Uncategorized 心臟病發挑時辰？6點預防！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）心臟病會挑時辰發作？沒錯，美國《預防》雜誌專欄作家、邁阿密大學心臟學Arthur Agatston根據研究發現，以下是容易心臟病發作的情況： 1） 吃完大餐後 ／ 牛排、甜點、吃到飽自助餐，高脂肪、高碳水化合物大量下肚，直接收縮血管、血壓上升。 2） 用力上大號 ／ 幾乎每個人都有用力解便的經驗。臉漲得通紅、憋氣、肚子用力，壓迫胸腔，回流到心臟血液減少，很容易造成心臟當機。 3） 異常激烈的運動時 ／ 休息時，心臟每次收縮打出約90c.c血液，大量且激烈運動時，心臟就得馬力全開，多打出3倍的血液到全身，這時心跳次數、血壓上升、耗氧量大增，若有隱藏性心臟問題的人，很容易出狀況。知名新聞主播廖筱君的弟弟便是在打籃球時突然倒地不起，緊急送醫裝上葉克膜（體外心肺循環機），仍回天乏術，36歲早逝。 4） 壓力大、太緊張、作息亂時 ／ 因為極度緊張、腎上腺荷爾蒙飆高，對心臟是沈重負擔，因而常有人在會議報告、表演舞台上突然心臟病發作。曾為《滾滾紅塵》、《新不了情》、《賽德克‧巴萊》配樂的台灣電影及廣告配樂大師史擷詠，便是因為籌備音樂會前幾天沒睡好、吃好，結果演出當天節目快結束時倒下，心跳停止，幾天後過世。 5）…
Uncategorized 腸道大掃除就靠它！高纖牛蒡解便祕、增免疫 January 30, 2026 admin 到餐廳、麵店用餐，別忘了來一盤美味、營養的涼拌牛蒡！不論涼拌、煎煮、炒炸皆適宜的牛蒡，不但營養價值豐富，甚至還有「窮人人蔘」的稱號。除了擁有大量的水溶性、非水溶性膳食纖維，能幫助刺激腸道蠕動、改善便祕不適外，當中的寡糖成分更有維持腸道機能健康、提升免疫的好處，是不可多得的營養食材！ 牛蒡營養豐！高膳食纖維、高鉀低鈉護健康 根據食藥署食品營養成份資料庫顯示，牛蒡除了含有人體必須的鈣、鉀、磷、鎂、維生素C等營養成分，每100公克的牛蒡，更含有高達5公克的膳食纖維，不但是提供瘦身族群飽足感的最佳來源，其膳食纖維成分還能與膽汁中膽酸、膽鹽結合，減少膽固醇被人體吸收結合的作用。 每100公克的牛蒡，熱量約84大卡，卻有高達357毫克的鉀、鈉含量更僅有14.5毫克，屬於高鉀低鈉食物的一員。再加上，上述提到的高膳食纖維的特性，適度食用不僅能幫助代謝體內多餘水分、消水腫；更有刺激腸道蠕動，幫助排便順暢的作用，對維持人體健康可謂好處多多。此外，牛蒡中的寡糖成分，更有培養好菌、維持腸道菌群平衡的功效，對於提升免疫力也有一定的益處。 不光改善便祕！巧吃牛蒡能防動脈硬化、糖尿病上身 除了上述益處外，日本知名營養管理師、料理研究家松村真由子在其著作《食療的力量》一書中也提到，牛蒡令人讚賞的是，其不但膳食纖維含量高，更同時富含人體必須的水溶性及非水溶性膳食纖維。 以水溶性膳食纖維來說，當中的菊苣纖維能提高腎及肝的功能，並抑制血糖值，有降低膽固醇及利尿效果。而水溶性膳食纖維的木質素，則有促進腸道蠕動、改善便祕、預防大腸癌的作用。兩者相乘下，更有利防止動脈硬化、糖尿病、癌症的發生。 到餐廳、麵店用餐，別忘了來一盤美味、營養的涼拌牛蒡！不論涼拌、煎煮、炒炸皆適宜的牛蒡，不但營養價值豐富，甚至還有「窮人人蔘」的稱號。除了擁有大量的水溶性、非水溶性膳食纖維，能幫助刺激腸道蠕動、改善便祕不適外，當中的寡糖成分更有維持腸道機能健康、提升免疫的好處，是不可多得的營養食材！ 牛蒡營養豐！高膳食纖維、高鉀低鈉護健康 根據食藥署食品營養成份資料庫顯示，牛蒡除了含有人體必須的鈣、鉀、磷、鎂、維生素C等營養成分，每100公克的牛蒡，更含有高達5公克的膳食纖維，不但是提供瘦身族群飽足感的最佳來源，其膳食纖維成分還能與膽汁中膽酸、膽鹽結合，減少膽固醇被人體吸收結合的作用。 每100公克的牛蒡，熱量約84大卡，卻有高達357毫克的鉀、鈉含量更僅有14.5毫克，屬於高鉀低鈉食物的一員。再加上，上述提到的高膳食纖維的特性，適度食用不僅能幫助代謝體內多餘水分、消水腫；更有刺激腸道蠕動，幫助排便順暢的作用，對維持人體健康可謂好處多多。此外，牛蒡中的寡糖成分，更有培養好菌、維持腸道菌群平衡的功效，對於提升免疫力也有一定的益處。 不光改善便祕！巧吃牛蒡能防動脈硬化、糖尿病上身 除了上述益處外，日本知名營養管理師、料理研究家松村真由子在其著作《食療的力量》一書中也提到，牛蒡令人讚賞的是，其不但膳食纖維含量高，更同時富含人體必須的水溶性及非水溶性膳食纖維。 以水溶性膳食纖維來說，當中的菊苣纖維能提高腎及肝的功能，並抑制血糖值，有降低膽固醇及利尿效果。而水溶性膳食纖維的木質素，則有促進腸道蠕動、改善便祕、預防大腸癌的作用。兩者相乘下，更有利防止動脈硬化、糖尿病、癌症的發生。 #1 腸道大掃除就靠它！高纖牛蒡解便祕、增免疫| 肝膽腸胃科 不論涼拌、煎煮、炒炸皆適宜的牛蒡不但營養價值豐富，甚至還有「窮人人蔘」的稱號。除了擁有大量的水溶性、非水溶性膳食纖維，能幫助刺激腸道 … #2…
Uncategorized 結婚五年不孕 原來是巧克力囊腫惹禍 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 一名31歲女性結婚五年多來依舊無法受孕，很多長輩也提供不少秘方給夫妻倆，卻也未有成效，直到兩年前就醫求診後，醫師發現原來是太太罹患宮內膜異位症，也就是卵巢內出現大小約6公分的巧克力囊腫，才埋下不孕原因，經由安排卵巢囊腫切除手術後，恢復良好，一年多前也經由排卵藥治療，順利產下龍鳳胎。 手術切除囊腫 夫妻喜迎新生命 臨床上，也曾出現不少因罹患卵巢囊腫導致不孕現象的婦女，幸好接受手術切除治療後，都已順利懷孕，夫妻倆開心迎接新生命到來；童綜合醫院婦產科醫師張永玲指出，當子宮內膜組織長到子宮腔外的地方，就會使卵巢內形成充滿積血的血瘤，也就是俗稱的巧克力囊腫。 嚴重子宮內膜異位症 也會加深治療困難 張永玲醫師進一步說明，根據統計，生育年齡的婦女中約6至10%的患有子宮內膜異位症機率，不孕婦女罹患疾病的症狀更高達25%至35%左右，尤其子宮內膜異位症會破壞卵巢和輸卵管，也會促使骨盆腔裡面器官互相沾黏一塊，嚴重時就會使受孕機會降低，治療上也會更加困難，因此若能早期發現早期接受治療才是關鍵。 囊腫約5公分以下追蹤即可 症狀嚴重恐須手術 未婚女性若無任何明顯症狀，且巧克力囊腫約5公分以下，僅需追蹤即可，但若症狀較為嚴重，加上考量年紀、生育史等因素，則建議進行相關手術治療，一般而言，3公分以上的巧克力囊腫合併不孕，這時若能將囊腫拿掉，就可增加懷孕機會，術後的六個月都是懷孕黃金期；張永玲醫師呼籲，但若仍有不孕現象，則恐為其他因素導致，因進一步接受檢查較安全。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 結婚5年遲遲不孕竟是巧克力囊腫作怪| 女性泌尿生殖疾病 對抗不孕症，先找出真正病因！一名31歲陳姓女子，結婚5年多一直等不到寶寶來報到，常常服用長輩提供的燉補藥膳或秘方，依然不見成效，2年前 … #2 原來巧克力囊腫也是子宮內膜異位症，還會造成不孕！ 詢問病史，得知她兩年前開過巧克力囊腫手術，左側巧克力囊腫5公分，用 … 我接著問：「巧克力囊腫也是屬於子宮內膜異位症，妳了解這個疾病嗎？」.…
Uncategorized 省錢裝細長尖植體 小心發生植體牙周炎 January 30, 2026 admin 當一個人有缺牙情況時，一般醫師會以假牙重建治療，但是如果缺牙太多，因咬合力過度承載造成牙床及牙周組織的破壞，人工植牙則提供一個較理想的解決方法。人工植牙不但能設計成自然牙齒的外觀，讓缺牙具備自然牙齒的美觀，質感和功能，患者還可以恢復咀嚼日常生活的各種食物，人工植牙是缺牙的人的救星，也改變了缺牙病患的生活。 人工植牙在植體的選擇上，也要格外注意。目前市場上的植體許多種類，令人咋舌。WCLI雷射醫學會專科醫師暨台灣植體醫學會專科醫師呂睿庭表示，不同植體的費用與特色皆不同，尤其不同植體有不同適合的狀況，必需經過醫師評估，並需要靠專業牙醫師的技術，以及注意選擇適合自己的植體，否則就算花再多的錢植牙，最後可能難保不會發生問題。 牙科植體可使齒槽骨和人工的假牙做一穩固且緊密的連接，可解決活動假牙不夠穩固或不夠舒適的缺點。呂睿庭表示，依照不同牙床情況，可有不同植體的選擇，醫師會依據經驗來決定使用植體的長寬角度與材質使用。有一些患者因為預算有限，給予醫師的費用低廉，或患者骨床情形不佳，醫師為避免額外產生補骨費用，使用屬於細長尖材質的植體方便操作快速植牙。 但是使用尖細植體患者吃起東西來，會感到如有異物卡在骨床，有刺刺不順感，咬合也會不習慣飲食老是覺得怪怪的。呂睿庭表示，有的患者骨床狀況不佳，如果醫師植牙時植體偏斜角度過大，植體與人的生物習慣性咬合施力點不適，所以患者於植牙使用一至兩年後就會紅腫疼痛，進而發生植體牙周炎，必需就醫，此時就應該用雷射作植體周遭牙周處理，如果等到植體搖動再作處理時，植牙就無法補救了。 選擇較有品牌的植牙體，好處在於這一些植體，多數都經過較長的臨床測試，植牙的成功率較高，反而新開發的植體因為尚未有較多的醫療數據，所以要謹慎處理。植牙成功與否關鍵在於植體與骨頭的結合狀況，當植體植入後，要靠骨細胞來固定植體，患者必需在二至六個月回診檢查骨頭與植體的結合狀況，再決定是否可以裝上正式假牙，骨整和尚未完成不可急於裝上持久性假牙，以免減低植牙的使用年限。 人工植牙與自然牙一樣，需要注意清潔，牙醫師提醒，最好使用牙刷、牙線及口腔清潔用品來清潔，以及定期口腔檢查。進行任何植牙手術之前，一定要與專業牙醫師充份溝通諮詢，牙醫師何擇榮提醒，對於手術過程與使用材質，以及醫師技術，都必需很清楚，如此才不會落得因為貪小便宜，浪費金錢卻造成無可挽回的後遺症下場。 #1 人工植牙最常發生的問題 會造成牙疱與牙齦紅腫現象，主要是細菌感染而引發人工植牙牙周炎的病症， … 造成植體四周牙齦發炎，假設沒有緊急適當治療，不到一年的時候，這顆植體就會 … 力是造成植牙失敗及壽命減短的重要因素，因此牙醫師在假牙製作時都非常的小心。 … 病患的口腔衛生習慣差疏於保養; 沒有定期由牙醫師作保養及檢查; 牙醫師疏於照顧。 #2 植體周圍炎 奇美醫學中心牙醫部牙周病科主任黃國精.…
Uncategorized 別拒絕我 3愛滋患者勇敢現身 January 30, 2026 admin 被全村人轟出村外，孩子被玩伴排斥的滋味，在雲林第二監獄服刑的愛滋病患阿元、阿能、阿銘感受最深，一度萬念俱灰。台塑贊助的彩虹計畫，讓他們重燃人生希望，三人勇敢現身說法，爭取社會接納，讓未來的人生更有尊嚴。 阿能、阿元、阿銘都是吸毒共用針頭染上愛滋病，在獄中驗出時有如晴天霹靂，頓時陷入黑暗深淵；出獄後社會及家人排斥，對未來人生絕望，被迫走上回頭路，監獄還有百餘個同病相憐的牢友。 屢遭排斥 全村人轟他出去 在台塑彩虹計畫協助下，三人都學會電腦技能，會設計精美海報，第一期結訓的阿元成績優異，留下來當助教。三人決定勇敢站出來，面對鏡頭說出心路歷程，讓大眾了解愛滋病不是瘟疫，不是洪水猛獸。 曾被村民轟出村外的阿元說，並不怪罪村民，因為大家不了解愛滋病，才會集體圍住道路不讓他回家。 阿元說，由於對愛滋病的誤解產生惶恐，不但社會排斥，家人也避之唯恐不及，發現他的衣服染血，竟不惜購買全新的洗衣機。 阿元指出，還有一名同伴是家中獨子，家人獲悉他有愛滋病，竟舉家搬遷，留他獨居空屋，最後他又回頭吸毒偷竊。 阿能說，得到愛滋病已很不幸，還要連累孩子遭玩伴排斥，最令他傷心。他表示，得到愛滋病，不知還能活多久，如果有機會出獄，一定會好好補償孝順媽媽；目前他學會以電腦設計海報廣告，雖然還沒有達到媽媽的期望，但至少他已經在改變。 不再沉默 他們爭社會接納 阿能、阿元、阿銘認為愛滋病患者長期受到排斥，大家若再保持沉默，將永遠成為弱勢團體，被社會邊緣化；三人討論後，決定站出來說自己的心聲，拍攝宣導短片，爭取社會了解與接納，也希望尚未染病的人不要步上後塵。 三人表示，沒有彩虹計畫，也許早就對人生絕望，也沒有機會說出心聲。宣導短片有他們的正面影像，將來到社會如被認出來，還不知會遭到怎樣的排斥，但他們願意犧牲。 阿元說，愛滋病患深知個中苦楚，二監絕大部分患者，日常生活都很小心，不希望把病傳染給別人，會有報復心的只是極少數。 #1 別拒絕我3愛滋患者勇敢現身 首頁 · 醫藥衛生 ·…
Uncategorized 夢中毆妻 睡眠障礙害的！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）58歲的老林，最近因手抖與動作遲緩由家人陪同就醫，醫師診斷為巴金森氏症，就診詢問病史時，林太太提到過去數十年來，老林晚上睡著後常常有大叫，甚至做惡夢的情形，最嚴重時甚至直接攻擊她，但是老林睡醒卻矢口否認有這種情形，因為這樣子林太太已經跟老林分房睡好幾年了，但是作夢時大喊大叫的情形卻越來越頻繁。 大喊大叫 是快速動眼期睡眠障礙 經醫師安排完整的睡眠檢查之後，醫師告知老林，他不但罹患有巴金森氏症，晚上大喊大叫的情形，其實是一種「快速動眼期睡眠障礙」的病症，常常出現於許多神經退化性疾病的前期，尤其以巴金森氏症，路易士體失智症，以及進行性上核性痲痹為最常見。 腦幹部位的病變將可能是其主因 巴金森氏症的前期症狀，目前以快速動眼期睡眠障礙最受矚目，一般而言，快速動眼期睡眠障礙可以出現在巴金森氏症發病的前10幾年，而罹患有快速動眼期睡眠障礙的病人，得到巴金森氏症的風險是一般人的4倍左右，快速動眼期睡眠障礙的成因不明，但是目前為止科學研究所掌握的證據顯示，腦幹部位的病變將可能是其主因。 病人8年後轉變成神經退化性疾病 高醫睡眠中心主任、現任台灣睡眠醫學會理事長徐崇堯指出，台灣的快速動眼期睡眠障礙之病人，與國外的表現大致上接近，在詳細追蹤快速動眼期睡眠障礙的病人8年後，預估約有3成比例已經轉變成神經退化性疾病，其中最多的就是巴金森氏症。 懷疑有睡眠障礙 應接受檢查、追蹤 徐崇堯主任建議，如果懷疑罹患快速動眼期睡眠障礙，應該接受完整的睡眠檢查，而且接受神經內科醫師的長期追蹤，萬一不幸有神經退化性疾病的症狀產生時，才能及時並儘早地接受相關的檢查與治療。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 身心障礙 #2 2018東亞障礙研究論壇：玩的權利：障礙者的文化生活、娛樂、休閒與體育 … 東亞障礙研究論壇」（East Asia Disability Studies…
Uncategorized 降膽固醇、解便祕 檸檬水妙用多 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）在以前，我對自己的健康非常有自信，看到同輩的人為各種疾病所苦，我時常在內心裡嘲笑她們，一面又慶幸自己的健康狀態很良好，想不到美景不再，在50歲那1年，我到醫院作健康檢查時，醫師說我的膽固醇值高達255，相當地高，已經超過了正常的範圍，從那時開始，我的皮膚狀況也一天不如一日，使我痛切地感到年老已經逼近，內心裡感覺到很悲哀。但是我又不知道如何地解決這個問題，內心裡很苦悶。 飲用檸檬水10天 便秘完全消除 所幸，當我對1位熟識的美容師透露心聲後，她推薦我試試檸檬水，她又特別地叮嚀我絕對不能加糖，天曉得我一向很怕酸，看到了檸檬就會發抖，所以在剛開始時，我在檸檬水裡加了一些糖，沖淡那種酸澀的味道。 大約經過1星期後，我就完全地不加糖，在每餐喝大約200的檸檬水，因為那一位美容師一直在強調效果很不錯，所以我就持續地喝下去，我已經罹患了好多年的便秘，差不多3天才上大號一次。想不到在持續的飲用檸檬水10天以後，便秘狀況就完全地消除，開始能夠每天按時地上大號。 身體變輕 膽固醇值也逐漸地下降 便秘警報解除以後，早晨就能夠在很爽快的心情下清醒，不會感覺到疲倦，身體變得很輕盈，同時，我很在意的膽固醇值也逐漸地下降，在1年後接受檢查時，已經下降到215mg/dl，進入了正常的範圍。 褐色的斑變得很淡 幾乎看不出來 更叫我感到驚訝的一件事情，不外是粗糙的皮膚已經不復存在了，遠在好多年以前，我的臉上就莫名浮現許多的黑斑，久久地不消失，現在，那些本來褐色的斑已經變得很淡，如非仔細地看，幾乎已經看不出來了。 在以前，我因為皮膚不好，只能穿顏色深的衣裳，現在我已經可以穿上淺色以及中間色的衣裳，由於身體狀況變好，我做起各種運動來都能夠得心應手，現在我已經在教一些社區的老人們運動。（本文摘自／檸檬水，這樣喝最正確／世茂出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 降膽固醇、解便祕檸檬水妙用多 降膽固醇、解便祕檸檬水妙用多／取自優活健康網）. （優活健康網編輯部／綜合整理）在以前，我對自己的健康非常有自信，看到同輩的人為各種疾病 … #2 降膽固醇、解便祕檸檬水妙用多 優活健康網編輯部／綜合整理）在以前，我對自己的健康非常有自信，看到同輩的人為各種疾病所苦，我時常在內心裡嘲笑她們，一面又慶幸自己的 ……
Uncategorized 燙菠菜要加鹽、煮蓮藕要加醋…營養師教你：6個食譜沒告訴你的美味技巧 January 30, 2026 admin 汆燙黃綠色蔬菜，不蓋上鍋蓋 photos放大顯示 效果：防止蔬菜色澤及味道變差。 ● 菠菜、小松菜等 ● 蔬菜燙好後用冷水快速冷卻，可讓蔬菜色澤更漂亮。 ● 不蓋鍋蓋，讓有機酸揮發。 ※料理解剖秘訣： 黃綠色蔬菜中富含醋酸、草酸等有機酸成分。加熱會破壞蔬菜原有的組織，當酸性成分溶出，汆燙蔬菜的水就會轉為酸性，導致蔬菜的色澤變差。 但這些有機酸成分具揮發性，只要汆燙蔬菜時不要蓋上鍋蓋，有機酸就有辦法揮發，如此一來，便可預防汆燙蔬菜的水轉為酸性。 若想要汆燙後的蔬菜色澤更鮮豔，蔬菜一燙好用冷水急速冷卻， 便能將色澤鎖住不褪色。冷卻後要記得立刻將水分瀝乾。 烹煮蓮藕、牛蒡及食用土當歸時在水裡加醋 photos放大顯示 效果：1.食材不會變黑。2.保有食材Q彈口感。 ● 醋的比例約食材總重的2 ∼3%。…
Uncategorized 抗乳癌越紅越好！吃番茄紅素3大祕訣 January 30, 2026 admin 紅燈停，綠燈行，想要乳癌細胞stop，先挑紅色的食物吃！研究發現，茄紅素是強力的自由基清道夫，可以降低乳癌的罹患風險，多吃多健康。但是，營養師提醒，補充茄紅素有3個秘訣，煮熟了再吃，吃下肚的茄紅素比生食至少多3倍，防癌、抗癌效果多更多。 天天吃一顆紅番茄，乳癌細胞臉都綠了！ 多吃番茄可防癌！2014年羅格斯大學和俄亥俄州立大學共同發表研究結果，宣稱停經女性持續維持食用番茄的習慣，10周後不僅可增加一種稱為「脂聯素」的荷爾蒙，進而降低血糖和脂肪的含量，並間接減少乳癌的罹患機率。 另，2013年《美國國家癌症研究所期刊》期刊也指出，血液中類胡蘿蔔素（carotenoids）濃度較高的女性，罹患乳癌的風險可大幅降低。更早的2012年研究，更發現類胡蘿蔔素中的番茄紅素能有效降低乳腺癌風險。 茄紅素該吃多少？營養師：每天25毫克 大千綜合醫院營養師詹淑雲表示，番茄紅素（Lycopene）亦稱茄紅素，具有防止乳癌的效果，是一種存在於熟透紅番茄中的類胡蘿蔔素抗氧化物。番茄紅素不會形成維生素A，卻具有天然胡蘿蔔素中抗氧化的能力，可清除自由基，降低體內的氧化壓力，防止自由基對人體細胞造成的損害，同時也可以修補受損的細胞。 紅燈停，綠燈行，想要乳癌細胞stop，先挑紅色的食物吃！研究發現，茄紅素是強力的自由基清道夫，可以降低乳癌的罹患風險，多吃多健康。但是，營養師提醒，補充茄紅素有3個秘訣，煮熟了再吃，吃下肚的茄紅素比生食至少多3倍，防癌、抗癌效果多更多。 天天吃一顆紅番茄，乳癌細胞臉都綠了！ 多吃番茄可防癌！2014年羅格斯大學和俄亥俄州立大學共同發表研究結果，宣稱停經女性持續維持食用番茄的習慣，10周後不僅可增加一種稱為「脂聯素」的荷爾蒙，進而降低血糖和脂肪的含量，並間接減少乳癌的罹患機率。 另，2013年《美國國家癌症研究所期刊》期刊也指出，血液中類胡蘿蔔素（carotenoids）濃度較高的女性，罹患乳癌的風險可大幅降低。更早的2012年研究，更發現類胡蘿蔔素中的番茄紅素能有效降低乳腺癌風險。 茄紅素該吃多少？營養師：每天25毫克 大千綜合醫院營養師詹淑雲表示，番茄紅素（Lycopene）亦稱茄紅素，具有防止乳癌的效果，是一種存在於熟透紅番茄中的類胡蘿蔔素抗氧化物。番茄紅素不會形成維生素A，卻具有天然胡蘿蔔素中抗氧化的能力，可清除自由基，降低體內的氧化壓力，防止自由基對人體細胞造成的損害，同時也可以修補受損的細胞。 紅燈停，綠燈行，想要乳癌細胞stop，先挑紅色的食物吃！研究發現，茄紅素是強力的自由基清道夫，可以降低乳癌的罹患風險，多吃多健康。但是，營養師提醒，補充茄紅素有3個秘訣，煮熟了再吃，吃下肚的茄紅素比生食至少多3倍，防癌、抗癌效果多更多。 天天吃一顆紅番茄，乳癌細胞臉都綠了！ 多吃番茄可防癌！2014年羅格斯大學和俄亥俄州立大學共同發表研究結果，宣稱停經女性持續維持食用番茄的習慣，10周後不僅可增加一種稱為「脂聯素」的荷爾蒙，進而降低血糖和脂肪的含量，並間接減少乳癌的罹患機率。 另，2013年《美國國家癌症研究所期刊》期刊也指出，血液中類胡蘿蔔素（carotenoids）濃度較高的女性，罹患乳癌的風險可大幅降低。更早的2012年研究，更發現類胡蘿蔔素中的番茄紅素能有效降低乳腺癌風險。 茄紅素該吃多少？營養師：每天25毫克 大千綜合醫院營養師詹淑雲表示，番茄紅素（Lycopene）亦稱茄紅素，具有防止乳癌的效果，是一種存在於熟透紅番茄中的類胡蘿蔔素抗氧化物。番茄紅素不會形成維生素A，卻具有天然胡蘿蔔素中抗氧化的能力，可清除自由基，降低體內的氧化壓力，防止自由基對人體細胞造成的損害，同時也可以修補受損的細胞。 #1 抗乳癌越紅越好！吃番茄紅素3大祕訣|…
Uncategorized 秋天肝火旺、脾氣暴躁？按這3穴位平心靜氣 January 30, 2026 admin 事業、家庭兩頭燒，長期處於高壓環境下，不僅身體容易小恙不斷，就連情緒也會隨之波動。若未適度紓壓、排解負面情緒，長時間下來恐變得暴躁易怒，嚴重影響人際關係！中醫師表示，想要改善火爆情緒，除了學會自我情緒管理外，不妨可適度按壓位於足部的穴位，來疏通肝、脾、腎等經絡，就是改善上述不適的好方法！ 除了長久累積的壓力外，人體也會跟著外在節氣的轉變產生變化，尤其是秋天氣候乾燥時，更容易加劇內在燥熱的產生，導致肝火上身。因此，在日常調理上，宜多留意水分補給，遵循潤燥、補肺、養陰法則來加以調理。 舒緩焦躁情緒這樣做！3穴位疏通肝、脾、腎經有一套 此外，出身中醫世家的大陸中醫師迷羅在其所著的《24節氣自癒養生法─跟著節氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》一書中特別推薦下列3大穴位，只要利用閒暇之餘，適度揉按、刺激，就是幫助疏通肝、脾、腎3條經絡、降肝火，緩和焦躁情緒的好方法： 「太衝穴」是肝經的原穴，位在人體腳背上，也就是沿著大拇趾與、二腳趾縫往上延伸到骨頭的位置，適度揉按此穴，有助疏通肝火。 穴位1／太衝穴： 太衝穴是肝經的原穴，位在人體腳背上，也就是沿著大拇趾與、二腳趾縫往上延伸到骨頭的位置，適度揉按此穴，有助疏通肝火。中醫認為「痛則不通」，若揉按此處時，會覺得特別疼痛，就代表確實有肝火旺盛、肝經不通的問題，應適度對症調理。 事業、家庭兩頭燒，長期處於高壓環境下，不僅身體容易小恙不斷，就連情緒也會隨之波動。若未適度紓壓、排解負面情緒，長時間下來恐變得暴躁易怒，嚴重影響人際關係！中醫師表示，想要改善火爆情緒，除了學會自我情緒管理外，不妨可適度按壓位於足部的穴位，來疏通肝、脾、腎等經絡，就是改善上述不適的好方法！ 除了長久累積的壓力外，人體也會跟著外在節氣的轉變產生變化，尤其是秋天氣候乾燥時，更容易加劇內在燥熱的產生，導致肝火上身。因此，在日常調理上，宜多留意水分補給，遵循潤燥、補肺、養陰法則來加以調理。 舒緩焦躁情緒這樣做！3穴位疏通肝、脾、腎經有一套 此外，出身中醫世家的大陸中醫師迷羅在其所著的《24節氣自癒養生法─跟著節氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》一書中特別推薦下列3大穴位，只要利用閒暇之餘，適度揉按、刺激，就是幫助疏通肝、脾、腎3條經絡、降肝火，緩和焦躁情緒的好方法： 「太衝穴」是肝經的原穴，位在人體腳背上，也就是沿著大拇趾與、二腳趾縫往上延伸到骨頭的位置，適度揉按此穴，有助疏通肝火。 穴位1／太衝穴： 太衝穴是肝經的原穴，位在人體腳背上，也就是沿著大拇趾與、二腳趾縫往上延伸到骨頭的位置，適度揉按此穴，有助疏通肝火。中醫認為「痛則不通」，若揉按此處時，會覺得特別疼痛，就代表確實有肝火旺盛、肝經不通的問題，應適度對症調理。 #1 秋天肝火旺、脾氣暴躁？按這3穴位平心靜氣| 專題報導 除了長久累積的壓力外，人體也會跟著外在節氣的轉變產生變化，尤其是秋天氣候乾燥時，更容易加劇內在燥熱的產生，導致肝火上身。因此，在日常 … #2…
Uncategorized 濾掛式咖啡恐致癌？食藥署：無溶出疑慮，將做材質實驗 January 30, 2026 admin 常喝濾掛式沖泡的咖啡會致癌？知名腎臟科醫師江守山日前在臉書發文，指出民眾常喝的濾泡式咖啡，其濾紙添加了會致癌物「濕強劑」，碰到咖啡油脂、咖啡醇會溶進咖啡中。對此，食品藥物管理署表示，要讓濕強劑溶出有3個要件，就是：高溫、時間長、品質不良。一般手沖咖啡的水溫約在85至95℃，水溫會隨沖泡時間而降低，且整個沖泡時間大約僅有3分鐘，原則上不會有溶出的問題。 食藥署調查發現坊間咖啡濾紙都屬於不織布材質，本身就有不易溶於水的特性。 江守山：濕強劑本身就是一種致癌物 「濕強劑（PAE）」是一種結構穩定性強的高分子聚合物，並非食品添加物，將濕強劑用於紙類，可增加食用器具和容器的強度和張力，即使紙面濕了，仍可保持良好的過濾性。而江守山醫師認為咖啡「濾紙」之所以在熱水沖泡下仍不會破掉，主要原因就在於紙張中加了濕強劑。 濕強劑成分中的環氧氯丙烷，碰到水後生成微量的「3-單氯丙二醇」，是世界衛生組織公布的第二級致癌物，動物實驗發現若長期大量暴露有致癌風險。 濾掛式咖啡濾紙溶出濕強劑有3要件 食藥署：一般的咖啡沖泡法，無需恐慌！ 濕強劑中的致癌物可能隨著耳掛濾泡式咖啡而被喝下肚？食藥署食品組簡任技正鄭維智表示，要讓濕強劑溶出有3個要件，就是：高溫、時間長、品質不良。 強濕劑和塑膠都是高分子聚合物，以塑膠為例，必須符合90℃高溫下持續使用30分鐘，且經醋酸、酒精和油脂等測試，仍無法破壞化學單體的標準。然而，一般手沖咖啡的水溫約在85至95℃，水溫會隨沖泡時間而降低，且整個沖泡時間大約僅有3分鐘，原則上不會有溶出的問題。 至於濾掛式咖啡濾紙的品質部分，目前國際間對濕強劑沒有相關規範，但鄭維智簡任技正強調，無論是使用濕強劑或不織布（屬於塑膠材質製品），都必須符合「食用器具容器包裝衛生標準」的規範，民眾無需恐慌。但為了解除民眾的疑慮，食藥署近日將著手進行相關實驗，若證實有健康疑慮，不排除修改相關規範。 常喝濾掛式沖泡的咖啡會致癌？知名腎臟科醫師江守山日前在臉書發文，指出民眾常喝的濾泡式咖啡，其濾紙添加了會致癌物「濕強劑」，碰到咖啡油脂、咖啡醇會溶進咖啡中。對此，食品藥物管理署表示，要讓濕強劑溶出有3個要件，就是：高溫、時間長、品質不良。一般手沖咖啡的水溫約在85至95℃，水溫會隨沖泡時間而降低，且整個沖泡時間大約僅有3分鐘，原則上不會有溶出的問題。 食藥署調查發現坊間咖啡濾紙都屬於不織布材質，本身就有不易溶於水的特性。 江守山：濕強劑本身就是一種致癌物 「濕強劑（PAE）」是一種結構穩定性強的高分子聚合物，並非食品添加物，將濕強劑用於紙類，可增加食用器具和容器的強度和張力，即使紙面濕了，仍可保持良好的過濾性。而江守山醫師認為咖啡「濾紙」之所以在熱水沖泡下仍不會破掉，主要原因就在於紙張中加了濕強劑。 濕強劑成分中的環氧氯丙烷，碰到水後生成微量的「3-單氯丙二醇」，是世界衛生組織公布的第二級致癌物，動物實驗發現若長期大量暴露有致癌風險。 濾掛式咖啡濾紙溶出濕強劑有3要件 食藥署：一般的咖啡沖泡法，無需恐慌！ 濕強劑中的致癌物可能隨著耳掛濾泡式咖啡而被喝下肚？食藥署食品組簡任技正鄭維智表示，要讓濕強劑溶出有3個要件，就是：高溫、時間長、品質不良。 強濕劑和塑膠都是高分子聚合物，以塑膠為例，必須符合90℃高溫下持續使用30分鐘，且經醋酸、酒精和油脂等測試，仍無法破壞化學單體的標準。然而，一般手沖咖啡的水溫約在85至95℃，水溫會隨沖泡時間而降低，且整個沖泡時間大約僅有3分鐘，原則上不會有溶出的問題。 至於濾掛式咖啡濾紙的品質部分，目前國際間對濕強劑沒有相關規範，但鄭維智簡任技正強調，無論是使用濕強劑或不織布（屬於塑膠材質製品），都必須符合「食用器具容器包裝衛生標準」的規範，民眾無需恐慌。但為了解除民眾的疑慮，食藥署近日將著手進行相關實驗，若證實有健康疑慮，不排除修改相關規範。…
Uncategorized 心情低落、胸口悶、不想跟別人說話？2個動作打開你的「心胸」，吸收滿滿正能量 January 30, 2026 admin photos放大顯示 為什麼打開你的心輪如此重要？ 「早起」比你想得更重要，會大大影響你擁有怎樣的一天：想擁有好心情而且事情都順遂地照著你的意思走？還是一整天都被擔憂、心煩、負面的情緒包圍呢？如果你是晨型人，通常早晨對你而言是美好的代名詞，心緒經過一夜好眠，清空不需要的情緒與記憶，身心都清爽又乾淨，相反地，如果常常都睡到太陽曬屁股才意興闌珊得起床，過多的夢境會讓你整天都覺得昏昏沉沉、懶懶散散… 如果你很開心，就能簡單開啟你的心輪能量（Heart Chakra），但如果你仍惦記著昨日的不愉快，那麼你的心輪能量就會被關閉或是被堵住。這情形很常發生，像是生氣、誤解、缺乏正面思考、自私，還有比起與人相處更著迷於物質享受，都會讓你的心胸越來越窄。 現代忙碌的生活讓我們失去同理心、耐心與愛人的能力，我們所該重拾的是善良、原諒、仁慈，不帶有期待的去生活，更重要的是－學著去愛。即使只是分享一滴水給需要的人，也都能夠開啟你的心胸。 什麼是心輪？為什麼我們需要開啟心輪？ 「心輪」在胸骨的背後，位於脊椎，平行於心臟。它代表身體和心靈之間的平衡，也是我們去感受愛、同情、快樂的中心。在生理方面，則是掌管心臟、肺部與循環呼吸系統，當我們正在遭受疾病，如貧血、高血壓、心悸、肺結核、氣喘和支氣管炎就是集中於心輪區域，而與心輪相關的瑜珈體位法、冥想練習在心臟中心可化為明亮的光，幫助你釋放疾病所帶來的不舒服。 那麼，你準備好了開啟你的心輪嗎？ 規律的瑜珈練習是打開心胸，平衡心輪的好方法！享受這些打開心胸的瑜珈動作吧！當這些動作打開你的胸時，時時提醒自己試著將思緒專注於愛與同理心！ 眼鏡蛇式｜Cobra 眼鏡蛇式可以根據每個人的練習需求調整程度，讓你輕鬆「打開心胸」，加強手臂、腹部及背部肌肉，矯正你的姿勢。 photos放大顯示 ① 趴姿，雙腳與臀部同寬，雙手放在身體兩側，掌心向上，額頭貼地。 ② 將手掌放在肩膀下方，手肘朝上。肩胛骨內縮互相靠近。 ③ 吸氣，掌心貼地，以手臂力量撐起頭部、胸部、上腹部。 ④…
Uncategorized 胃潰瘍、喉嚨長息肉、眼周冒疹子…她的病，竟是「退休老公症候群」害的！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 來源：dreamstime 家人因退休造成生活型態改變而產生溝通問題，該怎麼辦？以下常見案例，請專家幫您解惑！ 案例1》大男人主義，從職場移轉到家庭 3年前，月華的老公下班回來突然宣布工作忙了大半輩子，準備退休了，但退休後待在家裡，卻常對月華做的家事百般挑剔，也幾乎完全斷絕社交生活，沒有朋友，甚至常數週足不出戶，只是看報或看電視，不然就對她頤指氣使，還禁止她外出和朋友碰面。一旦獲准外出，她還得事先為老公準備好三餐才能出門。 最近，月華眼睛四週長滿疹子，還得了胃潰瘍、喉嚨也長了息肉，卻不知起因為何，後來醫師發現她壓力太大，轉診去精神科，被診斷為「退休老公症候群」。 專家解析》 當出現生理症狀時，遵從醫囑是最基本的。而在心理方面，諮商心理師、杏語心靈診所治療師林靜君表示，溝通時情緒分成向內與向外，月華如果長期情緒無法向外發洩，只能忍氣吞聲（向內），久而久之便會造成生理上的疾病。 當事人必須學會照顧自己，最重要的一件事就是試著把真正的想法說出來，同時兼顧照顧自己的責任。可以透過有效途徑來釋放壓力，例如：找姊妹淘訴苦、轉移個人嗜好。另外，時常處於高壓的生活時，可試著保留一塊屬於自己完整的時間，例如：給自己專屬的1個小時，這個小時內只做自己喜好的事情，這也是一種照顧自己的方式 。 長庚紀念醫院精神科副教授級主治醫師陳景彥也同意照顧自己的觀點，當月華身體恢復後，才有能力幫助老公。當月華尋求治療時，先生或許會看在眼裡，反省自己是不是也該做些改變或是尋求協助，這是一種間接的方式，並以太太為主角，畢竟太太是重要的支持者。適當的回饋、角色互換，是種默契的磨合，但重點是不要馬上點破這一層的關係。 當老公又嫌棄月華家事做得不夠好時，月華不用急著回應，避免兩人在氣頭上交鋒，等氣稍緩和下來時，可以告訴老公自己年紀也大了，體力不濟，詢問老公，有無改善的辦法？老公建議後，月華假如覺得可行，可用認同的口吻說：「我以前都沒想到這個方法！我可以試試」，不僅能增加老公的成就感，也有助於解決問題。 和先生溝通時，要先理解老公當下的狀態，思考他經歷過什麼，如此一來比較不容易受情緒波動，能做比較有效的溝通，進而協助渡過適應期。再來就是建立老公向外的連結點，建立起新的生活圈，例如：一起散步、參加活動。只要兩個人肯共同互助，就能一步一步慢慢建立默契。 案例2》退休阿公寵孫兒，兩代間如何溝通 銘祥退休後，會幫忙洗衣服及帶孫子小傑，但銘祥帶孫子的方式就是順著孫子，給他糖吃，和他一起看卡通。常在眾人面前問小傑：你最愛誰？小傑總答：最愛阿公。導致孫子只黏爺爺，不聽父母的話，讓父母十分困擾。銘祥不覺得帶孫子的方式需要調整，反而認為家人常找他麻煩及愛吃醋，抗拒與家人溝通。家人推測銘祥是藉由孫子的喜愛讓他有成就感，及能樹立家中領導者的威嚴。 photos放大顯示 來源：dreamstime 家人因退休造成生活型態改變而產生溝通問題，該怎麼辦？以下常見案例，請專家幫您解惑！ 案例1》大男人主義，從職場移轉到家庭 3年前，月華的老公下班回來突然宣布工作忙了大半輩子，準備退休了，但退休後待在家裡，卻常對月華做的家事百般挑剔，也幾乎完全斷絕社交生活，沒有朋友，甚至常數週足不出戶，只是看報或看電視，不然就對她頤指氣使，還禁止她外出和朋友碰面。一旦獲准外出，她還得事先為老公準備好三餐才能出門。…
Uncategorized 百年前的悲劇，會捲土重來嗎？「感冒」比SARS、伊波拉更兇悍，奪5千萬人命的「超殺流感」 January 30, 2026 admin photos放大顯示 Navy , Public Domain Mark 1.0 大家應該都得過流行性感冒，在經過幾天的不適之後，便會漸漸痊癒，通常不會放在心上，但是看似平凡無奇的「感冒」曾經策動過一場規模驚人的大屠殺。 西元1918年，第一次世界大戰正打得昏天暗地，21歲的沃恩（Roscoe Vaughan）加入陸軍並於傑克森營區受訓，準備投入戰場，然而身高接近180公分體格健壯的他卻躺在醫院裡奄奄一息。 剛開始他感到頭痛、背痛、虛弱無力、雙眼乾澀灼痛、持續發高燒且咳得很厲害，看起來像是感冒，不過在住院之後，病情便持續惡化。漸漸的，沃恩咳出帶血痰液，呼吸也越來越喘，神智不清的沃恩原本還能發出痛苦的呻吟，但在不久之後就只剩下微弱的掙扎。沃恩死於9月26日清晨，距離發病僅短短一周。 年輕力壯的士兵在短時間裡染病死亡，實在頗不尋常，可是沃恩的死沒有引起太多注意，因為醫院早就被類似的患者給淹沒了。 數以萬計的士兵湧入醫院，醫護人員根本應接不暇，沒有人曉得為何這些身強力壯的年輕人會如此迅速地被病魔撂倒。由於血液中氧氣濃度太低，患者的手、腳、耳朵發紺呈現紫黑色，不久後嘴唇、臉頰皆變得灰暗，任誰都看得出來死期將至。 幸運存活的患者也不好過，因為大部分患者會度過病奄奄的3天，飽受煎熬後才逐漸好轉，所以又被稱為「三日熱（Three-Day Fever）」，根據軍方統計，1918年9~12月間，美軍部隊即有超過36萬名士兵遭到感染，超過2萬1千人死亡。位於俄亥俄州的雪曼營區傷亡最為慘重，該營區駐紮3萬5千多名士兵，其中有1千多人死亡。 面對突如其來的浩劫，醫師們一籌莫展，既不清楚疾病從何而來，也不知道該如何治療，連病原體是什麼都不曉得。有人發現營區的士兵越密集，染病比例就越高，當每個人擁有7.3平方公尺的生活空間時，染病的比例僅2.5%；當每個人僅有4.2平方公尺的生活空間時，染病的比例高達26.7%[1]。至於擁擠的運兵船上就更加可怕，有艘搭載了1200多人的紐西蘭運輸艦在抵達英國時，已有超過千人染上流感，並有68人死亡[2]。 短時間內折損大量兵力，使作戰計畫大受影響，讓戰場上的指揮官們非常頭痛，不過病魔倒是一視同仁地席捲了全世界，當時英國部隊有3萬人死亡，德國陸軍亦有超過70萬人染病。 photos放大顯示 , CC…
Uncategorized 改善濕疹 五行草還可延壽！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）釀造雜糧食醋時，要將各種原料具有的味道、營養和特有的香氣混合發酵，產生具有獨特風味的健康醋，讓這幾種原料一邊發酵，一邊產出多樣的物質，舉例來說，以醋酸為首的70幾種有機酸，和主要存在於穀類食醋的10種胺基酸，都是讓雜糧食醋發出香氣和甜味的主要功臣。 韓國傳統食醋 以米、麥子釀造 雜糧食醋是韓國長久的傳統食醋，當時以米和麥子來製造家釀酒的時候，便很自然的往灶台放瓶家釀醋，現代居住環境改變，便利的飲食文化也讓灶台的空間消失了，等待食醋熟成的時間和情調消失了，但即使如此，我們要的不是古老食醋的單純享受，而是從矯正的角度，盼望能夠復原現在餐桌上缺乏的情調和營養。 五穀釀成食醋 產出營養飲品 將含有均衡物質的五穀混合釀成食醋，就能產出讓身體健康的營養飲品，釀造時大部分會以帶有胚芽的全穀為原料，並先在水中充分浸泡、磨粉、煮粥，然後加入少許的麥芽粉、麴粉，在自然溫度中發酵，發酵的過程中，也可以釀造出「二釀酒」、「三釀酒」，這些初釀的狀態都不錯。 馬齒莧含多巴胺 助改善濕疹 馬齒莧的葉子又稱為「五行草」、「長命菜」，它擁有紅色的莖、黑色的果實，清綠的葉子、白色的根、黃色的花，因此稱為五行草，而吃馬齒莧菜葉有助於長壽，所以也有了「長命菜」的別名，除此之外，它的莖葉因為含有叫做多巴胺的物質，可以改善體內濕氣、膿包、惡瘡，有助緩解濕疹、腳癬等慢性皮膚病。（本文摘自／天然花草醋事典：花葉×水果×穀物，找回健康的100品美麗配方／山岳出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 改善濕疹五行草還可延壽！ 優活健康網編輯部／綜合整理）釀造雜糧食醋時，要將各種原料具有的味道、營養和特有的香氣混合發酵，產生具有獨特風味的健康醋，讓這幾種原料 … #2 改善濕疹五行草還可延壽！ 改善濕疹五行草還可延壽！／取自優活健康網）. （優活健康網編輯部／綜合整理）釀造雜糧食醋時，要將各種原料具有的味道、營養和特有的香氣混合 … #3 患上濕疹5年，竟嚴重到病危？1種野果不僅根治濕疹還能延壽…