Uncategorized 腰腹難瘦！多蔬果、少油鹽 4加減法助縮肚 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳思綺／綜合整理）注意！體重正常不代表健康，腰圍也是一項重要數據；國健署指出，腰圍能反映內臟脂肪的堆積，也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的一種測量，男性腰圍大於90公分，女性腰圍大於80公分，表示腹部肥胖。透過健康生活加減法，維持健康體態，方能遠離心血管疾病。 器官肥胖、生活習慣致「腹」 腹部肥胖是許多女性的噩夢，為什麼瘦小腹這麼難？中醫師彭溫雅提到，因為腹部肌肉很少用到，外加腹部牽涉的問題很多，不是只有單純的肥胖，還有器官肥胖，錯誤的生活習慣等。 國健署提出「健康生活加減法」，鼓勵全國民眾落實「聰明吃、快樂動、天天量體重」，透過均衡飲食及規律運動來維持健康體態，將可遠離心血管疾病和糖尿病的風險。 健康生活4「加法」 1）增加蔬果／養成天天5蔬果的習慣，每日至少攝取3份蔬菜及2份水果，可於早餐三明治中增加蔬菜及水果的量、於午晚餐時間加點一份燙青菜，並於餐間以水果做為點心。 2）增加全穀雜糧／建議以五穀飯、胚芽飯取代白米飯，建議每日主食有1/3以上來自全穀雜糧類。 3）增加生活化運動／建議每週累積150分鐘身體活動，如以爬樓梯取代搭乘電梯、提早一站下車步行上學或上班、晚飯後散步、假日與家人小孩一同到郊外踏青。 4）多喝白開水／以白開水取代含糖飲料。 健康生活4「減法」 1）少鹽少加工／減少醃漬、煙燻、罐頭食品及額外添加的醬料，如蕃茄醬、醬油膏等，烹調時也建議多使用天然辛香料(如八角、香草、九層塔)進行調味，並減少購買精緻、加工食品，如蛋糕、甜點及速食，多選擇天然的「原態」食物 。 2）不吃油炸食物／不購買油炸食物，少用肉汁、沙茶、美乃滋等醬料，多選擇蒸、汆燙等低油的烹調方式。 3）不吃宵夜／養成三餐定時定量的良好飲食習慣，維持健康體態及腸胃健康。 4）少喝含糖飲料／減少含糖飲料的攝取，降低罹患糖尿病的風險。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 腰腹難瘦！多蔬果、少油鹽4加減法助縮肚 腰腹難瘦！多蔬果、少油鹽，4加減法助縮肚／圖片取自優活健康網）.…
Uncategorized 少吃生食 別讓體溫打敗健康 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）學醫、行醫20多年，知名中醫樓中亮發現，許多人生重病或病治不好，往往是因為不清楚自身體質，讓自己陽氣不足、體溫越變越冷而不自知。近年來國人注重健康養生，不少人從健康黃金三角來勵行健康的生活習慣。早餐一杯精力湯，飲食清淡，每天運動，晚上11點前就寢，但令人費解的是，其中不乏許多人依然罹患癌症。 體質偏寒 別長期吃生冷食物 樓中亮就遇到很多這樣的病人，注重養生，不抽菸，不喝酒，定期作健康檢查，結果都正常。但是，當他們發現得癌症時，都已到了末期。從中醫的觀點來看，「這些人天生的體質偏寒，又長期吃生冷食物，體質就越來越冷，體溫只有35點多度。」 根據全世界研究免疫系統的報告，體溫降一度，免疫度就降40％。樓中亮在作博士研究時發現，「體溫跟陽氣可以畫上等號，這就是為何臨終前體溫一直下降。體溫越高，免疫功能越好。體溫每增加一度，免疫功能就增加5到6倍，代謝功能就增加15％。身體健不健康，陽氣是關鍵。一個人死氣沉沉，他的體溫一定很低。」 喜歡吃冰、喝冷飲 17、8歲就停經 樓中亮提到，自從市面倡導喝精力湯以來，他的診所就多了至少5000個女性案例，有的不到30歲就停經，甚至有些小女生，喜歡吃冰、喝冷飲，17、8歲就停經，這些女性的體溫大都是35.6或35.7度，明明是寒性體質，還吃生冷食物。 「國際上醫學研究發現，癌細胞在36度以下的環境中長得最快，溫度越低，癌細胞長得越快。癌細胞在人體生長最快速的溫度就是35點多度，到39度就全部死光了。」樓中亮說，他在摸癌症病人的手腳時發現都很冰冷，一測體溫，只有35點多度。但是，某些自認為體質是熱底、怕熱、不怕冷的病人，一摸他們的手好熱，一量體溫，竟然只有35點多度，而是都是重大疾病如紅班性狼瘡、類風濕性關節炎、異位性皮膚炎的患者。 人處於壓力時 體溫往往會下降 「根據中醫的理論與說法，當體內累積太多寒氣時，會把陽氣往外逼，稱為『逼陽外越』；陽氣到了外面後，由於陽是非常熱的，就會造成體表熱的現象，患者會感覺躁熱，但身體裡卻是冷的。」 樓中亮還遇到好幾個病人，既有的腫瘤本來是良性，但3個月到半年之後檢查，通通變成惡性。他們的共同點就是在30至40歲之間，接了一些案子，壓力很大，晚上睡不好。「人處於壓力時，體溫往往會下降。壓力讓人不自覺，一旦你習慣這種狀態，體溫就一直往下降。」 起床之後喝黑糖薑紅茶提高體溫 根據樓中亮的研究、臨床經歷與自身保健經驗，他發展出一套簡單易行的養生撇步，由早晨起床後量舌溫開始。「早上起床，沒有刷牙和洗臉，不喝水的情況下，在8點以前量舌溫，養生目標定在36.5度。台灣大概有2/3的人起床舌溫都在36.5度以下。」 量完舌溫之後，先在床上動動身體，再慢慢起床。起床之後喝黑糖薑紅茶，提高體溫，隨後可以作些運動。薑能促進血液循環，幫助排毒；黑糖則提供熱量，且富含礦物質；紅茶經過全發酵，是熱性的茶，可以養胃醒腦。早上起床喝了黑糖薑紅茶之後，熱量增加，毒素排除，稍微動動，就會流汗。作法是老薑切3片，丟到煮開的黑糖水裡，再把紅茶包放進去，悶一下就可以喝了。（本文摘自／魅麗雜誌 112/113期/1+2月號） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 少吃生食別讓體溫打敗健康 優活健康網編輯部／綜合整理）學醫、行醫20多年，知名中醫樓中亮發現，許多人生重病或病治不好，往往是因為不清楚自身體質，讓自己陽氣不足、 ……
Uncategorized 月經有血塊正常嗎？恐是子宮肌瘤、內膜增生作祟 January 30, 2026 admin 每次月經來潮、更換衛生棉的同時，妳有稍微觀察一下經血的狀態嗎？有的人生理期總是都很順利，有些人的月經卻常伴隨血塊，或大或小，乍看之下有點可怕！婦產科醫師指出，造成血塊的原因很多，建議就醫接受檢查，平時也要控制山藥、豆漿、黃豆等飲食的攝取量。 女性每個月排卵之後，若卵子沒有與精子相遇結合，原本準備孕育受精卵的子宮內膜組織，就會溶解、剝落而形成月經，照理說不會出現血塊。 月經血量過多 未及溶解排出血塊 婦產科醫師羅英字表示，正常的月經排放應該是少量、緩慢的流出，但若出血量太大，月經排放速度太快，血塊組織來不及完全溶解，就會以血塊的形式排出，顏色通常是鮮紅色。 身材肥胖、內分泌異常 血塊形成原因多 月經伴隨血塊的原因很多，以下是常見的因素，都有可能使子宮內膜無法順利溶解，導致血塊出現。 1.肝功能異常，導致凝血機能異常。 2.身材肥胖，引起雌激素分泌異常。 3.內分泌病變，包含甲狀腺功能低下、高泌乳激素症等。 4.服用精神科藥物，例如憂鬱症的用藥。 5.外傷或異物造成，例如裝有子宮內避孕器。 6.懷孕、子宮外孕或流產。 7.子宮功能失調性出血，包含排卵性出血和無排卵性出血，但以後者較常見。 8.刺激性飲食過量，比如冬天愛吃麻油雞、燒酒雞等含有老薑、米酒、中藥的補品，容易抑制凝血因子，促進血管擴張與加速心跳。 9.不當服用富含雌激素的保健品，包含蜂王乳、蜂王膠、月見草油、花粉等。 每次月經來潮、更換衛生棉的同時，妳有稍微觀察一下經血的狀態嗎？有的人生理期總是都很順利，有些人的月經卻常伴隨血塊，或大或小，乍看之下有點可怕！婦產科醫師指出，造成血塊的原因很多，建議就醫接受檢查，平時也要控制山藥、豆漿、黃豆等飲食的攝取量。 女性每個月排卵之後，若卵子沒有與精子相遇結合，原本準備孕育受精卵的子宮內膜組織，就會溶解、剝落而形成月經，照理說不會出現血塊。 月經血量過多 未及溶解排出血塊 婦產科醫師羅英字表示，正常的月經排放應該是少量、緩慢的流出，但若出血量太大，月經排放速度太快，血塊組織來不及完全溶解，就會以血塊的形式排出，顏色通常是鮮紅色。 身材肥胖、內分泌異常 血塊形成原因多…
Uncategorized 春節養生 要記得早睡晚起！ January 30, 2026 admin （優活健康網記者徐平／綜合報導）立冬過後，晝短夜長，隨著氣溫低的時間越來越長，冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一，只要順應自然四季變化以養生，就能增強體質，除了適當運動及飲食外，更重要的是睡眠時間充足，早睡晚起是重點，早晨不宜起得太早，才能養人體陽氣、避寒就溫。 睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕 衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，冬季保養在生活起居方面要順應自然，早睡晚起，等待日出才出外活動，注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟，使氣血流通，腳要保暖，睡前可用溫水泡腳，多動動腳踝、手腕，改善手腳血液循環。另外，頭部易受寒，出門記得戴帽子、圍巾。 冬季飲食飲食宜溫熱，但不可過熱，忌食生冷和黏硬食物，以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況，適當服食一些保養身體的中藥。 少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食 黃盟珠醫師提醒，在節日期間，美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主，連續幾天進食易造成消化不良，因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。 節日期間，應注意食物的搭配，蔬菜、水果不可少，不攝取過多含糖飲料，慎選零食，盡量少食用過度精緻的零食，不暴飲暴食，吃飯時也不要搭配冰涼飲料，遵循簡單飲食，早睡晚起、適時運動，就能享有快樂假期！ 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 春節 春节，即華夏傳統曆法农历的元旦，是中国與世界各地漢族社會的傳統新年，又稱歲首、新春、正旦、正月朔日；口頭上亦稱為过新年、过年、度歲、慶新春、慶新歲，是 … #2 2019行事曆出爐春節連假9天，全年放假115日 行政機關2019年辦公日曆表出爐，明年總放假數115日，其中3日以上之連續假期總共有6個，包括春節、228、兒童節及清明節、端午節、中秋節、雙十 … #3 2019年與2020年春節 雖然台灣不屬于中國大陸，但還有許多台灣人是漢族并且也說中文。台灣人也和中國大陸人民一樣有著相同的文化習俗。農曆新年或春節，是全世界華人社區最大的…
Uncategorized 皇帝駕崩 全都因為紫禁城內的霧霾殺手？ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）霧是自然，霾乃人禍。霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統，會降低空氣透明度，使能見度惡化。霾是空氣中灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的氣溶膠，能使大氣混濁。 細懸浮微粒被認為是造成霧霾的元凶 霧霾天氣是一種大氣汙染狀態，是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的表述，尤其是細懸浮微粒（PM2.5，空氣動力學當量直徑小於或等於二點五微米的顆粒物）被認為是造成霧霾天氣的元凶。 古代，驢馬車是交通主力，有時給王公貴族代步的還有更「環保」的轎夫，周邊也沒濃煙滾滾的煙囪，但北京地勢三面環山，霧霾容易聚集而不易驅散。而身為政治文化中心，建築物不斷增加，人口密度愈來愈高，空氣流動下降，再外加上層階級冬季大量燒炭取暖，空氣汙染在所難免。 對呼吸、循環系統 造成廣泛的損傷 古時候的霧霾當然無法和現代工業汙染造成的惡劣天氣相提並論，但已初具雛形，從理論上說，它們對人類的傷害機制是類似的，那些細小的顆粒物可以進入人體的細支氣管和肺泡，對呼吸系統、循環系統及血液系統等造成廣泛的損傷，同時這種大氣成分中氧的含量勢必減少。 依附在顆粒上的多種病毒也經口、鼻進入人體，迅速在上呼吸道「扎根」。由於慢性病患者和老年人的抵抗力較弱，所以霧霾中的懸浮微粒和病毒很容易擊倒他們。 顆粒吸入肺部後 造成神經紊亂波及心臟 附著在顆粒上的有毒物質會對血管內膜造成損傷，導致內膜壁發生炎症反應，久而久之誘發斑塊，引起動脈粥樣硬化，從而使血管內膜加厚，發生狹窄，加大引發血栓的可能。此外，顆粒吸入肺部之後，會刺激肺內的迷走神經，造成自主神經紊亂而波及心臟，對心肺都構成危害。 霧霾的健康危害，還不僅限於心肺疾病，更可怕的是霧霾中的脂溶性顆粒物，以鉛、鋅等重金屬粒子為主。這些脂溶性的顆粒物很容易穿過呼吸道表皮細胞，進入血液，長期「定居」在人類體內，引發惡性腫瘤！ 霧霾微粒無處不在、無孔不入 像康熙、乾隆、道光等病患，本已在病榻上苟延殘喘，此時便更為雪上加霜，想吸一口舒服、健康的空氣而不得，最後也只得無奈地兩腳一蹬了。別以為躲在深宮中就可吸口新鮮空氣，蒼穹之下，霧霾微粒無處不在、無孔不入，就像當初順治帝深藏在宮苑內企圖逃避天花的糾纏，最終仍在劫難逃一樣。（本文摘自／歷史課聽不到的奇聞：那些你不知道的醫療外史／時報出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 住過明清兩代二十四位皇帝的故宮紫禁城@ 台灣的深度旅行- 故宮是明清兩代的皇宮，舊稱紫禁城，始建於公元1406年（明永樂4年），建成於1420年（明永樂18年），占地約127萬多平方公尺，現存房屋8700餘間，四周圍繞著高 … #2…
Uncategorized 喝這茶抗失眠！吳明珠：百合安神茶飲安定心神 January 30, 2026 admin 失眠真痛苦，但若因「休假症候群」引起失眠困擾，更是許多人無法抹滅的夢魘。中醫師指出，造成失眠原因很多，但都須「辯證治療」，其中最重要影響因子是脾胃功能，建議平日可多按摩安眠穴，或是飲用百合安神茶飲，提神助好眠。 女中醫師吳明珠指出，失眠是門診常見的病灶，其中休假症候群是放長假後的典型症狀，關鍵在於人容易在假期晚睡晚起，導致生理時鐘被打亂，通常患者會在3到5天內恢復正常，但若輕忽失眠問題，則可能導致睡眠障礙，夜夜難眠。 心神不定易失眠 桂圓紅棗助好眠 除了常失眠外，休假症候群易有疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中，導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱等不適症狀反應。 以傳統中醫而言，要解決失眠首先在於「心」，主要因「心主血」，全身的血脈由心主管；另外，「心又藏神」人體的精神、意識、思維也由心所主宰；心神不定容易失眠，因此建議平日可多吃一些例如：桂圓、紅棗、蓮子等安心養神食材助好眠。 失眠真痛苦，但若因「休假症候群」引起失眠困擾，更是許多人無法抹滅的夢魘。中醫師指出，造成失眠原因很多，但都須「辯證治療」，其中最重要影響因子是脾胃功能，建議平日可多按摩安眠穴，或是飲用百合安神茶飲，提神助好眠。 女中醫師吳明珠指出，失眠是門診常見的病灶，其中休假症候群是放長假後的典型症狀，關鍵在於人容易在假期晚睡晚起，導致生理時鐘被打亂，通常患者會在3到5天內恢復正常，但若輕忽失眠問題，則可能導致睡眠障礙，夜夜難眠。 心神不定易失眠 桂圓紅棗助好眠 除了常失眠外，休假症候群易有疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中，導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱等不適症狀反應。 以傳統中醫而言，要解決失眠首先在於「心」，主要因「心主血」，全身的血脈由心主管；另外，「心又藏神」人體的精神、意識、思維也由心所主宰；心神不定容易失眠，因此建議平日可多吃一些例如：桂圓、紅棗、蓮子等安心養神食材助好眠。 #1 喝這茶抗失眠！吳明珠：百合安神茶飲安定心神| 吳明珠 中醫師指出，造成失眠原因很多，但都須「辯證治療」，其中最重要影響因子是脾胃功能，建議平日可多按摩安眠穴，或是飲用百合安神茶飲，提神助好 … #2 喝這茶抗失眠！吳明珠：百合安神茶飲安定心神 中醫師指出，造成失眠原因很多，但都須「辯證治療」，其中最重要影響因子是脾胃功能，建議平日可多按摩安眠穴，或是飲用百合安神茶飲，提神助好 … #3…
Uncategorized 誰說毛衣只能摺疊收納？這樣吊掛，再重的毛衣都不會變形！ January 30, 2026 admin ❤️毛衣收納法❤️ 冬天的毛衣又厚又重，每次掛在衣架上，肩膀兩側都會被拉到變形⋯但！！只要跟著胎胎的這幾個步驟，瞬間解決煩惱～ photos放大顯示 專欄簡介_BabyHome寶貝家庭親子網 華人爸媽關注度第一的親子社群媒體BabyHome，長期以來提供友善交流平台和多元服務，擁有百萬媽媽網友齊聚貢獻社群力量，成為父母眼中最具指標性的親子社群網站。www.babyhome.com.tw #1 毛衣變形怎麼恢復原狀5個小妙招效果極佳 很多網友可能會發現，自己的毛衣越穿越大，越穿越不合身，這可怎麼辦。毛衣變形怎麼恢復原狀呢?不妨看看麗人時尚網小編和大家分享的小妙招吧 … #2 毛衣變形了怎麼辦? 笨女佣把毛衣洗好後,竟用衣架晾起來,袖子變得好長,有什麼方法能恢復原狀呢?… #3 「洗毛衣唯一正解」日洗滌專家4步驟搞定不怕變形又縮水 這一週天氣濕濕冷冷，厚毛衣一定要拿出來穿！但穿完要放進洗衣機時，都會覺得好心痛，因為洗完老是縮水又變形～(冬天,毛衣,洗滌,清洗,洗衣機, … #4 毛衣修復處理法 天氣越來越冷，當從衣櫃拿毛衣穿時，發現縮水怎麼辦？或因為清洗不當，而造成縮水及變形的現象，沒關係，只要利用簡單的方式，就能拯救你的 ……
Uncategorized 身體檢查都沒問題，還是沒懷孕？不孕症的隱形兇手：子宮內膜慢性發炎 January 30, 2026 admin photos放大顯示 不孕的原因很多，網路、雜誌或醫院衛教單張都有記載，它不外乎精蟲不好、輸卵管、卵巢、子宮出了問題，免疫、甲狀腺、腦下垂體、體質也有時會摻一腳，若這些都檢查過了卻沒發現什麼，醫病雙方此時大家多少都會有一點頭大，因不知原因，下一步棋要如何走，就沒有定規可循。所以往往就朝排卵藥組合內容改變，就像菜單改變一樣，現今文獻上有報告過的有四種組合來增加排卵率及受孕率。 再不行，就人工受精或試管嬰兒。但最後這兩個方法也並非萬靈單，花錢事小，結果有時會令人失望。當然醫生也會覺得遺憾，明明將培育很好的胚胎或篩選後精液放入子宮內，但就是不著床。所以很多醫生就用大量的黃體素，不管用打的、用塞的或用吃的都一齊拿給病人，企圖減少失敗率，但最後成功的滿意度也沒提高多少，這就怪了，因此兵分兩路，一隊朝基礎醫學研究，一隊朝子宮內構造前進，子宮慢性內膜炎就這樣被提出來了。 專家發現，試管嬰兒失敗的病人裡面，有30～37%患有慢性內膜炎，連續流產的病人裡面有15～56%染上慢性內膜炎。這個比例讓大家都嚇了一跳。因為早在35年前（1978年）就有專家著述慢性內膜炎與不孕的關係，但大部份的醫生都忽視這個警訊，包括我在內，因為都覺得它不是主角。也因當時不孕醫學正在起飛，大家的眼光都放在排卵、人工及試管身上，都覺得這些才是主流，幾十年下來，確實這些都已有非常大的進步，可是著床失敗或連續流產仍是一個陰影。起初，大家認為大量排卵針會破壞內膜的品質是失敗主因，所以才有用大量黃體素來固盤內膜的作法，後來發現這也不盡理想，才想到前輩的警告，進一步研究結果才發現內膜慢性發炎與流產、著床之間的關係。 一位37歲的女士，結婚5年，肚子始終沒消息，看過多家醫院，曾在去年4～5月連續作兩次人工受精但仍失敗，8月轉來我這裡，血液檢查結果發現泌乳激素過高，所以吃了降泌乳激素的藥，恢復正常後9月就進行懷孕計劃，但結果卻失敗了。 10月時同樣給排卵藥，但同時要求病人作子宮鏡檢查，發現有慢性內膜發炎的現象，所以馬上給14天的抗生素治療，並說明曾有人報告過內膜發炎與不孕的關係，此時她才願意服藥。之後照計劃測卵、安排行房的時間。 前天，月經已遲了數天，她說她不敢自行驗孕，還是過來診間較放心。驗孕結果是陽性，她不敢相信耳朵，我拿試紙給她看，兩條粗粗的黑線就在眼前，她掉淚了，我呢，當然也很高興，因能幫上忙。 慢性子宮內膜發炎很少有明顯的症狀，有時頂多來個腹痛腹脹或白帶多或不正常出血，不過那時大家都會想是骨盆腔發炎或陰道炎等等，很少會直接想到是內膜發炎，若真的是內膜發炎，也不認為它是大病，服服藥就可以過關。又加上內膜是在子宮內，所以不易發現它的異常，更增加大家的輕忽，這裡要強調的就是單靠超音波，不管陰式或腹式，來診斷是很不準確的。 專家指出慢性內膜發炎會破壞內膜的品質達很高的比例，所以容易流產、人工受精及試管著床失敗，還有早產。可是專家指出若能即時發現，即時抗生素治療2週，大部份內膜品質又會回來，這是令人放心的消息。 要診斷是否有內膜發炎有兩個方法，一個是作括除手術，看內膜有沒有發炎細胞（plasma cell）準確性很高，但說到括除，太麻煩了，病人也會怕，所以目前建議作軟式子宮鏡檢查，它很簡單，不用上麻醉，快的話，10分鐘內就可完成檢查，準確度可達88%，但這要靠醫師的經驗。以前不孕醫生都在失敗後才要求作這一項檢查，現在則建議提早做，我也是這樣認為，一切檢查都搞定了才上路比較是對的作法。 至於抗生素治療後，懷孕率有沒有增加，很多文獻表示是肯定的。 子宮腔的細菌又從那裡來的？雖然全身性的疾病或腹部疾病會影響子宮，但研究結果指出，陰道來的佔大多數，因此女性若有細菌性陰道炎或白帶多要即時治療，不要讓陰道的細菌有機會闖入子宮，傷害子宮。 很多女性都認為輸卵管攝影就足以診斷子宮腔是否正常，其實這是錯的，要了解子宮腔，非做軟式子宮鏡不可。醫療謎題一項一項被打開，不要灰心，與醫生共同努力，祝福各位。 本文獲林正權醫師授權轉載，原文出處 作者簡介_林正權 中山醫學大學醫學系畢現任林正權婦產科診所醫生 #1 身體檢查都沒問題，還是沒懷孕？不孕症的隱形兇手：子宮 ……
Uncategorized 穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定 January 30, 2026 admin 媒體報導，藝人穆熙妍在家就靠一張瑜珈墊，只花一個多月的時間，就自己練出緊實的「川字腹肌」，穿起短版衣服，就能露出健美線條。穆熙妍在網路上發表文章，分享她的祕訣是調整飲食、做有氧運動，並且透過「8 mins ABS workout 8分鐘腹肌訓練」等鍛鍊，成功打造美麗腹肌。健身教練賴沛恩與宋沛紜，親自示範8個分解動作，讓民眾也能在家自己練腹肌！ 藝人穆熙妍在家練出川字腹肌，穿上短版衣服露出肚子，就能看出健身成果。（圖片／取材自穆熙妍臉書） 腹肌鍛鍊運動+舒緩運動 打造川字腹肌 穆熙妍在分享文中指出，她練習的方式是「8 mins ABS workout 8分鐘腹肌訓練」，加上「ab ripper x/腹肌撕裂者」，再加上「平板運動/plank」，前兩種是腹肌鍛鍊運動，最後一種則是訓練結束後的和緩運動。 另外，穆熙妍指出，她還會再進行瑜珈中的「向上犬式」，或是「眼鏡蛇式」以舒緩肌肉。健身教練賴沛恩表示，平板動作屬於核心穩定的鍛鍊，比較不適合用來緩和。 【8分鐘腹肌訓練第一級 8個分解動作步驟】： 穆熙妍所進行的「8 mins ABS workout…
Uncategorized 我還有明天！ SMA罕病男大生過得更精采 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者王晨霈報導) 曾被醫生診斷活不過5歲，中正大學數學系陳祐明自小與罕見疾病「脊髓性肌肉萎縮症SMA」共存。身體不斷退化、有時連握筆力氣都沒有的他，卻是中正數學系數年奪得書卷獎的資優生，還雙主修資工系學寫程式。而陳祐明玩起社團比誰都瘋，擔任圍棋社社長更帶頭參加比賽。「什麼都去嘗試，就怕錯過任何事。」陳祐明說，雖然病症無法治癒，但他要活得比別人更精彩。 隨年紀增長 退化越嚴重 脊髓性肌肉萎縮症SMA是隱性遺傳疾病，新生兒罹患率是萬分之一。由於脊髓運動神經元漸進性退化，肌肉完全無法使力，別說站立、行走，還會影響器官、呼吸和口說等功能，無藥可醫的病況更隨年紀增長退化得越來越嚴重。「小學時還能舉起寶特瓶，現在連原子筆的筆蓋都拔不開。」陳祐明笑說，「能超過醫生預期診斷活到現在，自己已是等同櫻花鉤吻鮭的保育類。」 數學＋資工雙主修 進入中正大學數學系後，併發症常不定時發作，每學期中更常有數星期因身體不適而無法前往上課，但他仍勤做筆記、課後請教老師和學長彌補落後的進度，不僅拿了書卷獎，還喜歡教同學做功課。然而曾夢想成為老師的他卻因說話功能逐漸退化，不得不思考未來如何轉換跑道，「以後或許可以靠程式語言來代替我表達吧！」於是陳祐明在家人支持下，遞出資工系雙主修的申請書。 累積圍棋業餘五段實力 陳祐明玩社團也玩得「嚇嚇叫」，受小學時盛行的圍棋動漫影響，使他對圍棋的興趣開始萌芽，幾年下來，靠著自學和貴人的指導下，陳祐明不僅抱回好幾座圍棋競賽冠軍，更累積業餘五段的實力。此外，他曾不顧雙主修的課業壓力和身體狀況，接下面臨快倒社的中正大學圍棋社社長，憑著初生之犢不畏虎的努力，成功增加社員人數，還積極經營圍棋交流的粉絲專頁。 不是只剩下明天 而是還有明天 「常常不是說上帝關了你一扇門，會再開一扇窗，但你知道這扇窗要怎麼開嗎？你要自己伸手推開它。」陳祐明說，他常被同情和稱讚，但不想做那個被給予或純粹接受的人，雙主修和玩社團都是不想讓自己後悔，也想帶給他人更多歡笑。未來陳祐明還想繼續攻讀研究所，雖然不知道自己還有多少時間，但他仍樂觀的說：「我不是只剩下明天，而是我還有明天。」 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 我還有明天！ SMA罕病男大生過得更精采 曾被醫生診斷活不過5歲，中正大學數學系陳祐明自小與罕見疾病「脊髓性肌肉萎縮症SMA」共存。身體不斷退化、有時連握筆力氣都沒有的他，卻是 … #2 我還有明天！ SMA罕病男大生過得更精采…
Uncategorized 長時間久站 恐致水腫毒！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）中醫學裡，把人體內血液以外的水分（包含汗、淚等所有體液），統稱為「津液」。我們從每日的飲食中攝取水分，如果身體健康，就能順利排出循環於體內的多餘水分。然而，當多餘水分無法順利排乾淨，在體內累積過多的話，就會成為「水毒」。 長時間站立 水分無法循環至全身 工作性質需要長時間久站的朋友，我想應該都體驗過──一到傍晚就覺得「腳變得好浮腫」、「早上穿的靴子現在變好緊」。這樣的症狀正跟此類型的原因相同，因為長時間站立，水分無法循環至全身，而淤積在下肢。這樣的狀況若長期沒有改善，就會演變為水腫毒。 如同前篇TYPE C 所提到的，要讓「津液」循環良好，先顧好「氣」的循環是很重要的。然而同時也要注意，掌管體內排水工作的腸胃也需要維持良好運作，這也是一大關鍵。 隨時注意飲食要保持清淡 若是住在濕氣較重的國家，屬於本類型的朋友就會為數眾多（中醫學上認為濕氣會引起水腫）。首要的任務就是讓掌管體內排水工作的腸胃，回到健康的運作狀態。然後請多攝取有效幫助水分排出的食物，同時請盡量避免攝取高油、高鹽分食物、甜食、生冷食、酒精。水腫毒的特質是一旦停留在體內就很難排出，所以持之以恆保持良好習慣是很重要的，請隨時注意飲食要保持清淡。 大多數的情況下，水腫毒的形成原因，生活習慣比飲食還占了更大的比例。當發覺自己「最近特別容易水腫」時，請試著審視自己的生活。比方說最近是否常常久坐、久站著不動，由於長時間維持同姿勢會讓水分淤積在固定的位置，無可避免會引發水腫。 飲用溫熱飲、注意下身保暖 或許有些朋友因為工作性質也無可奈何，那就讓自己好好泡個澡紓緩身體，工作空檔多活動筋骨。光是這些小動作，就能幫助體內水分流動了。 另外，身體受寒會使腸胃機能減弱，因此請養成飲用常溫或溫熱飲的習慣，並特別注意下半身的保暖。（本文摘自／這樣吃最排毒：日本青家食堂56道減壓排毒飲食， 輕鬆排除胃虛弱、元氣不足、壓力毒、水腫毒，讓身體煥然一新！／出色文化） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 有效消除腳水腫的方法 檢查報告出來後，各項指數都很正常，醫生看了之後只叫她不要吃太鹹、不要長時間久坐，就要她回家去了。但是林小姐水腫的情況還是偶爾會出現，到了下午，雙腳就 … #2…
Uncategorized 胃脹消化不良，光吃藥不一定會好！醫師教你徹底解決胃痛、胃潰瘍 January 30, 2026 admin photos放大顯示 來源：dreamstime 現代人生活步調快、精神緊張、壓力大，工作型態因素導致飲食習慣不規律，如有以下特徵者容易造成消化不良，胃脹不舒服，有些人漸漸養成每天吃胃藥緩解胃痛的習慣。 飲食不規律的明顯特徵 1. 飲食上偏油膩，並習慣在短時間內掃光飯菜。 2. 抽菸過量，常需要應酬喝酒。 3. 喜食甜食、巧克力、過多的辛辣食物。 4. 過量喝咖啡或碳酸飲料。 尤其是上班族工作壓力大，生理機能旺盛，胃酸分泌較多，更會導致胃酸和黏液分泌功能的紊亂；同時，飲食的不規律，也削弱了食物對胃酸的中和作用。 另外，抽菸過多、應酬喝酒也會刺激胃酸分泌，加大胃酸對胃黏膜的損害，因為酒精會直接損傷胃黏膜細胞。胃酸，實際上就是鹽酸，是由胃黏膜的壁細胞分泌的，具有消化、促進營養素吸收等多種功能。 胃酸的多種功能 1. 水解蛋白質，以利小腸的分解和吸收。 2. 殺死隨食物吃進的胃內細菌。 3.…
Uncategorized 薑煮得越久，越能驅寒？女中醫破解吃薑養生3大迷思 January 30, 2026 admin 台灣人冬天習慣吃薑母鴨或喝黑糖薑茶保養身子，並有許多人認為薑煮得越久、越辣，驅寒力就越高，甚至還有治療感冒的效果，真的是這樣嗎？其實，絕大多數人都錯了！冬天該如何吃薑，才能養生不NG？中醫師建議先破解3迷思！ 迷思1／薑煮得越久，驅寒保暖的效果越好？ 國人吃薑祛病保健的習慣由來已久，只要天氣變冷或冷氣房待太久，全身「冷吱吱」，媽媽們總會煮一大鍋薑茶，裡頭的薑都因長時間細火燉煮而變了色，一口喝下，最先感受到的是讓人忍不住吐舌頭的「辣味」，慢慢地才是身體回暖的感覺。不過，並不是薑煮得越久，驅寒保暖的效果就越好！ 葉濡端中醫師表示，中醫學認為薑可以散寒，從現代藥理學分析，這與薑的主要成份「薑醇」有關。薑醇可以使血管擴張、促進血液循環，因此喝一碗薑茶總能感覺身體暖呼呼，並改善手腳冰冷，但薑醇本身是揮發油，當煮得越久，高溫容易揮發，反而降低驅寒效果。建議煮薑湯時，等水滾後再放入薑片續煮15至20分鐘就好，避免煮太久。 薑醇本身是揮發油，當煮得越久，高溫容易揮發，反而降低驅寒效果。 迷思2／薑最好在早上吃，別在晚上吃？ 民間俗語提到「早上吃薑，勝過吃參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜」，難道，晚上真的不能吃薑嗎？葉濡端中醫師表示，中醫認為生薑的作用辛溫發散，能夠升發陽氣，而一天之中，人體的陽氣在白天較為旺盛，因此補氣或是升陽的食物適合白天吃；太陽下山之後，夜晚的陽氣開始收斂、潛藏，此時不適宜過度食用升發陽氣的食物，否則會「陽氣不歛」、「陽不入於陰」，導致過度亢奮、可能會影響睡眠。 不過，如果只是把生薑當作佐料，食用量不多，在晚上吃並不會有太大的健康危害。較需注意的是，如果是大量的、高濃度的薑茶或是薑母鴨等料理，則避免夜晚食用過量。 台灣人冬天習慣吃薑母鴨或喝黑糖薑茶保養身子，並有許多人認為薑煮得越久、越辣，驅寒力就越高，甚至還有治療感冒的效果，真的是這樣嗎？其實，絕大多數人都錯了！冬天該如何吃薑，才能養生不NG？中醫師建議先破解3迷思！ 迷思1／薑煮得越久，驅寒保暖的效果越好？ 國人吃薑祛病保健的習慣由來已久，只要天氣變冷或冷氣房待太久，全身「冷吱吱」，媽媽們總會煮一大鍋薑茶，裡頭的薑都因長時間細火燉煮而變了色，一口喝下，最先感受到的是讓人忍不住吐舌頭的「辣味」，慢慢地才是身體回暖的感覺。不過，並不是薑煮得越久，驅寒保暖的效果就越好！ 葉濡端中醫師表示，中醫學認為薑可以散寒，從現代藥理學分析，這與薑的主要成份「薑醇」有關。薑醇可以使血管擴張、促進血液循環，因此喝一碗薑茶總能感覺身體暖呼呼，並改善手腳冰冷，但薑醇本身是揮發油，當煮得越久，高溫容易揮發，反而降低驅寒效果。建議煮薑湯時，等水滾後再放入薑片續煮15至20分鐘就好，避免煮太久。 薑醇本身是揮發油，當煮得越久，高溫容易揮發，反而降低驅寒效果。 迷思2／薑最好在早上吃，別在晚上吃？ 民間俗語提到「早上吃薑，勝過吃參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜」，難道，晚上真的不能吃薑嗎？葉濡端中醫師表示，中醫認為生薑的作用辛溫發散，能夠升發陽氣，而一天之中，人體的陽氣在白天較為旺盛，因此補氣或是升陽的食物適合白天吃；太陽下山之後，夜晚的陽氣開始收斂、潛藏，此時不適宜過度食用升發陽氣的食物，否則會「陽氣不歛」、「陽不入於陰」，導致過度亢奮、可能會影響睡眠。 不過，如果只是把生薑當作佐料，食用量不多，在晚上吃並不會有太大的健康危害。較需注意的是，如果是大量的、高濃度的薑茶或是薑母鴨等料理，則避免夜晚食用過量。
Uncategorized 防吐血黑便 服銀杏葉3點注意 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康往記者徐平／綜合報導）冬季手腳冰冷症狀，是很多老人及女性容易出現的症狀，有的民眾為改善末稍血液循環不良問題，會使用口服銀杏葉藥品，食品藥物管理署提醒，使用銀杏葉保健品前應諮詢醫師，使用後若出現黑便、血便症狀，應盡快就醫，且如近期須進行手術，請務必告訴醫師正在服用該藥品，並於手術前7天停止使用。 服用保健食品3點要小心 「阿嬤，你怎麼沒感覺？」有末梢血液循環不良者，應該非常熟悉保健食品的廣告，現我國核准含銀杏葉口服處方藥品適應症為「末梢血行障礙」，指示藥品適應症為「末梢血行障礙輔助治療」，銀杏果屬於一般食品，並沒有治療疾病的效果，食藥署提醒民眾使用口服銀杏葉藥品，應謹記下列3點： 1） 應注意藥品併用風險／ 該藥品會抑制血液凝集，可能會與其他藥品出現交互作用。因此，民眾如正在使用其他藥品，應諮詢藥師或醫師，以免發生不良反應。 2） 手術前7天應停止使用／ 該類藥品會增加手術期間出血之風險，民眾如果近期必須進行手術，請務必告訴醫師正在服用該藥品，並於手術前7天停止使用。 3） 注意是否有藥品不良反應／ 該藥品可能會造成出血的不良反應，用藥期間如有眼睛出血、流鼻血、劇烈頭痛、噁心、嘔吐、意識變差或胃腸道出血(如吐血、黑便、血便)等症狀，應即刻停藥並及早就醫處置。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 銀杏葉的6種醫學功效(第1種最熱門) 銀杏葉是最銀杏樹最具醫療價值的部位，其萃取物含有豐富的萜類化合物、類黃酮和原花青素，具有抗氧化，抗發炎，血管擴張和血小板抑制等效果， … #2 銀杏，老年人的萬靈丹？ 銀杏，一直是中國古老的藥材。《本草綱目》記載，銀杏的果實（即白果），具有溫肺益氣、定喘止嗽的功效，銀杏葉可治療胸悶、心痛，改善血液循環。對中國人而言，銀杏 … #3…
Uncategorized 花大錢買高蛋白，吃多了也只會尿掉？醫師破解新聞報導的3大錯誤 January 30, 2026 admin 史考特一直認為，學習正確健身概念非常容易，真正難，是難在有太多「雜訊干擾」。 就算對的知識放在眼前，如果每兩天就有人跟你說「吃蛋白質會洗腎」，或是「練重訓會禿頭」，意志再堅強的人也會開始游移… （髮線好像越來越往上了，會不會是那天蹲太多組…？） 今天史考特又看到一個這樣的例子，來自TVBS新聞台報導：「花大錢買『高蛋白』專家：過多無助健康」 photos放大顯示 這篇報導的論點幾乎全數錯誤，且讓史考特來說分明。 節錄重點 首先我們來回顧一下這篇新聞的重點： 有運動習慣的人，蛋白質攝取太多無幫助。 英國衛生部建議：蛋白質男性一天攝取55公克，女性45公克，約佔總熱量11%。 高蛋白吃太多會從尿液排出，所以很浪費。 有腎臟病者吃高蛋白會增加身體負擔。 Ok！稻草人紮好了，打倒它的時候到了！ 照樣造句 首先，我對於「高蛋白吃多會尿掉」這句話特別有意見。依照這個邏輯，我們也可以說： 蔬菜別吃太多，纖維質只會變成大便大掉。 水別喝太多，多餘的也只是尿掉。 錢別賺太多，多的也只會被通膨吃掉（被小孩敗掉、被另一半花掉，請任意填空） 上述三個造句有讓各位看出問題所在嗎？今天的問題不在於蔬菜吃了會不會變成大便排掉，而是多吃蔬菜能不能促進健康。 同樣的道理，健身者要不要吃高蛋白，關鍵不在會不會從尿液中排掉，而是它能不能幫助我們增加肌肉量，降低體脂肪。…