Uncategorized 吃糖會變笨、變胖！振興醫院副院長20年養生秘訣：天天游泳1千公尺，靜心又養氣 January 30, 2026 admin 現代人愈來愈注重養生，從50歲就開始養生的振興醫院副院長蔡勝國表示，「人活著就是一口氣，養生則先養氣。」因為氣順則心平，心平則血暢，血暢則百病消。 蔡勝國是台灣首位兒童麻醉專科醫師，也是小兒心臟麻醉權威。從學生時代就愛運動的他，三不五時檢視自己運動方式，聆聽身體聲音，找出最適合自己年齡的運動方式，開心享受運動、樂活人生。 進入從心之年的蔡勝國，年輕時是運動健將，愛踢足球、打網球，高中是足球校隊的他，有機會保送師大體育系，因從小志願是當醫師，所以選擇國防醫學院。 photos放大顯示 時報周刊提供 水中放空最佳養生 他說：「運動不但能健身，還可讓腦袋放空、心靈沉澱。」念醫學院時，即使課業繁重，仍會抽空運動，讓體能維持在最佳狀態；當醫師之後，運動量銳減，只能利用休閒假日運動。50歲那年，他驚覺體能不如以往，身體零件開始衰退，深感要活得久、活得健康，就要存健康。 「50歲前窮忙，50歲以後，才發現身體零件開始衰退。」蔡勝國說，趁年輕存健康，身體零件可以用久一點，生活更有品質。他打趣說，年輕不存健康，老了之後，只能花錢請人推輪椅、看別人運動。 蔡勝國認為，年過50歲以後，運動不宜太激烈，運動是「養生」不是「健身」，養生目的是延緩身體零件衰退速度，運動強度不宜過強，零件才能用得久。 人體零件不像汽車零件，壞了可以換新，要讓身體零件用得久，要用對方法好好保養。蔡勝國選擇最不讓身體造成負擔的游泳、騎腳踏車及走路。3種運動中，他最喜歡游泳，1年365天風雨無阻，20年從不間斷。 他說，游泳是最好的運動，不受天候及場地影響，任何時間、地方都可游泳。「游泳就像在打水中太極拳一樣，放鬆身心。」蔡勝國每天晚上游1,000公尺，從不跟人比拚，依自己的速度游，每天花1小時在水中放空、沉澱心靈。 游泳有非常多好處，不管是蛙式還是自由式，皆可運動到全身、訓練平衡，還可改善五十肩、舒緩關節疼痛。他強調，游泳除了是全身運動，最重要是藉著水中換氣，可訓練心肺功能。 古人說：「氣順則心平。」所謂「氣息」，先有氣順則息，心就平靜。氣息調理，有助於心血管疾病、肺疾病、氣喘的病人。人活著就是一口氣，養生則先養氣，就是這個道理。 1周只吃1次大餐 透過游泳，蔡勝國體悟到生命意義。「生命存於一呼一吸之間」，呼吸存在，生命就存在，呼吸不存在，則生命不存在。前呼滅，後吸生，循環不息，因此，生命存於呼吸剎那之間，有吸必有呼、有生必有滅，人生無常，把握當下。 現代人愈來愈注重養生，從50歲就開始養生的振興醫院副院長蔡勝國表示，「人活著就是一口氣，養生則先養氣。」因為氣順則心平，心平則血暢，血暢則百病消。 蔡勝國是台灣首位兒童麻醉專科醫師，也是小兒心臟麻醉權威。從學生時代就愛運動的他，三不五時檢視自己運動方式，聆聽身體聲音，找出最適合自己年齡的運動方式，開心享受運動、樂活人生。 進入從心之年的蔡勝國，年輕時是運動健將，愛踢足球、打網球，高中是足球校隊的他，有機會保送師大體育系，因從小志願是當醫師，所以選擇國防醫學院。 photos放大顯示 時報周刊提供…
Uncategorized 超簡單！一天撐地抬腿10下，「懶人腹肌運動」讓腸道變年輕、養出好便力 January 30, 2026 admin 便祕是許多現代人的煩惱，改善飲食固然重要，但再配合適度運動及腹部按摩，更能有效改善便秘。日本腸道權威醫生松生恒夫表示，腹肌是排便時的主要動力，而且腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。以下提供幾個超簡單運動法，輕鬆練就排便力！ 1.每天都做得到的【懶人腹肌運動】 〈初級篇〉：坐在地板上伸直雙腳，雙手撐在身後。抬起雙腿，離地約30～50公分，慢慢數到10後放下。一天做10次。 photos放大顯示 〈進階篇〉：躺在地板上，彎曲膝蓋，雙手放在後腦勺，抬起上半身，連續做10下。切記不太有辦法起身時，勿硬用手扳著頭起身，以免姿勢不當，傷到頸椎。 photos放大顯示 2.預防便秘就靠【腹式呼吸】 與一般的呼吸不同，從鼻子慢慢吸氣，使肚子膨脹，再慢慢從嘴巴吐掉肚子裡的氣。腹式呼吸能刺激腹肌與橫隔膜，提高腹腔內部壓力，讓便便順暢排出，並能刺激腸道，引起便意。 3.【按摩腹部】，刺激腸道 飯後3～5小時後，以肚臍為中心，用手掌順時針畫日文的「の」字形2～3圈，輕且緩按摩腹部。適當的壓力能有助於便便順利移動，促進排便。 4.將【運動】納入生活中 早上上班時在前一站下車走路到公司、多走樓梯而非搭乘電梯、工作告一個段落時起來伸展一下筋骨，不必特意上健身房，也不需過人的運動細胞，日常生活中就能做到的輕度運動一樣也能活動到肌肉，帶給腸道刺激，有效改善便秘。 延伸閱讀：她這樣吃3個月瘦26公斤，聯合國都說讚的超級食品 專欄簡介_早安健康 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 #1 一天撐地抬腿10下，懶人腹肌運動養成好便力 【早安健康／林明慧編譯】便祕是許多現代人的煩惱，改善飲食固然重要，但再配合適度運動及腹部按摩，更能有效改善便秘。日本腸道權威醫生松生 ……
Uncategorized 除體臭，先養「腸」！必吃牛蒡、鹽麴增加益菌 January 30, 2026 admin 夏天最害怕在密閉空間、車廂內聞到飄散過來體臭、口臭、狐臭、頭臭、腳臭等氣味，從人體散發味道的部位，或許因人而異，但是，造成這一些體臭的根本原因，實際上與「吃錯食物」息息相關，才會使得體內臟器不健康，導致臭味的發生。 體臭揪凶手 五臟六腑有毒素 就中醫的角度來看，體臭，就是你的五臟六腑有毒素。換句話說，五臟六腑不夠健康，身體就會出現惱人異味。而「飲食不當」，又是造成現代人五臟六腑失調的最主要原因。根據五行學說，回歸天然飲食的「健康長壽飲食法」，是擺脫惱人體臭、從根本剷除體臭問題的新選擇！ 飲食是一種「讓食物氧化，並從中得到熱量」的行為。然而，過度的飲食攝取會使氧化過度發生、自由基大量出現，導致腸內腐敗、老化加速，體臭也就變本加厲。尤其大量使用肉類和白砂糖的西式飲食，以及攝取容易氧化的油炸、油炒類食物等，都很容易誘發體臭。 消除體臭 靠健康長壽飲食法 日本飲食藥物專家岡部賢二在其新書《吃出健康，從此國色天香》中指出，「健康長壽飲食法」認為，多肉、高油、高脂、高糖、少纖維、精緻化等錯誤的飲食選擇及型態，是造成現代人體臭日益嚴重的元凶。想要告別各種臭味，只要把握天然飲食，吃完整的（糙米、帶皮蔬果）、原味的（不過度料理）、沒有化學添加物的食物，並配合季節，多多選擇當令、當地的穀類、蔬菜水果及海藻等膳食纖維豐富的食物即可。 夏天最害怕在密閉空間、車廂內聞到飄散過來體臭、口臭、狐臭、頭臭、腳臭等氣味，從人體散發味道的部位，或許因人而異，但是，造成這一些體臭的根本原因，實際上與「吃錯食物」息息相關，才會使得體內臟器不健康，導致臭味的發生。 體臭揪凶手 五臟六腑有毒素 就中醫的角度來看，體臭，就是你的五臟六腑有毒素。換句話說，五臟六腑不夠健康，身體就會出現惱人異味。而「飲食不當」，又是造成現代人五臟六腑失調的最主要原因。根據五行學說，回歸天然飲食的「健康長壽飲食法」，是擺脫惱人體臭、從根本剷除體臭問題的新選擇！ 飲食是一種「讓食物氧化，並從中得到熱量」的行為。然而，過度的飲食攝取會使氧化過度發生、自由基大量出現，導致腸內腐敗、老化加速，體臭也就變本加厲。尤其大量使用肉類和白砂糖的西式飲食，以及攝取容易氧化的油炸、油炒類食物等，都很容易誘發體臭。 消除體臭 靠健康長壽飲食法 日本飲食藥物專家岡部賢二在其新書《吃出健康，從此國色天香》中指出，「健康長壽飲食法」認為，多肉、高油、高脂、高糖、少纖維、精緻化等錯誤的飲食選擇及型態，是造成現代人體臭日益嚴重的元凶。想要告別各種臭味，只要把握天然飲食，吃完整的（糙米、帶皮蔬果）、原味的（不過度料理）、沒有化學添加物的食物，並配合季節，多多選擇當令、當地的穀類、蔬菜水果及海藻等膳食纖維豐富的食物即可。 夏天最害怕在密閉空間、車廂內聞到飄散過來體臭、口臭、狐臭、頭臭、腳臭等氣味，從人體散發味道的部位，或許因人而異，但是，造成這一些體臭的根本原因，實際上與「吃錯食物」息息相關，才會使得體內臟器不健康，導致臭味的發生。 體臭揪凶手 五臟六腑有毒素 就中醫的角度來看，體臭，就是你的五臟六腑有毒素。換句話說，五臟六腑不夠健康，身體就會出現惱人異味。而「飲食不當」，又是造成現代人五臟六腑失調的最主要原因。根據五行學說，回歸天然飲食的「健康長壽飲食法」，是擺脫惱人體臭、從根本剷除體臭問題的新選擇！ 飲食是一種「讓食物氧化，並從中得到熱量」的行為。然而，過度的飲食攝取會使氧化過度發生、自由基大量出現，導致腸內腐敗、老化加速，體臭也就變本加厲。尤其大量使用肉類和白砂糖的西式飲食，以及攝取容易氧化的油炸、油炒類食物等，都很容易誘發體臭。 消除體臭 靠健康長壽飲食法 日本飲食藥物專家岡部賢二在其新書《吃出健康，從此國色天香》中指出，「健康長壽飲食法」認為，多肉、高油、高脂、高糖、少纖維、精緻化等錯誤的飲食選擇及型態，是造成現代人體臭日益嚴重的元凶。想要告別各種臭味，只要把握天然飲食，吃完整的（糙米、帶皮蔬果）、原味的（不過度料理）、沒有化學添加物的食物，並配合季節，多多選擇當令、當地的穀類、蔬菜水果及海藻等膳食纖維豐富的食物即可。 #1 除體臭，先養「腸」！必吃牛蒡、鹽麴增加益菌|…
Uncategorized 年過30，就算少吃也越來越胖？做到這件事，一年多燃燒5公斤體脂肪、還能降血糖！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 即使不嚮往偶像明星、健身教練那樣的健美身材，只想維持健康的標準體型就好，什麼都不做，卻會讓肌肉從30歲開始每年減少0.5～1%，造成代謝率每10年降低5%，讓人明明每天上班吃一樣的便當、維持相同的作息，卻逐年長胖，從標準體型變成肥胖族群！ 人的體溫有40%是從肌肉產生，鍛鍊肌肉有助於提高體溫之外，肌肉還是「人體最大的熱量消耗器官」，肌力增加2公斤，一年多消耗3萬6千卡，相當於5公斤的體脂肪！此外， 使用肌肉還能促進隨著年齡增長而減少分泌的生長激素、腎上腺皮質激素以及性激素分泌。不須上健身房揮汗賣力鍛鍊，在日常中進行簡單的運動，就能輕鬆提升肌力，維持良好的健康與代謝！ 稍微出汗就能提高代謝穩血糖、分泌荷爾蒙 《體溫升高0.5℃ 免疫力增強100倍》一書中指出，現代人常因為忙碌而覺得沒時間運動，但其實只要稍微動一動身體，有一點點出汗的感覺，體溫就會上升約1℃。而且肌肉不只在運動當下能被活化，每次運動後的24小時內，都會持續提高基礎代謝。 此外，隨著年齡增長而逐漸減少分泌的生長激素、性激素（雄性激素、雌性激素），以及腎上腺皮質激素，都能藉由活動肌肉來促進分泌，達到分解脂肪、強化肌肉和活化骨骼的效果。汪國麟醫師的著作《肥胖大逆襲》中還指出，肌肉細胞能讓胰島素工作效率提升，甚至肌肉收縮本身，就能在沒有胰島素的狀態下促成葡萄糖吸收，對於胰島素敏感度不良的肥胖、糖尿病前期以及糖尿病患者來說，是降低血糖的天然解方。 延伸閱讀：暖胃效果不輸生薑！每天一杯，趕走體內最深層寒氣 專欄簡介_早安健康 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 #1 博客來 這是一本肥胖，高血壓，糖尿病，高脂血症患者必讀書籍！ 【全彩圖解】幫助你減脂肪、降血糖，輕鬆掌握低GI飲食要領！ 甚麼是GI值？為什麼低GI … #2 減脂肪降血糖低GI飲食全書…
Uncategorized 驚！口腔潰瘍恐藏150疾病警訊 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）在正常情況，免疫系統對自身成分，不產生免疫反應，或只產生極微弱的免疫反應。但是當自身的「免疫耐受性」，遭到破壞或喪失、及免疫調控能力受到損害時，會引起過度而持久的「自體免疫」反應，不但會傷及組織器官，並會引起相應器官病變、或臨床症狀的疾病，這就叫作「自體免疫疾病」。 超過150種狀態或疾病會表現在口腔黏膜 導致口腔潰瘍的原因很多，現代醫學認為，口腔潰瘍首先與免疫有著很密切的關系。有的患者會表現出免疫缺陷或免疫反應過度；有的患者則呈現自身免疫互相攻擊反應，使人體正常的免疫系統，對自身的組織抗原，產生免疫反應，引起組織的破壞而導致發病。 這樣的口腔黏膜病變，雖然發生在口腔黏膜和軟組織，但不僅是局部疾病，更可能與全身許多狀況、或系統疾病，有著密切的關係，可以是局部因素所導致發病，或者是全身性疾病的早期或晚期的表徵之一。醫學界曾估計，有超過150種全身狀態或者是疾病，會在口腔黏膜顯現出表徵，如果把少見的症候群也估算進去，口腔潰瘍會警示更多的疾病訊息。 有些皮膚自體免疫疾病會在口腔發生 因為口腔黏膜與皮膚關係密切，黏膜和皮膚均由外胚層發育而來，組織結構和功能有相似之處，並有抗原的交叉性反應。有些黏膜與皮膚自體免疫疾病，早期會在口腔黏膜發生，如天疱瘡、類天疱瘡、扁平苔癬等。有些口腔黏膜的疾病，也可能在生殖器官的黏膜發生，如貝歇氏病、扁平苔癬等，包括子宮頸癌的腫瘤指標「鱗狀細胞癌」相關抗原（SCCA），也有相當程度在口腔癌、癌前期的病變時就出現。 口腔黏膜疾病、或口腔黏膜潰瘍的臨床鑑別診斷極為重要，醫師必需幫病人留意：是否有數種疾病混合？因為口腔黏膜疾病或口腔黏膜潰瘍，和「自體免疫」疾病息息相關。在口腔黏膜病症外，其餘的生殖器官黏膜、眼睛黏膜、皮膚等都是詢問和觀察的重點，萬不可有所疏忽，甚至如紅斑性狼瘡、血友病、愛滋病、疱疹性皮膚炎等，都有諸多能從口腔黏膜，就能早期診斷出來的經驗。 （本文摘自／小心嘴破：身體免疫拉警報／大塊文化） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 驚！口腔潰瘍恐藏150疾病警訊 優活健康網編輯部／綜合整理）在正常情況，免疫系統對自身成分，不產生免疫反應，或只產生極微弱的免疫反應。但是當自身的「免疫耐受性」，遭到 … #2 驚！口腔潰瘍恐藏150疾病警訊 優活健康網編輯部／綜合整理）在正常情況，免疫系統對自身成分，不產生免疫反應，或只產生極微弱的免疫反應。但是當自身的「免疫耐受性」，遭到 … #3 驚！口腔潰瘍恐藏150疾病警訊…
Uncategorized 身體健康對照食物顏色 這樣吃準沒錯！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）「等一下要吃什麼？」是許多人每天都會遇到的問題。要美味、健康、又有變化，考慮的要素常令人暈頭轉向。印度的阿育吠陀醫學告訴我們，除了營養成分，食物的顏色也代表七輪的色光能量。想要白天精神飽滿，就吃暖色調食物，刺激腎上腺素提升精神；晚上選擇冷色調食物，放鬆情緒，讓我們舒適安眠。美好的一天，就從吃對顏色開始！ 紅色食物有助提升意志力、知覺、安全感和勇氣 紅色光食物在視覺上能激發動機，能夠提升腎臟與腎上腺的功能。適量的腎上腺可以提高動機，加強專注力與反應能力，增加工作效率。攝取紅色光食物，例如紅蘋果、櫻桃、紅蘿蔔、紅豆，對應代表海底輪的紅色體光，在生理上對膀胱、血液、腎臟、免疫系統有幫助，同時提升意志力、知覺、安全感和勇氣。 橙色食物可以激發好奇心與求知欲 由於骨盆腔散發的體光為橙色，也代表骶脈輪，因此多食用芒果、木瓜、柳橙、南瓜等橙色光食物，能提升性能量。同時橙色光也會讓人增加警覺性和衝動感，激發好奇心與求知欲，進而增加社交能力。 改善憂鬱可以多吃黃色食物 在阿育吠陀中，黃色代表太陽輪的顏色，主要管理大腸等消化系統。而中醫裡肝臟健康與情緒相關，因此多食用鳳梨、橘子、玉米、黃豆、咖哩等黃色光食物，除了對消化系統有幫助，遇到困難和挫折時，心理上也會以較客觀及正面的態度面對。 (本文摘自/魅麗雜誌 107期8月號) 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 不同顏色的食物，對身體竟有這麼多神奇功效 想了解更多健康知識？點擊右上角↗，關注我們吧！《中國居民膳食指南》中提到：常吃蔬菜水果和薯類，有益於人體器官的健康。一般來說，深色蔬菜 … #2 身體器官最喜歡的食物顏色！記住這張表，您也是養生高手了！ 所以，在相對應的季節，用相對應顏色的食物來養護某個臟腑，是中醫五行 …. 現在越來越多的人意識到健康的重要性，但是如何保養身體健康，卻是…
Uncategorized 青香蕉比黃香蕉更好！身體發炎，癌症、失智都來了…25歲後，吃對4種食物擊退自由基 January 30, 2026 admin photos放大顯示 發炎如何生成 發炎的生成，有許多不同的方式；然而，它最主要與自由基的出現有關。 當我們呼吸時氧氣會進入肺部，再轉入血液循環中，輸送到體內所有細胞裡。細胞隨後利用氧氣來製造能量，以維持生存所需的功能。這過程所衍生的副產品，就是自由基。少量的自由基還是能為身體所用，然而，如果你的生活方式不健康，自由基就會大量生成。這些電子的原子團，行為就像掠奪者，傷害人體內不同的細胞，造成發炎。就像不同的器官一樣，所有細胞的組織與血管都有可能受傷。此外，我們的免疫系統也可能受損（請參閱圖一）。 photos放大顯示 來源：網路與書出版 長期發炎所導致的後果 隨著我們逐漸老化，自由基所造成的傷害與發炎將愈來愈明顯。免疫系統搖搖欲墜，細菌、病毒和癌細胞就能趁虛而入，大量孳生、蔓延。然而，免疫系統受到的傷害也可能使它野心過大、開始攻擊體內正常細胞。如此一來，就導致了所謂的自體免疫性疾病。 長期發炎甚而意味著人體的組織、血管與不同器官均已受損，機能愈來愈差。總而言之，發炎會導致一系列不同的疾病，包括圖一所提及的幾項。 數以十萬計關於飲食的新研究，已在最近15年來發表。然而，學界對許多方面的知識仍不盡確定，給大眾的建議也一再改變。一項原因在於：執行並解讀關於飲食的研究，是有難度的。 然而，在這巨大的資訊流中，學界對某些事實意見仍是一致的。顯然地，特定的飲食和健康或疾病之間，存在明確的關聯性。「人如其食」的諺語，益發被證明是正確的。飲食健康，所獲得的報酬就是更長遠、更健康的人生。 食物能防範發炎，也能造成發炎 本書開始時曾描述，潛伏的發炎會對人體造成傷害，並導致傳染病、癌症、心血管疾病、糖尿病與失智症。最近數年的研究已顯示，某一特定類型的飲食會藉由增加自由基數量，導致人體內劇烈的發炎。 然而，某些類型的飲食則能強化對我們至關重要的免疫系統，保護我們免於發炎，甚至治癒發炎。 這些食物包括： 1. 抗氧化物 2. 適量的ω-3脂肪酸與ω-6脂肪酸 3.…
Uncategorized 瓶裝茶的成分是「茶葉萃取液」，代表是化工合成？專家揭真相！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 即使手搖飲料無所不在，瓶裝茶的地位依舊無可取代！炎熱的天氣裡，到便利商店買瓶瓶裝茶解熱；或是與家人逛賣場時，總會習慣買一整打的瓶裝茶回家；就連跟朋友去吃熱炒，替我們解膩止渴的依舊是瓶裝茶。 瓶裝茶中最重要的成分，當然就是茶，不過若您曾仔細看過成分標示，或許會感到疑惑，為什麼有的產品寫著茶或茶葉，有的產品卻寫著茶粉或茶葉萃取液，它們到底有哪些差異？ 首先，根據食藥署食品組科長李婉媜表示，業者在生產加工的過程中，若是使用「茶葉」這項原料，再依照各家的萃取技術萃取出高濃度的茶湯，則終端產品的成分標示要寫上茶、茶葉、茶葉萃取液或茶葉萃取物都可以。 不過市面上也有專門販售已經萃取完成的茶葉萃取液，以供沒有萃取設備的業者使用，或是讓業者用來微調茶飲的味道，因此業者若有使用這樣的原料，則必須明確在成分標示寫上茶葉萃取液或茶葉萃取物。 至於茶粉可能來自兩種製造方式，一種是將茶葉萃取、濃縮後再經過乾燥作成的粉末狀，市面上的即溶茶粉大多是這樣做成的；另一種則是將茶葉直接研磨成粉末狀，也就是俗稱的研磨茶粉，正統的日本抹茶大多採用這種做法。而在瓶裝茶中添加茶粉，主要可以增加茶飲風味的濃厚感，用途也是用來微調終端產品的味道。 由於食品加工對於一般消費者來說，是較難接觸也較難理解的行業，因此在看到食品的成分標示時，有些消費者會因為不了解而感到恐懼，或是看到「萃取液」3個字，就認為是化學合成的物質，但其實無論業者標示茶葉或茶葉萃取液，其實指的都是茶葉經過萃取也就是沖泡後的產物，並非是由化學合成的。 至於茶粉，在瓶裝茶中的成分中只占了極少數，而且也是用茶葉製作而成，不是化學合成的，因此下次再購買瓶裝茶時，看到成分標示可別再瞎擔心了。 專欄簡介_食力 一群媒體工作及對食品科學與知識推廣有熱情的人，關注食品安全議題大小事，給你正確資訊的食品知識平台。【歡迎一起練食力】官方網站 http://www.foodnext.net/ #1 瓶裝茶的成分是「茶葉萃取液」，代表是化工合成？專家揭真相！ 即使手搖飲料無所不在，瓶裝茶的地位依舊無可取代！炎熱的天氣裡，到便利商店買瓶瓶裝茶解熱；或是與家人逛賣場時，總會習慣買一整打的瓶裝茶 … #2 手搖飲料- 搜尋 目前市面上手搖飲料主打金萱茶的品項越來越多，深受消費者喜愛，各家飲料大廠使用之金萱茶葉 ……
Uncategorized 泡泡尿，重要嗎？關鍵因素，醫師這樣說… January 30, 2026 admin 20歲的小李多年來小便一直有泡泡，擔心是否有腎臟疾病，尿液篩檢結果顯示並無異常；50歲的王女士也因小便有泡泡求診，但近來伴隨血壓升高，除尿液分析發現血尿及蛋白尿外，抽血檢驗亦發現血中肌酸酐濃度上升，顯示為急性腎臟損傷，因此建議接受腎臟切片檢查，病理報告為甲型球蛋白腎病變，經接受高劑量類固醇及免疫抑制劑治療後，腎功能維持穩定。 (情境圖片／華人健康網提供) 事實上，同樣是泡泡尿，結果可能大不同，關鍵則在於分辨尿液中的溶質，尤其是蛋白質，也就是所謂的「蛋白尿」，並據以追查背後的實際病理原因。 如60歲的陳先生，除了泡泡尿之外，還併發全身水腫、尿量減少等不適，經腎臟切片診斷為微小腎病變，使用類固醇治療後，尿蛋白排泄量已恢復正常。 一般而言，在正常生理情況下，小便也可能出現泡泡，如尿液速度較快、溶質濃度較高而改變尿液的表面張力，就可能出現泡泡。若是持續不消失或者反覆出現的泡泡尿，甚至已出現其他系統性的表徵，就應進一步檢查來分辨小便形成泡泡的原因。 尿液中常見蛋白質溶質，也就是「蛋白尿」。她說，因為發燒、感染、運動導致腎臟過濾通透性改變而造成的暫時性蛋白尿，會在引發因素消失後隨之消失；與活動和站立有關的姿勢性蛋白尿，多認為是良性的病程，通常隨著年紀增長後逐漸改善。因此，若為持續出現的蛋白尿，就要提高警覺背後有無潛藏的疾病。 20歲的小李多年來小便一直有泡泡，擔心是否有腎臟疾病，尿液篩檢結果顯示並無異常；50歲的王女士也因小便有泡泡求診，但近來伴隨血壓升高，除尿液分析發現血尿及蛋白尿外，抽血檢驗亦發現血中肌酸酐濃度上升，顯示為急性腎臟損傷，因此建議接受腎臟切片檢查，病理報告為甲型球蛋白腎病變，經接受高劑量類固醇及免疫抑制劑治療後，腎功能維持穩定。 (情境圖片／華人健康網提供) 事實上，同樣是泡泡尿，結果可能大不同，關鍵則在於分辨尿液中的溶質，尤其是蛋白質，也就是所謂的「蛋白尿」，並據以追查背後的實際病理原因。 如60歲的陳先生，除了泡泡尿之外，還併發全身水腫、尿量減少等不適，經腎臟切片診斷為微小腎病變，使用類固醇治療後，尿蛋白排泄量已恢復正常。 一般而言，在正常生理情況下，小便也可能出現泡泡，如尿液速度較快、溶質濃度較高而改變尿液的表面張力，就可能出現泡泡。若是持續不消失或者反覆出現的泡泡尿，甚至已出現其他系統性的表徵，就應進一步檢查來分辨小便形成泡泡的原因。 尿液中常見蛋白質溶質，也就是「蛋白尿」。她說，因為發燒、感染、運動導致腎臟過濾通透性改變而造成的暫時性蛋白尿，會在引發因素消失後隨之消失；與活動和站立有關的姿勢性蛋白尿，多認為是良性的病程，通常隨著年紀增長後逐漸改善。因此，若為持續出現的蛋白尿，就要提高警覺背後有無潛藏的疾病。 #1 泡泡尿，重要嗎？關鍵因素，醫師這樣說… 20歲的小李多年來小便一直有泡泡，擔心是否有腎臟疾病，尿液篩檢結果顯示並無異常；50歲的王女士也因小便有泡泡求診，但近來伴隨血壓升高， … #2 郭依婷 關鍵因素，醫師這樣說… 20歲的小李多年來小便一直有泡泡，擔心是否有腎臟疾病，尿液篩檢結果顯示並無異常；50歲的王女士也因小便有泡泡求診，但近來伴隨血壓…
Uncategorized 張口嘴角就滲血 原來是唇皰疹惹禍 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 一名35歲女性，因常常忙於工作，長期有熬夜習慣，加上工作壓力，促使唇皰疹時常反覆發作，每年復發次數至少超過6次，每次復發時，嘴角就會出現小顆水皰，不僅常感到疼痛，水皰乾了就會形成黑色痂皮，每次講話、張嘴就會因此裂開流血，嚴重影響生活品質，讓患者大呼比生理期還痛苦。 唇皰疹罹率高 首發在嬰幼兒期 唇皰疹是全世界盛行的疾病，乃是單純皰疹病毒侵犯唇部皮膚所導致，男女都有可能發生，在台灣63%的人都曾感染，盛行率比歐美還高，傳染途徑多為飛沫或接觸帶有單純皰疹病毒的病人分泌物。林口長庚紀念醫院皮膚科教授紀景琪指出，首次感染唇皰疹者多為嬰幼兒期，臨床表現為牙齦處出現多顆水皰、口腔潰瘍及發燒等，約2-3週才會康復。 病毒難消滅 免疫力一降又復發 紀景琪教授進一步指出，首次感染唇皰疹後，病毒並不會消滅，直到免疫力下降時，就可能復發，另外像是日光照射、其他疾病發作或異位性皮膚炎患者等，也可能埋下誘發機率。雖然唇皰疹可在5-15天內痊癒，但所導致的疼痛、外觀的改變，很容易影響生活品質，臨床上多數患者每年復發2次，但仍有5-10%的患者每年復發次數達6次以上。 無法根治 唯長期服藥可防復發 關於治療，目前沒有根治的方法，僅能透過口服抗病毒藥物、外用抗病毒藥物等控制病情。紀景琪教授表示，為能有效預防唇皰疹復發，目前透過實證醫學研究各種介入的療效，分析32項隨機控制試驗，包含2640位受試者、19種方法的資料，研究後發現長期口服抗病毒藥是有效預防唇皰疹復發的方法，有效約可減少每年1至3次唇皰疹復發。 避熬夜多運動 傷口勿與人接觸 目前相關研究成果也發表在2015年8月的實證醫學標竿期刊。紀景琪教授呼籲，對於每年發作次數6次以上的患者，除了可服用口服抗病毒藥降低復發機率，也應養成良好的生活習慣，避免熬夜，且適時放鬆壓力，養成運動習慣以增加免疫力，如又發作也應避免傷口與他人接觸，以防將病症傳染給他人。 【健康醫療Line健康，加入好友更快活】LINE ID：healthnews 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 張口嘴角就滲血原來是唇皰疹惹禍 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 一名35歲女性，因常常忙於工作，長期有熬夜習慣，加上工作壓力，促使唇皰疹時常反覆發作，每年復發次數至少…
Uncategorized 頭痛7成問題在脖子！日本骨科院長，教你自製「頸枕」拯救過勞的脖子 January 30, 2026 admin photos放大顯示 愛用者超過15萬人的頸枕，使用運動毛巾就能更輕鬆取得！ 我的父親是一名骨科醫師，他在距今40年前改良骨科治療所使用的頸椎裝具，使得更適合一般人使用，這就是頸枕的原形。父親抱著「要讓患者的脖子更健康」的想法，在診所訂購了當時高價的棉花「青梅棉」。 他用紗布包住這種棉花，做成頸枕使用。我到現在還記得護士與母親在一般診療時間結束後，徹夜縫製頸枕的情景。後來發展出的頸枕愛用者超過3萬人，如果再加上附有頸枕的書籍賣出的冊數，使用頸枕的總人數甚至超過15萬人。這個數字正是頸枕有效的證據，而本書介紹的毛巾頸枕完全保留頸枕的效果，只要準備唾手可得的運動毛巾與橡皮筋就能輕鬆體驗。 只不過用普通的運動毛巾圍住脖子，就能改善這些症狀！ photos放大顯示 photos放大顯示 製作頸枕的方法非常簡單！只要準備稍微厚一點的運動毛巾與橡皮筋就可以了。重點在於用運動毛巾在下顎前方牢牢圍兩圈，支撐沉重的頭部與不安定的頸部。 脖子是健康的關鍵！事實上脖子在安靜不動時的姿勢，比在活動中更能左右你的健康，因為頸部姿勢錯誤而緊繃的神經，會造成肩頸痠痛、僵硬，如果放著不管，甚至可能引發頭痛、暈眩等更嚴重的疾病…… 為了避免發生這種情況，首先在醒著的時候，就用毛巾頸枕改善頸部姿勢，減輕頸部疲勞吧！ photos放大顯示 愛用者超過15萬人的頸枕，使用運動毛巾就能更輕鬆取得！ 我的父親是一名骨科醫師，他在距今40年前改良骨科治療所使用的頸椎裝具，使得更適合一般人使用，這就是頸枕的原形。父親抱著「要讓患者的脖子更健康」的想法，在診所訂購了當時高價的棉花「青梅棉」。 他用紗布包住這種棉花，做成頸枕使用。我到現在還記得護士與母親在一般診療時間結束後，徹夜縫製頸枕的情景。後來發展出的頸枕愛用者超過3萬人，如果再加上附有頸枕的書籍賣出的冊數，使用頸枕的總人數甚至超過15萬人。這個數字正是頸枕有效的證據，而本書介紹的毛巾頸枕完全保留頸枕的效果，只要準備唾手可得的運動毛巾與橡皮筋就能輕鬆體驗。 只不過用普通的運動毛巾圍住脖子，就能改善這些症狀！ photos放大顯示 photos放大顯示 製作頸枕的方法非常簡單！只要準備稍微厚一點的運動毛巾與橡皮筋就可以了。重點在於用運動毛巾在下顎前方牢牢圍兩圈，支撐沉重的頭部與不安定的頸部。 脖子是健康的關鍵！事實上脖子在安靜不動時的姿勢，比在活動中更能左右你的健康，因為頸部姿勢錯誤而緊繃的神經，會造成肩頸痠痛、僵硬，如果放著不管，甚至可能引發頭痛、暈眩等更嚴重的疾病…… 為了避免發生這種情況，首先在醒著的時候，就用毛巾頸枕改善頸部姿勢，減輕頸部疲勞吧！…
Uncategorized 預防掉髮 洗頭前後這樣梳髮才有效 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）有掉髮問題的人，最常聽到的建議大概是不要太常洗頭髮，最好2天洗1次就好。如果我們2天洗1次臉，臉會變得如何呢？頭皮就是臉部皮膚的延伸。洗頭髮也要像洗臉一樣早晚一次，才能更容易預防掉髮。 頭皮如果被老廢角質蓋住會阻礙毛髮生長 就像衛生所倡導的要常常洗手一樣，頭皮也要常常清洗才行。頭皮的毛孔、毛囊很大，很容易產生皮脂，油脂與灰塵一多，就容易阻塞毛孔。頭皮如果被許多的老廢角質給蓋住，毛孔被堵塞，就可能產生發炎的狀況，DHT 不容易排出，阻礙毛髮生長。 尤其是在汗水與皮脂旺盛分泌的時期，早晚一定要洗頭。如果真的沒有時間一天洗兩次，那麼晚上洗頭的效果會比早上好。這是因為晚上睡覺時，血液循環比較快，能夠促進毛髮成長，讓毛髮恢復健康。 洗頭前梳髮才正確 梳頭也非常重要，其重要程度不亞於洗頭，有些人平常完全不梳頭髮，但是為了頭皮的健康，需要有正確的梳頭習慣。一般大家習慣在洗完頭後梳頭髮，嚴格來說，這是錯誤的方法。 不應該在洗頭後，而應該在洗頭前就先梳頭髮。在洗頭前，用間距較寬的梳子先梳頭，將附著在頭皮以及頭髮上的灰塵及汙染物質去除。頭髮濕潤的時候會形成氫鍵，頭髮變脆弱，這時梳頭反而容易傷害頭髮的表皮（cuticle）。 洗頭前洗頭後 梳頭髮方向不同 梳頭時的方向也很重要。洗頭之前要從上往下；洗頭、吹乾頭髮後，則要從耳後或是脖子後方由下往上梳。洗頭髮前為了讓附著在頭皮以及頭髮上的灰塵及汙染物質掉落，所以由上往下梳；而洗頭、頭髮吹乾後，則為了要讓裡頭的頭髮通風，預防黴菌或是頭皮感染，所以由下往上梳。但一定要記得，一定要先將頭髮徹底地吹乾後再梳。 選擇梳子時，比起塑膠或是木頭材質的梳子，柔軟的橡膠材質更好。假使使用木頭梳子，也要選比較不硬的。有些人覺得天然的木頭梳很好，但就像坐在木頭椅上尾椎骨會痛一樣，太硬的木頭梳子容易刺激頭皮，反而對頭髮不好。 濕潤的頭髮要先從頭皮開始以毛巾輕拍來去除水分，然後再以冷風吹乾。如果一開始就用吹風機來吹，頭皮的水分容易迅速蒸發，頭皮變得乾燥，頭髮就會非常的毛燥。最好的辦法是讓他自然風乾，然後再用梳子梳。如果要使用吹風機，要記得維持適當的距離，且最好不要使用溫度太高的風。 （本文摘自／56天！還你濃密頭髮：掉髮絕對可以根治！／高寶出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》
Uncategorized 夏日炎炎 喝粥消暑補脾胃 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者關嘉慶報導) 如果你沒胃口，又吃不下，不妨試試喝粥！如果腸胃道發炎，或是有消化性潰瘍時，除了服藥治療之外，也可喝碗粥，對於腸胃道黏膜修復，也有幫助。原來喝粥有利於腸胃道，還可以調脾胃，尤其是炎炎暑夏，熱得不得了，很多人會因此沒有胃口，這時來一碗綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥，更是能消暑氣。 生病喝粥 可調理腸胃 現代人多西式飲食，早上吃稀飯配雞蛋和花生米的人已很少見，多是吃漢堡、三明治，甚至很多人是吃早午餐，吃盤鐵板麵的人也常見，喝粥似乎已成為生病時才會出現的畫面。為恭醫院中醫部主任杜旻峯表示，生病時喝粥可調理腸胃，尤其是生病時元氣不好，吃粥最有利於消化吸收。 缺食慾體重降 脾胃虛 杜旻峯主任指出，門診中有一名60多歲退休男子，因為家裡經濟壓力而再展開事業第二春，但是卻因為年紀漸長，體能已下降，身體負擔大，經年累月，造成精神不佳，容易出現困倦，而且還沒有食慾、吃不下，使得體重急速下降。 飲用四君子湯 補元氣 經診斷後發現男子的脾胃功能已經虛弱，不但吃不下，還吃什麼拉什麼，無法吸收食物的營養，導致惡性循環。杜旻峯主任除了讓男子飲用以黨參、茯苓、白朮、甘草等藥材熬煮的四君子湯，補脾胃與補元氣，並建議他平常喝粥來調養脾胃，治療一段時間後，腸胃功能變好，體重增加，元氣也恢復。 喝粥 修復腸胃道黏膜 杜旻峯主任進一步指出，以前因為物質缺乏，腸胃發炎時，通常會將洗米水留下，滾沸後，在吃藥時會加入，藉此調理脾胃，如果家中經濟狀況較好，可以用米飯熬煮成粥，通常會熬煮得糊一點，對於有消化性潰瘍病人，有修復腸胃道黏膜作用。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 夏日6招常保脾胃安康 2003年6月1日 — 夏日炎炎氣溫不斷飆高，身體的代謝機能處於顛峰狀態，大量流汗後灌冰水還是口乾舌燥，高溫 … 特點：人參鬚性微涼，味甘，有補中益氣合脾胃之功效。…
Uncategorized 預防哈密瓜紋 3大守則一定要把握 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）兒科醫師藍小姐懷第二胎時因為雙胞胎讓肚子快速增大，即使懷孕期間勤快的按摩、補充水分以及擦保養品，肚子上的妊娠紋仍比第一胎更加明顯。因為害怕療程前塗抹的麻藥會影響母乳的品質，導致寶寶不健康，諮詢醫師後，發現衛福部核可的精靈電梭不用塗抹麻藥，術後恢復期也快，紋路確實大幅變淡，是很便利的方式。 皮膚拉扯速度快 表皮纖維易受損傷 中山醫院婦產科醫師郭安妮表示，超過5成的懷孕婦女會產生妊娠紋，形成的部位以腹部最多。因皮膚拉扯速度過快，表皮的彈力纖維與膠原蛋白受到損傷或斷裂，隨著時間則會留下白色或銀白色的萎縮皮膚線條，如同哈密瓜紋一般。絕大多數媽咪會因為斑駁的紋路而影響自信，甚至會陷入焦慮、心情沮喪影響夫妻性生活。 懷孕初期要把握3大守則 郭安妮醫師指出，已經出現的妊娠紋可藉由醫學美容的方法淡化或縮小範圍，產後1～3個月為治療最佳時機。通過美國FDA、歐盟與台灣衛福部認證的精靈電梭提供改善妊娠紋選擇。恢復期短、反黑率低，讓媽咪們改善妊娠紋之餘，也不用擔心對於新生兒會有任何危害及負擔。郭安妮醫師強調，「預防重於治療」，提醒在懷孕初期，就應正視妊娠紋的預防，「3大守則」把握好，才能有效預防「哈密瓜紋」： 1） 控制懷孕體重／ 懷孕過程體重增長控制於12至15公斤。體重增加的速度緩慢，可降低長妊娠紋的機率。 2） 按摩與塗抹妊娠霜／ 增加肌膚表皮濕潤度，補充纖維細胞營養，提高肚皮伸縮性，同時勤加按摩。 3） 均衡飲食、適度運動／ 除了足量的蛋白質、脂肪、和醣類，維生素E有抗衰老作用，維生素A、B2也有助於皮膚光滑；適當地做一些溫和的運動，也能促進皮膚血液循環。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 預防哈密瓜紋3大守則一定要把握 優活健康網記者徐平／綜合報導）兒科醫師藍小姐懷第二胎時因為雙胞胎讓肚子快速增大，即使懷孕期間勤快的按摩、補充水分以及擦保養品，肚子上 ……
Uncategorized 擺脫坐骨神經痛 2件事一定要注意 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）一名80歲的陳阿嬤因腰痛，長達一年的時間都處於左側屁股、大腿酸麻痛的狀態，就醫檢查發現是椎間盤退化引起的坐骨神經痛。由於保守治療效果有限，醫師施以「尾椎硬膜外神經阻斷術」，僅以注射針劑的方式，短時間就改善患者的坐骨神經痛，是非手術方式治療的有效選擇。 腰痛延伸到臀部或大腿 恐為神經受壓迫 活力得中山脊椎外科醫院骨科醫師洪豐建指出，骨刺、椎間盤突出、椎間盤退化、椎間管狹窄等壓迫到坐骨神經時，就會引起腰痛症狀，嚴重者還會延伸至臀部或大腿後側，引起酸麻痛，這些症狀都會讓患者坐立難安，沒有一刻舒服過。 洪豐建醫師指出，治療坐骨神經痛的病人，輕者會先以熱敷、電療、腰椎牽引等物理治療，以放鬆肌肉，達到減輕局部神經壓迫，降低疼痛目的或輔以消炎止痛藥物，但當這些保守治療都不能緩解症狀時，即可採用「尾椎硬膜外神經阻斷術」。 2大方向顧好 避免疼痛上身 洪豐建醫師說，尾椎阻斷術是在薦椎區域局部消毒麻醉後，從薦椎之下的裂孔處下針，穿過薦椎韌帶，進入硬腦膜外，注入3cc的類固醇及1cc的止痛劑，達到消腫、消炎、止痛的效用。此外，病患在門診即可接受醫師注射，注射後觀察10-15分鐘若無不適現象即可返家。洪豐建醫師提醒，經注射過後患者應盡量少提重物，避免加重椎間盤的壓力。除了平時保養也要特別注意不宜久坐及久站、充分休息之外，2大方向顧好才能避免疼痛上身： 1） 姿勢端正／ 坐姿端正、避免彎腰駝背、站立時應求雙腳平衡。 2）改變日常習慣／ 不睡過軟的彈簧床、避免穿高跟鞋、座椅應有適當靠背。 （圖片提供／洪豐建醫師） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩 腰臀腿疼痛難耐？小心，可能是坐骨神經痛上身惹禍！不過，脊骨神經醫學博士張軒彬也提醒，臨床上導致坐骨神經痛產生的原因，不完全都是神經 … #2 什麼是坐骨神經痛…