Uncategorized 日本正夯！免針灸，用「寶特瓶溫灸術」改善耳鳴、心悸問題，還能預防老花眼與近視 January 30, 2026 admin 雖然知道了讓脖子肌肉放鬆的重要性，卻總是放鬆不下來，有時身體不舒服到受不了，只好跑一趟中醫針灸，卻每每都大排長龍，需要耗費大筆時間等待？其實，在家也可以輕鬆進行溫灸！ 日本十分流行的「寶特瓶溫灸術」其實也可以用來溫暖頸部，提高我們身體的自癒能力，對於糖尿病、高血壓、耳鳴、心悸、顎關節症候群都有幫助，嫌按摩麻煩？使用寶特瓶當枕頭也有效！還能消除眼睛疲勞，預防老花眼與近視，只需要準備一個寶特瓶、加入50度的溫熱水，天天都能在家自我保健！ （TIPS：日本針灸師若林理砂表示，寶特瓶要選擇耐高溫的較佳，例如PP聚丙烯（瓶底三角形標示為5），常見用於豆漿瓶、優酪乳瓶、果汁飲料瓶，熔點高達攝氏167度。） 緩和肌肉緊張，讓頸椎回正 只要溫暖後頸，就能緩和肌肉的緊張，讓因為肌肉緊繃而被拉扯到位移的頸椎回到正確的位置；鎮靜大腦，活化副交感神經，相乘效果之下，就能活化腦幹，提升自癒力，讓身體狀態有著全方位的改善。 photos放大顯示 將寶特瓶抵著後腦杓的髮際線，花3秒鐘緩緩按壓，維持按壓動作3秒鐘，再花5秒鐘慢慢挪開。接著移動到右耳後方重複動作，再換到左耳，如此反覆溫暖三個部位3分鐘。 photos放大顯示 延伸閱讀：多10倍花青素！蝶豆花茶減脂抗發炎，1種人別喝 專欄簡介_早安健康 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 #1 免針灸免按摩！寶特瓶溫暖後頸，高血壓、心悸都改善 身體不舒服不一定要請中醫針灸，在家也可以利用寶特瓶輕鬆進行溫灸， … 還能消除眼睛疲勞，預防老花眼與近視，只需要準備一個寶特瓶，天天都能 … #2 寒氣OUT！日本超人氣『寶特瓶溫灸術』，簡單養成好體質！【基礎篇】…
Uncategorized 有錢送孩子上一堂千元鋼琴課，就不該領一週47元的營養午餐補助？別讓你的正義感誤傷人 January 30, 2026 admin photos放大顯示 僅為示意圖 有錢上鋼琴課的孩子，不應該得到營養午餐補助嗎？ 很多事都想不通的偏鄉老師： 阿北，我是偏鄉學校老師，也要負責審核補助弱勢家庭。我班上有一個年收入將近50萬元的家長，以單親的資格申請孩子一學期一千元的午餐補助。可是這位家長同時也遞送孩子鋼琴課的申請書，如果通過的話，每堂個別課就要一千元。我覺得，她如果有錢請得起鋼琴老師，是否不應該申請每週其實才47元的午餐補助？我應該要怎麼想、怎麼做才對？ 沒有道德潔癖的阿北： 符合資格就該拿補助嗎？誰又能決定該不該給呢？ 符合資格就該領補助嗎？ 我看到你遇到了一個難解的道德困境。 你很有正義感，認為正義跟資格無關，有限的資源留給最需要的人，才是補助真正的目的，不僅僅是「資格」是否符合的問題。 我認識一個在西拉雅國家風景區做有機咖啡農的郭雅聰先生，他說他很清楚知道自己是一個靠天吃飯的農人，既然靠天吃飯，當然就會有豐收的時候，也會有歉收、甚至血本無歸的時候。所以每次風災、水災之後，就算符合申請補助的資格，他只要覺得自己還過得去，就不會去申請。問他為什麼，他說： 「雖然我符合資格，但是我相信補助應該留給真正需要的人。」 這是為什麼我打從心底敬佩他。 我時常在跟社會福利領域的朋友討論台灣為什麼一直無法像北歐國家那樣，走向令人羨慕的社會福利制度，我覺得有一大半是「資格」的錯。 以英國來說，老人長期照護的社會福利並沒有拖垮政府財政，原因是政府規定當一個老人需要長期機構照護時，政府有權變賣這位公民的動產及不動產，然後用這筆錢來支付這位長照病人自己選擇的安養機構費用，直到他的財產（包括存款跟房地產總值）低於23,250英鎊（約折合台幣一百萬左右），政府才開始用福利金支付長照費用， 直到這位公民壽終正寢為止。所以無論這位英國人富有還是貧窮，都能夠做到老有所終。 「這樣的制度，在台灣能夠行得通嗎？」我在好幾個公開場合，曾經這樣詢問在場的台灣聽眾。台下的台灣人每次都哈哈大笑：「絕對行不通！」為什麼？很簡單，台灣人太「聰明」。 因為聰明，所以如果啟動相同的機制，許多台灣人第一件事就會趕快脫產，把存款跟房子都轉到配偶或是孩子名下，讓自己符合「資格」，可以讓政府全額支付費用。國家財政在很短的期間內，就會完全被拖垮。 所以如果這位家長明明可以輕易付得起孩子的午餐，但只因為「符合資格」，覺得這一千元的補助不拿就「虧」了，以台灣人的標準來說，並不是特別可惡的行為，即使這麼做並不符合道德正義的高標準。 作為學校老師，你應該扮演比法律更高的正義尺度嗎？…
Uncategorized 牙齦腫痛、鼻子出血…竟是淋巴瘤 January 30, 2026 admin 1名36歲李先生平日生活作息正常，沒有不良習慣和家族病史，去104年初卻陸續出現腰痛、牙齦痛、鼻子出血、嘴唇發麻等症狀，哪裡痛就看哪科，被分別懷疑罹患牙周病、鼻子過敏和三叉神經痛等病，沒想到3個月後做綜合檢查證實罹患少見的勃氏淋巴瘤，所幸經對症治療，目前癌細胞已不見蹤影。 李典錕醫師說明李姓患者的骨髓抺片檢查結果，顯示大部份是血癌細胞。（圖片提供／童綜合醫院） 少見勃氏淋巴瘤 正確診治提高預後效果 台中慈濟醫院血液腫瘤科主任李典錕表示，患者就診時已有全身骨頭和下巴痠痛、牙齦腫等症狀，抽血檢查發現惡性細胞，直覺可能是急性血癌，進一步骨髓檢查，發現裡面密密麻麻都是癌細胞，難怪沒抵抗力，因為血小板過低，致四肢出血瘀青，再以骨髓細胞深入顯微鏡檢查、病理切片、劉氏細胞儀與染色體等各項精細檢查，確認李先生罹患勃氏淋巴瘤。 淋巴癌的特色是異常的淋巴結腫大，發燒、骨頭痠痛與貧血，在醫療技術日漸進步之下，血癌已非不治之症。李典錕醫師強調，經過詳細的檢查和基因突變分析，確認腫瘤類型，正確診斷和正確治療，血癌才能有良好的預後，呼籲民眾千萬別心急亂投醫。 對抗勃氏淋巴瘤 化學治療成助力 在台灣，勃氏淋巴瘤並不常見，由於該名患者的病因跟基因突變相關，加上其癌症來勢洶洶，透過全身淋巴循環，屬於嚴重、全身、廣泛性的腫瘤，對應的治療就是高劑量的化學治療。而李先生在經過4個療程後，目前癌細胞已全部不見，且每3個月1次的骨髓追蹤檢查結果都維持正常，再復發的機率很低。 化學治療主要是針對正在分裂的癌細胞進行作用，尤其，勃氏淋巴瘤這種高惡性癌症，分裂狀態癌細胞非常多，採用化療效果很好，也有機會可以痊癒。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 牙齦腫痛、鼻子出血…竟是淋巴瘤| 李典錕 台中慈濟醫院血液腫瘤科主任李典錕收治一名36歲李先生，去104年初卻陸續出現腰痛、牙齦痛、鼻子出血、嘴唇發麻等症狀，哪裡痛就看哪科， … #2 牙齦腫痛、鼻子出血…竟是淋巴瘤 1名36歲李先生平日生活作息正常，沒有不良習慣和家族病史，去104年初卻陸續出現腰痛、牙齦痛、鼻子出血、嘴唇發麻等症狀，哪裡痛就看哪科， … #3 HOPE…
Uncategorized 孩子在公共場合哭鬧不休怎麼辦？兒童精神科醫師：別捨不得餐費，這幾種情況就要帶離現場 January 30, 2026 admin photos放大顯示 在現場說明原則，讓孩子邊看邊學 孩子也是群體的一部分，想要在社會中生存下去，就必須學習與其年齡相應的規則和秩序。尤其公共場所內存在許多危險因素，孩子可能因此發生意外。 因此，父母必須儘量時時讓孩子留在自己看得到的範圍內。要是管不動孩子，應盡快帶孩子離開現場。 對於在公共場所不聽話的孩子，父母經常這麼說：「別人都在看你，不覺得丟臉嗎？」不過孩子要到七歲之後，才有能力察覺他人的神色，為他人著想。 最能明確區分他人與我的關係的年齡，則是在青少年期。不過若從幼時就讓孩子學著體諒與顧慮他人，日後孩子較能適度克制自己，避免造成他人困擾的人。 但是，父母如果不能讓孩子徹底了解當下的情況，孩子恐怕會變成對他人眼光過度在意，也過度反應的人。經常有些在小學非常活潑開朗的孩子，升上國中後，卻莫名其妙變得內向害羞，原因可能就在這裡。此外，也有部分青少年過度在意他人，如果看見他人附耳竊竊私語，便以為是在批評自己。對於這個世界如何看待自己，他們顯得過於敏感。 幼兒期的孩子，對於社會目光的敏銳度仍未發展成熟。面對這個時期的孩子，父母不必說：「你再這樣，別人會討厭你！」只要告訴他們生存在社會上最基本的秩序與原則就好。當孩子在公共場所跑跑跳跳的時候，應教導他們：「你看，這裡人很多吧？在這裡跑來跑去，會撞到別人的。所以不可以亂跑亂跳。」或是告訴他們：「這裡有很多人，所以你不可以亂叫。如果你亂叫亂哭，我們就得離開這裡。」當孩子真的放聲大哭時，應立刻帶孩子離開現場。如果下達了指定，卻又無法遵守指令時，父母應該告訴孩子自己會採取的下一步行動，並且徹底 落實。 難道不能用言語好好說服孩子嗎？把孩子帶離現場，會不會太不近人情了？絕對不會的。這個階段的孩子在語言概念上尚未發展成熟，就算聽進耳裡了，有時也不了解話中的含意，或是不懂得將這句話與下一步的行動連結在一起。 因此，孩子不遵守指令時，父母就必須以行動證明。唯有如此，孩子才會明白「原來這麼做是不對的」。 在公共場所中，最重要的教養重點在於告訴孩子什麼可以做，什麼不可以做。其次，以行動證明。在公共場所下達的指定，只是為了避免影響他人而設定， 並非絕對必要。不過為了孩子的安全，還是應盡可能遵守，因為孩子隨時可能受傷。尤其像大賣場有美食街，許多人推著購物車來來去去，孩子在跑跑跳跳時，可能碰倒陳列的商品。當孩子不受控制地四處奔跑時，父母應立刻將孩子帶離現場，或是牽著孩子的手逛街，或是抱住孩子，切身地教導孩子必須遵守的指令。 因為孩子們不知道在公共場所中該如何自處，這是理所當然的。所以父母必須詳列準則，教導孩子在公共場所應當遵守哪些禮節。不過教導方式並非以言語，而是透過行為。看見父母在公共場所中顧慮他人、遵守任何規定的模樣，孩子也會跟著學習模仿。在此過程中，自然學到何謂錯誤的行為。而在餐廳用餐時，如果父母經常對送上水杯的服務生說聲「謝謝」，孩子日後拿到水杯時，自然也會道謝。如果父母怒氣沖沖，抱怨「為什麼只有我們的菜還沒上來？隔壁桌比我們還晚來耶！」孩子也會有樣學樣。父母在餐廳、地鐵或電梯中大聲講電話，孩子以後也會這麼做。相反地，如果父母接起電話說：「現在沒辦法講電話，請稍待一會兒我再回電給您。」孩子將會學到在公共場所中，應考量他人感受而降低音量。比起邊聽邊學，邊看邊學的效果更強。 不論別人怎麼想，都是原則至上 有時父母在家會明確教育孩子何謂對錯，但是到了外面，卻可能出現違背原則的行為。如此一來，孩子便可能刻意在外做出不被允許的行為，因為他們抓住了父母的弱點。如果孩子平時與父母關係不佳，或是父母在家經常大發雷霆，那麼孩子就會產生報復的心理。 大多父母都是恪守禮儀規範，在外極度討厭帶給他人困擾的人。所以當孩子在公共場所吵鬧時，他們會感到相當抱歉與愧疚，一時不知該如何是好。於是為了盡快息事寧人，會隨口答應孩子的要求。孩子當然不會錯過這樣的機會。 「我在外面這麼做的話，媽媽一定會覺得很丟臉、坐立不安，最後答應我的願望。」 想要避免這樣的後果，無論在任何場所、任何情況下，父母都應該遵守一貫的原則。如果孩子在餐廳裡不斷胡鬧，父母即使再怎麼捨不得餐費，也應該告訴孩子：「媽媽已經告訴你好多次了，不可以做出那樣的行為。如果你聽不進去的話，我們現在就回家，就不能在這裡享用好吃的東西了。」說完話立刻起身離開。 photos放大顯示…
Uncategorized 睡前5小時絕不吃東西！54歲關之琳「凍齡保養術」：這3件事能幫助代謝、減少臉部鬆弛 January 30, 2026 admin photos放大顯示 女神的肌膚好像不跟我們這些凡人走在同一條時間線上，明明年過50許多女明星的肌膚與身材卻與當年出道的時候相差不遠，肌膚永遠散發出透亮的光彩，好像時間從來沒有在她們的肌膚上留下任何的痕跡。 最近看到許久不見的關之琳再度出現在螢幕上，在陸綜中看著她重演過去黃飛鴻中十三姨的角色，突然一個仔細觀察，這時才發現原來已經54歲的關之琳絲毫沒有變老的跡象，反而變得更美麗，雖然不見過去關之琳深邃的臥蠶，但是在氣質上更有不同的韻味，更讓人難以相信的是，關之琳的肌膚仍舊保持得如此嫩白透亮，究竟為何她年過50還能擁有這樣的膚質狀況？關之琳又是如何保養自己的肌膚？ 一、清潔是保養的根本，千萬不要忽略卸妝 關之琳說，卸妝與清潔很重要，唯有先做好這兩件事，後面的保養才能更加有效。對於現代的女生來說，化妝已經成為一種生活習慣，所以卸妝這件事就變得非常重要，如果每天都有化妝的習慣的女生，可以挑選卸妝油做為主要的卸妝產品，卸妝油不僅能進行更加深層的髒汙，同時還能稍微做到代謝角質的功效，減少臉部髒汙的堆積或角質。即便沒有化妝習慣的女生，仍舊建議在洗臉前用比較輕柔的卸妝產品，清潔日常生活上沾染到的髒污，讓清潔可以更加確實。 photos放大顯示 圖片來源：儂儂提供 二、適度按摩，增加肌膚彈性 按摩除了可以拉提臉部的肌膚外，也能幫助代謝水腫以及增加血液循環，利用每天適度的按摩可以減少臉部鬆弛的機會，在配合上抗老產品可以讓臉部變得更加緊緻。在座臉部按摩時，雙手手指彎曲，利用指節的部位由下巴往耳後做提拉的按摩，這樣也可以促進點部的血液循環，減少水腫的狀況，讓臉看起來可以更小更緊實。 photos放大顯示 圖片來源：儂儂提供 三、太陽是加速老化的最大因素 長期沒有防曬，肌膚容易發炎、長斑以及開始出現老化的現象，所以有出門一定要擦防曬產品，如果長時間在外，更要注意補充防曬的時間，避免因為防曬乳的流失而失去防護作用。 再多的保養也比不上良好的生活習慣 photos放大顯示 圖片來源：儂儂提供 唯有良好的生活習慣，從內打造好體質與好膚質才是最重要的，關之琳認為皮膚的保養和腸胃的消化功能有直接的密切聯繫。「如果消化系統好，表示你的身體狀況至少一半以上沒問題，除了飲食、作息正常外，平時要多吃一些好消化的食物，睡前5小時最好不要吃東西，保持睡眠階段的空腹狀態，讓身體器官休息一下。」 延伸閱讀： 少吃多動還是瘦不了？腸胃保健是妳忽略的減重關鍵 想要像好萊塢女星一樣的美麗膚質，這些食物絕對是最好的選擇…
Uncategorized 禽肉中最優！ 原來火雞肉好處這麼多 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 耶誕節到來，三五好友相約交換禮物，當然少不了大餐一頓，首選食物就是最應景的火雞！營養師指出，火雞肉具有一高三低的優點，高蛋白質、低脂肪、低膽固醇、低熱量，可說是「禽肉中最優質」。 白肉油脂少 對人體較健康 郵政醫院營養師黃淑惠指出，肉類是攝取蛋白質的主要食物來源，可簡單分為紅肉、白肉，其中白肉的油脂較少，對人體來說相對比較健康，而白肉有魚類、禽類等，例如雞肉、火雞肉、鴨肉、鵝肉。 100公克火雞肉 僅141大卡 黃淑惠營養師分析，火雞肉每100公克，含有21公克蛋白質、5.6公克脂肪、54公克膽固醇，熱量僅141大卡；雞肉每100公克，含有16公克蛋白質、14公克脂肪、74公克膽固醇，熱量198大卡。 鴨肉每100公克，含有18公克蛋白質、16公克脂肪、79公克膽固醇，熱量224大卡；鵝肉每100公克含有15公克蛋白質、13公克脂肪、71公克膽固醇，熱量僅187大卡。 火雞肉營養豐富 抗氧化預防癌症 黃淑惠營養師表示，火雞肉具有高蛋白質、低脂肪、低膽固醇、低熱量的優點，富含硒、鋅、菸鹼酸．維生素B6、維生素B12等營養素，對於人體有抗氧化的功效，預防心血管疾病、減低癌症風險。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 禽肉中最優！ 原來火雞肉好處這麼多 營養師指出，火雞肉具有一高三低的優點，高蛋白質、低脂肪、低膽固醇、低熱量，可說是「禽肉中最優質」。 白肉油脂少對人體較健康郵政醫院營養師 … #2 禽肉中最優！ 原來火雞肉好處這麼多…
Uncategorized 給第一次發病的你：憂鬱症一定要吃藥嗎？要吃多久？精神科醫師一次解答 January 30, 2026 admin photos放大顯示 其實憂鬱是人類自然的情緒，就像每個人失戀、喪親都常常會有憂鬱情緒。那是否有達到重度憂鬱症的診斷呢？這必須回歸到基本的科學邏輯，從生理狀況來看說，要看是否有下面幾個情況： 第一、腦子的功能是否已受到很大的影響。像憂鬱症的時候，我們做電腦斷層可以發現到腦子的功能其實是下降的。 第二、這樣的影響是否持續超過一段時間。一般我們是用兩個禮拜做標準， 不只有情緒上低落，還有睡眠、食慾、興趣、思考認知，都會受到生病的影響。 第三、你即使有心要克服，但是卻只會更無力更無望，甚至產生輕生的念頭。 所以當你持續情緒低落兩個禮拜，大部分的時間醒著的時候不想吃、不愛吃、沒胃口、沒滋味，體重下降；或者情緒很不好亂吃一通，平常喜歡做的事提不起勁，不想做快樂的事，甚至避免出去跟朋友在一起 ；覺得腦力下降沒有辦法思考、疲倦、缺乏精力，很難做決定；覺得事情沒有希望、很無助；自己不夠好，做錯很多事；女生會比較容易哭、男生會早醒，要很勉強才有動力（那叫做ㄍㄧㄥ）；生命沒有意義，想像或計畫結束自己的生命。這些情形超過一半以上都有，就很可能是憂鬱症了。 憂鬱症一定要看精神科醫師嗎？當然也可以選擇心理治療，但可能需要幾個禮拜的時間，效果還要看很多因素來決定，比較難以預期，建議下面幾個狀況要去看精神科醫師： 1. 假如你已經像上述症狀這樣兩個禮拜，情況越來越糟，那表示很緊急。 2. 假如你已經像上述症狀這樣兩個月以上，狀況都沒改善。 3. 假如你活得了無生趣，卻看不到改變的機會跟未來的希望。 4. 假如你想結束生命的念頭越難控制，甚至都擬定好計畫，那當然是一定要看醫生。 憂鬱症一定要吃藥嗎？當然你可以選擇心理治療，但是效果可能需要幾個禮拜的時間，那看個精神科或身心科醫師有多難呢？ 排除掉心理上的障礙，我們可以想想，多一個專家評估應該是更好的。吃藥與否是在你自己，沒有人會每天跑去你家逼你吃藥，所以跟醫師好好溝通最重要。藥物很多種，副作用也因人而異，目前的藥物都沒什麼問題，甚至不會感覺到任何的作用，對肝跟腎都沒有影響，即使過量也都很安全。 藥要吃多久？要看幾個情況，你的症狀進步了多少？剩下多少？造成你壓力的來源，比如說感情、經濟或者心理上的問題解決了嗎？問題還很大嗎？之前得過憂鬱症，或遇過類似的情況需要多久才能恢復？一般來說，即使症狀消失後，最好還要持續吃4~6個月。…
Uncategorized 閃到腰，6種症狀絕對不能拖！熱敷、按摩、針灸…想快點好的「最佳治療方法」是它 January 30, 2026 admin photos放大顯示 先不要緊張，腰閃到很少是什麼大問題。什麼症狀不能拖呢？ 下肢麻、無力、感覺被電到、大小便失禁，表示神經壓迫； 摔倒後下背痛，可能有創傷； 嚴重骨質疏鬆，可能壓迫性骨折。 最簡單的判別方式：「嚴重的痛」，痛到駕鶴往西方極樂，而且毫無緩解跡象。這表示我們的脊椎可能有更大的問題。請儘早洽詢骨科、神經外科醫師專業協助，不要拖。另外，如果我們有內科疾病，特別是代謝性疾病，例如糖尿病；或是長期服用類固醇，都要格外注意。 想要快點好？腰閃到的目前最佳治療方式出乎我們意料之外！不過先讓我們看看我們的腰是怎麼構成的： 腰背組成 脊椎、椎間盤 一塊一塊骨頭跟他們中間的緩衝墊子，如果骨頭增生、或是墊子被壓扁凸出來就會壓到神經，神經就像電線，壓到就會有雜訊。 脊髓 控制身體的總電纜，絕對不容許任何閃失，所以被骨頭、韌帶、肌肉層層包裹。 肌肉、肌腱、韌帶 肌肉肌腱與韌帶可以幫助脊椎分散力量，是支撐身體活動的主角們。這些肌群與韌帶的健康沒辦法從外表看出來，所以經常被人忽略。持續的運動與均衡的營養能讓他們保持最佳狀態。 糟糕，怎麼只是彎腰搬個東西，腰好痛，是不是閃到腰了？ 症狀 痙攣 如果肌肉覺得自己快要受傷了，第一個反應就是「縮起來」，避免二度傷害。這時候我們可能會感到像抽筋一樣的痛。 移動痛 一動就痛。讓你覺得自己連站直、走動、呼吸都困難。…
Uncategorized 早餐必吃這「2樣食物」！國民女神綾瀨遙：靠三招成功瘦8公斤，且不復胖 January 30, 2026 admin photos放大顯示 綾瀨遙最新日劇顛覆可愛天然形象，追上「嬌妻」話題，在《嬌妻出沒注意》中演出身手矯健的冷豔女特務，在劇中因追求安穩生活而詐死，在過著悠閒主婦生活之餘，還是不忘發揮特務能力解決各種麻煩，帥氣灑脫、俐落身手又讓人再次看到百變女神的另一面，讓人好奇的是，擁有傲人胸圍又玲瓏有緻的身材，究竟是怎麼維持的呢？ photos放大顯示 圖：奥様は、取り扱い注意、Google 其實女神在剛出道的時候，曾經因壓力過大而發胖，脂肪集中下半身的她用節食來減肥，用錯方法不但傷身，也讓情緒崩潰，後來透過調整飲食、定期運動，才成功降下8公斤，且不再復胖！（減肥真的要先調適好心情，別著急啊～） 一、空檔時間做伸展 綾瀨遙會利用休息空檔做伸展操或是瑜珈，情況允許的話也會做空中瑜珈，倒吊在空中練腹肌，讓她在劇中的身手看起來快速又俐落。 photos放大顯示 圖：奥様は、取り扱い注意、Google 二、定時運動不可少 每週慢跑、游泳2到3次，每次維持90分鐘，定期運動可以增加肌肉量，維持好氣色，當然也不能忘記補充水分，隨時攜帶2公升的水瓶，喝常溫水補充水分。 photos放大顯示 圖：奥様は、取り扱い注意、Google 三、飲食調整很重要 定期運動也不能忘記飲食調整！想減肥，飲食比運動更重要，千萬不要為了瘦身而節食，早餐補充蛋白質，像是水煮蛋、豆漿都是很好的選擇，中午與晚上也要定時定量進食，以水煮方式吃有營養的青菜、雞胸肉等，日復一日一定會看得出效果。 photos放大顯示 圖：奥様は、取り扱い注意、Google 延伸閱讀： 生下小小春後身材依舊性感！應采兒「這5招」狂甩13公斤 別再說沒時間運動！4招讓你在家輕鬆消滅脂肪團…
Uncategorized 天冷喝熱湯，看清楚「塑膠湯匙」上面的編號！台大化工博士：這個號碼恐致癌 January 30, 2026 admin photos放大顯示 照片來源：meg.dai@Flickr (CC BY-ND 2.0) 前陣子看到一則新聞報導，外食族喝熱湯時，如果需要用到塑膠湯匙，請特別注意看它是5號還是6號的湯匙。 「塑膠湯匙有編號？」 有的。其實嚴格說，這不是塑膠湯匙的編號，而是塑膠的編號。環保署為了讓塑膠回收的流程更加順暢，所以要求廠商標示「塑膠材質回收辨識碼」，作為回收時的材質辨認。 「那總共有多少種編號呢？」 「塑膠材質回收辨識碼」由1到7，總共有7個號碼，分別代表不同的塑膠材質： photos放大顯示 1號：PET PET是聚乙烯對苯二甲酸酯（Polyethylene Terephthalate），也就是「寶特瓶」的材質。PET的硬度夠、質量輕，而且耐酸耐鹼，所以也可以用來裝碳酸飲料。不過PET不耐熱，大概80℃左右就變形了 ，所以不建議裝高溫液體。 2號：HDPE、4號：LDPE 聚乙烯（PE，Polyethylene）是生活中應用最廣的塑膠，有高密度(HDPE)和低密度(LDPE)兩種。2號是HDPE，由於硬度較大，所以常被製成塑膠瓶，一般看到的半透明或是不透明的塑膠瓶，像是裝乳製品的瓶子，多半都是由HDPE製成的。HDPE耐酸耐鹼，至於耐熱則是大概可到100℃左右不變形。 4號則是LDPE，傳統市場裡、小吃攤隨處可見的塑膠袋，大多是LDPE做的，之前討論塑化劑時，也有提到因為它的可塑性高，所以也是保鮮膜的主要材質。LDPE的耐熱溫度不如HDPE，大約在70℃ – 90℃。…
Uncategorized 檢查沒大病，但小毛病層出不窮？台大醫師：沒做好這4件事，身體自然容易慢性發炎 January 30, 2026 admin photos放大顯示 現代人「文明病」種類越來越多，小至「永遠疲累」、「白天嗜睡、晚上失眠」， 大到癌症、免疫失調，甚至有些怪病遍訪名醫仍治不好， 都可能跟現代人「亞健康」的體質有很大的關係！ 假如你也有「亞健康」的狀態，就代表身體已「慢性發炎」…… 據美兆健檢機構調查統計，國內約有75％的人已產生「亞健康」症狀，自評完全健康者只有1/4。美國自然醫學博士陳俊旭指出，目前上班族健檢報告中，沒有紅字的人只有「4％」！換言之，有九成六的人都有紅字，其中還有一些人認為自己是完全健康的。 這些耐人尋味的統計數字背後，究竟透露出什麼？如果你也是「沒有大病，但惱人小毛病層出不窮」的人，算不算健康？以下，讓我們來看看現代人的身體究竟怎麼了。 過勞、肥胖、環境汙染 容易造就慢性發炎體質 「疾病」常是大環境反應出來的結果，現代人普遍過勞、肥胖的體質是構成身體慢性發炎的溫床。很多人以為現代人的營養比以前好，其實「營養過剩、過胖」跟「營養均衡」是不能畫上等號的；如果沒有均衡的營養、適當的動態活動、良好的睡眠來「打健康的基礎」，那麼在急促的生活腳步下，健康品質很容易向後退；此時若再加上汙染、溫室效應等外在環境誘因，「免疫疾病」就可能一觸即發。 臺大醫院副院長、小兒過敏免疫風濕科主治醫師江伯倫指出，要避免免疫失調必須要從「正常的新陳代謝」來打基礎，包括三高疾病的控管，以及良好的營養、運動、睡眠。因為「新陳代謝」是健康的第一層，當它出了問題，就容易造成「慢性發炎」，如果發炎太久、規模大，就容易引發各類「免疫疾病」。所以想防治免疫疾病，必須顧好「新陳代謝」的基本層面，在體質上努力改善。 陳俊旭博士解釋，如果從細胞層面來看，慢性發炎跟急性發炎的白血球種類、數量，還有「作戰過程」都不相同。因為發炎的基本原理是免疫細胞為了保護身體，而對「外來物、敵人」發動攻擊的過程，所以常見的「紅、腫、熱、痛」症狀，及感冒時發燒、外傷時復原的過程等，都算是「乾淨、速戰速決」的急性發炎現象，屬於人體自然的修復機制。 如果發炎機制無法結束得「乾淨俐落」，反而拖泥帶水，感覺「要好不好」的，可能就已進入慢性發炎狀態。慢性發炎的症狀常不會完全與急性發炎相同；當它拖得越久，對人體傷害越大，而且難以預測接下來會產生何種問題。 理想的急性發炎，應該是在一開始啟動免疫機制，但免疫系統會隨著發炎結束而恢復到正常的狀態；但是「慢性發炎」像一場漫長、拖延多年還不結束的戰爭，讓免疫系統一直處在過勞工作的狀態，不知道何時會結束，自然也難以估計它的影響跟規模。 慢性發炎無法有效率、乾淨俐落的結束，主要是導致發炎的主因並沒有消失，像是「一直過高的血脂肪」、「過高的血糖值」或是「反覆感染」等。……完整內容，請繼續閱讀《大家健康雜誌》366期 諮詢／江伯倫（臺大醫院小兒過敏免疫風濕科主治醫師） 陳俊旭（美國自然醫學博士） 專欄簡介_大家健康 《大家健康雜誌》關心你健康的大小事，體貼你情感的生活，《大家健康雜誌》是屬於你的健康幸福誌！ 大家健康雜誌官網：http://www.healthforall.com.tw/大家健康雜誌粉絲團：https://www.facebook.com/healthforall1985/…
Uncategorized 過年不怕肥 主廚教你做低卡年菜 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）衛生福利部食品藥物管理署持續推廣食品安全與健康觀念，邀請3位主廚運用專業及巧思，選用當季或四季皆可取得的新鮮食材入菜，設計步驟簡單好上手的年菜料理，教導大家衛生烹調，讓民眾能夠在家輕鬆動手做出衛生、美味的年菜料理，安心吃年菜，幸福過好年。 年菜採用大量時蔬 吃得開心無負擔 郭敏昌主廚，以冬瓜封、高麗菜封、三層肉封，慢火細燉，讓甘蔗的鮮甜融入主食材，烹製出「客家大三封」。「山梅佐扇貝」以臺灣山藥為主要食材，佐以鹹蛋、梅乾菜、干貝所製醬料，以小火煨汁，讓食材美味盡被山藥吸收，再灑以枸杞、蔥絲等配料妝點即完成。 林文科主廚，利用去核鹹甜紫蘇梅，配開水與原汁調醬，將鯛魚片鋪上配料一同蒸煮，再淋上新鮮紫蘇梅醬，佐以芹菜、番茄、青蔥及薑末，紫蘇梅鮮魚即完成。纖維含量豐富的歡喜滿堂蔬菜鍋用薑片與芹菜爆香，搭配大量時令青菜、菇類、核桃、白果、蓮子，小火熬製出濃郁鮮甜湯頭的料理。 選用蔬菜湯底 降低熱量攝取 陳彥志主廚，翡翠福袋佐胡蘿蔔泥以多樣的時令蔬菜與板豆腐結合，製成高纖富飽足感的蔬菜豆腐泥，使用高麗菜葉及水蓮繫成福袋狀，將傳統節日的祝福寓意包覆其中，再以胡蘿蔔泥與蔬菜高湯燉煮鋪陳盤底。南瓜腰果佐鮮蔬竹笙選用竹笙，口感清脆又象徵竹報平安，低卡好吃又富含吉祥意義。 食藥署今年度彙集出版99年到106年的年菜食譜，內容包含中、西式及葷、素食年菜，共計60道經典料理。歡迎民眾即日起至食藥署官網http://www.fda.gov.tw/，或食藥署中華民國廚師證書資訊管理系統http://chef.fda.gov.tw/查詢 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 過年不怕肥主廚教你做低卡年菜 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）衛生福利部食品藥物管理署持續推廣食品安全與健康觀念，邀請3位主廚運用專業及巧思，選用當季或四季皆可 … #2 過年不怕肥主廚教你做低卡年菜LIFE生活網 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）衛生福利部食品藥物管理署持續推廣食品安全與健康觀念，邀請3位主廚運用專業及巧思，選用當季或四季皆可 … #3 阿基師食譜教你做年菜食譜諸事大吉好彩頭食譜 型男大主廚阿基師食譜，教你做年菜食譜，諸事大吉好彩頭食譜。http://annion.kingbig.idv.tw/d-food/?p=9722.…
Uncategorized 頭殼丟丟痛！沒事多練這一招放鬆肩頸，頭疼也能不藥而癒！ January 30, 2026 admin 小惠（化名）平時少有頭痛的煩惱，日前突然頭痛發作，在不願意吃止痛藥的情況下，一連隱隱抽痛了2天，最後因擔心腦神經出問題而就醫檢查，門診診斷為肩頸僵硬引發的「壓力型頭痛」，虛驚一場！專家表示，久坐族在冬天特別好發這類頭痛，建議沒事就動動肩頸，不僅能預防頭痛，也可能讓頭痛不藥而癒。 固定姿勢+天氣冷 肩頸僵硬隨時點燃頭痛引線 中山醫學大學附設醫院職能治療師鍾亞融，最近收治了不少位頭痛病患，絕大多數都是因長期使用電腦或手機、固定姿勢太久，使得脖子與肩膀緊繃，而背部肌肉也有點僵硬，加上天冷收縮造成循環不好，緊繃感由肩頸部牽連至頭部，於是造成頭痛。 鍾亞融職能治療師表示，這就是典型的「肌肉緊縮性頭痛」，又稱為「壓力型頭痛」，每10個人當中，就有9個人曾經犯過。這類型頭痛通常會發生頭部前額兩側（俗稱太陽穴）、後腦、後頸部或頭頂，出現緊悶或遭壓迫的疼痛不適感，就像孫悟空被套上緊箍咒一般。 一般來說，上班族若是傍晚有頭痛發作的情況，通常就是屬於緊縮性／壓力性頭痛。 緊縮性頭痛不會要命，卻讓人痛到煩！ 一般來說，上班族若是傍晚有頭痛發作的情況，通常就是屬於這類緊縮性／壓力性頭痛，因為疲勞累積到下午，身體終於負荷不了而引發。雖然緊縮型頭痛多是因為壓力、姿勢不良或肌肉緊張等各種因素所造成，少有致命性危險，頭痛程度也不是非常嚴重，但還是會痛幾個鐘頭，讓人感到無比厭煩，生活和工作也跟著受到影響。 小惠（化名）平時少有頭痛的煩惱，日前突然頭痛發作，在不願意吃止痛藥的情況下，一連隱隱抽痛了2天，最後因擔心腦神經出問題而就醫檢查，門診診斷為肩頸僵硬引發的「壓力型頭痛」，虛驚一場！專家表示，久坐族在冬天特別好發這類頭痛，建議沒事就動動肩頸，不僅能預防頭痛，也可能讓頭痛不藥而癒。 固定姿勢+天氣冷 肩頸僵硬隨時點燃頭痛引線 中山醫學大學附設醫院職能治療師鍾亞融，最近收治了不少位頭痛病患，絕大多數都是因長期使用電腦或手機、固定姿勢太久，使得脖子與肩膀緊繃，而背部肌肉也有點僵硬，加上天冷收縮造成循環不好，緊繃感由肩頸部牽連至頭部，於是造成頭痛。 鍾亞融職能治療師表示，這就是典型的「肌肉緊縮性頭痛」，又稱為「壓力型頭痛」，每10個人當中，就有9個人曾經犯過。這類型頭痛通常會發生頭部前額兩側（俗稱太陽穴）、後腦、後頸部或頭頂，出現緊悶或遭壓迫的疼痛不適感，就像孫悟空被套上緊箍咒一般。 一般來說，上班族若是傍晚有頭痛發作的情況，通常就是屬於緊縮性／壓力性頭痛。 緊縮性頭痛不會要命，卻讓人痛到煩！ 一般來說，上班族若是傍晚有頭痛發作的情況，通常就是屬於這類緊縮性／壓力性頭痛，因為疲勞累積到下午，身體終於負荷不了而引發。雖然緊縮型頭痛多是因為壓力、姿勢不良或肌肉緊張等各種因素所造成，少有致命性危險，頭痛程度也不是非常嚴重，但還是會痛幾個鐘頭，讓人感到無比厭煩，生活和工作也跟著受到影響。 #1 新頭殼Newtalk 先驅媒體社會企業股份有限公司. #2 管仁健新聞列表新頭殼Newtalk 一個落拓潦倒，堅持把自己關在「時間膠囊」裡，新的事記不住，老的事又忘不掉，在無奈裡尋求回憶的後青春期男生。…
Uncategorized 我的小孩可以長多高？兒科醫師教你用「一個算式」神準預測 January 30, 2026 admin photos放大顯示 現在孩子生少的，父母對於孩子的身高越來越重視，常常遇到爸爸媽媽看診時順便問： 「我兒子上小學後一直都坐在第一排，會不會一輩子都這麼矮呀？」 「隔壁阿榮跟我兒子一樣大，現在都170公分了，我兒子才150公分，有沒有甚麼問題呢？」 今天就來跟大家討論有關孩子身高的評估，在家裡可以對自己的孩子做個簡單的篩檢唷～ 身高主要受到兩個主要因素影響 1. 遺傳 父母的身高有一定程度會影響孩子的身高，下面提供一個簡易的算法預測孩子的成年預期身高。 男：（父親身高 + 母親身高 + 12）除以2後 ± 7.5 cm 女：（父親身高 + 母親身高…
Uncategorized 氣溫驟降膝蓋卡卡 當心退化性關節炎報到 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 狂吃止痛藥 膝關節炎老婦嚴重胃潰瘍！ 一位68歲患有退化性關節炎的沈太太(化名)，只要身體有疼痛症狀，就去買止痛消炎藥服用，結果導致胃潰瘍住院，嚇得她不敢再亂吃止痛藥。最近天氣溫度驟降、潮濕，沈太太起床就會覺得膝關節卡卡，且有些微疼痛感，最後甚至無法正常行走，家人趕緊帶她到骨科求診，並經過完整的檢測後，確認症狀的嚴重程度，經使用PRP療法治療後，改善了膝關節不適症狀。 氣溫忽冷忽熱 退化性膝關節炎患者激增二成 開業醫骨科診所院長吳濬哲醫師表示，退化性關節炎好發於65歲以上的民眾，主因就是老年退化導致關節軟骨磨損，加上長期外力壓迫關節處，造成負荷過度所造成，例如工作長期承重或肥胖過重。尤其是老人家會因為天氣變冷、活動量變少，並提高跌倒的機率而導致膝關節受傷，因而加重原本的膝關節炎症狀，使得最近求診的膝關節炎患者就增加約二成。 由於退化性關節炎初期症狀並不明顯，偶爾活動時會感覺關節處卡卡的，嚴重者會難以彎曲伸直；許多患者乾脆長期坐著不活動，或不敢跟家人說，常常忍耐到無法忍受才就醫，經由檢查發現時已經是嚴重的膝關節退化。 退化性關節炎治療選擇多 慎選有經驗醫師最重要 吳濬哲醫師指出，依賴消炎止痛藥物是現代人多數的通病，但並不是常規治療退化性關節炎的方法!正確的觀念就是不要忍痛，趕緊找專業骨科醫師檢查，醫師會先透過X光、MRI等精密儀器的檢測後，來診斷適合的治療方式，若為初期症狀，會先以不侵犯的方式治療，如開立藥物或物理治療。對於慢性疼痛的患者，會建議使用體外震波，給予高能量震波，達到組織再生及修復功能，並緩解疼痛。 如果膝關節出現退化、腫脹，影響活動能力時該怎麼辦？吳濬哲醫師進一步指出，可考慮使用玻尿酸注射，潤滑膝關節軟骨，提高活動力;另外，也可以使用PRP療法，利用自體血小板，減緩或是終止軟骨細胞壞死磨損。如果拖延病情導致嚴重膝關節退化，目前使用更精確的機器人手臂膝關節置換術，比傳統人工膝關節手術更能夠改善患者術後的生活品質。 膝關節炎要保養 若有問題應及早檢查治療 吳濬哲醫師提醒，平時可以多補充膠質含量高的食物，如木耳、豬腳等等，來保養關節，也可以做坐姿直膝運動預防退化性關節炎，但若有不適應該儘速尋求專業醫療協助，而非使用消炎止痛藥物，避免延誤治療時機。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 氣溫驟降膝蓋卡卡當心退化性關節炎報到 狂吃止痛藥膝關節炎老婦嚴重胃潰瘍！一位68歲患有退化性關節炎的沈太太(化名)，只要身體有疼痛症狀，就去買止痛消炎藥服用，結果導致胃潰瘍…