Uncategorized 想讓便便更順暢？ 吃「它」就對了 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者吳珮均報導) 「旺來」的季節來了！近日天氣炎熱，導致鳳梨成熟速度跟著加快，而關廟知名的鳳梨酥業者，因採收不及，加上氣候炎熱使鳳梨甜度偏高，不適合作為鳳梨酥內餡，為避免浪費，因此開放民眾免費採果；一顆顆黃澄澄的鳳梨，究竟有哪些營養價值呢？ 鳳梨心含鳳梨酵素 促進腸胃蠕動效果佳 門諾醫院營養師林育如表示，根據臺灣食品資料庫指出，鳳梨具有醣份、有機酸、維生素A、維生素B、維生素C、礦物質、鉀、鎂，以及豐富的蛋白酵素；營養成份相當多元。 而不少人都因為鳳梨心太硬而不喜歡吃，林育如營養師說，鳳梨心含有豐富的鳳梨酵素，可分解吃進肚的蛋白質食物，幫助其被消化吸收，同時也有研究發現，鳳梨心具有抗氧化、抗凝血的作用，因此對於預防心血疾病的發生也是有相當大的幫助；此外，因鳳梨心的膳食纖維較鳳梨肉高，所以也可以促進腸胃蠕動，幫助排便更順暢。 鳳梨咬舌感 搭配鹽巴可克服 在吃鳳梨時的咬舌感，常常令人避而遠之，林育如營養師解釋，這其實是鳳梨酵素所致，因口腔內的黏膜、舌頭上的細胞都有蛋白質、氨基酸等成分，而鳳梨酵素會分解蛋白質，導致黏膜變薄，進而引起咬舌感的主因；若要緩解此種情況，林育如營養師建議，可以搭配鹽巴使用，因鹽巴會降低酵素的活性，將可使咬舌感降低。 不能大意 這三種人吃鳳梨應注意 雖然鳳梨好處那麼多，但林育如營養師提醒，若是有過敏體質者，在食用時應特別注意，一不小心可能導致皮膚紅腫、發癢，嚴重者還可能使呼吸困難，甚至休克；另外，因鳳梨含有蛋白酶與有機酸，對於腸胃功能不佳者，就容易受其刺激，使之更為不適。而糖尿病患者常因擔心血糖高，認為不能吃水果，但其實所有食物都能吃，只要注意份量即可，建議水果一天應控制在兩份，一份約一個飯碗的八分滿為宜。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》
Uncategorized 女性常失眠脾氣差 甲狀腺亢進搞怪 January 30, 2026 admin 女性常失眠、脾氣差，若非生活壓力大，小心可能是甲狀腺亢進所引起。醫師表示，失眠、脾氣差，有時並非只是生活壓力，可能是甲狀腺亢進引起，提醒長期有心悸、手抖、情緒不穩、失眠狀況者應盡速就醫，避免引發甲狀腺風暴而危及生命。 女性常失眠、脾氣差，小心可能是甲狀腺亢進所引起。 台南市立醫院家醫科王維新醫師表示，引起甲狀腺亢進的原因很多，最常見的是葛瑞夫茲氏病，是一種自體免疫疾病，造成發病的原因未明，可能因為壓力、遺傳、身體勞累等原因而誘發，主要是體內產生抗體，針對我們甲狀腺細胞來作用，致使甲狀腺製造過多的甲狀腺素。 狀腺亢進 女比男高4倍 臨床調查，國內患有甲狀腺亢進者，女性比男性高出4倍，最常見的年齡在20至39歲左右，且和遺傳有關，尤其是母親方面親戚若有類似患者，將有50%的機率罹患葛瑞夫茲氏病。 門診曾收治1名17歲陳姓女學生，近1個月大考將至，陸續出現緊張失眠、情緒不穩、頻跑廁所拉肚子，甚至月經不規則。王維新醫師視診發現女學生頸部腫大，抽血發現甲狀腺素上升，疑似甲狀腺亢進，給予藥物治療後症狀改善。 另有1名23歲黃小姐是職場新鮮人，因為業績壓力，陸續出現失眠，常常無故發脾氣，不明原因緊張焦慮，擔心症狀影響到工作表現，就診尋求藥物改善症狀。王醫師發現，病人因為最近暴瘦出現臉頰凹陷，且在冷氣房還是拼命流汗，心跳超過每分鐘100下，懷疑甲狀腺亢進，抽血確診後給予藥物治療，症狀明顯改善。 女性常失眠、脾氣差，若非生活壓力大，小心可能是甲狀腺亢進所引起。醫師表示，失眠、脾氣差，有時並非只是生活壓力，可能是甲狀腺亢進引起，提醒長期有心悸、手抖、情緒不穩、失眠狀況者應盡速就醫，避免引發甲狀腺風暴而危及生命。 女性常失眠、脾氣差，小心可能是甲狀腺亢進所引起。 台南市立醫院家醫科王維新醫師表示，引起甲狀腺亢進的原因很多，最常見的是葛瑞夫茲氏病，是一種自體免疫疾病，造成發病的原因未明，可能因為壓力、遺傳、身體勞累等原因而誘發，主要是體內產生抗體，針對我們甲狀腺細胞來作用，致使甲狀腺製造過多的甲狀腺素。 狀腺亢進 女比男高4倍 臨床調查，國內患有甲狀腺亢進者，女性比男性高出4倍，最常見的年齡在20至39歲左右，且和遺傳有關，尤其是母親方面親戚若有類似患者，將有50%的機率罹患葛瑞夫茲氏病。 門診曾收治1名17歲陳姓女學生，近1個月大考將至，陸續出現緊張失眠、情緒不穩、頻跑廁所拉肚子，甚至月經不規則。王維新醫師視診發現女學生頸部腫大，抽血發現甲狀腺素上升，疑似甲狀腺亢進，給予藥物治療後症狀改善。 另有1名23歲黃小姐是職場新鮮人，因為業績壓力，陸續出現失眠，常常無故發脾氣，不明原因緊張焦慮，擔心症狀影響到工作表現，就診尋求藥物改善症狀。王醫師發現，病人因為最近暴瘦出現臉頰凹陷，且在冷氣房還是拼命流汗，心跳超過每分鐘100下，懷疑甲狀腺亢進，抽血確診後給予藥物治療，症狀明顯改善。 #1 女性常失眠脾氣差甲狀腺亢進搞怪| 風濕免疫科| 內科 女性常失眠、脾氣差，若非生活壓力大，小心可能是甲狀腺亢進所引起。醫師表示，失眠、脾氣差，有時並非只是生活壓力，可能是甲狀腺亢進引起， ……
Uncategorized 心房顫動幾乎無症狀 中風率卻高5倍 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）72歲的陳爺爺除了高血壓、糖尿病，也是心房顫動患者，5年來皆按時服用慢性病藥物及新型口服抗凝血劑預防中風。去年底，陳爺爺外出運動時不慎跌倒，頭部撞擊地面，意識不清。送急診經電腦斷層掃描發現腦部持續出血，還好陳爺爺服用的抗凝血劑有專一反轉劑，能快速恢復凝血功能。投以反轉劑10分鐘後抽血確認凝血功能恢復正常，便進行手術將血塊移除。 心房顫動可能形成血栓 增加缺血性腦中風風險 台大醫院雲林分院院長黃瑞仁說明，全台約2%民眾患心房顫動，且心房顫動的比率會隨著年紀增長而增加，65歲以上約5％，80歲以上高達10％。心房顫動依發生頻率分為陣發性、持續性及永久性3類，無論是哪一類，患者心跳頻率異常、不規則，可能形成血栓，血栓剝落順著血液流至腦部造成阻塞，就可能引發缺血性腦中風。 心房顫動比同年齡正常人死亡率高2倍、中風率高5倍，且心臟衰竭、失智以及住院率等也高出許多，但高達75%的患者卻幾乎沒有症狀，察覺不易。民眾可透過每日測量血壓與心跳檢測，若手邊僅有血壓機，則可透過短時間內測量3次血壓，如果血壓數值差異超過10以上，合併平時出現心悸、暈眩、胸痛等症狀時，應盡速諮詢心臟科醫師，切勿忽視罹患心房顫動的可能性。 新型口服抗凝血劑減少出血風險 專一反轉劑預做準備 新光醫院心臟內科醫師蔡適吉表示，過去為了預防中風，多採用傳統藥物華法林，但出血風險較高、濃度控制不易、和食物藥物交互作用多，且若需要恢復凝血功能則需注射維他命K、或輸血漿，恢復時間長。 現在多改以新型口服抗凝血劑來預防中風，新型口服抗凝血劑比華法林減少了43％大出血及68％腦出血的風險，對亞洲患者而言相對安全。透過新型口服抗凝血劑守護心臟，減緩不適症狀及預防中風，並妥善評估用藥風險規劃。選擇新型口服抗凝血劑的同時，應同步考量於意外發生時，是否有專一反轉劑可作為守備。 專一反轉劑通過健保給付 嘉惠意外需手術的患者 專一反轉劑於2017年上市，然而過去有患者因經濟壓力因素無法透過反轉劑守備，或所服用的新型口服藥物無法對應專一反轉劑而喪失寶貴生命。所幸今年5月1日專一反轉劑通過健保給付，嘉惠危急時刻（如發生意外需手術）的患者。 新型口服抗凝血劑因有專一反轉劑，投藥後可以立即恢復凝血功能，降低患者意外失血死亡的風險，儼然成為心房顫動患者最關鍵的守備用藥。蔡適吉醫師提醒，危險與意外暗藏於日常生活中，應注重疾病風險管理詢問，當意外發生時，才能讓生活能多一層守備之力！ 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 心房顫動幾乎無症狀中風率卻高5倍 心房顫動依發生頻率分為陣發性、持續性及永久性3類，無論是哪一類，患者心跳頻率異常、不規則，可能形成血栓，血栓剝落順著血液流至腦部造成 … #2 心房顫動易腦中風高達75%無症狀 優活健康網新聞部／綜合報導）有位72歲的陳爺爺，有高血壓、糖尿病及心房顫動病況，他都按時服用慢性病藥物及新型口服抗凝血劑來預防中風。 #3…
Uncategorized 化妝棉濕敷鹽水、多補充維他命C！大S、林志玲都愛用的「消黑眼圈急救法」 January 30, 2026 admin photos放大顯示 每天晚上熬晚睡不飽、日曬而造成色素沉積、過敏等都是令黑眼圈愈來愈深的成因，而黑眼圈會讓妳看上去很累，整個人氣色很差，即使用遮瑕膏還是難以遮蓋，以下這些女星都對護理黑眼圈有不少心得，快快學會她們的去黑眼圈方法吧！ 徐熙媛：進食豐富維他命C食物 一向護膚有法的美容教主大S就在她的書中提過睡美容教就是去黑眼圈的不二法門，美容覺的黃金時間是晚上11點至3點，大S每天都會限制自己在這段時間內入睡，至少也不能超過1點。另外，大S更會每日花5分鐘時間活動眼睛，進行簡易的眼部運動，如上下左右地打圈轉動，除了睡飽加做眼部運動之外，她還說會進食含豐富維他命C的食物，都有助減退黑眼圈。 photos放大顯示 圖片來源：柯夢波丹提供 范冰冰：一星期使用至少兩次眼膜 皮膚非常透亮的范冰冰對於護理黑眼圈也有自己的一套，就是一星期使用至少兩次眼膜，堅持兩星期就會看到效果，另外，在塗上眼部產品時要注意手法，千萬不能拉扯，輕輕按壓上眼周，然後打圈按摩約30秒。 photos放大顯示 圖片來源：柯夢波丹提供 林志玲：將化妝棉浸泡鹽水 林志玲雖然已經43歲，但皮膚還是水潤無瑕，容光煥發，在熬夜過後有何急救黑眼圈的方法？林志玲的去黑眼圈秘密就是在熱水中加入一茶匙的鹽，溶解後，將化妝棉浸泡鹽分，然後敷在眼袋位置約5～10分鐘， 之後再塗上滋潤的眼霜，林志玲還分享熱敷黑眼圈的最佳時間是晚上睡覺前，而冷敷就最好在早上剛起床後，消腫效果更佳。 photos放大顯示 圖片來源：柯夢波丹提供 徐子淇：敷馬鈴薯眼膜 徐子淇的皮膚白裡透紅，凍齡有方，要對付黑眼圈，就是靠敷馬鈴薯眼膜，她會將馬鈴薯切成兩片，然後敷上眼，再戴上眼罩入睡，於馬鈴薯含有番茄鹼，這種成分能促進血液循環，更有活血化瘀等功效，有很好的消腫效果，除此之外，徐子淇在睡覺時更會將枕頭墊高，目的就是讓眼部的血液能充分流通，不會積聚於眼皮底下，減少出現黑眼圈情況。 photos放大顯示 圖片來源：柯夢波丹提供 倪晨曦：綠茶包敷眼…
Uncategorized 糖尿病足險截肢！醫：手腳麻痛要當心 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）52歲的樊女士曾發生車禍，因患第2型糖尿病導致血液循環不好，傷口不易癒合，出現糖尿病足合併細菌感染壞死性筋膜炎，左腳傷口嚴重紅腫、感染潰爛、甚至有壞死現象。原先宣判要截肢，讓樊女士感到害怕、無助，每天淚流洗面。轉而尋求其他醫療建議時，出現一線生機。 清創手術後搭配負壓傷口抽吸 縮短治療期 烏日林新醫院外傷科主任朱舜天表示，截肢對患者身心會造成巨大傷害。樊女士來院時發現是壞死性筋膜炎，病程進展快速、持續往上延伸，若沒有及時治療，甚至可能需切掉大腿及腹部，如果不幸引起組織感染，更會引起敗血症，甚至器官衰竭導致死亡。 所幸樊女士把握黃金時間就醫，經審慎評估後只須截掉已壞死的左腳中指。必須立刻安排細菌分析，確定致病菌種類及採取緊急外傷處理，進行初步筋膜切開術及清創手術，先用電腦斷層確認膿瘍擴散位置，盡量將膿瘍已侵犯的地方切除到最大範圍，達到最佳效果。往後陸續進行2次清創及分層植皮後讓傷口癒合，再加上病人非常配合治療，術後恢復情形良好。 以往外傷處置的傳統清創手術後，只能一直靠換藥。現在醫學進步，可利用負壓傷口抽吸機，搭配生長因子和幹細胞，治療期縮短、減少換藥疼痛，幫助傷口修復。樊女士治療一個多月後順利出院，現在已經可以自由走動，只須定期回診換藥、門診追蹤及控制血糖。 早期手腳麻木、腫痛 當心血管阻塞導致糖尿病足 朱舜天主任說明，壞死性筋膜炎是一種嚴重的細菌感染，依涉及不同的部位，可分為四肢、會陰、頭頸部感染，造成組織壞死甚至侵犯表皮神經，截肢率約5成，致死率約3成。現在醫療技術進步，大部分糖尿病患者面臨壞死性筋膜炎，及早治療後不一定需走上截肢的不歸路。 提醒糖尿病患者，必須將血糖控制在合理範圍，避免造成併發症相關的危險因素。如果早期發現手腳麻木、腫脹、疼痛，代表血管硬化阻塞，可就醫檢查血管有無疏通，防止演變成糖尿病足及壞死性筋膜炎。一般早期發現、早期診斷及配合治療，就能降低截肢之機率，提高存活率。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 糖尿病足險截肢！醫：手腳麻痛要當心 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）52歲的樊女士曾發生車禍，因患第2型糖尿病導致血液循環不好，傷口不易癒合，出現糖尿病足合併細菌感染壞死 … #2 糖尿病足險截肢！醫：手腳麻痛要當心 提醒糖尿病患者，必須將血糖控制在合理範圍，避免造成併發症相關的危險因素。如果早期發現手腳麻木、腫脹、疼痛，代表血管硬化阻塞，可就醫 … #3 糖尿病足險截肢！醫：手腳麻痛要當心…
Uncategorized 懷孕多進補? 錯！吃多恐流產 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）孕期0到3個月階段的孕媽咪，不要任意吃補品，尤其人參、鹿茸等中藥材！ NG食物1）油條／ 油條含有明礬，明礬是含鋁的無機物，對大腦是非常不好的食物，產婦吃下後會通過胎盤進入胎兒的大腦中，所以一定要避吃。 NG食物2）酸性食物／ 過多的酸性食物及飲料會誘發遺傳基因突變，導致胎兒畸形，如過多的肉食、精製糖，少吃為妙！ NG食物3）茶與咖啡／ 含咖啡因的食物具有興奮作用，食用過多會刺激胎動增加，甚至影響生長發育。據統計，孕媽咪每天喝下5杯紅茶會使新生兒體重減輕，而且茶葉中的鞣酸會和食物中的鐵元素結合形成一種無法吸收的化合物，不利於媽媽們對鐵的吸收，影響造血功能。媽咪在懷孕初期，即3個月內，應避免攝取咖啡因。美國醫學雜誌曾指出，懷孕婦女喝下過量咖啡，胎死腹中的機率將會增加；而醫學研究結果也顯示，咖啡因對胎兒腦部發育亦有不當的影響，可能造成胎兒癲癇。 NG食物4）糖／ 甜食可以改善情緒，但吃下過多的糖容易胃寒嘔酸水，還有發胖之虞。而且過量糖分會消耗母體的鈣質，當母體鈣不足相對就是不利胎兒的牙胚生長，將來會影響乳牙發育，抗齲的能力也會下降，因此甜食請適可而止。 NG食物5）動物肝臟／ 數年前即有論文發表指出，妊娠前期食用動物肝臟有導致胎兒畸形的可能性，因此建議要補充維生素A、D者，可用紅蘿蔔取代。 NG食物6）過敏性食物／ 一般人想到過敏，腦中可能會浮現皮膚有蕁麻疹、濕疹等等畫面，其實過敏的現象還會反應在呼吸道及消化功能上，例如頭暈、胸悶、氣喘或消化道的噁心、嘔吐、腹瀉。當過敏的食物經消化吸收後，在母體會產生一系列的過敏反應，隨反應而產生的毒素會透過胎盤進入胎兒的血液循環，以致妨礙胎兒的成長發育；甚至依發育時序的不同，對器官的生成會有不良的影響。 NG食物7）補品／ 很多婆婆媽媽們以為，孕婦吃補品對胎兒好，因此總會自行買藥材來燉補。其實，熱性的補品對準媽媽及寶寶造成的壞處大於好處，特別是以下中藥材: 人參(紅參)需慎用／ 人參是大補元氣的藥材，懷孕婦女吃多了或是經常服用，反而會氣盛陰耗、陰虛火旺，也就是「氣有餘而陰不足」。「氣有餘」就變成火氣，因此孕婦吃太多人參，反而會讓初期孕吐更嚴重，或是發生水腫；對患有高血壓的人更具有危險性，容易發生陰道出血或流產。 溫熱壯陽之品／ 例如鹿茸、核桃、補藥酒或甜酒釀、酒等等，這些溫熱之物易生內熱而傷陰，除非有醫生指導方可服用。…
Uncategorized 頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」 January 30, 2026 admin 明明身材標準，但頸椎與背部交接觸凸起的大包，卻讓妳看來虎背熊腰？甚至因此不敢大秀美背？究竟想要一甩惱人的「富貴包」該怎麼做才對？專家表示，首要關鍵就在於矯正不良坐姿，以及學會3招改善現代人因過度使用3C產品，引起的不當前傾姿勢！ 「富貴包」上身有原因 低頭、駝背，姿勢不良是關鍵 美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，脖頸後凸一包的現象之所以被稱之為「富貴包」，也俗稱「水牛肩」，則和過去這類問題，常見於較少從事勞動工作的富貴人家有關。至於富貴包究竟是怎麼產生？其解釋，事實上人體脖頸後方，正巧是頸椎末端（第6、第7節頸椎），與胸椎連結處，因此在正常情況下，此處骨骼本就有一定程度的凸起。 但值得注意的是，如果民眾長期處於低頭、駝背的不良姿勢下，便容易讓身體不斷前傾，造成眼睛看不到螢幕，只好被迫抬起頭頸的窘境發生。而長時間處於上述動作，容易使頸椎下段（第6、第7節頸椎）過於後凸；進而導致連結頸椎、胸椎的斜角肌等軟組織反覆磨損、發炎、不正常增生，讓頸椎、胸椎連結處，出現明顯的包狀凸起，也就是富貴包的產生。 一旦富貴包形成後，若未積極矯正、改善，更有惡化成大塊背頸部脂肪沉積的可能。且值得注意的是，上述現象不只影響觀瞻，更易讓惱人的肩頸痠痛、僵硬問題找上門。 明明身材標準，但頸椎與背部交接觸凸起的大包，卻讓妳看來虎背熊腰？甚至因此不敢大秀美背？究竟想要一甩惱人的「富貴包」該怎麼做才對？專家表示，首要關鍵就在於矯正不良坐姿，以及學會3招改善現代人因過度使用3C產品，引起的不當前傾姿勢！ 「富貴包」上身有原因 低頭、駝背，姿勢不良是關鍵 美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，脖頸後凸一包的現象之所以被稱之為「富貴包」，也俗稱「水牛肩」，則和過去這類問題，常見於較少從事勞動工作的富貴人家有關。至於富貴包究竟是怎麼產生？其解釋，事實上人體脖頸後方，正巧是頸椎末端（第6、第7節頸椎），與胸椎連結處，因此在正常情況下，此處骨骼本就有一定程度的凸起。 但值得注意的是，如果民眾長期處於低頭、駝背的不良姿勢下，便容易讓身體不斷前傾，造成眼睛看不到螢幕，只好被迫抬起頭頸的窘境發生。而長時間處於上述動作，容易使頸椎下段（第6、第7節頸椎）過於後凸；進而導致連結頸椎、胸椎的斜角肌等軟組織反覆磨損、發炎、不正常增生，讓頸椎、胸椎連結處，出現明顯的包狀凸起，也就是富貴包的產生。 一旦富貴包形成後，若未積極矯正、改善，更有惡化成大塊背頸部脂肪沉積的可能。且值得注意的是，上述現象不只影響觀瞻，更易讓惱人的肩頸痠痛、僵硬問題找上門。 明明身材標準，但頸椎與背部交接觸凸起的大包，卻讓妳看來虎背熊腰？甚至因此不敢大秀美背？究竟想要一甩惱人的「富貴包」該怎麼做才對？專家表示，首要關鍵就在於矯正不良坐姿，以及學會3招改善現代人因過度使用3C產品，引起的不當前傾姿勢！ 「富貴包」上身有原因 低頭、駝背，姿勢不良是關鍵 美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，脖頸後凸一包的現象之所以被稱之為「富貴包」，也俗稱「水牛肩」，則和過去這類問題，常見於較少從事勞動工作的富貴人家有關。至於富貴包究竟是怎麼產生？其解釋，事實上人體脖頸後方，正巧是頸椎末端（第6、第7節頸椎），與胸椎連結處，因此在正常情況下，此處骨骼本就有一定程度的凸起。 但值得注意的是，如果民眾長期處於低頭、駝背的不良姿勢下，便容易讓身體不斷前傾，造成眼睛看不到螢幕，只好被迫抬起頭頸的窘境發生。而長時間處於上述動作，容易使頸椎下段（第6、第7節頸椎）過於後凸；進而導致連結頸椎、胸椎的斜角肌等軟組織反覆磨損、發炎、不正常增生，讓頸椎、胸椎連結處，出現明顯的包狀凸起，也就是富貴包的產生。 一旦富貴包形成後，若未積極矯正、改善，更有惡化成大塊背頸部脂肪沉積的可能。且值得注意的是，上述現象不只影響觀瞻，更易讓惱人的肩頸痠痛、僵硬問題找上門。 明明身材標準，但頸椎與背部交接觸凸起的大包，卻讓妳看來虎背熊腰？甚至因此不敢大秀美背？究竟想要一甩惱人的「富貴包」該怎麼做才對？專家表示，首要關鍵就在於矯正不良坐姿，以及學會3招改善現代人因過度使用3C產品，引起的不當前傾姿勢！ 「富貴包」上身有原因 低頭、駝背，姿勢不良是關鍵 美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，脖頸後凸一包的現象之所以被稱之為「富貴包」，也俗稱「水牛肩」，則和過去這類問題，常見於較少從事勞動工作的富貴人家有關。至於富貴包究竟是怎麼產生？其解釋，事實上人體脖頸後方，正巧是頸椎末端（第6、第7節頸椎），與胸椎連結處，因此在正常情況下，此處骨骼本就有一定程度的凸起。 但值得注意的是，如果民眾長期處於低頭、駝背的不良姿勢下，便容易讓身體不斷前傾，造成眼睛看不到螢幕，只好被迫抬起頭頸的窘境發生。而長時間處於上述動作，容易使頸椎下段（第6、第7節頸椎）過於後凸；進而導致連結頸椎、胸椎的斜角肌等軟組織反覆磨損、發炎、不正常增生，讓頸椎、胸椎連結處，出現明顯的包狀凸起，也就是富貴包的產生。 一旦富貴包形成後，若未積極矯正、改善，更有惡化成大塊背頸部脂肪沉積的可能。且值得注意的是，上述現象不只影響觀瞻，更易讓惱人的肩頸痠痛、僵硬問題找上門。…
Uncategorized 這美腿不科學！43歲韓國辣媽：睡前10分鐘，2招練出逆天長腿 January 30, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：hyejung_belle @IG 忙碌的生活讓妳沒時間運動，卻又想一展雙腿美麗曲線嗎？胖胖腿一向是女孩們的天敵，每天坐在辦公室，長期下來壓迫雙腿的血液循環，而感到浮腫，在夏日將至之際，和韓國辣媽學伸展操，只要睡前做兩招，就能讓妳雙腿更緊緻，夏天穿上熱褲的目標不遠啦～～ 43歲的韓國辣媽Belle育有一子，常在IG分享瑜珈伸展的動作，纖細的身材與超長的美腿讓人完全看不出來真實年齡，她在睡前都會進行腿部伸展，舒緩腿部一整天承受的壓力。 photos放大顯示 圖片來源：hyejung_belle @IG Step 1：伸直抬腿 洗完澡之後肌肉是最放鬆的時刻，睡前躺在床上將雙腿抬高至45度，並用枕頭墊高上半身，接著伸直腳尖，再將腳尖往下，各維持幾秒鐘，重複動作10次，會明顯感到小腿肌放鬆許多。 photos放大顯示 圖片來源：hyejung_belle @IG Step 2：促進循環 維持剛剛的姿勢，雙腿微張與肩同寬，扭動腳踝伸展筋骨，接著雙腿晃動持續約20秒，重複動作5次，做完之後會感到肌肉舒展，對消水腫與促進血液循環有很大的功效。最後睡意若尚未襲來，就稍微按摩腿部，隔天雙腿會輕盈許多！ photos放大顯示 圖片來源：hyejung_belle @IG…
Uncategorized 小便控不住〜3招告別更年期尿失禁 January 30, 2026 admin 今年55歲的陳女士已經停經3年了，最近開始出現頻尿的情形，動不動就跑廁所，且每當咳嗽、打噴嚏、大笑或運動時，尿液都會不自主的漏出，經常在最愛的逛街和旅遊行程敗興而歸，越來越不快樂！如何擺脫更年期常見的尿失禁困擾呢？國民健康署分享3招作為參考。 尿失禁不僅是一種生理狀態，同時也涉及個人衛生及社交的問題。 女性荷爾蒙減少 更年期婦女常有尿失禁困擾 國健署表示，更年期婦女常見的尿失禁類型有3種：第一名是「應力性尿失禁」，也就是婦女只要咳嗽、打噴嚏、跑跳、放聲大笑或提重物時，就會發生漏尿的情形；其次是「急迫型尿失禁」，當想尿尿時，還來不及到廁所就發生漏尿的情形；「混合型尿失禁」則是指上面兩種狀況同時出現。 更年期婦女之所以常有尿失禁的情形，主要是更年期婦女的女性荷爾蒙逐漸減少，造成膀胱、尿道、陰道周圍的結締組織逐漸退化，支撐力下降，進而導致容易發生骨盆腔脫垂與尿失禁。此外，經歷過懷孕生產或骨盆腔大手術的婦女，也都可能發生尿失禁的情形。 不好意思說出口！婦女尿失禁就醫率不到2成 尿失禁不僅是一種生理狀態，同時也涉及個人衛生及社交的問題。然而，根據國健署2013年「國民健康訪問調查」顯示，最近1年內曾經發生尿失禁的40歲以上女性中，只有17.7％有去尋求西醫治療，顯示對於尿失禁的問題，大部分婦女還是羞於啟口，寧可選擇隱忍。 今年55歲的陳女士已經停經3年了，最近開始出現頻尿的情形，動不動就跑廁所，且每當咳嗽、打噴嚏、大笑或運動時，尿液都會不自主的漏出，經常在最愛的逛街和旅遊行程敗興而歸，越來越不快樂！如何擺脫更年期常見的尿失禁困擾呢？國民健康署分享3招作為參考。 尿失禁不僅是一種生理狀態，同時也涉及個人衛生及社交的問題。 女性荷爾蒙減少 更年期婦女常有尿失禁困擾 國健署表示，更年期婦女常見的尿失禁類型有3種：第一名是「應力性尿失禁」，也就是婦女只要咳嗽、打噴嚏、跑跳、放聲大笑或提重物時，就會發生漏尿的情形；其次是「急迫型尿失禁」，當想尿尿時，還來不及到廁所就發生漏尿的情形；「混合型尿失禁」則是指上面兩種狀況同時出現。 更年期婦女之所以常有尿失禁的情形，主要是更年期婦女的女性荷爾蒙逐漸減少，造成膀胱、尿道、陰道周圍的結締組織逐漸退化，支撐力下降，進而導致容易發生骨盆腔脫垂與尿失禁。此外，經歷過懷孕生產或骨盆腔大手術的婦女，也都可能發生尿失禁的情形。 不好意思說出口！婦女尿失禁就醫率不到2成 尿失禁不僅是一種生理狀態，同時也涉及個人衛生及社交的問題。然而，根據國健署2013年「國民健康訪問調查」顯示，最近1年內曾經發生尿失禁的40歲以上女性中，只有17.7％有去尋求西醫治療，顯示對於尿失禁的問題，大部分婦女還是羞於啟口，寧可選擇隱忍。 #1 小便控不住〜3招告別更年期尿失禁| 女性泌尿生殖疾病 今年55歲的陳女士已經停經3年了，最近開始出現頻尿的情形，動不動就跑廁所，且每當咳嗽、打噴嚏、大笑或運動時，尿液都會不自主的漏出，經常在 … #2…
Uncategorized 連車位都搶輸，卻搶到了DM上的限量咖啡機…一次百貨周年慶，我學會最重要的一件事 January 30, 2026 admin photos放大顯示 請問柚子醫師： 「我的孩子11個月大，為什麼只能扶著桌緣站？」 「隔壁鄰居的小孩已經可以放開手走路了。」 「我好擔心我的孩子輸在起跑點上！」 親愛的媽媽： 11個月大，只能扶著桌緣站是沒有問題的。 今天不聊這件事，柚子醫師來聊聊「輸在起跑點」！ 某一年百貨公司周年慶，DM上寫著限量贈品咖啡機10台，現在想一想，柚子醫師還真呆，我不喝咖啡，當年去搶咖啡機到底是要做什麼？ 一大早百貨公司還沒有開門，停車場的入口已經有40幾輛車在等著停車，時間一到柵門一開，地下2樓的停車場瞬間只剩下一個停車格，我順著車道準備過去停車的時候，有一輛原本排在我後面的車逆向開過來搶了停車位，我下車找他理論，他不理我，邊鎖車邊比中指。 我真的沒時間跟他爭論，就這麼小小的30秒耽擱，地下3樓的停車格也滿了，我只能停在最低樓層的地下4樓，等電梯時我滿心懊惱，懊惱我為什麼不學別人逆向搶車位，連車位都搶不到，那還跟別人搶什麼限量咖啡機？ …… …… …… 我錯了！搶不到車位不見得搶不到限量咖啡機，這台咖啡機到現在一直沒有用過，不過它放在我的廚房，不斷提醒我：不要怕輸在起跑點，停在地下4樓也能搶到限量咖啡機。 那一天，電梯停在地下4樓，我最後一個擠進了電梯，電梯客滿之後，地下3樓跟地下2樓的人都進不來，剛剛搶了我車位比我中指的那個人，就站在電梯外跟我面對面，我高舉手伸出5隻手指，熱情而不記仇地向他說掰掰，也因為我是最後一個擠進電梯的人，所以到了贈品樓層我是第一個出電梯的人，當然就順利搶到了咖啡機。 photos放大顯示 媽媽，輸在起跑點真的沒有什麼大不了的，贏在終點就好了，就算沒有贏在終點也沒什麼大不了的，你可以沿途欣賞一路上的風景，你可以停下來喝杯咖啡，生命中有很多不起眼的小事比起輸贏更重要！ 原文出處：柚子醫師的育兒診療室 –…
Uncategorized 多囊性卵巢症候群釀不孕？喝這茶祛濕化痰、助孕塑身 January 30, 2026 admin 現年39歲、體態豐腴的高小姐，一直以來有月經周期不規則的困擾，雖經診斷為多囊性卵巢症候群，但並未積極治療。結婚2年未避孕、期間做過2次試管嬰兒卻均未受孕成功，於是前往仁愛中醫科就診，希望改變體質、增加受孕率。沒想到經中醫治療、配合飲用助孕茶包4個月後，肚皮就有好消息，如今已快樂待產中。 現年39歲的高小姐，結婚2年未避孕，卻始終未受孕成功。於是尋求中醫協助，沒想到經中醫治療、飲用助孕茶包4個月後，肚皮就有好消息。 閉經、多毛、肥胖纏身？小心多囊性卵巢症候群作祟 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，多囊性卵巢症候群約佔不孕症求診人數的3成左右。臨床上，有多囊性卵巢的女性，常見閉經、多毛、肥胖、痘痘等症狀，甚至常伴隨胰島素阻抗，罹患糖尿病的風險也較常人來的高。且因月經週期不正常，甚至半年才來一次月經，故這類患者多半有不易受孕，或懷孕後因賀爾蒙代謝異常容易流產的困擾。 針對多囊性卵巢引起的不孕問題，西醫治療上，常會選擇用排卵針來促進排卵，但這樣的方式可能造成腹脹或水腫，甚至是卵巢過度刺激症候群的發生。而中醫的治療特色，則是透過調整患者體質，來讓月經週期穩定，並搭配減重、基礎體溫測量，來確認女性有無排卵，因此有助自然受孕。 中醫調理多囊性卵巢學問大 調腎氣、祛濕化瘀是關鍵 至於具體而言如何調理、治療？謝旭東中醫師指出，中醫認為此病與先天之本「腎」有關，而先天而來則表示其與遺傳相關。事實上，目前研究也證實，媽媽若有多囊性卵巢，其女兒有超過20%會有相同的問題。 現年39歲、體態豐腴的高小姐，一直以來有月經周期不規則的困擾，雖經診斷為多囊性卵巢症候群，但並未積極治療。結婚2年未避孕、期間做過2次試管嬰兒卻均未受孕成功，於是前往仁愛中醫科就診，希望改變體質、增加受孕率。沒想到經中醫治療、配合飲用助孕茶包4個月後，肚皮就有好消息，如今已快樂待產中。 現年39歲的高小姐，結婚2年未避孕，卻始終未受孕成功。於是尋求中醫協助，沒想到經中醫治療、飲用助孕茶包4個月後，肚皮就有好消息。 閉經、多毛、肥胖纏身？小心多囊性卵巢症候群作祟 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，多囊性卵巢症候群約佔不孕症求診人數的3成左右。臨床上，有多囊性卵巢的女性，常見閉經、多毛、肥胖、痘痘等症狀，甚至常伴隨胰島素阻抗，罹患糖尿病的風險也較常人來的高。且因月經週期不正常，甚至半年才來一次月經，故這類患者多半有不易受孕，或懷孕後因賀爾蒙代謝異常容易流產的困擾。 針對多囊性卵巢引起的不孕問題，西醫治療上，常會選擇用排卵針來促進排卵，但這樣的方式可能造成腹脹或水腫，甚至是卵巢過度刺激症候群的發生。而中醫的治療特色，則是透過調整患者體質，來讓月經週期穩定，並搭配減重、基礎體溫測量，來確認女性有無排卵，因此有助自然受孕。 中醫調理多囊性卵巢學問大 調腎氣、祛濕化瘀是關鍵 至於具體而言如何調理、治療？謝旭東中醫師指出，中醫認為此病與先天之本「腎」有關，而先天而來則表示其與遺傳相關。事實上，目前研究也證實，媽媽若有多囊性卵巢，其女兒有超過20%會有相同的問題。 #1 多囊性卵巢症候群釀不孕？喝這茶祛濕化痰、助孕塑身 現年39歲的高小姐，一直以來有月經不規則的困擾，經診斷為多囊性卵巢症候群，結婚2年未避孕，卻始終未受孕成功。於是尋求中醫協助，沒想到經 … #2 多囊性卵巢症候群這樣吃營養師教你做低醣高蛋白料理…
Uncategorized 紫米、黑米，誰是花青素大王？營養師：抗氧化吃這個！ January 30, 2026 admin 現代人注重養生、抗氧化，不吃白米改吃紫米飯，早餐飯糰也要選黑米飯糰，不過，你分得清楚紫米跟黑米的差別嗎？到底要選哪個才能獲得花青素，對抗氧化呢？ 黑米、紫米兄弟臉 品種卻不同 我們常聽到的黑米、紫米其實是商品販售時的「商品名稱」，想要確認內容物，翻到背面看看「品名」才是正解。 紫米跟黑米都是保留較完整營養素的「糙米」，兩者雖然外觀都是黑色，卻仍有些許不同。紫米其實是「黑糯糙米」，含有大量的支鏈澱粉，咬起來較黏口，吃進肚子裡也比較難消化，不過，糯米一旦被分解、消化身體就會很快速的把支鏈澱粉斷開鎖鏈、水解，迅速吸收導致血糖快速上升；黑米就不一樣了，在不同產品上可能是指「黑糯糙米」或是「黑秈糙米」（所以才要看品名確認啊~），黑秈糙米的GI值低，不用擔心會造成血糖快速上升。 現代人注重養生、抗氧化，不吃白米改吃紫米飯，早餐飯糰也要選黑米飯糰，不過，你分得清楚紫米跟黑米的差別嗎？到底要選哪個才能獲得花青素，對抗氧化呢？ 黑米、紫米兄弟臉 品種卻不同 我們常聽到的黑米、紫米其實是商品販售時的「商品名稱」，想要確認內容物，翻到背面看看「品名」才是正解。 紫米跟黑米都是保留較完整營養素的「糙米」，兩者雖然外觀都是黑色，卻仍有些許不同。紫米其實是「黑糯糙米」，含有大量的支鏈澱粉，咬起來較黏口，吃進肚子裡也比較難消化，不過，糯米一旦被分解、消化身體就會很快速的把支鏈澱粉斷開鎖鏈、水解，迅速吸收導致血糖快速上升；黑米就不一樣了，在不同產品上可能是指「黑糯糙米」或是「黑秈糙米」（所以才要看品名確認啊~），黑秈糙米的GI值低，不用擔心會造成血糖快速上升。 現代人注重養生、抗氧化，不吃白米改吃紫米飯，早餐飯糰也要選黑米飯糰，不過，你分得清楚紫米跟黑米的差別嗎？到底要選哪個才能獲得花青素，對抗氧化呢？ 黑米、紫米兄弟臉 品種卻不同 我們常聽到的黑米、紫米其實是商品販售時的「商品名稱」，想要確認內容物，翻到背面看看「品名」才是正解。 紫米跟黑米都是保留較完整營養素的「糙米」，兩者雖然外觀都是黑色，卻仍有些許不同。紫米其實是「黑糯糙米」，含有大量的支鏈澱粉，咬起來較黏口，吃進肚子裡也比較難消化，不過，糯米一旦被分解、消化身體就會很快速的把支鏈澱粉斷開鎖鏈、水解，迅速吸收導致血糖快速上升；黑米就不一樣了，在不同產品上可能是指「黑糯糙米」或是「黑秈糙米」（所以才要看品名確認啊~），黑秈糙米的GI值低，不用擔心會造成血糖快速上升。 #1 紫米、黑米，誰是花青素大王？營養師：抗氧化吃這個！ 現代人注重養生、抗氧化，不吃白米改吃紫米飯，早餐飯糰也要選黑米飯糰，不過，你分得清楚紫米跟黑米的差別嗎？到底要選哪個才能獲得花青素， … #2…
Uncategorized 跟脂肪肝說掰掰！中醫推仙渣、玫瑰2消脂茶 January 30, 2026 admin 你的肝臟發福了嗎？當心，脂肪肝問題若長期未妥善控制、治療，恐將演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！中醫師表示，想要遠離脂肪肝威脅其實不難，改善脂肪肝體質，調整日常生活習慣，配合適度飲用有助降低血液中膽固醇、三酸甘油脂，幫助脂肪代謝的仙渣、玫瑰2消脂茶飲，就是不錯的調理方式！ 中醫看脂肪肝 原因出在「痰濁」瘀積 葉濡端中醫師表示，導致脂肪肝發生的原因，主要與人體有過多的脂肪蓄積在肝臟有關。事實上，中醫理論中，認為人體脂肪的堆積，又被視為「痰濁」的一種，而導致痰濁出現的原因，則與人體的脾胃臟腑功能息息相關。 當脾胃功能失常，無法將吃進去的食物營養成分進行正常的消化、代謝時，就會轉變為對人體無益的廢物「痰濁」囤積於體內。如果，此時負責人體廢物輸送工作的肝臟疏泄功能同步發生異常，便會導致「痰濁」瘀積於人體肝臟上，造成脂肪肝。所以，脂肪肝的形成，與中醫五臟六腑中的脾、胃、肝臟功能相互牽連。 幫助脂肪代謝！中醫推仙渣、玫瑰2消脂茶 囤積於肝臟「痰濁」、「痰濕」，是如何產生的呢？對此，葉濡端中醫師解釋，以中醫角度來說，構成上述病理狀況的體質類型可劃分為：脾虛濕盛、肝膽濕熱、肝鬱氣滯等3大類型。而中醫治療中，針對已經形成的痰濕、痰瘀，大多選擇以化痰袪濕、活血化瘀中藥來消脂、幫助脂肪代謝。 因此，葉濡端中醫師特別調配「玫瑰消脂茶」、「仙楂消脂茶」兩種茶飲，提供給有脂肪肝困擾的人，做為日常調理參考： 你的肝臟發福了嗎？當心，脂肪肝問題若長期未妥善控制、治療，恐將演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！中醫師表示，想要遠離脂肪肝威脅其實不難，改善脂肪肝體質，調整日常生活習慣，配合適度飲用有助降低血液中膽固醇、三酸甘油脂，幫助脂肪代謝的仙渣、玫瑰2消脂茶飲，就是不錯的調理方式！ 中醫看脂肪肝 原因出在「痰濁」瘀積 葉濡端中醫師表示，導致脂肪肝發生的原因，主要與人體有過多的脂肪蓄積在肝臟有關。事實上，中醫理論中，認為人體脂肪的堆積，又被視為「痰濁」的一種，而導致痰濁出現的原因，則與人體的脾胃臟腑功能息息相關。 當脾胃功能失常，無法將吃進去的食物營養成分進行正常的消化、代謝時，就會轉變為對人體無益的廢物「痰濁」囤積於體內。如果，此時負責人體廢物輸送工作的肝臟疏泄功能同步發生異常，便會導致「痰濁」瘀積於人體肝臟上，造成脂肪肝。所以，脂肪肝的形成，與中醫五臟六腑中的脾、胃、肝臟功能相互牽連。 幫助脂肪代謝！中醫推仙渣、玫瑰2消脂茶 囤積於肝臟「痰濁」、「痰濕」，是如何產生的呢？對此，葉濡端中醫師解釋，以中醫角度來說，構成上述病理狀況的體質類型可劃分為：脾虛濕盛、肝膽濕熱、肝鬱氣滯等3大類型。而中醫治療中，針對已經形成的痰濕、痰瘀，大多選擇以化痰袪濕、活血化瘀中藥來消脂、幫助脂肪代謝。 因此，葉濡端中醫師特別調配「玫瑰消脂茶」、「仙楂消脂茶」兩種茶飲，提供給有脂肪肝困擾的人，做為日常調理參考： 你的肝臟發福了嗎？當心，脂肪肝問題若長期未妥善控制、治療，恐將演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！中醫師表示，想要遠離脂肪肝威脅其實不難，改善脂肪肝體質，調整日常生活習慣，配合適度飲用有助降低血液中膽固醇、三酸甘油脂，幫助脂肪代謝的仙渣、玫瑰2消脂茶飲，就是不錯的調理方式！ 中醫看脂肪肝 原因出在「痰濁」瘀積 葉濡端中醫師表示，導致脂肪肝發生的原因，主要與人體有過多的脂肪蓄積在肝臟有關。事實上，中醫理論中，認為人體脂肪的堆積，又被視為「痰濁」的一種，而導致痰濁出現的原因，則與人體的脾胃臟腑功能息息相關。 當脾胃功能失常，無法將吃進去的食物營養成分進行正常的消化、代謝時，就會轉變為對人體無益的廢物「痰濁」囤積於體內。如果，此時負責人體廢物輸送工作的肝臟疏泄功能同步發生異常，便會導致「痰濁」瘀積於人體肝臟上，造成脂肪肝。所以，脂肪肝的形成，與中醫五臟六腑中的脾、胃、肝臟功能相互牽連。 幫助脂肪代謝！中醫推仙渣、玫瑰2消脂茶 囤積於肝臟「痰濁」、「痰濕」，是如何產生的呢？對此，葉濡端中醫師解釋，以中醫角度來說，構成上述病理狀況的體質類型可劃分為：脾虛濕盛、肝膽濕熱、肝鬱氣滯等3大類型。而中醫治療中，針對已經形成的痰濕、痰瘀，大多選擇以化痰袪濕、活血化瘀中藥來消脂、幫助脂肪代謝。…
Uncategorized 網傳瘦很快的「高蛋白飲食」減重可以跟嗎？營養師警告：你不可不知的3風險 January 30, 2026 admin photos放大顯示 迷思 ：為什麼不吃澱粉的高蛋白飲食可以快速減重？短期跟長期這樣吃，減重效果一樣嗎？ ★也許你曾聽說 午餐時，Tracy打開自己做的便當後，旁邊的同事忍不住讚嘆：「哇，妳今天的菜色好豐富喔，有蒸豆腐、宮保雞丁、滑蛋蝦仁，還有燙牛肉片……咦，怎麼菜蓋住的不是白飯，居然是水煮蛋！這樣能吃得飽嗎？」Tracy故作神秘微笑著說：「為了拍婚紗穿得下禮服，我必須再瘦5公斤，從今天起，午、晚餐要遠離『澱粉』，擁抱『高蛋白飲食』。」大家是否覺得這場景似曾相識？有關「少吃澱粉，只吃肉、蛋、海鮮及豆製品的高蛋白飲食，是達到快速減重的手段」，這樣的迷思流傳已久，但你是否好奇，多吃肉跟蛋居然可以成功減重，這是為什麼呢？長期吃是否會對身體帶來傷害呢？ ★事實的真相是 「低澱粉、高蛋白飲食」，不論國內外，都是盛行已久的熱門減重話題。許多參與者紛紛表示，該飲食確實有減重的成果。國外許多倡導者也說，「澱粉就是造成肥胖的主因」、「如果要成功減重，第一步就是要少吃澱粉」。 關鍵概念釐清1：主食類含有大量澱粉（如五穀根莖雜糧、全穀類、米飯、麵粉製品等），它提供絕大多數的醣類，一般來說，飲食中的醣類約占每日總熱量的50～60%，以提供人體主要的能量。醣類進入身體，經消化後產生「葡萄糖」。「葡萄糖」是神經系統、肌肉細胞、紅血球等主要仰賴的能量。 「主食類」是澱粉的主要來源，主食類，顧名思義就是主要的飲食，如五穀根莖雜糧、全穀類、白米飯、一般麵粉或全麥麵粉製成的製品（如麵條、麵包、吐司等）等都屬於此類。 「澱粉」是食品學上的一項專有名詞，泛指複合性的醣類（或稱複合性的碳水化合物），並以「直鏈澱粉」及「支鏈澱粉」的結構形式存在食物中。這些主食類含有大量的複合性醣類，進入人體，經過消化、吸收後會轉變成葡萄糖（也就是我們一般稱的血糖），葡萄糖進入人體細胞，可以快速地提供細胞能量來源，特別是神經系統及紅血球，幾乎全部仰賴葡萄糖當能量。 以正常飲食來說，醣類在每日飲食的總熱量比例約50～60%，蛋白質約10～15%，脂肪則不超過30%。三大營養素都可提供熱量：每1公克的醣類提供4大卡；每1公克的蛋白質提供4大卡；每1公克的脂肪提供9大卡。然而，人體的肌肉細胞、骨骼細胞、神經系統及運輸氧氣的紅血球等，多仰賴「葡萄糖」為主要能量，因此，長時間內飲食中的醣類比例過低時（低於總熱量20%以下），刻意減少攝食主食類，就會讓身體大多的細胞無法直接利血糖當能量，這時就會開始造成營養代謝上的紊亂。 「澱粉是肥胖的元兇」這是錯誤的飲食迷思，如前面所說，澱粉含大量的複合醣類，是提供人體主要的能量來源。過多熱量攝取，才是關鍵因素。 其實，影響「肥胖」的因素非常多，涵蓋多項層面，大致可分外在條件（社會經濟狀況、飲食來源可獲性、飲食習慣、飲食喜好、心理影響等）及內在條件（生理狀況、遺傳因素、體質、疾病、甚至是藥物副作用等），不論是外在或內在，一旦熱量失衡，「吃進去的熱量大過於消耗」，過多的熱量不會憑空消失，依人體的生化代謝路徑，多數經由「脂質合成」轉變成脂肪（以三酸甘油酯的形式存在），並且儲存在人體的脂肪細胞（Adipocyte）。結果通常有兩種，一種是使脂肪細胞的面積增大（Adipocyte Hypertrophy），另一種就是使脂肪細胞的數量增多（Adipocyte Hyperplasia）。不論哪一種，最後都造成肥胖。 既然蛋白質和醣類、脂肪一樣，都會產生熱量，那為何會出現「提高蛋白質的攝取，可以幫助減重」的說法呢？「蛋白質也有熱量呀，難道提高比例就不會增胖嗎？」其實，這背後與蛋白質複雜的生化、生理作用有密切的關係。 過去，多項研究實驗設計以「人體控制飲食介入性試驗」為主（the controlled human feeding…
Uncategorized 吃辣助減重？4錦囊漸近式瘦身不復胖 January 30, 2026 admin 吃辣椒助減重？一直是網路發燒話題。醫師指出，辣椒含有辣椒素，可刺激血液循環、交感神經，確實可促進新陳代謝，但想藉由多吃辣來減重，難度相當高。縱然短時間體重會下降，但復胖機率也相當高，唯有漸進式瘦身才是王道。 台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，辣椒一直是很多老饕的最愛，天氣越熱就越是要吃辣才過癮。因為辣椒可以使體溫瞬間升高，刺激人體的排汗作用，能夠帶走體內的熱能達到「消暑」的作用。 吃辣助減重 辣椒素是關鍵 據美國佛蒙特大學的一項研究發現，常吃辣的人發生心臟病及腦中風死亡的機率，比一般人還要低13%，且嗜辣的人體內的膽固醇也比一般人還要來得低。主要是因辣椒素(Capsaicin）能促進脂肪分解，改善血管阻塞，預防代謝性疾病。 但醫師提醒，吃辣對健康並非全然有益，過量食用恐致腸胃道傷害；減重門診日前曾收治這類病例，每餐都吃一堆辣椒，體重雖在1到2周內掉了1公斤多，卻因辣椒刺激性過強，導致胃、十二指腸潰瘍，腸道多處穿孔，得不償失。 吃辣椒助減重？一直是網路發燒話題。醫師指出，辣椒含有辣椒素，可刺激血液循環、交感神經，確實可促進新陳代謝，但想藉由多吃辣來減重，難度相當高。縱然短時間體重會下降，但復胖機率也相當高，唯有漸進式瘦身才是王道。 台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，辣椒一直是很多老饕的最愛，天氣越熱就越是要吃辣才過癮。因為辣椒可以使體溫瞬間升高，刺激人體的排汗作用，能夠帶走體內的熱能達到「消暑」的作用。 吃辣助減重 辣椒素是關鍵 據美國佛蒙特大學的一項研究發現，常吃辣的人發生心臟病及腦中風死亡的機率，比一般人還要低13%，且嗜辣的人體內的膽固醇也比一般人還要來得低。主要是因辣椒素(Capsaicin）能促進脂肪分解，改善血管阻塞，預防代謝性疾病。 但醫師提醒，吃辣對健康並非全然有益，過量食用恐致腸胃道傷害；減重門診日前曾收治這類病例，每餐都吃一堆辣椒，體重雖在1到2周內掉了1公斤多，卻因辣椒刺激性過強，導致胃、十二指腸潰瘍，腸道多處穿孔，得不償失。 #1 吃辣助減重？4錦囊漸近式瘦身不復胖| 劉伯恩| 新陳代謝科 吃辣椒助減重？一直是網路發燒話題。醫師指出，辣椒含有辣椒素，可刺激血液循環、交感神經，確實可促進新陳代謝，但想藉由多吃辣來減重，難度 … #2 網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷 夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師 ……