Uncategorized 感冒吃烤橘子 小心吃錯適得其反 January 31, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 感冒時，你也習慣吃烤橘子舒緩症狀嗎？但要小心，目前研究上仍未證實，尤其若屬於涼症，這時再吃熱橘子，恐造成反效果；中醫師羅明宇指出，雖然烤橘子有清熱化痰的效果，但若以為咳嗽吃熱橘子，不需就醫就能逐漸痊癒，恐怕還是得依照患者體質而異。 橘子加熱變溫熱性 發揮祛寒效果 橘子屬於寒性水果，經過加熱後會轉為溫熱性，這時就會發揮祛寒效果；羅明宇中醫師表示，加上橘子富含維生素C等營養，可幫助氣管纖毛鬆動，達到化痰清熱，但頂多僅能幫助患者舒緩症狀，若想有效痊癒，建議仍需接受專業醫師治療較妥當。 感冒轉為涼症 應避免吃烤橘子 羅明宇中醫師進一步說明，像是喉嚨腫痛、黃鼻涕等感冒初期的症狀，因屬於熱症，這時透過服用烤橘子，能幫助舒緩；但當感冒演變成頭痛、肌肉痠痛等症狀時，就已屬於涼症，這時就應避免再吃烤橘子。目前醫學研究上，並未有實證可證明，尤其以流感而言，一定得就醫服藥治療。 出現感冒症狀 就醫治療較妥當 雖然感冒吃烤橘子不一定能見效，但柑橘類水果本身營養高，加上擁有纖維質，有助於維持免疫系統，平時適量食用，能幫助身體補充所需營養；羅明宇中醫師呼籲，有任何感冒症狀出現時，千萬別拖延，盡快就醫檢查，透過醫師專業診斷，給予治療及適合體質的飲食建議，才能打敗病毒。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 感冒吃烤橘子小心吃錯適得其反 感冒時，你也習慣吃烤橘子舒緩症狀嗎？但要小心，目前研究上仍未證實，尤其若屬於涼症，這時再吃熱橘子，恐造成反效果；中醫師羅明宇指出，雖然 … #2 感冒吃烤橘子小心吃錯適得其反-健康醫療網 (健康醫療網／記者林怡亭報導)感冒時，你也習慣吃烤橘子舒緩症狀嗎？但要小心，目前研究上仍未證實，尤其若屬於涼症，這時再吃熱橘子，恐造成 … #3 感冒吃烤橘子小心吃錯適得其反-健康醫療網…
Uncategorized 紙餐盒微波加熱，毒素恐「印」進食物！醫提醒：塑膠、紙餐盒加熱都可怕 January 31, 2026 admin 很多外食族都會直接買紙餐盒或塑膠容器盛裝的食物，甚至在超商買便當，直接整個放進微波加熱，醫師提醒，這種做法可能會把環境荷爾蒙直接「印」進食物裡！而且別以為紙製餐盒比塑膠安全，裡頭的防水成分「淋膜」也可能含有塑化劑。 紙餐具含有塑膠膜 馬偕兒童醫院兒童內分泌科兼任主治醫師黃世綱表示，在整理塑化劑與環境荷爾蒙的資料時，發現塑膠製品無所不在，有些你以為是紙做的餐具，裡頭其實都有塑膠的成分。以最常見的紙餐盒來說，因為單純的紙，無法盛裝水或油，紙餐盒之所以能盛裝含油、含水的食物，是因為紙盒和食物接觸的表面，有著一層稱作「淋膜」的塑膠膜，既防水又防油。 看更多：保特瓶有塑化劑？誤會大了！醫說「這種」才有塑化劑 別挑彩色瓶子 食物高油導致塑膠膜受熱不均 恐溶出環境荷爾蒙 他表示，雖然這層淋膜有一定的耐熱程度，但是當紙盒和食物一起被放進微波爐加熱時，食物中高油脂的部位、滲出的油滴，導致受熱不均勻，油溫很有可能會超出紙盒內淋膜的負荷。如果紙餐盒的製造過程沒有經過嚴格把關，淋膜中若含有塑化劑這類脂溶性的環境荷爾蒙，那麼在淋膜被破壞時，環境荷爾蒙就會溶進食物的油脂中。 看更多：即食雞胸肉打開就能吃？真空包裝反而不安全 小心「致命毒素」麻痺神經 於是，整個加熱的過程，微波爐就會成為一台環境荷爾蒙的印表機，將毒素都「印」進食物裡。所以買回來的外食，千萬不要連同商家給的紙盒一起放進微波爐加熱。 紙餐盒、塑膠容器都避免直接加熱 黃世綱強調，目前紙餐盒內部的淋膜材質多為PP（聚丙烯）、LDPE（低密度聚乙烯）、HDPE（高密度聚乙烯），儘管理論上不含塑化劑，但是許多紙餐盒上都沒有標示淋膜的材質，這部分也不容易把關，所以能避就避才是上策。他也提醒，只要是塑膠就有風險，遇到加熱會更可怕，其中「時間」就是一個最重要的因素，接觸的時間越長，風險越高，建議微波食物盡量不要在商店微波食用，返家換成瓷器加熱比較安全。 看更多：知名品牌魚油塑化劑超標3倍、護眼膠囊超標2.6倍！毒物醫教4招防致癌危機 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／黃世綱醫師 →網友最熱議瘦身法TOP10！【女星減肥祕方大公開】點這裡 →全民必修控糖課！點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】…
Uncategorized 流感高峰將至 疫苗打了沒？流感疫苗保護力差異讓你知！ January 31, 2026 admin photos放大顯示 台灣感染科權威黃立民教授指出，今年主要流行的是重症率較高的H3N2病毒株，呼籲國人盡快施打防護力較佳的疫苗，才能抵禦來勢洶洶的流感病毒！ 每年冬季氣溫驟降時，正是流感疫情大爆發之際，全球民眾和新冠病毒長期抗戰多年，防疫逐漸疲乏，再加上國門開放、口罩政策鬆綁等種種不利因素，讓人擔憂今年流感疫情恐比往年都更為嚴重，面對蠢蠢欲動的流感病毒Ｈ3Ｎ2，感染科專家呼籲國人應盡快接種疫苗才能自保！ 流感併發症嚴重 建議打疫苗預防 流行性感冒和一般感冒雖同屬上呼吸道病毒感染，但對健康所帶來的影響卻大不相同；感染科權威、台大兒童醫院小兒感染科教授黃立民表示，感染流感後所引起的症狀除了咳嗽、流鼻水、喉嚨痛之外，還可能引起發燒、頭痛、肌肉酸痛、倦怠、畏寒，情況較嚴重時，也可能造成肺炎、腦炎、心肌梗塞及敗血症等併發症，甚至致死，千萬不能掉以輕心！ photos放大顯示 細胞流感疫苗培養的環境和人體相似，複製的疫苗抗原才會和傳播中病毒相符，因此保護效果會比傳統雞蛋疫苗更好。 有些民眾認為等確診之後再吃克流感就好，因此無需事先施打疫苗，對此，黃立民指出，這是錯誤的觀念，因為流感潛在風險，比想像中還要高。當流感症狀出現時，患者未必能自行判斷與及時就醫，而流感併發症也可能感染後一、二天就出現，讓人猝不及防，甚至連服藥治療的機會都沒有。此外，有些流感病毒會產生抗藥性，導致克流感無法發揮效用。「預防與治療應該相輔相乘，先接種疫苗提升自我保護力，就算不幸感染流感病毒，也能降低重症發生的機率！」 防疫政策鬆綁 恐出現免疫負債 過去幾年為了防疫，不但邊境高度管控，民眾也落實保持社交距離、戴口罩、勤洗手等措施，不過隨著防疫政策調整，讓即將到來的流感季充滿變數。最近大家常聽到「免疫負債」，就是因為許多國家皆已逐漸解封，因而助長各種病毒傳播，而前二年沒有爆發的流感疫情，恐怕會在今年大流行起來。「已確認今年流行病毒以致病力 強、變異率高的H3N2為主，因此流感疫情會較往年來的更早，感染人數也會更多！」黃立民推測，12月1日開始實施戶外免戴口罩政策之後，12月中旬流感高峰就會隨即出現。雖然H3N2是所有流感病毒中致病力最強，造成併發症的可能性也最高，不過，好消息是今年流感疫苗猜對病毒株，表示接種疫苗的保護效果會比較好，投資報酬率會更高。 photos放大顯示 12月1日開始戶外可以脫口罩，加上今年流行病毒株以致病力較強的H3N2為主，黃立民教授表示今年流感疫情高峰恐怕比往年都更加嚴重。 細胞流感疫苗保護力更佳 目前流感疫苗製程又分為雞蛋培養與細胞培養兩種，包含美國、英國等先進國家，都罕見的以官方立場建議民眾應優先接種細胞流感疫苗。「相較於傳統以雞蛋培養出來的疫苗，利用哺乳類動物（犬腎上皮, MDCK）細胞培養出來的疫苗，因為宿主和人類較接近，病毒在製程中所產生的突變和真實情況較符合，保護力也會跟著提升，而且不會有雞蛋過敏等問題。」黃立民進一步分析，根據美國大規模研究資料顯示，細胞流感疫苗比雞蛋流感疫苗的保護力高出36%，特別是對於容易突變的H3N2流感病毒而言，保護效果更加確實。 銀髮族因免疫力低下，加上慢性病罹患率高，屬於流感併發重症的高危險族群，不過，從過往經驗來看，高齡長者接種傳統流感疫苗的效用不彰；黃立民建議，老年人更應與醫師討論適合的流感疫苗，甚至可透過採用佐劑或高劑量疫苗的方式，來強化保護力。 photos放大顯示…
Uncategorized 醫曝「做1件事」改善高血壓、逆轉婦科病！高血壓前期「吃這些」血壓回穩 January 31, 2026 admin 減重不只是體重下降！好日子診所家醫科醫師李文祺分享，在減重門診中，常發現學員們只在乎體重數字的多寡，其實減重不只是體態改變，還能改善高血壓、遠離婦科病！ 看更多：崔佩儀狂減14公斤 PO美照不修圖，關鍵是戒掉「這個」！醫師：每天多減200大卡 作息正常、體重下降，糖尿病、高血壓風險也大降 李文祺說明，根據行為科學顯示，許多人體重居高不下，大多是因為作息不正常、飲食不均衡、熬夜吃消夜。近年美國醫學期刊發現，當生活作息回到正軌時，原本有三高疾病（高血糖、高血壓、高血脂）的人，平均糖尿病風險可減少62～85％、高血壓風險減少52～88％、高血脂症風險減少63～78％、代謝綜合症減少59～87％、心血管疾病風險降低44～76％、慢性脂肪肝中的脂肪變性可改善將近9成，發炎情形可減少4成。 減重好處1：改善血壓少吃藥 依據近幾年國內研究以及國健署統計，18歲以上國人的高血壓盛行率將近3成，高血壓患者除了服用降血壓藥物外，減重對於改善高血壓是呈現正相關。李文祺表示，當體重每下降1公斤，血壓也會跟著下降大約1毫米汞柱，因此當體重過重者，體重每減少10公斤，血壓也大約可下降10毫米汞柱，相當於少服用1顆血壓藥。 看更多：高血壓／為什麼血壓突然飆高？高血壓有哪些症狀？小心4個併發症 「得舒飲食」可抗高血壓！醫師教你怎麼吃 此外，美國國家衛生研究院也指出，透過「得舒飲食」，在高血壓前期的患者，平均可降低6～12毫米汞柱血壓；而在高血壓患者身上，可降低8～15毫米汞柱血壓。 那麼得舒飲食怎麼吃？李文祺教大家，每日建議攝取全穀根莖類、5份深綠色蔬菜（地瓜葉、山苦瓜、菠菜、大陸妹、花椰菜、秋葵等）及5份水果（蘋果、紅心芭樂、百香果、木瓜、奇異果、番茄、紅龍果等）；2份低脂奶或脫脂奶（低脂或脫脂優格、起司、優酪乳等）；蛋白質以豆製品、白肉為主（雞、鴨、鵝、魚肉等）；適量攝取好油脂（堅果、腰果、開心果、松子、核桃、芝麻等），每天不超過10克。煮菜時，建議使用橄欖油、葵花子油、芥花油等來調理。 減重好處2：改善多囊性卵巢 李文祺提到，減重對於女性常見的困擾「多囊性卵巢症候群」也頗有助益。在飲食調理上，根據國外生育與不孕症及國內內分泌期刊的研究發現，攝取低碳水化合物加上高蛋白比例飲食、多攝取膳食纖維，選擇高纖蔬果（如地瓜葉、山苦瓜、菠菜、大陸妹、花椰菜、秋葵、菇類、蘋果、紅心芭樂、百香果、木瓜、奇異果、番茄、紅龍果等），以及多食用優質蛋白質（植物豆，如黃豆、黑豆、毛豆等；豆腐、豆乾、豆腐皮、豆漿、黑豆漿等），可明顯降低有多囊症候群患者的體重，且月經也會變得比較規則，進而增加自然受孕的機率。 李文祺強調，值得注意的是，研究發現當飲食及生活作息開始做調整後，偏頭痛、情緒不穩、失眠、胃食道逆流、退化性關節炎等，也都會逐漸獲得改善。他提醒，維持良好生活作息，搭配正確的飲食觀念、適當的運動以及充足睡眠，才是健康減重的不二法門。 看更多：天冷想喝熱湯又怕胖？營養師大推這6款湯還加料 不用擔心脂肪長出來 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／李文祺醫師…
Uncategorized 名嘴氣喘發作竟忘記帶藥，當場呼吸困難！醫：馬上「按這裡」自救保命 January 31, 2026 admin 名嘴吾爾開希昨（12/8）上直播節目時氣喘發作，但公事包內沒帶藥，他一度呼吸困難，冒冷汗，主持人黃光芹詢問是否休息，中斷節目也沒關係，但吾爾開希仍強忍不適，直到喝熱水舒緩後才好轉，並完成訪談節目。秋冬是氣喘好發季節，醫師提醒有氣喘病史者，務必要隨身攜帶氣管擴張劑，若氣喘急性發作，大力按壓手部的內關、大間、小間等穴位，有助於緩解症狀，但關鍵還是要趕緊使用救急的藥物，以免誤判病情。 立法院人權委員會祕書長吾爾開希受邀上媒體人黃光芹的直播節目，節目開始不久，吾爾開希就出現呼吸困難、冒冷汗的情形，開始清喉嚨、擦汗，且深呼吸換氣，後來請助理到車上拿公事包，但找不到藥；期間黃光芹不斷關心叮嚀他，有不舒服要講，節目中斷都沒關係，「氣喘是不能輕忽的」，但吾爾開希仍強忍不適，客氣回答「怎麼可以休息」、「要對得起觀眾」，但從畫面上也看得出，缺氧讓他看來情緒有些焦慮。 看更多：徐國勇因健康因素請辭！醫：氣喘別等發作才治療，恐永久肺損傷 別當第2個鄧麗君 說話耗氧 呼吸喘咳時應休息 針對吾爾開希氣喘發作的情形，台北市立聯合醫院和平婦幼院區胸腔科主任朱曦直呼「應該要休息的！」因為說話也是肺功能的表現，當氣喘發作氣管收縮，吸不到氣、血氧量不足時，持續說話是耗氧的活動，冒冷汗、焦慮也都是相關的症狀表現，這時候最需要的是使用氣喘噴劑，短效而快速救急，像吾爾開希這樣強忍不適硬撐的情況，看在醫師眼裡，也為他捏把冷汗。 吾爾開希後來喝熱水得到緩解，朱曦醫師說明，呼吸道在缺氧狀態下，水分含量降低，喝熱水可能有些許緩解作用；也有人主張「噘嘴呼吸」可以吸到較多的氧氣，但朱醫師認為，這對慢性阻塞性肺炎患者可能有幫助，對氣喘發作的作用並不大。 另外也有一說，對病人吹電風扇，會降低他的焦慮感，情緒和緩則能幫助吸氧量。但朱曦醫師指出，這些都是次要的，最主要是盡快使用支氣管擴張劑，因為強忍或誤判自己的症狀，有可能導致憾事，臨床上就有年輕案例，因氣喘發作腦部缺氧太久，以致必需長期使用呼吸器。 看更多：冬季養生大作戰！吹風機吹2穴位可祛寒 黑色食物最補腎，皮膚保濕這樣做 內關、大間、小間穴急救定喘 中醫師吳俞璇則說明，氣喘發作可分為「寒喘」及「熱喘」２種，「寒喘」常見呼吸短促，痰清稀多泡沬，遇冷空氣容易發作，這時候要給予溫暖散寒平喘的藥物，針灸取內關、列缺、大間、小間。「熱喘」則常見大口呼吸，胸悶嗆咳，口渴口乾，痰黃黏稠，臨床上會給予清熱化痰的藥物，針灸則取少商、魚際、曲池、尺澤、豐隆、定喘等穴位。 如果像吾爾開希這樣的情況，一時手邊沒有藥物，也沒能有中醫師給予處方或針灸，吳俞璇醫師指出，當咳喘發作時，大力按壓手腕的內關穴，以及手部的大間、小間穴，可以達到緩解、急救的作用，但她也強調，急救藥一定要隨身攜帶備著，以防不時之需。 秋冬是氣喘好發季節，近期氣溫多變，日前才傳出內政部長徐國勇氣喘發作住院治療的案例，臨床上也觀察到，氣溫降低門診氣喘病人增加約3成；朱曦醫師提醒，除了氣喘噴劑必須隨身攜帶之外，氣喘患者在冬季要特別注意保暖，運動前也要加強暖身過程，運動前半小時使用藥物，至少暖身15分鐘，當自覺不適時切不可強忍，以免誤判而延誤病情。 看更多：小兒氣喘3招保健手法 開胸順氣又化痰！ ◎ 圖片來源／翻攝自黃光芹臉書．吳俞璇醫師提供．健康2.0資料照 ◎…
Uncategorized 網紅拉筋減肥8公斤，竟然也長高了！醫師認證有效果，人人都有用 挺腰運動更有效 January 31, 2026 admin 已經過了生長期還能長高？日本網紅想要減肥，利用拉筋的方式不僅體重大降8公斤、體脂減13％，意外發現還長高了！因此在網路上分享她獨創的拉筋增高減重法。醫師和專家都大讚她的拉筋方式可以讓體態更好，特別是幾個拉筋後再轉身的動作，有助椎間盤變有活性，身高真的會拉高！ 日本網紅拉筋減肥8公斤，意外發現也增高了！ 飛行員、警察、空姐等工作都有身高限制，過去常聽到有人說出「身高差1公分，無緣報考」的遺憾。日本網紅Ayaka從小就是肉肉女，為了讓自己的身形看起來更好，她做了很多努力，後來發現天天拉筋讓她身形更好，體重從53公斤減到45公斤、體脂從28％降到15％，背肉和腰肉也都減少，甚至身高也意外拉高，從原本的153增高到154公分！雖然只有1公分，但從小就沒再長高的她覺得很值得。現在產後的她持續拉筋，也很快恢復身材。 看更多：洪都拉斯、李興文、馬國賢重訓怕拉傷！醫曝「中年重訓5要點」 做對了增肌減脂、預防骨鬆肌少 Ayaka在她的個人IG上分享她的拉筋減肥增高法，主要的動作包括彎腰雙腿拉筋，先彎腰伸手摸到左腳尖，身體再扭轉到左側，之後右邊重複相同的動作。另外還有伸展髖關節，雙腿打開深蹲後，手放在兩腿膝蓋上，臉和身體整個扭轉到左側，之後回到原位，右側重複相同的動作。 ▲Ayaka在她的個人IG上分享她的拉筋減肥增高法，主要的動作包括彎腰雙腿拉筋，先彎腰伸手摸到左腳尖，身體再扭轉到左側。 同樣的雙腿張開深蹲姿勢，這次雙手往前方碰地支撐，先把其中一腳往側邊伸直，之後收回來，再換另一腳往側邊伸展。 ▲Ayaka的伸展動作，還有包括伸展髖關節，有助放鬆韌帶和肌肉，讓人四肢更靈活、身形更好！ 還有先做弓箭步，之後把後腿往後儘量伸直，有點像正面劈腿姿勢，之後再換另一側的腿重複相同動作。Ayaka每天都進行拉筋伸展，產後身材也快速回復，不僅肚子小了、腰圍變細，背肉也消除了。 醫師說：生長板癒合不可能長高，但可拉鬆筋膜 過了生長期還能長高嗎？嘉義大林慈濟醫院兒童遺傳醫師歐宗穎說，是否能長高要看「生長板是否癒合」，如果生長板已經癒合了，過生長期想要長高的話，除非是透過開刀的「骨骼延展術」，否則是不太可能長高的。看過這位網紅的拉筋運動，他認為很可能是把筋膜和肌肉都拉開了，量起來身高確實有可能會有1到2公分的差距。 看更多：筋膜像菜瓜布 腳痛走不動？5動作練足部甩腳痛 10分鐘讓健走變輕鬆！ 嘉義大林慈濟醫院高功能運動醫學中心物理治療師鄭翔瑋看過Ayaka的拉筋運動，大讚她的拉筋方式真的可以讓人視覺上變高。 椎間盤潤滑液多、視覺上可變高1、2公分 鄭翔瑋解釋，我們的身高其實會隨椎間盤的活性而有早晚的變化，早上的時候經過一夜休息，椎間盤潤滑度高、韌帶活性強，早上的身高往往比下午站、坐整天後高出1到2公分！如果平常姿勢不良，有烏龜頸、「酥腰（腰椎後屈）」的人，做完身高甚至可以達到2公分以上的差距！ 伸展再旋轉脊椎 可增加椎間盤彈性和活性…
Uncategorized 每天熬夜、聲音沙啞、脖子變粗竟變癌症！醫師：甲狀腺癌這樣手術才安全 January 31, 2026 admin 35歲女有熬夜習慣，連放假也滑手機滑到半夜才睡。由於她的聲音愈來愈沙啞，朋友也說她的脖子怎麼變粗了？就醫檢查竟已經變成甲狀腺癌！醫師提醒，熬夜、壓力大又不休息、營養不良等行為，會讓人體會追殺癌細胞的NK cell（自然殺手細胞）失去功能，形成癌症。甲狀腺疾病和壓力相關性強，提醒患者一定要養成良好的習慣，不要熬夜。 35歲女上班族每天熬夜，聲音沙啞、脖子粗竟是甲狀腺癌 35歲的杭州王小姐平常上班忙碌，養成熬夜辦公的習慣，連假日不用上班，也會滑手機滑到半夜才睡覺。近來她發現自己的聲音愈來愈沙啞，同事還跟她說「妳的脖子好像變粗了」，她才覺得不對勁，趕快就醫，檢查竟已變成甲狀腺癌！ 看更多：脖子腫好大！醫驚：好危險！韓國女團成員金智秀脖子激突腫塊 醫呼籲快就醫 醫師告訴王女士，因為她熬夜、工作壓力大、作息不規律，導致內分泌激素紊亂、細胞代謝異常等現象，使死亡的甲狀腺細胞無法清除，經過一段時間後形成腫瘤。由於王女擔心開刀在頸部會留下疤痕，因此為她選擇「腋窩入路免充氣腔鏡甲狀腺癌根治術」，就能避免在頸部留下疤痕。 熬夜、壓力大、營養不良 恐釀免疫系統的NK細胞失去殺癌細胞功能 熬夜真的會形成甲狀腺癌嗎？台安醫院新陳代謝科醫師林毅欣表示，是真的！目前醫界認為，甲狀腺癌和基因突變，以及輻射線曝露，例如車諾比核電場爆炸，或是日本311地震核電廠輻射外洩，以及臭氧層變薄、破裂的紫外光曝曬等有關，因內在問題和環境輻射污染而有上升趨勢以外，還有很重要的一個原因：自然殺手細胞，NK細胞失去功能有關。 他解釋，人體每天都會遭遇到很多外在環境影響人體細胞突變癌化的狀況，自然殺手細胞像是人體的警察系統，會像抓壞人一樣，主動追殺這些突變的壞細胞。但因為人體長期熬夜，或是壓力大、營養不良等狀況，讓人體虛弱，使警察系統出問題，自然殺手細胞失去追殺突變壞細胞的功能，癌細胞變多，便形成癌症。林毅欣說，最近新冠肺炎疫情後，醫界也發現新冠康復者罹癌率升高，被懷疑是自然殺手細胞因新冠肺炎而受到影響。 看更多：女性45歲後小心甲狀腺癌！醫授3招自我檢查 「1健康零食」恐讓甲狀腺過勞 而針對甲狀腺癌的治療，主要是先移除腫瘤，再進行碘131治療。林毅欣說，移除腫瘤的方式很多，主要的手術方式，還是以直接開刀切除為主，因為針對去除惡性的癌細胞，醫界的主張還是「手術愈快愈好、移除癌細胞不要經過太多的組織路徑，避免癌細胞擴散。」 癌症移除 手術距離愈短愈好，避免細胞污染、擴散 雖然大家都不希望留下疤痕，但是現在的手術技術進步，開刀的開口可以藏在皮膚橫紋中，術後勤貼美容膠布壓迫，加上除疤的藥膏等，通常不太會留下疤痕。林毅欣說，否則經腋下開口進行手術，剝離癌病灶，再要把組織完整移除，如果切除的組織沒有做好密封包覆，經過的路徑愈長，愈可能會有癌細胞污染、擴散的風險。 前幾年國內也有流行經口腔切除甲狀腺癌，也是不會留下疤痕，比經腋下更直接、行經路徑更短。不過直接開刀仍是比較多人選擇的方式。林毅欣說，這幾年也流行採用免開刀的「消融手術」或是電燒。但是他提醒，對於癌病灶，通常開刀會確保安全範圍，也就是切除的時候，會切除癌病灶往外推1、2公分，確定癌細胞拿乾淨。如果採電燒或消融手術，就無法做到安全範圍的處置。 林毅欣說，因為甲狀腺位置在頸部，很多人為了美觀，會希望不要留疤，或擔心手術後喉嚨沙啞，想要用不開刀或是微創的方式。但如果是不開刀的電燒或消融手術，只適用3公分以下良性腫瘤，如果是癌症，建議還是要開刀比較安全。 看更多：「碘」很重要！醫：碘吃不夠…
Uncategorized 運動前30分鐘喝一杯●●，就能幫助代謝、燃燒多餘脂肪 January 31, 2026 admin photos放大顯示 市面上有許多能夠提高代謝、促進脂肪燃燒效果的各種飲料，這次我們將為大家介紹在運動前必喝的3種飲料。 1：以較濃的咖啡攝取咖啡因！ 咖啡所含的咖啡因可活化脂肪細胞使其分解，也有讓血液循環變好的效果，運動前飲用可幫助運動時的代謝增加，讓身體更容易燃燒多餘脂肪。 為了將脂肪燃燒效果提升到最高，最好在運動前30分～1小時飲用1杯咖啡，而較濃的咖啡可攝取大量咖啡因。若加入大量牛奶或砂糖的話反而會攝取多餘脂肪，最好避免。 2：以酵素飲料增加新陳代謝 酵素有使身體新陳代謝等機能順利運作的功能，因此運動前飲用酵素飲料可讓新陳代謝容易提高、運動效果上升，並使消耗卡路里增加而容易燃燒脂肪。入浴前飲用酵素飲料也和運動一樣有促進新陳代謝的效果喔。 3：氨基酸飲料促進脂肪燃燒 攝取氨基酸可讓脂肪燃燒酵素活性化，使體內脂肪容易燃燒。其中被稱為瓜氨酸的氨基酸有可讓運動效果增加的功用，因此在運動前飲用氨基酸飲料或含氨基酸運動飲料，其減量效果會比在運動後要來的高。 大家都希望運動時會更容易燃燒多餘脂肪吧，其實方法不難只需要喝飲料就可達成了，希望能採取這種輕鬆方法的人請務必嘗試看看喔！ 翻譯：ケイ 延伸閱讀：1包就超過900kcal！不可吃過多的「人氣巧克力零嘴」熱量清單 作者簡介_美忍者 美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。 這是專為女性量身打造的美容保養網站，在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧！ http://biranger.tw/ #1 運動如何減少體脂肪 天主教聖馬爾定醫院 陳幸慧…
Uncategorized 綠拿鐵可以瘦身嗎？喝錯小心飆血糖！營養師授6祕招 減重又穩定血糖、助排便 January 31, 2026 admin 現代人生活忙碌，早餐都會打一杯綠拿鐵，快速補充身體所需營養。營養師表示，經常在諮詢時聽到「早上都會喝一杯綠拿鐵減重，但為什麼體重、體脂不降反升？」營養師提醒，綠拿鐵隨意喝，還是會影響減脂成效。 綠拿鐵的組成有哪些？ 營養師吳欣陵說明，綠拿鐵主要是由蔬菜、水果、堅果，再加上牛奶或優格的組合，蔬果當中富含膳食纖維，對於有排便困擾的人，是一個幫助腸道蠕動的好幫手。不過她說，綠拿鐵並非神奇小物，若當午餐、晚餐隨意吃，還是會影響減脂成效，而「整天飲食的分量、營養素及熱量」才是真正取決於身材變化的關鍵。 綠拿鐵有哪些優缺點？ 綠拿鐵可以瘦身嗎？吳欣陵表示，先分析綠拿鐵的優缺點！其優點是：補充蔬菜量、食材原料單純、準備方便、節省時間又幫助排便；而缺點是：錯誤的比例會造成血糖飆升（尤其糖尿病患者）、被誤認為可以當作三餐取代正餐的營養、蛋白質比例偏低、對於腎功能不佳者易造成慢性腎臟病或洗腎者腎臟負擔。 看更多：日劇女王瘦掉20KG必吃3食物！其中1樣「白蘿蔔」醫師讚：補鈣又護心 綠拿鐵這樣喝！助減重及維持血糖 吳欣陵進一步說，綠拿鐵的優點還是大於缺點，只要確定自己身體狀況，喝綠拿鐵其實沒問題！至於綠拿鐵怎麼喝，才能對減重及維持血糖更加分？她傳授以下6祕招： 1.水果不過量 水果打成果汁容易讓血糖飆高，不利於減脂和穩定血糖作用，建議1次分量不超過1拳頭（最好抓半拳頭即可）；因為午晚餐都有較大機率遇到過量澱粉，因此可從午晚餐來調整醣分比例。 2.蔬菜比水果多2倍 綠拿鐵主要是補充膳食纖維，補足每日最容易缺乏的蔬菜，因此分量主體應該是以蔬菜為主！可以選2～3種不一樣的蔬菜，增加不同營養素的補給。吳欣陵也提醒，並不是每種蔬菜都可以生食，在選擇上要特別注意！ 3.適量補充好油 平常外食大多都是攝取到不好的油脂，用適量堅果或酪梨（一次不超過一個免洗湯匙），不只補充到好的油脂，也可以增加順口度。 看更多：酪梨護心血管、預防結腸直腸癌！營養師大推4族群必吃酪梨 1道酪梨料理高纖低糖…
Uncategorized 女星眼睛下長小肉芽，放1年竟變血管瘤！醫師說：蚊蟲咬、青春痘不要抓破 January 31, 2026 admin 女星路嘉怡雖然已經48歲，但保養得宜仍有一副少女般的好身材。不料她日前自曝，1年前發現眼睛下面一個小疙瘩般的肉芽組織，因為很小又不癢不痛，就沒有去理它，最近去看皮膚科，醫師竟說是「血管瘤」！雖然做手術只花了幾分鐘，但她悔不當初，為什麼不早早處理。 路嘉怡自曝 眼睛下肉芽放1年沒處理竟變成血管瘤 路嘉怡在個人IG上說明，她去年在眼睛下方發現一個像肉芽般的小疙瘩，因為不會痛，而且還變小了，所以就算她每次化妝都要故意「遮瑕」地它遮掉，照相也要特別處理，但是都沒有想去治療。日前她驚覺小肉芽「滿周歲」了才去看醫師，沒想到醫師說：「啊！你這顆太久，已經變成小血管瘤了。」讓她悔不當初，應該趕快來治療。 看更多：搔癢從體內竄出！皮膚癢不停恐是糖尿病、肝病、貧血、白血病…中藥清涼止癢膏很解癢 血管瘤是皮膚局部修復、皮下血管過度增生 嘉義大林慈濟醫院皮膚科醫師林騰立說，皮膚的血管瘤有許多不同的分類，發生的原因為皮膚組織處的血管增生增加所產生。 一般眼睛下的肉芽是息肉、汗管瘤、粟粒種或黃斑瘤 林騰立解釋，很多人眼皮下常發現肉芽狀的小疙瘩，但通常都是息肉、汗管瘤或是粟粒腫，以及高血脂患者常見的黃斑瘤等，而非血管瘤，所以常可以透過雷射等方式處理。但如果是血管瘤，是屬於「皮膚腫瘤」，如果增生組織比較表淺、腫瘤小於2公分，可以透過冷凍治療或是雷射治療處置。但如果腫瘤太大，就要靠手術才能治療。 他提醒，皮膚傷口在組織修復過程中，可能會因修復過程中血管過度增生而產生隆起的血管瘤，常見位置會在眼皮、生殖器、嘴唇附近，甚至發生在口腔內，外觀看起來會紅紅的隆起如丘疹狀。因為是血管組成，如果不小心碰撞或抓破，很容易有較大的出血。 看更多：指甲冒黑點恐是皮膚癌！醫點名2部位最危險 病毒疣、肉芽腫、灰指甲、甲溝炎會是癌？ 皮膚勿過度搔抓 破皮或傷口處置要小心 林騰立提醒，昆蟲叮咬或因搔抓後產生的傷口，乃至於不留意的情況下出現的外傷，均有可能在這些傷口組織附近出現血管瘤。如果有發現有皮膚組織不明原因的增生，建議要儘快處理；若是腫瘤長得太大或深度過深處理起來就會較為複雜，甚至需要依靠手術才能治療了！ 看更多：異位性皮膚炎發作癢到睡不著？皮膚科醫授3招照護皮膚 降低觸發因子 ◎ 圖片來源／翻攝自路嘉怡IG ◎…
Uncategorized 常尿急、尿失禁？醫教1招區分「膀胱炎」和「膀胱過動症」2穴位1茶飲助改善 January 31, 2026 admin 天氣一冷，「尿意」也跟著狂漲？醫師提醒，天冷想尿尿很正常，但1天內頻尿次數高達8次以上就不太正常，很可能是罹患「膀胱炎」或「膀胱過動症」，請盡速就醫治療，以免影響生活品質。 看更多：馬桶都是血！女藝人1晚跑20幾次廁所原因曝，還爆女兒也這樣！醫：不喝水超危險 怎麼分辨「膀胱炎」與「膀胱過動症」 天氣一冷人體就會因交感神經收縮引發亢奮，讓人想一直尿尿，若再碰上膀胱炎或膀胱過動症，簡直是場社交災難。腎臟科醫師陳俊宇說明，膀胱炎與膀胱過動症的初期症狀雖然相似，可2種病症還是有不同處可供民眾來分辨： 1.膀胱炎 膀胱炎會產生急尿、頻尿、尿失禁的症狀，但在排尿時卻會帶著疼痛、灼熱感，只需透過驗尿便可得知膀胱是否有發炎並給予藥物治療。另外，膀胱炎的尿液顏色混濁、帶血還會有強烈的難聞氣味。 2.膀胱過動症 膀胱過動症是因體內的逼尿肌過度收縮導致，在沒有刻意大量喝水的情況下，白天的排尿次數超過8次以上，夜尿次數到達3次以上，就會被定義為「膀胱過動症」。膀胱過動症在嚴重時會伴有急迫性失禁，讓人尿急到直接漏尿，嚴重影響生活品質，可透過生活飲食治療，讓膀胱逐漸回復正常機能。 看更多：咖啡跟茶當水喝會便祕！醫曝9大「單寧酸」飲食 多吃成腸胃負擔 中醫教2穴位1茶飲 改善尿急頻尿 中醫師吳明珠說明，若有頻尿、尿急、無法控制尿意等問題是與三焦經有關，在中醫裡，三焦經主管身體水分的代謝，因此適當按摩位於三焦經上的「中渚穴」與「液門穴」，可助於膀胱肌肉放鬆與調節，以食指和中指用有點痛的力道來按壓，同時刺激「中渚穴」、「液門穴」，並持續1分鐘以上即可。 除了穴道按摩，也可搭配「縮泉茶」來改善，以烏藥3錢、益智仁4錢、淮山5錢、芡實3錢、甘草1.5錢為引，加5碗水煮滾後，煮至剩2碗水的量後便可早晚飲用，有助於溫腎祛寒，縮尿止遺，改善頻尿與尿失禁問題。 看更多：指甲冒黑點恐是皮膚癌！醫點名2部位最危險 病毒疣、肉芽腫、灰指甲、甲溝炎會是癌？ ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／陳俊宇醫師．吳明珠中醫師…
Uncategorized 脂肪肝罹癌風險增2倍！小心每日澱粉「這樣吃」養出肝臟油脂 2招消除脂肪肝 January 31, 2026 admin 油吃不多，為什麼還是會得脂肪肝？基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘表示，脂肪肝是「油脂堆積在肝臟」，但造成的原因是含糖食物吃太多，而非攝取過多油脂類食物。他補充，除了甜食，澱粉類食物如白飯、麵包、吐司、麵類也都會轉換成油脂堆積在肝臟。想要改善脂肪肝，只有靠著「飲食調整」、「運動減重」才真的有效。 看更多：肝癌／肝不好不能吃肉？罹肝癌3種食物不要碰！癌友怎麼吃才能維持體能？ 非酒精性脂肪肝罹癌風險大增2倍 錢政弘坦言，罹患脂肪肝雖然沒有立即的危險，但是若不踩煞車，接下來可是隨時會面臨紅燈威脅！2019年曾有美國研究顯示，長期追蹤「非酒精性脂肪肝」患者，發現罹癌的風險多2倍；特別是容易罹患肝癌、子宮癌、胃癌、胰臟癌、大腸癌和食道癌。尤其是長期的脂肪肝會讓身體的代謝、免疫、解毒、營養合成等各方面出了問題，有利於癌細胞生長。 澱粉吃太多也會脂肪肝，尤其每天吃飯比吃菜多即過量 錢政弘說明，造成脂肪肝的原因是含糖食物吃太多，除了甜食，其實澱粉類攝取過多，如白飯、麵包、土司、麵，吃進去的熱量太多，同樣會轉換成油脂堆積在肝臟。依國健署建議，攝取蔬菜和全穀雜糧類的分量要一樣多，簡單來說，吃飯比吃菜多，就算是過量了。 看更多：「脂肪胰」恐引爆胰臟癌危機！脂肪胰愛找這4種人 逆轉、清除脂肪胰全靠2招 今年有一篇來自新加坡關於脂肪肝病患長期追蹤的統計，並發表在美國肝病研究年會。研究發現，脂肪肝病患（沒有糖尿病）平均每7.7年肝臟纖維化會增加一個等級，照這樣推算一位30歲脂肪肝患者，在30.8年後就會從沒有纖維化慢慢進展到肝硬化。如果是合併有糖尿病的脂肪肝患者，惡化的速度更快，平均每5.9年纖維化會嚴重一個等級，不到55歲就會出現肝硬化。 當然不是全部有脂肪肝的病患，肝臟都會逐年惡化，分析發現在這些人中，肝纖維化有惡化的占34％，43％維持不變，有23％的人肝纖維化反而改善，而且不論有無糖尿病，纖維化改善的速度是一樣的，也就是說「雖然有糖尿病，脂肪肝惡化的速度比較快，但是變好的速度倒是沒有比較慢」。 改善脂肪肝：調整飲食、運動減重 錢政弘強調，改善脂肪肝最重要的還是「調整飲食」和「運動減重」。建議有脂肪肝的病患要少吃甜食和澱粉，糖友們要特別注意脂肪肝是否惡化，目前有許多的證據顯示，新一代的糖尿病藥物，除了可以降血糖之外，還可以同時減少肝脂肪和纖維化，積極控制血糖還是有助於緩解肝惡化。 看更多：夫妻煮湯愛加「1物」竟害罹患肝癌？營養師曝危險一級致癌物 5食物防肝癌 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／錢政弘醫師 →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0…
Uncategorized 除了翹腳，這3種坐姿也超傷腰椎！一張圖秒懂「4點併攏」正確坐 January 31, 2026 admin photos放大顯示 來源：dreamstime 坐著比較省力？研究發現跟站著相比，坐著對椎間盤會造成更大壓力，更不用說動不動就湊近螢幕或是癱在椅上，這些不正確姿勢的危害又比正確坐姿來的更大。 壞習慣1：腳伸長坐著 喜歡將身體重量全放在背上，靠在椅子上坐著嗎？著有《座り方を変えれば、身体の疲れがイッキに取れる！》（暫譯：只要改變坐姿，身體疲勞全部消失！）的日本姿勢治療家仲野孝明表示，雖然當下感到舒服省力，骨盆卻會向後傾斜，腰變得無法完全挺直。 壞習慣2：腳開開坐著 著有《ひざを閉じれば腰痛・肩こりはよくなる！》（暫譯：只要併攏膝蓋，揮別腰痛肩疼）的日本整體師片平悅子發現，深受身體痠痛困擾的人大多姿勢不良、膝蓋開開，但只要併攏膝蓋，便能夠大幅改善肩膀痠痛或身體僵硬。 壞習慣3：坐著時駝背 當我們坐在椅子上，脊椎及骨盆會配合椅背角度而自動調整，腰部肌肉也會為了保持不動的坐姿而難以使力，因此容易形成類似駝背的坐姿，久後身體越來越歪斜。有托腮習慣的人，通常坐姿也不正確，要特別注意。 正確坐姿3要點 1. 挺直背脊，腰和膝蓋都呈90度角（腰部和椅背間有插進一個手掌的空間） 2. 雙手放在大腿上 3. 膝蓋、小腿肚、腳踝、腳尖併攏 photos放大顯示 延伸閱讀：減脂+瘦小腹+抗發炎！超簡單排毒水這樣做 專欄簡介_早安健康 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday…
Uncategorized 躁鬱症患者平均短命10年以上！台研究新發現：「這老藥」可降低死亡率 January 31, 2026 admin 患有躁鬱症的人，情緒容易在高昂跟低落間擺盪，嚴重可能影響生活，且近年研究顯示，躁鬱症患者平均餘命較一般族群短少10至20年，除自殺和意外死亡外，自然死亡也是重要因素。台北巿立聯合醫院松德院區今（11/24）發表和台北醫學大學精神科團隊的跨院合作的研究成果，發現使用老藥「鋰鹽」治療患者，自殺及自然死亡風險都是最低的。 台北巿立聯合醫院松德院區和台北醫學大學精神科團隊跨院合作，利用全國健保研究資料庫及全國死亡檔之大數據資料，以世代追蹤和時間相依共變數存活分析方法，探討躁鬱症最主要的治療藥物「情緒穩定劑」與躁鬱症病患自殺及自然死亡的風險。 北醫附醫精神科醫師陳抱寰表示，過去研究發現，情緒穩定劑之一的「鋰鹽」能減低躁鬱症病患自殺風險，而近年研究顯示，鋰鹽可能減低躁鬱症病患腦中風、冠狀動脈粥狀硬化等生理疾病發生率，但關於鋰鹽是否對躁鬱症病患的自然死亡具有保護作用尚無相關研究。本次研究即探討4種常用來治療躁鬱症的情緒穩定劑和自殺及自然死亡風險之相關性。 看更多：歌王曹格又在臉書怒發文！曾自曝躁鬱症、常暴走令妻曝恐懼感 醫：快治療不能停藥 研究發現 鋰鹽能減低躁鬱症患者死亡率 研究團隊發現，鋰鹽除在自殺死亡的風險最低外（危險比為0.39），自然死亡的風險亦為4種情緒穩定劑中最低（危險比為0.37），此結果除能提供醫師在臨床照護上選擇躁鬱症治療藥物的參考依據，也讓學界重新思考鋰鹽對於躁鬱症病患生理疾病的保護作用及可能機轉。 北市聯醫松德院區一般精神科主治醫師郭千哲表示，鋰鹽為老藥，在世界使用已超過70年以上，至今是治療躁鬱症病患的主線用藥，可以幫助穩定情緒症狀，對不少病患均有很好的療效，且許多病患已使用多年。 如今，此大型研究證實鋰鹽可以減低自殺及自然死亡，提供更進一步的療效證據；其他國際大型研究也證實，鋰鹽可以減低肺炎，還有減緩認知功能退化及延緩失智等療效。 看更多：壓力大到精神耗弱、憂鬱？中醫2款定心安神湯 補益氣血、增加記憶力 躁鬱症嚴重需住院 盼研究結果促進患者健康 郭千哲指出，躁鬱症是一由躁期及鬱期交錯發作為主要表現之慢性精神疾病，躁期的主要症狀為情緒高昂、異常充滿活力、和過度自信，鬱期則為失去樂趣、心情低落、疲累、負面思考，無論躁期或鬱期，嚴重時會影響生活作息、人際關係與工作，甚至需要住院治療。 此次研究為國內外少見使用全國大數據資料，除具有其學術價值外，亦能提供躁鬱症族群臨床醫療照護、自殺防治以及自然死亡預防的重要參考，盼望能藉此促進躁鬱症病患的身心健康。 看更多：憂鬱症影響個人還牽動家庭！患者初期輕生意念強 住院照護別輕忽這些事 健康2.0關心您：自殺不能解決問題，卻留給親友極大的傷痛。請珍惜生命，再給自己一次機會。 24小時自殺防治專線（安心專線）：1925…
Uncategorized 醫師認證吃南瓜抗癌、養胃、保護心臟，但小心1陷阱！別把南瓜當蔬果吃 January 31, 2026 admin 南瓜為葫蘆科，美國聯邦食品藥物管理局（FDA）將南瓜列為30種抗癌食材之一，醫師也推薦養胃可以吃南瓜，不過南瓜有個陷阱，它既不是水果也不是蔬菜類，它是全穀雜糧類，攝取過量澱粉小心適得其反！ 南瓜全身寶！增強免疫、防心血管疾病、保護胃黏膜 胃腸肝膽科醫師張振榕說明，南瓜與胡蘿蔔一樣，富含豐富β-胡蘿蔔素，還有維生素C和E。β-胡蘿蔔素是最強大的抗氧化物，能幫助身體對抗自由基，有天然防癌效果，還能幫助身體生成維生素A，增強免疫系統、對抗病菌感染。而每100克南瓜就含有15毫克維生素C，這些抗氧化物能夠中和自由基，阻止自由基傷害細胞。 另外，南瓜子有豐富的維生素E，它參與調節免疫系統及血管彈性，因此可以預防心血管疾病，有保護心臟、血液系統的作用。南瓜的果膠成分可保護胃腸道黏膜，避免受粗糙食品刺激，減少潰瘍。吃南瓜時，連皮帶籽一起食用可攝取到較多的鋅，除了鋅，還有其他豐富的礦物質如：鈷、鐵，這些都是製造血液的重要角色。 看更多：腸胃炎吃白粥養胃？小心更傷胃 應該吃「這個」 早點吃幫助腸道絨毛修復 南瓜是全穀雜糧類，小心攝取過量澱粉 不過南瓜有個陷阱，張振榕表示，它既不是水果也不是蔬菜類，它是全穀雜糧類，依據食藥署台灣食品成分資料庫資料顯示，每100公克的南瓜果肉，熱量為74大卡，與地瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭相比，雖然同分量熱量較低，但是如果正在控制飲食、又同時攝取主食和南瓜時，熱量就容易超標，建議可以將南瓜取代白飯當主食，千萬不要把南瓜當蔬果，避免攝取過量澱粉適得其反。 看更多：誰說減重不能吃精緻澱粉？醫師教你選「乾淨」精緻澱粉吃不胖 還能促進代謝 病友養胃吃南瓜過量，膚色都變黃 張振榕提到，曾經有病友來門診諮詢，希望除了服用藥物之外，可以藉由食療來養胃，當下張振榕建議病友幾樣食材，其中也包含南瓜。但後來病友回診時，面色、雙手掌心都微黃，讓張振榕很納悶，結果病友說：「張醫師，你說吃南瓜好，補血又顧胃，我就天天吃，吃到我看到南瓜都怕！」原來病友南瓜攝取過量，導致臉和手都黃黃的。 張振榕後來請病友先停止吃南瓜，然後多喝水排泄出去，同時也不要再吃其他含有胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、橘子等，病友在幾周之後就恢復到正常膚色。他提醒，南瓜營養價值雖高，但不能盲目過量食用，要控制食用量，正常一天不能超過50～100克。 看更多：腸胃不好會讓你失眠睡不著！中醫曝「3飲食3穴位」養胃安神 色胺酸食物助好眠 ◎ 本文摘自／《食萬個不一樣》張振榕、林莘妮 著 ◎…