Uncategorized 突然出現「這幾種症狀」 醫師：恐怕是腦中風速就醫！ January 31, 2026 admin 您知道嗎？腦血管疾病是國人10大死因之一，平均約42分鐘就有1人死亡，腦中風更是全球人口死亡與失能關鍵因素。腦中風分為梗塞性（缺血性）及出血性腦中風兩 … #1 認識腦中風 #2 腦中風介紹：腦中風前兆、症狀、治療方法 2022年12月27日 — 腦中風類別簡易分缺血性腦中風、出血性腦中風。腦中風的症狀會突然表現在人體的5 種功能上，單側或雙側肢體無力、眼歪嘴斜、看東西變模糊或視野缺損、 … #3 認識腦血管疾病 腦中風的症狀(因為腦組織受到損傷，而產生各種神經症狀)，常見症狀如下. 眩暈、嘔吐 … 醫師用藥物治療; 體重的控制、規律適度的運動：眾多研究結果顯示肥胖的人容易發生 … #4…
Uncategorized 男性代謝症候群與睪固酮息息相關 – 自由健康網 January 31, 2026 admin 代謝症候群是全球性的健康問題，與心血管疾病和糖尿病風險增加相關，其特徵包括肥胖、高血壓、高血糖和血脂異常。近年來的研究表明，性激素的失衡可能在代謝 … #1 男性代謝症候群與睪固酮息息相關 3 天前 — 代謝症候群是全球性的健康問題，與心血管疾病和糖尿病風險增加相關，其特徵包括肥胖、高血壓、高血糖和血脂異常。近年來的研究表明，性激素的失衡可能 … #2 健康網》4步驟正確「量腰圍」 遠離代謝症候群 4 天前 — 腰圍數值其實與代謝症候群息息相關，但您有量對腰圍嗎？國民健康署在臉書專頁發文提到， 男性腰圍應小於90公分；女性腰圍應小於80公分，可減少三高及 … #3 健康網》你有代謝症候群？…
Uncategorized 研究發現：睡覺「戴這個」可提升記憶力！營養師揭5種增強記憶力食物 January 31, 2026 admin 你睡得好嗎？睡眠質量對大腦功能至關重要，也影響記憶的處理。一項研究表明，晚上戴眼罩睡覺，可以提升記憶力、改善警覺性！你經常覺得自己頭腦打結嗎？專家教你透過正確飲食也能改變大腦。 研究：戴眼罩遮蔽光線，如何影響記憶力和警覺性？ 胸腔暨重症專科醫師黃軒引述，英國、義大利和美國研究機構的一組研究人員，發表一篇新論文在《睡眠》期刊上，探討在晚上睡覺時，戴眼罩遮蔽光線是如何影響記憶力和警覺性。 該研究做了2個實驗，第1個實驗針對89名18～35歲的參與者，進行單詞聯想測試和反應速度測試：實驗組在家裡戴眼罩睡5個晚上，再參加為期2天的單詞聯想測試和反應速度測試；對照組則在家裡不戴眼罩睡5個晚上，再參加為期2天的單詞聯想測試和反應速度測試。結果發現，戴眼罩睡覺有助於改善記憶力和警覺性。 第2個實驗是針對33名18～35歲的參與者接受腦波測試，這與第1個實驗類似，但多測了他們睡覺時的腦部活動情況。結果發現，戴眼罩者有較多的慢波睡眠（Slow Wave Sleep）；慢波睡眠又稱深度睡眠，它對於增進記憶力非常重要。研究人員表示：「戴眼罩睡覺的慢波睡眠時間，可預測記憶力方面的好處。」 看更多：睡覺打呼容易心肌梗塞、中風！治療睡眠呼吸中止症 三總發表精準多層次手術 簡單又經濟！戴眼罩睡覺對大腦有益 黃軒指出，該研究意味著，在睡覺時戴眼罩是有效、經濟且非入侵性的行為，可能對記憶力及警覺性功能是有益的。由於日常生活中，有很多事情都需要較好的記憶力與警覺性，因此研究人員認為，「睡覺時戴眼罩」可為隔天提升工作效率。 看更多：大谷翔平午睡2小時會不會太久？大谷投手超會睡 1天睡10-12小時會不會早死？ 頭腦常打結？5種食物靈活大腦 你經常覺得自己頭腦打結、轉不過來？透過正確飲食也可以改變大腦，讓腦部保持靈活有元氣。營養師酈月慧分析以下5種養腦食物，以及其關鍵健腦的營養素，幫助大腦開機。 1.大豆製品／磷脂醯絲氨酸 酈月慧說明，大豆製品中的「磷脂醯絲氨酸」，是神經細胞膜與髓鞘的必需營養素，根據127篇文獻回顧指出，「磷脂醯絲氨酸」可通過血腦屏障，幫助鞏固記憶，集中注意力、幫助推理，還有解決問題能力。 2.藜麥／甜菜苷 大腦需要葡萄糖供應，而全穀類能供給大腦並調節葡萄糖能量。若維生素B1、葉酸、B12攝取不足會影響大腦；而天然植物色素「甜菜苷」可降低90％澱粉樣蛋白，保護腦神經。 3.莓果／花青素…
Uncategorized 放假完提不起勁？4種體質，更容易有「收假症候群」！中醫師教你4招擺脫開工不厭世 January 31, 2026 admin photos放大顯示 春暖花開讓人容易產生「春睏」，又加上常常覺得連假後上班上課覺得生理不適嗎？這有可能就是所謂的「收假症候群」。一起看看怎麼從飲食、生活與中藥食補來擺脫令人憂鬱的「收假症候群」，並且掌握春季養生的重點吧！ 今年難得遇到春節年假10天加上疫情管制鬆綁，接連著228連假、以及後續的清明和勞動節連假，大部分人都重回疫情前的聚餐、旅遊等外出活動。但連續多日的聚餐應酬或旅遊難免造成身體負荷，當開工重返崗位則精神疲憊，身體倦怠而提不起勁，連假結束卻沒辦法將放假時的心情或作息順利轉換回工作或學習的狀態嗎？ 想到要工作或上學便感到身體無力、頭暈目眩、噁心想吐等生理不適。小心！這有可能是所謂的「收假症候群」找上門，想擺脫這種類似憂鬱的情緒，不妨從飲食、生活與中藥食補來擺脫「收假症候群」吧！ 你知道自己什麼體質嗎？哪種體質比較容易有「收假症候群」 除了工作特性之外，如果您有下列體質，不妨多注意是否有收假症候群： 1、肝火型：平常容易性情急躁、動怒，兼有目斥、頭痛、煩躁不安、口乾口苦的。2、氣滯型：常常情緒不寧，伴有胸口悶、月經不調，容易嘆息。3、血瘀型：以身體化（自覺身體多處疼痛）為主要表現，兼有咽喉不適、胸脅脹悶，痰多咳嗽。4、腎虛型：以失眠為主要表現，兼有健忘、月經不調、陽痿、腰背酸痛的現象。 所謂「體質」是指每個人受先天遺傳以及後天環境（飲食、起居作息、運動習慣、服藥形式）所交互影響，而產生具有「寒、熱、虛、實」四種特性的身體特質。 1、寒性體質：如果你常常感覺到面色較蒼白、嘴巴不容易乾、怕冷且喜歡喝熱水、四肢容易冰冷、婦女多有白帶、月經常遲來且多有血塊、小便多而且顏色淡、脈象多遲緊。那你是屬於寒性體質 。2、熱性體質：如果你常常感覺到面色黃赤、嘴巴容易乾且喜歡喝水、四肢溫熱、婦女月經常提早來、小便少且顏色深黃、脈象浮數，那你是屬於熱性體質。3、虛性體質：如果你常常感覺到聲音不宏亮、不喜歡說話、說話的尾音低糜且常常聽不到、每次生病都會拖上一陣子、手心腳心常常呈現微熱、甚至午後自覺臉上有一陣陣烘熱感、脈象無力，那你是屬於虛性體質。4、實性體質：如果你常常感覺到聲音宏亮、喜歡說話、說話尾音中氣十足、精神飽滿甚至興奮、常常自覺悶熱、天冷不喜歡穿過多衣服、脈象有力。那你是屬於實性體質。 什麼運動能讓開工後的生活更快步入正軌？ 阿利博士也建議多做這些事來幫助擺脫收假症候群這種帶點憂鬱的情緒： 1、做點熱愛的小事：例如喜歡種種花或者打打電動。2、每天運動15分鐘也好：要活就要動，到健身房鍛鍊、在家做瑜珈，或到熟悉的公園快走、跑步，只要運動，就能激發身體釋放腦內啡（endorphin），這能幫助擊退憂鬱。3、冥想一下：放空、打坐一下、想一下、靜一下。4、腹式呼吸、每天15分鐘：阿利博士在Podcast《博士療聊天第55集》教過如何腹式呼吸，腹式呼吸可以調節自主神經系統，有助於放鬆壓力。 photos放大顯示 春暖花開讓人容易產生「春睏」，又加上常常覺得連假後上班上課覺得生理不適嗎？這有可能就是所謂的「收假症候群」。一起看看怎麼從飲食、生活與中藥食補來擺脫令人憂鬱的「收假症候群」，並且掌握春季養生的重點吧！ 今年難得遇到春節年假10天加上疫情管制鬆綁，接連著228連假、以及後續的清明和勞動節連假，大部分人都重回疫情前的聚餐、旅遊等外出活動。但連續多日的聚餐應酬或旅遊難免造成身體負荷，當開工重返崗位則精神疲憊，身體倦怠而提不起勁，連假結束卻沒辦法將放假時的心情或作息順利轉換回工作或學習的狀態嗎？ 想到要工作或上學便感到身體無力、頭暈目眩、噁心想吐等生理不適。小心！這有可能是所謂的「收假症候群」找上門，想擺脫這種類似憂鬱的情緒，不妨從飲食、生活與中藥食補來擺脫「收假症候群」吧！ 你知道自己什麼體質嗎？哪種體質比較容易有「收假症候群」 除了工作特性之外，如果您有下列體質，不妨多注意是否有收假症候群： 1、肝火型：平常容易性情急躁、動怒，兼有目斥、頭痛、煩躁不安、口乾口苦的。2、氣滯型：常常情緒不寧，伴有胸口悶、月經不調，容易嘆息。3、血瘀型：以身體化（自覺身體多處疼痛）為主要表現，兼有咽喉不適、胸脅脹悶，痰多咳嗽。4、腎虛型：以失眠為主要表現，兼有健忘、月經不調、陽痿、腰背酸痛的現象。…
Uncategorized 濕疹總是好不了？中醫從3類型分析皮膚問題 長濕疹竟跟身體結構歪掉有關？ January 31, 2026 admin 每逢換季時節，身體長出一片片泛紅的小丘疹，連綿不斷的發養真的會讓人抓到想懷疑人生。中醫指出，治療時濕疹，若有發現常有特定部位好不了的情形，很可能是結構卡住或是排濕不良、產濕過多造成。 濕疹好不了 跟身體結構歪掉有關？ 中醫師黃獻銘卻指出，濕疹的治療是個漫長的過程，但若是濕疹長期在特定部位復發，例如單側的腋下、鼠蹊部、脖子交界處、單腳的膝蓋後等地方，就要懷疑可能是因為身體結構歪斜，導致身體局部循環變差，讓藥物與身體自癒力都難以作用，最終才讓濕疹反覆發作。他建議這類的患者，要把治療重點放在外科的結構治療上，才能改善皮膚問題。 看更多：濕疹又發作、癢到受不了？醫師親解改善方法！這樣做避免藥物依賴 3類型幫你分析皮膚問題 黃獻銘也指出，如果不是結構上的問題所導致的濕疹反覆發作，就有以下3種情況可以參考： 1.食積 黃獻銘強調，如果患者是屬於一吃藥就能改善卻很容易又反覆濕疹發作，或是吃藥後治療效果非常差的情況，就要考慮可能是「食積」造成的，因為吃下太多能產濕的食物（如精緻澱粉、甜食等）造成體內濕氣過重，這時要先觀察自己吃下哪些食物會容易產生濕氣，在去進行飲食上的調整就好。 2.火氣發炎 另外一種狀況是因為體內上火、發炎，使身體需要「製造濕氣」來維持平衡，形成中醫學上的「濕熱」。濕熱體質的患者容易因濕氣聚集在身體的黏膜層（例如腸道、鼻黏膜、口腔），進而引發慢性發炎、腸胃不適等症狀，這時從腸胃狀態來改善就非常重要，只要能調理抑制腸道與胃部的發炎，便能改善皮膚上的濕疹問題。 看更多：6訣竅教你從「腸」換膚！醫揭衰老、長痘痘、過敏 竟與腸道健康有關 3.身體循環不良 人體有三大內建的排濕系統，分別為脾、肺、腎，可以透過循環與代謝，幫助身體排除濕氣。當身體失去能足夠的能量去支撐代謝循環時，就會形成體內濕氣太重，無法排濕，最終形成濕疹。這時可以用乾薑、附子、人蔘等藥材去補氣，幫助身體補充能量，重啟代謝循環，便能有效的改善濕疹。 看更多：錯誤「排濕」當心排光能量！中醫教重啟體內除濕系統 有效補氣充電 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎…
Uncategorized 越吃越年輕！營養師傳授3招蔬果減齡法 January 31, 2026 admin 蔬果吃太少，人容易覺得老！董氏基金會針對300位50至69歲熟齡族所進行的「無齡感」調查，發現4成受訪者認為過70歲才算老，而50歲就覺得老的人，每天攝取的蔬果量明顯較少，平均僅有0.6份水果和1.8份蔬菜。營養師提醒，熟齡族想要身心變年輕，就要記得攝取足量蔬果與減糖。 調查發現，多吃蔬果的人，自評無齡感的分數較高，顯示多吃蔬果會讓人覺得年輕。 天天未吃足3蔬2果 身體心靈老得快 根據董氏基金會本次的調查，發現與年輕人相比，熟齡族雖吃較多蔬果，平均每日攝取1.3份水果、2.1份蔬菜，但份量仍未達衛福部建議的每日2份水果、3份蔬菜之標準。 長期蔬果攝取不足的人，較有健康的困擾，例如：腰痠背痛、記憶力衰退、容易疲倦、排便不順、常覺得焦慮和壓力的比例較高，且罹患如高血壓、高血糖、糖尿病等代謝疾病的比例也較高。而蔬果吃較多的人，健康表現較佳，人也較不覺得老。 董氏基金會營養師尤宣文指出，人從50歲開始，身體的代謝功能會下降，若不控制或調整飲食習慣，又加上缺乏運動、生活壓力無法抒解，長期下來恐成為「代謝症候群」的一員。據衛生福利部統計顯示，代謝症候群患者若控制不當，容易衍生腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病，嚴重影響步入老年後的生活品質，即使心態再無齡，但也無力享受退休人生。 蔬果吃太少，人容易覺得老！董氏基金會針對300位50至69歲熟齡族所進行的「無齡感」調查，發現4成受訪者認為過70歲才算老，而50歲就覺得老的人，每天攝取的蔬果量明顯較少，平均僅有0.6份水果和1.8份蔬菜。營養師提醒，熟齡族想要身心變年輕，就要記得攝取足量蔬果與減糖。 調查發現，多吃蔬果的人，自評無齡感的分數較高，顯示多吃蔬果會讓人覺得年輕。 天天未吃足3蔬2果 身體心靈老得快 根據董氏基金會本次的調查，發現與年輕人相比，熟齡族雖吃較多蔬果，平均每日攝取1.3份水果、2.1份蔬菜，但份量仍未達衛福部建議的每日2份水果、3份蔬菜之標準。 長期蔬果攝取不足的人，較有健康的困擾，例如：腰痠背痛、記憶力衰退、容易疲倦、排便不順、常覺得焦慮和壓力的比例較高，且罹患如高血壓、高血糖、糖尿病等代謝疾病的比例也較高。而蔬果吃較多的人，健康表現較佳，人也較不覺得老。 董氏基金會營養師尤宣文指出，人從50歲開始，身體的代謝功能會下降，若不控制或調整飲食習慣，又加上缺乏運動、生活壓力無法抒解，長期下來恐成為「代謝症候群」的一員。據衛生福利部統計顯示，代謝症候群患者若控制不當，容易衍生腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病，嚴重影響步入老年後的生活品質，即使心態再無齡，但也無力享受退休人生。 蔬果吃太少，人容易覺得老！董氏基金會針對300位50至69歲熟齡族所進行的「無齡感」調查，發現4成受訪者認為過70歲才算老，而50歲就覺得老的人，每天攝取的蔬果量明顯較少，平均僅有0.6份水果和1.8份蔬菜。營養師提醒，熟齡族想要身心變年輕，就要記得攝取足量蔬果與減糖。 調查發現，多吃蔬果的人，自評無齡感的分數較高，顯示多吃蔬果會讓人覺得年輕。 天天未吃足3蔬2果 身體心靈老得快 根據董氏基金會本次的調查，發現與年輕人相比，熟齡族雖吃較多蔬果，平均每日攝取1.3份水果、2.1份蔬菜，但份量仍未達衛福部建議的每日2份水果、3份蔬菜之標準。 長期蔬果攝取不足的人，較有健康的困擾，例如：腰痠背痛、記憶力衰退、容易疲倦、排便不順、常覺得焦慮和壓力的比例較高，且罹患如高血壓、高血糖、糖尿病等代謝疾病的比例也較高。而蔬果吃較多的人，健康表現較佳，人也較不覺得老。 董氏基金會營養師尤宣文指出，人從50歲開始，身體的代謝功能會下降，若不控制或調整飲食習慣，又加上缺乏運動、生活壓力無法抒解，長期下來恐成為「代謝症候群」的一員。據衛生福利部統計顯示，代謝症候群患者若控制不當，容易衍生腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病，嚴重影響步入老年後的生活品質，即使心態再無齡，但也無力享受退休人生。 #1 越吃越年輕！營養師傳授3招蔬果減齡法|…
Uncategorized 家人過世禁忌有哪些？過世未滿一年，掃墓要注意什麼？不穿紅戴綠、不關家中燈…8大禁忌一次看 January 31, 2026 admin photos放大顯示 網路資訊百百種，到底家人過世禁忌有哪些？為什麼習俗上忌諱直系親屬在親人過世後剪髮剃鬍？未對年節日拜拜有什麼注意事項？新亡初一十五拜飯要持續多久？各種親人過世拜拜禁忌冬瓜行旅一次告訴你！ 守孝服喪時間一般 100 日到 3 年不等 家中若有親人過世，依照古時候的禮儀，應該要服喪、守孝三年，或至少守到「對年」之後。但到了現代，因為社會結構的改變、產業的轉型，要服喪、守孝三年實在不是件容易事，所以最多只守到「對年」之後，一般日常生活作息到「百日」就恢復正常了。也有部分因為工作關係，服喪期間只到往生親人出殯後，雖然時間短了許多，但最重要的還是心意。 一般常見過世禁忌有 8 大 無論守孝服喪時間是長是短，有些禁忌還是需要注意： 1.不進出宮廟：古人認為剛辦完喪事的人身上仍殘留些許穢氣，不進寺廟是對神佛的尊敬，最好也不要拜神佛，服喪期間應專心守孝。 2.不出入別人家中：服喪期間也應盡量避免進到他人家中，原因和前面所述相同，不要將穢氣帶到他人家中，親人間也許不會忌諱，但難保部分朋友、鄰居不會介意。 3.不往來紅白喜事：服喪期間盡量不要去參加他人婚禮，因為喜喪會相沖，不僅如此，喪喪也會相沖，因此，服喪時一般也不鼓勵參加他人喪禮，建議出席任何婚喪喜慶場合都應先徵得對方同意。 4.不穿紅戴綠：服喪期間，古代講究披麻戴孝，百日內穿白色的孝服；百日之後則穿黑色、藍色等暗色的衣服守孝，忌諱穿紅戴綠，濃妝艷抹。現代社會，因為工作性質和生活型態改變，已沒什麼人會長時間穿著孝服，而是改用佩戴「孝」字替代，甚至是亡者出殯後便除孝，不論何者，一般都建議家中有親人過世時衣著顏色盡量還是不要太繽紛、鮮艷，應以黑色、白色等素色為主。 5.不剃鬍剪髮：根據民間習俗，服喪期間，直系親屬不能剪髮及剃鬍，其由來有各種說法。一說認為髮鬚受之於父母，所以不在先輩亡故時拋棄之，以示孝敬之心；也有人表示這是追憶故人悲傷感懷，不思整理容顏，以表明孝心。更有一說主張不理髮、不剃鬚是為了改變自己的形貌，使亡靈不能辨認，以免凶事殃及自身。傳統習俗須等到對年或合爐時才能剪髮剃鬍，也有些人會守孝3年圓滿才剪髮剃鬍；但因時代變遷目前都只需在出殯後即可除孝。 6.不過分慶祝節日：例如端午節不包粽子、元宵節不搓湯圓、親人去世第一年過年門前忌貼紅對聯、生日低調慶祝等，以表達對親人哀痛及尊重。古代講究「以孝治天下」，做官的人，不論官做得多大，父母去世後，都要請假回祖籍守孝三年，稱為「丁憂」。如果官員在丁憂期間，有嫁娶、生子、分家、作樂等行為，都將被視為不孝，甚至會受到彈劾。現代社會，雖然守孝時間已大幅縮短，但一般仍忌諱尋歡作樂。 7.不驅趕不殺生：服喪期間若家中有昆蟲或動物，不可殺死、趕走，因為他們可能是前來帶領往生者。 8.不關家中燈不滅靈堂蠟：服喪期間家中電燈、靈堂蠟燭，都要保持明亮，如樓梯、客廳、廚房、廁所、亡者房間，俗稱照明路，是為往生者照路祈福找得到回家的路。以上即為目前較常看到的家中親人過世禁忌，不過冬瓜行旅需要再次提醒大家，這些習俗忌諱沒有絕對也沒有統一的一套標準答案，有可能因地區和宗教信仰的不同而有所差異，上述資訊僅提供參考。…
Uncategorized 預防狐臭怎麼吃？這5種食物快避開！喝咖啡也會讓你變臭 January 31, 2026 admin 狐臭是許多人的煩惱，要避免體臭除了注意清潔之外，飲食也很重要。醫師表示，辛辣食物、酒精、海鮮、紅肉、咖啡和茶都會刺激汗腺分泌，增加體味問題，想避免體臭最好少吃。 5食物加重狐臭 土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳表示，以下5種食物會讓狐臭問題更嚴重。 ①辛辣食物 辛辣的食物會刺激皮膚和汗腺，促進汗液分泌，進而加重狐臭問題。因此，需要避免食用辣椒、薑、蒜等辛辣的食物。 ②酒類 酒精會刺激汗腺分泌汗液，增加體味問題。 ③海鮮類 蝦、蟹、貝類等海鮮中含有大量的蛋白質和氨基酸，容易分解產生異味，進而影響體味。 ④紅肉 牛肉、豬肉等紅肉中，含有較多的脂肪和蛋白質，容易在消化過程中產生異味。 ⑤咖啡和茶 咖啡和茶中含有咖啡因和茶鹼等成分，這些成分會刺激汗腺分泌汗液，增加體味問題。 看更多：狐臭怎麼辦？醫曝3種狐臭手術 改善狐臭必做5件事 體味來自身體分泌物跟細菌的化學反應 皮膚科醫師趙昭明表示，體味來自於身體分泌物跟細菌產生的化學反應，尿素、尿酸、酵素、角質等都會和細菌交互作用，在細菌發酵過程中形成體臭；頭皮常見的菌種包括皮屑芽孢菌、金黃色葡萄球菌，而皮膚細菌除了金黃色葡萄球菌外，還有鏈球菌，這些都是造成體臭的細菌，反而香港腳的黴菌，比較不會產生臭味。 看更多：體味濃又臭，飄散「老人味」？這4招避免體臭 止汗劑要這樣用 確實做好清潔…
Uncategorized 復健期間該怎麼吃？醫警告：吃對營養有助加速復原 亂吃使病情再次惡化" January 31, 2026 admin 復健期間配合正確的營養補充十分重要，補對營養能幫助你加速復原，但補錯營養很可能會讓病況再次惡化。 復健期別亂吃 當心加重病況 家醫科醫師陳欣湄分享案例，一位復健科患者因腦中風右半身癱瘓進行復健治療，卻在復健期間再度中風。經檢查後發現，原來患者是在住院期間血壓控制不佳，也沒有按醫囑服用血壓藥，加上癱瘓造成肌肉萎縮，便想吃蛋白質補身體，卻吃到燻雞、香腸、臘肉等高鈉食物，最終造成遺憾發生。 有復健需求的患者通常是有運動外傷、骨骼肌肉損傷、中風後復健等族群，而復健期間最重要的就是「復原身體」，適度運動與飲食控制都能讓復健治療能更加順利，不再復發，這些看似細小的部分，都有著很大的影響。 看更多：29歲男中風半身麻痺 靠機器人復健3個月恢復跑跳、還能登山健行 復健期間補對營養 身體復原更快速 陳欣湄也表示，除了復健運動外，補充正確的營養素也能保護自己，減少病情復發： 1.提升肌肉效率 復健患者時常遇上肌肉抽筋的相關問題，有些營養可以提供肌肉運作，降低肌肉抽筋，解決臨床患者的不適，例如礦物質鈣、礦物質鎂、維生素Ｄ等。 2.降低心血管風險 部分營養素在研究中被發現可降低心血管疾病風險，避免三高，有助於控制疾病，例如魚油、Q10、綜合B群（含活性葉酸），膳食纖維等，但在服用抗凝血藥的患者，需注意魚油的攝取量。 3.降低發炎風險 降低慢性發炎是復健患者必須注意的重要課題，可以多吃薑黃、維生素Ｄ、 魚油、益生菌等幫助降發炎的營養素。復健患者需要降發炎的原因如下： ●減少時常連動出現的慢性疼痛。 ●抑制來自肌肉的攣縮。 ●減少身體關節不適。…
Uncategorized 食譜／擊退膽固醇！避免「高熱量、高油脂」高纖食物降低膽固醇吸收－鯖魚菌菇燕麥飯" January 31, 2026 admin 吃得太油膩、血脂異常，擔心容易有膽結石？罹患膽結石，到底該怎麼吃，才能有效減少膽囊的負擔？雷神主廚雷議宗教大家做這道「鯖魚菌菇燕麥飯」，將海帶芽加入燕麥飯中一起蒸煮，嘗到淡淡鮮味和Q彈口感，再拌入開胃的鯖魚炒菇，營養美味，促進代謝，讓你遠離膽結石風險。 材料 鯖魚150公克、香菇絲20公克、木耳絲20公克、杏鮑菇絲20公克、南瓜絲30公克、燕麥50公克、枸杞適量、五穀米80公克、蔥花少許、雞蛋一顆、海帶芽10公克、魚高湯適量、昆布醬油適量、味醂少許、苦茶油適量。 看更多：膽固醇過高是吃海鮮、蛋害的？營養師：錯了！這些食物才是增加壞膽固醇凶手 作法 1.鯖魚切成條狀備用；燕麥及五穀米用高湯加入海帶芽煮成米飯後備用。 2.鍋內先倒入苦茶油，再依序加入鯖魚、香菇絲、南瓜絲炒香，再加入高湯煨煮3分鐘左右。 3.放入枸杞、木耳絲以中小火燉煮，再淋上干貝醬、味醂，等鍋邊滾煮出小泡泡，再淋上蛋液。 4.將米飯盛入容器後，再放入炒好的鯖魚料理，撒上蔥花後即可。 Tip： 為什麼鯖魚先入鍋？雷議宗分享，比較多油脂的魚類，最好比其他蔬菜及辛香料早下鍋，才可以把魚油逼出來。另外，蛋液怎麼加入料理才好吃，不要太硬或水水的？他分享訣竅，等醬汁冒出綿密的小泡泡，轉小火，再均勻倒入蛋液，最美味。 看更多：能護眼的不只葉黃素！營養師推6「護眼神助攻」 吃這些比點人工淚液有效 營養加分 新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示，控制膽固醇最怕是高油，食材中若有高纖的成分，有助降低膽固醇吸收油脂，如蕈菇、海藻、燕麥等，也有助預防膽結石，但也提醒有高尿酸體質的民眾，菇類的攝取量要注意，才能同時避免產生腎結石。 看更多：黑木耳清血管、補鈣、防血栓！專家曝黑木耳功效 推1道瘦身料理 吸附體內油脂 ◎ 諮詢專家／柳朋馳醫師．主廚雷議宗…
Uncategorized 復健期間該怎麼吃？醫警告：吃對營養有助復原加速 亂吃使病情再次惡化" January 31, 2026 admin 復健期間配合正確的營養補充十分重要，補對營養能幫助你復原加速，但補錯營養很可能會讓病況再次惡化。 復健期別亂吃 當心加重病況 家醫科醫師陳欣湄分享案例，一位復健科患者因腦中風右半身癱瘓進行復健治療，卻在復健期間再度中風。經檢查後發現，原來患者是在住院期間血壓控制不佳，也沒有按醫囑服用血壓藥，加上癱瘓造成肌肉萎縮，便吃想蛋白質補身體，卻吃到燻雞、香腸、臘肉等高鈉食物，最終造成遺憾發生。 有復健需求的患者通常是有運動外傷、骨骼肌肉損傷、中風後復健等族群，而復健期間最重要的就是「復原身體」本身，適度運動與飲食控制都能讓復健治療能更加順利，不再復發，這些都是看起來很細小的部分，卻有著很大的影響。 看更多：29歲男中風半身麻痺 靠機器人復健3個月恢復跑跳、還能登山健行 復健期間補對營養 身體復原更快速 陳欣湄也表示，除了復健運動外，補充正確的營養素也能保護自己，減少病情復發： 1.提升肌肉效率 復健患者時常遇上肌肉抽筋的相關問題，有些營養可以提供肌肉運作，降低肌肉抽筋，解決臨床患者的不適，例如礦物質鈣、礦物質鎂、維生素Ｄ等。 2.降低心血管風險 部分營養素在研究中被發現可降低心血管疾病風險，避免三高，有助於控制疾病，例如魚油、Q10、綜合B群（含活性葉酸），膳食纖維等，但在服用凝血藥的患者，需注意魚油的攝取量。 3.下降發炎風險 降低慢性發炎是復健患者必須注意的重要課題，可以多吃薑黃、維生素Ｄ、 魚油、益生菌等幫助降發炎的營養素。復健患者需要降發炎的原因如下： ●減少時常連動出現的慢性疼痛。 ●抑制來自肌肉的攣縮。 ●減少身體關節不適。…
Uncategorized 洗米水千萬別倒掉！洗米水3大妙用 洗砧板、衣物到門窗 養植物長得好 January 31, 2026 admin 南部水情持續嚴峻，珍惜水資源人人有責，一般家庭或餐館裡每天煮飯的洗米水千萬不要浪費！行政院農委會指出，洗米水有3大用途，是澆花、清潔和除臭的好物，吃飯之餘還能讓你變身家事達人！ 洗米3訣竅：要輕、要快、別搓揉 米飯是大多數國人的主食，煮飯前要先洗米，農委會表示，洗米主要是洗去附著在米上的雜質與粉塵，但米粒在水中浸泡太久，其中的維生素和礦物質可能流失，米粒的含水量也會影響烹煮後的口感，因此洗米時記得要「動作輕」、「速度快」且「勿搓揉」3訣竅，用手輕輕地、迅速地攪動米粒，倒掉洗米水再重新裝水，重複清洗2至3次即可。 看更多：「洗米水」先別倒掉，2大「神奇功能」你一定不知道 洗米水用途廣 澆花、清潔、除臭 農委會提醒民眾，洗米水千萬別丟掉，洗米水妙用不少，常見的3大用途包括： 1.澆花 洗米水的主要成分是澱粉，以及蛋白質、水溶性維生素及礦物質等營養成分，用來澆花灌溉能提供植物很好的養分。 2.清潔 洗米水中的澱粉可以用來清洗衣物、碗盤，也可以用來拭門窗及家具，發揮清潔的效用。 看更多：女生小褲蝴蝶結不只為好看，背後有洋蔥 球鞋後小環、鞋舌小標看似無用的設計超好用 3.除臭 洗米水含有天然生物鹼，用久的砧板、保鮮盒或抹布以洗米水浸泡或清洗，可以降低異味。 另外，目前市面上也有「無洗米」，讓消費者連洗米步驟都可以省下來。農委會說明，「無洗米」是利用特殊處理，去除糙米或白米表面殘留的粉塵及雜質，主要加工方式有溼式及乾式2種，溼式處理是先將糙米或白米以水洗方式，去除表面的粉塵及雜質之後立即乾燥；乾式處理則是用木薯粉吸附米粒表面的粉塵及雜質，得到乾淨的米粒。 省水大作戰，別小看洗米水！根據經濟部水利署宣導的「10大省水好習慣」，澆花以洗菜洗米水代替，每次可省水5公升。珍惜水資源，一滴都不能白白浪費！ 看更多：你家「木砧板」發霉了？哪一種木頭的砧板好？專家教你小絕招搞定防霉 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供…
Uncategorized 本土首見H9N2禽流感病毒，會「禽傳人」！候鳥帶來超難防 這件事千萬別做！ January 31, 2026 admin 昨天指揮中心記者會中，才有人詢問禽流感會不會變成下一波爆發的疫情，今（3/17）就傳出國內第一起禽場有低病原性的H9N2禽流感！由於中國已有多起禽傳人案例，雖然疾病管制署表示目前證據顯示其尚未獲人際傳播（人傳人）能力，社區傳播可能性低，但因H9N2曾引起重症以及死亡案例，國內仍可能出現偶發人類感染病例，需密切監測。 中國的H9N2有疑似「禽傳人」防檢局高規格防疫 台灣禽場禽流感疫情持續升溫，疾管署和農委會防檢局今日都發布新聞，表示日前在金門發現首例養雞場有H9N2低病原禽流感案例，這也是本土首例於禽場檢出H9N2病毒。由於中國先前有多起相關病例，並顯示會釀成「禽傳人」，防檢局採取高規格防疫處置。 看更多：逾55萬隻雞遭撲殺！禽流感恐下一波爆發？莊人祥：流感疫苗、抗病毒藥都備好 防檢局表示，金門縣動植物防疫所執行禽流感防疫計畫，於金門縣金寧鄉1紅羽土雞場採樣監測，畜衛所3/16檢出曾有禽傳人感染先例的H9N2低病原性禽流感。由於此新亞型病毒是國內首度檢出，並且依照國際禽流感案例來分析，新亞型的禽流感病毒透過候鳥遷徙、移動等會造成多點傳播，不容易防控。 防檢局指出，該染疫的土雞場內4551隻土雞，已全面撲殺完畢。另外目前掌握接觸者21人，皆無出現類流感症狀，不過衛生人員仍會持續執行後續健康照護。疾管署表示，此21人為從事撲殺、清場相關工作人員，分別為防治人員20人、禽場人員1人，已進行健康追蹤造冊，目前均無出現類流感症狀；禽流感疫情暫無禽傳人個案。 禽畜、動物防疫工作人員 要防護好！會禽傳人 別碰禽鳥 疾管署呼籲禽畜、動物防疫工作人員於工作時，應佩帶個人防護裝備及落實呼吸道衛生，倘有類流感症狀，應儘速就醫並告知醫護人員TOCC（旅遊史、職業史、接觸史及群聚史），因為H9N2會禽傳人，也呼籲一般民眾也應減少接觸禽鳥。 看更多：輕症3/20起免隔離！快篩陽勞工怎麼請假？勞動部給答案 針對國內禽流感疫情的相關接觸者，自今年1月起，已列冊健康管理追蹤分屬47場共695人，均未發現新型A型流感人類個案。 H9N2計97人染疫 2死、8重症，嚴重者近1成 疾管署說明H9N2病毒感染狀況，此病毒自2013年起國際間持續報告零星人類感染，迄今累計報告至少97例，逾7成為幼童，重症計8例，死亡計2例，兩人均有慢性病史。感染者主要發生於亞洲且近9成個案發生於中國大陸，最近一例為2022年11月中國湖南省的輕症病例。 H9N2現階段屬於對人的疾病嚴重程度為「低」的新型A型流感亞型。世界衛生組織（WHO）在今年2/24對H9N2風險評估表示，多數病例曾接觸禽鳥或受污染環境，由於病毒於家禽中持續流行，預期將持續出現零星人類案例，目前證據顯示其尚未獲人傳人能力，社區傳播可能性低，可能出現偶發人類感染病例，需密切監測。 看更多：7歲女童染豬流感 全球僅45例！防疫解封什麼傳染病都來！接觸可愛動物要勤洗手 ◎ 圖片來源／疾病管制署．達志影像/shutterstock提供…
Uncategorized 睡前關燈是錯的！江坤俊教4招不靠安眠藥快速入睡法 January 31, 2026 admin 3/17是世界睡眠日，想要一躺床就入睡有什麼方法呢？名醫江坤俊教你4招不用靠吃安眠藥，也能快速入睡。 入睡不靠安眠藥有方法 敏盛醫院副院長江坤俊指出，失眠是現在很多人的困擾，不靠安眠藥對抗失眠其實有方法： ①多補充鈣、鎂、維生素B群 國健署發現，現代人的飲食習慣，常常缺鈣、缺鎂，長期缺乏容易神經過度興奮，而補充鈣、鎂可以穩定神經，建議可從牛奶、豆類及綠色蔬菜的食物攝取，也可以補充含有鈣、鎂、維生素B群的營養品。 不過，補充維生素B群可以增加新陳代謝、讓精神亢奮，也可以穩定神經，建議吃維生素B群會亢奮的人，可以早上服用。 看更多：睡不著、失眠、易醒該吃安眠藥嗎？吃了怕上癮？醫師教你「1招」避免藥物依賴 ②規律睡眠時間 建議養成規律睡眠的習慣，像是晚上11時準時就寢、早上7時準時起床，人是規律的動物，只要維持固定睡眠時間1～2周，就能養成規律睡眠。 ③改變關燈習慣 很多人都是睡覺時才關燈，建議如果11時要睡覺，最好9時就把家裡大燈關掉，只留下小燈，可以增加快速入睡的機率。 睡眠與褪黑激素分泌有關，而褪黑激素在黑暗中，人體才會分泌，如果睡前才關燈或是滑手機，容易造成褪黑激素分泌不足。 看更多：睡眠軟糖、褪黑激素無法幫助睡眠！過量恐血清素中毒、影響生殖內分泌系統 助眠運動快速入睡 江坤俊提供3招睡前放鬆運動，適當放鬆身體有助於活化副交感神經，幫助快速入睡： 看更多：免費測驗抽好禮！你的睡眠品質好嗎？缺乏哪些營養素？測一下就知道 抱膝直腿 ①仰躺在床上調整呼吸。 ②慢慢彎曲一腳，將雙手環抱住，另一腳伸直，開始深呼吸3次，再將腳放平。 ③換另一腳彎曲，重複動作，維持循環3～5次。…
Uncategorized 醫師教你如何輕鬆動，預防身體提早退化，「OSIM動姿板」垂直律動機 幫助骨骼、肌肉、血管做運動！ January 31, 2026 admin 想要透過運動提升身體狀態，卻總是因為天氣因素、沒時間、怕受傷而無法做運動嗎？家醫科醫師姜封豪在《健康2.0》推薦一個好方法，只要站上「OSIM 動姿板」垂直律動機，利用地心引力及機械抬升的物理作用，產生像是跑步、跳繩的被動運動，帶動從頭到腳的上下振動，進而刺激全身骨骼、肌肉、血管、神經系統、內分泌系統及身體內臟組織，以輕鬆、安全的方式，幫助骨骼、肌肉、血管做運動，避免身體提早退化。 維護骨骼健康，0門檻輕鬆活動筋骨 多項研究報告指出，垂直律動可以為身體帶來許多幫助，藉由刺激肌肉收縮，可以達到緊實肌肉並提升肌力，特別是40歲後代謝減緩，容易罹患三高、慢性病，使用律動機能幫助血液循環及促進新陳代謝；到了50歲後，骨質大量流失，垂直律動機也能協助維護骨骼健康，降低走路不穩、跌倒等意外的發生。 而在選擇垂直律動機產品上，姜醫師也提供了三大挑選重點供參考，讓大家不只要動的輕鬆，也要動的安全。 挑選重點1：避震科技，安全平穩 在挑選上要特別注意產品穩定性，確保真正的垂直上下振動，才不會因歪斜容易暈眩、造成衝擊與傷害；「OSIM動姿板」的避震科技，振動頻率介於人體適用的4～13赫茲，振動幅度維持在2公厘，有效減少骨骼衝擊，安全平穩不傷膝，讓長輩更放心運動。 挑選重點2：面板大小，足夠站立 垂直律動機的面板大小也很重要，面板要夠大才能穩穩站立，讓長輩使用更放心，「OSIM動姿板」長55公分、寬33公分，寬大面積設計，不管站姿或坐姿，更加便利好使用，並可承受達120公斤的重量。 挑選重點3：實體櫃位，親自體驗 不少人體驗垂直律動機15～30分鐘就會有感，而依據每個人身體狀況，可能有酸、麻、癢，都是正常現象，建議挑選產品時都要至櫃位親自體驗，以確保產品舒適度符合需求。 而除了上述三大挑選重點以外，姜醫師也補充，若產品有其他附加功能性，提升運動的豐富度與感受刺激，更能夠輕鬆建立良好的運動習慣。 多樣化趣味模式，減少運動疲憊感 「OSIM動姿板」垂直律動機，可手動調節10段強度，一分鐘最高可達780次振動，並搭配4組自動程式，提供不同程度的振動模式，可依自身體能與使用狀況挑選最舒服的鍛鍊模式。另外，內建藍牙的音箱可開啟音樂同步自動程式，使用手機連結藍牙播放自己喜愛的音樂，振動強度依照所選音樂節奏自動調整，讓律動過程更多樣變化，運動過程也更有趣，降低運動帶來的疲憊感。 自用保養、送禮祝福，銀髮族居家運動新選擇 垂直律動機不受天氣、場域、時間限制，在家隨時就能啟動訓練；身體機能退化、活動力不佳、擔心受傷而不敢動的長輩，想動一站就行，即使坐著也能動。除此之外，久坐久站懶得動上班族，還是習慣在家運動想要加強鍛鍊效果也都可以試試。每天15分鐘動一動，「OSIM動姿板」垂直律動機讓你以簡單、輕鬆維持規律運動。 最後，姜封豪醫師貼心提醒，如果身體有特殊狀況者，如骨折或傷口未癒者、心臟裝置金屬等情況，建議諮詢醫師後再使用。 【OSIM】動姿板 垂直律動機 ?https://lihi1.com/FijIG…