Uncategorized 正確動作擤鼻涕 避免感冒併發中耳炎 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者潘以慈報導）一名幼稚園孩童，因感冒後出現咳嗽及流鼻水症狀，3天後發生耳朵疼痛的現象，至聖保祿醫院確診感冒引發中耳炎；醫師提醒，氣溫不穩定，民眾容易誘發氣喘、感冒、呼吸道相關及心血管疾病，正確擤鼻涕方法，可避免引發中耳炎或鼻竇炎相關併發症。 聖保祿醫院耳鼻喉科主任吳俊璟醫師表示，2月是耳鼻喉科病患的高峰期，其中以感冒併發鼻竇炎、支氣管炎或中耳炎的病患居多。民眾感冒後經常流鼻水，而感冒時間如超過一周，鼻水變成黃濃的鼻涕，就可能引發鼻竇炎。若有發生中耳炎的症狀，大部分急性中耳炎只要藥物治療即可痊癒。 感冒時擤鼻涕的方法也非常重要；吳俊璟醫師指出，擤鼻涕若方法不對或倒吸太用力，把細菌、膿鼻涕經耳咽管帶入中耳腔，容易引起中耳炎、中耳積膿、聽力下降的可能。而正確擤鼻涕方法應慢慢、輕輕擤，不能過分用力，不能把兩側鼻孔捏住，應該壓住一側鼻孔，適度地將鼻涕擤出後，再換另一側鼻孔。 吳俊璟主任呼籲，鼻腔內一旦有鼻涕感覺，最好儘快清除，幼童因鼻小不容易捏擠，家長可用棉簽輕輕地插入鼻腔，以轉動方式把鼻涕捲出來，如果鼻涕太濃不易流出，可以尋求醫師協助，以抽吸器將鼻涕抽出，緩解不適症狀；另外，也應避免經常用手指挖鼻孔，因為可能會損傷鼻黏膜，且還可能將細菌帶進鼻腔，導致鼻頭黏膜發炎或流鼻血。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 正確動作擤鼻涕避免感冒併發中耳炎 一名幼稚園孩童，因感冒後出現咳嗽及流鼻水症狀，3天後發生耳朵疼痛的現象，至聖保祿醫院確診感冒引發中耳炎；醫師提醒，氣溫不穩定，民眾容易 … #2 擤鼻涕太用力恐釀中耳炎！用鼻孔吹紙訓練| 耳鼻喉病症 孩子們通常直覺反應都是把鼻涕用力吸回鼻腔裡（我自己小時候也都這樣），但這樣的動作卻隱藏著鼻竇炎或中耳炎的危機。用力吸鼻涕時，會導致 … #3 正確動作擤鼻涕避免感冒併發中耳炎-健康醫療網 （健康醫療網／記者潘以慈報導）一名幼稚園孩童，因感冒後出現咳嗽及流鼻水症狀，3天後發生耳朵疼痛的現象，至聖保祿醫院確診感冒引發中耳炎； … #4…
Uncategorized 戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思 January 27, 2026 admin 明明很努力減重，體重怎麼還是超標，不然就是變瘦沒多久又復胖？關鍵可能就是輸給了難纏的體脂肪。營養師認為，運動是消除體脂肪最有效的辦法，但許多人常因運動時間不足、錯誤的運動飲食觀念，或僅做局部運動，容易陷入體脂肪難除和可能危害健康的風險中。 減重的目標除了降低體重，還要消除體脂肪，才能避免反覆變胖。 許多人認為減重就是「減輕體重」，但脂肪、肌肉和水分都是人體的組成成分，體重下降的原因可能僅是肌肉和水分的流失，若體脂肪不消除，一點點囤積在體內，就會導致肥胖，增加復胖的機會。真正的減重成功，必須將體脂肪控制在正常範圍。 聖馬爾定醫院營養室營養師陳幸慧表示，人體的理想脂肪密度約為22％，若超過27％就應採行減重計畫，包括飲食、運動、規律作息和運動等，其中運動的燃脂效果最佳，但其有一定的程序和規則，先瞭解再執行，才能有效戰勝體脂肪，達到真正的健康減重。 迷思1／每次運動只要30分鐘？ 脂肪是一種頑固的組織，需人體「持續發送強烈的訊號」，才能刺激釋放、轉換為能量，達到燃脂瘦身的效果。短暫而激烈的運動，只會消耗體內的醣類，必須再持續運動一段時間才能讓脂肪替補已消耗殆盡的醣類，釋放能量，供給運動所需，同時達到拉長運動時間和燃燒體脂肪的效果。 明明很努力減重，體重怎麼還是超標，不然就是變瘦沒多久又復胖？關鍵可能就是輸給了難纏的體脂肪。營養師認為，運動是消除體脂肪最有效的辦法，但許多人常因運動時間不足、錯誤的運動飲食觀念，或僅做局部運動，容易陷入體脂肪難除和可能危害健康的風險中。 減重的目標除了降低體重，還要消除體脂肪，才能避免反覆變胖。 許多人認為減重就是「減輕體重」，但脂肪、肌肉和水分都是人體的組成成分，體重下降的原因可能僅是肌肉和水分的流失，若體脂肪不消除，一點點囤積在體內，就會導致肥胖，增加復胖的機會。真正的減重成功，必須將體脂肪控制在正常範圍。 聖馬爾定醫院營養室營養師陳幸慧表示，人體的理想脂肪密度約為22％，若超過27％就應採行減重計畫，包括飲食、運動、規律作息和運動等，其中運動的燃脂效果最佳，但其有一定的程序和規則，先瞭解再執行，才能有效戰勝體脂肪，達到真正的健康減重。 迷思1／每次運動只要30分鐘？ 脂肪是一種頑固的組織，需人體「持續發送強烈的訊號」，才能刺激釋放、轉換為能量，達到燃脂瘦身的效果。短暫而激烈的運動，只會消耗體內的醣類，必須再持續運動一段時間才能讓脂肪替補已消耗殆盡的醣類，釋放能量，供給運動所需，同時達到拉長運動時間和燃燒體脂肪的效果。 明明很努力減重，體重怎麼還是超標，不然就是變瘦沒多久又復胖？關鍵可能就是輸給了難纏的體脂肪。營養師認為，運動是消除體脂肪最有效的辦法，但許多人常因運動時間不足、錯誤的運動飲食觀念，或僅做局部運動，容易陷入體脂肪難除和可能危害健康的風險中。 減重的目標除了降低體重，還要消除體脂肪，才能避免反覆變胖。 許多人認為減重就是「減輕體重」，但脂肪、肌肉和水分都是人體的組成成分，體重下降的原因可能僅是肌肉和水分的流失，若體脂肪不消除，一點點囤積在體內，就會導致肥胖，增加復胖的機會。真正的減重成功，必須將體脂肪控制在正常範圍。 聖馬爾定醫院營養室營養師陳幸慧表示，人體的理想脂肪密度約為22％，若超過27％就應採行減重計畫，包括飲食、運動、規律作息和運動等，其中運動的燃脂效果最佳，但其有一定的程序和規則，先瞭解再執行，才能有效戰勝體脂肪，達到真正的健康減重。 迷思1／每次運動只要30分鐘？ 脂肪是一種頑固的組織，需人體「持續發送強烈的訊號」，才能刺激釋放、轉換為能量，達到燃脂瘦身的效果。短暫而激烈的運動，只會消耗體內的醣類，必須再持續運動一段時間才能讓脂肪替補已消耗殆盡的醣類，釋放能量，供給運動所需，同時達到拉長運動時間和燃燒體脂肪的效果。 #1 戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思|…
Uncategorized 破解流言：水果爛一點就不能吃？辨別4種狀況聰明吃 January 27, 2026 admin photos放大顯示 流言：【提醒！蘋果爛一點就不能吃了哦】有人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分削掉再吃，以為這樣就健康了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩餘的部分也已透過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的黴菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，蘋果爛一點就不能吃了哦！ 真相：不單單是蘋果，水果都是些嬌氣的東西，怕摔怕碰，怕冷怕熱。所以，我們經常會碰到一些爛果子。基於「勤儉節約」是國人崇尚的一種美德，於是，那些摔壞的蘋果被老媽緊急做成果盤，出現褐色斑塊的鴨梨變成了梨湯，還得從長出青黴的橘子中搶出兩瓣來吃。這些搶救性吃法究竟對不對？我們還得從爛水果的來源說起。 一般來說，產生爛水果的原因可以分成三類，一是由於碰撞引起的機械性損傷，二是由於低溫引起的凍傷，三是由於微生物侵染引起的發霉腐爛。另外，還有一種比較特別的是出現「酒味」的果子。 一、碰傷的蘋果還是好蘋果 這三類損傷中，機械性損傷是最常見的。比如，車廂裡裝一袋子又紅又大的蘋果，然後經過了一段正在挖溝的小路；又或者一個原本完好的蘋果，在洗乾淨甩水的時候飛向了地板。結果，就是你只能面對一堆「鼻青臉腫」的大蘋果了。還好，這樣的碰撞並不會引起什麼。 那些變軟的部位，只是因為碰撞，細胞發生了破損，細胞質溢出。同時，由於細胞損傷，一些無色的多酚類物質被轉化為深色的醌類物質，使得傷口呈現出特別顏色（其實，切開的蘋果不立即吃完，也會變成褐色）。不管怎麼說，純屬碰傷的爛蘋果只會給人帶來感官上的不悅。只要在碰撞後短時間內吃完（別讓細菌在上面安居樂業），這類「壞水果」並不會影響我們的健康。 二、凍傷的香蕉也是好香蕉 夏天時，我們通常會把水果送入冰箱。但是，在冰箱裡面放了一晚的香蕉，變成了燒火棍的模樣。如果，時間再長一點，整個香蕉都會變成醬了。於是，「扔還是不扔」又成了難題。實際上，香蕉就是因為溫度過低而「患病」的。 photos放大顯示 流言：【提醒！蘋果爛一點就不能吃了哦】有人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分削掉再吃，以為這樣就健康了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩餘的部分也已透過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的黴菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，蘋果爛一點就不能吃了哦！ 真相：不單單是蘋果，水果都是些嬌氣的東西，怕摔怕碰，怕冷怕熱。所以，我們經常會碰到一些爛果子。基於「勤儉節約」是國人崇尚的一種美德，於是，那些摔壞的蘋果被老媽緊急做成果盤，出現褐色斑塊的鴨梨變成了梨湯，還得從長出青黴的橘子中搶出兩瓣來吃。這些搶救性吃法究竟對不對？我們還得從爛水果的來源說起。 一般來說，產生爛水果的原因可以分成三類，一是由於碰撞引起的機械性損傷，二是由於低溫引起的凍傷，三是由於微生物侵染引起的發霉腐爛。另外，還有一種比較特別的是出現「酒味」的果子。 一、碰傷的蘋果還是好蘋果 這三類損傷中，機械性損傷是最常見的。比如，車廂裡裝一袋子又紅又大的蘋果，然後經過了一段正在挖溝的小路；又或者一個原本完好的蘋果，在洗乾淨甩水的時候飛向了地板。結果，就是你只能面對一堆「鼻青臉腫」的大蘋果了。還好，這樣的碰撞並不會引起什麼。 那些變軟的部位，只是因為碰撞，細胞發生了破損，細胞質溢出。同時，由於細胞損傷，一些無色的多酚類物質被轉化為深色的醌類物質，使得傷口呈現出特別顏色（其實，切開的蘋果不立即吃完，也會變成褐色）。不管怎麼說，純屬碰傷的爛蘋果只會給人帶來感官上的不悅。只要在碰撞後短時間內吃完（別讓細菌在上面安居樂業），這類「壞水果」並不會影響我們的健康。 二、凍傷的香蕉也是好香蕉 夏天時，我們通常會把水果送入冰箱。但是，在冰箱裡面放了一晚的香蕉，變成了燒火棍的模樣。如果，時間再長一點，整個香蕉都會變成醬了。於是，「扔還是不扔」又成了難題。實際上，香蕉就是因為溫度過低而「患病」的。 photos放大顯示 流言：【提醒！蘋果爛一點就不能吃了哦】有人吃水果時，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分削掉再吃，以為這樣就健康了。實際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩餘的部分也已透過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的黴菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，蘋果爛一點就不能吃了哦！…
Uncategorized 甜菜根5大好處！甜菜紅素能抑癌 January 27, 2026 admin 在英國的超市中，一定可以發現一種看起來紫紅色、像是蘿蔔般的蔬菜，那就是深受英國人歡迎的「甜菜根」，在亞洲被歸類為生機飲食的甜菜根，其實在西方國家早已不稀奇，近幾年由於多項研究發現甜菜的健康功效，讓它逐漸成為火紅養生蔬菜，根據英國《每日郵報》及美國「Live Strong」網站內容介紹，甜菜根具有5大促進健康的好處，只要注意別生食以免消化不良等問題。 英國人愛吃的甜菜根，其實也是對健康十分有益的養生飲食。（圖片／取材自英國《每日郵報》） 1.有助降低、穩定血壓 一項發表於美國心臟協會的「高血壓」（Hypertension）期刊的研究內容指出，甜菜植物中有一種有機硝酸鹽，是幫助降低血壓的關鍵物質，硝酸鹽能幫助增加血液中一氧化氮氣體的濃度，進而幫助放鬆平滑肌、舒張血管、促進血液循環，甜菜根中的硝酸鹽含量約為一般蔬菜的20倍之多。 2.可降低罹癌機率 甜菜根中一種「甜菜紅素」（Betacyanin）色素，是具抗癌性的極佳抗氧化劑，在2011年美國華盛頓霍華德大學（Howard University）的一項研究中發現，「甜菜紅素」可以抑制攝護腺癌或是乳癌細胞的腫瘤成長，不過針對甜菜根對於防癌的直接關連性，尚須進一步實驗證實。 在英國的超市中，一定可以發現一種看起來紫紅色、像是蘿蔔般的蔬菜，那就是深受英國人歡迎的「甜菜根」，在亞洲被歸類為生機飲食的甜菜根，其實在西方國家早已不稀奇，近幾年由於多項研究發現甜菜的健康功效，讓它逐漸成為火紅養生蔬菜，根據英國《每日郵報》及美國「Live Strong」網站內容介紹，甜菜根具有5大促進健康的好處，只要注意別生食以免消化不良等問題。 英國人愛吃的甜菜根，其實也是對健康十分有益的養生飲食。（圖片／取材自英國《每日郵報》） 1.有助降低、穩定血壓 一項發表於美國心臟協會的「高血壓」（Hypertension）期刊的研究內容指出，甜菜植物中有一種有機硝酸鹽，是幫助降低血壓的關鍵物質，硝酸鹽能幫助增加血液中一氧化氮氣體的濃度，進而幫助放鬆平滑肌、舒張血管、促進血液循環，甜菜根中的硝酸鹽含量約為一般蔬菜的20倍之多。 2.可降低罹癌機率 甜菜根中一種「甜菜紅素」（Betacyanin）色素，是具抗癌性的極佳抗氧化劑，在2011年美國華盛頓霍華德大學（Howard University）的一項研究中發現，「甜菜紅素」可以抑制攝護腺癌或是乳癌細胞的腫瘤成長，不過針對甜菜根對於防癌的直接關連性，尚須進一步實驗證實。 #1 火龍果皮別急著丟！滿滿甜菜紅素能抗癌| 減重營養 但是，鮮為人知的是，除了吃火龍果的肉，火龍果皮也別急著丟，根據研究發現，火龍果皮中含有甜菜紅素，具有抑制癌細胞、抗發炎的效果，所以，千…
Uncategorized 臉書：穩交改為單身 發文數將暴增兩倍 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）臉書狀態從單身改為穩定交往時，除了會引來許多朋友的按讚，以及八卦性的試探問候之外，根據臉書所發布的數據顯示，人們穩定交往之後，情侶相互貼文互動將大幅下滑，與朋友的互動也會降低，但值得注意的是，只要從穩定交往改為單身之後，與網友的互動頻率和發文次數，將大幅上升225％！ 單身後人們要慰藉 發文數暴增 根據臉書所發布的「感情生命周期」與社群網路使用的相關數據指出，情侶交往約八十五天之後，相互貼文與相互按讚次數將會降到最低，推測因為現實當中的互動日漸平凡，導致雙方透過網路互動的需求減少。 另外，情侶在交往前的追求期間，在正式交往前的100天，雙方共享的貼文數量穩定成長，在交往前12天達到高峰，平均一天有1.67則貼文，表示追求的熱烈與互動次數明顯加溫。 但狀態只要從穩定交往恢復成單身後，與所有人的互動將暴增至225％，且分手後一個月內，平均互動數也會高於交往之前，顯現分手後，人們需要藉由網路尋求陪伴與慰藉。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 臉書：穩交改為單身發文數將暴增兩倍-優活健康網 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）臉書狀態從單身改為穩定交往時，除了會引來許多朋友的按讚，以及八卦性的試探問候之外，根據臉書所發布的 … #2 臉書：穩交改為單身發文數將暴增兩倍 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）臉書狀態從單身改為穩定交往時，除了會引來許多朋友的按讚，以及八卦性的試探問候之外，根據臉書所發布的 … #3 臉書：穩交改為單身發文數將暴增兩倍 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）臉書狀態從單身改為穩定交往時，除了會引來許多朋友的按讚，以及八卦性的試探問候之外，根據臉書所發布的 … #4…
Uncategorized 慶元宵！ 4招吃湯圓健康無負擔 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者郭庚儒報導）今天是元宵節，家家戶戶免不了要吃湯圓！不過，根據國民健康署調查發現，一顆包餡湯圓熱量約70大卡，吃4顆湯圓等於一碗飯，若再加入糖、紅豆或花生等配料，總熱量約600大卡，至少需要健走160分鐘，才能完全消耗。該署建議民眾食用湯圓應掌握與主食代換、不油炸、搭配低卡高纖湯頭、酌量食用等原則。 國健署指出，湯圓的外皮是以糯米粉製作，跟米飯、麵條一樣屬於主食類，而餡料中的糖份跟油脂更是造成熱量攝取過多的來源。市售的包餡湯圓黏性大、含糖量、油脂、熱量高，一顆熱量約70大卡，應酌量食用，不可當做點心食用，記得與正餐主食代換。 常見的湯圓吃法有甜、鹹、炸及水煮方式；國健署表示，炸湯圓會增加油脂及熱量，不宜多食用，建議以水煮方式。而湯圓的甜湯吃法，可用洛神花、甘草、仙楂、枸杞或無糖豆漿，配料以白木耳、紅棗取代花生及紅豆的澱粉，增加膳食纖維又有飽足感。鹹湯圓則可用天然蔬菜熬製湯底，再加入豆腐和當季蔬菜。 除了湯圓吃法外，吃湯圓的時間也很重要。國健署指出，糯米製的湯圓不易消化，要避免在早餐或宵夜食用，以免消化不良；若當做點心，要與正餐主食做代換，例如吃了一碗20顆的小湯圓或2顆包餡湯圓，正餐的飯就要少吃半碗，以免攝入多餘的熱量。 國健署也提醒，慢性病友及吞嚥功能不佳者應酌量食用湯圓，建議糖尿病、痛風、高血脂、腎臟病等慢性病友及腸胃不好的民眾，應淺嚐即止、酌量食用；吞嚥功能不佳的長者及小孩，應先將湯圓分成小塊，細嚼慢嚥、小口吃。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 湯圓、元宵傻傻分不清楚？最大差別在製作過程！ 在台灣一年中有兩個節令會吃到「湯圓」，分別是二十四節氣之一的「冬至」和農曆元月十五日的「元宵節」，傳統上這天吃的其實叫「元宵」，「湯圓」和「 … #2 元宵、湯圓竟不同別再傻傻分不清 今天是週五恰逢元宵節，不知您下班回家是否準備賞花燈吃湯圓呢？也許您會疑惑，不是前不久「冬至」的時候才吃過湯圓嗎？怎麼現在又要吃湯圓？ #3 《美食研究所》元宵vs湯圓~傻傻分不清楚@ chic人魚の幸福玩味:: 痞客邦 北元宵、南湯圓，『冬至吃湯圓、元宵節煮元宵』 各門各派總是讓每年台灣的冬天熱鬧”滾滾”！…
Uncategorized 從此不生病！跟日本名醫學「讓內臟變年輕」10法則 January 27, 2026 admin photos放大顯示 你聽過「內臟壽命」嗎？ 所謂「內臟壽命」就是身體賦予每個內臟的「使用年限」，只要有一個消耗殆盡，內臟機能就會瞬間降低，成為危害生命的病症。 請注意，內臟壽命決定你的人生！ 活躍在代謝症候群研究最前線、擁有超過30年研究經驗、看診人數超過一萬名以上的內臟醫生──伊藤裕敎你內臟變年輕的生活法，「內臟壽命」才是讓你不生病的祕密。 臟器擁有「各自的壽命」 腦、心、腎、肺、胃、腸……等，我們的身體是由這些各式各樣的臟器，也就是由「內臟大人」所構成。不過，「內臟大人」並無法永遠保持運作。 （在本文中，我會經常使用「內臟大人」這個稱呼，因為它等於就是「另一個自己」，在健康上肩負十分重要的任務。） 原因在於，每個臟器與生俱來就被設計好一種「時間」，要將人一生的工作以最適當的速度妥善完成。而臟器原本就被決定的「壽命」、有效期限，就是臟器所擁有的時間，亦即所謂的「臟器時間」。也就是說，心臟有心臟的壽命、腎臟有腎臟的壽命。 例如心臟，據說不管哪一種動物，一生中的心跳大約都是20億次。因此，心跳愈快的動物，壽命就愈短。比如說，老鼠的每分鐘心跳約是300下，人類的每分鐘心跳則是50至80下，所以我們的壽命比老鼠長得多；而且一般來說，脈博慢的人也會比較長壽。 隨著年齡增長，臟器的機能也會逐漸衰退。不過，並非所有臟器都是以相同的速度老化。臟器若出問題，就會以「疾病」表現在身體上，反過來說臟器如果健康，便不會造成疾病。 不過，即使只有一個臟器出現機能下降的問題，也會讓身體為了補足那下降的機能，對整個身體造成很大的負擔。 如此一來，所有的「臟器時間」就會一鼓作氣地前進，導致其他臟器的壽命也跟著愈來愈短、愈來愈不健康。 所以當我們生病的時候，才會有那麼多人「同時」出現數種疾病，讓健康的身體在一夕之間遭受各種疾病侵蝕。 那麼，可不可能讓「臟器時間」停止呢？在此為各位提供解答。 要延緩「臟器時間」，其實任誰都能輕鬆做到。 因為，「臟器時間」會受到生活習慣影響而加速與變慢。 具體來說，「內臟大人」所產生的壓力叫做「內臟壓力」，如果因為平時的生活習慣而使「內臟壓力」變大，「臟器時間」就會加速前進，導致「臟器壽命」用盡，讓人轉眼間生病。 不過，我們完全不需要因此而恐慌。 因為就像剛才所提，只要降低「內臟壓力」就能充分「延緩臟器的時間」。而且，降低「內臟壓力」的方法一點也不難。希望大家從現在開始重視「內臟大人」，善用「臟器的時間」、擁抱健康的生活。…
Uncategorized 樂閱讀／起床後喝杯白開水 可以排毒？ January 27, 2026 admin photos放大顯示 真相：沒錯！白開水是排毒最佳飲料。 白開水可以讓身心平衡、淨化體內，適合所有體質的人飲用。早上起床、進餐中喝一杯白開水，不但獲益良多，還不必多花錢。不喝白開水，就會容易在體內囤積毒素。其實不喜歡喝白開水的人，剛開始或許會覺得白開水不好喝，但是只要持續喝，慢慢就會覺得白開水很甘甜。因為白開水能讓腸胃保持乾淨、淨化身體。 白開水的「療效」，接下來，我要具體說明喝白開水的效果：• 洗滌內臟／喝白開水就像為身體內臟做溫暖的淋浴。藉由白開水，清洗器官的內壁、沖掉汙物。 • 提升消化力／白開水可以提升胃、十二指腸、小腸的消化力，讓身體不輕易囤積毒素。 • 讓身體暖化，皮膚水嫩／因為白開水能夠溫暖全身，對於改善循環不良、肩膀痠痛、皮膚乾燥等都很有成效。另外，白開水也有促進代謝、消除便祕的功效。身體溫暖、循環良好，皮膚當然就水嫩光滑。 • 讓體內獲得「完全平衡」／白開水的神奇，就在於能將體內三大生命能量──風能量、水能量、火能量，調整至最平衡的狀態。生命能量保持平衡，自然健康有活力。 • 提升心靈消化力／不再輕易為一點芝麻小事就想不開，常保幹勁、有活力的精神狀態，就可以用最舒暢、最幸福的心情過生活。 煮開水的健康步驟，切勿遺漏／ 1）取一茶壺，裝滿水後，大火煮開。2）水沸騰後，拿掉蓋子，讓熱氣衝出。調整火候，並觀察茶壺中的氣泡是否變大並且咕嚕作響。此時，可以打開抽油煙機。3）讓水繼續沸騰10至15分鐘。4）把煮沸的水放涼至可以入口後，就可以像品茶般小口飲用。 【健康要訣】 • 一天的量以三至四杯（每天總量約600至800毫升，一瓶普通的寶特瓶為600毫升）最適當。喝太多，反而會有養分流失的風險。 • 早上起床就先喝一杯白開水。在淨化身體、心靈並提升代謝功能的同時，也會適度刺激腸子，促進排泄。…
Uncategorized 血脂肪認知不清！1分鐘看懂3指標 January 27, 2026 admin 心血管疾病和腦中風分別高居國人十大死因第二和第三名，多數民眾知道其與代謝症候群密切相關，但調查發現，約8成民眾對代謝症候群的指標—血脂肪（膽固醇和三酸甘油酯），卻是一頭霧水，預防之路堪憂。 血脂異常與代謝症候群密切相關，但千禧之愛健康基金會調查發現，約8成民眾對血脂肪的認知一知半解。 代謝症候群5指標 2項與血脂有關 根據衛生福利部公布的代謝症候群指標共有5項，包括：腹部肥胖（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm）、血壓高（收縮壓≧130毫米汞柱、舒張壓≧85毫米汞柱）、空腹血糖高（≧100mg/dl）、三酸甘油酯偏高（≧150mg/dl），以及高密度脂蛋白膽固醇偏低（男性＜40mg/d、女性＜50mg/d）。若20歲以上的成人符合3個以上危險因子，就是典型的代謝症候群患者。 五項指標中，膽固醇和三酸甘油酯是影響血脂異常和心血管疾病的最大肇因。不過，千禧之愛健康基金會於去年所做的電話訪查卻發現，雖然88.4％民眾聽過血脂肪或膽固醇，但超過8成是「有聽沒有懂」，分不清膽固醇種類和標準值。 心血管疾病和腦中風分別高居國人十大死因第二和第三名，多數民眾知道其與代謝症候群密切相關，但調查發現，約8成民眾對代謝症候群的指標—血脂肪（膽固醇和三酸甘油酯），卻是一頭霧水，預防之路堪憂。 血脂異常與代謝症候群密切相關，但千禧之愛健康基金會調查發現，約8成民眾對血脂肪的認知一知半解。 代謝症候群5指標 2項與血脂有關 根據衛生福利部公布的代謝症候群指標共有5項，包括：腹部肥胖（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm）、血壓高（收縮壓≧130毫米汞柱、舒張壓≧85毫米汞柱）、空腹血糖高（≧100mg/dl）、三酸甘油酯偏高（≧150mg/dl），以及高密度脂蛋白膽固醇偏低（男性＜40mg/d、女性＜50mg/d）。若20歲以上的成人符合3個以上危險因子，就是典型的代謝症候群患者。 五項指標中，膽固醇和三酸甘油酯是影響血脂異常和心血管疾病的最大肇因。不過，千禧之愛健康基金會於去年所做的電話訪查卻發現，雖然88.4％民眾聽過血脂肪或膽固醇，但超過8成是「有聽沒有懂」，分不清膽固醇種類和標準值。 心血管疾病和腦中風分別高居國人十大死因第二和第三名，多數民眾知道其與代謝症候群密切相關，但調查發現，約8成民眾對代謝症候群的指標—血脂肪（膽固醇和三酸甘油酯），卻是一頭霧水，預防之路堪憂。 血脂異常與代謝症候群密切相關，但千禧之愛健康基金會調查發現，約8成民眾對血脂肪的認知一知半解。 代謝症候群5指標 2項與血脂有關 根據衛生福利部公布的代謝症候群指標共有5項，包括：腹部肥胖（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm）、血壓高（收縮壓≧130毫米汞柱、舒張壓≧85毫米汞柱）、空腹血糖高（≧100mg/dl）、三酸甘油酯偏高（≧150mg/dl），以及高密度脂蛋白膽固醇偏低（男性＜40mg/d、女性＜50mg/d）。若20歲以上的成人符合3個以上危險因子，就是典型的代謝症候群患者。 五項指標中，膽固醇和三酸甘油酯是影響血脂異常和心血管疾病的最大肇因。不過，千禧之愛健康基金會於去年所做的電話訪查卻發現，雖然88.4％民眾聽過血脂肪或膽固醇，但超過8成是「有聽沒有懂」，分不清膽固醇種類和標準值。 #1 體脂肪率（體脂率） 事實上體重不是最重要的瘦身指標，更重要的依據是你的體脂和體態。運動能幫助我們增加肌肉、消耗脂肪，也許體重不一定會減很多，但身型卻可能 … #2…
Uncategorized 長期腹瀉腹痛血便 小心潰瘍性結腸炎 January 27, 2026 admin 74歲林老太太體重在短短2個月內異常掉了6公斤，不斷腹瀉及便祕。3週前腹瀉竟開始出現血便，腹瀉頻率從一天6次，增加到一個小時1次，左腹經常疼痛，吃了成藥及診所開的藥物，不見改善。最後至臺北市立聯合醫院仁愛院區消化科求診，詳細檢查後發現罹患典型且嚴重的潰瘍性結腸炎。 臺北市立聯合醫院仁愛院區消化內科主治醫師吳文傑說明，林老太太過去有高血壓及痔瘡病史，40歲時曾罹患大腸炎，接受2年治療。由於年長合併有腹痛、體重減輕、大便習慣改變以及血便等類似大腸癌症狀，安排了貧血及營養相關的血液檢查以及大腸鏡檢查。 吳文傑依據檢查結果指出，林老太太有嚴重營養不良和貧血等問題，大腸鏡發現數十顆類似腫瘤狀的病兆，合併嚴重潰瘍，遍布整段大腸，內視鏡及病理報告皆診斷為典型且嚴重的潰瘍性結腸炎。 林老太太於住院期間接受口服阿腸克錠及類固醇，腹瀉頻率已減少到一天1至2次，血便、營養狀態以及貧血情形都有改善，住院2週後出院，終於擺脫過去離不開廁所、無法常飲食、不敢出遠門的惡夢，可以放心跟家人出外散心聚餐。 吳文傑表示，潰瘍性結腸炎是自體免疫失調相關的慢性大腸疾病，在西方國家相當常見，但在亞洲地區尤其台灣病例數卻很少見，1998年統計每20萬人只有1人，因此過去連醫護人員對此病的診斷及治療也不熟悉。 除了引起腸胃道症狀外，潰瘍性結腸炎也可能併發眼睛、皮膚以及口腔黏膜潰瘍或結節，治療需要長期服用免疫抑制劑控制，並在急性惡化期接受類固醇或生物製劑的治療。 吳文傑說，目前唯一根治性治療只有全大腸切除，但礙於患者大都為家庭經濟支柱的中壯年，且藥物控制效果佳，一般建議藥物治療失敗時才開刀。近期研究則指出，壓力、情緒低落與經歷重大心理創傷，可能使病情惡化。 吳文傑提醒，潰瘍性結腸炎如拖延20年，約有6%至12.3%的機會演變成大腸癌，病患應在罹病後8至12年起，每年接受大腸鏡檢查，一發現癌化徵兆，就接受手術切除大腸。 #1 潰瘍性結腸炎藥石罔效需切除久病恐成癌 醫師指出，潰瘍性結腸炎是自體免疫失調相關的慢性大腸疾病，病因 … 【記者萬博超／台北報導】大腸癌、痔瘡、腸躁症，潰瘍性結腸炎症狀類似，消化內科吳文傑醫師 … 至於腸躁症，醫師解釋，腹痛、腹瀉或與便秘交替而影響生活品質及 … #2 長期腹瀉腹痛血便小心潰瘍性結腸炎 臺北市立聯合醫院仁愛院區消化內科主治醫師吳文傑說明，林老太太過去 … 吳文傑表示，潰瘍性結腸炎是自體免疫失調相關的慢性大腸疾病，在西方 … #3 長期腹瀉腹痛血便小心潰瘍性結腸炎- 罕見疾病 臺北市立聯合醫院仁愛院區消化內科主治醫師吳文傑說明，林老太太過去 ……
Uncategorized 研究：逛街每30分鐘休息一下 可減少花費 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）明明沒有要花錢，只是上街看看，但不知怎麼搞的，才逛沒多久，就「很不小心」下手買了第一樣東西，買完後又意猶未盡，看到下一樣特價品，又忍不住在掏出藍色大張小朋友，買了又買，你也有這種困擾嗎？ 根據英國的研究指出，人們在逛街後，超過23分鐘，大腦就會失去判斷能力，進而導致瘋狂的亂買東西，也許以後女性朋友不小心購物亂買，可以找個「因為人家大腦不小心又秀逗了拉！」的理由跟另一半說明，不僅有撒嬌求好的味道，又有研究可以專業背書。 此研究根據英國《每日郵報》報導，由班戈大學研究團隊，以40名受測者進行研究所得出，研究人員讓受測者在一般商品與特價商品之間進行挑選，並同時對大腦進行核磁共振，沒想到，這些人平均在過了23分鐘後，大腦的前額葉層竟然開始出現變化，導致分析及判斷能力下滑，使得受測者開始無法理性購買，看到特價商品就亂買一通。 對此，研究人員則指出，若民眾想要防止衝動性購買亂買一通，可以在逛街每逛30分鐘後，就停下來休息一下，讓大腦恢復功能，就可以恢復判斷力，以免東西買回家後，還是擺著沒用，浪費了金錢！ 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 研究所的花費… 除了學雜費，你還得考慮住宿以及生活費。研究所目前仍有大部分科系提供助學金，碩士每月應該有三千塊左右（每個學校每個科系都不同），生活費 … #2 想念研究所？過來人的100個建議，不看會後悔 可以先進入職場後視工作內容性質再決定要不要唸研究所，才不會花費了幾年時間唸了研究所後，再進入職場發現不是那麼需要研究所這個學歷。 ── 生命科學‧學長 … #3 遠見雜誌 【研究所特刊】念研究所花費時間又耗費心力，念了能在職場上幫你加分嗎？最實際的薪水又是否能藉由研究所生涯鍍金？但無論碩士學歷是否能讓薪水更上一層樓， ……
Uncategorized 手腳冰冷祛寒！就喝香菇麻油雞湯 January 27, 2026 admin 冷氣團報到，許多人的食慾大爆發，忍不住來碗熱騰騰、香氣十足的麻油雞，驅除體內寒意，也滿足口腹之慾。不過，中醫師提醒容易手腳冰冷的女性朋友，有些人外表怕冷，內在卻夾雜著上火的體質，此時應避免攝取傳統油爆薑的麻油雞，以免體質越發燥熱，容易口乾舌燥、皮脂分泌旺盛，而冒出痘痘，並出現老化、乾燥等肌膚狀況。 天氣變冷，許多人喜歡來一碗熱騰騰的麻油雞溫暖身體，但小心亂補易造成肌膚問題。 麻油爆炒薑 性質轉燥易傷肌膚 彰化基督教醫院中醫部醫師董懿容表示，麻油雞的食材本身具有保健功效，以麻油來說，壓榨芝麻所取得的芝麻油，性質甘涼，有生肌解毒、潤腸通便的效果，適合各種體質的人食用，但高溫加熱後易變質，且性質會變溫熱，常做為婦女產後排瘀血之用。 而本來就屬溫熱性質、可驅濕散寒作用的薑，經麻油高溫爆炒後，性質轉為燥熱，適合虛寒或寒濕體質的人，對於感冒初期、體內有寒氣、腸胃因濕氣太重而不適的症狀有緩解的效果。 虛中帶濕體質 遠離傳統麻油雞 不過，這樣用麻油高溫爆炒薑的麻油雞作法，卻不適合多數女性上班族。台灣女性因生長環境和生活型態的關係，體質多為「虛中帶濕」，表面症狀常以畏寒、怕冷、手腳冰冷做為表現，但體內濕氣重，常有月經提早報到、經血量多且顏色鮮紅、火氣大、血熱等症狀。 董懿容中醫師表示，虛中帶濕體質的人，若因氣溫下滑就貿然吃麻油雞取暖，恐會因疏於照護內在體質，加重濕氣和火氣，導致原有病症惡化。這類女性若克制不住吃麻油雞的慾望，建議可調整烹調方式，縮短麻油爆香的時間，且少用一點薑，避免月經前吃，最好在生理期結束前1、2天再少量食用，可達到溫暖、補身體的作用，但1個月不可吃超過3次，每次以1碗為限。 冷氣團報到，許多人的食慾大爆發，忍不住來碗熱騰騰、香氣十足的麻油雞，驅除體內寒意，也滿足口腹之慾。不過，中醫師提醒容易手腳冰冷的女性朋友，有些人外表怕冷，內在卻夾雜著上火的體質，此時應避免攝取傳統油爆薑的麻油雞，以免體質越發燥熱，容易口乾舌燥、皮脂分泌旺盛，而冒出痘痘，並出現老化、乾燥等肌膚狀況。 天氣變冷，許多人喜歡來一碗熱騰騰的麻油雞溫暖身體，但小心亂補易造成肌膚問題。 麻油爆炒薑 性質轉燥易傷肌膚 彰化基督教醫院中醫部醫師董懿容表示，麻油雞的食材本身具有保健功效，以麻油來說，壓榨芝麻所取得的芝麻油，性質甘涼，有生肌解毒、潤腸通便的效果，適合各種體質的人食用，但高溫加熱後易變質，且性質會變溫熱，常做為婦女產後排瘀血之用。 而本來就屬溫熱性質、可驅濕散寒作用的薑，經麻油高溫爆炒後，性質轉為燥熱，適合虛寒或寒濕體質的人，對於感冒初期、體內有寒氣、腸胃因濕氣太重而不適的症狀有緩解的效果。 虛中帶濕體質 遠離傳統麻油雞 不過，這樣用麻油高溫爆炒薑的麻油雞作法，卻不適合多數女性上班族。台灣女性因生長環境和生活型態的關係，體質多為「虛中帶濕」，表面症狀常以畏寒、怕冷、手腳冰冷做為表現，但體內濕氣重，常有月經提早報到、經血量多且顏色鮮紅、火氣大、血熱等症狀。 董懿容中醫師表示，虛中帶濕體質的人，若因氣溫下滑就貿然吃麻油雞取暖，恐會因疏於照護內在體質，加重濕氣和火氣，導致原有病症惡化。這類女性若克制不住吃麻油雞的慾望，建議可調整烹調方式，縮短麻油爆香的時間，且少用一點薑，避免月經前吃，最好在生理期結束前1、2天再少量食用，可達到溫暖、補身體的作用，但1個月不可吃超過3次，每次以1碗為限。 #1 手腳冰冷祛寒！就喝香菇麻油雞湯| 董懿容| 養生指南…
Uncategorized 一年瘦12公斤！想減肥成功就靠「超慢跑」 January 27, 2026 admin photos放大顯示 誰說跑步一定要快？用跟走路差不多快的速度「超慢跑」，一樣能達到健身減重的目的，甚至更容易持續，無論男女老少都能立刻上手！ 「現代人多數缺乏運動且體力不足，速度慢到驚人的超慢跑，才是最適合的運動方法。」《驚人的超慢跑瘦身法》作者梅芳久仁子說。40歲才開始接觸慢跑的她，原是個鎮日坐在電腦前的宅女，自稱是討厭運動的「運動白癡」。靠著這套看似沒有大學問的超慢跑法，她竟然在10年內完成了15次全程馬拉松。 剛開始跑步時，久仁子就研究發現，許多專業跑者與奧運選手，都曾提倡以極慢速的方式長時間跑步（約一小時5到7公里，接近走路的速度），認為這才是最好的運動方式。於是，她也邀請從不運動的朋友一起超慢跑，雖然一公里要走7到8分鐘，卻能持續運動20到30分鐘，證實專家所言不虛。 超慢跑，究竟有哪些不為人知的好處？ 乳酸不堆積，肌肉不疲累 一般的快跑屬於無氧運動，超慢跑卻是有氧運動，兩種運動的區別，在於運動時是否會產生乳酸。 《驚人的超慢跑瘦身法》解釋，當運動的強度愈來愈強，血液中的乳酸濃度也會逐漸升高，過了某個臨界點之後，更會急速攀升，這個臨界點稱為「無氧閾值」（anaerobic threshold）。高於無氧閾值的運動就是無氧運動，低於無氧閾值的就是有氧運動。 在跑步時，會使乳酸濃度達到無氧閾值的速度，便稱為「臨界速度」（時速約是每小時5公里）。要使跑步成為有氧運動，速度就必須低於無氧閾值才行。乳酸產生得少，肌肉就比較不會疲累，自然就能跑得更久、更享受跑步的樂趣。 減重效果是走路的兩倍 對於想減肥的人，超慢跑的效率比走路高，也比跑步安全。 photos放大顯示 誰說跑步一定要快？用跟走路差不多快的速度「超慢跑」，一樣能達到健身減重的目的，甚至更容易持續，無論男女老少都能立刻上手！ 「現代人多數缺乏運動且體力不足，速度慢到驚人的超慢跑，才是最適合的運動方法。」《驚人的超慢跑瘦身法》作者梅芳久仁子說。40歲才開始接觸慢跑的她，原是個鎮日坐在電腦前的宅女，自稱是討厭運動的「運動白癡」。靠著這套看似沒有大學問的超慢跑法，她竟然在10年內完成了15次全程馬拉松。 剛開始跑步時，久仁子就研究發現，許多專業跑者與奧運選手，都曾提倡以極慢速的方式長時間跑步（約一小時5到7公里，接近走路的速度），認為這才是最好的運動方式。於是，她也邀請從不運動的朋友一起超慢跑，雖然一公里要走7到8分鐘，卻能持續運動20到30分鐘，證實專家所言不虛。 超慢跑，究竟有哪些不為人知的好處？ 乳酸不堆積，肌肉不疲累 一般的快跑屬於無氧運動，超慢跑卻是有氧運動，兩種運動的區別，在於運動時是否會產生乳酸。 《驚人的超慢跑瘦身法》解釋，當運動的強度愈來愈強，血液中的乳酸濃度也會逐漸升高，過了某個臨界點之後，更會急速攀升，這個臨界點稱為「無氧閾值」（anaerobic…
Uncategorized 達人教你三原則，油要這樣用才健康 January 27, 2026 admin photos放大顯示 來源：, CC BY-SA 2.0 食安問題屢屢出包，開門七件事的柴、米、油、鹽、醬、醋、茶幾乎樣樣出問題，連過去飲食中甚少人會注意的油品也不保。現在不管是外食還是自家開伙，幾乎無人倖免，不少婆婆媽媽甚至恐慌到自己炸豬油，到底如何用油才安全呢？ 下面就要跟大家釐清幾個用油的觀念。 1、選「好油」比「少用油」重要 油，來自於動物脂肪、種籽、堅果、核果，像花生、苦茶籽、葡萄籽、芝麻、橄欖等，經過高溫萃取或低溫壓榨而得到油脂。每一種油，脂肪酸佔了90%，其他10％是營養成分。 身體製造賀爾蒙需要油，當油類攝取不足或是不對，就會導致代謝失調，生理時鐘也會大亂。但碰到「油」，大家往往只想到「熱量」、「肥胖」而退避三舍。其實用對好油反而增加代謝，甚至會變瘦。 舉個例子來說，車子要常換機油，才能把廢物順利排出，身體需要油就是這個道理。 2、未精緻才是好油 什麼是好油？就是「未精緻過」的油。通常這類油都有「低溫初榨」的特性，以低溫、直接慢慢壓出的第一道的純油，油品濃稠有殘渣之外還能保存天然的營養。好的橄欖油、麻油、苦茶籽油、花生油、亞麻仁油、玄米油都是低溫製成。 低溫，代表溫度需要不斷監控、壓油的時間需要拉長，以這種方式製造出來的油不會破壞油脂中的營養成分，唯一的缺點是榨出來的油稀少，所以價格昂貴。 至於我們常用的葵花油、玉米油、大豆油、菜籽油這類植物油，因為含油量低，在節省成本的考量下，必須透過高溫和化學乙烷來提煉溶解出油質，高溫140℃會將油的營養破壞殆盡，化學劑也可能殘留，所以高溫榨出的油容易產生自由基，並不建議常使用。 photos放大顯示 來源：, CC BY-SA 2.0…
Uncategorized 油性油漆超毒！粉刷時放「室內植物」有助排毒 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）新年就快到了，民眾除了會大掃除之外，若家裡的牆壁髒了，還會考慮來粉刷一下，讓家裡看起來明亮好過年！但北市環保局，對於市售的油漆進行檢測，其中，油性油漆所揮發出來的甲醛、苯乙烯與丙酮等有機化學物，比水性塗料高出150倍，甚至比空汙更可怕，呼籲民眾若要粉刷室內，建議要戴上口罩，並且保持室內通風，搭配非洲菊、菊花、聖誕紅等植物，來吸收這些有毒物質，才能把有毒物質對人體的傷害降到最低。 油漆揮發性物質 恐致癌 民眾知道油漆的刺鼻味，其實都是有毒物質嗎？環保局指出，油漆的刺鼻味，來自於揮發性有機物，簡稱VOC，其中包含了，苯、甲苯、二甲苯、苯乙烯等危害健康的化學物質，長期處在有這些化學物質的空氣中，不僅會影響中樞神經系統與身體機能，出現頭暈、噁心等症狀，嚴重時還會致癌。 根據環保局的實際檢測發現，油性塗料與水性塗料，發現油性塗料揮發的速度，每小時平方公尺為15毫克的VOC，水性塗料只有0.01至0.02毫克，其差距相當明顯，對此，環保局長吳盛中表示，主因是油性塗料內，添加含有香蕉油或松香油等有機溶劑來攪拌，導致粉刷時會有10％至20％的有機物質揮發，在油漆乾燥的過程中，更有70%的有機物質會揮發，而水性塗料則是用水來稀釋，相對其揮發性物質就來得少上許多！ 因此，環保署提醒，民眾若要粉刷室內好過年的話，粉刷前，應注意以下三點，以免邊刷邊把有毒物質吸進體內： 1）民眾若要使用油性油漆前，務必戴上活性碳口罩，室內一定要保持通風。 2）選購油漆塗料時，應認清是否有取得經濟部標檢局認證的「商品安全標章」及內政部建築研究所「綠建材標章」。 3）粉刷過程中，民眾可擺置非洲菊、菊花、聖誕紅等容易買到的室內植物來吸收有害化學物質，因為植物內的酵素與根群微生物的協同作用，可在24小時內有效排除室內87%的空氣汙染物。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 油性油漆超毒！粉刷時放「室內植物」有助排毒 但北市環保局，對於市售的油漆進行檢測，其中，油性油漆所揮發出來的甲醛、苯乙烯與丙酮 … 粉刷時放「室內植物」有助排毒／圖片取自優活健康網）. #2 油性油漆超毒！粉刷時放「室內植物」有助排毒 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）新年就快到了，民眾除了會大掃除之外，若家裡的牆壁髒了，還會考慮來粉刷一下，讓家裡看起來明亮好過年！ #3 油性油漆超毒！粉刷時放「室內植物」有助排毒-優活健康網…