Uncategorized 燈泡都一樣？錯！黃光才健康 January 27, 2026 admin photos放大顯示 你應該知道燈泡有分白光黃光（或說藍光黃光），但你知道這也會影響情緒嗎？科學上就認為：晚上要照黃光，對健康比較好。 英國學者Thapan的研究指出，若晚上照的燈光色溫愈高，會影響褪黑激素分泌，進而引發疾病。國泰醫院眼科醫師梁怡珈也表示，白光容易造成眼睛黃斑部的病變，如白內障。 根據研究的說法，若在晚上還是照跟白天一樣的藍白光，身體會以為還在早上，有些該分泌的激素就不分泌了，情緒上就易受影響。因此建議，晚上需要低色溫值約2700~3500K的燈光，也就是黃光；白天適合用高色溫、光色偏藍的白光，約4000~6500K。 photos放大顯示 photos放大顯示 同樣10瓦瓦數下，黃光的燈泡光通量的流明數較低（黃燈為660，白燈為810），看起來會較暗。 那你在家應該都是晚上多吧，也只有在晚上才需要開燈吧，所以，儘量買黃光燈泡，對情緒與健康都好。但有些地方我覺得可例外，是廚房與化妝台。因為黃光易造成食材有色差，且在廚房待的時間不長，我建議仍是裝白光燈泡為佳。另外，同瓦數的黃燈會比較暗，剛用黃燈的人會覺得不夠亮，也是要一段時間適應。 原文請見 作者簡介_姥姥 專寫裝潢吐槽文，從建材到家具，從風格到價格。曾任報社家居組組長，出過書「這樣裝潢不後悔」與「這樣裝潢省大錢」。希望能協助大家完成個人小革命，有個貼近自己原型的棲身之所。個人官網：小院；臉書：「姥姥，一桌四椅」。 #1 燈泡都一樣？錯！黃光才健康 你應該知道燈泡有分白光黃光（或說藍光黃光），但你知道這也會影響情緒嗎？科學上就認為：晚上要照黃光，對健康比較好。英國學者Thapan的研究 … #2 E27 燈座 E27 燈座-黃光.…
Uncategorized 燃脂蔬果這樣吃！營養師魔法錦囊 January 27, 2026 admin 肥胖是女性大敵，尤其是小腹很難消除，平時應該多攝取有助燃脂的蔬果，即可快樂享瘦！營養師陳彥甫在其新出版的《220道神奇對症蔬果汁》一書中，介紹了10大分解脂肪的蔬果，繼上一則露出5種蔬果包括苦瓜、檸檬、木瓜、葡萄柚與蘋果5種蔬果之外，接下來還有另外5種蔬果，也具有減脂甩肉，以及撫平小腹： 平時應該多攝取有助燃脂的蔬果，即可快樂享瘦！ 1 番石榴(降低澱粉分解、減少脂肪吸收) 番石榴與同等重量的水果相比，熱量較低，又富含膳食纖維，容易產生飽足感；其中所含的番石榴多酚，可降低澱粉的分解與葡萄糖的吸收，是減肥者時常選用的水果。 番石榴果皮的維生素C含量非常豐富，食用時千萬不要把皮削掉。經常飲用番石榴茶，能減少多餘的脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助於減重；而且還能暢通微血管，預防因肥胖而引起的慢性疾病。 2 橘子(抑制食慾、排便順暢) 橘子富含纖維質，其中的水溶性纖維會吸水膨脹，將體積增加後，讓胃部神經以為已飽足，達到控制食慾的效果。橘子含維生素A、B群、C，能保持皮膚彈性、防止肌膚乾燥老化。橘子含膳食纖維與果膠，可促進腸胃蠕動，排除腸道廢物，使排便順暢。 想要挑選好吃的橘子，蒂頭不可太凸；橘皮表面光滑表示成熟，且已接受充分日晒。吃橘子時，應連同果肉白膜、橘肉和橘絡一起食用，對消化系統非常有幫助，可消化食積。 肥胖是女性大敵，尤其是小腹很難消除，平時應該多攝取有助燃脂的蔬果，即可快樂享瘦！營養師陳彥甫在其新出版的《220道神奇對症蔬果汁》一書中，介紹了10大分解脂肪的蔬果，繼上一則露出5種蔬果包括苦瓜、檸檬、木瓜、葡萄柚與蘋果5種蔬果之外，接下來還有另外5種蔬果，也具有減脂甩肉，以及撫平小腹： 平時應該多攝取有助燃脂的蔬果，即可快樂享瘦！ 1 番石榴(降低澱粉分解、減少脂肪吸收) 番石榴與同等重量的水果相比，熱量較低，又富含膳食纖維，容易產生飽足感；其中所含的番石榴多酚，可降低澱粉的分解與葡萄糖的吸收，是減肥者時常選用的水果。 番石榴果皮的維生素C含量非常豐富，食用時千萬不要把皮削掉。經常飲用番石榴茶，能減少多餘的脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助於減重；而且還能暢通微血管，預防因肥胖而引起的慢性疾病。 2 橘子(抑制食慾、排便順暢) 橘子富含纖維質，其中的水溶性纖維會吸水膨脹，將體積增加後，讓胃部神經以為已飽足，達到控制食慾的效果。橘子含維生素A、B群、C，能保持皮膚彈性、防止肌膚乾燥老化。橘子含膳食纖維與果膠，可促進腸胃蠕動，排除腸道廢物，使排便順暢。 想要挑選好吃的橘子，蒂頭不可太凸；橘皮表面光滑表示成熟，且已接受充分日晒。吃橘子時，應連同果肉白膜、橘肉和橘絡一起食用，對消化系統非常有幫助，可消化食積。…
Uncategorized 愛滋年輕化 國一男生遭網友感染 January 27, 2026 admin 最新愛滋感染通報顯示，國內8月感染人數新增191人，以增幅推估，年底恐突破2300人，創下2007年以來單年新高記錄。台灣露德協會呼籲感染者，應接受簡單化愛滋治療，民眾給予感染者支持、接納與關懷，才能提高其穩定接受治療的意願。 台灣露德協會將於9月20、21日（六、日）假台北西門紅樓北廣場舉辦「Simple Love我要快樂 請你給力」活動，邀請疾管署長郭旭崧、藝人羅志祥、蕭敬騰、楊丞琳等名人參與並錄製影片，呼籲社會大眾給予愛滋感染者更多支持、接納及關懷。 疾管署副署長周志浩根據最新愛滋感染通報分析，今年1至8月新增感染個案1514人當中，15至24歲的年輕族群有400人，占26%，成為第二大感染族群，近九成都因不安全性行為而被感染。 學生族群感染人數成長不忽視。周志浩說，今年1月至8月已有178名學生感染愛滋病，年紀最小者為13歲國一男生，因為網路交友，與成年人發生危險性行為，不幸感染愛滋病毒。 台大醫院感染科主治醫師謝思民表示，愛滋病毒感染已被視為慢性病，治療也大幅簡單化。目前最簡單的用藥組合是1天1次1+1顆，副作用輕微且容易處理，可有效提高感染者長期規則服用的意願。 謝思民說，感染者在開始雞尾酒療法後，平均12至24週內可使血液中測不到病毒量，抵抗力開始提升。2013年底國內愛滋感染者服藥人數為1萬4983人，其中已有8成感染者體內測不到病毒量。 台灣露德協會秘書長徐森杰表示，民眾對愛滋的誤解，造成社會不友善的氣氛，影響感染者穩定接受治療的意願，增加治療的複雜與困難度。呼籲民眾，應確認識愛滋，以真誠、接納、開放的態度，創造溫暖友善的環境，鼓勵感染者接受治療。 #1 愛滋相關報導 愛滋病又稱後天免疫缺乏症候群(Acquired Immune Deficiency Syndrome, AIDS) … 適量運動與正向的生活型態加上適度的醫藥協助，HIV感染目前已被視為慢性病。 …. 國內感染愛滋病毒族群有年輕化趨勢，苗栗縣政府今天邀集全縣各學校校長辦理 …. 台北地檢署最近得知最新篩檢結果，跟他有染的近120名男網友，幾乎都淪為愛滋帶 … #2 愛滋病防制 認識愛滋.…
Uncategorized 就算開玩笑也不行！別再嘲笑身邊的女孩是「小胖妹」 January 27, 2026 admin photos放大顯示 診間偶爾會出現讀高中、大學的年輕女孩，訴說無法控制的暴食與催吐。她們會一次吞下讓人瞠目結舌的飯量，然後用手或湯匙引發嘔吐。她們有些體態纖細，有些微胖，有些人圓滾滾但開朗大方、眾人追逐。 仔細詢問過去史，有不少曾被嘲笑身材。「從小家人罵我胖，讓我很沒自信、自卑」、「以前的男朋友嫌我胖」。有些則投入對身材要求較高的興趣，如舞蹈社、啦啦隊。在引發暴食前，曾有段刻意節食的時光，曾經比現在更瘦一點，但不久後，刻意節食引發暴食，從此陷入暴食衝動、刻意推吐的循環。 「飲食疾患」是盛行現代社會、但常被忽視的問題。偶爾會有些因為厭食症病危或喪命的名人引起注意，但輕微的厭食跟減重成功不易區分，暴食的人會刻意掩蓋。厭食、暴食有鮮明的文化意涵，文化評論者常會認為精神科醫師「把社會問題疾病化」，意見紛歧自然影響問題受到關注的程度。防治飲食疾患的根本作法之一，是減少大眾傳播媒體上對纖瘦女體的過度崇尚，但在現代社會這已不可行—總不可能禁止林志玲上電視。我們現在能做的是：在家庭與學校教育裡，呼籲每個人尊重天生的胖瘦體質，建立多元的審美觀。 研究證實，美國大學啦啦隊隊員，若是要露出較多身體部位，隊員得到飲食疾患的比例偏高。現代的青少女，難以避免暴露在撲天蓋地而來對身材的凝視與評論，很難不介意他人的眼光。曾有女大學生跟我說，宿舍晚上傳來陣陣催吐的聲音，同儕間自然形成競爭比較的壓力。這辛苦長期存在，卻難以訴說，說也沒用。 對這類病人，我會大致說明疾病的來源，建議可做中長期的心理治療。但毫無例外，每一個女孩都選擇健保給付，可以抑制食慾、穩定情緒的藥物，就好像吃減肥藥一樣。幾個月後，有些人逐漸能控制暴食衝動，自行停藥。有些人從此對自己的感覺更敏感，感到不對勁時就再回診拿一陣子藥物。也有病人對那顆「抑制食慾」的藥念念不忘，總會提醒醫師不要忘記。 說到底，當這社會崇尚不均衡的纖瘦，甚至認為肥胖的人與情慾無緣時，不惜代價讓自己瘦下來，冒著疾病的風險也不在乎，對許多人來說還是划得來。我們只能選擇不要當幫兇。不要以為對你女兒、妹妹 或女友—即使她可能只是十二歲小女孩—開些關於身材的玩笑不要緊。有些病人就會牢牢記著，然後越來越難肯定自己。 作者簡介_陳豐偉 精神科醫師，執業於高雄快樂心靈診所與喜洋洋心靈診所。小說「好男好女」曾獲選爾雅版1995年年度小說選。曾任卓越新聞獎、金鐘獎、華人部落格大賽等評審。目前寫作偏向大腦科學的二手傳播，以及長篇小說「台北淪亡記」的籌備。 網站：陳豐偉醫師的高雄精神科診所札記 #1 Dcard 女孩【胖妹又怎樣，穿搭】 https://www.dcard.tw/f/girl/p/752968 看了好多妞兒都說什麼不想活還是沒希望了原因不是被男人玩弄感情就是胖胖他媽的錯了嗎我們可以跟 … #2 有胖妹平胸的嗎 藉文章問問，平胸的女生大多都是太瘦，而胖的人通常奶也蠻大的，可是我蠻胖的卻沒有胸部，160/60…
Uncategorized 想突破減肥停滯期，一定要做「間歇運動」！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處 間歇訓練（Interval Training），顧名思義，就是在運動過程中不斷變換運動強度。 除了「動、停、動、停」的模式外，「高強度、低強度、高強度、低強度」或「快、慢、快、慢」等方法，都可以算是間歇訓練。 在運動的領域中間歇訓練早已行之有年，任何運動項目的選手絕對都或多或少參與過相關的間歇訓練。 而其實，一般以減肥為目的運動的人，也可以在計畫中加入間歇運動，因為間歇訓練不只能提升熱量燃燒，還有助於突破減肥停滯期（高原期）！ 以下就是間歇訓練的5大優勢，讓我們一起來看看吧！ 1.間歇訓練能增加你的速度 透過間歇訓練，你的運動強度會被迫增加，雖然時間短，但速度快，接著身體產生適應，你的速度也會「被迫」增加。同時身體機能的提升，讓疲勞延緩發生，使你能在高速的狀況下維持更久。 然後，你發現你能負荷的強度變高了！跑快也不會累了！運動變輕鬆了！ 2.間歇訓練能提高運動後的熱量消耗 運動後熱量燃燒效應（After-burn effect），指的是運動完後，身體會持續消耗能量來修復或填充因運動所受到的「損害」，簡單說就是會燃燒更多卡路里。而越高強度的運動所產生的運動後熱量燃燒效果越明顯。 但沒有人能在強度高的狀況下維持太久，因此透過間歇訓練來搭配就成了提高運動後熱量燃燒的最佳選擇，最終，變成大家耳熟能詳的高強度間歇訓練（HIIT）。 可惜，高強度間歇訓練也不是多數人所能負荷的。 幸好普通的（你受的了的強度）間歇訓練，就能獲得運動後熱量燃燒效應，讓你快速達成減肥目標！ photos放大顯示 本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處 間歇訓練（Interval…
Uncategorized 孕婦難「解」！高渣點心終結便祕 January 27, 2026 admin 常言道「十孕九祕」，便祕幾乎是每個孕婦都會遭遇的困擾，總是花費許多時間和馬桶培養感情，希望藉此幫助排便，但這樣的方法效果有限，營養師建議孕婦每天適度運動，多攝取高渣高纖的蔬菜水果，幫助腸胃蠕動和消化，改善便祕的效果更顯著。 膳食纖維攝取不足容易造成便祕，孕婦每天至少應攝取30克纖維質，才能讓腸道維持正常蠕動，預防便祕。 預防孕期便祕 每日纖維至少30克 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，孕婦便祕通常發生於懷孕後期，孕媽咪因胎兒壓迫胃腸道影響蠕動消化的速度，因此常有消化不良、便祕、脹氣等症狀；而有些孕婦大量進補，吃太多精緻化、少纖維食物，例如去渣的純果汁，加上缺乏運動，也會拖慢腸胃蠕動的速度，導致便祕和腸胃不適。 改善孕婦便祕，充足睡眠、適度運動、多喝水、多吃高纖食物，缺一不可。特別是膳食纖維，每天建議的攝取量是30公克，建議吃東西時，可優先選擇纖維質含量較高的食材。 膳食纖維分兩種 通便方法各異 不過，膳食纖維可分為水溶性和非水溶性兩種，各有不同的助排便功能。包括木質素、半纖維素、幾丁質等非水溶性纖維，不溶於水，卻能吸附大量水分，促進腸道蠕動、排便順暢，常見於穀麩、芹菜、果皮和根莖蔬菜之中。 洪若樸營養師說明，另一種膳食纖維則是水溶性纖維，可分為果膠、黏質、植物膠等種類，通常具有黏性，會溶於水中，變成膠體狀，常見食物包括燕麥、蘋果、木瓜、愛玉、南瓜、蒟蒻、蘆薈、秋葵和海帶等。水溶性纖維素具有潤腸的作用，且可促進腸道好菌的發酵，維持腸道健康，進而預防便祕。 常言道「十孕九祕」，便祕幾乎是每個孕婦都會遭遇的困擾，總是花費許多時間和馬桶培養感情，希望藉此幫助排便，但這樣的方法效果有限，營養師建議孕婦每天適度運動，多攝取高渣高纖的蔬菜水果，幫助腸胃蠕動和消化，改善便祕的效果更顯著。 膳食纖維攝取不足容易造成便祕，孕婦每天至少應攝取30克纖維質，才能讓腸道維持正常蠕動，預防便祕。 預防孕期便祕 每日纖維至少30克 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，孕婦便祕通常發生於懷孕後期，孕媽咪因胎兒壓迫胃腸道影響蠕動消化的速度，因此常有消化不良、便祕、脹氣等症狀；而有些孕婦大量進補，吃太多精緻化、少纖維食物，例如去渣的純果汁，加上缺乏運動，也會拖慢腸胃蠕動的速度，導致便祕和腸胃不適。 改善孕婦便祕，充足睡眠、適度運動、多喝水、多吃高纖食物，缺一不可。特別是膳食纖維，每天建議的攝取量是30公克，建議吃東西時，可優先選擇纖維質含量較高的食材。 膳食纖維分兩種 通便方法各異 不過，膳食纖維可分為水溶性和非水溶性兩種，各有不同的助排便功能。包括木質素、半纖維素、幾丁質等非水溶性纖維，不溶於水，卻能吸附大量水分，促進腸道蠕動、排便順暢，常見於穀麩、芹菜、果皮和根莖蔬菜之中。 洪若樸營養師說明，另一種膳食纖維則是水溶性纖維，可分為果膠、黏質、植物膠等種類，通常具有黏性，會溶於水中，變成膠體狀，常見食物包括燕麥、蘋果、木瓜、愛玉、南瓜、蒟蒻、蘆薈、秋葵和海帶等。水溶性纖維素具有潤腸的作用，且可促進腸道好菌的發酵，維持腸道健康，進而預防便祕。 常言道「十孕九祕」，便祕幾乎是每個孕婦都會遭遇的困擾，總是花費許多時間和馬桶培養感情，希望藉此幫助排便，但這樣的方法效果有限，營養師建議孕婦每天適度運動，多攝取高渣高纖的蔬菜水果，幫助腸胃蠕動和消化，改善便祕的效果更顯著。 膳食纖維攝取不足容易造成便祕，孕婦每天至少應攝取30克纖維質，才能讓腸道維持正常蠕動，預防便祕。 預防孕期便祕 每日纖維至少30克 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，孕婦便祕通常發生於懷孕後期，孕媽咪因胎兒壓迫胃腸道影響蠕動消化的速度，因此常有消化不良、便祕、脹氣等症狀；而有些孕婦大量進補，吃太多精緻化、少纖維食物，例如去渣的純果汁，加上缺乏運動，也會拖慢腸胃蠕動的速度，導致便祕和腸胃不適。…
Uncategorized 破除檸檬水5迷思 喝的養生又安心 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者張瓊之／採訪報導）檸檬雖含有豐富的維生素、纖維素、抗氧化物等，但經由《優活》追蹤後發現，大家對於檸檬似乎存在些疑慮，因此，以下列出五迷思，讓想要喝檸檬水養生的民眾，也能安心喝！ 迷思一／與海鮮、胡蘿蔔同食，易造成腸胃不適？ 醫師表示，檸檬水與這兩種食物一同下肚，並不會造成不適，只是有兩點要多加留意，第一點是要盡量避免檸檬與奶類一起飲用，避免傷到腸胃；第二點則是要多注意檸檬的濃度，以避免過酸刺激到腸胃。 迷思二／感光性檸檬製成水，會讓皮膚反黑？ 書田診所皮膚科徐家琪醫師表示，若是用喝的，經過腸胃道吸收到體內劑量頗低，所以較不會因為飲用檸檬水而導致變黑，但檸檬主要還是以接觸型才容易反黑，因為在接觸的過程中，若沒將雙手洗乾淨，而直接外出的話，經過太陽照射後才會有變紅變黑的問題，以致造成光接觸性皮膚炎，對此，建議民眾若有接觸到檸檬時，應用洗手乳清洗雙手後再出門，以避免曬黑等問題產生。 迷思三／研究說熱檸檬水能抗癌？ 曾經有研究指出，喝熱的檸檬水可以抗癌，但據洛桑加參醫師表示，檸檬皮中的確是含有抗癌的成分，因為它有有高濃度的維他命C，可提升免疫力、殺菌力，但抗癌並不是只有靠單一成分，而是要看它的整體價值，此外，也建議民眾在飲用檸檬水時，最好保持在40度左右為最佳狀態，可增加吸收力。 迷思四／檸檬水添加鹽巴可治感冒？ 洛桑加參醫師表示，檸檬水不可與鹽巴一同飲用，因為我們在飲食的過程中就會攝取到鹽份，然而若攝取過多的鹽份，恐會造成高血壓。所以，建議民眾若想添加的其他東西增加風味的話，建議可添加純天然的蜂蜜，因為它會含有營養素及微量元素，可增加身體攝取其他的營養，讓大家喝得安心又放心。 迷思五／檸檬萊姆傻傻分不清楚 挑選過程要注意 最後，提醒民眾，雖然檸檬常見，但你真的挑對了嗎？市售的檸檬中分為兩種，一種有籽，另一種則是無籽的，無籽的檸檬也就是所謂的萊姆，顏色較偏黃，果皮較為薄，酸度較低，外觀較為長球狀，而檸檬外觀為橢圓形，顏色維常見的綠色，果皮較為粗糙，酸度較高，所以大家在挑選的過程中應多加留意，以避免挑錯水果。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 檸檬水6大好處?!檸檬水怎麼喝?不宜久放、帶皮切片營養最多.. 檸檬水,檸檬, 夏天來上一杯檸檬水，健康又消暑，但是你喝對了嗎？ 小編朋友身邊的朋友最近都在瘋喝檸檬水，網路上也瘋傳著「檸檬的6大好處」～說 … #2…
Uncategorized 媽！這顆蛋糕送妳 母親節的送禮大忌… January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「媽，這盒馬卡龍送妳」、「媽，這顆蛋糕送妳」母親節將至，你打算送媽媽哪些禮物呢？根據國民健康署所統計的資料顯示，有36.8％的台灣媽媽有體重過重與肥胖的問題，而且過重與肥胖比率隨著年齡的增加有上升的趨勢，因此，若充滿孝心的你，想要竟一份孝道，熱量過高的蛋糕、點心，可別再列入考慮清單，以免媽媽的體重，持續在家中的體重機上，天天創下新高紀錄！ 媽媽年紀大 肥胖機會大增 攤開國健署的資料顯示，年齡在45到54歲的媽媽，超過4成體重過重，而年齡分布於55至64歲的媽媽們，則是有一半以上為體重過重或肥胖。此外，50歲以後，女性腹部肥胖比率上升，飆破5成，腹部肥胖率早已超過男性。 多項癌症 皆與肥胖有關 家庭醫學專科醫師方銀漢指出，肥胖會導致代謝症候群、膽囊疾病，血脂異常、睡眠呼吸中止、痛風以及骨關節問題等多項疾病的發生，另外，雖然體重正常，但是如果有腹部肥胖也會造成代謝症候群，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險性。值得注意的是，多種癌症，例如乳癌、大腸癌、子宮頸癌，肥胖婦女罹患風險，皆較常人高出許多，顯見肥胖對於媽媽們的健康，有很大的殺傷力。 為了指引民眾一盞送禮明燈，方銀漢醫師提供以下幾項建議，讓民眾能夠送健康給媽媽，而不是送脂肪、肥肉影響健康： 1）蛋糕、甜點，例如馬卡龍，根據蘇慈閔營養師的計算，馬卡龍吃三口，就是一碗飯的熱量，方銀漢也直指，不管哪一種甜點，熱量都非常高，且身體容易吸收，若媽媽早已過胖，或是有三高的現象，甜點蛋糕請擺一邊。 2）跑步機與室內腳踏車，則是不錯的選擇，因媽媽忙於家務事，不見得有機會出門運動，而這兩樣禮物，則可讓媽媽邊看八點檔鄉土劇之時，歡樂的邊消耗多餘熱量。 3）不是所有的運動器材皆適合媽媽，婦女朋友過了更年期停經後，罹患骨鬆的風險將大增，若送過重、宣稱能減重的呼拉圈，則可能造成筋骨拉傷甚至挫傷，不可不慎。 而在一年一度的母親節中，根據統計，媽媽也最不喜愛收到「鍋子」，因為這會讓媽媽聯想到，她們有忙不完的家務事，以及煮不完的飯菜，和處理不完的菜尾，《優活》也提醒，維持正常體重，務必每周做到333運動，意即每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳達130以上，才能真正瘦得健康，因此，送一雙適合媽媽的慢跑鞋，或輕便的運動服，也是一盞不錯的送禮明燈！ 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 媽！這顆蛋糕送妳母親節的送禮大忌…(母親節,呼拉圈 優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「媽，這盒馬卡龍送妳」、「媽，這顆蛋糕送妳」母親節將至，你打算送媽媽哪些禮物呢？根據國民健康署所統計的 … #2 妈！这颗蛋糕送你母亲节的送礼大忌… 这颗蛋糕送你母亲节的送礼大忌… –…
Uncategorized 打嗝打不停 竟是胃食道逆流惹禍 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者張郁梵報導）很多人都有吃太飽狂打嗝的經驗，但是你知道嗎？打嗝打不停，有可能是胃食道逆流惹禍。日前就有一名45歲的金融業女主管，因胃食道逆流瘋狂打嗝，嚴重影響工作和人際關係，最後不得不辭職在家專心「養胃」。 胃食道逆流指的是胃的內容物通過胃和食道的交界，逆流進入食道的現象。發生的原因不明，但國內外許多研究都證實，胃食道逆流和體重過重、胃酸分泌過多有關。火燒心是胃食道逆流典型症狀，部分患者會有酸逆流、打嗝、噁心感、胸痛等臨床表現。 而案例中的女主管，疑似因壓力過大、三餐不正常所致，有時候一整天忙下來只吃幾片蘇打餅乾配咖啡，導致胃因沒有食物可以消化而刺激胃酸分泌，引起胃食道逆流和胃潰瘍。其臨床表徵就是不停打嗝，「平均每講五句話就打一次嗝。」 由於打嗝打不停，嚴重影響工作交際和人際關係，不得不辭職專心養病。而「養胃」最重要的就是飲食，在主治醫師開立藥物治療後，患者也向台安醫院營養師劉怡里諮詢，希望能透過溫和飲食改善腸胃道健康。 劉怡里說，有胃食道逆流困擾的患者，平時應少吃甜食和茶、咖啡等容易造成胃酸的飲料；酸的水果和高纖食物也應該盡量少吃，像是木耳、地瓜葉、菇類等，避免刺激腸胃蠕動、分泌更多胃液。 此外，平時用餐最好吃七、八分飽就好，避免吃太飽；用餐後，也要避免立刻趴睡或平躺，也不要穿過緊的衣褲。睡前兩個小時也應避免飲食，才能讓食物充分消化。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 胃食道逆流元兇不是胃酸過多！做8件事不再火燒心 養生保健☀健胃☀大多數人都覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們，多數人胃酸並沒有過多；如果把關不緊 … #2 胃食道逆流咳嗽也是症狀！醫 養生保健☀胃酸☀胃酸逆流會引起喉嚨與胸腔中部的燒灼感，但火燒心並不是胃食道逆流的唯一症狀。低酸飲食法建議每天攝取足量蔬菜，不但能改善 … #3 醫師親身經驗不吃藥戰勝胃食道逆流 治療☀營養☀劉博仁醫師：胃食道逆流改善怎麼做？靠飲食也能治療胃食道逆流，胃食道逆流可能造成胸痛、影響睡眠、說話困難等，應避免咖啡、濃 ……
Uncategorized 打鼾out！搞定枕頭右側睡助減鼾 January 27, 2026 admin 鼾聲如雷，讓人困擾！林口長庚睡眠中心最新研究發現，只要搞定睡覺枕頭，就能達到「減鼾」效果，研究團隊利用中間高、兩側低的「山形」側睡枕，讓打鼾患者在翻身時自然增加側睡機率，人體實驗結果顯示，鼾聲由擾人程度一舉降至輕微，降幅達4成；每小時打鼾次數也少近3成。（影音／攝影記者張世傑） 打鼾不僅嚴重影響睡眠品質，更常讓枕邊人「鼾」到發狂。 根據長庚醫院一項針對4,000人的調查指出，台灣15歲以上的民眾中，超過半數都有睡覺時打鼾的情形。長庚醫院耳鼻喉部李學禹醫師表示，打鼾是上呼吸道局部阻塞跟震動的表現，也是阻塞性睡眠呼吸中止症的警訊。 50萬打鼾族 睡眠障礙堪憂 李學禹醫師指出，粗步估算，國內約有50多萬人飽受打鼾困擾，不僅嚴重影響睡眠品質，更常讓枕邊人「鼾」到發狂；臨床觀察，患者若長期睡不好，容易影響情緒，會變得急躁、憂鬱、注意力不集中，甚至有逾1成「打鼾族」會造成家庭失和等問題。 臨床上，肥胖、扁桃腺腫大，或是因年紀大造成的黏膜組織退化鬆垮、各種鼻炎過敏等，都容易使呼吸道受阻，另有些人下巴太短、舌頭太大等，也很容易發生呼吸道阻塞、狹窄的情形，這些都也是形成打鼾的原因之一。 鼾聲如雷，讓人困擾！林口長庚睡眠中心最新研究發現，只要搞定睡覺枕頭，就能達到「減鼾」效果，研究團隊利用中間高、兩側低的「山形」側睡枕，讓打鼾患者在翻身時自然增加側睡機率，人體實驗結果顯示，鼾聲由擾人程度一舉降至輕微，降幅達4成；每小時打鼾次數也少近3成。（影音／攝影記者張世傑） 打鼾不僅嚴重影響睡眠品質，更常讓枕邊人「鼾」到發狂。 根據長庚醫院一項針對4,000人的調查指出，台灣15歲以上的民眾中，超過半數都有睡覺時打鼾的情形。長庚醫院耳鼻喉部李學禹醫師表示，打鼾是上呼吸道局部阻塞跟震動的表現，也是阻塞性睡眠呼吸中止症的警訊。 50萬打鼾族 睡眠障礙堪憂 李學禹醫師指出，粗步估算，國內約有50多萬人飽受打鼾困擾，不僅嚴重影響睡眠品質，更常讓枕邊人「鼾」到發狂；臨床觀察，患者若長期睡不好，容易影響情緒，會變得急躁、憂鬱、注意力不集中，甚至有逾1成「打鼾族」會造成家庭失和等問題。 臨床上，肥胖、扁桃腺腫大，或是因年紀大造成的黏膜組織退化鬆垮、各種鼻炎過敏等，都容易使呼吸道受阻，另有些人下巴太短、舌頭太大等，也很容易發生呼吸道阻塞、狹窄的情形，這些都也是形成打鼾的原因之一。 #1 枕頭枕套枕巾 枕頭/枕套/枕巾,傢俱寢飾, … 【Embrace 英柏絲】打呼OUT 人體工學止鼾枕表布柔軟升級MIT台灣製造可水洗(2入) 特價$880…
Uncategorized 有蟲＝有機？有機蔬菜2大迷思 January 27, 2026 admin 隨著養生風潮的盛行，現代人開始意識到健康的重要。除了強調增加日常活動、運動量外，對於飲食的種類、來源也逐漸重視。而強調健康、養生，栽種過程天然的有機蔬菜更是受到民眾的歡迎。但仍有許多人對有機蔬菜認識並不明確，甚至有一些迷思存在，如有蟲才是有機蔬菜？有機蔬菜不用洗？針對這些問題，專家表示，這樣的說法只達對一半，並不完全正確。（影音／攝影記者江旻駿） 疏果有蟲就是有機，不僅讓消費者迷惑，更是大家關注焦點。（攝影／江旻駿） 有機農法不使用化學肥料、農藥 從事有機農法多年的陳聰榮先生表示，所謂的「有機蔬菜」，指的是使用「有機農法」栽種而成的作物。簡單來說，農作物在栽種到採收的過程中，沒有使用任何非天然的化學物質，例如，化學肥料、農藥（殺蟲劑、除草劑）等種植而成的方式，就稱為「有機農法」。 不過，單純就「有機農法」的定義來看，多數人還是對有機農法沒有足夠、深入的認識了解。進而對於如何分辨是否為有機蔬菜、購買時的挑選，以及烹調前的清潔步驟、方式上產生一些迷思。 以下為陳聰榮先生針對民眾對於「有機蔬菜」最常見的2大迷思所做說明： 有蟲＝有機？沒有蟲子咬過的蔬菜就不是有機？ 有機蔬菜的話，因為不使用化學農藥噴灑、防蟲。因此，有機蔬菜的蟲孔自然會比較多一些。不過，由於生物科技的進步，近年來有機蔬菜，除了以人工除蟲的方式來達到除蟲目的外，也會使用生物技法等方式來達到防治蟲害的效果，成效相當不錯。因此，要以蟲孔多寡作為判斷是否為有機蔬菜的標準不見得準確。 民眾在料理有機蔬菜前，仍需簡單的沖洗一下、清除表面附著的塵土，才能吃得更安心。 建議消費者在購買有機蔬菜時，還是多注意欲購買的蔬果產品上，是否有「有機蔬菜」的認證，才是最佳的保障。事實上，要取得有機蔬菜的認證並不容易。這些認證都是經過國家認可才能上市的。因此，民眾最好還是以向有信譽的攤販購買，或選擇標示清楚的蔬菜為挑選原則，才能給自己最好的保障。 隨著養生風潮的盛行，現代人開始意識到健康的重要。除了強調增加日常活動、運動量外，對於飲食的種類、來源也逐漸重視。而強調健康、養生，栽種過程天然的有機蔬菜更是受到民眾的歡迎。但仍有許多人對有機蔬菜認識並不明確，甚至有一些迷思存在，如有蟲才是有機蔬菜？有機蔬菜不用洗？針對這些問題，專家表示，這樣的說法只達對一半，並不完全正確。（影音／攝影記者江旻駿） 疏果有蟲就是有機，不僅讓消費者迷惑，更是大家關注焦點。（攝影／江旻駿） 有機農法不使用化學肥料、農藥 從事有機農法多年的陳聰榮先生表示，所謂的「有機蔬菜」，指的是使用「有機農法」栽種而成的作物。簡單來說，農作物在栽種到採收的過程中，沒有使用任何非天然的化學物質，例如，化學肥料、農藥（殺蟲劑、除草劑）等種植而成的方式，就稱為「有機農法」。 不過，單純就「有機農法」的定義來看，多數人還是對有機農法沒有足夠、深入的認識了解。進而對於如何分辨是否為有機蔬菜、購買時的挑選，以及烹調前的清潔步驟、方式上產生一些迷思。 以下為陳聰榮先生針對民眾對於「有機蔬菜」最常見的2大迷思所做說明： 有蟲＝有機？沒有蟲子咬過的蔬菜就不是有機？ 有機蔬菜的話，因為不使用化學農藥噴灑、防蟲。因此，有機蔬菜的蟲孔自然會比較多一些。不過，由於生物科技的進步，近年來有機蔬菜，除了以人工除蟲的方式來達到除蟲目的外，也會使用生物技法等方式來達到防治蟲害的效果，成效相當不錯。因此，要以蟲孔多寡作為判斷是否為有機蔬菜的標準不見得準確。 民眾在料理有機蔬菜前，仍需簡單的沖洗一下、清除表面附著的塵土，才能吃得更安心。 建議消費者在購買有機蔬菜時，還是多注意欲購買的蔬果產品上，是否有「有機蔬菜」的認證，才是最佳的保障。事實上，要取得有機蔬菜的認證並不容易。這些認證都是經過國家認可才能上市的。因此，民眾最好還是以向有信譽的攤販購買，或選擇標示清楚的蔬菜為挑選原則，才能給自己最好的保障。…
Uncategorized 6族群常見眼疾 延誤治療恐視力受損 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）現今科技發達，接觸3C用品的機率變多，導致視力問題層出不窮，白內障、青光眼、老花、近視等眼疾求診的比例較5年前增加約20％，且年齡層有逐漸下探的趨勢，眼科林丕容醫師將指出各年齡層常見的眼睛問題，民眾可多加留意，一旦視力出現問題，應立即就醫，以免延誤治療時機。 ● 6歲以下兒童／斜視與弱視最常見，其中Ÿ斜視乃是中樞神經系統支配眼外肌肉不協調，或是先天性眼睛發育不全所致；弱視則可能是因先天性白內障、眼瞼下垂、屈光異常等問題所引起。 醫師小提醒／Ÿ斜視建議在學齡前矯正，才能得到較好的視覺功能，可利用手術與視力訓練等方式加以調整；弱視治療則必須先確認成因，才能有效治療。建議一旦視力出現異常，要及時治療，以免造成無法彌補的視覺功能異常與弱視。 ● 6～9歲兒童／近視與假性近視最常見，其中父母都是高度近視者，孩子罹患的機率隨之而增；此外，Ÿ長時間、近距離用眼，如看電視、打電動及玩電腦等也會導致。 醫師小提醒／避免長時間觀看電視、使用智慧型手機、電腦，若要使用建議距離眼睛60公分以上為宜，且每隔30～50分鐘、就要休息15分鐘，休息時可望遠凝視（6公尺以上），若沒有空間則閉目休息。 ● 9～18歲少年／近視、假性近視、散光與結膜炎，近視成因與上述同，至於散光則是因不當揉眼、在車上看書或姿勢不正確，如躺著看書或看電視所引起；結膜炎由濾過性病毒所引起，常會因接觸而傳染。 醫師小提醒／散光預防方法和近視同；而結膜炎則是避免在公眾場所，與他人共用毛巾或浴巾，且勿用手直接搓眼睛，並養成勤洗手的好習慣，以免感染病毒。 ● 18～40歲／近視、遠視、散光、與隱形眼鏡症候群，如乾眼症、眼睛疲勞、角結膜炎等；遠視多為先天性的眼睛發育不全造成；隱形眼鏡症候群乃是因軟式隱形眼鏡久戴、清洗狀況不佳等因素，使角膜缺氧，導致眼睛乾澀、疲勞與角膜、結膜發炎等症狀。 醫師小提醒／可使用框架眼鏡、軟硬式隱形眼鏡來調整近視、遠視、散光等屈光不正；至於隱眼症候群，則可選擇配戴一般框架眼鏡或選擇硬式隱形眼鏡代替，其透氧率較高、覆蓋面積較小，較不會出現乾澀等症狀，但缺點是需要較長的適應期。 ● 40～50歲／常見疾病為老花眼、青光眼等；老花眼是因水晶體隨年齡增長而失去彈性、調節功能減退所導致；慢性青光眼是喪失視野後逐漸形成，病患不易自覺，若沒有定期檢查、及早治療，嚴重可能導致失明；急性青光眼則因眼壓急速升高，導致眼晴異常疼痛引起。 醫師小提醒／老花為自然老化現象，幾乎每個人都會發生，較難避免，只能後續治療維持良好視力；心血管疾病、高血脂及周邊血管收縮疾病、免疫功能失調、神經細胞營養失衡等患者，都是青光眼高危險群，平常需多留意。 ● 50歲以上／易發生白內障、黃斑部病變等疾病；水晶體因老化、紫外線傷害或其它因素變混濁甚至硬化，導致光線和影像無法傳送到視網膜上，造成視覺模糊，即罹患白內障；黃斑部是視網膜的視覺中樞，當年紀越大、久受光線傷害、或高度近視眼球退化，導致黃斑部病變，進而影響視力。 醫師小提醒／3C產品使用時間不宜過長，因3C產品會發出高能量藍光，長期近距離照射，等同水晶體被照熟，導致許多人年紀輕輕，不到40歲就出現白內障症狀；戶外建議可配戴太陽眼鏡來預防紫外線與高能量藍光，避免眼睛傷害。…
Uncategorized 紫色風潮！紫番茄抗氧化力更棒 January 27, 2026 admin 地中海飲食中必備的紅番茄，從以前就被譽為是護心、抗氧化、穩定血壓的健康食品，繼之前花椰菜有研發出紫色抗氧化加倍品種後，英國科學家也在加拿大安略省種植出紫色品種的番茄，並準備製造成紫色番茄汁，在英國市場銷售，此種番茄不僅保存期限更久，還有更大的抗氧畫好處。 番茄不只有紅的！紫色番茄將成為新潮流。（圖片／取材自英國《每日郵報》） 加強花青素成分 抗氧化更佳 根據英國《每日郵報》報導指出，「約翰英納斯中心」（John Innes Centre）的科學家利用基因改造技術，大幅提高番茄中的花青素含量，花青素一般常見於藍莓、黑莓等深色莓類中，是幫助人體抗衰老、抵抗自由基產生的重要物質。研究人員表示，此種番茄不僅營養價值比原本的紅番茄更高，外觀顏色改變也會讓人有新鮮感，因而有想吃看看的慾望。 目前第一批試榨的紫色番茄汁有約2000公升，其中已有1200公升將運往英國的諾威奇市（Norwich），由「約翰英納斯中心」再進一步針對紫色番茄汁對於人體心腦血管的健康益處，進行研究，另外，由於紫色番茄是加強了番茄本身的抗氧化程度，花青素可以延緩果實腐爛和壞掉的速度，因此紫番茄特點就在於它的保存期限比一般番茄多出一倍。 地中海飲食中必備的紅番茄，從以前就被譽為是護心、抗氧化、穩定血壓的健康食品，繼之前花椰菜有研發出紫色抗氧化加倍品種後，英國科學家也在加拿大安略省種植出紫色品種的番茄，並準備製造成紫色番茄汁，在英國市場銷售，此種番茄不僅保存期限更久，還有更大的抗氧畫好處。 番茄不只有紅的！紫色番茄將成為新潮流。（圖片／取材自英國《每日郵報》） 加強花青素成分 抗氧化更佳 根據英國《每日郵報》報導指出，「約翰英納斯中心」（John Innes Centre）的科學家利用基因改造技術，大幅提高番茄中的花青素含量，花青素一般常見於藍莓、黑莓等深色莓類中，是幫助人體抗衰老、抵抗自由基產生的重要物質。研究人員表示，此種番茄不僅營養價值比原本的紅番茄更高，外觀顏色改變也會讓人有新鮮感，因而有想吃看看的慾望。 目前第一批試榨的紫色番茄汁有約2000公升，其中已有1200公升將運往英國的諾威奇市（Norwich），由「約翰英納斯中心」再進一步針對紫色番茄汁對於人體心腦血管的健康益處，進行研究，另外，由於紫色番茄是加強了番茄本身的抗氧化程度，花青素可以延緩果實腐爛和壞掉的速度，因此紫番茄特點就在於它的保存期限比一般番茄多出一倍。 #1 紫色風潮！紫番茄抗氧化力更棒| 養生指南 地中海飲食中必備的紅番茄，從以前就被譽為是護心、抗氧化、穩定血壓的健康食品，繼之前花椰菜有研發出紫色抗氧化加倍品種後，英國科學家也在 … #2…
Uncategorized 16小時微創縫合三截斷掌 長庚顯微技術領先全球 January 27, 2026 admin 一名40多歲男性情緒不穩，竟以電鋸自殘，將手掌鋸成三塊，血肉模糊。林口長庚顯微重建整形外科團費時16小時進行顯微手術，成功將三截肉塊的血管、神經重新接合在一起，復健半年後，男子手掌功能恢復六、七成。 林口長庚顯微重建整形外科主治醫師吳至偉指出，顯微手術已成為許多外科醫師的必修技術。臨床上包括微小血管、神經、淋巴管、輸精管、輸卵管等接合手術，都需藉由顯微手術來完成。 此外，乳房重建、口腔癌重建、淋巴水腫、皮瓣移植、斷指斷肢結合等手術，都可透過顯微手術來完成微小血管及神經的縫合，恢復原有的功能。 林口長庚副院長鄭明輝表示，林口長庚在過去20年內完成4000多例斷肢顯微接合手術，以及2萬6000多例時間超過3小時的顯微手術，在此領域執世界之牛耳，單單整形外科，近20年來已吸引超過1500位外國醫師前來學習。 吳志偉表示，在斷肢重建手術中，難度最高的個案就是這個手掌被鋸成三塊的男性，三塊手掌包括四指及底部、手掌、大拇指，整形外科團隊以顯微手術，耗費近16個小時，才順利縫合三塊肉骨與手腕等血管、神經。 為了推廣顯微手術，林口長庚醫院自2010年開始舉辦長庚顯微手術訓練營。現已訓練超過百位醫師，邀請包括神經外科、整形外科、血管外科、泌尿科的專家進行各種顯微手術的講解。 鄭明輝指出，學員都需接受三個階段實作練習，第一階段是矽質管的接合，第二接段是雞腿血管的接合，第三階段是活體老鼠血管的接合，每個階段必須合格才能進入下個階段。學員可將自己操作的過程錄影，提供學習比較，有效提昇技術。 醫療擴增實境研究中心主任吳杰才表示，今年特別新增3D影像系統來示範顯微手術。傳統2D影像較缺乏臨場感，透過3D系統，能讓影像有更多的空間與深度感，使學員對於手術的操作更有感覺。 #1 顯微重建獨門醫術把腳踢變手指魏福全妙手回春 中研院院士魏福全的顯微重建手術，能在僅約1mm的血管或神經管徑逢上8到10 … 魏福全為中央研究院首位「外科醫師」院士，以「腳趾移植重建手指頭」、「 … 枝皮瓣」等3大原創性的顯微重建手術，將台灣的整形外科技術推至世界頂峰。 …. 顎裂治療中心」；1976年受王永慶之託，擔任長庚醫院創院院長和整形外科主任， … #2 尖端醫療人才培育典範長庚顯微手術國際碩士專班 早上7時不到，長庚整形外科會議室裡已坐滿準備參加顯微手術研討的醫師們，來自不同 … 1979年魏福全被當時長庚醫院創院院長羅慧夫派至加拿大多倫多大學附設醫院 … 研創最多手術技術、擁有最多國際聞名權威醫師、世界最大顯微重建加護病房、單一 … 等領先國際的亮點，讓國際專家學者競相前來造訪與進修。…
Uncategorized 11月14日 世界糖尿病日 January 27, 2026 admin 2008年11月14日的「世界糖尿病日」宣導主題，延續去年的「青少年糖尿病」，因為在全球各地，罹患糖尿病的年輕人愈來愈多，為了提醒世人注意及遏止「糖尿病年輕化」趨勢，包括我們基金會在內的糖尿病志工團體，決定盡力將相關的訊息和防治方法傳播到社會各個角落。 前幾年，從中小學生大規模尿液篩檢活動中，我們發現年齡只有七歲的所謂第2型糖尿病友。有別於需要一輩子注射胰島素來維護健康的第1型糖尿病，第2型糖尿病通常出現在中年以後，且第2型糖尿病的發病和生活習慣大有關係。最近的研究證實，經由積極飲食控制、增加運動、減輕體重，就可延遲第2型糖尿病發生時機。 「漫話青少年糖尿病」小冊，主要談的是第2型糖尿病，收錄在光碟中的文章，包含了第1型糖尿病的資料。由於中小學時就出現糖尿病的機會不大，但肥胖的問題和困擾卻不算少見，所以我們將青少年肥胖和青少年糖尿病並列討論。希望經由介紹性的圖文，充實大家的保健知識，有助於個人的健康營造。 1998年以來，樂活 (LOHAS) 不僅成了一個時尚名詞，且慢慢變成一種關心環保議題，過著舒適、快樂的健康生活態度與方式。想成為「平衡身心、分享關懷、珍愛環境」的樂活一族，首先要注意飲食、經常運動，這和我們發行這本小冊及光碟的目的及主張不謀而合。希望大家閱讀之後，都能劍及履及，達到「青春不留脂，糖尿不上身」。 #1 衛生福利部國民健康署 之後，聯合國更於2007年再度呼籲世界各國應將預防與治療「糖尿病」列為首要工作。 … 為強化國內糖尿病防治工作，本署於全國22縣市全面推動糖尿病共同照護網，推行醫護、營養等 … 發布單位： 慢性疾病防治組 … 常見問答 · 廉政園地 · 性別平等專區…