Uncategorized 關節腫一塊、把裡面的髒血拍散就好？小心，那可能是癌細胞阿～ January 27, 2026 admin photos放大顯示 多年前，我還在榮總放射線部任職時，曾遇到一名才30出頭的陽光男子，頂著高學歷的他，風趣、熱愛運動，讓第一次見面的我們就談開了。 他在一所軍事學校擔任講師，只要一有空，就會跟著學生一起打橄欖球，混身的肌肉精壯又結實，一看就是非常注重保養和有著良好生活習慣的好青年。 只是那天他來的時候，走路卻一跛一跛的，問他怎麼回事，他說可能是打球受傷，導致髖關節腫脹，也就是因為這樣，才來看骨科。 我翻著他在骨科照的X光片，骨頭並沒有受傷，但是片子可以看到關節部位明顯腫脹，骨科醫師馬上建議他作關節磁振造影(MRI)。 在等待MRI結果的時間裡，他很自然的跟我聊起來，才知道他髖關節腫脹已有好些日子，因為一直以為是運動受傷，就先去看跌打損傷的中醫，做了推拿，甚至他那上了年紀的岳父還建議可能是撞到有髒血凝結，叫他用小棍輕拍，用民俗療法把髒血拍散應該就會好，而他也照做了，沒想到拍打之後不但未見好轉，好像腫得更厲害，才乾脆到大醫院來，希望能一次解決。 等MRI報告ㄧ出爐，我看著片子發現他的關節並沒有問題，關節旁邊卻明顯出現一顆腫瘤，為了更精確判斷腫瘤的內容物，我建議他施打顯影劑，再作ㄧ次MRI，「既然都遠從桃園來了，就配合到底吧！」，於是他就一跛一跛的去打電話給在家等他消息的太太；當時，根本沒有料想到最後的結果，竟然是晴天霹靂的壞消息。 不久，第二次顯影MRI結果出爐，確診是好發在30、40歲人的滑液囊惡性肉瘤，這是ㄧ種罕見的骨瘤，當下我們就知道，治癒的機率並不大，除了這顆肉瘤長得太大之外，惡性肉瘤的特性是成長速度特別快；往往發現時還不是很大，但是等到出現症狀想就醫時，可能就長到比剛發現時還要大個30~50%。 因為這個患者本身非常喜歡運動，而運動又難免會有衝撞，會以為是衝撞所造成的腫脹是很正常的，加上他患處曾經遭到外力拍打，這個動作非但沒有幫到他，反而還加速將一些變異的癌細胞擴散，滲入靜脈裡，跑到其他器官。 這位熱愛運動的陽光型男，雖然還是接受手術治療及化療，把腫瘤取出，卻沒能挽回他的生命，在開刀後不到兩年，就因為癌細胞最後還是轉移到肺部而往生。 雖然醫學科技日益發達，但至目前為止，醫界還沒有辦法確定惡性肉瘤的成因是什麼，目前醫學界只能判斷，這類的癌症並不是生活習慣或飲食造成，而是和基因突變有關，但它卻比腺瘤更可怕、成長速度更快，加上成因複雜，站在治病最前線的醫生們往往也不得不聽天由命，只能呼籲大家，別輕忽身體不明的腫脹！ 作者簡介_韋朝榮 副院長/主任醫師 Chao-Jung Wei 專長：放射診斷科現職：臺北市北投健康管理醫院 副院長/主任醫師學歷：美國杜克大學病理學博士，國立陽明大學醫學系經歷：台中榮民總醫院磁振造影健檢中心主任醫師，台北榮民總醫院放射部主治醫師，國立陽明大學醫學院助理教授，教育部頒定助理教授 #1 關節腫一塊、把裡面的髒血拍散就好？小心，那可能是癌細胞阿～ 多年前，我還在榮總放射線部任職時，曾遇到一名才30出頭的陽光男子，頂著高學歷的他，風趣、熱愛運動，讓第一次見面的我們就談開了。他在一所…
Uncategorized 想吃奶油義大利麵不求人！「自製白醬」全圖解 January 27, 2026 admin 濃純香的白醬可是冰箱冷凍庫中必備的常備用料之一，利用簡單的白醬巧手一變就能變化出各式各樣的料理，舉凡西式濃湯、奶油義大利麵、焗烤料理，可都少不了萬用的白醬啊～白醬做法並不困難，楊賢英老師將奶油白醬詳細全圖解一次分享給大家，一起到廚房動手做吧！ photos放大顯示 製作白醬義大利麵醬料 食材： 1.動物性奶油100g 2.低筋麵粉100g 3.水或高湯擇一1000g 4.雞胸肉1副 5.磨菇數朵 6.洋蔥1顆 ※小叮嚀：奶油、麵粉、水三種的比例為1:1:10。 photos放大顯示 做法： 1.先將雞胸肉、磨菇和洋蔥切一切，可依家人喜愛的口感來決定各食材的大小，如切丁、切片或切塊等。 photos放大顯示 2.先取一些奶油放置鍋中加熱，待奶油融化後加入切好的雞胸肉，炒至半熟起鍋備用。 photos放大顯示 濃純香的白醬可是冰箱冷凍庫中必備的常備用料之一，利用簡單的白醬巧手一變就能變化出各式各樣的料理，舉凡西式濃湯、奶油義大利麵、焗烤料理，可都少不了萬用的白醬啊～白醬做法並不困難，楊賢英老師將奶油白醬詳細全圖解一次分享給大家，一起到廚房動手做吧！ photos放大顯示 製作白醬義大利麵醬料…
Uncategorized 肌膚崩壞糖化惹禍！五星級「抗糖化」食物 January 27, 2026 admin 你是外食族且是「甜食控」嗎？你常覺得疲勞氣色不佳，甚至腳水腫嗎？小心，你的身體正逐漸糖化。人類於35歲左右開始糖化，而且隨著年齡增長快速增加。掌握「抗糖化」的飲食習慣，就能延緩老化！ 過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs）。 所謂「糖化」，是老化和疾病的元凶，指過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs），不是只有糖尿病患者的皮膚中有糖化終產物（AGEs），而是每個人都有，這是來自在老化過程中必有的自然及外在性因素。糖尿病患者當構成腎臟、眼睛等器官的細微血管變得脆弱，發生嚴重糖尿病併發症的機率就會大大提升。 糖化加速血管遭殃 皮膚也首當其衝 會出問題的不只是血管，皮膚也首當其衝，當皮膚中的蛋白質變得脆弱，就容易出現老化現象，糖化過的膠原蛋白質地會變硬，而彈力蛋白則會讓皮膚看起來失去活力，導致鬆垮與皺紋。 在新書《驚！少吃糖讓你從內到外變年輕》中介紹有效的天然植物萃取物，可以用來對抗皮膚糖化作用及老化。 你是外食族且是「甜食控」嗎？你常覺得疲勞氣色不佳，甚至腳水腫嗎？小心，你的身體正逐漸糖化。人類於35歲左右開始糖化，而且隨著年齡增長快速增加。掌握「抗糖化」的飲食習慣，就能延緩老化！ 過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs）。 所謂「糖化」，是老化和疾病的元凶，指過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs），不是只有糖尿病患者的皮膚中有糖化終產物（AGEs），而是每個人都有，這是來自在老化過程中必有的自然及外在性因素。糖尿病患者當構成腎臟、眼睛等器官的細微血管變得脆弱，發生嚴重糖尿病併發症的機率就會大大提升。 糖化加速血管遭殃 皮膚也首當其衝 會出問題的不只是血管，皮膚也首當其衝，當皮膚中的蛋白質變得脆弱，就容易出現老化現象，糖化過的膠原蛋白質地會變硬，而彈力蛋白則會讓皮膚看起來失去活力，導致鬆垮與皺紋。 在新書《驚！少吃糖讓你從內到外變年輕》中介紹有效的天然植物萃取物，可以用來對抗皮膚糖化作用及老化。 你是外食族且是「甜食控」嗎？你常覺得疲勞氣色不佳，甚至腳水腫嗎？小心，你的身體正逐漸糖化。人類於35歲左右開始糖化，而且隨著年齡增長快速增加。掌握「抗糖化」的飲食習慣，就能延緩老化！ 過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs）。 所謂「糖化」，是老化和疾病的元凶，指過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs），不是只有糖尿病患者的皮膚中有糖化終產物（AGEs），而是每個人都有，這是來自在老化過程中必有的自然及外在性因素。糖尿病患者當構成腎臟、眼睛等器官的細微血管變得脆弱，發生嚴重糖尿病併發症的機率就會大大提升。 糖化加速血管遭殃 皮膚也首當其衝 會出問題的不只是血管，皮膚也首當其衝，當皮膚中的蛋白質變得脆弱，就容易出現老化現象，糖化過的膠原蛋白質地會變硬，而彈力蛋白則會讓皮膚看起來失去活力，導致鬆垮與皺紋。 在新書《驚！少吃糖讓你從內到外變年輕》中介紹有效的天然植物萃取物，可以用來對抗皮膚糖化作用及老化。 你是外食族且是「甜食控」嗎？你常覺得疲勞氣色不佳，甚至腳水腫嗎？小心，你的身體正逐漸糖化。人類於35歲左右開始糖化，而且隨著年齡增長快速增加。掌握「抗糖化」的飲食習慣，就能延緩老化！ 過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs）。…
Uncategorized 營養流失！這樣清洗料理蔬果大NG January 27, 2026 admin photos放大顯示 不正確的處理方式，會破壞蔬果裡的營養。想讓孩子無毒、健康吃進新鮮蔬果，以下錯誤做法千萬要避免！ 【洗菜該不該浸泡】 Q：洗菜時應該長時間浸泡，才能把農藥徹徹底底稀釋出來嗎？ A：蔬果在水裡浸泡過久，可貴的維生素、礦物質等等營養都會跟著流失。建議不要浸泡，而是改用流動的清水持續沖洗，才能將蔬果中的水溶性農藥通通去除。 【烹煮時間要多久】 Q：常常聽長輩說烹煮時間要夠久，才能把食物上的寄生蟲殺光光？ A：其實大部分的蔬菜，都不耐久煮，且一旦食物經過長時間的烹煮，其中的營養成分就會跟著大量流失，應該要避免。應以快炒方式，最能保存營養。 【炒菜時到底要不要加蓋】 Q：網路上傳說煮菜要加蓋燜煮，這樣才能不讓營養流失？ A：炒菜時最好不要蓋蓋子，因為蔬菜上的農藥經過加熱後，大部份會被分解、隨水蒸氣蒸發掉，所以烹煮時不要馬上加上鍋蓋喔！ 【洗菜時要不要加鹽】 Q：很多媽媽在洗菜時會加一瓢鹽，這樣做到底對還不對？ A：水溶性農藥只需用水就能沖洗乾淨，沒有必要換成鹽水；油溶性農藥不溶於水，所以改用鹽水也不見得能洗得較乾淨，還是用流動清水就可以了。而且，鹽水濃度太濃的話，反而容易因為滲透壓過高、使得農藥滲入蔬果裡。 文章出自於台灣廣廈：《打造不過敏體質！6色食材》一書 #1 NG蔬果不浪費！惜食分享餐廳吃營養嘗美味 讓我們用行動支持這些NG蔬果，從中吃營養嘗美味！新北市政府農業局推動「惜食分享餐廳」計畫，邀請餐廳使用「蔬果格外品」，讓健康、營養的好 … #2…
Uncategorized 冬天凍出經痛 就做3招子宮溫暖操 January 27, 2026 admin 好冷！好痛！冬天氣溫一溜滑梯，許多女性不僅是手腳冰冷，就連子宮也深受寒氣所擾，血液循環變差，特別容易誘發惱人的經痛。對此，養身瑜珈老師打破一般人認為生理期不適合做瑜珈的迷思，推薦3招可溫暖子宮的瑜珈動作，不僅可緩解經痛不適，還能促進經血的順利代謝。 冬季氣溫低，女性容易有宮寒現象導致經痛，熱敷能減輕不適。 中醫理論認為，女性體質屬陰，若腰腹部或下半身衣著不保暖，受寒氣侵襲，會形成「宮寒」現象，也就是子宮受寒，容易出現腰腹不適、手腳冰冷、月經不調、經痛等症狀。特別是生理期時，若受寒易使子宮異常收縮，導致經痛加劇、經血排除不順，長期可能增加子宮內膜異位、子宮肌瘤等婦科疾病的風險。 拒絕倒立！生理期做瑜珈減輕不適 近年來，做瑜珈保養子宮的風氣盛行，但多數女性擔心生理期做瑜珈會妨礙經血的流暢性，自行中斷練習。不過，養身瑜珈老師Sisii表示，只要避開頭下腳上的倒立式、犁鋤式和肩立式動作，預防經血逆流，生理期做瑜珈也能幫調節情緒和緩解經痛。 針對讓許多女性深切痛恨的經痛問題，冬天除了熱敷腹部，Sisii養身瑜珈老師建議可在安靜的晚上，一邊聽著輕音樂，一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作，放鬆因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉，更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮，減輕經痛。 好冷！好痛！冬天氣溫一溜滑梯，許多女性不僅是手腳冰冷，就連子宮也深受寒氣所擾，血液循環變差，特別容易誘發惱人的經痛。對此，養身瑜珈老師打破一般人認為生理期不適合做瑜珈的迷思，推薦3招可溫暖子宮的瑜珈動作，不僅可緩解經痛不適，還能促進經血的順利代謝。 冬季氣溫低，女性容易有宮寒現象導致經痛，熱敷能減輕不適。 中醫理論認為，女性體質屬陰，若腰腹部或下半身衣著不保暖，受寒氣侵襲，會形成「宮寒」現象，也就是子宮受寒，容易出現腰腹不適、手腳冰冷、月經不調、經痛等症狀。特別是生理期時，若受寒易使子宮異常收縮，導致經痛加劇、經血排除不順，長期可能增加子宮內膜異位、子宮肌瘤等婦科疾病的風險。 拒絕倒立！生理期做瑜珈減輕不適 近年來，做瑜珈保養子宮的風氣盛行，但多數女性擔心生理期做瑜珈會妨礙經血的流暢性，自行中斷練習。不過，養身瑜珈老師Sisii表示，只要避開頭下腳上的倒立式、犁鋤式和肩立式動作，預防經血逆流，生理期做瑜珈也能幫調節情緒和緩解經痛。 針對讓許多女性深切痛恨的經痛問題，冬天除了熱敷腹部，Sisii養身瑜珈老師建議可在安靜的晚上，一邊聽著輕音樂，一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作，放鬆因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉，更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮，減輕經痛。 #1 冬天凍出經痛就做3招子宮溫暖操| 女性泌尿生殖疾病 冬天氣溫一溜滑梯，許多女性不僅是手腳冰冷，就連子宮也深受寒氣所擾， … 做瑜珈的迷思，推薦3招可溫暖子宮的瑜珈動作，不僅可緩解經痛不適， … #2…
Uncategorized 台商長途「車震」 引發椎間盤突出 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 長期搭車，路況太差，車輛震動竟然導致椎間盤突出。62歲台商周先生，因工作需長途乘車往返，沿途路況顛頗不平，就醫確診椎間盤突出，必須開刀治療。 新光醫院疼痛照護中心主任陳瑞源說明，周先生疼痛初期先求診骨科診所，當時醫師告知他罹患退化性關節炎，需施打玻尿酸及服用止痛藥物，但疼痛仍不見改善，於是到新光醫院疼痛門診求診。 長期在大陸工作的周先生自訴，因工作需要，必須搭車到處經商，但偏遠地區路面品質不良，車子嚴重震動，沒想到卻震出問題。一年多前右膝中重度疼痛，至無法繼續爬山及運動，腰部越來越痛，求診骨科治療無效，轉至新光疼痛門診確診椎間盤突出。 陳瑞源指出，周先生經X光及肌電圖、神經傳導檢查，發現他右側中度第四、五腰椎神經根病變，經核磁共振檢查，確定腰椎第四、五節及第五節、薦椎第一節間，有椎間盤突出症。由於患者罹患高血壓、糖尿病，不考慮手術，安排接受微創椎間盤汽化成形術。術後一小時，周先生自覺疼痛獲得大幅改善，一周後回診右膝幾乎完全不痛，不再需要服用止痛藥物，復原良好。 陳瑞源說，考量周先生身體狀況不適合手術，所以安排微創椎間盤汽化成形術，只需局部麻醉，利用經皮穿刺針刺入椎間盤，將低溫電漿氣化棒經穿刺針置入椎間盤，氣化椎間盤部份髓核組織以減壓，去除神經的壓迫，然後在傷口貼上紗布或美容膠，觀察 60 分鐘後即可出院。 「長途駕駛或是震動，也是引發椎間盤突出症的原因之一。」陳瑞源指出，門診下背痛患者中以椎間盤突出的神經痛最常見。椎間盤突出好發於45至60歲，比例男性高於女性，以重度勞動工作者居多，經常開車者也是高危險群，應做好預防措施，減輕對脊椎的傷害。 #1 【全文】围绝经期的健康宣教及预防 关于提升高职营养与食品卫生专业人体解剖生理学教学质量的探讨. 作者：滕飞翔 单位：盐城 …. 等离子射频消融髓核成形术治疗腰椎间盘突出症临床研究. 作者：魏书亭 … #2 中医正骨科专家 自2007年到北京卫生部中日友好医院全国疼痛诊疗研究中心工作至今，师从国内著名的疼痛医学 ….. 骨质疏松性脊柱骨折的椎体成型术和后凸成形术等。 ….. 主治医师1991年毕业于首都医科大学中医药学院中医系。 ………
Uncategorized 少女時代飯前先吃甜點 控肥胖有效 January 27, 2026 admin 日前媒體報導，風靡亞洲的南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，也就是吃飯順序倒過來，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。最近國外也有研究證實，吃飯先從甜點開始吃起，確實能夠讓大腦感到「滿足」，進而有效阻止飲食過量，降低肥胖的機率。 南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。（圖片／取自少女時代臉書） 大腦蛋白「葡萄糖激酶」 記錄體內葡萄糖量 大腦中有一種名為「葡萄糖激酶」（glucokinase）的腦蛋白，負責隨時記錄身體中葡萄糖總量。如果葡萄糖量過低，大腦蛋白就會發出訊號，告訴身體應開始進食，增加含糖或澱粉類食物，以補足身體所需能量。 根據英國《每日郵報》報導，倫敦帝國學院（Imperial College London ）研究團隊透過老鼠實驗發現，在沒有任和實驗介入的狀況下，且老鼠可自主選擇吃正常食物或糖水時，老鼠選擇食用的食物是主食多於糖水。然而，當增加了老鼠腦內葡萄糖激酶後，老鼠的飲食偏好轉變，變得更偏好喝糖水，並減低主食的攝取。 另一組測驗也發現，當正常的老鼠餓了24小時後，大腦中的葡萄糖激酶會變得極其活躍，想要找尋食物吃。 日前媒體報導，風靡亞洲的南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，也就是吃飯順序倒過來，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。最近國外也有研究證實，吃飯先從甜點開始吃起，確實能夠讓大腦感到「滿足」，進而有效阻止飲食過量，降低肥胖的機率。 南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。（圖片／取自少女時代臉書） 大腦蛋白「葡萄糖激酶」 記錄體內葡萄糖量 大腦中有一種名為「葡萄糖激酶」（glucokinase）的腦蛋白，負責隨時記錄身體中葡萄糖總量。如果葡萄糖量過低，大腦蛋白就會發出訊號，告訴身體應開始進食，增加含糖或澱粉類食物，以補足身體所需能量。 根據英國《每日郵報》報導，倫敦帝國學院（Imperial College London ）研究團隊透過老鼠實驗發現，在沒有任和實驗介入的狀況下，且老鼠可自主選擇吃正常食物或糖水時，老鼠選擇食用的食物是主食多於糖水。然而，當增加了老鼠腦內葡萄糖激酶後，老鼠的飲食偏好轉變，變得更偏好喝糖水，並減低主食的攝取。 另一組測驗也發現，當正常的老鼠餓了24小時後，大腦中的葡萄糖激酶會變得極其活躍，想要找尋食物吃。 #1 少女時代飯前先吃甜點控肥胖有效|…
Uncategorized 吃馬鈴薯易發胖？低脂消腫控血壓 January 27, 2026 admin 白嫩、鬆軟的馬鈴薯讓人食指大動！但愛美怕胖的人卻只敢遠觀，不敢放心食用。營養師表示，雖然馬鈴薯屬於高澱粉含量的食物，同時也有高纖低脂、高鉀的特性，若烹調方式得宜、攝取適量，與白飯、麵條、麵包等主食替換，不僅有助消除浮腫，更有調控血壓、保護心血管健康的作用。 食用馬鈴薯時，最好能與白飯、麵條、麵包等主食相互替換，並選擇蒸煮、烘烤，以胡椒、鹽巴調味的方式食用較為適宜。 消水腫不顯胖！吃高鉀馬鈴薯 王子南營養師表示，在飲食西化、精緻化、外食族增多，吃下大量加工食品、動物性蛋白和脂防，以及蔬果攝取不足的情況下，容易造成體內鈉、鉀離子嚴重失衡。一旦鈉離子過高，就會導致人體無法排除多餘的水分，使水分保留在體內，形成水腫，出現浮腫、虛胖等外觀上的改變。 若想要改善上述問題，日常飲食中除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，來排出體內多餘的鹽分。而馬鈴薯的鉀離子含量豐富，每100公克含量高達385.8mg、熱量僅有77大卡，為同重量地瓜的2/3，而且能增加飽足感，是有水腫問題的人，不錯的飲食選擇。適度食用不僅不會發胖，更有助人體排出體內多餘的鈉鹽成分，維持體內的電解質（鈉鉀）平衡，達到消水腫、調控血壓的作用。 吃馬鈴薯護血管？維生素C功不可沒 馬鈴薯除了有高鉀、利尿、消種的特性外，其維生素C含量也相當豐富，每100公克有近30mg的維生素C，不僅有助人體抗氧化、對抗自由基的影響，更能維持血管彈性，預防脂肪沉積於心血管內，造成血管壁阻塞、血液流通不暢的問題發生。 白嫩、鬆軟的馬鈴薯讓人食指大動！但愛美怕胖的人卻只敢遠觀，不敢放心食用。營養師表示，雖然馬鈴薯屬於高澱粉含量的食物，同時也有高纖低脂、高鉀的特性，若烹調方式得宜、攝取適量，與白飯、麵條、麵包等主食替換，不僅有助消除浮腫，更有調控血壓、保護心血管健康的作用。 食用馬鈴薯時，最好能與白飯、麵條、麵包等主食相互替換，並選擇蒸煮、烘烤，以胡椒、鹽巴調味的方式食用較為適宜。 消水腫不顯胖！吃高鉀馬鈴薯 王子南營養師表示，在飲食西化、精緻化、外食族增多，吃下大量加工食品、動物性蛋白和脂防，以及蔬果攝取不足的情況下，容易造成體內鈉、鉀離子嚴重失衡。一旦鈉離子過高，就會導致人體無法排除多餘的水分，使水分保留在體內，形成水腫，出現浮腫、虛胖等外觀上的改變。 若想要改善上述問題，日常飲食中除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，來排出體內多餘的鹽分。而馬鈴薯的鉀離子含量豐富，每100公克含量高達385.8mg、熱量僅有77大卡，為同重量地瓜的2/3，而且能增加飽足感，是有水腫問題的人，不錯的飲食選擇。適度食用不僅不會發胖，更有助人體排出體內多餘的鈉鹽成分，維持體內的電解質（鈉鉀）平衡，達到消水腫、調控血壓的作用。 吃馬鈴薯護血管？維生素C功不可沒 馬鈴薯除了有高鉀、利尿、消種的特性外，其維生素C含量也相當豐富，每100公克有近30mg的維生素C，不僅有助人體抗氧化、對抗自由基的影響，更能維持血管彈性，預防脂肪沉積於心血管內，造成血管壁阻塞、血液流通不暢的問題發生。 #1 吃馬鈴薯易發胖？低脂消腫控血壓| 減重營養 白嫩、鬆軟的馬鈴薯讓人食指大動！但愛美怕胖的你卻只敢遠觀不敢放心食用？王子南營養師表示，馬鈴薯雖屬於高澱粉含量食物，同時也有高纖低 … #2…
Uncategorized 冬季「乾妹妹」暴增 該如何遠離陰道乾燥毛病？ January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／採訪報導）冬天冷風瑟瑟，除了吹出一身顫抖之外，這個冷風時節，造成身體的毛病可真不少！根據婦產科醫師的觀察，秋冬季節因為陰道乾燥問題，而前去求診的婦女明顯增加，過去更有一名患者，因為陰道過度乾燥，導致嚴重搔癢與感染，半夜甚至癢到睡不著，提醒女性朋友，陰道乾燥必須趕緊解決，一方面避免感染，另一方面則是避免影響與另一半的性生活滿意度！ 婦產科醫師蔡鋒博指出，整體而言導致陰道乾燥的原因有3種，分別為更年期雌激素分泌減少、自體免疫問題引起的乾燥症以及心理障礙，以下列點說明： 1）荷爾蒙分泌問題／年過30歲，女性體內雌激素分泌就會逐漸漸少，到了更年期後，雌激素更會大幅下滑，陰部將會愈來愈乾燥，若未保養陰部會快速老化。 2）自體免疫系統問題／乾燥症是一種全身性的風濕免疫性疾病，也就是一種發炎性的疾病，最常影響淚腺和唾液腺的功能，此外還會直接影響陰道分泌物多寡，進而誘發陰道乾燥，此種問題則要尋求風濕免疫科醫師治療，才有望解決。 3）情緒問題／若女性發生性行為時，卻性冷感亦或對性產生心理障礙，陰道分泌物就會不足，導致性行為疼痛，此種問題須加強兩性溝通，再無法解決，則可能要求助精神科醫師。 蔡鋒博醫師指出，冬季因為氣候較為乾燥，又加上女性身體免疫統可能改變，都會使陰道乾燥症狀更為嚴重，倘若因雌激素分泌不足所引起，則須尋求婦產科醫師，開立雌激素藥物解決問題。 醫師也提醒，秋冬季節因為女性穿著較為緊身，也容易提高陰道感染的風險，根據統計，高達8成以上的女性都曾有陰道感染的問題，平日除了能用弱酸性的產品清潔外，也可使用有乳酸成分的保濕產品加強陰部鎖水，以維持陰道的菌叢平衡，遠離感染危機！ 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 冬季「乾妹妹」暴增該如何遠離陰道乾燥毛病？ 冬季「乾妹妹」暴增該如何遠離陰道乾燥毛病？／圖片取自優活健康網）. （優活健康網記者陳承璋／採訪報導）冬天冷風瑟瑟，除了吹出一身顫抖之外， … #2 冬季「乾妹妹」暴增該如何遠離陰道乾燥毛病？ 優活健康網記者陳承璋／採訪報導）冬天冷風瑟瑟，除了吹出一身顫抖之外，這個冷風時節，造成身體的毛病可真不少！根據婦產科醫師的觀察，秋冬 … #3 冬季「乾妹妹」…
Uncategorized 早洩男3大NG行為 吃虎鞭又逃避 January 27, 2026 admin 早洩是多數男性心中不能說的祕密！醫師問診發現，國內早洩男有3大錯誤行為，分別是：「愛裝傻、逃避、迷信偏方」，甚至不惜吃虎鞭治療早洩；事實上，早洩主要是由腦中血清素錯亂與缺乏所造成，目前不僅可以利用口服藥物有效緩解，更能透過早期發現治療，讓男性不用「性」福洩光光。 早洩不是心理問題，早期發現治療才是兩性幸福的關鍵。 調查指出，台灣18至65歲的男性，3成有早洩問題，但就醫率卻不到1成。新光醫院泌尿科主任蔡德甫醫師表示，早洩的發生以往被認為純粹是心理問題，但近年醫學界發現可能與腦部控制射精的血清素訊號，有密切關係。 喜歡嘗試壯陽偏方 早洩問題更嚴重 根據門診觀察，國內有高達9成患者常尋求偏方解決早洩，坊間也謠傳塗牙膏、紮橡皮筋、吃草藥等偏方治早洩，但往往不見效反傷身。泌尿科門診中，曾有1位40歲中年男性以為早洩是心理問題，只要能適當舒壓、使用偏方就能改善，長期以來卻羞於和太太開口，因缺乏親密關係而離婚3次。 另臨床問診常發現，許多患者會嘗試食用豬腎、羊腎、雞睪丸、虎鞭的方式，卻往往適得其反；曾經有1位34歲的患者，就醫前嘗試許多壯陽偏方，也長期使用虎鞭，期待用「以形補形」的方式治療早洩，但效果不彰，也因此懼怕與女性有深入的交往，一直無法有穩定的戀愛關係，讓早洩問題更嚴重。 早洩是多數男性心中不能說的祕密！醫師問診發現，國內早洩男有3大錯誤行為，分別是：「愛裝傻、逃避、迷信偏方」，甚至不惜吃虎鞭治療早洩；事實上，早洩主要是由腦中血清素錯亂與缺乏所造成，目前不僅可以利用口服藥物有效緩解，更能透過早期發現治療，讓男性不用「性」福洩光光。 早洩不是心理問題，早期發現治療才是兩性幸福的關鍵。 調查指出，台灣18至65歲的男性，3成有早洩問題，但就醫率卻不到1成。新光醫院泌尿科主任蔡德甫醫師表示，早洩的發生以往被認為純粹是心理問題，但近年醫學界發現可能與腦部控制射精的血清素訊號，有密切關係。 喜歡嘗試壯陽偏方 早洩問題更嚴重 根據門診觀察，國內有高達9成患者常尋求偏方解決早洩，坊間也謠傳塗牙膏、紮橡皮筋、吃草藥等偏方治早洩，但往往不見效反傷身。泌尿科門診中，曾有1位40歲中年男性以為早洩是心理問題，只要能適當舒壓、使用偏方就能改善，長期以來卻羞於和太太開口，因缺乏親密關係而離婚3次。 另臨床問診常發現，許多患者會嘗試食用豬腎、羊腎、雞睪丸、虎鞭的方式，卻往往適得其反；曾經有1位34歲的患者，就醫前嘗試許多壯陽偏方，也長期使用虎鞭，期待用「以形補形」的方式治療早洩，但效果不彰，也因此懼怕與女性有深入的交往，一直無法有穩定的戀愛關係，讓早洩問題更嚴重。 #1 早洩男3大NG行為吃虎鞭又逃避| 蔡德甫| 男性性功能障礙 新光醫院泌尿科主任蔡德甫醫師表示，國內早洩男有3大錯誤行為，分別是：「愛裝傻、逃避、迷信偏方」，甚至不惜吃虎鞭治療早洩；事實上，早洩主要是 … #2 早洩男3大NG行為吃虎鞭又逃避…
Uncategorized 遠離脂肪肝！蘋果燕麥豆漿護肝降脂 January 27, 2026 admin 據統計發現，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝，若為妥善控制、治療恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！陳彥甫營養師表示，想要預防、降低罹患脂肪肝的機率，除了維持均衡飲食外，不妨可自製有助清除囤積在肝臟中脂肪，維護肝臟健康的蘋果燕麥、芝麻小米豆漿幫助調理。 想要預防、降低罹患脂肪肝的機率，除了維持均衡飲食外，不妨可自製有助清除囤積在肝臟中脂肪，維護肝臟健康的蘋果燕麥、芝麻小米豆漿幫助調理。 陳彥甫營養師在其《養生豆漿這樣喝最健康》一書中指出，根據美國的伊利諾大學的研究發現，飲食中多攝取豆類蛋白質，如豆腐、豆漿等豆類食品，有助於降低脂肪在肝內的堆積，達到預防脂肪肝的形成的作用。 喝豆漿降脂肪肝？大豆蛋白立大功 為什麼適度食用攝取豆腐、豆漿等富含豐富豆類蛋白質的食物，有助預防、降低脂肪肝的形成？這是因為豆漿中所含的大豆蛋白質、磷脂質成分，能夠幫助修復肝臟中負責脂肪代謝的關鍵機制，達到清除囤積在肝臟中的脂肪，維護肝臟健康、預防脂肪肝的效果。 營養美味！營養師豆漿私房食譜大公開 不過，想要預防脂肪肝發生，單喝豆漿似乎有些單調，有沒有其他方式來增添豆漿的變化性，讓營養健康的豆漿更加美味、好喝呢？陳彥甫營養師其實除了傳統的原味豆漿外，也可以選擇搭配芝麻、燕麥、白木耳等膳食纖維含量豐富的食材一同烹煮飲用，更能發揮加乘效果，保護肝臟健康之餘，還能預防心腦血管疾病的發生。營養師提供2款私房養生豆漿食譜給大家參考： 據統計發現，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝，若為妥善控制、治療恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！陳彥甫營養師表示，想要預防、降低罹患脂肪肝的機率，除了維持均衡飲食外，不妨可自製有助清除囤積在肝臟中脂肪，維護肝臟健康的蘋果燕麥、芝麻小米豆漿幫助調理。 想要預防、降低罹患脂肪肝的機率，除了維持均衡飲食外，不妨可自製有助清除囤積在肝臟中脂肪，維護肝臟健康的蘋果燕麥、芝麻小米豆漿幫助調理。 陳彥甫營養師在其《養生豆漿這樣喝最健康》一書中指出，根據美國的伊利諾大學的研究發現，飲食中多攝取豆類蛋白質，如豆腐、豆漿等豆類食品，有助於降低脂肪在肝內的堆積，達到預防脂肪肝的形成的作用。 喝豆漿降脂肪肝？大豆蛋白立大功 為什麼適度食用攝取豆腐、豆漿等富含豐富豆類蛋白質的食物，有助預防、降低脂肪肝的形成？這是因為豆漿中所含的大豆蛋白質、磷脂質成分，能夠幫助修復肝臟中負責脂肪代謝的關鍵機制，達到清除囤積在肝臟中的脂肪，維護肝臟健康、預防脂肪肝的效果。 營養美味！營養師豆漿私房食譜大公開 不過，想要預防脂肪肝發生，單喝豆漿似乎有些單調，有沒有其他方式來增添豆漿的變化性，讓營養健康的豆漿更加美味、好喝呢？陳彥甫營養師其實除了傳統的原味豆漿外，也可以選擇搭配芝麻、燕麥、白木耳等膳食纖維含量豐富的食材一同烹煮飲用，更能發揮加乘效果，保護肝臟健康之餘，還能預防心腦血管疾病的發生。營養師提供2款私房養生豆漿食譜給大家參考： 據統計發現，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝，若為妥善控制、治療恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！陳彥甫營養師表示，想要預防、降低罹患脂肪肝的機率，除了維持均衡飲食外，不妨可自製有助清除囤積在肝臟中脂肪，維護肝臟健康的蘋果燕麥、芝麻小米豆漿幫助調理。 想要預防、降低罹患脂肪肝的機率，除了維持均衡飲食外，不妨可自製有助清除囤積在肝臟中脂肪，維護肝臟健康的蘋果燕麥、芝麻小米豆漿幫助調理。 陳彥甫營養師在其《養生豆漿這樣喝最健康》一書中指出，根據美國的伊利諾大學的研究發現，飲食中多攝取豆類蛋白質，如豆腐、豆漿等豆類食品，有助於降低脂肪在肝內的堆積，達到預防脂肪肝的形成的作用。 喝豆漿降脂肪肝？大豆蛋白立大功 為什麼適度食用攝取豆腐、豆漿等富含豐富豆類蛋白質的食物，有助預防、降低脂肪肝的形成？這是因為豆漿中所含的大豆蛋白質、磷脂質成分，能夠幫助修復肝臟中負責脂肪代謝的關鍵機制，達到清除囤積在肝臟中的脂肪，維護肝臟健康、預防脂肪肝的效果。 營養美味！營養師豆漿私房食譜大公開…
Uncategorized 30歲工程師突然大吼大叫、宛如中邪….竟是感冒藥惹的禍！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 麥克，30歲出頭，在令人羨慕的大型外商擔任電腦工程師，正值事業蓄勢待發的大好年紀，突然在某一天下午被家屬強拉進我的診間，神情恍惚、亂吼亂叫，跟他斯文白皙的長相實在無法對比，一旁情急的家屬焦急地說：「醫師，他動不動就亂喊有鬼、有人要害他，好幾天了，我們擔心他是不是失戀太難過受到刺激，中邪了….」 「怎麼好好的一個人突然變這樣？」家屬紅著眼眶不斷念著，當時正好又是俗稱農曆七月的鬼月，一般人會聯想中邪並不意外，雖然我並不清楚這一家人是不是有先帶去廟宇求神問卜，但會來我這邊求診，想必問神已沒用。 看到病人的症狀，首先我得先排除中樞神經感染問題，如腦炎、腦膜炎或腦瘤、硬腦膜下血腫等，於是先幫他做了腦部電腦斷層檢查和腰椎脊髓液穿刺，結果大致正常，在檢查過程我發現病人有一點輕微發燒，查問下，得知他過去幾天因咳嗽有服用大量感冒藥。 透過各種檢查排除可能引起的急性精神失調因素，最後請家屬辦理住院，給予水分電解質補充、退燒等支持性治療，幾天後，這名電腦工程師逐漸清醒，一切恢復正常，總算解除家屬們這陣子的擔心。 這位年輕的電腦工程師其實沒有中邪，也不是心理引起什麼病，會這樣，是因藥物引起的急性瞻妄症候群(Delium) 。所謂急性瞻妄症候群，是一種突發的急性腦症候群，並非單一疾病，是指好端端的人，突然出現急性精神症狀，包括幻覺、被害妄想，忘了空間與時間，時地物分不清楚，年紀大的人，還可能被誤為是急性失智。 photos放大顯示 通常，這種症狀多半是因吃過多的感冒藥（抗組織胺）或鎮靜劑引起，有時甚至不見得要吃多，若病人體質太敏感吃一點點就會出現此症狀。吃感冒藥是再普通不過的用藥，難道感冒不能吃藥嗎？也不是這樣，一般來說，大部分成藥並不會導致急性瞻妄，但少部分感冒藥、止吐劑、腸胃解痙攣劑等藥物，一旦使用過量，就會產生急性瞻妄症候群。 一旦發生急性瞻妄症候群，首先要排除腦部急性感染，再者是確認是否有腦部外傷、腦瘤等腦病變，最後才來考慮是否藥物、精神藥物、抗組織胺（感冒藥）等刺激所引起。 與急性瞻妄症候群很類似的另外一個症狀是「錐體外症後群」，錐體外症後群的特徵是突然僵硬、顫抖、兩眼呆滯，行動遲緩，年紀大的人一發生此症還容易被誤認為是帕金森氏症；我曾經看過一個孩子因為狂吐來看急診，打了止吐針後雖然不吐了，卻出現全身僵硬、顫抖不已，就是很典型的椎體外症猴群。 通常，錐體外症後群可透過服用抗解痙藥物來解除這些臨床症狀，而透過病人自身的代謝能力也可解除。 photos放大顯示 麥克，30歲出頭，在令人羨慕的大型外商擔任電腦工程師，正值事業蓄勢待發的大好年紀，突然在某一天下午被家屬強拉進我的診間，神情恍惚、亂吼亂叫，跟他斯文白皙的長相實在無法對比，一旁情急的家屬焦急地說：「醫師，他動不動就亂喊有鬼、有人要害他，好幾天了，我們擔心他是不是失戀太難過受到刺激，中邪了….」 「怎麼好好的一個人突然變這樣？」家屬紅著眼眶不斷念著，當時正好又是俗稱農曆七月的鬼月，一般人會聯想中邪並不意外，雖然我並不清楚這一家人是不是有先帶去廟宇求神問卜，但會來我這邊求診，想必問神已沒用。 看到病人的症狀，首先我得先排除中樞神經感染問題，如腦炎、腦膜炎或腦瘤、硬腦膜下血腫等，於是先幫他做了腦部電腦斷層檢查和腰椎脊髓液穿刺，結果大致正常，在檢查過程我發現病人有一點輕微發燒，查問下，得知他過去幾天因咳嗽有服用大量感冒藥。 透過各種檢查排除可能引起的急性精神失調因素，最後請家屬辦理住院，給予水分電解質補充、退燒等支持性治療，幾天後，這名電腦工程師逐漸清醒，一切恢復正常，總算解除家屬們這陣子的擔心。 這位年輕的電腦工程師其實沒有中邪，也不是心理引起什麼病，會這樣，是因藥物引起的急性瞻妄症候群(Delium) 。所謂急性瞻妄症候群，是一種突發的急性腦症候群，並非單一疾病，是指好端端的人，突然出現急性精神症狀，包括幻覺、被害妄想，忘了空間與時間，時地物分不清楚，年紀大的人，還可能被誤為是急性失智。 photos放大顯示…
Uncategorized 想保持職場權威感？ 請戒掉這個小習慣 January 27, 2026 admin photos放大顯示 孩子氣的動作會降低權威感 在咖啡店洽談公事，即使是夏天，也不適合點冰咖啡。這看似毫無關聯，卻與簡報是否成功脫離不了關係。不能點冰咖啡的理由是什麼？只要在咖啡店點了杯冰咖啡，必定會附上吸管。用吸管窣窣地喝飲料的模樣，看起來就像個小孩一樣。 為了感染人心，必須讓對方感受到男性的強壯與權威。因為比起孩子，大人所說的話較容易讓對方信任。若用吸管喝咖啡，「大人的威嚴」就會消失殆盡。新澤西州羅格斯大學（The State University of New Jersey）Laurie Rudman 的研究報告指出，在面試時，比起舉止過於女性化的人，較為男性化的人更容易錄取，並讓對方留下「你工作能力很強」的印象。用吸管喝飲料，那種積極正面的形象就會瓦解。 即使是多微不足道的小事，只要有可能傷害到各位的形象，都必須要改善。捨棄冰咖啡，點熱的吧。對方若勸你「○○先生／小姐，今天這麼熱，就喝冰咖啡吧」，就回答：「不用了，我想要享受咖啡的香味，所以熱咖啡就好了。」點熱咖啡就不需要用到吸管，展現「成熟」的魅力就並非難事。 避免使用吸管喝飲料 前往對方的公司拜訪，被詢問要喝什麼飲料時，也是相同情況。即使天氣再熱，也不能請對方給你一杯冰咖啡，就連會附上吸管的冰烏龍茶等也不行。請各位開始養成習慣。回答：「請問有熱綠茶嗎？」或是「可以給我一杯熱咖啡嗎」吧。 人在選擇飲料的種類時，通常都是在不自覺的情況下，自然而然地做出選擇。若你總是會下意識地點冰咖啡，從現在開始，就讓自己養成點熱咖啡的習慣。一旦習慣成自然之後，不論是夏天或冬天，都會在點飲料時，脫口而出道：「我要熱的。」 或許會有人說：「我很怕燙，只要是熱的東西都不大行。」但是，熱咖啡只要放置一段時間，也會自然而然地冷卻。當然，點冷飲卻「不用吸管喝」，那就沒有任何限制了。直接以口對玻璃杯，就不會令人有孩子氣的感覺。 （本文作者／內藤誼人）（摘自／不用PPT也能說服人的簡報心理術／寶鼎出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 職場女神請拋棄乖學生習慣，成大器必備的4個關鍵作為！…
Uncategorized 甜蜜毒藥？ 糖加速癌細胞生長 January 27, 2026 admin photos放大顯示 糖，就是下一個尼古丁 糖其實是很毒的。它會導致糖尿病、肥胖、心血管疾病，以及癌症。我們每人每年平均吃下68公斤以上的糖，由它所衍生的健康問題而死亡的人，比古柯鹼、海洛因、或其他類似物質更多。 有一項研究報告恰到好處地形容糖為「癌細胞的糖果」。它會加速細胞老化與體內發炎的狀況，接著就會促進癌細胞的增長。時至今日，我們已能篤定地說，只要減少糖的攝取量，就可以減低得到癌症的機率。 越來越多人投入相關研究，發現即使是比正常值高一點的血糖（82～110mg/Dl），長期下來都會對你的健康造成不利的影響。高於正常值的血糖與大腦的萎縮有一定程度的關聯；吃下越多的糖，體內的發炎情形也會更嚴重；這會讓你整個人由裡至外都老化得更快速。除了從新鮮蔬果中獲得的糖分外，攝取任何額外的糖分，都不是好事。 人們曾經認為抽菸是舒服、放鬆的，它能釋放壓力，滿足渴望，帶來短暫快速的愉悅。（聽起來是不是跟「吃甜食」很像呢？）直到後來我們才知道抽菸會在體內累積毒素、導致癌症、讓人變老、且會消耗體內的能量。雖然非常不容易，但人們終於慢慢開始戒掉這個壞習慣。 糖也是很容易上癮的，這點與尼古丁相當類似。每一次攝取甜食，它就會誘發大腦釋出多巴胺，讓你想吃更多。有位著名的腦神經學家是這麼說的：如同酒精跟毒品，糖會「觸動腦中掌管獎勵的區域」，大腦甚至會逐漸提高糖的攝取量。因此，只要開始攝取糖分，你的身體就會一次比一次需要更多的量，來得到相同的愉悅感受。 這就是為什麼藥廠現在都爭先恐後地研發能降低糖分攝取量、戒掉「糖癮」的藥物，以期降低罹患心血管疾病、糖尿病、以及癌症的機率。但這就像尼古丁貼片、或尼古丁口香糖一樣，只是治標不治本的暫時解決方案。最終，你還是必須徹底戒去攝取太多糖的習慣。 一夜之間就要你完全不吃糖是不太可能的，就像要一個抽了一輩子菸的老菸槍馬上戒掉這個壞習慣一樣，而且可能更難。因為生活中到處充滿了糖，各種天然食物、加工食品中都有它的存在，許多活動和慶祝的場合更是少不了它。最不公平的是，糖還會持續控制我們的大腦，要求攝取越來越多的量。 然而，你還是必需要好好保護自己。你可以先從停止攝取人工添加的糖分開始。所謂人工添加的糖，並不只是你倒進咖啡或茶裡的糖而已，大部分你在外面買到的食物裡也都添加了糖。 瀏覽營養成分表時，請看一下糖的總量，它的克數越接近零越好。任何比10克更多的數字，都表示它含有太多不必要的糖分。美國心臟疾病協會建議，女性應降低每日糖分攝取量至25克（六茶匙），男性則應降至38克（九茶匙），你甚至可以嘗試達成每日只攝取個位數的目標。請記得，我們的身體完全不需要人工額外添加的糖分，它對營養一點幫助也沒有。 （本文摘自／你的生活只能這樣嗎？／本事文化） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 甜蜜毒藥？ 糖加速癌細胞生長 糖，就是下一個尼古丁糖其實是很毒的。它會導致糖尿病、肥胖、心血管疾病，以及癌症。我們每人每年平均吃下68公斤以上的糖，由它所衍生的健康 … #2 【健康報導】甜蜜毒藥？糖加速癌細胞生長@…
Uncategorized 寒冬補肝防感冒 營養師激推3食物 January 27, 2026 admin 冬天氣溫溜滑梯，身邊親友陸續掛病號，該如何提升抵抗力，預防感冒和冬季病染上身？進補是自古流傳的好方法，但中醫進補講究體質，胡亂進補反而傷身，因此營養師推薦3個天然護肝好食材，不僅提振肝臟功能，維持正常的代謝能力和抵抗力，進而消除疲勞和預防感冒，更能降低因劣質中藥材所帶來的傷肝風險。 許揚昇營養師表示，山藥、芝麻和蜆，都是目前經科學研究證實可能具有保肝作用的天然食材。 大千綜合醫院營養師許揚昇表示，肝臟是人體非常重要的消化代謝器官，負責製造膽汁分解脂肪和毒素。平時均衡飲食，少吃高油脂食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝開水，減少酒精飲品的攝取，且注意保持良好的睡眠習慣、盡量不熬夜，都能促進肝臟健康，代謝壞因子，減少生病的機會。 台灣人愛吃補，但過度或不當進補卻會增加肝臟代謝的負擔，導致肝臟過勞。對此，許揚昇營養師建議民眾改用天然飲食補充法，而在眾多食物種類中，山藥、蜆和芝麻，都是已知獲得科學研究證實，對保肝護肝有益的食材，可適量納入日常飲食中。 1.山藥 動物實驗發現，山藥可增加肝損傷小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指數與脂質過氧化，以及降低肝臟DNA傷害之功能，所以被推斷可能有保肝作用。但山藥是五穀根莖類食物，需與飯麵做食物替代，不可過量食用，否則會有熱量攝取過多的問題。 冬天氣溫溜滑梯，身邊親友陸續掛病號，該如何提升抵抗力，預防感冒和冬季病染上身？進補是自古流傳的好方法，但中醫進補講究體質，胡亂進補反而傷身，因此營養師推薦3個天然護肝好食材，不僅提振肝臟功能，維持正常的代謝能力和抵抗力，進而消除疲勞和預防感冒，更能降低因劣質中藥材所帶來的傷肝風險。 許揚昇營養師表示，山藥、芝麻和蜆，都是目前經科學研究證實可能具有保肝作用的天然食材。 大千綜合醫院營養師許揚昇表示，肝臟是人體非常重要的消化代謝器官，負責製造膽汁分解脂肪和毒素。平時均衡飲食，少吃高油脂食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝開水，減少酒精飲品的攝取，且注意保持良好的睡眠習慣、盡量不熬夜，都能促進肝臟健康，代謝壞因子，減少生病的機會。 台灣人愛吃補，但過度或不當進補卻會增加肝臟代謝的負擔，導致肝臟過勞。對此，許揚昇營養師建議民眾改用天然飲食補充法，而在眾多食物種類中，山藥、蜆和芝麻，都是已知獲得科學研究證實，對保肝護肝有益的食材，可適量納入日常飲食中。 1.山藥 動物實驗發現，山藥可增加肝損傷小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指數與脂質過氧化，以及降低肝臟DNA傷害之功能，所以被推斷可能有保肝作用。但山藥是五穀根莖類食物，需與飯麵做食物替代，不可過量食用，否則會有熱量攝取過多的問題。 冬天氣溫溜滑梯，身邊親友陸續掛病號，該如何提升抵抗力，預防感冒和冬季病染上身？進補是自古流傳的好方法，但中醫進補講究體質，胡亂進補反而傷身，因此營養師推薦3個天然護肝好食材，不僅提振肝臟功能，維持正常的代謝能力和抵抗力，進而消除疲勞和預防感冒，更能降低因劣質中藥材所帶來的傷肝風險。 許揚昇營養師表示，山藥、芝麻和蜆，都是目前經科學研究證實可能具有保肝作用的天然食材。 大千綜合醫院營養師許揚昇表示，肝臟是人體非常重要的消化代謝器官，負責製造膽汁分解脂肪和毒素。平時均衡飲食，少吃高油脂食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝開水，減少酒精飲品的攝取，且注意保持良好的睡眠習慣、盡量不熬夜，都能促進肝臟健康，代謝壞因子，減少生病的機會。 台灣人愛吃補，但過度或不當進補卻會增加肝臟代謝的負擔，導致肝臟過勞。對此，許揚昇營養師建議民眾改用天然飲食補充法，而在眾多食物種類中，山藥、蜆和芝麻，都是已知獲得科學研究證實，對保肝護肝有益的食材，可適量納入日常飲食中。 1.山藥 動物實驗發現，山藥可增加肝損傷小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指數與脂質過氧化，以及降低肝臟DNA傷害之功能，所以被推斷可能有保肝作用。但山藥是五穀根莖類食物，需與飯麵做食物替代，不可過量食用，否則會有熱量攝取過多的問題。 #1 寒冬補肝防感冒營養師激推3食物|…