Uncategorized 婦人牙齦出血不敢洗牙 半年後開始掉牙 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者許碩穎報導）台北一名50多歲媽媽，平時刷牙都有出血現象，先生擔心太太患有牙周病，但婦人遲遲不願就診洗牙，認為強力水柱會加重出血。沒想到出血狀況越來越來越嚴重，以致六個月後開始掉牙齒了。 牙醫師吳冠緯指出，牙齦出血的原因大多都是因自外在的因素（如細菌）導致的出血，比如刷牙不到位導致牙菌斑、牙結石等附著在牙齒表面，長期刺激牙齒周圍的牙齦及牙周組織，雖然起初沒有任何的不適症狀，但是會使牙齦由健康慢慢變為炎症狀態：充血紅腫、由堅韌的質地慢慢變得越來越脆、薄，一旦受到刷牙和咀嚼時的摩擦、碰撞就容易出血。此外，假牙與補牙都會有一些不光滑之處，都會容易嵌入讓食物殘渣，滋生細菌後進而刺激口腔，導致發炎出血。 而非細菌因素導致的牙齦出血，如病患對於某種口腔修復才料過敏，就會引起牙齦敏感，或是懷孕婦女因內分泌與體質改變，牙齦也容易出血。此外，全身性疾病也會導致牙齦出血，如血液系統疾病（如血小板低下症、白血病等）、糖尿病、高血壓、心血管疾病、肝腎功能異常、愛滋病、癌症等等。 至於，本來就有牙齦出血症狀的病患，不應害怕洗牙，洗牙也不會使出血量更多，應積極治療口腔問題才是，吳冠緯醫師建議，及早接受醫師的專業治療，一旦病情發展，引起牙齒周圍牙槽骨的吸收或開始掉牙，這種破壞將是不可逆的，治療也複雜得多。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 婦人牙齦出血不敢洗牙半年後開始掉牙 台北一名50多歲媽媽，平時刷牙都有出血現象，先生擔心太太患有牙周病，但婦人遲遲不願就診洗牙，認為強力水柱會加重出血。沒想到出血狀況越來 … #2 婦人牙齦出血不敢洗牙半年後開始掉牙 （健康醫療網／記者許碩穎報導）台北一名50多歲媽媽，平時刷牙都有出血現象，先生擔心太太患有牙周病，但婦人遲遲不願就診洗牙，認為強力水柱 … #3 婦人牙齦出血不敢洗牙半年後開始掉牙(2015年5月7日健康醫療網) – 安 … 2015年05月07日下午16:10.…
Uncategorized 水果「成熟前、熟透後」保存法》原來香蕉這樣放，就能延後變熟！ January 27, 2026 admin 一般水果未完全熟時可至室溫通風處保存。但如果切開後通常不到一天營養分就會消失，爛掉。有什麼方法能夠讓水果保存持久呢？【出處：神奇！魚肉蔬果保鮮術300招】 一、酪梨保存法 photos放大顯示 1.置於通風陰涼處、室溫保存。 photos放大顯示 2.熟透後，將肉挖出用塑膠袋密封分包冷凍。 Tips：吃不完的酪梨來自製酪梨冰沙 photos放大顯示 1.食用時倒入適量的牛奶 photos放大顯示 2.只需放入果汁機中，即為美味的冰沙酪犁牛奶。 二、水梨保存法 photos放大顯示 1.擦乾表面水分。 photos放大顯示 2.保鮮膜封好。 photos放大顯示 3.用塑膠袋密封。 photos放大顯示 4.冷藏保存。…
Uncategorized 大腸癌末腫瘤轉移肝肺 漢方消瘤現生機 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 中醫「消瘤方」挽救大腸癌轉移病患。被診斷為大腸癌末期的邱小姐，在接受手術後，進行化療加上標靶治療3個月經檢查無效，腫瘤又出現轉移，肝臟和肺部都受到癌細胞入侵。幸運的是，西醫抗癌期間，她接受「護髓解毒湯」、「消瘤方」等中醫輔助治療，終能成功抗癌。 中醫癌症專科醫師陳瑞聲表示，中醫對於抗癌自有一套原理，癌患體內致癌媒介，中醫稱為邪火熱毒，邪火來自日常生活接觸到的食物、藥物、物品，甚至經由空氣傳染、輻射滲透到人體內，多年累積後形成熱毒。熱毒分布在全身血液、淋巴、神經等人體各部位，可說是癌幹細胞賴以生長擴大的養分。 一旦身體正氣虛弱，免疫系統積弱不振，邪火就會旺盛，大量供給癌細胞生長，發展成惡性腫瘤，從身體最脆弱的器官發展起來，然後隨著血液、淋巴到處擴散，演變成各式各樣的癌症。 陳瑞聲醫師指出，以邱小姐為例，化療期間接受中醫輔助治療，服用中藥「護髓解毒湯」，免除了化療副作用。雖然腫瘤轉移到肝肺，西醫主治醫師建議手術切除肝腫瘤，但邱小姐也接受中醫師建議，配合服用中醫「消瘤方」，聯合新化療藥物抗癌。經過1個月的中西醫聯合治療後，邱小姐癌指數降低了，當為期6個月的整個化療療程完成後，檢查肺部腫瘤竟然消失，肝臟腫瘤也大幅萎縮，只剩下小米點。 在中西醫合併治療下，癌友性命再延長5至20年並非不可能的事。陳瑞聲醫師說，邱小姐化療期間服用「護髓解毒湯」，有效輔助西醫抗癌。臨床驗證，「護髓解毒湯」沒有任何副作用，與化療藥物不衝突且能提高化療效果。 陳瑞聲醫師強調，西醫可快速殺死癌細胞，立即治標；化療後副作用則配合中醫從骨髓清熱解毒，回歸治本。針對化療效果不佳、容易復發或化療無效的病人，若服用中醫消腫瘤方清邪火，可阻斷癌細胞養分，有效提升癌症治癒力，降低癌症轉移復發機率。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 大腸癌末腫瘤轉移肝肺漢方消瘤現生機 幸運的是，西醫抗癌期間，她接受「護髓解毒湯」、「消瘤方」等中醫輔助治療， … 陳瑞聲醫師表示，一旦身體正氣虛弱，免疫系統積弱不振，邪火就會 … #2 大腸癌末腫瘤轉移肝肺漢方消瘤現生機- 癌症治療 幸運的是，西醫抗癌期間，她接受「護髓解毒湯」、「消瘤方」等中醫輔助治療，終 … 中醫癌症專科醫師陳瑞聲表示，中醫對於抗癌自有一套原理，癌患體內致癌 … 積弱不振，邪火就會旺盛，大量供給癌細胞生長，發展成惡性腫瘤，從身體最 … #3 中西醫配合治癌陳瑞聲：中醫抗腫瘤漢方治本 中醫癌症專科醫師暨正記中醫診所院長陳瑞聲醫師指出，根據癌症發生率及死亡 ……
Uncategorized 塑身補習班－下半身浮腫救星（中） January 27, 2026 admin 又想瘦臀、瘦腿、瘦腰，會不會太貪心？不會的，只要好好練「弓箭步」，就可以實現夢想。其實你每天都會做弓箭步，只是大小的差別，舉凡上下樓梯、蹲下穿鞋綁鞋帶、跨過水溝蓋、大步走路，這些完全都是弓箭步的原型，接下來我們要將弓箭步做的更正確，就可以讓你有效瘦下三個煩惱的區域。 （攝影／江旻駿） 三個瘦臀、腿、腰的願望，一次滿足！（攝影／江旻駿） 李哲宇教練要教我們的塑身運動是「後跨弓箭步」，這個動作不僅可以在簡單的場地進行，而且可以有效強力地雕塑三個女生最煩惱的地方：垂垂臀、大象腿、水桶腰，「後跨弓箭步」會運用到這三個地方的肌群，不用再擔心白天上班久坐的煩惱了，也可以在辦公室角落偷偷做。 李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「後跨弓箭步」塑身運動！（攝影／江旻駿） 【後跨弓箭步】運動步驟： 第一步：我們先雙腳併攏、雙手握啞鈴（或礦泉水瓶）放在身體兩側。 （攝影／江旻駿） （攝影／江旻駿） 又想瘦臀、瘦腿、瘦腰，會不會太貪心？不會的，只要好好練「弓箭步」，就可以實現夢想。其實你每天都會做弓箭步，只是大小的差別，舉凡上下樓梯、蹲下穿鞋綁鞋帶、跨過水溝蓋、大步走路，這些完全都是弓箭步的原型，接下來我們要將弓箭步做的更正確，就可以讓你有效瘦下三個煩惱的區域。 （攝影／江旻駿） 三個瘦臀、腿、腰的願望，一次滿足！（攝影／江旻駿） 李哲宇教練要教我們的塑身運動是「後跨弓箭步」，這個動作不僅可以在簡單的場地進行，而且可以有效強力地雕塑三個女生最煩惱的地方：垂垂臀、大象腿、水桶腰，「後跨弓箭步」會運用到這三個地方的肌群，不用再擔心白天上班久坐的煩惱了，也可以在辦公室角落偷偷做。 李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「後跨弓箭步」塑身運動！（攝影／江旻駿） 【後跨弓箭步】運動步驟： 第一步：我們先雙腳併攏、雙手握啞鈴（或礦泉水瓶）放在身體兩側。 （攝影／江旻駿） （攝影／江旻駿） 又想瘦臀、瘦腿、瘦腰，會不會太貪心？不會的，只要好好練「弓箭步」，就可以實現夢想。其實你每天都會做弓箭步，只是大小的差別，舉凡上下樓梯、蹲下穿鞋綁鞋帶、跨過水溝蓋、大步走路，這些完全都是弓箭步的原型，接下來我們要將弓箭步做的更正確，就可以讓你有效瘦下三個煩惱的區域。 （攝影／江旻駿）…
Uncategorized 醫學權威罹癌告白》前慈濟醫學院院長賴明亮：我也曾一度想逃避化療 January 27, 2026 admin photos放大顯示 賴明亮(右)得知罹癌時，也曾想過不要開刀或化療。左為他的妻子，前衛生署副署長蕭美玲。（照片提供：聯經出版公司） 小檔案_賴明亮 國立成功大學醫學院神經科教授，是台灣神經醫學權威，曾任成大醫學院副院長與慈濟醫學院院長。 接受訪談的這一天，賴明亮剛打完禪七，從花蓮回到下著細雨的台北，神情一如往常平靜恬和，完全沒有風塵僕僕的疲憊。五年前，他在肺腺癌術後，完成化療療程的第二個月，便跟著慧門師父打坐，從一開始頭尾兩柱香不跟，到現在全程參與。他說，學習禪坐是為了覺察自己，坦然面對將來。 賴明亮是國內神經醫學權威，43歲就升任教授，曾任成大醫學院副院長與慈濟醫學院院長，目前在成大醫學院神經科任教，長期研究靈修與佛法，也致力推動安寧醫療，也是前衛生署副署長蕭美玲的牽手，還有兩個女兒的父親。2009年，賴明亮多了一個身分，成為肺癌病友。 回想2009年某個夏天午後，賴明亮和佛學社成員一同為院內往生病患誦完經後，回到辦公室，看到桌上擺著醫院的健檢通知，原本7月該照X光，他到9月都還沒去。想起前一年才照過胸部X光，再看著滿滿的行事曆，原本想把通知單丟垃圾桶裡，但不知怎麼念頭一轉，還是去照了。 因為和X光室的同仁也熟，等待X光片出來的空檔，他還手拿咖啡，和大家你一句我一句搭腔聊天。等到X光片一張張出來時，他一眼就看出其中一張有問題，手指那張片子說「這張片子的陰影這麼大，病患可能要開刀」，想著應該趕快通知病人，順手拿起片子，沒想到上頭寫著的竟是自己的名字。 X光片顯示，有個3.8公分的腫瘤就清楚地出現右肺葉上。這樣戲劇性獲知自己的病情，當時時間好似暫停了幾分鐘，賴明亮站在原地，當下腦中並沒有太多特別的感受，只想著：「這一刀應該免不了。」 成大同事們馬上幫他安排各種檢查，包括進一步做電腦斷層與正子掃瞄，確認癌細胞有沒有轉移。大家討論時，當時的院長經過，立即指示成立「老賴醫療小組」，為他制訂治療計畫。 得知自己罹癌，賴明亮心情難免沮喪，也想著也許可以不用開刀。台大胸腔外科名醫李元麒正是他的大學同窗，他也曾拿著X光片，去請教老同學的意見。後來他還是決定接受手術，直接切除腫瘤，並回成大接受治療。 開刀前，原本認為癌細胞局限於右肺葉的3.8公分腫瘤，賴明亮一派輕鬆的說，成大自動幫他把手術加碼，還切了腫瘤附近的12顆淋巴結，沒想到其中一個淋巴結也有癌細胞，診斷由原本預估的一期變成二期，可能需要再做化療。 聽到他要化療，身邊許多朋友不捨，紛紛開始提供各式方法，有人建議他去看中醫，甚至介紹偏方給他，他也一度考慮不要化療。但長年的訓練讓他清楚知道自己應該怎麼做，雖然明白化療路難走、痛苦，嘔吐、掉髮一定都會來，但還是勇敢向前走。 因為是輔助性的化療，院內同事為賴明亮將化療劑量盡量減到最低，也不忘給他止吐劑，賴明亮覺得自己還算幸福，「化療做了六次，我只吐了三、四次。」大女兒特地請假陪伴，小女兒也從美國回來，太座蕭美玲每周從台北南下，每次都到市場買隻小一點的雞，再請老闆把骨頭拍碎，用電鍋慢慢做成滴雞精。 賴明亮原本吃素，但蕭美玲怕他沒有體力，跟他說「這個是藥不是葷」，一定要吃下去。賴明亮笑說，吃了體力確實有比較好，他曾請示師父，師父告訴他，此時身體養好最重要。在親人朋友的支持下，賴明亮順利完成六次化療。 photos放大顯示 賴明亮(右)得知罹癌時，也曾想過不要開刀或化療。左為他的妻子，前衛生署副署長蕭美玲。（照片提供：聯經出版公司） 小檔案_賴明亮 國立成功大學醫學院神經科教授，是台灣神經醫學權威，曾任成大醫學院副院長與慈濟醫學院院長。 接受訪談的這一天，賴明亮剛打完禪七，從花蓮回到下著細雨的台北，神情一如往常平靜恬和，完全沒有風塵僕僕的疲憊。五年前，他在肺腺癌術後，完成化療療程的第二個月，便跟著慧門師父打坐，從一開始頭尾兩柱香不跟，到現在全程參與。他說，學習禪坐是為了覺察自己，坦然面對將來。…
Uncategorized 視網膜移植突破！黃斑部病變不失明 January 27, 2026 admin 視網膜黃斑部病變患者如果不早治療，恐衍生視網膜的脈絡膜產生新生血管，因其血管壁較薄易造成爆裂出血，導致眼睛失明。針對末期患者約有高達20%至30%以上無法依靠藥物進行治療或改善，台北榮總與陽明大學研究團隊在視網膜移植技術有新突破，即合併幹細胞移植治療黃斑部病變。 老年性黃斑部病變別輕忽，小心未及時治療惡化失明。 據醫學統計，65歲以上人口中約有20至30萬人罹患黃斑部病變，黃斑部病變多發生於高度近視者，以及銀髮族，此類患者發生主因於視網膜老化，往往造成視網膜組織，或色素細胞受損，其中接近3至5萬人末期患者更是無藥可醫。 榮陽團隊成功研發 新式視網膜多功能移植支架系統 臺北榮總醫研部基礎研究科主任邱士華表示，老年性黃斑部病變急需發展新式醫療技術以求突破。目前歐美及日本等國積極利用幹細胞分化技術，將幹細胞分化為視網膜色素上皮細胞以進行幹細胞移植，挽救末期黃斑部患者的視力。然而如何將幹細胞適度地移植至視網膜受損處，以及如何有效增進幹細胞在視網膜內的修復功能，目前醫學技術尚未提供可行方案。 有鑑於此，臺北榮總與國立陽明大學研究團隊經多年研究，成功開發「新式視網膜多功能移植支架系統」，此新式醫療技術能精準地將幹細胞以及視網膜色素上皮細胞移植入受受損視網膜下腔內，並建立有效快速之視網膜移植手術系統與提高幹細胞移植之成功率。 視網膜黃斑部病變患者如果不早治療，恐衍生視網膜的脈絡膜產生新生血管，因其血管壁較薄易造成爆裂出血，導致眼睛失明。針對末期患者約有高達20%至30%以上無法依靠藥物進行治療或改善，台北榮總與陽明大學研究團隊在視網膜移植技術有新突破，即合併幹細胞移植治療黃斑部病變。 老年性黃斑部病變別輕忽，小心未及時治療惡化失明。 據醫學統計，65歲以上人口中約有20至30萬人罹患黃斑部病變，黃斑部病變多發生於高度近視者，以及銀髮族，此類患者發生主因於視網膜老化，往往造成視網膜組織，或色素細胞受損，其中接近3至5萬人末期患者更是無藥可醫。 榮陽團隊成功研發 新式視網膜多功能移植支架系統 臺北榮總醫研部基礎研究科主任邱士華表示，老年性黃斑部病變急需發展新式醫療技術以求突破。目前歐美及日本等國積極利用幹細胞分化技術，將幹細胞分化為視網膜色素上皮細胞以進行幹細胞移植，挽救末期黃斑部患者的視力。然而如何將幹細胞適度地移植至視網膜受損處，以及如何有效增進幹細胞在視網膜內的修復功能，目前醫學技術尚未提供可行方案。 有鑑於此，臺北榮總與國立陽明大學研究團隊經多年研究，成功開發「新式視網膜多功能移植支架系統」，此新式醫療技術能精準地將幹細胞以及視網膜色素上皮細胞移植入受受損視網膜下腔內，並建立有效快速之視網膜移植手術系統與提高幹細胞移植之成功率。 #1 視網膜移植突破！黃斑部病變不失明| 常見眼疾| 眼科 視網膜黃斑部病變患者如果不早治療恐失明，針對末期患者約有高達20%至30%以上無法依靠藥物進行治療或改善，台北榮總與陽明大學研究團隊在 … #2 幹細胞技術新突破：視網膜可再生挽救視力|…
Uncategorized 吃甜食解壓？醫師：無益大腦 恐愈吃愈累 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）我們常說「累的時候特別想吃甜食」。當我們感到疲倦時，只要吃下巧克力、餅乾等甜食，就會感到幸福，疲勞也會在一瞬間煙消雲散。為什麼呢？因為吃完甜食後，腦部的幸福荷爾蒙「血清素」會暫時增加。我們之所以習慣「疲憊時吃甜食」，是因為身體已經記住「如何增加血清素的方法」。 「血清素」的原料是色胺酸，屬於胺基酸的一種。當我們吃下甜食後，色胺酸會排擠其他胺基酸，被腦部選擇性吸收後合成血清素。但是，這種能量補給只是暫時應急，如果沒辦法隨時供應充足的色胺酸，便無法生產血清素。因此，如果沒有攝取胺基酸，只吃「甜食（醣類）」暫時增加血清素，幸福感不久就會消失。如此一來，我們只會想吃更多的甜食，身體卻沒辦法製造充足的血清素，吃再多也無法滿足。 如果長期持續缺乏血清素，會變得暴躁易怒、焦慮，久而久之轉為慢性疲勞，甚至可能惡化成憂鬱症。工作時吃點心，或愛喝含糖的罐裝咖啡，無法提高工作效率，只會加班到越來越晚。 多吃堅果、小魚乾 有效增加紓緩腦部的「血清素」 如果無法戒除「吃甜食」的習慣，除了影響腦部運作外，也會對其他部位造成影響。身體為了壓低急速攀升的血糖，會大量分泌胰島素使脂肪增加。這些脂肪會轉化為內臟脂肪，最後成為「代謝症候群」的導火線。 我們要讓製造出的「血清素」持續發揮作用，而不是只有短暫效果。雖說肉類和魚類富含蛋白質，但我們不可能在點心時間吃這些食物。因此，不妨多吃起司、堅果、小魚乾、牛奶、豆漿、無糖優格及魷魚絲等。這些食物都必須經過咀嚼才能吞下肚，可促使唾液分泌，消除飢餓感。事實上，只要咀嚼15到20分鐘，身體自然而然就會開始分泌血清素。 因此，只有勞動後才適合吃甜食（醣類），如健行、登山或慢跑結束後，為了補充被消耗的熱量，可吃糖果或巧克力。如果只是因工作而感覺疲累，則必須要補充「血清素」而不是吃甜食，才能有效紓緩腦部疲勞。 （本文摘自／活腦力飲食／采實文化出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 吃甜食解壓？醫師：無益大腦恐愈吃愈累 優活健康網編輯部／綜合整理）我們常說「累的時候特別想吃甜食」。當我們感到疲倦時，只要吃下巧克力、餅乾等甜食，就會感到幸福，疲勞也會在一 … #2 吃甜食解壓？醫師：無益大腦恐愈吃愈累 優活健康網 編輯部／綜合整理／2015.04.07. 我們常說「累的時候特別想吃甜食」。當我們感到疲倦時，只要吃下巧克力、餅乾等甜食，就會感到幸福，疲勞也會在一瞬間 ……
Uncategorized 夏天來了！被蚊子叮時不用抹小護士，用「XX」就可以止癢 January 27, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：naturegirl , CC BY 2.0 好用妙招一次學會，讓做家事不再頭痛，學會一些小撇步可以事半功倍喔！【出處：快樂省錢365；作者/楊賢英】 一、省時！退冰肉類 photos放大顯示 退冰時可將食材夾於兩個鋼鍋中，可縮短退冰時間。 二、健康！養生燉煮 photos放大顯示 滷肉時既可加蒟蒻塊滷，有筋肉的口感，省錢又少熱量。 三、省力！茶包止癢 photos放大顯示 在野外若被蚊子叮，可用泡過的茶葉或茶水，在叮咬處來回搓擦有止癢功效 photos放大顯示 圖片來源：naturegirl , CC…
Uncategorized 快！夏天前學會「相撲深蹲」，甩開肉肉大腿、找回完美臀線 January 27, 2026 admin photos放大顯示 一休之前寫過好幾個深蹲的文章，之前分享的都是基礎的深蹲，今天就跟大家分享一個，可以更加有效鍛練大腿內側肌肉的相撲深蹲。 在做深蹲之前，還是先跟大家說一下觀念的問題。 很多人會問，深蹲時，膝蓋到底能不能超過腳尖？答案是可以！ 什麼？既然可以，為什麼很多人都說深蹲膝蓋不能超過腳尖，那是因為，對初學者來說，這是最好理解的說法，今天一休就跟大家再解釋的清楚一點。 photos放大顯示 （可以注意到這些女生，在蹲下時都是用膝關節先啟動） 為什麼一開始對於初學深蹲的朋友，會給他們膝蓋不能超過腳尖這個指示，是因為對於沒有學過這個動作的人，很容易像在做國民健康操一樣，第一個動作下去的都會是用膝關節來啟動，做起來就像是這樣！ 如果你的第一下是用膝關節啟動，身體的力量都會靠膝蓋來承受，就有容易造成膝蓋受傷的風險！ photos放大顯示 正確的深蹲，第一個動作應該要靠的是髖關節來啟動，當你正確的使用髖關節，也就是一般腰到屁股這一段，那個動作就像是我們要往下或往後坐椅子一樣，身體的重心跟受力會在髖關節，就不易造成膝蓋的壓力，也能確實的鍛練到下半身的肌群！ 因為每個人的小腿長度不一樣，有人可能比較高，或脛骨比較長，就算正確的用髖關節啟動，蹲下時還是膝蓋會超過腳尖，那就是正常的，只要注意你啟動的順序，是不是先用髖關節啟動就可以了。 photos放大顯示 所以大家可以注意一個重點！如果你啟動的是髖關節，在下蹲的過程中，膝蓋絕對是不會超過腳尖的，但蹲到底時則因大家小腿長度不同，是有可能超過腳尖，那是無妨的。 但如果你啟動的是膝關節，在下蹲時，膝蓋會馬上超過腳尖，壓力就會全在膝蓋，就很容易造成膝關節磨損受傷，這樣就是不對的。 photos放大顯示 所以重點在蹲下去的過程中有沒有保持髖關節啟動，脊柱中立，屁股不過度下傾，腰椎也不過度前傾，造成椎間盤的壓力。就是一個基本相對正確的深蹲。 只要使用到對的「髖關節」順序正確，自然動作就正確，膝蓋超不超過腳尖就無所謂了！ photos放大顯示 一休之前寫過好幾個深蹲的文章，之前分享的都是基礎的深蹲，今天就跟大家分享一個，可以更加有效鍛練大腿內側肌肉的相撲深蹲。…
Uncategorized 米飯放冰箱後再加熱 熱量可減少6成 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者許碩穎報導）斯里蘭卡研究人員表示，煮米飯加入椰子油，食用前放入冰箱冷藏半天，能減少約百分之60熱量，因為這讓米飯較難被人體吸收，熱量較少。研究指出，最好方式是加入1茶匙椰子油直接煨40分鐘後，待冷卻後放入冰箱12小時，這時米飯的熱量就會迅速減少百分之60。 林口長庚醫院營養師顏敏恆表示，米飯為碳水化合物，放入冰箱冷卻後會使澱粉老化，轉變成「抗性澱粉」，澱粉一旦老化，人體吸收其熱量的能力就降低。而澱粉主要是提供熱量來源，攝取後會被人體分解成單醣加以儲存，需要使用時就會轉換為葡萄糖。 營養師顏敏恆解釋，以營養學角度來說，加入1茶匙椰子油煨煮40分鐘後，待冷卻放入冰箱12小時，這時，米飯中的澱粉含有直鏈澱粉，經加熱冷卻，會變成抗性澱粉，米飯重新加熱後，也不會影響營養價值，但熱量卻大幅減少，這就是為何許多代餐包能夠減低熱量，達到減肥效果之原因。 有學者認為，抗性澱粉能改善腸胃道健康、調節血糖。對此，顏敏恆說明，因為攝取的糖分減少，就可有效抑制血糖濃度，又因一般澱粉進入腸道，會很快被分解成葡萄糖，血糖就會迅速升高，但抗性澱粉的消化過程大約7個小時，因此也可以維持餐後血糖穩定，對糖尿病患者有幫助。此外，抗性澱粉在腸胃道裡會發酵，可維持腸道的酸性環境、加速排出毒素，間接預防大腸癌。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 冰過隔夜飯助減肥！ 變抗性澱粉熱量少5% TVBS新聞網 #2 冷飯減肥？變「抗性澱粉」 少吸收25%熱量 TVBS新聞網 白米飯剛煮好，熱騰騰香噴噴的，媽媽們有時會放涼或冰進冰箱，隔天拿來炒飯，但您知道嗎？飯冷冷吃，熱量比較低。大同醫院營養師吳月盈：「飯變 … #3 【小食大學問】煮白飯這樣煮熱量降6成還可防腸癌！ TVBS新聞網 斯里蘭卡有研究指出，只要在煮飯時加入1茶匙的椰子油，直接煨煮40分鐘，煮熟冷卻後再放入冰箱12小時，要食用時再加熱，白米飯的熱量就會減少6成。…
Uncategorized 李光耀嚴重肺炎殞落 接種疫苗預防 January 27, 2026 admin 1位足令世人懷念的卓越領袖殞落了！新加坡建國總理李光耀上個月因感染嚴重肺炎，病況持續惡化，不幸於今23日逝世，享壽91歲。衛福部建議，65歲以上長者及50歲以上高危險群(慢性腎臟病、糖尿病、癌症患者等)，建議施打肺炎鏈球菌疫苗預防，以有效減少侵襲性感染症與相關併發症引起的死亡。 新加坡建國總理李光耀上個月因感染嚴重肺炎，病況持續惡化，不幸逝世，享壽91歲。（圖片／取材自維基百科） 李光耀感染嚴重肺炎 使用輔助呼吸器 李光耀是新加坡建國後首任總理，被尊稱為新加坡「國父」，李光耀是於上月5日因感染嚴重肺炎，住進中央醫院治療，2月21日轉入加護病房觀察，並使用呼吸器。當時總理公署發表聲明表示，李光耀病情穩定，但必須使用輔助儀器（呼吸器）。但是，之後病況惡化，不幸離世。 根據國人十大死因排行榜調查發現，肺炎已連續32年進入排行榜，僅是103年年每58分7秒就有1人死亡。目前正進入流感高峰期，小心易併發肺炎感染，若感染侵襲性肺炎鏈球菌50歲以上成人死亡率高達3~5成，且台灣社區型肺炎感染中，有3成都是侵襲性肺炎鏈球菌感染案例，因此建議民眾在流感高峰前應盡早接種肺炎鏈球菌疫苗以做預防。 感染肺炎鏈球菌 嚴重恐致死 感染肺炎鏈球菌容易引發中耳炎、鼻竇炎，甚至肺炎、腦膜炎、敗血症等嚴重併發症。當細菌侵犯到耳朵造成中耳炎時，耳膜可能被破壞穿孔，如果耳內聽小 骨受到傷害，會導致孩子聽力受損造成終生的遺憾；若侵襲到肺部，會出現咳嗽、呼吸喘、胸痛等症狀；侵入腦部，就會引起腦膜炎，出現頭痛、頸部僵硬、嘔 吐、意識不清等症狀，嚴重時會因為腦細胞受到破壞而造成患者死亡，或在痊癒後留下智商受損等無法挽救的後遺症。 1位足令世人懷念的卓越領袖殞落了！新加坡建國總理李光耀上個月因感染嚴重肺炎，病況持續惡化，不幸於今23日逝世，享壽91歲。衛福部建議，65歲以上長者及50歲以上高危險群(慢性腎臟病、糖尿病、癌症患者等)，建議施打肺炎鏈球菌疫苗預防，以有效減少侵襲性感染症與相關併發症引起的死亡。 新加坡建國總理李光耀上個月因感染嚴重肺炎，病況持續惡化，不幸逝世，享壽91歲。（圖片／取材自維基百科） 李光耀感染嚴重肺炎 使用輔助呼吸器 李光耀是新加坡建國後首任總理，被尊稱為新加坡「國父」，李光耀是於上月5日因感染嚴重肺炎，住進中央醫院治療，2月21日轉入加護病房觀察，並使用呼吸器。當時總理公署發表聲明表示，李光耀病情穩定，但必須使用輔助儀器（呼吸器）。但是，之後病況惡化，不幸離世。 根據國人十大死因排行榜調查發現，肺炎已連續32年進入排行榜，僅是103年年每58分7秒就有1人死亡。目前正進入流感高峰期，小心易併發肺炎感染，若感染侵襲性肺炎鏈球菌50歲以上成人死亡率高達3~5成，且台灣社區型肺炎感染中，有3成都是侵襲性肺炎鏈球菌感染案例，因此建議民眾在流感高峰前應盡早接種肺炎鏈球菌疫苗以做預防。 感染肺炎鏈球菌 嚴重恐致死 感染肺炎鏈球菌容易引發中耳炎、鼻竇炎，甚至肺炎、腦膜炎、敗血症等嚴重併發症。當細菌侵犯到耳朵造成中耳炎時，耳膜可能被破壞穿孔，如果耳內聽小 骨受到傷害，會導致孩子聽力受損造成終生的遺憾；若侵襲到肺部，會出現咳嗽、呼吸喘、胸痛等症狀；侵入腦部，就會引起腦膜炎，出現頭痛、頸部僵硬、嘔 吐、意識不清等症狀，嚴重時會因為腦細胞受到破壞而造成患者死亡，或在痊癒後留下智商受損等無法挽救的後遺症。 #1 李光耀嚴重肺炎殞落接種疫苗預防…
Uncategorized 連周杰倫都屈服的「竹竿病」到底是什麼？ January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者許碩穎報導）年初天王周杰倫的世紀婚禮令人稱羨，但周董曾感嘆因罹患僵直性脊椎炎，擔心會遺傳給孩子，害怕一旦病情發作痛到無法行動，而因此抱不動小孩，到底僵直性脊椎炎是什麼呢？ 台北榮總過敏免疫風濕科主任林孝義醫師表示，時常覺得腰背部肌肉又僵又硬，甚至痛到爬不起來，常被民眾誤認為是生長痛或是運動傷害，因此延誤就醫，錯失黃金治療時間。臨床上也有多數AS患者在初期都先求助一般民俗療法，例如推拿、針灸或是拔罐；發現痠痛症狀都無法有效且明顯的改善時，才前來求診，確診罹患僵直性脊椎炎，但多為時已晚，錯過黃金治療期，導致脊椎沾黏造成行動受限。 俗稱的「竹竿病」就是僵直性脊椎炎，林孝義醫師說，AS多好發於青少年，發病年齡通常小於45歲，病程是漸進和緩地開始，常持續超過三個月，初期症狀為下背痛、彎腰困難、腳跟痛、早起有「晨僵」現象。尤其是早上最痛，甚至無法翻身下床。 林孝義主任強調，要過關斬「僵」，應掌握「遵從醫囑」、「規律運動」兩大原則。臨床與門診中常發現有患者會因藥物治療後，認為自己病情好轉，腰痠背痛、疾病症狀減輕，而選擇自行停藥。 對此，林孝義醫師提醒，其實脊椎僵直症狀仍然持續蔓延，患者卻以為不痛就是好了，以致停藥後再骨頭又出現劇烈疼痛時，才前往門診求診；此時脊椎或是關節已造成沾黏或骨頭出現鈣化現象，造成嚴重的關節變形、脊椎僵直駝背，甚至需要做關節置換術。 醫師建議，AS常見症狀如脊椎僵硬、眼睛怕光、眼部發紅、腸胃發炎，有家族病史者更應特別注意；而患者可藉由規律的運動來改善疼痛，強骨頭與關節的活動性，避免退化；更應積極治療，切勿自行停藥，以免造成不可逆的結果。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 連周杰倫都屈服的「竹竿病」到底是什麼？ 年初天王周杰倫的世紀婚禮令人稱羨，但周董曾感嘆因罹患僵直性脊椎炎，擔心會遺傳給孩子，害怕一旦病情發作痛到無法行動，而因此抱不動小孩， … #2 連周杰倫都屈服的「竹竿病」到底是什麼？ （健康醫療網／記者許碩穎報導）年初天王周杰倫的世紀婚禮令人稱羨，但周董曾感嘆因罹患僵直性脊椎炎，擔心會遺傳給孩子，害怕一旦病情發作痛 … #3 連周杰倫都屈服的「竹竿病」到底是什麼？ 年初天王周杰倫的世紀婚禮令人稱羨，但周董曾感嘆因罹患僵直性脊椎炎，擔心會遺傳給孩子，害怕一旦病情發作痛到無法行動，而因此抱不動小孩， ……
Uncategorized 綠茶 VS. 烏龍茶，有減肥效果的是哪一個呢？ January 27, 2026 admin photos放大顯示 在附近的藥局或是超市，常常有賣一些減肥茶或者對健康有益的草本茶，由此可知，大家對於茶的健康或美容效果也是挺注意的！ 最近，綠茶或黑烏龍茶也常常被當作減肥茶，但是，到底哪一個才是真正適合自己的呢？ 因此在這一回，要為各位檢驗在綠茶和烏龍茶中，哪一個才具有減肥效果！ 兒茶素比較多的是綠茶 即使是在電視廣告中，也常常會介紹茶中含有與減肥相關的「兒茶素」對吧！兒茶素是多酚的一種，具有抗氧化作用、抑制血糖上升或者抑止膽固醇上升、整腸作用等等。 另外，也具有讓燃燒脂肪的酵素活性化的效果，就算吃了很多食物變成脂肪也有辦法做分解、燃燒喔！ 兒茶素在綠茶中是最多的，其他像是煎茶或番茶也含量不少。綠茶中含有不少兒茶素的原因是它並非發酵茶。 烏龍茶具有脂肪排出的功效 photos放大顯示 把綠茶半發酵後就變成烏龍茶了。 兒茶素會在發酵後流失，所以半發酵的烏龍茶含有的量相對較少。 那麼烏龍茶的減肥功效是否就沒有那麼高了？別擔心！ 答案是NO。 烏龍茶在發酵的過程會產生烏龍茶多酚(OTPP) 。這種烏龍茶多酚(OTPP)有抑制脂肪的吸收，以及排出囤積脂肪的功效。 OTPP是多酚的一種，所以和兒茶素一樣有抗酸化作用，抑制血糖上升，抑制高密度脂蛋白上升和整腸作用。 綠茶有降體溫的性質 以減肥面來說，這兩者並沒有太大的差異，但是有一點要注意的是，綠茶對身體來說是屬於寒性的東西。發酵過的食物具有讓身體保溫的效果，而綠茶是沒有發酵的茶，所以對身體來說是寒性的東西。 在現代，平均溫度下滑到36.5度的低體溫女性越來越多了。就算將綠茶加熱了再喝，對於冷的性質也沒有辦法改變，也就是說，要讓身體比較不冷的話，應該要喝發酵過的烏龍茶比較好喔！…
Uncategorized 研究：自戀、長得較帥的男性「比較自私」 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「我一天都要量三次體重」，這句話在不久之前，成了不少媒體追逐的焦點，同樣也引起眾多網友的一陣喧嘩，而近期就有英國大學，做出了一項有趣的研究，直指，「那些外型較好，自我感覺較為良好的人，會強化社會的不平等，較無法站在他人的立場思考」令人直呼，似乎好有那麼一些可信度！ 長得帥的人 會強化不平等態勢 此研究來自英國布魯內爾大學，為了觀察外貌的優劣，是否會影響與人的互動行為與心理狀態，有一個假設，一直成為許多學者關注的話題，也就是，「較具備外型吸引力者，往往能在社會上較快脫穎而出，不過，這些人在於打破社會上既有的不平等現象，並不太感興趣，而為了維護自身利益，甚至會助長不平等的氣勢，強化不平等觀念的風氣。」 也因此研究人員對於外觀影響行為的探討，分別進行了兩階段的實驗，第一階段要求六十餘位的男性，與六十餘位的女性，進行3D身體掃描，紀錄這些人的三圍與外觀，並且透過資料，分析這些人的吸引力分數。分析完成後，在給予所有人填寫人格特質量表、實際情境試驗，提供一筆金錢，測試這些人是否會願意把錢分享給他人。 第二階段，找來另一群人來進行評分，一部分透過3D數據，寫下吸引力分數，另一部分則評論這些人在日常生活中，無私與公平的程度。 越是好看 對社會經濟就越是沒有幫助 研究結果指出，第一階段顯示，外型較具吸引力的男性，在行為上比起較不具有吸引力的男性，來得更加自私與不平等，但這種情況在女性身上，幾乎看不到；第二階段則顯示，一般人都會認為，長得較有吸引力的人，無論男女，都一樣自私且不平等。 研究人員說，「研究結果指出，可以合理假設，越是具備外型吸引力的男性，就越是對於社會經濟平等發展沒有任何幫助！」但也提醒，並非長得帥的男性就必定自私，也不代表不具吸引力的男性，就不把自己放在第一位。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 讓精蟲游得更快更久！ 美研究：男性每天喝這個… 16 小時前 – 愛喝咖啡的男士有福了！最新研究打破以往普遍的認知是咖啡因可能會損害精子的觀念，發現男性每天飲用2杯茶或咖啡，能使精蟲游得更快更久，讓 … #2 研究：女性不要男友太聰明太帥男性相反…
Uncategorized 虎龍猴狗財運第一名！五帝錢來招財 January 27, 2026 admin 新春開財運、事業步步高陞！根據命理專家預測，羊年在事業運與財運方面的運勢，有四大天王「生肖」：分別是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。至於生肖為豬、牛、羊三者，在投資上應多加謹慎，避免損失！ 謝沅瑾老師也在其臉書分享，有助強化財運的「五帝錢168招財法」輔助增旺財氣。（圖片：取材自謝沅瑾命理／民俗文化研究中心） 除了羊年在投資、創業上宜多加謹慎外，風水命理專家謝沅瑾老師在其《謝沅瑾羊年生肖運勢大解析》一書中分析今年度事業運、財運最佳前三名是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。以及建議羊年守成，投資、創業莫躁進的三大生肖豬、牛、羊，提供大家參考。 乙未年事業運、財運最佳生肖前三名： 肖虎者： 所謂「羊入虎口」，今年屬虎的朋友可說是威風得意的一年，受到吉星幫助，不僅一整年財運亨通，在事業運上發展順利、競爭對手少，為人職員者擁有較多升官加薪的機會，至於創業投資者，更能獲得貴人資助。 肖龍者： 屬龍的朋友，今年因為福德旺、財運很不錯，且貴人多，在決策、行事上皆能受到幫助。但建議待人處事上，應保持謙遜的態度、多行善，能讓好運更加分。 新春開財運、事業步步高陞！根據命理專家預測，羊年在事業運與財運方面的運勢，有四大天王「生肖」：分別是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。至於生肖為豬、牛、羊三者，在投資上應多加謹慎，避免損失！ 謝沅瑾老師也在其臉書分享，有助強化財運的「五帝錢168招財法」輔助增旺財氣。（圖片：取材自謝沅瑾命理／民俗文化研究中心） 除了羊年在投資、創業上宜多加謹慎外，風水命理專家謝沅瑾老師在其《謝沅瑾羊年生肖運勢大解析》一書中分析今年度事業運、財運最佳前三名是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。以及建議羊年守成，投資、創業莫躁進的三大生肖豬、牛、羊，提供大家參考。 乙未年事業運、財運最佳生肖前三名： 肖虎者： 所謂「羊入虎口」，今年屬虎的朋友可說是威風得意的一年，受到吉星幫助，不僅一整年財運亨通，在事業運上發展順利、競爭對手少，為人職員者擁有較多升官加薪的機會，至於創業投資者，更能獲得貴人資助。 肖龍者： 屬龍的朋友，今年因為福德旺、財運很不錯，且貴人多，在決策、行事上皆能受到幫助。但建議待人處事上，應保持謙遜的態度、多行善，能讓好運更加分。 新春開財運、事業步步高陞！根據命理專家預測，羊年在事業運與財運方面的運勢，有四大天王「生肖」：分別是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。至於生肖為豬、牛、羊三者，在投資上應多加謹慎，避免損失！ 謝沅瑾老師也在其臉書分享，有助強化財運的「五帝錢168招財法」輔助增旺財氣。（圖片：取材自謝沅瑾命理／民俗文化研究中心） 除了羊年在投資、創業上宜多加謹慎外，風水命理專家謝沅瑾老師在其《謝沅瑾羊年生肖運勢大解析》一書中分析今年度事業運、財運最佳前三名是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。以及建議羊年守成，投資、創業莫躁進的三大生肖豬、牛、羊，提供大家參考。 乙未年事業運、財運最佳生肖前三名：…