Uncategorized 嘴破、睡不好…又火氣大了？小心！「身體發炎」是所有慢性病的源頭 January 27, 2026 admin photos放大顯示 天氣炎熱，你是不是也覺得身體裡的火氣越燒越旺，還很容易一不小心就燒過頭呢？當我們心浮氣躁、嘴破、胃熱、晚上睡不好…「火氣大」三個字往往一下子浮上心頭。 上火，這個概念來自艱深的中醫學，但是無論是老一輩或是我們自己，都經常脫口而出「這應該就是上火了吧！」好像只要這樣解釋，許多沒來由的身體不適都能迎刃而解，喝一杯青草茶或苦茶、改掉熬夜的壞習慣、清淡飲食，就是降火氣的萬用良方。 然而真是如此嗎？古人將炎字寫成兩把火，不只是天氣炎熱的炎，更是體內發炎的炎。若無法適時熄滅，恐怕不只上火，還可能引發失控的森林大火、將健康燃燒殆盡！ 急性發炎：外邪誘發紅腫熱痛，是實火 陳俊旭於著作中提到，只要是有外來物、非正常狀態的細胞存在，都可能會引發急性發炎；為了清除它們，白血球會吞噬並分泌一種內含自由基的腐蝕性物質來氧化瓦解被吞噬的細菌。 燃燒是我們最熟悉的氧化作用，容易將別人氧化的自由基有如小火苗，將所到之處的敵人都燒得乾乾淨淨，讓傷口可以癒合得更快速而順利。但自由基也很容易不小心傷及周邊的正常組織，就會產生紅、腫、熱、痛的急性發炎現象。 陳曉萱中醫師認為，這種外邪、外因誘發的急性發炎，例如有蚊蟲叮咬、扭傷等實證，其實就是上火的一種，具體而言也就是中醫所說的「實火」，通常來的快、去的也快。 慢性發炎：生活習慣不良讓體質發炎失控，是虛火 《發炎，並不是件壞事》一書提到，當傷口細菌不斷滋生、反覆受傷，或是飲食失調、缺乏睡眠、壓力過大，導致急性發炎無法順利痊癒，就會演變成慢性發炎。 photos放大顯示 天氣炎熱，你是不是也覺得身體裡的火氣越燒越旺，還很容易一不小心就燒過頭呢？當我們心浮氣躁、嘴破、胃熱、晚上睡不好…「火氣大」三個字往往一下子浮上心頭。 上火，這個概念來自艱深的中醫學，但是無論是老一輩或是我們自己，都經常脫口而出「這應該就是上火了吧！」好像只要這樣解釋，許多沒來由的身體不適都能迎刃而解，喝一杯青草茶或苦茶、改掉熬夜的壞習慣、清淡飲食，就是降火氣的萬用良方。 然而真是如此嗎？古人將炎字寫成兩把火，不只是天氣炎熱的炎，更是體內發炎的炎。若無法適時熄滅，恐怕不只上火，還可能引發失控的森林大火、將健康燃燒殆盡！ 急性發炎：外邪誘發紅腫熱痛，是實火 陳俊旭於著作中提到，只要是有外來物、非正常狀態的細胞存在，都可能會引發急性發炎；為了清除它們，白血球會吞噬並分泌一種內含自由基的腐蝕性物質來氧化瓦解被吞噬的細菌。 燃燒是我們最熟悉的氧化作用，容易將別人氧化的自由基有如小火苗，將所到之處的敵人都燒得乾乾淨淨，讓傷口可以癒合得更快速而順利。但自由基也很容易不小心傷及周邊的正常組織，就會產生紅、腫、熱、痛的急性發炎現象。 陳曉萱中醫師認為，這種外邪、外因誘發的急性發炎，例如有蚊蟲叮咬、扭傷等實證，其實就是上火的一種，具體而言也就是中醫所說的「實火」，通常來的快、去的也快。 慢性發炎：生活習慣不良讓體質發炎失控，是虛火 《發炎，並不是件壞事》一書提到，當傷口細菌不斷滋生、反覆受傷，或是飲食失調、缺乏睡眠、壓力過大，導致急性發炎無法順利痊癒，就會演變成慢性發炎。…
Uncategorized 耳邊全是哀號聲，脫落的皮膚垂在傷患腳上…外科醫師洪浩雲第一線支援：我見識過地獄！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 攝影者：賴建宏 27日，一個早上看門診的普通日子，我下午還排了急診支援，本來以為晚上可以休息一下的！ 晚上八點回到家，順便把Saurus(2013)放進冰箱，準備跟心愛的一起品嘗牛排時享用。九點剛過，房門開了，我坐在電腦前悠閒地看著資料，準備等下要大快朵頤，然後，手機響了！ 打開電視我才知道有大事發生！既然就住在醫院附近，今天我還是急診照會醫師，當然責無旁貸啊！「我去醫院支援，很快就回來！」輕輕一吻，我披上襯衫出門去了。 到了急診集合，搭上救護車，同車的有一位護理長和核醫科同仁，我們有一搭沒一搭地閒聊著，其實當時還有點怪院方幹嘛派人到現場，我們到了現場能幫上忙嗎？就在醫院等病人不是更實際？然後車子到了八仙的入口，一堆救護車都被塞在這裡，我們車上因為有救護人員，所以被引導到比較裡面，接著我們就下車了！ 「請醫護人員往這邊進去！」有人指示我們往裡面走，護理長背著一大包急救用品跟著，讓我有點不好意思，不過愧疚感很快就被無垠的黑色情緒掩蓋住了！ ….我想，我以後可以跟我的子孫說，我見識過地獄！ 我馬上就發現這裡的確需要我！路旁的泳圈上面躺著的是正在呻吟的傷患，我趕緊蹲下來查看傷勢：「呼吸、心跳、橈動脈….還有意識！這個不急！」忽然想起急診醫學的訓練，我們要在這裡進行的是「檢傷分類」！一路往裡面走，把每個路旁的傷患都評估過以排除緊急的生命危害，然後來到了地獄的大門口！「地獄門前僧侶多….」收起對某些人的嫌惡，我趕緊到裡面去，跟同事一起繼續進行初級評估。耳邊是讓人發抖的哀號聲，垂在傷患腳上的是脫落的皮膚……好在我晚餐沒吃！ 也忘記過了多久，終於看到傷患一個一個被抬了出去，「我們該出去了！」於是我們又提著裝備走了出來，終於到了傷患安置的場所，然後我看到那個「檢傷識別牌」！「一起幫忙吧！」幾個醫師就一個一個查看傷者，確認檢傷級數….好吧，我還是有作出貢獻啦，有個本來是黃牌的小妹妹被我發現她心律不規則，脈搏快摸不到了，趕緊把她更改級數送上車去。 那是一段漫長的等待，來回一直在進行重新評估，直到傷患都送上救護車，醫護人員開始比現場傷患多。「我們該怎麼回去？」我才發現我連錢包都沒帶！好在護理長很聰明，找義消協助，把我們載回醫院！….故事沒有結束，才要開始！ photos放大顯示 攝影者：賴建宏 27日，一個早上看門診的普通日子，我下午還排了急診支援，本來以為晚上可以休息一下的！ 晚上八點回到家，順便把Saurus(2013)放進冰箱，準備跟心愛的一起品嘗牛排時享用。九點剛過，房門開了，我坐在電腦前悠閒地看著資料，準備等下要大快朵頤，然後，手機響了！ 打開電視我才知道有大事發生！既然就住在醫院附近，今天我還是急診照會醫師，當然責無旁貸啊！「我去醫院支援，很快就回來！」輕輕一吻，我披上襯衫出門去了。 到了急診集合，搭上救護車，同車的有一位護理長和核醫科同仁，我們有一搭沒一搭地閒聊著，其實當時還有點怪院方幹嘛派人到現場，我們到了現場能幫上忙嗎？就在醫院等病人不是更實際？然後車子到了八仙的入口，一堆救護車都被塞在這裡，我們車上因為有救護人員，所以被引導到比較裡面，接著我們就下車了！ 「請醫護人員往這邊進去！」有人指示我們往裡面走，護理長背著一大包急救用品跟著，讓我有點不好意思，不過愧疚感很快就被無垠的黑色情緒掩蓋住了！ ….我想，我以後可以跟我的子孫說，我見識過地獄！ 我馬上就發現這裡的確需要我！路旁的泳圈上面躺著的是正在呻吟的傷患，我趕緊蹲下來查看傷勢：「呼吸、心跳、橈動脈….還有意識！這個不急！」忽然想起急診醫學的訓練，我們要在這裡進行的是「檢傷分類」！一路往裡面走，把每個路旁的傷患都評估過以排除緊急的生命危害，然後來到了地獄的大門口！「地獄門前僧侶多….」收起對某些人的嫌惡，我趕緊到裡面去，跟同事一起繼續進行初級評估。耳邊是讓人發抖的哀號聲，垂在傷患腳上的是脫落的皮膚……好在我晚餐沒吃！…
Uncategorized 粉塵爆炸6大地雷 八仙全都中 January 27, 2026 admin 八仙樂園粉塵事件震驚各界，吳鳳科技大學消防系教授盧守謙指出，影響粉塵爆炸有6大因素，包含粒度、濃度、紊流、水分、起火能量、多重爆炸等，此次八仙意外全部符合上述條件，導致破壞性極大的災害。意外發生當下，八仙樂園若能使用水霧方式提高現場相對濕度，可望降低爆炸機會。 八仙樂園（圖片／取材自八仙樂園官網） 奶粉、飼料、穀物都可能爆炸 造成高強度熱能 嘉義吳鳳科技大學消防系兼任助理教授盧守謙，投書今29日《聯合報》指出，一般粉塵爆炸較常發生在各種不同的細小固態物質，如穀物、飼料、木屑、染料、顏料、金屬鋁、鎂、鈦及合成橡膠等，但即使不被認為是可燃物質如阿司匹林、鋁或奶粉等，也能產生粉塵爆炸。粉塵爆炸時會釋放大量的能量，即高溫燃燒氣體，並使環境空氣升至高溫狀態。這種能量可以點燃附近的可燃物，或導致周圍人員之灼傷，此種熱輻射具有高強度及較短持續時間。 6大地雷 恐引發粉塵爆炸 至於影響粉塵爆炸的因素，盧守謙指出，主要包含以下6點： 地雷一／粒度 由於燃燒反應發生在粉塵粒子表面，由燃燒所產生壓力上升速率，在很大程度上是依賴於分散粉塵粒子表面區域，一般粒徑越小，所產生爆炸威力越大，粒徑在420 microns以下。 地雷二／濃度 粉塵在空氣中濃度，有所需之最小爆炸濃度。最小濃度隨著特定之粉塵而有不同變化，最常見粉塵粒子濃度是1000 g/m3以下。而控制其反應速率不是由最大濃度，而是粉塵粒子表面積與質量比。 地雷三／紊流 懸浮的粉塵／空氣混合物中處於紊流情況，將大幅提高燃燒率，導致壓力上升速率加快。 地雷四／水分 增加粉塵粒子水分含量，會造成其起火所需最小能量和起火溫度皆會提高。在水分極限值以上時，懸浮粉塵將無法點燃。但是，一旦起火，周圍空氣中水分含量，對其傳播反應沒有多大的影響。 八仙樂園粉塵事件震驚各界，吳鳳科技大學消防系教授盧守謙指出，影響粉塵爆炸有6大因素，包含粒度、濃度、紊流、水分、起火能量、多重爆炸等，此次八仙意外全部符合上述條件，導致破壞性極大的災害。意外發生當下，八仙樂園若能使用水霧方式提高現場相對濕度，可望降低爆炸機會。 八仙樂園（圖片／取材自八仙樂園官網） 奶粉、飼料、穀物都可能爆炸 造成高強度熱能 嘉義吳鳳科技大學消防系兼任助理教授盧守謙，投書今29日《聯合報》指出，一般粉塵爆炸較常發生在各種不同的細小固態物質，如穀物、飼料、木屑、染料、顏料、金屬鋁、鎂、鈦及合成橡膠等，但即使不被認為是可燃物質如阿司匹林、鋁或奶粉等，也能產生粉塵爆炸。粉塵爆炸時會釋放大量的能量，即高溫燃燒氣體，並使環境空氣升至高溫狀態。這種能量可以點燃附近的可燃物，或導致周圍人員之灼傷，此種熱輻射具有高強度及較短持續時間。…
Uncategorized 經期來潮前頭痛欲裂？5妙招擺脫 January 27, 2026 admin 除了腰痠、腿酸、肚子痛，每個月「好朋友」來潮之前，妳還會頭痛不已，甚至需要吃止痛藥緩解嗎？中醫師指出，屬於血虛、氣虛的女性因血液循環量不足，容易經前頭痛，建議平時多熱敷頸部、保持頸部姿勢端正，並且避免深夜才洗頭，就有助緩解症狀！ 許多女性在每個月的生理期之前，都會出現頭痛症狀，甚至影響正常工作。 中醫師張若偉指出，曾經收治1名女性患者，每次生理期報到之前一定會頭痛，甚至痛到要吃止痛藥，而且這個症狀已經持續超過10年，可說是揮之不去的夢魘，為什麼生理期前會引發頭痛呢？ 經常失眠、肌肉酸痛 生理期容易腦鬱血 張若偉中醫師表示，生理期的時候，子宮肌肉的微細動脈會收縮，造成子宮壁痙攣，使子宮內膜剝落而成為月經，這個過程在中醫稱為「化火」。此時，子宮充血量增加，而一般人由於血液的循環量足夠，月經來時並不會因子宮充血，而導致有效血循量減少。 不過，在中醫上屬於血虛、血瘀、氣虛的女性就不一樣了。張若偉中醫師指出，尤其是平常容易頭暈、失眠、頸部肌肉僵硬、酸痛的女性，因為月經來潮前，有效血流量都集中在身體的下半部，此時身體的上半部就像是毫無防備能力一般，很容易形成腦部鬱血的現象。 除了腰痠、腿酸、肚子痛，每個月「好朋友」來潮之前，妳還會頭痛不已，甚至需要吃止痛藥緩解嗎？中醫師指出，屬於血虛、氣虛的女性因血液循環量不足，容易經前頭痛，建議平時多熱敷頸部、保持頸部姿勢端正，並且避免深夜才洗頭，就有助緩解症狀！ 許多女性在每個月的生理期之前，都會出現頭痛症狀，甚至影響正常工作。 中醫師張若偉指出，曾經收治1名女性患者，每次生理期報到之前一定會頭痛，甚至痛到要吃止痛藥，而且這個症狀已經持續超過10年，可說是揮之不去的夢魘，為什麼生理期前會引發頭痛呢？ 經常失眠、肌肉酸痛 生理期容易腦鬱血 張若偉中醫師表示，生理期的時候，子宮肌肉的微細動脈會收縮，造成子宮壁痙攣，使子宮內膜剝落而成為月經，這個過程在中醫稱為「化火」。此時，子宮充血量增加，而一般人由於血液的循環量足夠，月經來時並不會因子宮充血，而導致有效血循量減少。 不過，在中醫上屬於血虛、血瘀、氣虛的女性就不一樣了。張若偉中醫師指出，尤其是平常容易頭暈、失眠、頸部肌肉僵硬、酸痛的女性，因為月經來潮前，有效血流量都集中在身體的下半部，此時身體的上半部就像是毫無防備能力一般，很容易形成腦部鬱血的現象。 #1 經期來潮前頭痛欲裂？5妙招擺脫| 張若偉 每個月「好朋友」來潮之前，總是讓妳頭痛不已，甚至需要吃止痛藥緩解嗎？中醫師張若偉指出，屬於血虛、氣虛的女性因血液循環量不足，容易經前 … #2 經期來潮前頭痛欲裂？5妙招擺脫| 張若偉|…
Uncategorized 醫師開完刀，離開手術房後第一件事竟是…. January 27, 2026 admin photos放大顯示 clerk-膀胱要炸了！ 下手術台第一件事情就是上廁所啊啊啊～～～ 膀胱快炸掉了哦哦哦哦哦哦 （最後加上肚子餓了） —– 今天聽其他手術房的夥伴們閒聊 在手術房工作久的人因為常常憋尿 很多都有尿路感染的經驗 甚至有人腎臟發炎了 嗚嗚 大家辛苦了QAQ 作者簡介_Tniop 見習醫學生，英文名Clerk，在醫院俗稱路障。剛踏入醫院，對未來想選的科還不確定，隨著課程在各科晃來晃去，東看看西看看，努力學習成為一個真正的醫生。Tniop，又叫不點，點的反過來。醫學系六年級，現在是剛進醫院的小小Clerk，一個呆呆的路障。FB專頁：酷勒客-Clerk的路障生活 #1 手術室有那些醫護人員？ 其實，手術室醫護成員包含:主刀醫師、麻醉醫師、總醫師、住院醫師、實習醫師、手術室護理師、專責護理師、麻醉護理師…等。而這些醫護人員在手術室中扮演著各種 … #2 外科醫師沒告訴你的事－…
Uncategorized 久坐短命！ 坐時動一動降低早死風險 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 從小我們都被教導，站要有站相，坐時就要坐得端正，腳放好不要亂動。但是，現在有最新的研究顯示，坐著的時候抖抖腳、踢踢腿，甚至手臂舉起來揮一揮，都比坐著不動對健康來得有幫助，這個研究在英國 Leeds大學被發表。 英國 Leeds大學的營養學教授Janet Cade表示，這項研究包括14000多名35歲至69的英國女性，研究發現跟他們之前預期的結果差不多。當坐著的時間很長，而且是規規矩矩坐著不亂動的女性，比起那些比較常運動，且沒有一直規矩坐著的女性，早死的風險來得高。研究同時也發現，即使是坐得久，但是有中度或是嚴重坐立不安、動來動去的女性，其早死風險和經常運動的女性則是差不多。 Janet Cade教授說明，雖然研究中發現，久坐時的動與不動跟早死風險有關係。但還不能夠確認坐著時候動來動去時所消耗的熱量，是不是跟沒有經常久坐且有運動的效益有關係，還需要更多的研究去證實。 這個研究的另一位作者London大學的Gareth Hagger-Johnson則表示，此研究結果非常耐人尋味，同時支持了即使久坐也要動一動，才可以獲得健康效益的論點。 所以，不管你是久坐的上班族，或是愛懶在沙發上的馬鈴薯一族，別總是一坐下去就動也不動！甩甩手、踢踢腿都可以，才能降低早死的風險。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 久坐短命！ 坐時動一動降低早死風險 首頁 · 醫美減重 · 體重管理 … Janet Cade教授說明，雖然研究中發現，久坐時的動與不動跟早死風險有關係。但還不能夠確認坐著時候動來動去時所消耗的熱量，是不是跟沒有經常久坐且有運動的效益有關係，還需要更多 … 所以，不管你是久坐的上班族，或是愛懶在沙發上的馬鈴薯一族，別總是一坐下去就動也不動！ #2…
Uncategorized 解開腎臟密碼 做好五控三避 January 27, 2026 admin 腎臟的功能是幫助人體排除多餘水分、代謝含氮廢物、調節血壓及荷爾蒙平衡等；由於國人飲食習慣、生活型態的改變，慢性腎臟病日益盛行，目前已高居國內十大死因的第八名，且因腎臟病初期往往並無症狀，一旦出現臨床表現，多半已進展到後期，因此許多人罹患「慢性腎臟病」卻渾然不知。 永和耕莘醫院血液透析室護理師方靜玉說，慢性腎臟病可分為五期，第一、二期因無症狀，除抽血及驗尿檢測外，不容易被發現；進入第三、四期後，若不注意健康維護，就可能惡化為第五期末期腎衰竭（尿毒症），需要接受洗腎治療。一般來說，慢性腎臟病雖是尿毒症的前身，但並非必然走向尿毒症、甚至要洗腎的地步。 因此，民眾應注意自己是否有「準尿毒症狀態」，也就是「泡、水、高、貧、倦」等臨床症狀：泡泡尿（蛋白尿）、水腫、高血壓、貧血與倦怠等五項徵兆；若有這些症狀且原因不明，應立即找腎臟科醫師詳細檢查。 至於腎臟的保健，日常飲食應做到「三少」：少油、少鹽、少糖，及「三多」：多吃蔬菜、多攝取纖維、多喝水；並養成「四不一沒有」的生活習慣：不抽菸、不用偏方及草藥、不用非醫師處方的止痛藥及抗生素、不憋尿，以及沒有鮪魚肚、維持適當體重。 此外，方靜玉表示平時應做好「五控三避」的自我照顧：控制血壓、血糖、蛋白尿、尿酸及血脂肪，避免感冒、避免過度勞累、避免使用腎毒性藥物。尤其慢性腎臟病患，除了定期接受醫療團隊的追蹤治療外，還需要積極主動的配合，才能延緩或阻止腎臟病的惡化，避免走向長期洗腎一途。 另外，腎臟病的六大高危險群（糖尿病、高血壓、蛋白尿、65歲以上老年人、有腎臟病家族病史及長期服用藥物者），應該做好「護腎檢查三三制」，亦即每三個月檢查尿液、血壓及血中肌酐酸值等三項指標，可以及早發現問題，提早治療，以遠離洗腎的夢魘。 #1 透析軟體 TSN-KiDiT 慢性腎臟病整合作業規劃管理系統__ 使用者密碼設定與院所密碼的修改 … 衛生福利部疾病管制署「醫療機構血液透析感染管制措施指引」-1060109訂定. #2 世界慢性腎臟病防治之發展 不只台灣面臨此一重大挑戰，歐美各國及許多開發中國家同樣遭遇慢性腎臟病的 … 過去衛生署對於高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的防治皆投入相當的經費與 … #3…
Uncategorized 夏天想穿短褲迷你裙？瘦身教練拯救你的扁屁屁！2招簡單抬腿，打造緊實翹臀 January 27, 2026 admin photos放大顯示 久坐辦公室讓人不知不覺中屁股就越來越大，褲子裙子也越買越大！胖胖的臀部雖然容易用衣服遮掩，不過穿上合身的牛仔褲或裙子時，卻容易讓人原形畢露。快來看看日本首位瘦身教練EICO提供的2個臀部鍛鍊動作，幫助你打造出緊實不下垂的完美翹臀。 美臀雕塑體操 拯救下垂大屁股 總是穿著長版衣服遮住屁股嗎？下垂的屁股不僅顯老，還會讓臀部的地方看起來特別寬，不管是褲子還是裙子穿起來都不太適合。EICO表示，想拯救寬寬的下盤，就要鍛鍊臀部側邊的肌肉。這個動作雖然比較辛苦，不過持之以恆的話，一定可以打造出玲瓏有致的身體曲線，還能讓屁股更翹。 1.雙手手掌與膝蓋著地跪趴在地上，手腳都打開到與肩同寬，大腿與手臂垂直於地面，背部打直預備。 photos放大顯示 2.身體其他部位保持不動，左膝向體側抬高至腰部高度，讓左腿平行於地面，維持15秒後回到動作1，左右各實行2次。 photos放大顯示 photos放大顯示 久坐辦公室讓人不知不覺中屁股就越來越大，褲子裙子也越買越大！胖胖的臀部雖然容易用衣服遮掩，不過穿上合身的牛仔褲或裙子時，卻容易讓人原形畢露。快來看看日本首位瘦身教練EICO提供的2個臀部鍛鍊動作，幫助你打造出緊實不下垂的完美翹臀。 美臀雕塑體操 拯救下垂大屁股 總是穿著長版衣服遮住屁股嗎？下垂的屁股不僅顯老，還會讓臀部的地方看起來特別寬，不管是褲子還是裙子穿起來都不太適合。EICO表示，想拯救寬寬的下盤，就要鍛鍊臀部側邊的肌肉。這個動作雖然比較辛苦，不過持之以恆的話，一定可以打造出玲瓏有致的身體曲線，還能讓屁股更翹。 1.雙手手掌與膝蓋著地跪趴在地上，手腳都打開到與肩同寬，大腿與手臂垂直於地面，背部打直預備。 photos放大顯示 2.身體其他部位保持不動，左膝向體側抬高至腰部高度，讓左腿平行於地面，維持15秒後回到動作1，左右各實行2次。 photos放大顯示 #1 夏天想穿短褲迷你裙？瘦身教練拯救你的扁屁屁！2招簡單…
Uncategorized 好水果助排便（下）火龍果挑選撇步 January 27, 2026 admin 吃水果有益於身心健康，因水果中含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，能幫助腸道蠕動、促進排便，進而達到體內的代謝排毒，維護腸道的健康，能兼顧美容又瘦身。像是火龍果、蘋果、蓮霧，即為有益於腸道健康、幫助排便的好水果！ 「火龍果」含有豐富的維他命及鈣、鐵等礦物質，是非常好的天然維他命來源。有利於改善便祕！（攝影／羅德育） 中國醫藥大學營養系陳怡娟營養師，教我們如何挑選火龍果。（攝影／羅德育） 【火龍果食材介紹】 火龍果味甘甜，屬於性涼的水果。體寒或容易腹瀉者，以及女性經期來時不宜食用。火龍果是多年生的攀緣性仙人掌科植物，莖呈三角柱狀，莖節處會長出攀緣根。果肉白色或紅色，果肉內的黑色點點，即為種子。台灣的火龍果產期為5~10月，一般以5~6月及9~10月的火龍果品質最好。其產地以彰化、台南的栽培面積最大，為主要的火龍果產地。 挑選火龍果時，應選外皮薄而軟，沒有傷痕；選果粒大，色澤鮮紅亮麗為佳。（攝影／羅德育） 【這樣挑選火龍果】 1.火龍果愈重，具有重量感，代表汁多、果肉豐滿。 2.外皮薄而軟，沒有傷痕；選果粒大，而且色澤鮮紅亮麗為佳。 3.梗頭的綠色部分要鮮綠，代表剛採收不久；葉芽之間的距離愈大愈好。 吃水果有益於身心健康，因水果中含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，能幫助腸道蠕動、促進排便，進而達到體內的代謝排毒，維護腸道的健康，能兼顧美容又瘦身。像是火龍果、蘋果、蓮霧，即為有益於腸道健康、幫助排便的好水果！ 「火龍果」含有豐富的維他命及鈣、鐵等礦物質，是非常好的天然維他命來源。有利於改善便祕！（攝影／羅德育） 中國醫藥大學營養系陳怡娟營養師，教我們如何挑選火龍果。（攝影／羅德育） 【火龍果食材介紹】 火龍果味甘甜，屬於性涼的水果。體寒或容易腹瀉者，以及女性經期來時不宜食用。火龍果是多年生的攀緣性仙人掌科植物，莖呈三角柱狀，莖節處會長出攀緣根。果肉白色或紅色，果肉內的黑色點點，即為種子。台灣的火龍果產期為5~10月，一般以5~6月及9~10月的火龍果品質最好。其產地以彰化、台南的栽培面積最大，為主要的火龍果產地。 挑選火龍果時，應選外皮薄而軟，沒有傷痕；選果粒大，色澤鮮紅亮麗為佳。（攝影／羅德育） 【這樣挑選火龍果】 1.火龍果愈重，具有重量感，代表汁多、果肉豐滿。 2.外皮薄而軟，沒有傷痕；選果粒大，而且色澤鮮紅亮麗為佳。 3.梗頭的綠色部分要鮮綠，代表剛採收不久；葉芽之間的距離愈大愈好。…
Uncategorized 喉嚨一不舒服就吃「枇杷膏」？錯誤時間吃，喉嚨痛、酷酷嗽更嚴重！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 天氣炎熱，許多人頻繁進出冷氣房而出現咳嗽、喉嚨痛等症狀，就會趕緊吃枇杷膏止咳解痛，不過中醫師周宗翰指出，市售枇杷膏普遍很甜，而甜會生痰濕，不僅無法化痰，還可能痰越來越多、喉嚨發炎更嚴重，建議視自身症狀自己煮桑葉枇杷茶或枇杷葉生薑粥，有助於祛痰止咳。 亂吃枇杷膏，症狀更嚴重 台北市立醫院仁愛院區中醫師周宗翰指出，很多人喉嚨一不舒服就吃枇杷膏，甚至沒事也泡來喝，都是不對的，使用中醫膏藥需經辯證，在錯誤的時間點亂吃枇杷膏，可能比不吃還糟糕。 他指出，市面販售的川貝枇杷膏品牌不同，但配方大同小異，都是根據清代名醫葉天士的古方「蜜煉川貝枇杷膏」調整而成，主要成分有川貝母、枇杷葉、沙參、陳皮、桔梗、半夏、杏仁、薄荷、五味子及蜂蜜等。 川貝枇杷膏，適熱性咳嗽 周醫師表示，川貝母性味甘苦、微寒，具有化痰止咳、清熱散結的功效；枇杷葉性味苦平，可清肺化痰、下氣止咳；蜂蜜性味甘平，有助於潤肺止咳，整個配方屬涼潤性質，適用熱性咳嗽的咽喉腫痛、痰黃黏稠，或陰虛燥咳的喉嚨乾癢、聲音沙啞、痰少黏稠難咳等病症。 相反的，風寒或痰濕的咳嗽就不適合吃川貝枇杷膏，這類患者沒有發燒或燥熱情形，還可能怕冷，痰呈白色、量多而黏，而川貝母性寒、蜂蜜助濕，越吃咳嗽越嚴重。 感冒後期吃枇杷膏才對 周醫師表示，服用枇杷膏最佳的時間點是感冒後期咳嗽未癒、多話導致嗓子沙啞或疼痛、喉嚨乾燥，枇杷膏有助於調養身體，感冒初期服用可能導致喉嚨發炎更嚴重。 他建議，可自製枇杷茶飲及煮粥食用，使用枇杷葉時，需先去毛，以免刺激口腔黏膜，引起咳嗽及嘔吐，將桑葉、野菊花、枇杷葉各10克加入700cc沸水悶20分鐘，加點冰糖即可飲用，對感冒引起的咽喉疼痛、發熱、咳嗽、氣喘、黃痰有效，不過這3種藥材都屬寒涼，腸胃不佳的人不宜飲用；若想改善枇杷葉的寒性，可將10克枇杷葉、帶皮生薑加米煮成粥，有助於祛痰止咳。 延伸閱讀：【小撇步】大蒜漱口可舒緩喉嚨痛 專欄簡介_台灣好食材 在網路的世界裡，我們期許自己成為台灣最大食材食譜社群平台，我們告訴你產地到餐桌間的點滴故事，分享台灣各地好食材，台灣哪邊買到好食材。一起認識勤奮耕耘的小農、誠心經營的品牌、用心做料理的職人，買好食材做好料理，美味又健康！正如我們的英文名稱FOODING，永遠都以現在進行式在體驗癮食這一件美好的事情。如果你也自認為是個癮食狂熱分子，誠摯的邀請你一起來同歡！ 【Fooding台灣好食材】官方網站 http://www.fooding.com.tw/ #1 喉嚨一不舒服就吃「枇杷膏」？錯誤時間吃，喉嚨痛、酷酷嗽更嚴重！ 天氣炎熱，許多人頻繁進出冷氣房而出現咳嗽、喉嚨痛等症狀，就會趕緊吃枇杷膏止咳解痛，不過中醫師周宗翰指出，市售枇杷膏普遍很甜，而甜會生 ……
Uncategorized 剛睡醒時，臉腫得像豬頭…3分鐘「臉部按摩」迅速讓臉小一號！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 女孩們有這樣的困擾嗎？前一天吃太重口味，或是本身體質易水腫，起床後臉就像氣球被充氣，甚至雙眼皮腫成單眼皮，看起來憑空多了兩、三公斤。 除了調整飲食、白天飲水充足外，還有早晨急救小撇步——「臉部穴道按摩」。 小編在此提供大家一些實用的按摩小技法，能夠促進循環、加速代謝，改善臉部水腫的窘況喔！ 這些技法非常簡單易記，而且只要有乾淨的雙手和乳液就能進行，邊保養還能邊消腫。 Step 1 首先以常溫的水洗淨雙手和臉部，取適量乳液塗抹全臉，以避免過度拉扯摩擦臉部肌膚，冬季或乾性肌膚者則可選用按摩油。 因為是要常常塗抹在臉上的東西，建議避開過多香精，或是含有易致敏、致粉刺、致痘成分的產品。 Step 2 photos放大顯示 從額頭中央開始，以指關節按壓推展至兩側太陽穴，力到控制在感到微微酸麻即可，重覆十次由內向外推壓的動作。 Step 3 photos放大顯示 從眼下輕輕按至太陽穴，若是眼皮水腫較嚴重的人，可以增加從眼頭按壓至太陽穴的步驟，由內向外輕柔推壓約十次即可。 由於眼下的肌膚較薄較脆弱，請放輕力道。 Step 4…
Uncategorized 頭皮也要保養？５招教你養護頭皮不落髮 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／採訪報導）臉上突然多了黑斑或皺紋時，多數的愛美女性會急如熱鍋螞蟻，試圖找尋各種除斑消皺的產品，不過，在保養肌膚的同時，妳是否忘了頭皮也需要一起保養？成大醫院皮膚科主治醫師楊朝鈞指出，過了30歲之後，頭皮與肌膚一樣會逐漸老化，除了讓髮質乾澀、易斷，恐怕還會產生難以挽回的髮量危機！ 30歲過後頭皮開始老化 不保養小心大量落髮 什麼是頭皮老化？頭皮會隨著年齡增加而老化，當頭髮失去營養，就會開始逐漸掉落。大眾所熟知的落髮問題，大多是遺傳性雄性禿、休止期落髮、頭癬、缺鐵性落髮，但其實，頭皮老化也會造成落髮，尤其現代女性因生活壓力、作息失調，或為求髮型變化時常染燙，長時間下，也會加速頭髮老化，甚至出現髮量危機。 一般來說，正常的落髮量，每天落在50到100根之間，根據楊醫師觀察，頭皮老化約30歲以後就會顯現，值得注意的是，如果平常愛吃油炸、辛辣類食物，或是作息不正常，在不了解什麼是保養頭皮的觀念下，很容易過了40歲後，就開始大量落髮！ 保養頭皮5要訣 讓你遠離髮量危機 1）選擇適合的洗髮產品／不同髮質應挑選不同種類的洗護髮產品，例如，油性髮質應使用清爽型，而乾、中性髮質則可使用滋養型洗護髮產品，且沖洗水溫別過燙。 2）選擇溫和的護髮成份／可選擇含有人參、冬蟲夏草、靈芝等中藥萃取的養髮成份，楊醫師也指出，這些成分對滋潤與養護頭皮仍有幫助。 3）避免過度曝曬／頭皮因紫外線的照射而出現光老化，建議30歲以上的族群，外出最好能戴一頂帽子隔絕紫外線。 4）避免過度燙染／若過於頻繁的接觸燙染髮的化學藥劑，很容易造成頭皮發炎、毛囊萎縮的現象。 5）生活作息正常／熬夜、吃油炸、吃甜食等行為，除了會使肌膚老化，頭皮也會受到影響。 楊醫師提醒，大多數的民眾只注重臉上肌膚保養，卻全然忘記頭皮也應該要一同保養，若在40歲後，落髮量明顯增多，就應趕緊就醫，以免症狀加劇，進而傷了自信！ 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 頭皮下午就出油、吹整常落髮！原來問題在頭皮！ 然而大家卻忽略了頭皮和臉本一家，而且頭皮因為覆蓋著大量的毛髮所以灰塵、油污的沾染更勝於臉部肌膚，再加上原本毛孔內分泌的皮脂及汗水，層層髒污油垢堆疊 … #2…
Uncategorized 一次打包7種最棒的腹肌訓練，馬上擺脫小肚肚！ January 27, 2026 admin 大家還記得先前跑步好影片有一則說到跳脫一成不變的訓練，跑者交叉訓練小分享，因此今天我們分享一則關於腹肌訓練的影片給各位，其中有七個動作可以學習，最近梅雨季不能出門跑步，若是家裡沒有跑步機，那我們一起來利用訓練好好活動一下吧！前六個動作我們做兩個循環後，再進行第七個動作「Plank」也就是棒式。 準備好了嗎？一起來看看影片以及動作分解說明吧！ 動作一：HEEL TOUCHES 顧名思義就是碰觸你的腳踝囉！讓我們先準備一張瑜珈墊或是在適合進行訓練的場所，平躺後屈膝，上半身往左偏左手首先碰觸腳踝，而後換右邊進行30秒的時間。 photos放大顯示 動作二：SINGLE KNEE RAISE CRUNCH 這個動作也是俗稱的空中蹬車，也是仰臥起坐的進階版，在每次動作中增加手部碰觸膝蓋的姿勢，左手碰觸右膝，以此類推，對於腹肌訓練的幫助非常大，不用再羨慕別人的六塊肌，只要好好訓練一樣就能夠讓團結的小肚肚分離喔！ photos放大顯示 動作三：REACH THROUGHS 大家對於體適能中的「坐姿體前彎」還有印象嗎？跟REACH THROUGHS有些微的相似，而這個動作首先是平躺屈膝，雙手伸直並且手掌重疊，坐起時手掌盡量能夠超過雙腿，別看這個動作輕鬆，進行30秒也是非常有感（擦汗中）。 photos放大顯示 大家還記得先前跑步好影片有一則說到跳脫一成不變的訓練，跑者交叉訓練小分享，因此今天我們分享一則關於腹肌訓練的影片給各位，其中有七個動作可以學習，最近梅雨季不能出門跑步，若是家裡沒有跑步機，那我們一起來利用訓練好好活動一下吧！前六個動作我們做兩個循環後，再進行第七個動作「Plank」也就是棒式。 準備好了嗎？一起來看看影片以及動作分解說明吧！ 動作一：HEEL…
Uncategorized 梅雨過境防傳染病！3大步驟要落實 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者張瓊之／綜合報導）國內近日梅雨鋒面過境，雖然有助於解除限水危機，但卻對部分地區，造成淹水或積水等情形，因此，疾管署提醒民眾，積水退後清理家園時，務必作好個人防護、注意飲食衛生，並落實「清潔、清除、消毒」防疫三步驟，如此一來，才能遠離傳染病威脅： 1）清理時勿赤腳及穿拖鞋，避免感染鉤端螺旋體、類鼻疽及破傷風 由於災後易產生污水、污泥、災害廢棄物等，因此，在清理的過程中，應穿著雨鞋或防水長靴、配戴防水手套及口罩，以免被生鏽器物刺傷或割傷，進而增加鉤端螺旋體病、類鼻疽、破傷風等傳染病風險。 2）清除病媒蚊孳生源，預防登革熱 目前是登革熱流行季節，其中南部又屬疫情高風險地區，民眾於豪雨後應主動巡視居家環境，並清除戶內外孳生源，如輪胎、鐵鋁罐、帆布、寶特瓶、盆栽墊盤等，降低社區病媒蚊密度，減少登革熱病毒傳播。 3）注意飲食及環境衛生，預防腸道傳染病 豪雨後飲用水可能受到汙染，若蓄水池淹水，應確實清洗消毒後再蓄水，並將水澈底煮沸後再飲用；泡過水或解凍過久的食物請勿食用。此外，也可購買市售含氯漂白水並稀釋100倍，擦拭居家環境、廚具及餐具，或以10公升清水加40毫升漂白水稀釋，來進行消毒。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 梅雨過境防傳染病！3大步驟要落實@ 朝興國小健康中心的幸福園~ 梅雨過境防傳染病！3大步驟要落實國內近日梅雨鋒面過境，雖然有助於解除限水危機，但卻對部分地區，造成淹水或積水等情形，因此，疾管署提醒 … #2 梅雨過境防傳染病！3大步驟要落實 優活健康網記者張瓊之／綜合報導）國內近日梅雨鋒面過境，雖然有助於解除限水危機，但卻對部分地區，造成淹水或積水等情形，因此，疾管署提醒 … #3 梅雨鋒面過境全台，災後防疫三步驟「清潔、清除、消毒」要注意…
Uncategorized 青春期更應聰明吃 勿成「上熱下寒」體質 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者許碩穎報導）正值青春期中的女孩們，無論是心理上亦或身體上，都處在旺盛的發育階段，而青春期女孩的生長發育直接影響著日後的健康狀況。為了使青春期的身體發育良好，在飲食與日常生活應注意什麼呢？ 北市聯合醫院仁愛院區中科醫周宗翰醫師表示，青春期女孩易養成不定時進餐及暴飲暴食習慣，損壞腸胃並造成營養不均衡，故應養成按時進餐的好習慣。青春期少女因需要營養促進發育，切勿不可為追求時尚，保持身型苗條而節食。因為進入青春期的女孩子，月經開始來潮，身體變化較男孩子更明顯，對營養的需求有其特殊性，如熱量的需求較大，增為2600-2700卡，若是攝取的熱量不足，容易影響發育。 因此，周宗翰醫師建議，青春期女孩的蛋白質、礦物質、水分的需要相對較成人大。女性對蛋白質的需要為80-90克/天。不同的食物中所含脂蛋白質的組成（即氨基酸）種類不盡相同，所以吃的食物應多種多樣，蛋白質的攝取才能全面。 周宗翰醫師指出，初經常處於不穩定狀態，忌生冷、辛辣食物。所謂的生冷類不僅指冰品飲料，包含寒性食物，如梨子、白菜、西瓜、生菜沙拉等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃，否則容易造成痛經、月經不調等症狀。 而過於溫熱的食材如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。在青春期的女生也不宜多吃，因為體內的賀爾蒙處於旺盛的階段，這時再吃烤辣炸等易上火的飲食易導致痛經、經血過多等上熱下寒的症狀。周宗翰醫師強調，青春期女孩的飲食可是影響日後健康的關鍵時期，吃生冷食物，易養出「上熱下寒」這種體質，對日後健康是不小的威脅，易有婦女病，家長應多加注意。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 【吳明珠談青春期】打造活力美人好體質3大問 6位40～65歲知名女中醫─吳明珠、張白欣、廖婉絨、黃蘭女英、劉桂蘭、張卻，外表看起來比身份證年齡至少年輕10歲，每天活力充沛、神采奕奕。她們分享從醫經歷、 … #2 把握青春3轉機打造健康好體質 很多媽媽都知道，女孩在轉大人的青春期，是奠定未來20年體質的重要時刻；也常聽老一輩說，倘若沒有把握青春期，就只能到懷孕時重新調養了！ #3 把握青春期為轉大人做準備 然而，人生中除了嬰兒時期以外，另一個成長高峰就在於青春期，要是能好好掌握 … 改善體質不能錯過此階段事實上，「轉骨」不僅僅只是長高的問題而已，其實包含了 ……