Uncategorized 「自律神經失調」壓根不能算是病，不要再相信自律神經名醫！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 「醫師，我覺得自己自律神經失調！」 「那你知道什麼是自律神經嗎？」 「我也不知道，但已經有好幾位醫師診斷我罹患自律神經失調。你看開來開去就是這幾顆，紅色圓的（乙型交感神經抑制劑）和橢圓形粉紅色的（短效抗焦慮藥）。」 許多的開業醫師會在廣告看板上打出自律神經失調，甚至標榜自己專治「自律神經失調」，然後建議病人先接受自律神經檢測，每次收費400元到1500元不等，其實，這個由心臟科醫師發現「自律神經檢查」的正式名稱是「心律變異」(heart rate variability)，簡稱HRV。記錄幾分鐘的心律HRV的數據做運算後，產生一些數據來推估交感、副交感神經的平衡性，真的能了解複雜的自律神經系統？ 然後，醫師會拿著一張五花八門看似很專業的檢驗報告，很有耐心地分析你的交感神經和副交感神經不平衡，甚至有病患跟我說：「講得好準，跟算命一樣！」 事實上，曾經有一個推銷自律神經檢測儀業務代表，指著其中某個圖，向我吹噓如果累積多一點個案，「可以將人格分析的很準，病人會很服你喔！」 老實說，我當場愣住！ 我自己怎麼看這種亂象呢？首先，我必須說如果只想調整交感及副交感神經的平衡，那不免陷入神經失衡的迷思， 除了憂鬱（症）外，大概沒有哪個醫學專業名詞像自律神經失調如此遭到濫用，包括病患或醫師，妙的是自律神經失調根本不是一個診斷病名，充其量那是一種現象，或一群症狀，它也沒有標準的治療準則，因而，不管病因、症狀、治療都是複雜而多變的。 醫師可能沒向病患說明交感神經和副交感神經的運作是動態的，上次檢查出交感神經太強，這次反而是副交感神經太旺，更貼近的事實是大多數的醫師只在初診做一次就判定病患是交感或副交感神經太強，這是極不負責的做法！臨床上，自律神經檢測當「參考」就好，有經驗的醫師判斷才是最準確的。 那到底什麼是「自律神經」？人體內不受大腦意識直接控制的神經系統，由交感神經與副交感神經所組成。交感神經負責興奮、代謝、戰鬥，而副交感神經負責抑制、儲存、修養等功能，交感神經與副交感神經會不斷地自主調控，以維持適當的平衡。平常不為意識所知覺的自律神經系統調節控制我們的器官，包括分泌腺、心、肺、胃、腸等等，其運作除非經過特殊訓練，當然也不受我們控制。 當自律神經的活性下降，無法調節時，便稱之為自律神經失調，受自律神經調控的各個器官也會開始出現症狀。失調的自律神經就如同失去平衡的翹翹板，有可能是交感神經過度興奮，也有可能是副交感神經功能衰退。 各種身心疾病都可能導致自律神經失調，如心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖、憂鬱症、焦慮症等等，壓力與不健康的生活習慣也是引發自律神經失調重要因素。 自律神經失調有什麼症狀？ 自律神經遍佈身體各個器官，因此自律神經失調的症狀千變萬化。 頭暈、頭痛、口乾舌燥、心悸、容易冒汗、胸悶、噁心、肌肉緊繃、肩頸痠痛、呼吸困難、喉嚨異物感、手抖、四肢麻痺、胃脹、打嗝、便秘或腹瀉、失眠、頻尿等等，只要身體檢查沒有發現具體的病因（例如心電圖及心臟超音波檢查正常），都可能是自律神經失調所造成的。 自律神經失調不僅僅是疾病的症狀，也是許多潛藏疾病的徵兆。研究顯示，自律神經失調與未來發生心血管疾病的機率及死亡率息息相關。…
Uncategorized 過年貪嘴吃太油 女中醫救暴肥！ January 27, 2026 admin 春節大家都會吃吃喝喝來犒賞自己，但是大魚大肉一不小心吃太多，腸胃就會變得油滋滋，吃太油不但會讓身材暴肥、年後發福，腸胃也會拉警報。女中醫師特別推荐自製去油解膩「窈窕茶」，以及消食化積健胃的「消食茶」。 廖婉絨中醫師表示，年節大吃大喝，過度的油脂和澱粉攝取，常常讓腸胃拉警報。（圖片提供／廖婉絨中醫師） 中醫師廖婉絨分享2帖中藥茶飲和穴道按摩法，去油解膩、增強脂肪代謝、消除脹氣，搶救您的腸胃及肥胖危機。 【自製漢方消食茶─消食化積健胃】 針對年節大吃大喝，過度的油脂和澱粉攝取，常常讓腸胃拉警報，引發腹脹、腹瀉等消化不良問題，中醫師廖婉絨介紹一帖『漢方消食茶』給大家，過年圍爐吃大餐時泡上一壺，幫助把攝入過多的油脂和澱粉化解掉，消食化積又健胃。 消食茶─消食化積健胃。（圖片提供／廖婉絨中醫師） 食材麥芽2錢、山楂2錢、神麴4錢。 作法：將以上藥材包在過濾袋放入鍋中，加水500CC，中火煮開後轉小火再煮10分鐘，稍涼後即可當茶飲用。 功效：麥芽、山楂、神麴，這三味中藥材均有良好的消積化滞功能，但又各具特點。 麥芽-性味甘平，具消食健胃功效，擅長消化澱粉類食積。 山楂-性味酸、甘，微溫，具消食化積，行氣散瘀功效，尤其擅長消化油膩肉食積滯。 神麴-性味甘、辛，溫，具消食健胃、和中止瀉功效，常用於消化不良引發的腹脹、腹瀉。 春節大家都會吃吃喝喝來犒賞自己，但是大魚大肉一不小心吃太多，腸胃就會變得油滋滋，吃太油不但會讓身材暴肥、年後發福，腸胃也會拉警報。女中醫師特別推荐自製去油解膩「窈窕茶」，以及消食化積健胃的「消食茶」。 廖婉絨中醫師表示，年節大吃大喝，過度的油脂和澱粉攝取，常常讓腸胃拉警報。（圖片提供／廖婉絨中醫師） 中醫師廖婉絨分享2帖中藥茶飲和穴道按摩法，去油解膩、增強脂肪代謝、消除脹氣，搶救您的腸胃及肥胖危機。 【自製漢方消食茶─消食化積健胃】 針對年節大吃大喝，過度的油脂和澱粉攝取，常常讓腸胃拉警報，引發腹脹、腹瀉等消化不良問題，中醫師廖婉絨介紹一帖『漢方消食茶』給大家，過年圍爐吃大餐時泡上一壺，幫助把攝入過多的油脂和澱粉化解掉，消食化積又健胃。 消食茶─消食化積健胃。（圖片提供／廖婉絨中醫師） 食材麥芽2錢、山楂2錢、神麴4錢。 作法：將以上藥材包在過濾袋放入鍋中，加水500CC，中火煮開後轉小火再煮10分鐘，稍涼後即可當茶飲用。…
Uncategorized 鼻塞怎麼治都不通 鼻軟骨無力恐釀禍 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 台灣過敏人口高達七成，噴嚏、咳嗽、鼻水、鼻塞、喉嚨眼睛腫癢皆是常見症狀，嚴重者甚至影響生活品質。對於鼻過敏患者而言，通常會以藥物、噴劑、內科治療、雷射、電燒等方式來治療。然而，有部分患者因鼻中隔彎曲與下鼻甲肥厚所致，則需透過傳統鼻中膈鼻道整形手術治療來改善鼻塞。而有患者是因為鼻樑歪斜或鼻軟骨軟弱所致，只能採用結構式鼻整形手術來改善。 慕顏時尚美學診所韋志曄醫師指出，鼻樑歪斜與鼻軟骨軟弱導致的鼻塞非常普遍，成因是由於鼻軟骨支撐力不足，導致呼吸時無法有力撐開鼻腔呼吸道，因而阻礙呼吸順暢度，此時就必須依靠功能性隆鼻手術來治療。 韋志曄醫師進一步說明，許多民眾以為隆鼻手術只是為了美觀，事實上，隆鼻手術目的可分「功能性」與「美觀性」兩個層面。功能性主要處理單純鼻中膈手術無法處理的鼻塞與呼吸障礙問題；而美觀性則涵蓋了鼻頭雕塑、山根、朝天鼻、外傷重建、矯正歪鼻等外觀改善範圍。功能性與美觀性息息相關，兩者並無絕對界線，手術時應同時考量。 為了強化鼻軟骨結構，使鼻軟骨能有效支撐鼻腔呼吸道，讓呼吸氣流順暢通過，治療上採自體軟骨移植方式來進行功能性的補強工程。韋志曄醫師表示，鼻整形手術可選擇人工材料或自體材料，自體軟骨有血液供應，因此與原生組織結合後形成的鼻子線條自然不僵硬，也不易脫落，且極少發生感染與排斥問題。 自體軟骨可分為鼻中膈軟骨、耳軟骨與肋軟骨三類，並依患者個人鼻部條件與外觀，去評估適合取何處的軟骨進行手術，來發揮最大效用。例如肋軟骨較硬且量也較多，因此很適合拿來做為結構強化使用；耳軟骨較軟，因此較適合用來雕塑鼻頭與增高山根，讓線條更加自然。 韋志曄提醒，術前務必慎選經驗豐富的專科醫師進行詳細評估與諮詢溝通，由醫師針對患者鼻子內部解剖構造與五官比例，做全面性的手術規劃及填充材料選擇。切勿盲從潮流或貪小便宜，才能安全且順利解決呼吸不順與美觀問題。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 結構式隆鼻 結構式隆鼻其手術方式結合了人工鼻樑植入物與鼻尖處改為置放自體軟骨，而自體軟骨是自己的組織，不會有因承受皮膚壓力而破出的問題。傳統L型矽膠鼻骨最常 … #2 全自體隆鼻 – 隆鼻 全自體隆鼻 隆鼻與鼻整形的最佳選擇─全自體軟骨〈鼻中膈軟骨、耳軟骨、肋軟骨〉鼻 … 隆鼻手術在國內外均已行之有年，也是整形外科最常施行的手術之一。 … 鼻雕塑. 結構式隆鼻 · 全自體隆鼻 · 二次鼻整形…
Uncategorized 綠色葉菜＋莓果 麥得飲食有效防失智症 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳思綺／綜合報導）根據世界衛生組織統計，全球失智症人口不斷上升，而台灣的失智症比例，隨年齡增加也有上升的趨勢，該如何預防失智症一直是令專家們頭痛的問題。美國洛許大學醫中心在2015年發表了一種新的飲食型態－麥得飲食（MIND），對失智症的預防有良好的效果。 麥得飲食 大腦較同齡年輕7.5歲 麥得飲食是以得舒飲食（DASH）與地中海型飲食為基礎所發展出來的飲食型態，經過5年追蹤，發現飲食型態愈偏向麥得飲食的老年人，認知功能退化速度較慢，而麥得飲食得分較高族群比低得分族群在相同年齡時認知功能年輕了7.5歲。此外，遵守這三種飲食型態皆可減少阿茲海默氏症發生的機率，也有助於減輕認知功能退化，但麥得飲食得分高者明顯優於其他兩種飲食。 國立成功大學醫學院附設醫院營養師呂忻瑾表示，麥得飲食特別強調綠色葉菜類攝取，建議每週攝取6份以上，因為綠色葉菜含豐富葉酸、維生素E、類胡蘿蔔素、類黃酮素等，這些物質可以抗氧化、抑制發炎反應、清除神經毒素以減少失智症發生及認知功能退化。 水果則特別建議攝取莓果類如蔓越莓、藍莓、桑葚、黑醋栗等，這些水果不但含有豐富的花青素，為天然抗氧化物質，流行病學研究發現莓果類可減緩認知功能退化，動物研究甚至認為攝取莓果類可幫助記憶力與學習能力提升。而魚類及海鮮富含ω－3脂肪酸，可減少大腦中澱粉斑蛋白沉積，並增加神經傳導物質與強化神經元樹狀突脊的密度以減緩認知功能的退化。 多堅果、少紅肉 避免認知功能快速退化 呂忻瑾營養師表示，台灣當地莓果類產量較少，一般飲食中難以獲得新鮮來源，且莓果類偏酸，常被加入大量精緻糖做成果醬或甜點，無形中增加了熱量攝取，但其實可試著將莓果類搭配較具甜味的水果打成果汁、加入低脂乳品、製成沙拉醬汁或佐以適量堅果食用，都是可以在日常飲食中增加莓果攝取的好方法。 而此三類飲食的共同點是，麥得飲食一樣建議攝取堅果類，因為堅果類含有豐富的維生素E，也一樣強調減少紅肉及其製品與速食食品、精緻甜點的食用，因為這些食物中大量的飽和脂肪酸與反式脂肪酸，易造成血腦屏障受損與增加澱粉斑蛋白堆積，加速認知功能的退化。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 防失智，地中海飲食不夠力～麥得飲食正夯，必吃10大益腦 … 特別的是，麥得飲食中點出10種益腦食物和5種傷腦食物，它們分別是什麼 … 深綠色葉菜可以抗氧化、抑制發炎反應、清除神經毒素，進而預防失智症 … #2 綠色葉菜＋莓果麥得飲食有效防失智症 國立成功大學醫學院附設醫院營養師呂忻瑾表示，麥得飲食特別強調綠色葉菜類攝取，建議每週攝取6份以上，因為綠色葉菜含豐富葉酸、維生素E、類胡蘿蔔素、類黃酮…
Uncategorized 補身必吃麻油雞？這樣煮才不燥熱 January 27, 2026 admin 冬天冷風颼颼，吃一碗熱呼呼的麻油雞好幸福！除了暖身，很多人吃麻油雞也是為了補身，不少長輩都會催促體質虛弱的家人多吃一點。但是，中醫師提醒，體虛其實還分成四種類型，進補的方法都不一樣，小心亂補反而傷身。另外，建議大家改變麻油雞的煮法，才能避免上火和吃進毒素！ 麻油雞是常見的冬令進補料理，卻不見得適合每個人！ 身強體壯不需進補 吃補前先問醫師 華人普遍都有進補的觀念，尤其冬天要是沒有吃補一下，好像就少了些什麼。不過，進補其實不是每個人都需要！中醫師田宜民表示，以中醫調養的概念來說，如果身體屬於寒性體質，就要用熱性的藥來平衡；反之，熱性體質就要用寒涼的藥物來調理，讓身體達到平衡。 然而，如果是身體強壯的人，其實根本不需要進補。就算是體質虛弱者，也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之別，進補的方法不盡相同，不可一味偏補。吃補之前，最好還是先諮詢醫師，確認自己的體質之後再進行。 進補重點不在滋養 容易消化才是關鍵 另外，田宜民中醫師提醒，經常腹瀉、腹脹、消化不良的人，在脾胃的功能還沒恢復之前，吃再多的補品都是徒勞無功。只有消化功能良好，才能充分吸收營養。因此，冬令進補應該以「容易消化」為準則，而不是一味追求食材高貴或性質滋補。 冬天冷風颼颼，吃一碗熱呼呼的麻油雞好幸福！除了暖身，很多人吃麻油雞也是為了補身，不少長輩都會催促體質虛弱的家人多吃一點。但是，中醫師提醒，體虛其實還分成四種類型，進補的方法都不一樣，小心亂補反而傷身。另外，建議大家改變麻油雞的煮法，才能避免上火和吃進毒素！ 麻油雞是常見的冬令進補料理，卻不見得適合每個人！ 身強體壯不需進補 吃補前先問醫師 華人普遍都有進補的觀念，尤其冬天要是沒有吃補一下，好像就少了些什麼。不過，進補其實不是每個人都需要！中醫師田宜民表示，以中醫調養的概念來說，如果身體屬於寒性體質，就要用熱性的藥來平衡；反之，熱性體質就要用寒涼的藥物來調理，讓身體達到平衡。 然而，如果是身體強壯的人，其實根本不需要進補。就算是體質虛弱者，也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之別，進補的方法不盡相同，不可一味偏補。吃補之前，最好還是先諮詢醫師，確認自己的體質之後再進行。 進補重點不在滋養 容易消化才是關鍵 另外，田宜民中醫師提醒，經常腹瀉、腹脹、消化不良的人，在脾胃的功能還沒恢復之前，吃再多的補品都是徒勞無功。只有消化功能良好，才能充分吸收營養。因此，冬令進補應該以「容易消化」為準則，而不是一味追求食材高貴或性質滋補。 #1 阿基師的麻油雞by 天仙 此時就是最適合來碗麻油雞補補身子的時候。等到寒流來襲，這一味不但能補身，還能暖身呢！ 這道食譜是結合著阿基師的步驟所做的，與一般作法. #2…
Uncategorized 你家的洗碗精有「致癌甲醛」嗎？台大化工博士教你看懂成分表 January 27, 2026 admin photos放大顯示 上週看到這個調查「台大調查：市售半數洗碗精含甲醛」我還以為，又要掀起一陣媒體風暴了！畢竟甲醛可不是什麼善良無害的東西。結果似乎雷聲大雨點小，過了兩日就再也沒看到相關的消息了；實際上，我認為這件事情是滿值得討論的，至少比什麼農藥毒茶啊～煮白飯加藥水啊～還重要多了。 我想一定有人會問：「一半的洗碗精都有加甲醛，意思是…甲醛是必要的囉？它對人體有那麼大的影響嗎？」 首先要說明的是：甲醛是有毒的。即使是曝露在少量的甲醛當中，眼睛口鼻都會感到刺激，大量的甲醛就會造成疼痛、嘔吐，也可能會造成懷孕婦女的胎兒缺陷。日常生活中我們最常接觸到甲醛的情境就是二手煙、家用清潔劑、新裝潢好的屋子等等，在這些地方會覺得鼻子跟眼睛不舒服，就是甲醛所造成的。此外，甲醛也是國際癌症研究中心（IARC）認定的「第一級致癌物」，也就是有明確致癌性的物質。所以，擔心日常生活用品中含有甲醛，絕對不是小題大做。 那，既然廠商也知道有毒，為什麼還要在產品中使用呢？ 洗碗精裡為什麼要有甲醛？ 其實，大部分的廠商並沒有直接添加甲醛。會造成洗碗精中檢測出甲醛殘留，主因可能是一群被稱之為「甲醛釋放劑」的防腐劑，溶解後會釋放出甲醛。像是Quaternium-15、DMDM Hydantoin、Diazolidinyl urea及Imidazolidinyl urea等。 「那明知它們會釋放甲醛，為何還要使用在產品裡呢？」 這是因為一旦洗碗精開瓶之後，隨著內容物減少，空氣裡的細菌也就隨之進入瓶子內部，可能就會造成細菌孳生，汙染剩下的洗碗精。而甲醛有殺菌防腐的功能，於是這些「甲醛釋放劑」釋放的甲醛，恰恰可以做為空氣的防腐劑。所以說在洗碗精裡頭發現甲醛，算是可以理解的，並不是像蝦仁泡磷酸鹽那樣，是完全不必要的惡質行為。 甲醛不能算是「必要之惡」 photos放大顯示 「博士不是常常在強調『必要之惡』，這麼說甲醛也是囉？」 我不這樣認為。甲醛用在日常用品當中，毒性實在太強了，其實有不少的防腐劑可以替代「甲醛釋放劑」，避開釋放甲醛的問題。 既然如此，為什麼只有一半的廠商採用無甲醛的方案呢？主要有兩個原因：一個當然是成本跟防腐效果的考量；再者就是，就法規面來說，這些「甲醛釋放劑」，都是可以合法使用的。 雖然這些「甲醛釋放劑」合法，釋放出的甲醛也很微量，但我不認為這是必要之惡：因為有不少其他防腐劑可以替代。為了避免受到傷害，購買清潔用品前，還是花點時間看看全成分表，避開這些「甲醛釋放劑」吧！ 怎麼樣知道我家的洗碗精有沒有甲醛？ 你可以看看你的洗碗精包裝，如果成分表中含有Quaternium-15、DMDM…
Uncategorized 生薑止狐臭？女中醫：薑汁輕塗才可 January 27, 2026 admin 生薑可以止狐臭？許多人有狐臭的困擾，坊間流傳將削皮生薑直接放在腋下摩擦，可以消除狐臭，但是，1名男子使用此方法後，卻出現腋下皮膚發炎、疼痛的症狀。中醫師表示，生薑確實可以改善狐臭，但是，不能直接用生薑摩擦，只需用薑汁輕輕塗抹即可。 生薑具有改變皮膚PH值和消除狐臭的作用，但不宜直接摩擦皮膚，以免破皮發炎。 今年25歲的小任（化名），自青春期開始，腋下特別容易出汗、發出濃厚的狐臭味，使用過坊間販售的各種制汗劑和體香劑，效果不彰，因此在長輩建議下，將生薑削皮後直接放在腋下摩擦，沒想到不但無法消除狐臭，腋下皮膚還出現皮膚發炎的症狀，旁人輕輕一碰就痛得直皺眉。 改善狐臭有妙方！中醫師推薦抹薑汁和酒釀 針對生薑削皮後放在腋下摩擦的除臭作法，衛生福利部台中醫院中醫科醫師邱瓊慧表示，生薑確實可以改變皮膚的PH值，透過改變腋下菌落群而達到去除狐臭和體臭的目的，但只需以薑汁塗抹即可。直接使用生薑反而會因薑的纖維太粗，容易造成皮膚過度摩擦、破皮和發炎。 除生薑汁以外，邱瓊慧中醫師也建議使用酒釀，每天洗完澡後取一些酒釀塗抹於腋下，連續1周，狐臭都可以獲得改善。 生薑可以止狐臭？許多人有狐臭的困擾，坊間流傳將削皮生薑直接放在腋下摩擦，可以消除狐臭，但是，1名男子使用此方法後，卻出現腋下皮膚發炎、疼痛的症狀。中醫師表示，生薑確實可以改善狐臭，但是，不能直接用生薑摩擦，只需用薑汁輕輕塗抹即可。 生薑具有改變皮膚PH值和消除狐臭的作用，但不宜直接摩擦皮膚，以免破皮發炎。 今年25歲的小任（化名），自青春期開始，腋下特別容易出汗、發出濃厚的狐臭味，使用過坊間販售的各種制汗劑和體香劑，效果不彰，因此在長輩建議下，將生薑削皮後直接放在腋下摩擦，沒想到不但無法消除狐臭，腋下皮膚還出現皮膚發炎的症狀，旁人輕輕一碰就痛得直皺眉。 改善狐臭有妙方！中醫師推薦抹薑汁和酒釀 針對生薑削皮後放在腋下摩擦的除臭作法，衛生福利部台中醫院中醫科醫師邱瓊慧表示，生薑確實可以改變皮膚的PH值，透過改變腋下菌落群而達到去除狐臭和體臭的目的，但只需以薑汁塗抹即可。直接使用生薑反而會因薑的纖維太粗，容易造成皮膚過度摩擦、破皮和發炎。 除生薑汁以外，邱瓊慧中醫師也建議使用酒釀，每天洗完澡後取一些酒釀塗抹於腋下，連續1周，狐臭都可以獲得改善。 #1 狐臭怎麼辦？醫師詳解狐臭改善、治療方法 其他疾病症狀☀汗臭☀狐臭原因是什麼？狐臭根治、改善方法有哪些？狐臭是女性夏天最大的煩惱之一，醫師告訴您如何從生活中預防狐臭與狐臭 … #2 十人就有一個！簡單根治狐臭你必須先知道的三件事 最近有大量網友來問有關狐臭的問題，聽著大家動人的描述，隱約從對話窗中似乎可以聞到一些乳酪洋蔥味，不禁為朋友們落下一滴傷心淚啊… #3…
Uncategorized 三餐老外族該怎麼吃？ 均衡少油免加工才健康 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 許多外食族選擇在便利超商解決三餐，但怎麼吃才健康？董氏基金會依據各族群需求提供建議，提醒國人，早餐應包含全榖根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、蔬果類，避免選擇加工品或加工半成品，高油，少調味料才健康。 董氏基金會營養師主任許惠玉表示，許多上班族習慣早上來杯咖啡醒腦，建議可以選擇拿鐵或摩卡、不加糖，增加乳品的攝取。沒有喝咖啡習慣的人、尤其是女性，則建議可以選擇原味乳品或無糖豆漿。 三餐都在外吃的外食族，需增加纖維的攝取，比如主食選擇纖維高的地瓜、或者全麥蔬菜三明治，也可以吃三角飯糰，另外補充一份水果或沙拉。年輕女性為減肥只吃沙拉或乾脆不吃，上班反而會沒精神，影響工作效率。 服務業需要站一整天或者勞動量較高的行業，許惠玉認為，這類族群主食可以選擇地瓜、三角飯糰、漢堡、三明治等，全榖根莖類，優質蛋白質也很重要，早餐之外多加一顆茶葉蛋、或者飲品搭配無糖/低糖豆漿、乳品也不錯。 針對汗流比較多的職業，比如餐飲料理人員、體力勞動者，許惠玉說，因為會大量流汗，所以在口味上都會傾向比較鹹的食物，間接會影響想要喝甜的飲料，建議真的想要喝飲料最好選擇低糖或無糖茶飲。 很多長輩會吃麥片、燕麥奶等，許惠玉表示，麥片或燕麥飲品都是屬於全榖根莖類，需要增加蔬果的攝取，若是有便秘困擾者，更需要多攝取蔬果膳食纖維，主食之外多搭配一份水果、或者多一份沙拉都不錯。水果可選擇水溶性纖維高的香蕉、奇異果、木瓜等，地瓜可搭配無糖優酪乳補充鈣質。 學童處於快速長高、活動量大的發育時期，許惠玉建議早餐主食選擇全榖根莖類，如地瓜、全麥餐包、紫米飯糰等，以全榖根莖類作為主食，可延長學童飽足感，減少在課間吃點心的機會，更有豐富的膳食纖維及維生素B群。早餐飲料可選擇原味乳品或原味優酪乳，以增加鈣質的攝取。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 health_family:健康、休閒、親子新品上市 health_family 健康、休閒、親子新品上市-本月新上架分類文章簡文. … 皮革，是一種韻味無窮、越用越好看的天然素材，根本不需要繁複加工，以簡單的 … 現今科技發達，我們的生活週遭充斥著許多新異材質，隨著選擇多變，生活體驗也 …… 所以深深覺得一般的養生之道固然重要，但是若能從腸道保健著手，才是防癌抗癌的最佳法則。 #2 xuhuit 生活就这样，新的生活的开始大家都非常憧憬但是你得先定好计划~ 大一可以多 ….. 兴要阔，皮要顽，五官灵动胜千官，过到六旬犹少定欲成仙，空生烦恼。只令耳无俗 … #3 【辦公室健康】外食族如何健康吃午餐？營養師：善用自助餐與…
Uncategorized 吃蜂蜜會胖嗎？5大迷思一次破解！ January 27, 2026 admin 蜂蜜又香又甜，可以泡成蜂蜜水，還能做成各式甜點，可說是令人愛不釋手！不過，蜂蜜那麼甜，吃了是不是容易發胖？早上喝蜂蜜水，真的有益腸道健康？別再吃錯了！營養師針對5個常見的蜂蜜迷思一一破解，教你聰明吃蜂蜜！ 蜂蜜比一般精緻糖含有更多營養素，也有助舒緩感冒的喉嚨痛症狀。 蜂蜜不只好吃，還有不少健康好處。美國國家蜂蜜委員會（National Honey Board）指出，蜂蜜是天然的甜味劑，比起精緻糖多了一些營養素；蜂蜜還因富含碳水化合物，可以提供身體能量。另外，感冒出現喉嚨痛的症狀時，適度攝取一點蜂蜜也能幫助舒緩。 五大蜂蜜迷思 營養師專業破解 蜂蜜雖好，也要正確食用才健康。以下就由國內營養師宋明樺，針對大家經常提出的蜂蜜問題，一次說清楚、講明白！ 迷思一／蜂蜜好多種，不同種類的營養都一樣嗎？ 蜂蜜主要營養成分為葡萄糖與果糖，佔70-80%，另外含有少量的有機酸、氨基酸、礦物質等。不同種類的蜂蜜，營養價值大多相同。一般來說，龍眼蜜較甜、百花蜜較不甜。 迷思二／外出遊玩，買野蜜最天然嗎？ 蜂蜜採花釀蜜是「露天」作業，採集的原料蜂蜜中有死蜂、花草、灰塵等雜質，若沒有經過消毒滅菌，還可能會有金屬殘留。因此，適量加工的蜂蜜，不但降低了「露天」的不安全性，在加工過程中，蜂蜜的水分也會充分蒸發，營養物質含量和安全性都可能相對更高。 迷思三／蜂蜜吃多或喝多，容易發胖嗎？ 前面提過，蜂蜜的主要成分是葡萄糖與果糖，雖然還含有其他微量元素，但是1公克的蜂蜜還是有3.2~3.3大卡的熱量。只要是有熱量的食物，攝取過量都會導致肥胖，必須適量食用才健康。建議成人每天最多1大匙，兒童每天1/2大匙。 蜂蜜又香又甜，可以泡成蜂蜜水，還能做成各式甜點，可說是令人愛不釋手！不過，蜂蜜那麼甜，吃了是不是容易發胖？早上喝蜂蜜水，真的有益腸道健康？別再吃錯了！營養師針對5個常見的蜂蜜迷思一一破解，教你聰明吃蜂蜜！ 蜂蜜比一般精緻糖含有更多營養素，也有助舒緩感冒的喉嚨痛症狀。 蜂蜜不只好吃，還有不少健康好處。美國國家蜂蜜委員會（National Honey Board）指出，蜂蜜是天然的甜味劑，比起精緻糖多了一些營養素；蜂蜜還因富含碳水化合物，可以提供身體能量。另外，感冒出現喉嚨痛的症狀時，適度攝取一點蜂蜜也能幫助舒緩。 五大蜂蜜迷思 營養師專業破解 蜂蜜雖好，也要正確食用才健康。以下就由國內營養師宋明樺，針對大家經常提出的蜂蜜問題，一次說清楚、講明白！…
Uncategorized 控血糖巧吃這魚！自製美味蔥薑鮭魚煲 January 27, 2026 admin 煎的香黃酥脆的鮭魚是許多老饕餐桌上的最愛！不過，鮭魚可不只美味而已，專家表示，適度食用鮭魚，攝取其富含的DHA、維生素B6、Omega-3多元不飽和脂肪酸，對於控制血糖也有不錯效果！ 煎的香黃酥脆的鮭魚是許多老饕餐桌上的最愛！不過，鮭魚可不只美味而已，專家表示，適度食用鮭魚，攝取其富含的DHA、維生素B6、Omega-3多元不飽和脂肪酸，對於控制血糖也有不錯效果！ 吃鮭魚也能控血糖？DHA、維生素B6是關鍵 為什麼食用鮭魚，有助於血糖的穩定呢？對此，家醫科何一成醫師、陳峙嘉中醫師、鄭金寶營養師在其一同撰寫的《降血糖全食物密碼》一書中提到，鮭魚不僅含有豐富的蛋白質，更能提供DHA、維生素B6、鋅、Omega-3多元不飽和脂肪酸等人體必須的營養成分。 其中，DHA成分不僅能維持胰島素正常分泌、強化胰臟β細胞的功能，更有促進葡萄糖代謝、降低血糖的作用。而維生素B6，則可減少體內產生會破壞胰臟β細胞的黃尿酸的機會，使胰島素分泌正常、穩定血糖。 至於鮭魚所含的Omega-3多元不飽和脂肪酸，則有助於降低人體血液中壞膽固醇和三酸甘油酯的濃度，幫助糖尿病病友保護血管，達到預防心血管病變發生的作用。 煎的香黃酥脆的鮭魚是許多老饕餐桌上的最愛！不過，鮭魚可不只美味而已，專家表示，適度食用鮭魚，攝取其富含的DHA、維生素B6、Omega-3多元不飽和脂肪酸，對於控制血糖也有不錯效果！ 煎的香黃酥脆的鮭魚是許多老饕餐桌上的最愛！不過，鮭魚可不只美味而已，專家表示，適度食用鮭魚，攝取其富含的DHA、維生素B6、Omega-3多元不飽和脂肪酸，對於控制血糖也有不錯效果！ 吃鮭魚也能控血糖？DHA、維生素B6是關鍵 為什麼食用鮭魚，有助於血糖的穩定呢？對此，家醫科何一成醫師、陳峙嘉中醫師、鄭金寶營養師在其一同撰寫的《降血糖全食物密碼》一書中提到，鮭魚不僅含有豐富的蛋白質，更能提供DHA、維生素B6、鋅、Omega-3多元不飽和脂肪酸等人體必須的營養成分。 其中，DHA成分不僅能維持胰島素正常分泌、強化胰臟β細胞的功能，更有促進葡萄糖代謝、降低血糖的作用。而維生素B6，則可減少體內產生會破壞胰臟β細胞的黃尿酸的機會，使胰島素分泌正常、穩定血糖。 至於鮭魚所含的Omega-3多元不飽和脂肪酸，則有助於降低人體血液中壞膽固醇和三酸甘油酯的濃度，幫助糖尿病病友保護血管，達到預防心血管病變發生的作用。 #1 控血糖巧吃這魚！自製美味蔥薑鮭魚煲| 養生指南 不過，鮭魚可不只美味而已，家醫科何一成醫師表示，適度食用鮭魚，攝取其富含的DHA、維生素B6、Omega-3多元不飽和脂肪酸，對於控制血糖也有 … #2 糖友控血糖必知！吃飯順序有學問| 周宗翰|…
Uncategorized NG睡姿常落枕 4招強化頸部肌力 January 27, 2026 admin 一覺醒來，脖子卻卡卡動不了，稍微轉個頭就痛得呼天搶地？年節前後因落枕求診的病患增多，常見原因除了睡姿不良之外，久坐打麻將、愛當低頭族、窩沙發跑電影馬拉松，以及長途開車等習慣，也都是禍首或幫兇！專家表示，遠離落枕首重維持良好的姿勢，但平時多做頸部肌力訓練，也能減少習慣性落枕的發生。 落枕是一種肩頸部肌肉急性攣縮造成的動作障礙及疼痛，雖然大多發生在睡覺時。 落枕是一種肩頸部肌肉急性攣縮造成的動作障礙及疼痛，雖然大多發生在睡覺時，但其病灶與日常生活姿勢有很大的關係！ 亂亂睡！頸部壓力大常落枕 中華民國職能治療師公會全國聯合會常務理事、新北市職能治療師公會常務監事黃上育表示，睡姿不良是導致落枕的最主要原因。習慣仰躺睡姿者可檢視自己的下巴和額頭是否呈現水平；習慣側躺睡覺者需要較高的枕頭，可以檢視頭頸及頸椎是否呈一條水平線，要記得枕頭必須枕住頸部，才能支撐助頸部，枕頭過低或過高，都會造成頸部肌肉拉扭傷。 除了睡姿不良…這6種情況也會落枕！ 除了睡姿不好之外，不良的生活習慣和情況，也很容易造成落枕，包括： 老是愛低頭。長期使用電腦或低頭族，讓肩頸長時間處在緊繃狀態，而過年期間，親朋好友大玩方城之戰，老是低頭看牌也會對肩頸形成壓力，易造成肩頸拉扭。建議維持這類姿勢不要太久，每半小時一定要適度地伸展肩頸肌肉，避免緊繃。 長途開車族。開車坐姿須注意頭枕高度，頭枕能支撐住頸部，最好能拖住枕骨處。另外，方向盤高度過高，駕駛容易用聳肩的方式開車，久了會增加肩頸肌肉的負擔，建議長途開車的人要多利用中央或門側扶手，讓肩頸休息。 經常提重物。提取過重物品，肩頸部肌肉和韌帶的負擔大，建議提重物後一定要讓肩頸徹底放鬆後再就寢。帶著緊繃的肌肉就寢，會提高落枕的機率。睡前放鬆肩頸的方式，可嘗試伸展操或趁洗澡時用熱水沖淋肩頸。 愛當懶骨頭。癱坐沙發看電視追劇，往往會造成頸部過度彎曲。建議在坐正的情形下，視線要落在水平高度或略低15o ，才能避免造成頸部肌肉壓力，預防落枕。 冷天不保暖。氣候寒冷，冷熱變化過大，肩頸局部血液循環不良，也會增加落枕的危險。 感冒也有事。有些感冒會引起肌肉痠痛。若是因感冒引起的頸部肌肉急性攣縮，通常會隨著感冒病情好轉而改善。 一覺醒來，脖子卻卡卡動不了，稍微轉個頭就痛得呼天搶地？年節前後因落枕求診的病患增多，常見原因除了睡姿不良之外，久坐打麻將、愛當低頭族、窩沙發跑電影馬拉松，以及長途開車等習慣，也都是禍首或幫兇！專家表示，遠離落枕首重維持良好的姿勢，但平時多做頸部肌力訓練，也能減少習慣性落枕的發生。 落枕是一種肩頸部肌肉急性攣縮造成的動作障礙及疼痛，雖然大多發生在睡覺時。 落枕是一種肩頸部肌肉急性攣縮造成的動作障礙及疼痛，雖然大多發生在睡覺時，但其病灶與日常生活姿勢有很大的關係！ 亂亂睡！頸部壓力大常落枕 中華民國職能治療師公會全國聯合會常務理事、新北市職能治療師公會常務監事黃上育表示，睡姿不良是導致落枕的最主要原因。習慣仰躺睡姿者可檢視自己的下巴和額頭是否呈現水平；習慣側躺睡覺者需要較高的枕頭，可以檢視頭頸及頸椎是否呈一條水平線，要記得枕頭必須枕住頸部，才能支撐助頸部，枕頭過低或過高，都會造成頸部肌肉拉扭傷。 除了睡姿不良…這6種情況也會落枕！…
Uncategorized 吃太多肚子痛！3種茶飲助消化 January 27, 2026 admin 冬天食慾大開，又接近農曆新年，大吃麻辣鍋、羊肉爐、嗑零食都是常有的事，一不小心就鬧肚子！中醫師指出，吃太多造成的腸胃不適有脹氣、便祕、拉肚子三種，可以分別喝不同的茶飲舒緩，解油膩又助消化！ 大吃大喝之後鬧肚子，可以適度飲用中醫茶飲舒緩。 吃太快釀脹氣 喝陳皮山楂茶 美食當前，很多人都無法克制食慾，拿起筷子就狼吞虎嚥，因此容易造成脹氣和消化不良的現象。情況嚴重時，甚至可能出現噁心、反胃的感覺。 中醫師張若偉建議，不妨自製一杯陳皮山楂飲，陳皮有醒脾、止嘔的作用；山楂則可消除油膩，尤其適合吃太多肉類的人。需要注意的是，山楂同時也有開胃的功用，因此應該在飯後使用。另外，這款茶飲可再添加「厚朴朮」，有助改善腸胃狀況。 【陳皮山楂茶】 材料／陳皮10公克、厚朴朮10公克、山楂5公克 作法／以上材料放入1000c.c.的水中煮滾，然後轉小火再煮10分鐘，放涼後即可飲用 腸胃虛弱、容易拉肚子的人，可以在飯前喝中醫茶飲增強消化功能。 腸胃虛弱易腹瀉 喝藿香白朮茶 有些人腸胃本來就比較虛弱，禁不起大吃大喝的「折磨」，容易受到食物刺激而肚子痛、拉肚子。張若偉中醫師建議，此時可以煮一杯加了紫蘇的藿香白朮茶，藿香和紫蘇都能增強腸胃的消化功能，而白朮則可以溫暖腸胃。由於這道茶飲的性質比較溫和，可在飯前先飲用。 【藿香白朮茶】 材料／藿香10公克、紫蘇5公克、白朮5公克。 作法／以上材料放入1000c.c.的水中煮滾，然後轉小火再煮10分鐘，放涼後即可飲用 冬天食慾大開，又接近農曆新年，大吃麻辣鍋、羊肉爐、嗑零食都是常有的事，一不小心就鬧肚子！中醫師指出，吃太多造成的腸胃不適有脹氣、便祕、拉肚子三種，可以分別喝不同的茶飲舒緩，解油膩又助消化！ 大吃大喝之後鬧肚子，可以適度飲用中醫茶飲舒緩。 吃太快釀脹氣 喝陳皮山楂茶 美食當前，很多人都無法克制食慾，拿起筷子就狼吞虎嚥，因此容易造成脹氣和消化不良的現象。情況嚴重時，甚至可能出現噁心、反胃的感覺。 中醫師張若偉建議，不妨自製一杯陳皮山楂飲，陳皮有醒脾、止嘔的作用；山楂則可消除油膩，尤其適合吃太多肉類的人。需要注意的是，山楂同時也有開胃的功用，因此應該在飯後使用。另外，這款茶飲可再添加「厚朴朮」，有助改善腸胃狀況。 【陳皮山楂茶】…
Uncategorized 蜜餞甜精超標連百年老店都中鏢》食品工程博士：就算產品合格，也不值得吃 January 27, 2026 admin photos放大顯示 Blowing Puffer , CC BY 2.0 2016.1.27蘋果新聞：衛福部食藥署今公布最新菜脯、蜜餞抽驗結果，去年9月～11月全台共抽驗588件產品，其中14件的防腐劑或甜味劑超標，其中，家樂福高雄楠梓店販售的「櫻花果」，殘留環己基(代)磺醯胺酸（又稱甜精）每公斤3.4克、超標2.4倍；台南百年蜜餞老店舊李合興的「玫瑰洛神」的甜精也超標1.9倍，違規產品均已下架，上游供應商依《食品安全衛生管理法》罰3萬～300萬元。 當下的中國食品，「一個傳言打垮一個行業」的故事層出不窮。最近「中招」的是蜜餞，而且不是傳言，是證據確鑿的央視曝光。 毫不意外，新聞一出，一大片「再也不吃蜜餞了」的聲音。也有許多媒體和蜜餞愛好者，把問題的解決寄託於「自己在家做蜜餞」上。對於蜜餞這種傳統的、技術含量並不高的食品，自己做也並不困難。這，真的是解決問題之道麼？ 從根本上說，蜜餞、果脯這一類的食品，是科學技術落後的古代人們保存水果的一種辦法。水果是很容易腐壞變質的食物，其原因有二：一方面，摘下的水果依然在進行著新陳代謝，這會導致水果「過於成熟」而腐爛；另一方面，成熟的水果中有大量的糖分和水，正好為細菌提供了良好的生長環境。 要在通常條件下保存水果，就要避免這兩個因素。在現代食品技術中，有很多方法可以實現。不過在古代，可行的辦法就不多了。蜜餞果脯等食物往往經過煮熟或者暴曬，這使得水果中的酶失去活性，從而終止了新陳代謝的進行。降低水分是古代防腐最可行最常用的途徑。不過如果透過曬或者烤的方法把水分降到細菌無法生長的地步，水果也就變成「果乾」了。蜜餞果脯是把水果浸泡在蜂蜜或者糖中，水果中的水跑到水少的外面，外面的糖跑到糖少的水果中，最後水果中的水就被大量的糖代替了。這樣，水果能夠保持鬆軟多汁的口感，也能夠防止細菌的生長。此外，大量糖的加入，也大大改變了水果的味道，而這一改變，是許多喜愛甜食的人們所喜歡的。 出於減少糖攝入量以及降低成本的考慮，現代的蜜餞或果脯經常用甜味劑來代替糖。甜味劑只能提供甜味，而不能像糖一樣置換掉水而有防腐的作用，所以就需要防腐劑來幫忙。目前最常用的是焦亞硫酸鈉等產生二氧化硫的食品添加劑。除了防腐，二氧化硫還是一種還原劑，可以防止水果中的多酚化合物氧化聚合成深色色素，從而保持新鮮的顏色。 甜味劑和二氧化硫，也就是現代的蜜餞、果脯和水果乾中最常用的食品添加劑。在規範使用的前提下，它們並不會有害健康，但過量攝入也可能會導致一些不良反應。它們的作用都跟劑量相關，不法廠家為了獲得「更好的效果」而經常過量使用。甜味劑和二氧化硫超標，是這些食品最常見的不合格原因。 photos放大顯示 Blowing Puffer , CC BY…
Uncategorized 喉嚨好痛快感冒？溫鹽水漱口好得快 January 27, 2026 admin 霸王級寒流剛過，氣溫雖稍有回升，仍是又濕又冷的天氣！很多人都覺得喉嚨好乾好癢，喝水也無法緩解口乾，難道是快感冒了嗎？沒錯！中醫師指出，此時咽喉的淋巴組織正在努力對抗外來病菌，容易產生隱隱作痛的感覺。這時候可以用溫鹽水漱口降低發炎，另外還有3個秘訣也能快速擊退感冒！ 感冒時喉嚨又痛又癢，通常代表咽喉的淋巴構造正在抵抗病菌入侵。 佈滿淋巴構造 咽喉是重要防線 感冒最常見的症狀之一就是喉嚨痛！喉嚨在構造上分為咽部與喉部，而咽喉佈滿了許多淋巴構造與腺體，表面的黏膜組織更是充滿許多抗體和免疫細胞，是人體對抗外來的細菌、病毒的重要防線。 中醫師賴睿昕指出，當細菌或病毒剛開始進入人體，黏膜的免疫機制就會啟動，分泌許多黏液，這些黏液中富含大量抗體，不只能夠使病邪不再往下入侵，還可以喚醒全身的免疫系統，維持備戰狀態。 快感冒喉嚨乾癢 咽喉正對抗病菌 當快感冒時，常會感覺咽喉又癢又乾，連喝水都無法緩解，就是因為咽喉黏膜下的淋巴組織正在對抗細菌和病毒，因此產生發炎腫脹，會有紅、腫、熱、痛的表現。 另外，此時鼻咽部的黏膜分泌大量黏液（就是鼻水或鼻涕），往後倒流而間接刺激咽喉，也會導致不舒服的感覺。針對感冒初期的人，賴睿昕中醫師提供以下4個建議，教你及時緩解感冒症狀，不讓病毒繼續進攻！ 霸王級寒流剛過，氣溫雖稍有回升，仍是又濕又冷的天氣！很多人都覺得喉嚨好乾好癢，喝水也無法緩解口乾，難道是快感冒了嗎？沒錯！中醫師指出，此時咽喉的淋巴組織正在努力對抗外來病菌，容易產生隱隱作痛的感覺。這時候可以用溫鹽水漱口降低發炎，另外還有3個秘訣也能快速擊退感冒！ 感冒時喉嚨又痛又癢，通常代表咽喉的淋巴構造正在抵抗病菌入侵。 佈滿淋巴構造 咽喉是重要防線 感冒最常見的症狀之一就是喉嚨痛！喉嚨在構造上分為咽部與喉部，而咽喉佈滿了許多淋巴構造與腺體，表面的黏膜組織更是充滿許多抗體和免疫細胞，是人體對抗外來的細菌、病毒的重要防線。 中醫師賴睿昕指出，當細菌或病毒剛開始進入人體，黏膜的免疫機制就會啟動，分泌許多黏液，這些黏液中富含大量抗體，不只能夠使病邪不再往下入侵，還可以喚醒全身的免疫系統，維持備戰狀態。 快感冒喉嚨乾癢 咽喉正對抗病菌 當快感冒時，常會感覺咽喉又癢又乾，連喝水都無法緩解，就是因為咽喉黏膜下的淋巴組織正在對抗細菌和病毒，因此產生發炎腫脹，會有紅、腫、熱、痛的表現。 另外，此時鼻咽部的黏膜分泌大量黏液（就是鼻水或鼻涕），往後倒流而間接刺激咽喉，也會導致不舒服的感覺。針對感冒初期的人，賴睿昕中醫師提供以下4個建議，教你及時緩解感冒症狀，不讓病毒繼續進攻！ #1 教你9招紓緩喉嚨痛鹽水漱口只會痛上加痛 很多時候大家只是喉嚨微微痛或喉嚨開始痕癢﹐大家都不想為了這些小病徵而看醫生，大費周章之餘又浪費金錢！不如學懂以下8招，輕鬆擊退喉嚨 ……
Uncategorized 霸王寒流賞雪囉～日本十大必遊雪祭 January 27, 2026 admin 「霸王」最強寒流報到，許多人不畏寒冷，紛紛湧向山區準備等待降雪，包括太平山、陽明山、阿里山、合歡山等風景區，已經出現賞雪車潮。自本周開始降下大雪的日本也不例外， 覺得台灣賞雪還不過癮的話，不妨先來看看日本十大必去雪祭，規畫一下今年賞雪的歡樂行程囉！ 橫手雪屋節( 圖片提供／樂天旅遊） 樂天旅遊精選「日本十大必去雪祭名單」，推荐旅客走進夢幻的雪景氣氛之餘，同時感受傳統的歷史文化軌跡，體驗冬雪紛飛的日本夢幻祭典！ 秋田縣：橫手雪屋節 祭祀水神百年歷史 日期與時間：2016年2月15~16 日（祭典時間：18:00~21:00） 為了祭祀水神，秋田縣於過去450年以上持續舉辦雪祭活動。祭典期間內，市區會搭起100多座雪屋、孩童們吟誦著當地詩歌，來訪的旅客則可進入小屋祭祀水神，並品嚐日本甜酒和年糕。秋田縣在今年冬季[1]的訂房數成長將近40%，是個不容錯過的夢幻景點。 北海道：札幌雪祭 此生必遊 日期與時間： 大通會場：2016年2月5日~11日（活動時間：24小時；點燈至22:00） 社區巨蛋TSUDOME會場：2016年2月5日~8日（活動時間：9:00~17:00） 薄野會場：2016年2月5日~11日（活動時間：24小時；點燈至23:00。最後一天至22:00） 札幌雪祭以生動且精巧的冰雕設計聞名遐邇，分別在市內三個熱鬧的景點舉行，每年吸引超過200萬人次的旅客參觀。作品由冰雪雕製而成，著名的地標雕塑和神話人物依次排列在道路兩側，是一生必遊的盛大冬日活動。 札幌雪祭( 圖片提供／樂天旅遊） 山形縣：樹冰亮燈秀 藏王樹冰祭 日期與時間：1月9、10、16、17和23 日至2月28日（共計50天；燈秀時間17:00~21:00）…