Uncategorized 別一受傷就用優碘、傷口保持濕潤更快好！藥師告訴你4個最新傷口照顧法 January 27, 2026 admin photos放大顯示 來源：dreamstime 以前受傷長輩總會在傷口上塗優碘後，再塗上四環黴素、紅黴素等藥膏，以預防細菌感染，而現今傷口照護原則已經大不相同，微笑今天與大家分享「如何照顧傷口」。 一、謹慎使用「優碘」 受傷後最重要的是清潔傷口，常用生理食鹽水將傷口清洗乾淨。醫學研究發現任何消毒劑都有細胞毒性，包括優碘溶液在內，會傷害肉芽組織的生長；以往傷口的清潔和消毒都是以優碘溶液為主，現在則不建議用在傷口處理上，尤其是慢性傷口，例如糖尿病足、靜脈潰瘍、壓瘡等，這類的傷口需要靠肉芽組織的生長來癒合，更不建議使用優碘溶液消毒。 急性傷口，例如手術縫合的傷口、擦傷、刀傷等，如果使用優碘溶液消毒，須再使用生理食鹽水將優碘溶液洗乾淨。所以微笑藥師建議，若不是很髒是不需要用優碘消毒，以生理食鹽水沖洗乾淨再包紮即可。 二、保持傷口濕潤，好更快 當傷口清洗乾淨後就要使用合適的敷料覆蓋，以前的觀念是讓傷口保持乾燥，但如此傷口也會比較疼痛，被暴露在外的傷口更易感染。目前最新的傷口護理的方式為濕潤療創，讓乾淨的傷口保持適當的濕潤以利組織的生長及傷口的癒合，另外保持傷口濕潤的敷料也可以減少疤痕組織的增生。 現在市面上有許多新一代的敷料取代傳統的紗布，不但可以提供一個適合傷口癒合的環境，又可以增加舒適度，例如：人工皮、泡棉、含銀海藻敷料、不含銀的海藻敷料、矽膠敷料等，其中人工皮廣泛的被使用在傷口照顧上，但若傷口的滲出液量多，則可考慮 改用吸收力較好的泡棉敷料，避免過多的傷口滲液反而影響癒合。 三、別濫用抗生素藥膏 以前受傷時，老一輩長者常會塗四環黴素或紅黴素藥膏，以預防細菌感染，但這行為實則不好，且又容易造成細菌的抗藥性，微笑建議民眾，除非感染已發生不然不要輕易使用抗生素。 四、正確的傷口護理原則 正確的傷口護理第一步是由內而外清洗傷口，最好以大量無菌生理食鹽水沖洗，目的是減少傷口細菌，並清楚評估傷口性質。若是乾淨的傷口，使用生理食鹽水清潔乾淨即可，再以適當的敷料覆蓋。若是較髒的傷口用1%水溶性的優碘由內往外將優點擦拭乾淨，待30秒消毒，再用生理食鹽水由內往外將優點擦拭乾淨。若是有感染或已發炎的傷口，請依專業人員指示，使用適當的抗生素藥膏，千萬別自行拿藥膏亂塗。 為保持傷口濕潤及預防疤痕組織的生長，使用人工皮為敷料時，須將傷口清潔乾淨後選擇比傷口大約2-3公分的人工皮覆蓋，如果人工皮太小片滲液容易從周圍滲出，當貼上人工皮後微壓迫一分鐘，或輕壓到感覺手心熱熱的，以增加其粘貼固著性，若怕人工皮脫落可在人工皮四周貼上紙膠。 人工皮不需每天更換，從外觀看，當人工皮在傷口周圍呈現白色柔軟潮濕的現象是正常的，這是因為滲液被人工皮吸附造成，當滲液擴散到人工皮的外圍、敷料捲起、黏貼不住傷口，就要更換新的人工皮。至於人工皮的使用，大家可以參考「慎用人工皮」此篇文章喔。 作者簡介_廖偉呈藥師 台北醫學院藥學系畢，中華民國註冊藥師，糖尿病衛教師，居家藥師照護合格藥師。部落格：微笑藥師網粉絲專頁：微笑藥師藥局微笑藥師藥局 電話：02-27009655 諮詢Line…
Uncategorized 減肥效果卡卡？女中醫4秘訣提升代謝力 January 27, 2026 admin 明明就有少吃跟運動，不過體重下降一段時間後，卻開始停滯不動，到底原因出在哪呢？中醫師表示，減重遇到停滯期最主要的原因在於「新陳代謝下降」，尤其是人體基礎代謝率下降。想要突破減重停滯期，正確的飲食原則能讓你兼顧健康，又能保持良好代謝，快來看看是哪4項飲食秘訣吧！ 只靠節食減重 中醫師：易陷減肥停滯、復胖危機 中醫怎麼看待減肥停滯期呢？中醫師葉濡端表示，體重可以下降，簡單來說就是：能量消耗量＞飲食攝取熱量。減重初期遵循這個原則，體重往往能順利下降，不過，過了一段時間後，就可能會會遇到減重停滯期。 對於只靠節食、減少熱量的方式，最容易遇到停滯期及復胖的問題，而減重停滯最主要的原因在於「新陳代謝下降」，尤其是基礎代謝率下降。 新陳代謝下降是減重停滯主因 肥胖3原因辨分明 以下3個體質狀況會影響人體的新陳代謝，這些體質狀況若未調整，在減重過程中更容易因新陳代謝下降過多，而出現減重停滯： 狀況1／脾胃機能失調：人體的脾胃負責將吃進的食物進行消化、吸收，轉化成營養物質讓人體運用，當脾胃功能不足時，無法將飲食做適當轉化，於是過多的熱量不當囤積，在中醫視為一種「痰濕」，會產生肥胖、身體重著、疲累倦怠等症狀。 狀況2／氣虛：這類型的人通常代謝也不好，而且容易怕冷、循環較差、容易疲累。通常脾胃氣虛者消化功能不好；心肺氣虛者則心肺循環功能不好，導致基礎代謝率降低。 狀況3／肝臟機能失調：中醫理論裡肝臟負責疏通人體各臟腑的氣機，在代謝上，主要協調體內器官正常運作，協助能量做正常轉換。因此，當因為壓力太大、熬夜晚睡等原因導致肝臟機能失調，就可能會影響新陳代謝。 明明就有少吃跟運動，不過體重下降一段時間後，卻開始停滯不動，到底原因出在哪呢？中醫師表示，減重遇到停滯期最主要的原因在於「新陳代謝下降」，尤其是人體基礎代謝率下降。想要突破減重停滯期，正確的飲食原則能讓你兼顧健康，又能保持良好代謝，快來看看是哪4項飲食秘訣吧！ 只靠節食減重 中醫師：易陷減肥停滯、復胖危機 中醫怎麼看待減肥停滯期呢？中醫師葉濡端表示，體重可以下降，簡單來說就是：能量消耗量＞飲食攝取熱量。減重初期遵循這個原則，體重往往能順利下降，不過，過了一段時間後，就可能會會遇到減重停滯期。 對於只靠節食、減少熱量的方式，最容易遇到停滯期及復胖的問題，而減重停滯最主要的原因在於「新陳代謝下降」，尤其是基礎代謝率下降。 新陳代謝下降是減重停滯主因 肥胖3原因辨分明 以下3個體質狀況會影響人體的新陳代謝，這些體質狀況若未調整，在減重過程中更容易因新陳代謝下降過多，而出現減重停滯： 狀況1／脾胃機能失調：人體的脾胃負責將吃進的食物進行消化、吸收，轉化成營養物質讓人體運用，當脾胃功能不足時，無法將飲食做適當轉化，於是過多的熱量不當囤積，在中醫視為一種「痰濕」，會產生肥胖、身體重著、疲累倦怠等症狀。 狀況2／氣虛：這類型的人通常代謝也不好，而且容易怕冷、循環較差、容易疲累。通常脾胃氣虛者消化功能不好；心肺氣虛者則心肺循環功能不好，導致基礎代謝率降低。 狀況3／肝臟機能失調：中醫理論裡肝臟負責疏通人體各臟腑的氣機，在代謝上，主要協調體內器官正常運作，協助能量做正常轉換。因此，當因為壓力太大、熬夜晚睡等原因導致肝臟機能失調，就可能會影響新陳代謝。 #1 減肥效果卡卡？女中醫4秘訣提升代謝力|…
Uncategorized 喝咖啡會上癮？ 這四種人要喝對咖啡 January 27, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者張子容報導) 咖啡雖有提神、利尿、紓壓等功能，但對於需要控制血糖、心律不整、缺鈣、失眠問題等民眾，就要挑對咖啡酌量飲用；營養師建議，慢性疾病患者要挑對咖啡喝，一天咖啡因攝取量應為300毫克，約是市售一杯黑咖啡的量。 紅茶+綠茶+能量飲料 也有提神效果 國人工作繁忙，經常需要喝咖啡來提神，李婉萍營養師表示，原理在於其中的咖啡因能夠刺激體內的交感神經，讓人產生興奮感，其實其他含有咖啡因的飲料，如紅茶、綠茶、能量飲料，都有相同的效果。紅茶中有茶黃素；綠茶中也有兒茶素；咖啡中則有抗氧化物，汽水雖也是含有咖啡因的飲料，但跟其他三者比較起來，還是較為不健康。 慢性病患 需喝對咖啡 李婉萍營養師提到，慢性疾病患者則要喝對咖啡，若是花式咖啡，裡面可能會添加過多的糖分及鮮奶油，就會影響血糖的變化，對尿酸的代謝也較不佳；而心律不整及胃潰瘍的人，則要盡量避免飲用黑咖啡；若是有失眠問題的民眾，為了早上提神而狂飲咖啡，反而會造成失眠問題更嚴重。 擔心骨質疏鬆 可將牛奶混咖啡 李婉萍營養師指出，喝咖啡會造成尿液中鈣質短暫流失，若本身鈣攝取不足，就很有可能會影響骨質密度，台灣民眾一般每天鈣攝取量為500到600毫克，建議民眾一天要攝取到1000毫克鈣，對於400毫克的落差，可以喝400cc的牛奶補足，擔心會骨質疏鬆的人，可以將牛奶以及咖啡混著喝。 常人一天咖啡因攝取量為300毫克 避免上癮 咖啡因攝取過量會造成心悸、拉肚子等現象，所以對於有便秘問題的民眾，偶爾喝一杯黑咖啡也能幫助排便。由於咖啡會利尿，將咖啡當水喝的人可能要小心體內處於脫水狀態，當心含水量不足，且若長時間過量喝咖啡，會容易有咖啡因戒斷症；因此，李婉萍營養師建議，正常人大約一天咖啡因攝取量在300毫克左右，約是市售一杯黑咖啡的量。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 [食記]台中‧南區來去「喝咖啡」喝杯咖啡Living with coffee 這家店的名字很可愛，就叫「喝咖啡」 是我在期中考前幾周到批踢踢台中版上問出來的店！(感謝鄉民!) 因為位置有點偏僻，網路上相關的食記頗少， @…
Uncategorized 心悸手抖脾氣差 恐是甲狀腺作怪 January 27, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 現代人生活緊張壓力大，常常有失眠困擾，大部分人不以為意，以為心理調適就能減輕症狀。台南市立醫院家醫科王維新醫師表示，失眠、脾氣差有時並非只是生活壓力，可能是甲狀腺亢進引起，提醒長期有心悸、手抖、情緒不穩、失眠狀況者應盡速就醫，避免引發甲狀腺風暴而危及生命。 17歲陳姓女學生，近一個月陸續出現緊張失眠、情緒不穩、頻跑廁所拉肚子，甚至月經不規則。視診發現頸部腫大，抽血發現甲狀腺素上升，疑似甲狀腺亢進，給予藥物治療後症狀改善。23歲黃小姐因為業績壓力，出現失眠，無故發脾氣，不明原因緊張焦慮，就診尋求藥物改善症狀，最近暴瘦，且在冷氣房還是拼命流汗，心跳超過每分鐘100下，懷疑甲狀腺亢進，抽血確診後給予藥物治療，症狀明顯改善。 葛瑞夫茲氏病與遺傳有關 引起甲狀腺亢進的原因很多，最常見的是葛瑞夫茲氏病(Graves’Disease)，王維新醫師表示，這是一種自體免疫疾病，發病原因未明，可能因為壓力、遺傳、身體勞累等原因而誘發，女性患者比男性高出四倍，最常見的年齡在20～39歲左右且和遺傳有關，尤其是母親方面親戚若有類似患者，將有50％的機率罹患葛瑞夫茲氏病。 甲狀腺亢進症狀多元 甲狀腺亢進在臨床上的症狀非常多元，王維新醫師表示，除了類似壓力引起的症狀包含心悸、手抖、緊張、情緒不穩、失眠之外，有時會見到肌肉無力、怕熱多汗，女生有可能出現月經不規則等。外觀上，雖然胃口沒變甚至增加，但體重卻減輕，甚至突眼。 類似症狀盡速就醫 治療以抗甲狀腺藥物治療為第一線，配合交感神經阻斷劑改善症狀，藥物治療以1.5～2年為一個療程，但治癒率只有50％左右，若無效可能須尋求其他治療（如手術切除、放射碘治療）。王維新醫師建議病人若出現上述症狀，不要以為是壓力造成就不管，應該盡速就醫，以改善生活品質，讓工作、學業不致受到影響，避免錯過治療黃金期。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 甲狀腺機能亢進 甲狀腺機能亢進的症狀多變，除了脖子腫大、心悸等生理症狀外， 更會讓你脾氣暴躁、易怒，影響人際及家庭關係等， 唯有早期發現，持續治療，才能 … #2 暴脾氣真的不怪你要注意甲狀腺！ 脾氣暴躁、疲倦懶動、心跳加快……不少人經常感到這樣或那樣的不適。這時候或許要警惕是否得了甲狀腺疾病。脾氣變壞要防甲亢有一位女強人，…
Uncategorized 吃太飽肚子好脹！實用小方法讓你舒服一點 January 27, 2026 admin 糟糕！吃太飽了，現在肚子有夠撐！不但自己飽得很難受，對腸胃也是一大負擔。別擔心，中醫師在此提供幾個穴位，教你舒緩飽脹感；如果是晚餐吃得太飽，還可以搭配茶飲，幫助消化又安神助眠。 遇到美食狼吞虎嚥，一不小心吃得太多，感覺食物已經滿到喉嚨！事實上，食物吃下肚後需要一段時間，我們才會有飽足感，因此吃東西一定要細嚼慢嚥，否則很容易以為還沒吃飽而多塞幾口；等到感覺填飽肚子時，已經吃進過量的食物了。 控制吃飯速度份量 按穴位幫助消化 另外，有些人的腸胃消化功能較差，也無法承受一下子灌進那麼多食物。除了在用餐時就妥善控制吃飯的速度和份量，中醫師蔡光前建議，也可以按壓內關穴和足三里穴，幫助消化；若要舒緩飽脹感，則按壓太白穴和陷谷穴。按壓的時候，每次以指腹按壓5秒後停1秒，有微微痠脹感即可，總共按壓約5分鐘。 不小心吃太飽的時候，可以按壓特定穴位以促進消化、舒緩飽脹感。 【內關穴】 位置／在下臂的手掌側，手腕横格纹往手肘方向三個手指寬，兩條肌腱中間處 功效／可寬胸利膈，打開消化道，讓食物順利下降 【足三里穴】 位置／小腿前外側，簡易找法是將食指放在外側膝蓋凹窩，其餘三指自然放在小腿上，無名指的下緣就是足三里 功效／可和胃健脾、升降氣機，幫助消化 糟糕！吃太飽了，現在肚子有夠撐！不但自己飽得很難受，對腸胃也是一大負擔。別擔心，中醫師在此提供幾個穴位，教你舒緩飽脹感；如果是晚餐吃得太飽，還可以搭配茶飲，幫助消化又安神助眠。 遇到美食狼吞虎嚥，一不小心吃得太多，感覺食物已經滿到喉嚨！事實上，食物吃下肚後需要一段時間，我們才會有飽足感，因此吃東西一定要細嚼慢嚥，否則很容易以為還沒吃飽而多塞幾口；等到感覺填飽肚子時，已經吃進過量的食物了。 控制吃飯速度份量 按穴位幫助消化 另外，有些人的腸胃消化功能較差，也無法承受一下子灌進那麼多食物。除了在用餐時就妥善控制吃飯的速度和份量，中醫師蔡光前建議，也可以按壓內關穴和足三里穴，幫助消化；若要舒緩飽脹感，則按壓太白穴和陷谷穴。按壓的時候，每次以指腹按壓5秒後停1秒，有微微痠脹感即可，總共按壓約5分鐘。 不小心吃太飽的時候，可以按壓特定穴位以促進消化、舒緩飽脹感。 【內關穴】 位置／在下臂的手掌側，手腕横格纹往手肘方向三個手指寬，兩條肌腱中間處 功效／可寬胸利膈，打開消化道，讓食物順利下降 【足三里穴】…
Uncategorized 百萬人大規模研究…美國醫學雜誌：做對一件事，就能降低13種癌症風險！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 以往對於癌症預防，一些措施像是戒菸、接種特定疫苗、防曬等都可以達到特定的效果；世界癌症研究基金會 (World Cancer Research Fund) 也曾經提到，約有20~25%的癌症跟體重過重／肥胖，營養不良，或者是不活動 (physical inactivity) 有關係！ 根據美國醫學雜誌 (JAMA Intern Med. May 16, 2016) 所發表的最新文章，針對12份歐美的研究，時間介於1987~2004年之間，人數涵蓋了約144萬人，分析了運動跟26種癌症之間的相關性。平均追蹤了約11年左右，共有186,932例癌症被診斷。 結果發現，運動可以降低13種癌症的風險，分別是食道癌 (-42%)，肝癌…
Uncategorized 果糖容易胖，喝飲料選「純天然蔗糖」比較健康？營養師告訴你真相是… January 27, 2026 admin photos放大顯示 我們的飲食中完全離不開糖，早餐的奶茶有加糖，中餐吃自助餐夾了個番茄炒蛋，裡面有炒進了砂糖，下午想喝杯珍珠奶茶，裡面又是加了果糖，但是你知道嗎？這些糖對人體的危害非常深遠，世界衛生組織也提到每天的添加糖要少於總熱量的10%，最佳要少於5%，只要喝一杯700毫升的含糖手搖茶就會超標了，這次就和大家說明一下糖的問題！ 糖、醣傻傻分不清楚 先講一些糖的概念，因為坊間有很多的書，都叫大家不要碰糖，像是不要吃澱粉、水果等等，但這是非常錯誤的概念！因為「糖」和「醣」是不一樣的！醣，是碳水化合物的總稱，包含了複合型（澱粉、膳食纖維等）和一般認知的砂糖、糖漿等等。但是糖就是專指精緻糖類，像是砂糖、果糖。美國規範的屬於添加糖（added sugar），但在世界衛生組織中稱之為游離糖（free sugar），在free sugar中，除了有砂糖、果糖，還包含了果汁、蜂蜜等型態，所以飲食重點在控制「糖」的攝取，而不是不吃「醣」。 為什麼飲料店要用果糖？ 市售的果糖，並非在化學結構上的果糖（fructose），全名應該稱為高果糖玉米糖漿（high fructose corn syrup, HFCS），是由玉米經過加工轉化而來，可以再分成HFCS 55（55%果糖與45%葡萄糖）與HFCS 42（42%果糖與55%葡萄糖），飲料工業則是以HFCS 55為主。 如果是純果糖，以甜度而言為蔗糖的1.7倍，但因為HFCS是同時含有果糖與葡萄糖的產品，所以HFCS 55與42的甜度和蔗糖差不多，店家不用再特別依據甜度調整使用量。另外，蔗糖要煮，怕焦，煮太濃還會出現結晶狀，冷卻後還會變硬，製備相對麻煩，但是HFCS有很好的水溶解度，再加上時間成本與金錢成本，因此高果糖糖漿在飲料工業中十分受到歡迎！ 果糖是好糖嗎？ 過去有句果糖的廣告詞非常深植人心，如果廣告是指「純果糖」，確實可能有些調節血糖的好處。果糖的吸收比較慢，為低升糖指數的碳水化合物，加上有研究指出低量的果糖可以促進肝醣合成與調節肝臟製造血糖的能力，所以果糖常作為糖尿病配方的碳水化合物來源，在適當攝取狀況下，能改善糖尿病患者的血糖問題。…
Uncategorized 少婦痔瘡忍痛8年 中醫免脫褲克服心防 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 得了痔瘡，總是羞於啟齒，尤其對於女性朋友，大都選擇隱忍。許多少婦因為工作或生活習慣不良導致痔瘡出血，往往忌諱去醫院求治，僅是私下到西藥房買痔瘡藥膏塗抹，或消痔丸服用，暫時壓制住病情。幾年下來，病情逐漸惡化導致肛門不適，影響到日常生活及情緒，卻又不好意思就醫。 桃園振元中醫診所羅永欽醫師表示，門診收治不少這類少婦患者，接受經絡穴道刺激法治療後效果良好。許多女性患者都表示，如果能早點知道這種治療痔瘡的方式，就不必因為不敢就醫而承受漫長煎熬。 羅永欽醫師舉例，有一位女性患者因羞於就醫，痔瘡一忍就是8年，每天排便不順變慢，大便形狀變細，一旦發生便祕，用力排便的結果就是肛門裂傷，微血管出血。因為肛門周圍痛覺敏感神經密集，排便成了每天不得不面對的苦難。 羅永欽醫師從診治痔瘡的門診經驗發現，痔瘡即使利用結紮的方式斷根，終究還是會再發。但透過經絡穴道治療，對於一般的痔瘡，完全不需要動到肛門病灶周圍組織，只要透過肛門以外的頭、足、背部等處的經絡穴道加以刺激，1至2周後，痔瘡就會自然消去。部分病情嚴重如脫肛或體質特殊的患者，1個月後復原效果可達到七成。 現今中醫提供經絡穴道治療痔瘡，患者不必脫褲受檢，克服看診的心理障礙。且1至2周內就能看到痔瘡萎縮變小，突出外痔會漸漸縮進去，讓排便越來越順。隨著排便出血的情況漸漸減少，因痔瘡引起的刺痛感也會跟著消失。 羅永欽醫師指出，中醫經絡穴道治療痔瘡需搭配純中藥製成的藥膏，塗抹患部做局部消炎。針對中醫學理中的「下焦」部位，即肚臍到肛門之間的區域所累積的毒素加以釋放排出體外。 由於每個人痔瘡病發的原因以及體質不同，所以中醫師開立的處方也不同，需要刺激的穴道也不同。中醫經絡穴道治療痔瘡，免開刀、零傷口，患者接受治療後可以正常上班生活。 痔瘡的發生代表肛門周圍組織在發炎，所以會引起身體發炎的飲食例如辛辣、油炸、補性中藥材都要避免。目前痔瘡治療非常進步，病人不必須要因面子問題，或是擔心一旦治療開刀就得請長假休養，而忍受痛苦，拖延治療。羅永欽醫師提醒病友，應及早接受治療，早日消除痔瘡的煩惱。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 痔瘡治療- 羅永欽中醫師 桃園振元中醫診所專研乾癬病，不斷結合最新科技提昇生物萃取技術，在中醫臨床上已取得乾癬病成功痊癒的重大突破，並且已陸續完成全身重症乾癬病、紅皮症乾癬 … #2 痔瘡- 羅永欽中醫師 桃園振元中醫診所專研乾癬病，不斷結合最新科技提昇生物萃取技術，在中醫臨床上已取得乾癬病成功痊癒的重大突破，並且已陸續完成全身重症乾癬病、紅皮症乾癬 … #3 NOW健康達人部落格 部落格：羅永欽中醫師- 桃園振元中醫診所乾癬; 2016-07-05 13:08; 分類：痔瘡治療; 提問：0; 點閱：3,063…
Uncategorized 眼睛疲勞、覺得乾？預防「乾眼症」最簡單有效的2個方法 January 27, 2026 admin 眼睛疲勞時，先閉眼休息一下！ 眼睛本來就是一種適合看遠的構造，然而現代人在日常生活中，卻總是看著近物。以往只有在看書或報紙時才會需要看近物，不過現代人除了工作外，就連私生活也離不開電腦、平板電腦、智慧型手機等3C產品。 比起閱讀印刷品上的文字，觀看螢幕上由光點聚集而成的文字，對眼睛而言更為吃力。雖然看大尺寸的電視螢幕時，感覺比小螢幕輕鬆，但因為得盯著電視所發出的強大光線，所以還是會對眼睛造成極大的負擔。 當眼睛處於疲勞狀態，想讓眼睛休息一下時，最簡單的方法就是閉上眼睛，第二是看向遠處。使用電腦時最好每30分鐘就閉上眼睛休息1分鐘，或是看超過5公尺遠的物體，舒緩眼睛的緊繃狀態。 眨眼次數少，易造成眼睛痠痛 現代人眼部問題正不斷增加中，其中也包含乾眼症。我們平常每分鐘約眨眼14下，但是在沉迷於電腦或電動時，次數就會減少至5次左右。眨眼次數一旦減少，眼睛就會變得乾燥又疲勞。當眼睛一乾燥，眼睛表面便容易受傷，角膜與結膜也有受損的可能。 想要預防乾眼症，請不要一直盯著電腦螢幕，還要注意眨眼次數。每工作30分鐘，就要停下來讓眼睛休息一下。 或許有些人已養成眼睛太乾就點藥水的習慣，雖然這樣可以迅速緩解乾眼症，但效果只是一時的，還會養成對眼藥水的依賴。只要讓眼睛多加休息，促進眼周血液循環，乾眼症就能獲得改善。 本文出自繪虹出版《拯救惡視力，就靠血液力》 #1 眼睛保健DIY 眼睛保健DIY. 「眼睛是靈魂之窗」，隨著時代進步，每天用眼的時間較以往增加了一倍以上。加上「長時間」且「近距離」看書報、看電視、打電腦、上網，甚至於通宵熬夜， … #2 一定要戒的「傷眼習慣」VS.眼科醫生的護眼方法 以下3個習慣，是眼科醫生一聽就搖頭的傷眼動作：. ○在公車、計程車上看智慧型手機或平板 ○在床上關燈看智慧型手機或平板電腦 ○用手機玩遊戲…
Uncategorized 抗氧化效果持續3天！蔬菜之王「綠花椰菜」這樣吃，最營養！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 不知道要吃什麼蔬菜時，就選黃綠色蔬菜的綠花椰菜吧。最近，綠花椰菜被視為能抑制老化的代表性蔬菜。含有超過200種植化素的綠花椰菜，可說是超越黃綠色蔬菜之王「胡蘿蔔」的「蔬菜之王」。 富含抗氧化的維他命A、C、E、提升代謝力的維他命B群與各種礦物質，其中維他命C的含量更是檸檬的2倍。綠花椰菜所含的特殊植化素裡最受矚目的，就是「綠花椰菜芽」裡所含的辛辣成分。它會在人體內轉換為「蘿蔔硫素」，活化消除致癌物質與活性氧的酵素，也能消滅幽門螺旋菌，其效果是成熟綠花椰菜的8倍。 更值得一提的是其強大抗氧化力的耐久性。其它抗氧化營養素的效力頂多一天，但綠花椰菜芽可以持續3∼4天。因此，可以說是打造「不知老為何物」身體的食材。 將細胞一一喚醒 綠花椰菜健康效果： ●高抗氧化力 ●抑制老化 ●提升代謝力 ●提高免疫力 ●降低膽固醇 ●防癌效果 ●打造健康的皮膚與血管 ●打造美肌 ●打造強壯骨骼 ●穩定血壓 ●預防貧血 ●預防、解決便祕問題 POINT／最有效的營養吃法： 蔬菜是盡可能生吃的食材，但擔心會因此造成手腳冰冷。綠花椰菜汆燙加熱後食用，…
Uncategorized 一切都是廣告噱頭～「隔離霜」只有台灣有！真的能隔離彩妝和空污嗎？ January 27, 2026 admin photos放大顯示 大家這樣說：當女生真麻煩，除了平常要勤做保養，外出前不只要換裝，還要先化好妝，而化妝也不是粉底塗上去就好，使用粉底之前還要先塗個隔離霜，聽說有一層隔離霜的保護，就可以讓皮膚隔離彩妝和空氣髒污的作用，這說法是對的嗎？ 破解關鍵點：隔離霜可以隔離彩妝和空氣髒污嗎？ 大家過去真的是被隔離霜的「隔離」兩個字誤導的很深啊！中文字的奧妙之處就在這，光是一個詞就可以讓人產生無限的聯想，就像是「隔離」這個詞就容易讓人誤以為它能夠阻擋外界的彩妝或是空氣髒污，但微醺梅酒查閱資料和請教專業皮膚科醫師後發現，隔離霜沒有隔離彩妝和髒污的作用！沒有隔離彩妝和髒污的作用！沒有隔離彩妝和髒污的作用！這究竟是怎麼一回事呢？ 隔離霜存在的目的 漂亮101皮膚專科診所陳玄祥醫師表示，一般而言，隔離霜是為了增加彩妝的吸附能力，減少彩妝因汗水或油脂而脫妝或是分解所設計的妝前產品，並沒有隔離或阻隔髒污的作用；所以，如果本身是容易出汗、出油或是需要定妝持久的人，就會建議上妝前先使用隔離霜。 另外，輕鬆美膚皮膚科診所的陳衍良醫師和賴碧芬醫師也曾經撰文深入討論隔離霜的起源，也就是「用『隔離霜』，你落伍了啦」這篇文章；文章中指出，隔離霜算是台灣特有的產品，因為國外並沒有「隔離霜」這個名詞與產品，真的要說的話，國外的「妝前霜」（Pre-Make up Base, Make-up cream）比較接近台灣所謂的隔離霜。而隔離霜之所以會取名為隔離霜，最初主要是台灣化妝品廠商為了吸引消費者，建立妝前打底的概念，沒想到從此以後，女孩兒們都離不開隔離霜了。 隔離霜不能取代防曬乳 身為女性的微醺梅酒，偶爾會偷懶，覺得隔離霜有防曬係數就可以把防曬乳丟旁邊了，但漂亮101皮膚專科診所的陳玄祥醫師說：「這樣不OK!」即使隔離霜有防曬係數，對皮膚的保護效果還是不如專業的防曬乳液，所以陳醫師建議，不上妝的人可以只用防曬乳。如果平常只上淡妝，那也可以考慮只使用帶有潤色的防曬乳即可，畢竟防曬乳的防曬功能，才是保護皮膚免受紫外線破壞最重要的保養方式。 微醺梅酒特別要提醒長期過度陽光照射的朋友，千萬不要嫌擦防曬麻煩，雖然遺傳和基因是皮膚癌發生的部分原因，但不擦防曬的確會增加罹患皮膚癌的機率，且大部份的皮膚癌都發生在臉部、頸部、耳朵、前臂和手背等暴露於陽光的部位，所以陳醫師說，像是農夫、室外工作者、酷愛運動者，或是一些必須暴露於陽光下工作數小時的人，都比較容易使皮膚變成皮革樣的外觀，形成日光性角化症，而後轉變成皮膚癌。 至於挑選防曬乳或隔離霜要注意哪些地方，陳醫師表示，原則上，只要避免可能造成粉刺或過敏的成分即可，如果不清楚哪些成分會造成粉刺或過敏，可以請教專業的皮膚科醫師，也可以參考陳醫師提供的致粉刺成分和皮膚保養品中常見的過敏原（香料、防腐劑、保濕、乳化、介面活性劑）等資料，避免挑選含有這些成分的產品，就不用怕臉部肌膚鬧彆扭了。 本文獲「蘭姆酒吐司」授權轉載，原文出處 作者簡介_蘭姆酒吐司 蘭姆酒（RUM）是來自謠言(RUMOR)的字首，吐司則是取自真相（TRUTH)的諧音，我們的使命就是專門擊破網路謠言，還原真相，並督促各位繼續享受生命中的美好事物。http://www.rumtoast.com/ 粉絲專頁：www.facebook.com/rumtoast/ #1…
Uncategorized 老人排便力大復活！腹部薄荷毛巾熱敷法 January 27, 2026 admin 高齡的人容易便祕，部份因為長期臥床，活動量減少，加上本身機能衰退，以及可能水份攝取不足、飲食改變，甚至因為有因痔瘡山疼痛 而不敢排便等，於是常有便祕的困擾。日本專研腸道醫師建議，適度為老人採取「薄荷毛巾熱敷法」，對於排便有幫助。 腹部「薄荷毛巾熱敷法」 有助緩解便祕 日本診治大腸癌、大腸息肉的專科醫師松生恒夫表示，所謂「薄荷毛巾熱敷法」，是將毛巾泡在加了薄荷油的熱水裡，再敷在腹部。腸道運作變差為開腹手術的後遺症之一，可能造成身體一時之間排不出糞便。所以為了改善開刀患者的腸道運作，醫院往往會採用此方法為患者進行熱敷。 薄荷香草成分能夠穿透肌膚滲入體內，有助於排出體內氣體、促進腸胃運作，不論是對於哪一種類型的便祕都有效。將薄荷熱敷巾放在腸道及骨盆神經集中的腰部及背部，腸道神經受到溫熱的刺激，會產生相乘效果。 透過實驗得知泡過薄荷的熱敷巾，比只泡熱水的熱敷巾保溫效果更持久，只要有薄荷精油與毛巾就能製成長效熱敷巾，對於食慾不振，或沒有辦法好好運動的高齡便祕者來說，也是一個很好助排便方法。 蔬果測量「1杯法則」 常保腸道暢通 松生恒夫醫師在其新書《驚人「快便力」：快腸！絕好腸！》中，也提醒有便祕困擾的老人，可以善用「1杯法則」，烹煮膳食纖維豐富的料理。1杯法則就是將蔬菜及水果等食材，放進200毫升的量杯中測量重量，將「1天攝取25克的膳食纖維」作為目標。具有水溶性膳食纖維的蔬菜包括萵苣、高麗菜等蔬菜，海藻類及水果等，要多多益善。 高齡的人容易便祕，部份因為長期臥床，活動量減少，加上本身機能衰退，以及可能水份攝取不足、飲食改變，甚至因為有因痔瘡山疼痛 而不敢排便等，於是常有便祕的困擾。日本專研腸道醫師建議，適度為老人採取「薄荷毛巾熱敷法」，對於排便有幫助。 腹部「薄荷毛巾熱敷法」 有助緩解便祕 日本診治大腸癌、大腸息肉的專科醫師松生恒夫表示，所謂「薄荷毛巾熱敷法」，是將毛巾泡在加了薄荷油的熱水裡，再敷在腹部。腸道運作變差為開腹手術的後遺症之一，可能造成身體一時之間排不出糞便。所以為了改善開刀患者的腸道運作，醫院往往會採用此方法為患者進行熱敷。 薄荷香草成分能夠穿透肌膚滲入體內，有助於排出體內氣體、促進腸胃運作，不論是對於哪一種類型的便祕都有效。將薄荷熱敷巾放在腸道及骨盆神經集中的腰部及背部，腸道神經受到溫熱的刺激，會產生相乘效果。 透過實驗得知泡過薄荷的熱敷巾，比只泡熱水的熱敷巾保溫效果更持久，只要有薄荷精油與毛巾就能製成長效熱敷巾，對於食慾不振，或沒有辦法好好運動的高齡便祕者來說，也是一個很好助排便方法。 蔬果測量「1杯法則」 常保腸道暢通 松生恒夫醫師在其新書《驚人「快便力」：快腸！絕好腸！》中，也提醒有便祕困擾的老人，可以善用「1杯法則」，烹煮膳食纖維豐富的料理。1杯法則就是將蔬菜及水果等食材，放進200毫升的量杯中測量重量，將「1天攝取25克的膳食纖維」作為目標。具有水溶性膳食纖維的蔬菜包括萵苣、高麗菜等蔬菜，海藻類及水果等，要多多益善。 #1 老人排便力大復活！腹部薄荷毛巾熱敷法| 銀髮長期照護 日本專研腸道醫師建議，適度為老人採取「薄荷毛巾熱敷法」，對於排便有 … 所謂「薄荷毛巾熱敷法」，是將毛巾泡在加了薄荷油的熱水裡，再敷在腹部。…
Uncategorized 毛毛蟲掉在衣服上，不要用手撥！皮膚科醫師：小心奇癢無比的「毛毛蟲皮膚炎」 January 27, 2026 admin photos放大顯示 十歲的小毛（化名）由媽媽帶來診所看診。 「醫師，我家小朋友從今天下午開始，皮膚癢到不行，你看看這是不是吃東西過敏？」媽媽焦急地詢問。 小毛的皮膚，在頸部、腋下、上肢、背部和腹部，有著許多散在性的紅色丘疹。 photos放大顯示 ▲腋下有很癢的紅色丘疹，有些有水泡，有些排列成線狀。 photos放大顯示 ▲手臂上的丘疹。 photos放大顯示 ▲肚子上的紅色丘疹。 對於有經驗的皮膚科醫師來說，幾乎可以立刻診斷出是「毛毛蟲皮膚炎」。 「最近小朋友是不是有在樹下玩？有沒有看到毛毛蟲？」我進一步詢問病史。 「有，我昨天有和同學在樹下玩時，有一隻毛毛蟲掉在我的衣服上，我有用手把牠撥掉。」小朋友生動地描述昨天在學校的情形。 photos放大顯示 「Bingo！沒錯，這就是毛毛蟲皮膚炎。」我確定了診斷。 「那我就放心了，還好不是食物過敏。可是毛毛蟲是昨天的事，為什麼今天才發作？」媽媽似乎有點疑惑。 「有些人的過敏反應，並不會在當下就產生，而是在一、兩天後。所以昨天接觸，今天發作，是合理的。雖然不是吃東西過敏，但這癢的感覺，卻不亞於食物過敏。我開些口服及外用藥，可以幫助止癢，且消腫會快一點，晚上也會比較好睡。」 毛毛蟲皮膚炎可能是刺激或過敏所致 毛毛蟲是蝴蝶或蛾的幼蟲，其身上有大量的細毛。不僅如此，連蝴蝶產的「蛋」，或是毛毛蟲要變成蝴蝶或蛾之前，所結成的「繭」，也都有這些「毛」。而春天正是毛毛蟲出沒的季節，所以毛毛蟲皮膚炎好發於春天及夏天。 photos放大顯示…
Uncategorized 壽司店裡，一張堅持21年不漲的手寫價格表，是72歲老闆對離世妻子的想念 January 27, 2026 admin photos放大顯示 神戶是日本第六大城市，擁有被稱為日本最富異國風情的海港，整座城市背山面海，風景美不勝收。當地的朋友說要帶我去一家與眾不同的壽司店。 朋友問我：「還記得1995年的阪神大地震嗎？」當然記得！1995年1月，這裡曾發生7.3級的「都市直下型」地震，它奪走了6000多人的生命，導致4萬多人受傷和20多萬棟房屋被損毀。21年過去了，曾經斷裂的公路已恢復平整，廢墟上重新建起了高樓，時光似乎已經撫平了震災帶來的傷痕。 這是一家位於東灘區、門前掛著印花藍布的市井壽司小店，看上去一點都不起眼。掀開門簾，一位額頭上纏著毛巾的老人笑容可掬地衝我們喊道：「歡迎光臨！」環顧四周，整間店也只能坐下15個人左右。因我們去的時間較晚，店裡已沒什麼客人，只有橘色的燈光安靜地照在牆上那兩張已經泛黃的手寫價格表上。 朋友告訴我，店主上野先生今年已經72歲了，他和他的這家小店曾登上過報紙，他是這一帶的名人。 41年前，他和妻子開了這家壽司店，雖然兩人每天又忙又累，但是日子過得充實而快樂。阪神地震發生在黎明，就在前一天夜裡，他們還在店裡忙碌到深夜…沒想到地震突然奪走了妻子的生命。接下來的日子，他每天都喝得酩酊大醉，也荒廢了小店的經營。 直到有一天，他看到很多老顧客寫在店鋪門板上的留言：「老闆，請回來吧！」甚至還有客人特意揭下了牆上由他妻子在震前手寫的價格表，輾轉送到了他手中…看到這些，他大哭了一場，然後決定整修因為地震而變成危房的店鋪，重新恢復營業。 牆上那份店主妻子手寫的價格表，依然還停留在當年的價格上，「納豆捲150日元」「鮭魚子壽司500日元」… 21年來，他們父子一直堅守著那永遠凝固在時光裡的價格。上野先生說：「不漲價讓小店的日子越來越難過，但很多熟悉妻子的客人至今還常來。我們都不想揭下這張妻子手寫的價格表。還有一些客人體恤我，堅持不按價格表上的價格，而是按照現在的物價付帳。我已年過古稀，對於現在的我來說，在小店裡一邊捏著壽司，一邊與一些老顧客說說笑笑，就是我生活中最大的快樂。」 我想起了在原子彈廢墟上誕生和成長的日本著名詩人谷川俊太郎的詩句：「儘管失去所有，甚至無法言喻，但人們對生活的想像與表達從未停止，他們因苦惱而復活，因悲哀而昇華…」 (安妮／摘自《時代青年‧上半月悅讀》，圖／〔日〕Yuta Onoda) 專欄簡介_讀者雜誌 《讀者》雜誌創刊於1981年，普見於全球各華人地區，僅大陸每期發行量即高達八百萬份，被譽為「亞洲第一刊」。台灣於民國100年發行，是文化部核准發行的第一本大陸期刊。《讀者》集藝文、倫理、歷史與勵志於一身，深受愛書人肯定。 http://www.readers.xcom.tw/ #1 壽司店裡，一張堅持21年不漲的手寫價格表，是72歲 … 神戶是日本第六大城市，擁有被稱為日本最富異國風情的海港，整座城市背山面海，風景美不勝收。當地的朋友說要帶我去一家與眾不同的壽司店。 #2…
Uncategorized 穿的防曬就OK？恐難防長波UVA January 27, 2026 admin 臉部不斷增加的斑點、暗沈、細紋，是否讓你看來比同齡朋友硬是老了幾歲？皮膚科專科醫師強調，想要預防變黑、變老，要先避免紫外線造成肌膚產生光老化！光是仰賴保養品塗塗抹抹、穿著防曬衣物可能還不夠！正確選擇能杜絕UVA中長波紫外線A的肌膚防曬產品，才是防止紫外線對皮膚產生傷害的重要關鍵！ 想要預防變黑、變老，要先避免紫外線造成肌膚產生光老化！ 穿的防曬就OK？醫：無國內認證，防曬效果有限 在防曬意識的抬頭下，現代人對於防曬工作越來越重視，坊間也出現不少強調「穿」的防曬防護用品。承智皮膚科診所蘇承偉醫師表示，雖然民眾可透過衣物色澤的選擇，及透過衣物紡織技術的改良，幫忙抵擋紫外線對皮膚的侵襲。 但是，防曬衣物除了有臉部肌膚難以遮擋的缺點外，一般產品在缺乏正式檢驗程序與官方認證的情況下，品質算是參差不齊，較重視紫外線傷害的國家如澳洲有制定服飾類防曬係數的單位為Ultraviolet Protection Factor, UPF，做為防曬衣物的評價分級標準，使用儀器對檢測物UVA及UVB的透視率／防護能力、換算成UPF值，但台灣政府目前為止無相關法規，品質有時難有保證。 倘若民眾買了防曬效果有限的衣物，卻自以為防護完善，而未塗抹防曬產品就外出，不但無法達到預期的防曬效果，更可能因此曬黑、曬傷，甚至使光老化找上身，不可輕忽！ 臉部不斷增加的斑點、暗沈、細紋，是否讓你看來比同齡朋友硬是老了幾歲？皮膚科專科醫師強調，想要預防變黑、變老，要先避免紫外線造成肌膚產生光老化！光是仰賴保養品塗塗抹抹、穿著防曬衣物可能還不夠！正確選擇能杜絕UVA中長波紫外線A的肌膚防曬產品，才是防止紫外線對皮膚產生傷害的重要關鍵！ 想要預防變黑、變老，要先避免紫外線造成肌膚產生光老化！ 穿的防曬就OK？醫：無國內認證，防曬效果有限 在防曬意識的抬頭下，現代人對於防曬工作越來越重視，坊間也出現不少強調「穿」的防曬防護用品。承智皮膚科診所蘇承偉醫師表示，雖然民眾可透過衣物色澤的選擇，及透過衣物紡織技術的改良，幫忙抵擋紫外線對皮膚的侵襲。 但是，防曬衣物除了有臉部肌膚難以遮擋的缺點外，一般產品在缺乏正式檢驗程序與官方認證的情況下，品質算是參差不齊，較重視紫外線傷害的國家如澳洲有制定服飾類防曬係數的單位為Ultraviolet Protection Factor, UPF，做為防曬衣物的評價分級標準，使用儀器對檢測物UVA及UVB的透視率／防護能力、換算成UPF值，但台灣政府目前為止無相關法規，品質有時難有保證。 倘若民眾買了防曬效果有限的衣物，卻自以為防護完善，而未塗抹防曬產品就外出，不但無法達到預期的防曬效果，更可能因此曬黑、曬傷，甚至使光老化找上身，不可輕忽！ #1 穿的防曬就OK？恐難防長波UVA…