Uncategorized 甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路 January 30, 2026 admin 你經常走路滑手機、講電話嗎？或是和身邊朋友一直聊天，甚至東張西望，就是無法專心？如果有以上情況，除了小心容易發生事故之外，也會讓自己的精神渙散，對於身心是一大傷害。日本仙台慈眼寺住持塩沼亮潤，持續9年時間往返48公里山路領悟採取走路靜心、紓壓，每天只要花5分鐘走路的「步行禪」，是忙碌的現代人甩痠痛、瘦小腹、抗老、記性變好的法寶。 日本寺廟住持持續9年 每天往返48公里山路 大峰千日回峰行，是擁有千年以上歷史與傳統的修行，修行者必須從日本奈良縣吉野山金峰山寺的藏王堂出發，一路走到被稱為「大峰山」的山岳，一天16個小時，來回48公里的路程，總共進行1千日。除了山路被積雪封閉的期間以外，塩沼亮潤以9年的歲月持續完成往返48公里山路，精神令人感佩。 進行千日回峰行過程中，塩沼亮潤在新書《步行禪：用走路靜心、紓壓，5 分鐘心靈．生活整理術》中表示，在山上，如果只注意到路途的崎嶇，就會緊盯著地面，走路彎腰駝背，呼吸變得急促，心情跟著沉重起來。但當我覺察到自己這樣走路時，只要調勻呼吸，很神奇地，視野就會變開闊，可以清楚看見前方5至10公尺的景物。這就是心神穩定、高度專注「步行禪」的成果。 步行禪3步驟：找回心靈平靜、健康長壽 步行禪也是一種找回心靈平靜、健康長壽的生活術。步行禪是一套總共3個步驟的「心靈運動」，先步行，在步行中冥想，然後坐禪。 步行禪是一種找回心靈平靜、健康長壽的生活術。 你經常走路滑手機、講電話嗎？或是和身邊朋友一直聊天，甚至東張西望，就是無法專心？如果有以上情況，除了小心容易發生事故之外，也會讓自己的精神渙散，對於身心是一大傷害。日本仙台慈眼寺住持塩沼亮潤，持續9年時間往返48公里山路領悟採取走路靜心、紓壓，每天只要花5分鐘走路的「步行禪」，是忙碌的現代人甩痠痛、瘦小腹、抗老、記性變好的法寶。 日本寺廟住持持續9年 每天往返48公里山路 大峰千日回峰行，是擁有千年以上歷史與傳統的修行，修行者必須從日本奈良縣吉野山金峰山寺的藏王堂出發，一路走到被稱為「大峰山」的山岳，一天16個小時，來回48公里的路程，總共進行1千日。除了山路被積雪封閉的期間以外，塩沼亮潤以9年的歲月持續完成往返48公里山路，精神令人感佩。 進行千日回峰行過程中，塩沼亮潤在新書《步行禪：用走路靜心、紓壓，5 分鐘心靈．生活整理術》中表示，在山上，如果只注意到路途的崎嶇，就會緊盯著地面，走路彎腰駝背，呼吸變得急促，心情跟著沉重起來。但當我覺察到自己這樣走路時，只要調勻呼吸，很神奇地，視野就會變開闊，可以清楚看見前方5至10公尺的景物。這就是心神穩定、高度專注「步行禪」的成果。 步行禪3步驟：找回心靈平靜、健康長壽 步行禪也是一種找回心靈平靜、健康長壽的生活術。步行禪是一套總共3個步驟的「心靈運動」，先步行，在步行中冥想，然後坐禪。 步行禪是一種找回心靈平靜、健康長壽的生活術。 你經常走路滑手機、講電話嗎？或是和身邊朋友一直聊天，甚至東張西望，就是無法專心？如果有以上情況，除了小心容易發生事故之外，也會讓自己的精神渙散，對於身心是一大傷害。日本仙台慈眼寺住持塩沼亮潤，持續9年時間往返48公里山路領悟採取走路靜心、紓壓，每天只要花5分鐘走路的「步行禪」，是忙碌的現代人甩痠痛、瘦小腹、抗老、記性變好的法寶。 日本寺廟住持持續9年 每天往返48公里山路 大峰千日回峰行，是擁有千年以上歷史與傳統的修行，修行者必須從日本奈良縣吉野山金峰山寺的藏王堂出發，一路走到被稱為「大峰山」的山岳，一天16個小時，來回48公里的路程，總共進行1千日。除了山路被積雪封閉的期間以外，塩沼亮潤以9年的歲月持續完成往返48公里山路，精神令人感佩。 進行千日回峰行過程中，塩沼亮潤在新書《步行禪：用走路靜心、紓壓，5…
Uncategorized 父親的攝護腺癌，竟讓女兒及早揪出卵巢癌！營養醫學博士：防癌，先看懂家族「癌基因」 January 30, 2026 admin photos放大顯示 一位42歲女性來到我的門診，原本單純是想針對抗衰老做個營養諮詢，我問了一下她的家族病史，得知她的父親因為攝護腺癌併發全身骨轉移而過世。她認為自己是女性，父親的攝護腺癌對她應該不會有任何影響，這看似合乎邏輯，不過，就基因而言絕非如此簡單。在我幫她做了遺傳基因篩檢之後，發現她的BRCA1基因發生變異，之後她在婦科檢查出卵巢有個1.5公分的囊腫，但因腫瘤指標Ca-125正常，因此婦科醫師認為定期追蹤即可，不過在我的極力勸說之下，她接受了卵巢切除手術，沒想到的是，病理報告結果竟為一期卵巢癌，連她的婦科醫師也直呼幸運！ 那麼到底BRCA1是什麼基因呢？1994年，科學家發現了第17號染色體上有一種抑癌基因，因為其缺陷與乳癌發生有關，所以稱為BRCA1基因（Breast Cancer 1, early onset的縮寫）。緊接著在1995年科學家又發現了第13號染色體上有另一個抑癌基因，稱為BRCA2基因。這兩個基因非常重要，它的功能是維持細胞分裂以及分化時的穩定，並協助修補受損DNA，如果這個『抑制』癌症的基因發生突變，基因就不穩定，於是某些組織器官就容易發生病變，例如乳癌或是卵巢癌。 那麼BRCA1以及BRCA2基因發生突變只與女性癌症有關嗎？其實不然，男性若是這兩個基因發生變異，則攝護腺癌以及乳癌（男性也有可能得乳癌）發生率也會增加。看到這裡相信大家不難理解，這位女性患者的父親因BRCA1基因發生變異而罹患了攝護腺癌，而她的BRCA1基因變異則遺傳自父親。 這類可能引發荷爾蒙相關腫瘤的基因變異還有不少，並非只有BRCA1及BRCA2，重點在於不分男性或女性，荷爾蒙受器相關的器官都可能產生腫瘤。因此，男性朋友若家族中有人罹患乳癌、卵巢癌、子宮內膜癌的話，若接受遺傳基因檢測也發現類似變異，就要格外注意自己攝護腺的健康。 卵巢癌是女性常見癌症之一，盛行率雖然不高，但死亡率卻列為婦科腫瘤之首，發展至末期的卵巢癌患者5年存活率不超過30%。由於卵巢癌病患幾乎沒有初期症狀，容易輕忽而延誤就醫，導致大多數患者被確診為卵巢癌時多半已轉移，高達60至70%的病患已達到第三或第四期，對女性而言可說是沉默的殺手。因此，文中這位女性患者的預防性手術卻成了早期卵巢癌的治療手術，是相當幸運的病例，也充分證明了透過癌症基因篩檢可以及早「治欲病」、甚至提前「治未病」！ 作者簡介_劉博仁 醫師/博士 現任：台北菁英診所功能醫學抗衰老中心營運長、澄清綜合醫院中港院區營養醫學門診主任、台灣基因營養功能醫學學會理事長、教育部助理教授 經歷：台灣營養醫學推廣協會副理事長、弘光科技大學營養系暨營養醫學所兼任助理教授、澄清綜合醫院中港院區睡眠醫學中心主任、澄清綜合醫院中港院區耳鼻喉科主任 劉博仁醫師功能營養醫學部落格 劉博仁醫師基因功能營養醫學專家粉絲專頁 #1 父親的攝護腺癌，竟讓女兒及早揪出卵巢癌！營養 … 她認為自己是女性，父親的攝護腺癌對她應該不會有任何影響，這看似合乎…
Uncategorized 高血壓注意！洗澡最佳水溫別逾40度 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名46歲男性高血壓患者，平時規則服藥治療，固定量測血壓，數值大約136/86 mm/Hg。前陣子天氣偏涼時，洗熱水澡後血壓略降約為126/80mm/Hg，該男自認為洗熱水澡對控制血壓有幫助，在寒流期間便把洗澡水溫調高，沒想到連續幾天量測洗澡後血壓，反而升高約為160/96 mm/Hg，趕緊就醫。 洗澡水溫超過攝氏42度 血壓反而上升 家醫科醫師何一成表示，許多研究指出洗溫水澡會改善高血壓，當水溫介於攝氏38至40度時，大約可降低血壓10mmHg，但水溫超過攝氏42度，血壓反而會上升。洗熱水澡雖然能幫助暢通血液循環，降低血壓，但過高的溫度反而可能使血壓升高。 若水溫較高、洗澡較久，由坐姿突然改為站姿時，可能使血壓急劇下降，引起頭暈、無力症狀，而有跌倒風險。洗熱水澡後因為浴室溫度無熱水維持便會驟降，或是走出浴室進入低溫的環境，當皮膚接觸低溫使血管收縮、自律神經緊張，血壓會迅速上升，洗澡後應儘快保暖。 洗澡使用浴缸 水位不要高過心臟位置 高血壓者大多無明顯症狀，但當血壓大幅上升或下降時，可能會頭暈、頭痛、心悸、疲勞、虛弱等現象。建議每天定時量測、紀錄血壓，並遵照醫囑服藥，切忌自行調整服藥量。日常飲食均衡、規律運動、充足睡眠，培養良好生活習慣，留意會影響血壓變化的情況，避免血壓劇烈高低起伏。 何一成醫師提醒，有高血壓者，洗熱水澡時，水溫最好調到攝氏38至40度，不宜過高。若洗澡使用浴缸，水位不要高過坐姿的心臟位置，時間最好不超過10分鐘，並且緩慢起身，避免血壓突然下降。需特別注意浴室內外溫差，穿好衣服再出浴室，避免溫差過大引起血壓飆升。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 高血壓患者當心！洗澡水溫別亂調，「這個溫度區間」最有益！否則血壓恐 … 高血壓患者當心，洗澡水溫過高，血壓也會飆高。書田診所醫師說，有名男子誤信洗熱水澡可控制血壓，但泡熱澡後血壓飆高，送醫急救；適當水溫應介 … #2 高血壓注意：洗澡水別超過40度| 熱水澡 洗熱水澡能幫助暢通血液循環，降低血壓，但過高的溫度反而可能使血壓升高。如果洗澡時間較久，水溫又較高，再加上姿勢大幅變化，例如由坐姿…
Uncategorized 體重驟降、腹悶 驚見頑強淋巴癌 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）47歲的小如3年前體重驟降、肚子悶求診，發現胰臟頭有腫瘤並切除，術後病理報告確認是「T細胞淋巴癌」。後續進行化學治療，療程一開始背部長出約巴掌大小的腫瘤，癌細胞頑強，化療藥物都無法抑制根除腫瘤。經使用新標靶藥物，腫瘤全部消除，不但無需骨髓移植，追蹤至目前也沒有再復發。 淋巴癌常見徵兆 脖子、腋下、鼠蹊部無痛腫塊 彰化基督教醫院血液腫瘤科主任賴冠銘表示，台灣每年約有500位淋巴腫瘤個案，長在胰臟的淋巴瘤極為稀少，約佔胰臟腫瘤的0.5%。淋巴癌是淋巴系統的癌症，當淋巴系統因為基因、病毒或外在有毒物質作用，可能過度增殖和癌變，而產生惡性淋巴瘤。最常見脖子、腋下、鼠蹊部摸到淋巴無痛腫塊，有些會轉到胸腹部臟器，其他可能症狀為發燒持續數月、體重減輕或者半夜流汗。 惡性淋巴瘤9成屬於非何杰金氏淋巴瘤，依種類又分為B細胞和T細胞淋巴瘤。縱使全身骨頭轉移4期，瀰漫性大細胞淋巴瘤搭配標靶（莫須瘤）和化療，經過6次約半年的治療，仍有5成以上可以痊癒並長期追蹤回到正常的生活。如果第一線化療無法根除，搭配二線以上化療和自體幹細胞移植，仍有治癒機會。 化療、標靶藥物、免疫療法 淋巴癌治療選擇多 依據國際醫學期刊〈刺胳針〉公布癌症存活率的研究結果，東亞地區淋巴惡性腫瘤5年存活率偏低，台灣的淋巴惡性腫瘤5年存活率為50.5%。醫療越來越進步，淋巴瘤的治療也從化療加上標靶藥物，傳統自體和異體骨髓移植，甚而接受免疫療法。 賴冠銘主任說明，目前醫療上也逐漸找出致癌基因，使用次世代基因定序可以快速得找出所有致癌基因，進而發展出精準醫學的藥物，期待且相信淋巴瘤治療在未來能讓所有的病人達到完全治癒且有品質的存活。提醒民眾，淋巴癌被稱為沉默的癌症，初期症狀容易與一般感冒混淆，如有持續發燒、體重減輕、半夜盜汗或無痛腫塊，請向醫師諮詢，早期發現、早期治療。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 體重驟降、腹悶驚見頑強淋巴癌 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）47歲的小如3年前體重驟降、肚子悶求診，發現胰臟頭有腫瘤並切除，術後病理報告確認是「T細胞淋巴癌」。 #2 半年爆瘦20公斤癌上身小心淋巴癌4警訊| 女性癌症 體重爆瘦，別開心地太早！1名47歲婦人，3年前突然在半年內從原本的78公斤體重掉了20公斤，加上有腹悶的症狀，就醫檢查發現是淋巴癌作祟，且 … #3 不明原因體重減輕沉默的淋巴癌! 【附圖】60…
Uncategorized 心肌梗塞發作，8成無徵兆！心臟名醫洪惠風：預防心肌梗塞的4個治本方法 January 30, 2026 admin photos放大顯示 1987年， 芝加哥一位病理學家格拉哥夫（Seymour Glagov）曾提出「血管重塑」的理論。依照這個理論，我們必須把視野放得更廣一點，不能光看河流的河道，而要看到河岸兩邊。 當血管堵塞時並不是像河流一樣，所有的問題都是在血管內徑裡面進行的。動脈剛開始硬化時，膽固醇會先沉澱在血管壁（血管的牆壁）裡面。 等到管壁的體積慢慢增加後，管壁會向外推擠，變得越來越厚，因為不是向內推，所以也就不會影響血流經過的血管內徑；只有當動脈硬化繼續進行，血管壁的體積越來越大，變得更厚之後，血管內徑才開始變小，影響血流，產生心絞痛的症狀。 而心肌梗塞，則是血管壁突然破裂，當血管壁平常累積膽固醇的粥塊突然破裂，產生裂痕時，人體就會產生血栓來試圖修復，但是這種用來修復的血栓在這個時候反而產生了大問題，因為血栓會擋住血液的流通，產生了不穩定性心絞痛或是心肌梗塞等急性心臟病。這個模式目前可以解釋所有的觀察結果，所以被認為是十分重要的理論。 為什麼在剛開始血管壁的體積增加時，會向外膨脹，血管內徑不會變小呢？我們可以用中學的物理學就能了解這個現象了。 我們可以回到中學，當時的考試喜歡考一個的題目是：當鐵環加熱，金屬膨脹時，鐵環中間的洞是變大呢？還是變小呢？還是不變？ 一般人或許會直覺的認為鐵環中間的洞一定會縮小，可是實際上觀察到的現象是，中間這個洞反而會變大（因為鐵環相互擠壓，如果把鐵環換成四方形的金屬，就會更容易理解了）。 這個原理也可以運用在開瓶蓋：當我們遇到瓶蓋打不開時，只要用火烤一下，整個瓶蓋就會向外膨脹，讓中間的洞變大，能輕鬆旋開瓶蓋了。 為什麼心肌梗塞前很少有心絞痛症狀？ photos放大顯示 鐵環中間的洞就像是血管內徑，鐵環本身就像是血管壁；動脈硬化是膽固醇沉澱於血管壁，讓血管壁的體積增加，這時候體積的增加就好像鐵環的體積增加一樣，物理學告訴我們，其結果就是血管壁向外膨脹，而不會影響到中間血管的內徑。 當然血管的複雜度比鐵環高得多。血管壁內的組織有硬有軟，血管裡面又有血流經過，流速的快慢又影響到了壓力的高低，但是基本的原則還是一樣的：就是當血管壁的體積增加時，向外推的力量會大於向內擠的力量，也就是說，一定是先向外擴張的。 依這個理論，心肌梗塞不是向內漸進的河流淤塞式，並不是今天塞三分之一，明天塞一半，塞到心肌梗塞快要發作時，趕快通一通血管，裝了支架就好了。相反地，心肌梗塞大部分發生在狹窄小於50％的血管，也就是說，心肌梗塞與血管內徑的狹窄程度無關。 心絞痛的程度與血管內徑的狹窄程度有關，因為當血管狹窄時，心肌的血流供應量不夠，當我們在運動時，需要更多養分供應，但此時養分不夠使用，於是就產生了運動時心絞痛。 我們也可以把心血管想像成一個走道。假設走道的牆壁與天花板一直往外面膨脹，變得越來越厚。由於改變是往外的，所以在裡面走路的人什麼感覺也沒有，等到牆壁及天花板厚到一定程度時，就有兩種可能會發生：第一種是天花板突然坍塌下來，把走道完全塞住了（心肌梗塞發作）； 第二種就是天花板坍了一部分下來，走過的人會感覺到天花板變矮了，行路不順，但還不至於完全不能通過（心絞痛症狀產生）。 簡單的說，心肌梗塞與血管壁有關，而與血管狹窄程度無關；而胸痛的症狀則和血管狹窄的程度有關，與血管壁無關。…
Uncategorized 耳鳴易引起憂鬱 吃香蕉補色胺酸可緩解 January 30, 2026 admin 耳鳴是許多人都有的苦惱經驗，嚴重時，很多人都會找耳鼻喉科尋求治療。國內最新研究證實：「焦慮、憂鬱會讓耳鳴更嚴重，且相互影響」。醫師提醒，改善耳鳴，除了從生活改善外，多補充香蕉或是牛奶等富含色胺酸食物，也是很好的方法。 林敬恩醫師（右）指出，焦慮、憂鬱會讓耳鳴更嚴重，且相互影響。（圖片提供／台北慈濟醫院） 台北慈濟醫院身心醫學科林敬恩醫師指出，造成耳鳴的原因一般可分為器質性與心因性兩種，器質性耳鳴是指因生理因素如耳朵結構受損、聽力損傷，通常可在專科醫師的治療下改善。 心因性耳鳴 焦慮憂鬱多 但心因性耳鳴卻是在生理結構正常的情況下，因心理因素產生。而憂鬱與焦慮雖是每個人都會出現的正常情緒，若演變成病態性驚恐、莫名緊張，進而發生頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難等不適症狀，就會影響到日常生活。 台北慈濟醫院研究團隊與美國哈佛大學、三軍總醫院等專家學者合作，歷經4年研究，分析健保資料庫資料，證實「耳鳴患者罹患焦慮症機率為一般人2倍」，以及「憂鬱症患者有高達8成患有耳鳴症狀」。 耳鳴是許多人都有的苦惱經驗，嚴重時，很多人都會找耳鼻喉科尋求治療。國內最新研究證實：「焦慮、憂鬱會讓耳鳴更嚴重，且相互影響」。醫師提醒，改善耳鳴，除了從生活改善外，多補充香蕉或是牛奶等富含色胺酸食物，也是很好的方法。 林敬恩醫師（右）指出，焦慮、憂鬱會讓耳鳴更嚴重，且相互影響。（圖片提供／台北慈濟醫院） 台北慈濟醫院身心醫學科林敬恩醫師指出，造成耳鳴的原因一般可分為器質性與心因性兩種，器質性耳鳴是指因生理因素如耳朵結構受損、聽力損傷，通常可在專科醫師的治療下改善。 心因性耳鳴 焦慮憂鬱多 但心因性耳鳴卻是在生理結構正常的情況下，因心理因素產生。而憂鬱與焦慮雖是每個人都會出現的正常情緒，若演變成病態性驚恐、莫名緊張，進而發生頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難等不適症狀，就會影響到日常生活。 台北慈濟醫院研究團隊與美國哈佛大學、三軍總醫院等專家學者合作，歷經4年研究，分析健保資料庫資料，證實「耳鳴患者罹患焦慮症機率為一般人2倍」，以及「憂鬱症患者有高達8成患有耳鳴症狀」。 #1 睡前吃香蕉、喝牛奶助眠？精神科醫師：誤會了… 此時想到有看過報導指出「睡前吃香蕉、喝溫熱牛奶可助眠」，於是像 … 常見「睡前吃香蕉能幫助睡眠」的說法，因為香蕉富含色胺酸，但是，色胺酸雖然 … #2 黃色力量！香蕉色胺酸助眠鳳梨酵素助消化|…
Uncategorized 突然頭痛嘔吐、眼睛悶脹，小心「急性青光眼」上身！眼科醫師：這2種人要注意 January 30, 2026 admin photos放大顯示 一名30歲的男性上班族，由於工作需要，幾乎一整天與電腦為伍，下班後依舊盯著手機玩手遊，某天突然覺得頭疼、暈眩甚至噁心想吐，本以為自己得了腸胃炎，但腸胃科檢查卻沒問題，轉診至眼科才發現，竟然是罹患了急性青光眼！ 像這名男性一樣的案例在門診並不少見，頭痛、暈眩、噁心想吐，伴隨眼周悶脹感，都是眼壓高的症狀，也是急性青光眼的症狀，一旦急性青光眼發作，得盡速就醫將眼壓抑制下來，以免造成視神經細胞萎縮，導致難以恢復的視力傷害。 青光眼主要是眼內壓力造成的疾病，眼睛是靠眼內稱為「房水」的液體來調節眼球的壓力，防水由睫狀體分泌，從後房循流至前房，然後排出眼外，當房水無法排泄，就會造成壓力升高，這股壓力壓迫到視神經，造成視野缺損，視力下降，就導致了青光眼。 而急性青光眼是指眼壓急速升高，使患者眼睛悶脹疼痛、發紅，甚至會噁心嘔吐，也就是案例中的症狀。由於頭痛和噁心嘔吐，許多人第一時間並不會聯想到是眼睛出了問題，而誤以為是腸胃炎，就診後才轉診到眼科。 若診斷出是急性青光眼，治療的方式是會先以藥物降低眼壓，再進行雷射手術。若沒有及時接受治療，可能造成視神經細胞萎縮，視力受損無法回復，嚴重恐怕會失明；而急性青光眼病患，由於眼壓急速升高，也會加速白內障惡化。 青光眼是眼睛構造上的病變，由於家族解剖構造上的相似性，所以往往家族有人有青光眼的病史，那麼自己得青光眼的機率就比較高；另外，本身有白內障的患者也要小心，因為當白內障持續增長，水晶體產生混濁、失去彈性，過度膨脹往前推擠虹膜造成後房至前房的瞳孔通路狹窄，當調節眼球壓力的房水無法順利排泄，就會導致眼壓升高，壓迫到視神經造成視野缺損、視力下降，引發急性青光眼。 當發現自己出現上述頭痛、暈眩、噁心想吐等情形，記得迅速前往眼科就診檢查治療，而經過治療後，也記得要定期追蹤檢查眼壓，避免損傷視神經，造成視力難以恢復甚至失明的後果。 作者簡介_陳瑩山醫師 新竹國泰綜合醫院眼科主任輔仁大學醫學系部定講師元培科技大學視光學系助理教授商周百大良醫http://www.dreye.net.tw/ #1 突然頭痛嘔吐 像這名男性一樣的案例在門診並不少見，頭痛、暈眩、噁心想吐，伴隨眼周悶脹感，都是眼壓高的症狀，也是急性青光眼的症狀，一旦急性青光眼發作， … #2 突然頭痛嘔吐、眼睛悶脹，小心「急性青光眼」上身！眼科 … 像這名男性一樣的案例在門診並不少見，頭痛、暈眩、噁心想吐，伴隨眼周悶脹感，都是眼壓高的症狀，也是急性青光眼的症狀，一旦急性青光眼發作， … #3…
Uncategorized 別小看骨質疏鬆！女骨鬆拖3年未追，再檢驗已腰椎骨折 January 30, 2026 admin 罹患骨質疏鬆別輕忽！現年57歲的陳女士，早在3年前體檢時就發現有骨鬆問題，但卻因不曾有症狀發生而未持續就醫追蹤，就連去年（106年）4月工作不慎跌倒後腰痠頻頻，都始終認為是老化正常現象而不以為意，沒想到再半年後進行例行體檢時，竟發現第12腰椎已骨折。醫師表示，若再晚些發現，恐連髖關節也遭殃！ 「沉默殺手」骨質疏鬆初期沒症狀 當心小看害健康 衛生福利部豐原醫院高齡醫學科主任張敬仁表示，所謂骨質疏鬆症指的是骨質密度減少、孔隙增加，導致骨頭結構不穩定，容易發生骨折的一種疾病。但值得注意的是，由於骨質疏鬆初期幾乎無徵兆可循，導致民眾常因沒症狀發生而忽略其危害，因此也有「沉默殺手」的別稱。 骨質密度檢驗有異別輕忽 潛在骨折危機大 除了說明何謂骨質疏鬆症外，張敬仁主任也提到，就以上述案例中的陳女士來說，其實她早在104年10月體檢，進行骨質密度檢驗時，就發現其T值-3.1，已經有骨質疏鬆的情況。（骨質疏鬆症的診斷-檢測骨密度，T值落在-1～-2.5為骨質缺乏或低骨密，T值小於等於-2.5為骨質疏鬆，若合併有骨折則稱嚴重骨質疏鬆症。） 不過，由於不曾有症狀發生，因此未加以理會。就連去年（106年）4月工作不慎跌倒感到腰痠，也因沒有影響到生活起居，未至相關醫療院所檢測。直到同年10月進行例行體檢時，發現第12節腰椎竟出現壓迫性骨折，且骨質密度檢驗為T值-4.7，顯示為重度骨質疏鬆，才驚覺其嚴重性，轉診至高齡醫學科門診，接受進一步的評估及治療。 罹患骨質疏鬆別輕忽！現年57歲的陳女士，早在3年前體檢時就發現有骨鬆問題，但卻因不曾有症狀發生而未持續就醫追蹤，就連去年（106年）4月工作不慎跌倒後腰痠頻頻，都始終認為是老化正常現象而不以為意，沒想到再半年後進行例行體檢時，竟發現第12腰椎已骨折。醫師表示，若再晚些發現，恐連髖關節也遭殃！ 「沉默殺手」骨質疏鬆初期沒症狀 當心小看害健康 衛生福利部豐原醫院高齡醫學科主任張敬仁表示，所謂骨質疏鬆症指的是骨質密度減少、孔隙增加，導致骨頭結構不穩定，容易發生骨折的一種疾病。但值得注意的是，由於骨質疏鬆初期幾乎無徵兆可循，導致民眾常因沒症狀發生而忽略其危害，因此也有「沉默殺手」的別稱。 骨質密度檢驗有異別輕忽 潛在骨折危機大 除了說明何謂骨質疏鬆症外，張敬仁主任也提到，就以上述案例中的陳女士來說，其實她早在104年10月體檢，進行骨質密度檢驗時，就發現其T值-3.1，已經有骨質疏鬆的情況。（骨質疏鬆症的診斷-檢測骨密度，T值落在-1～-2.5為骨質缺乏或低骨密，T值小於等於-2.5為骨質疏鬆，若合併有骨折則稱嚴重骨質疏鬆症。） 不過，由於不曾有症狀發生，因此未加以理會。就連去年（106年）4月工作不慎跌倒感到腰痠，也因沒有影響到生活起居，未至相關醫療院所檢測。直到同年10月進行例行體檢時，發現第12節腰椎竟出現壓迫性骨折，且骨質密度檢驗為T值-4.7，顯示為重度骨質疏鬆，才驚覺其嚴重性，轉診至高齡醫學科門診，接受進一步的評估及治療。 #1 別小看骨質疏鬆！女骨鬆拖3年未追，再檢驗已腰椎骨折 罹患骨質疏鬆別輕忽！現年57歲的陳女士，早在3年前體檢時就發現有骨鬆問題，但卻因不曾有症狀發生而未持續就醫追蹤，就連去年（106年）4月 … #2 別小看骨質疏鬆！女骨鬆拖3年未追，再檢驗已腰椎骨折 罹患骨質疏鬆別輕忽！現年57歲的陳女士，早在3年前體檢時就發現有骨鬆問題，但卻因不曾有症狀發生而未持續就醫追蹤，就連去年（106年）4月 ……
Uncategorized 檳榔族嘴破2周 恐為口腔癌警訊 January 30, 2026 admin 40歲的林先生吃檳榔長達20年，最近舌頭潰瘍超過1個月，雖然不會痛，但遲遲無法癒合，到台北慈濟醫院就診，經由耳鼻喉科醫師許瑛倢進行局部和切片檢查，發現林先生罹患了初期口腔癌，所幸尚未轉移至頸部淋巴，手術後林先生恢復良好，已回歸正常生活。 台灣口腔癌發生率高居世界第1，衛福部公布的最新國人十大癌症統計顯示，口腔癌在男性癌症死因中排名第4位，僅次於肺癌、肝癌以及大腸癌。許瑛倢表示，大部分的患者都有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣，已有研究報告指出，有吃檳榔習慣者，得到口腔癌的機率是一般人的28倍，抽菸合併吃檳榔則會增加89倍，若三者都有，得到口腔癌的機率高達123倍。 據統計，口腔癌人數以東部、南部居民較多，鄉村患者多於城市患者，另外，臨床上也有因假牙材質不佳、黏著不穩定，長期摩擦口腔黏膜，而引發口腔癌的案例。 為何嚼食檳榔會導致口腔癌？許瑛倢解釋，檳榔含有許多酚類化學物質，在與白灰、紅灰混合而成的鹼性環境下，會產生一些致癌的自由基，而添加物檳榔子也是致癌物質，具有基因毒性，長期使用會造成細胞突變進而形成癌細胞。此外，粗糙堅硬的檳榔，在嚼食時不斷刺激、摩擦口腔黏膜，使得口腔破皮、粗糙，甚至黏膜纖維化，以致嘴巴張不開、逐漸失去彈性。 口腔癌的症狀包括口腔潰瘍、硬塊、紅斑、白斑或伴有頸部淋巴腫大，無法張口、咀嚼吞嚥困難等。許瑛倢說，初期的口腔癌幾乎不會疼痛，當腫瘤變大、局部壞死後，可能因細菌感染導致疼痛難耐，且容易在早期就有頸部淋巴結轉移，接受手術的口腔癌病患中，約有6成合併有頸部轉移。早期口腔癌5年存活率約70%到90%，若有頸部轉移，晚期治癒率僅約20%到30%。 為了防治口腔癌，國健署提供每2年1次的免費口腔黏膜檢查，對象為30歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）或吸菸的民眾，以及18歲以上至未滿30歲有嚼檳榔（含已戒檳榔）的原住民。許瑛倢呼籲，戒除菸、酒、檳榔是遠離口腔癌的第一步，而口腔潰瘍是口腔癌初期的重要症狀，若是嘴破超過2周就應提高警覺，超過一個月應盡速就醫檢查。 #1 檳榔族嘴破2周恐為口腔癌警訊 40歲的林先生吃檳榔長達20年，最近舌頭潰瘍超過1個月，雖然不會痛，但遲遲無法癒合，到台北慈濟醫院就診，經由耳鼻喉科醫師許瑛倢進行局部和 … #2 口腔癌3大危險因子！嘴破久不癒恐是警訊| 健康新知 抽菸、喝酒及嚼檳榔都不放過，罹患「口腔癌」的機率是常人的123倍！根據衛福部最新公佈的103年全國十大死因數據中，口腔癌位居十大癌症死亡排行榜的第5名。 … 歲起接受檢查），每2年1次口腔黏膜檢查，民眾可持健保卡至健保特約具牙科、耳鼻喉科之醫療院所進行檢查。 … 若有症狀即應到婦科治療；女性朋友… #3 檳榔族嘴破2周恐為口腔癌警訊 40歲的林先生吃檳榔長達20年，最近舌頭潰瘍超過1個月，雖然不會痛，但遲遲無法癒合，到台北慈濟醫院就診，經由耳鼻喉科醫師許瑛倢進行局部和 … #4 嘴破自行噴藥粉，婦人罹患口腔癌 文/奇美醫院耳鼻喉部邱建鋐醫師>一星期前門診來了一名55歲女性患者，她說自己左邊…
Uncategorized 看東西如隔水 勞累致視網膜病變 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）47歲的陳先生是工廠作業員，肩負全家六口生計，下班後還得打零工。一年前突然發現右眼模糊，看東西如隔一杯水，右眼影像更扭曲變形。檢查才得知罹患「中心漿液性視網膜病變」，治療後視力從0.3恢復到0.8，陳先生終於能夠安心繼續工作。 壓力大、勞累 易誘發中心漿液性視網膜病變 亞洲大學附屬醫院視網膜科主任張耀中表示，經眼底螢光攝影檢查後，確診陳先生罹患「中心漿液性視網膜病變」，右眼因視網膜排水不良，造成黃斑部視網膜下嚴重積水，視力僅剩0.3，評估後透過「光動力雷射治療」，一周後解除積水問題，一個月後視力上升到0.8，成功在工作恢復良好表現。 「中心漿液性視網膜病變」好發於30至50歲男性，致病原因不明，不過統計上患者大多是性急、沒耐心、工作狂等特點的「A型人格」，研判誘發因子與壓力大、易緊張、生活勞累、情緒波動大有關。有些患者黃斑部水腫後，會於3至4個月內自行吸收，並伴隨視力恢復，然而如陳先生的慢性患者，可考慮使用「光動力雷射治療」治療。 老化、吸菸、壓力、滑手機 影響黃斑部健康 「光動力雷射治療」為自費項目，先在手臂注射光敏感性藥物，經血液循環到黃斑部，再以雷射光瞄準黃斑部漏水處，激發藥物治療。治療後一天內避免暴露在陽光或刺激光線下，再漸漸恢復正常室外活動，才能大幅緩解症狀。 張耀中主任提醒，若黃斑部積水問題超過3個月，或一年內症狀反覆出現2至3次，可考慮接受「光動力雷射治療」。老化、吸菸、壓力、長期滑手機都會影響黃斑部健康，治療後也應禁止咖啡因、酒類、高糖高脂等食物，學習放鬆減輕壓力，並充分休息，才能達到最好的預後。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 看東西如隔水勞累致視網膜病變 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）47歲的陳先生是工廠作業員，肩負全家六口生計，下班後還得打零工。一年前突然發現右眼模糊，看東西如隔一杯 … #2 看東西如隔水勞累致視網膜病變 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）47歲的陳先生是工廠作業員，肩負全家六口生計，下班後還得打零工。一年前突然發現右眼模糊，看東西如隔一杯 … #3 看東西如隔水勞累致視網膜病變 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）47歲的陳先生是工廠作業員，肩負全家六口生計，下班後還得打零工。一年前突然發現右眼模糊，看東西如隔一杯…
Uncategorized 頭皮經絡按摩 改善頂上4大問題 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 現代人壓力大，經常熬夜、晚睡，作息、飲食不正常的後果，更反映在頭皮上，容易出油、敏感、冒白髮及掉髮4大問題。中醫師張文馨建議，洗髮時可以按摩頭皮，促進氣血經絡通暢，幫助改善頂上4大問題。 經絡失調 影響頭皮狀況 中醫觀點認為「頭為諸陽之會」。中醫師張文馨指出，人體中多條與臟腑直接關聯的經絡，都會循行並集中到頭部，例如督脈、膀胱經、膽經，分別主導氣血循環、液體循環，以及油脂代謝。當經絡失調、氣血不通暢，就容易發生頭皮出油、敏感，出現頭皮屑、痘痘，也會影響頭髮狀況，髮質容易分叉、冒白髮，甚至掉髮。 按摩頭部2穴位 改善頭皮問題 張文馨醫師建議，洗頭時可以按摩頭部穴位，包括百會穴（耳朵向上至頭頂中心交會處），以及風池穴（後髮際上凹陷處），能夠幫助頭部放鬆、促進血液循環，改善頭皮問題，並且預防掉髮、冒白髮。 搭配精油按摩 促進末稍神經循環 搭配頭皮保養品一起按摩，更能促進頭皮末稍神經的循環，幫助刺激到頭部的穴位。法國原粹療法大師喬仙絡舉例，含有薰衣草、檸檬、天竺葵、迷迭香、百里香成分的精油，可激活氣血循環不暢的頭皮，解除頭皮敏感不適；而含有雷公根、金縷梅、薰衣草花成分，則能強化保濕頭皮，恢復頭皮與髮根的健康 晚上11時至3時應入睡 幫助濡養髮絲 張文馨醫師強調，頭髮的生長有賴於精血的濡養，中醫認為「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，建議晚上11時至凌晨3時應入睡，此時若不休息，肝血不足就無法濡養髮絲。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 頭皮經絡按摩改善頂上4大問題 中醫師張文馨建議，洗髮時可以按摩頭皮，促進氣血經絡通暢，幫助改善頂上4大問題。經絡失調影響頭皮狀況中醫觀點認為「頭為諸陽之會」。中醫師 … #2 頭皮經絡按摩改善頂上4大問題 中醫師張文馨建議，洗髮時可以按摩頭皮，促進氣血經絡通暢，幫助改善頂上4大問題。 經絡失調影響頭皮狀況中醫觀點認為「頭為諸陽之會」。中醫師…
Uncategorized 果汁、鹽、菠菜 竟都是副食品地雷！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／編輯整理）6個月以下的寶寶不能喝果汁，到1歲前也該盡量少喝（若買市售果汁，只能選擇徹底殺菌的產品）。果汁有飽足感，喝太多會吃不下其他有營養的食物，可能還會導致肥胖。建議以水和果汁10比1的比例稀釋。 菠菜、甜菜根別吃太多 避免硝酸鹽危害 硝酸鹽對嬰幼兒的危害最大。因此，別給6個月以下的寶寶吃太多菠菜或甜菜根之類的蔬菜，減少攝取含有添加物的食品（如起司或醃肉）。令人驚訝的是，嬰兒食品和餅乾可能含有反式脂肪，購買前注意商標以避免。 有機磷酸鹽是最可怕也最常使用的殺蟲劑，對胚胎及嬰幼兒發育中的神經系統和腦部格外危險。桃子、蘋果、甜椒、芹菜、草莓、櫻桃、洋梨、葡萄、菠菜、生菜及馬鈴薯等農產品殺蟲劑的含量最高，即使經過清洗及去皮也難以避免。 穀片、香蕉、洋梨 副食品好選擇 人對鹹食的偏好是學習而得的。一開始就應該避免，小孩才不會愛上鹽。吃柑橘類水果、草莓、小麥、魚、各種番茄之前請先詢問醫生，這些食物有可能是過敏原，狀況因人而異，建議徵詢醫師或到醫院做檢驗測試。 嬰兒食品中絕對不可以加鹽，避免使用加工食品，特別是給成人吃的高鹽份調味料。這個階段的好選擇：鐵質強化的穀片、香蕉、洋梨、蘋果泥、胡蘿蔔、地瓜、南瓜、酪梨、肉、豆腐、豌豆、雞蛋、起司、優格和小型義大利麵等手指食物。 （本文摘自／超完美地中海飲食指南／常常生活文創） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 果汁、鹽、菠菜竟都是副食品地雷！ 果汁有飽足感，喝太多會吃不下其他有營養的食物，可能還會導致肥胖。建議以水和果汁10比1的比例稀釋。菠菜、甜菜根別吃太多避免硝酸鹽危害 … #2 果汁、鹽、菠菜竟都是副食品地雷！ 優活健康網記者林奐妤／編輯整理）6個月以下的寶寶不能喝果汁，到1歲前也該盡量少喝（若買市售果汁，只能選擇徹底殺菌的產品）。果汁有飽足感， … #3 果汁、鹽、菠菜竟都是副食品地雷！…
Uncategorized 皮蛇會長在這裡 她被老公懷疑出軌 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者關嘉慶報導) 藝人蔡依林日前因為感冒和腸胃炎，導致免疫力下降，在臉上三叉神經處感染俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹病毒，緊急住院治療，並影響之後出唱片和小巨蛋的演唱行程。而在臨床上，卻有人因為皮蛇長在私密處，竟然被老公懷疑出軌；所幸經由進一步就醫，才被確認是因為皮蛇惹禍！ 小時候得過水痘 再度復發成帶狀皰疹 皮蛇在醫學上稱之為帶狀皰疹，會在身體很多部位生長。中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示，帶狀皰疹病毒是小時候得過的水痘再度復發，水痘初次感染後，此病毒會潛伏在神經節，直到再度活化才會引發帶狀皰疹，而且其生長的位置會是以身體單邊，出現水泡和皮疹；而蔡依林長在三叉神經處的帶狀皰疹病毒會延著眼睛生長，比較少見，且危險性比較高。 皮蛇會長在臉上 也會長在生殖器 值得注意的是，皮蛇會長在臉上，也有人會長在生殖器！郭安妮醫師指出，門診中就有一對四十多歲的夫妻來看診，原來太大在私密處長了一顆一顆的疹子，先生以為太太出軌，染上性病，而在經由診斷後，發現是因為皮蛇上身，才讓這對夫妻釋懷。 性病皰疹對稱生長 帶狀皰疹單邊生長 郭安妮醫師進一步解釋，皮蛇和一般性病的皰疹不同，性病的皰疹在私密處的肛門與外陰唇兩邊都會生長，是對稱性的，而水痘病毒引起的帶狀皰疹，則只會單邊生長，兩者生長的區域不同；也就是說，長在左邊屁股的帶狀皰疹，就只會延著左邊的肛門和外陰唇生長，不會長到右邊。 免疫系統很弱時會復發 主要長在背部與屁股 至於帶狀皰疹的治療就是吃抗病毒藥物與使用外用藥膏；此外，也可以接種帶狀皰疹疫苗來預防。郭安妮醫師並提醒，曾經得過水痘，帶狀皰疹病毒會潛伏在身體裡面，當身體免疫系統很弱時就會復發，主要是長在背部與屁股，且會延伸到性器官外陰部，由於下體也是會結痂，所以，這時不要穿緊身衣褲，也不要有性行為，泡溫泉與游泳也都不適合。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 皮蛇會長在這裡她被老公懷疑出軌 皮蛇會長在這裡她被老公懷疑出軌. 藝人蔡依林日前因為感冒和腸胃炎，導致免疫力下降，在臉上三叉神經處感染俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹病毒，緊急 … #2 皮蛇會長在這裡她被老公懷疑出軌 而在臨床上，卻有人因為皮蛇長在私密處，竟然被老公懷疑出軌；所幸經由進一步就醫，才被確認是因為皮蛇惹禍！…
Uncategorized 大口爽吃後清腸胃、想減重～燕麥4大武器，助攻好食力！ January 30, 2026 admin 最近美食吃太多，不但便祕，腰圍也胖了一大圈，討厭的是，就算事後恢復正常清淡的飲食，體重還是屹立不搖，到底該怎麼做才能更快瘦？營養師表示，「減重」遠比「增胖」還要困難，如果不想讓脂肪在體內紮根，可以利用燕麥的4大營養武器，巧妙融入日常飲食中，攻克肥胖和便祕更給力！ 許多人都有這樣的經驗，明明需要控制飲食，但看到美食在眼前出現，就會理智斷線，幫自己找個放縱的理由，大吃特吃。愛吃美食是人之天性，偶爾放縱一下沒關係，但如果這般慾望戰勝理智的情況三天兩頭就上演一次，大吃大喝，長期容易造成便祕、脂肪囤積和肥胖。 為了彌補大吃大喝對身體造成的負擔，許多人事後會特別增加運動量，並且注意飲食，控制食量，避開油炸物和肥肉，但無奈的是，一段時間執行下來，仍有不少人的體重不動如山，腹部還是一樣胖，不知如何是好。此時，不妨讓燕麥來助您一臂之力吧！ 燕麥含有豐富又多元的營養素，對於人體健康的好處多多。 燕麥4大營養關鍵，助減重又解便祕 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，燕麥含有豐富又多元的營養素，對於人體健康的好處多多，其中4大營養武器更是有助腸胃保健和減脂瘦身，是健康飲食不可多得的好幫手！ 最近美食吃太多，不但便祕，腰圍也胖了一大圈，討厭的是，就算事後恢復正常清淡的飲食，體重還是屹立不搖，到底該怎麼做才能更快瘦？營養師表示，「減重」遠比「增胖」還要困難，如果不想讓脂肪在體內紮根，可以利用燕麥的4大營養武器，巧妙融入日常飲食中，攻克肥胖和便祕更給力！ 許多人都有這樣的經驗，明明需要控制飲食，但看到美食在眼前出現，就會理智斷線，幫自己找個放縱的理由，大吃特吃。愛吃美食是人之天性，偶爾放縱一下沒關係，但如果這般慾望戰勝理智的情況三天兩頭就上演一次，大吃大喝，長期容易造成便祕、脂肪囤積和肥胖。 為了彌補大吃大喝對身體造成的負擔，許多人事後會特別增加運動量，並且注意飲食，控制食量，避開油炸物和肥肉，但無奈的是，一段時間執行下來，仍有不少人的體重不動如山，腹部還是一樣胖，不知如何是好。此時，不妨讓燕麥來助您一臂之力吧！ 燕麥含有豐富又多元的營養素，對於人體健康的好處多多。 燕麥4大營養關鍵，助減重又解便祕 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，燕麥含有豐富又多元的營養素，對於人體健康的好處多多，其中4大營養武器更是有助腸胃保健和減脂瘦身，是健康飲食不可多得的好幫手！ 最近美食吃太多，不但便祕，腰圍也胖了一大圈，討厭的是，就算事後恢復正常清淡的飲食，體重還是屹立不搖，到底該怎麼做才能更快瘦？營養師表示，「減重」遠比「增胖」還要困難，如果不想讓脂肪在體內紮根，可以利用燕麥的4大營養武器，巧妙融入日常飲食中，攻克肥胖和便祕更給力！ 許多人都有這樣的經驗，明明需要控制飲食，但看到美食在眼前出現，就會理智斷線，幫自己找個放縱的理由，大吃特吃。愛吃美食是人之天性，偶爾放縱一下沒關係，但如果這般慾望戰勝理智的情況三天兩頭就上演一次，大吃大喝，長期容易造成便祕、脂肪囤積和肥胖。 為了彌補大吃大喝對身體造成的負擔，許多人事後會特別增加運動量，並且注意飲食，控制食量，避開油炸物和肥肉，但無奈的是，一段時間執行下來，仍有不少人的體重不動如山，腹部還是一樣胖，不知如何是好。此時，不妨讓燕麥來助您一臂之力吧！ 燕麥含有豐富又多元的營養素，對於人體健康的好處多多。 燕麥4大營養關鍵，助減重又解便祕 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，燕麥含有豐富又多元的營養素，對於人體健康的好處多多，其中4大營養武器更是有助腸胃保健和減脂瘦身，是健康飲食不可多得的好幫手！ 最近美食吃太多，不但便祕，腰圍也胖了一大圈，討厭的是，就算事後恢復正常清淡的飲食，體重還是屹立不搖，到底該怎麼做才能更快瘦？營養師表示，「減重」遠比「增胖」還要困難，如果不想讓脂肪在體內紮根，可以利用燕麥的4大營養武器，巧妙融入日常飲食中，攻克肥胖和便祕更給力！ 許多人都有這樣的經驗，明明需要控制飲食，但看到美食在眼前出現，就會理智斷線，幫自己找個放縱的理由，大吃特吃。愛吃美食是人之天性，偶爾放縱一下沒關係，但如果這般慾望戰勝理智的情況三天兩頭就上演一次，大吃大喝，長期容易造成便祕、脂肪囤積和肥胖。…
Uncategorized 春天養肝不求人 4穴道養血補氣防病痛 January 30, 2026 admin 時序進入3月，春暖花開，正是養肝好時節！中醫師指出，春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議除多按足三里4穴位外，還可多吃深綠色、紅色食材，如綠色菠菜、枸杞、紅棗等，且作息正常、保持心情愉悅，只要養肝得宜，便可調整免疫力、預防疾病上身。 肝在五行中屬木，利用穴位按摩可調整免疫力。 台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師表示，時序進入春季，氣溫逐漸暖和，萬物開始生發，正需要充足的陽光和能量，使陽氣旺盛；而春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻，因此，順應自然規律，補充陽氣，肝血自然活絡。 紓壓好心情 肝氣暢通 要注意的是，養肝首先謹記不要傷肝。俗語說：「春天後母面」，春天因氣候不定，人易心浮氣躁，當煩惱多或心情起伏較大，肝氣就容易阻塞，最是傷肝。因此應時常保持心情愉快，釋放壓力，才能讓肝氣暢通、不鬱結。 而減輕壓力、好心情的根本是要有正常的作息。中醫認為，晚上11點到凌晨3點這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時若熟睡有助肝膽經的新陳代謝，建議最好在晚上11點前入睡，且睡前放鬆心情，才能維持好的睡眠品質。 時序進入3月，春暖花開，正是養肝好時節！中醫師指出，春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議除多按足三里4穴位外，還可多吃深綠色、紅色食材，如綠色菠菜、枸杞、紅棗等，且作息正常、保持心情愉悅，只要養肝得宜，便可調整免疫力、預防疾病上身。 肝在五行中屬木，利用穴位按摩可調整免疫力。 台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師表示，時序進入春季，氣溫逐漸暖和，萬物開始生發，正需要充足的陽光和能量，使陽氣旺盛；而春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻，因此，順應自然規律，補充陽氣，肝血自然活絡。 紓壓好心情 肝氣暢通 要注意的是，養肝首先謹記不要傷肝。俗語說：「春天後母面」，春天因氣候不定，人易心浮氣躁，當煩惱多或心情起伏較大，肝氣就容易阻塞，最是傷肝。因此應時常保持心情愉快，釋放壓力，才能讓肝氣暢通、不鬱結。 而減輕壓力、好心情的根本是要有正常的作息。中醫認為，晚上11點到凌晨3點這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時若熟睡有助肝膽經的新陳代謝，建議最好在晚上11點前入睡，且睡前放鬆心情，才能維持好的睡眠品質。 #1 春天養肝不求人4穴道養血補氣防病痛| 游志勤 台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師指出，春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色菠菜、枸杞、紅棗等 … #2 春天養肝不求人4穴道養血補氣防病痛| 游志勤…