Uncategorized 打鼾聲太大、常在半夜醒來？更年期婦女遇到的睡眠障礙，睡眠博士教妳克服 January 30, 2026 admin photos放大顯示 她走進診間，和多數中年婦人一樣，形單影隻，而中年婦女是睡眠障礙的好發族群，特別在更年期前後。 「我睡不著，即使睡著了，也常常醒過來。」她看著我：「就這樣磨到天亮，很疲倦，很不想起床。」 我看著她，一個中年女人背後有太多的故事，配偶、子女、婆媳、職場、疾病，都可能是失眠的誘發因素，她的主訴也只是故事的開端。當我開口問到這些壓力的來源，換來的正是一陣的眼紅和流不完的淚水。 「月經還來嗎？」我接著問：「有沒有更年期的症狀？」 「最近一年很不規則，晚上睡覺的時候，臉部也容易超紅，」她果然這樣回答：「我去看過婦產科醫師，做了一些檢查之後，建議我可以使用一點荷爾蒙，不是沒有任何風險。」 「睡覺的時候打鼾嗎？」我切入另一個問題。她驚訝地看著我：「真的耶，有時候我還會從鼾聲中醒來，所以我和我先生已經分房睡了，免得互相吵到對方。」 短短五分鐘的談話裡，道盡了更年期婦女的睡眠，生理方面的關鍵就在女性荷爾蒙失調，心理方面就更複雜了，對這些婦女同胞，可以說是一言難盡。女性荷爾蒙主要包括雌激素和黃體素兩大類，以生理週期而言，排卵前主要是雌激素的作用，排卵後主要是黃體素的作用。黃體素可以說是天然的安眠藥，作用在腦部可以誘導睡眠的受體上。我常常半開玩笑地說，如果男生打了一針黃體素，他不會變成太監，反而會睡著了，由此可見女生在更年期之前，一個月中大約有半個月的時間，體內的黃體素處於高峰期，黃體素的濃度急遽掉下來，就是月經來的時候，所以有不少更年期前的女性在經期的時候失眠，倒不一定是因為經痛的關係。一旦到了更年期，就好像吃了半輩子的安眠藥，從此就不吃了，如果沒有好好調適，當然會出現「戒斷症狀」，所謂更年期的睡眠障礙。 黃體素除了有安眠的作用之外，還有一個附加功能，就是強化上呼吸道的肌肉張力。黃體素退休之後，上呼吸道的肌肉群也跟著鬆弛了起來，所以更年期後的婦女也比較容易打鼾。打鼾不是男人的通病，更年期之後的女人和男人可有得拚了。當鼾聲在老夫老妻之間此起彼落的時候，已經不是社交問題了，要注意的是隱藏在鼾聲之間，一陣一陣「消音」的沈默殺手：阻塞型睡眠呼吸中止症。 「我可以補充女性荷爾蒙嗎？」我知道她接著會問「荷爾蒙替代療法」這個重要的議題。 「口服女性荷爾蒙可以改善更年期的症狀，通常婦產科醫師只建議低劑量短期使用，」我會嚴肅地回答：「否則風險可能高於療效，特別是增加婦科癌症和心血管疾病的機率。」 「那麼我可以服用安眠藥嗎？」這是最常被問的問題了。「可以，但是我同樣建議低劑量短期使用。」我不確定這是不是她想要的答案：「必須配合失眠認知行為治療，否則還是有藥物依賴的風險，而且會惡化潛在的睡眠呼吸中止症。」 對於更年期前後的婦女而言，失眠可能只是一個疾病的外在表現，除了更年期的症狀會影響睡眠之外，憂鬱症就是可能的病因之一。失眠本身也可以是疾病本身，睡眠醫學稱為原發性失眠症，「失眠認知行為治療」目前是睡眠醫學學會推薦的非藥物治療方式。 誰說更年期之後，女人就變成了男人？同樣是半杯水，有人說，哎，只剩下半杯了；有人卻說，耶，還有半杯呢。更年期的女人，有人看到的是青春的餘燼；有人卻看到了歲月的溫暖。有了樂觀正面的心態，更年期的睡眠障礙就好一半了！ 如果妳有更年期的睡眠障礙，妳有沒有做好「睡眠衛生」呢？女人到了更年期，於大腦下視丘內的生理時鐘的律動不比年輕，而生理時鐘是根據光線、飲食和活動三個要素來調整時間的，特別是光線最為重要。晚上睡不好的人，白天過度補眠是最不好的一種習慣。也許妳是個家庭主婦，必須早起做家事，等到先生上班孩子上學之後，就開始睡回籠覺，這樣睡睡醒醒，就到了中午，妳的生理時鐘又沒長眼睛，不會去看妳家牆上掛的時鐘，便開始困惑現在到底是幾點鐘。如果妳早上為了好好睡一個回籠覺拉起了窗簾，妳的生理時鐘就真的瞎了，也亂了。所以能夠不補眠最好，如非睡不可，過度補眠是挖東牆補西牆的做法，選擇在午後小睡片刻，也不要超過半個小時。 我常常聽到長大後的兒女們說：「我媽從小擔心我們的學業，長大後開始擔心就業，接著又要擔心婚姻。」我們的女性同胞，真的是充滿了母性之愛，從青髮煩惱到白頭，所以更年期的婦女，請每天在晚飯後忙完家事之餘，大約在睡前2到3個小時之前，設定一個大約半小時的煩惱時間，把今天的顧慮，明天的計畫，任何想記下來的事，都傾倒在記事本或日記本上，倒完了，就不會帶著上床。 上床之後，如果還是睡不著，也不要賴床，賴床的時候，妳的潛意識就會告訴妳，這張床是妳失眠的所在，反而會造成惡性循環。告訴妳一個長痛不如短痛的法則，起來吧，到客廳，或換一個房間，做一些單調無聊的事，什麼是單調無聊的事見仁見智，但是千萬不要做會勾起妳的心事和回憶的事情喔！ 如果妳在睡覺的時候會打鼾，首先要保持理想體重，睡前不要飲酒，甚至不用安眠藥物，這些都會使得打鼾加重，發展成為阻塞型睡眠呼吸中止症。如果妳已經有呼吸中止的症狀，即必須就醫，到睡眠中心接受全身睡眠多項生理檢查，才能接受正確的治療。 女人吃了半輩子的安眠藥，雖然是一種比喻性的說法，但是更年期的女人，的確應該比男人多懂一些有關睡眠的事。 作者簡介_徐崇堯…
Uncategorized 腦中風易吞嚥困難 3方式吃得更安全 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）67歲的陳大哥，本身有腦中風病史約4年，說話含糊不清，且長期進食有嗆咳情形。因發燒、呼吸喘掛急診，追蹤胸部X光顯示為吸入性肺炎，需要住院治療。 腦中風患者2至9成吞嚥困難 衛生福利部桃園院病房護理師蔡宜茹說明，2016年國人10大死亡原因顯示，腦中風位居第4位，約20至90％易有吞嚥困難問題。可能引發吸入性肺炎、肺部感染等問題，死亡率高達46％，值得重視。 吞嚥姿勢、食物量及狀態很重要 蔡宜茹護理師提醒民眾若家中有人有吞嚥困難情形，可採下列3種方式，調整吞嚥方式、進食速度與進食量、食物調理成易吞嚥的狀態等等，避免因為嗆咳發生更重大的危險。 1）調整吞嚥方式／ 低頭吞嚥可避免食物或液體太快流入咽喉處，而長期臥床者，需採半坐臥再進食，讓進食更安全。 2）調整進食的速度及量／ 小口吞嚥，避免使用吸管，可改用湯匙或斜口杯，控制進食量。 3）食物要調理成易吞嚥的方式／ 容易嗆到的食物質量為液體流質狀或乾燥固體，對於吞嚥困難之病人，最好的吞嚥食物型態是糊狀的，可將液體流質加入快凝寶、太白粉或蓮藕粉等增加液體黏稠度，降低液體流速，避免太快流入呼吸道。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 腦中風易吞嚥困難3方式吃得更安全 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）67歲的陳大哥，本身有腦中風病史約4年，說話含糊不清，且長期進食有嗆咳情形。因發燒、呼吸喘掛急診，追蹤 … #2 腦中風易吞嚥困難3方式吃得更安全 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）67歲的陳大哥，本身有腦中風病史約4年，說話含糊不清，且長期進食有嗆咳情形。因發燒、呼吸喘掛急診，追蹤…
Uncategorized 深蹲膝蓋別過腳尖？破解3大常見迷思 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？因為深蹲相較於其他動作，有更多的不可取代性，不僅促進循環代謝、幫助瘦身，還能預防膝蓋傷害，讓你擁有結實的臀腿肌肉。以下列出3種深蹲常見的迷思並一一破解： 迷思1：深蹲會讓膝蓋受傷 深蹲會讓膝蓋受傷的觀念應該遠遠拋在腦後了。幾十年前，因為重量訓練動作的相關研究還非常少，且都是由運動傷害有關的醫療人員主導，因此造成了「樣本偏誤」。意思是，這些研究人員手上的樣本都是已經受傷的人，自然很容易得出「深蹲是危險且傷膝蓋的」的結論。 重量訓練漸漸普及後，有越來越多的例子顯示，只要操作與指導正確，深蹲不只安全，還可以預防未來可能的膝蓋傷害。很多看似是深蹲造成的傷害，成因其實和深蹲本身沒有直接關係，而是來自複雜的成因，例如姿勢不正確、原先身體的骨骼結構異常、日常活動或運動的疊加、疲勞或過度訓練，甚至是營養失衡與睡眠不足。 迷思2：蹲越低，膝蓋越容易受傷 這個迷思跟上一個類似，沒有證據確實證明。受傷率也一樣，相關因素很多，而且在所有和深蹲深度與受傷率有關的資料裡，唯一能測量並且數據化的是「深蹲時，膝蓋在不同深度下所承受的力」。實際去量測這些力後，結果顯示：膝蓋構造中最常受傷的軟骨與韌帶，承受最大力量的角度都不是在全蹲到底的時候，反而是日常生活中避不開的動作角度，例如半蹲、蹲馬步、從椅子上站起來的「淺蹲」，而非「深蹲」。 此外，以訓練效率來看，全蹲（下蹲到底，大腿後側幾乎碰到小腿）的肌肉收縮範圍大，全蹲與半蹲同樣做10個，全蹲給肌肉的刺激更多，訓練效果也更好。站在健康、實用、貼近日常以及長遠的角度，只要你目前的關節活動沒有問題，能蹲多低，就蹲多低。 迷思3：膝蓋不可以超過腳尖 「深蹲膝蓋不要超過腳尖」的說法非常常見，在各大健身房都可以看到有教練用這樣的指令教學。然而，你把本書深蹲動作解析的部分仔細看過一次就會發現，幾乎很少有人可以在做出正確且範圍夠全面的深蹲時，膝蓋不超過腳尖的。 最大的原因是：如果膝蓋不超過腳尖，承受的壓力雖然會下降，但腰椎的壓力會大幅上升。刻意避免膝蓋超過腳尖，會讓身體的重心往後，此時身體為了平衡，上半身必須往前趴非常多。上半身越斜，腰椎會越吃力，進而讓身體形成太多代償，難以進步。 我不建議膝蓋不超過腳尖的蹲法還有一個最大的原因：在你的日常生活與休閒運動裡，每天都會做幾十幾百次「膝蓋超過腳尖」的動作：從椅子上起身再坐下、上樓梯、下樓梯、甚至只是最簡單的走路。觀察看看，你會發現，如果你要刻意維持膝蓋不超過腳尖，做這些動作都會有困難。 你會突然變得行動不便，要不是身體僵硬、要把速度放很慢以免跌倒，要不然就要靠手抓住旁邊輔助，才有辦法做到這些像喝水一樣平常的動作。既然膝蓋超過腳尖的動作在日常生活中如此頻繁，就沒理由在做訓練時徹底屏除。 你可以硬要膝蓋不超過腳尖，想像「深蹲常見錯誤姿勢」裡提到的足背屈角度不足。想想看，這樣的姿勢，光是徒手就很難保持脊椎中立了，如果還要加上負重（例如槓鈴深蹲），是不是就更不可能把姿勢做好了呢？ （本文摘自／健身從深蹲開始／商周出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！ 無論是為了提高運動表現、雕塑身體線條，或是預防肌少症，「深蹲」幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過 ……
Uncategorized 瘋世足喝酒吃肉 當心誘發泌尿道結石 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網新聞部／綜合報導）2018世界盃足球賽踢得如火如荼，許多人喜歡揪三五好友看比賽，不論是到酒吧共享盛舉或是一群人在家觀看，少不了喝幾杯啤酒再大口吃肉，配著球賽炒熱氣氛！但是這樣的吃法，要小心泌尿道結石找上身，醫師提醒，過度喝酒加上肉類，容易誘發泌尿道結石，有結石病史的病人更須謹慎飲食。 啤酒配上肉類或海鮮 容易形成尿酸結石 萬芳醫院泌尿科主治醫師石宏仁表示，夏天是泌尿道結石好發季節，主要原因是大量流汗同時水分又攝取不足。民眾須多喝水，每日排尿量要達到一天2000c.c才可有效預防。最近世足賽開踢，民眾總免不了喝幾杯助興，但啤酒含有草酸、普林，經由代謝會成形成尿酸，如果再配上肉類或海鮮等高蛋白質食物，更容易形成尿酸結石。 網路盛傳喝啤酒利尿可有效排出結石，石宏仁醫師提醒，這觀念暗藏陷阱。雖然酒精確實利尿，可幫助結石排出，但同時酒精又含有高濃度草酸，如果長期將啤酒代水喝，將攝取過多草酸，碰到體內的鈣時結合成草酸鈣結石，反而導致情況更嚴重。 結石過大、阻塞明顯 需進行手術治療 石宏仁醫師表示，由於輸尿管大小為0.5cm，若結石小於0.5cm，只要多喝水及排尿即可將碎石排出；但結石若大於0.5cm且阻塞明顯，將導致腎水腫，造成疼痛，要以體外震波碎石或由經尿道輸尿管內視鏡取石術治療。建議民眾還是勿貪杯，酌量飲用。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 喝酒瘋世足小心泌尿道結石 喝酒瘋世足小心泌尿道結石. 2018/06/29 12:54. 小. 中. 大. 示意圖／TVBS. 2018世界盃足球賽正踢得火熱，許多人喜歡揪三五好友看比賽，不論是到酒吧共享盛舉或是 … #2…
Uncategorized 接受醫美療程前 先搞懂什麼是美容醫學 January 30, 2026 admin 隨著時代的進步，現代人接受醫美療程已成為生活的日常，進出醫美診所保養也漸漸成為另一種定期回診的形式。但走在街頭，隨便抬頭一望，會發現如今醫美、整形、皮膚美容診所到處林立，宛如超商五步一家，到底在這些琳瑯滿目的診所中，該如何分辨、挑選適合自己的？ 對此，臺灣皮膚暨美容外科醫學會理事長暨台北醫學大學皮膚科兼任副教授蔡仁雨醫師表示，其實「醫美」並非一個專科，因此也沒有所謂的醫美專家，正確說法應是藉由醫學方法去執行美容，所以應該稱為「美容醫學」而非醫學美容，這部分是許多民眾容易誤解的地方。 而針對「美容醫學」，傳統上又可以分為整形美容與皮膚美容兩大類，分別屬於整形外科及皮膚科兩個衛福部部定的專科中，其差別在於，整形美容是由整形外科發展出來的次專科，故以全身麻醉手術為主，療程多半為侵入式，需要全身麻醉、進開刀房等，相關項目如削骨、隆乳、大範圍抽脂、拉皮等。 皮膚美容則是由皮膚科發展出來的次專科，是以皮膚生理病理問題的治療為主，逐漸發展成讓皮膚變年輕、變美及延緩老化為主要目的，此種類型的治療多半只需表面或局部麻醉的小手術，在門診即可進行，無需特別進開刀房，相關項目如除斑、除疤、除皺、植髮、眼瞼美容、針劑注射及局部膨脹試劑抽脂等皆是。 但是隨著美容風氣的盛行，有愈來愈多其他專科的醫師也開始投入美容的行列，最早像是麻醉科、眼科、耳鼻喉科，如後來發展出的眼整形外科、顏面整形外科等次專科。至於其他的專科醫師從事美容手術就稱為美容醫生。 但蔡仁雨醫師指出，美容外科其實比較像是一個通稱，並不像其他科是屬於衛福部部定的專科，因此包含的範圍較廣較雜，診療項目也包羅萬象，這也就是現在醫美糾紛的來源之一，由於許多診所都只主打美容外科專業，但事實上民眾根本分不清裡面醫生的主要專科訓練背景為何。舉例像是民眾到診所做雷射換膚療程，但執行醫生本身專科可能是非皮膚科，由於醫師專科與治療內容不盡相符，較容易引發醫療上的糾紛。 除此之外，蔡仁雨醫師分析，醫美糾紛的來源還包括像是治療名稱混亂誇大療效等，例如有些診所會把雷射換膚治療叫做白面娃娃黑面娃娃、淨膚雷射柔膚雷射、淨白雷射，其他還有像魔顏、蜜桃等名稱來引吸病人。其他還包括誇大的促銷廣告、套裝療程，甚至是藉由不一定為醫護背景出來的美容諮詢師幫民眾設計治療等，都會混淆民眾，導致日後糾紛的產生。 針對這些醫美亂象，蔡仁雨醫師建議管理上，各項美容治療應還是回歸各專科來教育訓練，像是皮膚美容由皮膚美容外科醫學會，眼部美容就由眼整形外科醫學會、顏面及鼻整形由耳鼻喉科所成立的顏面整形外科醫學會，陰部美容就由婦產科醫學會，而政府相關單位則主要在監督各相關醫學會、並嚴格取締違法違規的醫療行為及廣告。 有關民眾權益方面，蔡仁雨醫師提醒，民眾在挑選治療時一定要同步了解執行醫師的專科背景為何，並挑選相關的專科醫生。進行治療前，也一定要先做好諮詢，不要急著當場做，且建議不要一次做多種療程，應把握「Less is more」原則，如果有任何疑問最好可以先諮詢相關醫學會，如此才能大幅減低醫美糾紛、術後效果不符期待等風險。你可能也想知道……醫美療程五花八門 當心還沒變美先成冤大頭 #1 接受醫美療程前先搞懂什麼是美容醫學 隨著時代的進步，現代人接受醫美療程已成為生活的日常，進出醫美診所保養也漸漸成為另一種定期回診的形式。但走在街頭，隨便抬頭一望，會發現如今醫美、整形、皮膚美容診所到處 … 至於其他的專科醫師從事美容手術就稱為美容醫生。 … 針對這些醫美亂象，蔡仁雨醫師建議管理上，各項美容治療應還是回歸各 … #2 是美容醫學還是醫學美容 美容醫療行為與美容保養行為越走越近，新的噱頭與名詞琳琅滿目且不斷出現，. 即便是皮膚科醫師也常感 … 在這個年代，大家對皮膚科醫師的認知不外是「成績 … 所謂「醫學美容」.…
Uncategorized 手腳麻痺速就醫！腦中風黃金6小時 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）腦中風總是來得讓人措手不及。除了有生命危險外，更可怕的是它會造成後遺症，一旦需要用到看護就會造成家人重大的經濟負擔，以往的生活方式也將完全改變。 腦中風可分成三種 雖然會有「因腦中風而倒下」之類的籠統說法，不過腦中風大致上可分成「腦梗塞」、「腦出血」、「蜘蛛膜下出血」這三種。以往是腦出血的例子占了大多數，但是從1970年代之後，腦梗塞的狀況增加到約六成。所謂的腦梗塞，就是凝固的血塊（血栓）脫落堵住腦部的血管、阻礙血流，使氧氣和營養無法傳送到腦部。如果腦部缺氧過久，腦細胞就會死亡。為了讓因血栓而阻塞的血管恢復暢通，要以投藥的方法讓血栓溶解。在治療藥物方面，目前陸續引進了tPA（組織胞漿素原活化劑）及rt-PA（合成的組織胞漿素原活化劑）等藥效快速的血栓溶解藥。 但是，由於tPA和rt-PA等藥物的作用很強，不當使用可能會引起腦出血等危險，因此有使用上的限制。首先，在發病後三個小時內無法開始治療的情形下，就不能使用此藥物。還有，根據患者的病歷或斷層掃描的結果，也有人是無法使用的。想要使用這些藥物，就必須儘早將患者送到醫院。 發病後時限只有6小時 腦中風倒下時，發病後的4～6小時內的治療是生死關鍵，也被稱為黃金時間。然而，為了避免留下後遺症，必須在更短時間內迅速接受治療，而且還得考量到治療準備及檢查的時間，所以一定要儘快送到醫院。當家人實際發病時，重點於第一時間呼叫救護車，並且送到急救醫院。腦中風的預兆有手腳麻痺、說話突然口齒不清、舉步困難、不自覺流口水等症狀，因此平常多注意症狀的話，就能夠及早發現、及早治療。 （本文摘自／日本醫生驚人的健康祕訣／康鑑文化出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 手腳麻痺速就醫！腦中風黃金6小時 優活健康網編輯部／綜合整理）腦中風總是來得讓人措手不及。除了有生命危險外，更可怕的是它會造成後遺症，一旦需要用到看護就會造成家人重大 … #2 手腳麻痺速就醫！腦中風黃金6小時 腦中風倒下時，發病後的4～6小時內的治療是生死關鍵，也被稱為黃金時間。然而，為了避免留下後遺症，必須在更短時間內迅速接受治療，而且還得 … #3 手腳麻痺速就醫！腦中風黃金6小時 腦中風倒下時，發病後的4～6小時內的治療是生死關鍵，也被稱為黃金時間。然而，為了避免留下後遺症，必須在更短時間內迅速接受治療，而且還得…
Uncategorized 經痛Out！夏日備妥3道薑黃料理，伺候「大姨媽」少煩惱 January 30, 2026 admin 夏天天氣熱已經夠讓人心煩的了，如果又遇到「大姨媽」來作客，引爆名為「經痛」的炸彈，那更讓人火冒三丈。此時，不妨選些薑黃料理來吃吧！薑黃不但是味覺魔法師，還有抗發炎和止痛的效果，適度食用，有助緩解經痛，心情自然舒坦又自在。 薑黃素是一種類雌激素 緩解經痛有一套 「薑黃」是近幾年相當受到歡迎的食材，不但在印度咖哩中擔任主要提味的角色，也是國人在中藥方劑的常見素材。傳統中醫認為，薑黃是藥食兩用的藥材，具有通經止痛、活血行氣、驅寒消炎等功效。 而從西方營養學的角度來看，薑黃的營養關鍵來自於「薑黃素」（curcumin），舉凡抗發炎、抗氧化、抗癌、促進血液循環到預防失智，通通與它有關。特別的是，對女性朋友來說，薑黃更是安撫「大姨媽」的食療好幫手。 大千綜合醫院營養師黃世男表示，薑黃素是「類雌激素」的一種，女生若月經期有下腹收縮強烈導致疼痛的情況，甚至感覺痛到噁心和嘔吐，可以取一小匙的薑黃粉，以250c.c.熱牛奶泡開，加入些許的蜂蜜調和後飲用，有助減輕經痛不適。 女性生理期報到，泡杯薑黃熱牛奶飲用，有助緩解經痛不適。 【薑黃牛奶】 材料：薑黃粉1小匙（約3克）、牛奶1杯（約250c.c.）、蜂蜜適量（依個人喜好） 作法：牛奶加熱，再將薑黃粉和蜂蜜加入牛奶中，攪拌均勻即可食用。 < 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 回到兩性 分享： 評分：…
Uncategorized 豪雨導致淹水 注意手足及環境衛生 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 近日南部縣市受西南氣流影響引發豪雨，導致部分地區道路積、淹水，疾病管制署呼籲，民眾於豪雨過後務必儘速整頓環境，並注意飲食衛生。 防疫三步驟 避免傳染病 近期隨西南氣流將帶來豪雨，疾管署提醒民眾雨後清理家園注意手部、腳部防護及飲食、環境衛生，避免感染傳染病。落實「清除、清潔、消毒」防疫三步驟，清理家園時也應作好個人防護，避免感染傳染病。 疾管署表示，民眾如有不適症狀請儘速就醫，臨床醫師如發現疑似病例應立即通報，以減少傳染病散播的風險。 注意飲水及食物衛生 預防腸道傳染病 疾管署指出，淹水地區蓄水池如遭受污水侵入，應確實清洗消毒後再蓄水，並將水澈底煮沸後再飲用，必要時，可暫時飲用包裝水，以保障飲水安全；廚具及餐具應煮沸消毒，或以200ppm消毒水（10公升清水加40毫升含氯漂白水）浸泡三十分鐘消毒；另外泡過水或解凍過久的食物請勿食用。 清除病媒蚊孳生源 預防登革熱 水退後清除垃圾，可以用肥皂水洗牆壁、地板及傢俱表面；疾管署說，可用1000ppm消毒水（10公升清水加200毫升含氯漂白水）消毒庭院、水溝等室外環境；及以500ppm消毒水（10公升清水加100毫升含氯漂白水）消毒室內環境。此外，降雨後環境中容易產生積水容器，請民眾主動巡視居家環境，澈底清除家戶內外孳生源，如帆布、寶特瓶、盆栽墊盤等，以避免孳生病媒蚊；如出現發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉關節痛、出疹等登革熱疑似症狀，請儘速就醫。 清理家園勿赤腳及穿拖鞋 應穿雨鞋避免感染 豪雨過後易產生污水、污泥或廢棄物，疾管署強調，清理家園時務必穿著雨鞋或防水長靴、配戴防水手套及口罩，避免被生鏽器物（如鐵釘、鐵片等）刺傷或割傷，以防感染鉤端螺旋體病、類鼻疽、破傷風等傳染病；如出現發燒、頭痛、肌肉痛、腹痛、腹瀉、黃疸、倦怠等症狀，請儘速就醫，並主動告知醫師相關接觸史、受傷原因及傷口污染情形，以利醫師診療。 【健康醫療網】，天天關注您健康！ 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 環境衛生，避免感染傳染病 近日南部縣市受西南氣流影響引發豪雨，導致部分地區道路積、淹水，疾病管制署呼籲，民眾於豪雨過後務必儘速整頓環境，並注意飲食衛生，落實「 … #2 梅雨及西南氣流襲台，提醒民眾豪雨後應落實環境與飲食衛生，防範疫病…
Uncategorized 吃香蕉皮，比果肉更強大？營養師：吃對這個顏色好神 January 30, 2026 admin 香蕉生產過剩，企業力挺蕉農，有企業家公開示範香蕉連皮一起打成香蕉牛奶來喝，大讚不但有營養，而且情緒會變好。一時間，「香蕉皮」成為網路熱搜的關鍵字！香蕉皮真的如此神奇嗎？營養師表示，香蕉皮比香蕉果肉確實有其強大的部份，但是，不要吃錯方法，避免吃出問題來。 失戀要吃香蕉皮？！營養師：吃綠香蕉皮可能更有用 提到香蕉皮，馬上令人聯想到「失戀要吃香蕉皮」的說法，一般人可能以為要吃的是成熟的黃皮香蕉，認為黃色熟香蕉皮含有色胺酸，到體內可轉換成血清素，而血清素是一種能讓人感到快樂的物質，還可以維持情緒穩定、放鬆心情、減少失眠和憂鬱。但是，營養師高敏敏表示，值得注意的是，有研究發現，失戀吃綠香蕉皮可能更有用！ 為什麼？雖然，黃色熟香蕉具色胺酸，但未熟的綠香蕉，其果皮也含豐富血清素5HT(5-羟色胺和血清胺)，轉換成血清素的速度會更快。但是，香蕉皮要生吃，還真是很不好下嚥，香蕉皮含有植酸和草酸，讓香蕉皮吃起來澀澀的，建議可以將整根香蕉連皮洗淨後切塊，放入果汁機中加入牛奶，打成香蕉皮牛奶，這樣會順口很多喔。 香蕉皮變黑了，還可以吃嗎？營養師：全黑不宜吃 至於，「香蕉皮變黑了，還可以吃嗎」？香蕉的成熟過程分為不同階段，首先是青蕉轉黃香蕉，青蕉透過冷藏於16℃至18℃、5到7天催熟之後，就變成黃香蕉。當黃香蕉出現芝麻黑斑時，是營養價值高的時候！因其富含完整的鈉、血清素、蛋白質、鉀、磷、鈣等，若丟掉很可惜！但若已出現明顯酸味，或是香蕉皮全變黑，甚至手壓很軟時，就不適合吃。 此外，香蕉除了香蕉皮有營養價值外，一般我們吃的果肉也富含多種營養物質，對人體健康好處多多。香蕉富含鉀，是人體維持血壓穩定的好幫手，適合有高血壓病史的朋友適度攝取。此外，在高油、高鹽的飲食趨勢下，適當補充鉀，可幫助我們排除多餘的鈉，還可以順便消水腫。提醒，因為香蕉富含鉀離子及糖分，腎臟及糖尿病患者，要控制量的攝取。 **【吃香蕉對健康5大好處】： 1.熱量密度高： 根據衛生福利部食品藥物管理署的「台灣食品營養成分資料庫」顯示，每100克的香蕉平均提供熱量91.6大卡、蛋白質1.4公克、脂質0.2公克、碳水化合物23.7公克、膳食纖維2.0公克。在體重控制時，須管控整天的熱量攝取，所以餐與餐之間容易發生肚子餓的情形，建議點心的熱量控制在200大卡以內。與同樣100克的其他水果相比，香蕉提供較多的熱量，1條120-150克中型香蕉，可提供110-135大卡的熱量，是良好的點心來源，也可以增加飽足感。 2.降低膽固醇： 香蕉含有植物固醇的成分，能降低血液中的膽固醇，減少小腸的吸收，達到降低膽固醇濃度，也減少罹患心血管疾病的風險。此外，香蕉富含水溶性膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，增加排便。 3.血壓控制： 每100克的香蕉可提供358mg的鉀，鉀與體內骨骼肌肉的收縮、神經訊息傳導，以及調節血壓等作用相關。研究指出，高鉀且搭配低鈉的飲食型態，有助於降低血壓與中風的風險。但是，有腎臟疾病者要注意，香蕉不可過量食用，以免血鉀過高影響心臟功能。 4.強化身體抗氧化能力： 香蕉被認為是抗氧化能力高的水果之一，原因來自於香蕉的果皮比起它的果肉富含更多的酚類、類胡蘿蔔素等多種生物活性成分，可以清除自由基、加強免疫能力，對抗抵禦體內或外來的氧化壓力，也可預防老化、癌症、心血管疾病等。尤其，綠色皮比黃色皮的香蕉含有更多的抗氧化物，食用方法建議：將香蕉清洗乾淨，和牛奶一起打成汁食用即可。 5.抗憂鬱，使心情愉悅： 香蕉被稱作是「快樂食物」，其維生素B6含量相當豐富，每100克提供0.44mg的維生素B6，主要參與體內多種胺基酸的代謝，以及生成血清素、多巴胺等大腦內的神經傳導物質的生化反應，可使人心情愉悅，幫助穩定情緒。 有人靠吃香蕉減重，但是，也有人愈吃愈肥，到底怎麼回事？高敏敏營養師表示，香蕉半根就大約是一份水果的量了，因此吃一根香蕉就可能超過1百大卡，醣分也是2倍。但國民飲食指南建議一般人一天可以吃2~4份水果，也因為香蕉富含水溶性膳食纖維，建議，可以在空腹時吃一根中型香蕉補充能量，也補足一天的水果量。 提醒，香蕉仍然屬於水果類，一樣有熱量有醣分，減重還是要靠均衡飲食少吃多動，但是平時的下午茶點心，若用香蕉搭配優格或無糖豆漿，確實比吃零食來得健康，對於輔助減重，有事半功倍效果。…
Uncategorized 喝冰水可以減重？周宗翰：水梨型肥胖、經痛來報到 January 30, 2026 admin 天氣熱到爆，大口喝冰水最是透心涼，而網路有傳言：「喝冰水，可以促進新陳代謝，有助減重！」另有一派提出警告的說法：「大熱天猛灌冰水，小心微血管會爆掉，甚至中風！」到底兩派說法的真相如何？來聽聽中醫師詳解。 喝冰水可以減重？學理上的實驗難証明 喝冰水真的能促進代謝，達到減重效果嗎？台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師周宗翰表示，喝了冰水後，身體的熱量被冷水吸收掉一部分，身體必須增加產熱，來應付溫度的流失，所以，確實會有短暫升高新陳代謝的現象。而一旦水溫上升到體溫，這種新陳代謝增加的現象就會消失。 所以，喝冰水並不會降低新陳代謝，相反的會有短暫的新陳代謝升高的現象。這樣的科學研究被引申為喝冰水可以減重，在理論上來說是可行的，但是，實際上來說，是非常不正確的。其實，學理上的實驗沒有辦法做出喝冰水可以減重這些結論，因為實驗只觀察一瞬間的狀況，真正要做實驗，應該是找一個人過來，一天在內每半小時就灌500cc冰水，連續灌個幾天，如果這樣瘦得下來，才能證實喝冰水可以減重。 愛喝冰水代謝失調 小心出現「水梨型肥胖」 至於，一天到晚吃冰、喝冰水，會不會促進新陳代謝，來個突然就瘦掉10來公斤呢？很不幸的，臨床上反而常常看到小腹婆，或是習慣長期喝冰水容易導致身體水分代謝失調，進而出現「水梨型肥胖」；不然，就是每次月經來就痛得半死。 喝冰水並不會降低新陳代謝，相反的會有短暫的新陳代謝升高的現象。 天氣熱到爆，大口喝冰水最是透心涼，而網路有傳言：「喝冰水，可以促進新陳代謝，有助減重！」另有一派提出警告的說法：「大熱天猛灌冰水，小心微血管會爆掉，甚至中風！」到底兩派說法的真相如何？來聽聽中醫師詳解。 喝冰水可以減重？學理上的實驗難証明 喝冰水真的能促進代謝，達到減重效果嗎？台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師周宗翰表示，喝了冰水後，身體的熱量被冷水吸收掉一部分，身體必須增加產熱，來應付溫度的流失，所以，確實會有短暫升高新陳代謝的現象。而一旦水溫上升到體溫，這種新陳代謝增加的現象就會消失。 所以，喝冰水並不會降低新陳代謝，相反的會有短暫的新陳代謝升高的現象。這樣的科學研究被引申為喝冰水可以減重，在理論上來說是可行的，但是，實際上來說，是非常不正確的。其實，學理上的實驗沒有辦法做出喝冰水可以減重這些結論，因為實驗只觀察一瞬間的狀況，真正要做實驗，應該是找一個人過來，一天在內每半小時就灌500cc冰水，連續灌個幾天，如果這樣瘦得下來，才能證實喝冰水可以減重。 愛喝冰水代謝失調 小心出現「水梨型肥胖」 至於，一天到晚吃冰、喝冰水，會不會促進新陳代謝，來個突然就瘦掉10來公斤呢？很不幸的，臨床上反而常常看到小腹婆，或是習慣長期喝冰水容易導致身體水分代謝失調，進而出現「水梨型肥胖」；不然，就是每次月經來就痛得半死。 喝冰水並不會降低新陳代謝，相反的會有短暫的新陳代謝升高的現象。 天氣熱到爆，大口喝冰水最是透心涼，而網路有傳言：「喝冰水，可以促進新陳代謝，有助減重！」另有一派提出警告的說法：「大熱天猛灌冰水，小心微血管會爆掉，甚至中風！」到底兩派說法的真相如何？來聽聽中醫師詳解。 喝冰水可以減重？學理上的實驗難証明 喝冰水真的能促進代謝，達到減重效果嗎？台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師周宗翰表示，喝了冰水後，身體的熱量被冷水吸收掉一部分，身體必須增加產熱，來應付溫度的流失，所以，確實會有短暫升高新陳代謝的現象。而一旦水溫上升到體溫，這種新陳代謝增加的現象就會消失。 所以，喝冰水並不會降低新陳代謝，相反的會有短暫的新陳代謝升高的現象。這樣的科學研究被引申為喝冰水可以減重，在理論上來說是可行的，但是，實際上來說，是非常不正確的。其實，學理上的實驗沒有辦法做出喝冰水可以減重這些結論，因為實驗只觀察一瞬間的狀況，真正要做實驗，應該是找一個人過來，一天在內每半小時就灌500cc冰水，連續灌個幾天，如果這樣瘦得下來，才能證實喝冰水可以減重。 愛喝冰水代謝失調 小心出現「水梨型肥胖」 至於，一天到晚吃冰、喝冰水，會不會促進新陳代謝，來個突然就瘦掉10來公斤呢？很不幸的，臨床上反而常常看到小腹婆，或是習慣長期喝冰水容易導致身體水分代謝失調，進而出現「水梨型肥胖」；不然，就是每次月經來就痛得半死。…
Uncategorized 香蕉牛奶減肥很有效？營養師：別碰這一些地雷 January 30, 2026 admin 近來香蕉產量過剩，不僅價格實惠，當季盛產更是新鮮甜美，此時不吃香蕉更待何時！？坊間有很多介紹香蕉的吃法，對於注重營養與養生的營養師尤偉銘來說，則是身體力行，並且推荐給大家每週喝3次香蕉牛奶，除了喝出活力好元氣，並且教大家如何正確飲用香蕉牛奶，達到輔助減肥的效果。 為什麼推荐喝香蕉牛奶？尤偉銘營養師表示，根據食品營養成分資料庫記載，100公克的香蕉熱量91卡，含有β胡蘿蔔素及維他命C、E，具有抗氧化作用，並含有維他命B2和檸檬酸，可產生協合作用，對抗疲勞因子。以及含纖維素及果膠和果膠糖，可增強腸內有益細菌的活力。但是，香蕉含鉀量高，有腎功能代謝不良者，需依照醫囑謹慎食用。 營養師：香蕉牛奶最佳飲用時機是早餐時間 尤偉銘營養師表示，建議每週喝3次香蕉牛奶，最佳飲用時機是早餐時間，現在的民眾早餐總是來不及吃，所以都是隨便吃飽就好，這樣反而容易胖又營養失衡，想要一份健康早餐，就來杯香蕉牛奶吧。香蕉可以提供豐富的碳水化合物與膳食纖維，牛奶可以提供豐富的蛋白質，兩者搭在一起，正好營養滿分。又容易有飽足感。 早餐建議：香蕉1根約150公克、牛奶480ml，熱量約430大卡。 香蕉牛奶取代一餐 減少熱量攝取輔助減重 網路上也有一說：「香蕉牛奶有減肥效果」，是真的嗎？尤偉銘營養師表示，其實減肥最主要的方法就是減少熱量的攝取，正常人一餐可以攝取超達3000大卡，但身體卻只需要800大卡，多出來的熱量就會累積在體內而使人變胖。因此，想要靠香蕉牛奶來減肥，必須要正確飲用才能減肥成功，首先選出吃最多的一餐，將這餐用香蕉牛奶取代，而另外兩餐正常吃，就能輕易減少熱量攝取，維持1個月，就能看到減重的明顯效果。 營養師表示，香蕉牛奶最佳飲用時機是早餐時間。 近來香蕉產量過剩，不僅價格實惠，當季盛產更是新鮮甜美，此時不吃香蕉更待何時！？坊間有很多介紹香蕉的吃法，對於注重營養與養生的營養師尤偉銘來說，則是身體力行，並且推荐給大家每週喝3次香蕉牛奶，除了喝出活力好元氣，並且教大家如何正確飲用香蕉牛奶，達到輔助減肥的效果。 為什麼推荐喝香蕉牛奶？尤偉銘營養師表示，根據食品營養成分資料庫記載，100公克的香蕉熱量91卡，含有β胡蘿蔔素及維他命C、E，具有抗氧化作用，並含有維他命B2和檸檬酸，可產生協合作用，對抗疲勞因子。以及含纖維素及果膠和果膠糖，可增強腸內有益細菌的活力。但是，香蕉含鉀量高，有腎功能代謝不良者，需依照醫囑謹慎食用。 營養師：香蕉牛奶最佳飲用時機是早餐時間 尤偉銘營養師表示，建議每週喝3次香蕉牛奶，最佳飲用時機是早餐時間，現在的民眾早餐總是來不及吃，所以都是隨便吃飽就好，這樣反而容易胖又營養失衡，想要一份健康早餐，就來杯香蕉牛奶吧。香蕉可以提供豐富的碳水化合物與膳食纖維，牛奶可以提供豐富的蛋白質，兩者搭在一起，正好營養滿分。又容易有飽足感。 早餐建議：香蕉1根約150公克、牛奶480ml，熱量約430大卡。 香蕉牛奶取代一餐 減少熱量攝取輔助減重 網路上也有一說：「香蕉牛奶有減肥效果」，是真的嗎？尤偉銘營養師表示，其實減肥最主要的方法就是減少熱量的攝取，正常人一餐可以攝取超達3000大卡，但身體卻只需要800大卡，多出來的熱量就會累積在體內而使人變胖。因此，想要靠香蕉牛奶來減肥，必須要正確飲用才能減肥成功，首先選出吃最多的一餐，將這餐用香蕉牛奶取代，而另外兩餐正常吃，就能輕易減少熱量攝取，維持1個月，就能看到減重的明顯效果。 營養師表示，香蕉牛奶最佳飲用時機是早餐時間。 #1 香蕉牛奶減肥很有效？營養師：別碰這一些地雷 坊間有很多介紹香蕉的吃法，對於注重營養與養生的營養師尤偉銘來說，則是身體力行，並且推荐給大家每週喝3次香蕉牛奶，除了喝出活力好元氣， ……
Uncategorized 高果糖漿、代糖、糖精…有致癌風險的是這一種！你該認識的8種常見甜味劑 January 30, 2026 admin photos放大顯示 一道道美味料理再加入廚房中常見的糖、辛香料、冷凍或即時食品等，除讓餐點口味更豐富，更讓家人心中充滿溫暖；調味料能賦予食物多層次風味的原理是什麼？方便的即食和冷凍食品背後藏著哪些科學秘密？灃食公益飲食文化教育基金會，特別邀請灃食智庫大葉大學生物產業科技學系 柯文慶講座教授、國立嘉義大學食品科學系 羅至佑副教授及國立宜蘭大學食品科學系 陳彥卉助理教授，以「廚房裡的科學魔法」為主題，與民眾一起走入家中的廚房，探索糖、辛香料、冷凍與即時食品的科學魔法！ 讓人上癮的滋味–了解甜的秘密 過去科學研究指出，在酸甜苦辣鹹等味道中，甜味，是人天生就喜歡的味道，會讓人情不自禁上癮。柯文慶教授，從糖的發展與歷史、製程到常見的甜味劑，並進一步破解黑糖中丙烯醯胺的迷思。 碳水化合物V.s.醣V.s.糖 一開始，柯文慶教授首先定義碳水化合物、醣和糖。他指出： 碳水化合物(carbohydrate)：顧名思義為碳和水結構，含碳、氫、氧，化學結構呈 (CH2O)n 的物質。 醣(saccharide)：碳水化合物中單醣類、雙醣類、寡醣類及多醣類之總稱，幾乎與碳水化合物同義。 糖：通常指①蔗糖工業製品之總稱，英文為sugar；②指醣類之個別名稱，如葡萄糖、果糖、麥芽糖等。 糖的發展歷史 柯文慶教授在講座也分享糖的發展史，「從糖的歷史中可發現，糖與我們的生活息息相關，即使不吃到糖，身體酵素也會將營養轉化為醣、供應身體使用。」他指出糖最早發現於一萬年前西班牙的壁畫中，其代表的甜味劑「蜂蜜」→「甘蔗」發現於西元前325年的印度→「甜菜」發展於1747年、約18世紀的德國→「甜菊」發現於1000年前的巴拉圭→「蔗糖」為甘蔗榨汁製成、發現於西元6-7世紀→「甜菊糖」於1971年在日本推出、為首次的代糖商品→「果糖」由澱粉轉化而成，於近50年的產品→市面常見的「糖精」，則是19世紀末的產品。 糖的製作過程 柯文慶教授也進一步的分享糖的製作過程。製糖的原料以白甘蔗（熱帶）、甜菜（寒帶）等蔗糖含量較高的植物為主，透過榨汁及沉澱、澄清等去雜質的精緻濃縮過程，最終製出蔗糖純度99%以上冰糖、砂糖等產品予消費者使用。該過程中亦會產生無法結晶的糖蜜，其蔗糖含量較低，但富含礦物質等其他營養成分。由於製糖過程繁瑣，考慮到人力、物力等成本，目前台灣多數糖廠進口原料糖，再透過煉糖方式進行製糖。這些原料糖透過洗糖、分蜜、溶解等精製過程，製成精製二砂或終蜜予消費者使用。其煉糖過程中的分蜜，須經過純化才能讓消費者使用，否則一般用於食材的發酵原料中。 常見的甜味劑 高果糖漿：亦稱果葡糖漿、高果糖玉米糖漿或葡萄糖異構糖漿，其運用層面廣泛。透過玉米澱粉及水解過程獲得葡萄糖後，再透過葡萄糖異構酶轉化，得到的果糖及葡萄糖混合物，即為高果糖漿。而透過果糖及葡萄糖的不同比例，則會產生不同的高果糖漿，可廣泛應用於不同產業，如：烘焙業、飲料業等。…
Uncategorized 治療乾眼症分兩類！有胸悶、頭痛、睡眠障礙，中醫師：「血府逐瘀湯」有效 January 30, 2026 admin photos放大顯示 周小姐受乾眼症困擾已經好幾年了，當她來就診時，除了雙眼乾澀之外我們還注意到一組特別的症狀：胸悶、頭痛、睡眠障礙。為什麼特別呢？因為這三個症狀足以讓中醫師想到一個有名的藥方「血府逐瘀湯」，這也是一個我在臨床治療乾眼症時常用的處方。 頸源性乾眼，中醫名方「血府逐瘀湯」有顯效！ 「血府逐瘀湯」是清朝名醫王清任在他的著作《醫林改錯》中記載的處方，因為用途廣泛、療效顯著，因此被後世中醫師傳承普遍使用。一般來說，血府逐瘀湯常被用來治療頭痛，尤其是慢性頭痛，幾乎到了專門處方的程度。 然而在《醫林改錯》原文中，它的治療範圍遠不止於此。前面提過的：胸悶（胸疼、胸任重物）、睡眠障礙（不眠、夜不安、夜睡夢多）……等。會發生這些問題的身體狀態，中醫稱作血瘀，更精確的定位是胸部以上的血瘀，都是可以考慮使用血府逐瘀湯的狀況。 以個人目前治療乾眼症的經驗來說，初步可以分成「與頸椎有關」、「與頸椎無關」兩類。其中與頸椎有關的這個類型，姑且稱為「頸源性乾眼」吧，常常能見到「頭痛、胸悶、睡眠障礙」三個症狀同時出現，我自己把它們叫作「頸源性乾眼三聯症」。當它們一同出現時，就是使用血府逐瘀湯的好時機！ 針藥併用，改善頭頸循環障礙，緩解眼部症狀 「頸源性乾眼」並不是憑空而來的概念，頸椎問題造成眼睛不適也不是罕見的現象。不用翻找深奧的醫學論文，搜尋「頸椎、交感神經」就可以輕易地認識頸椎問題所帶來的一些眼部症狀，包括：視物模糊、眼窩脹痛、眼周緊繃、眼目乾澀……等等。 雖然確切的原因還不十分清楚，但這已經說明了頸部的骨骼、肌肉異常確實有可能造成「乾眼」以及諸多相關症狀。合理的推測是頸椎病造成了頭面、頸肩部……等胸部以上區域的循環障礙、影響了眼睛與周邊相關組織，因此血府逐瘀湯才能派上用場。 當然，在治療「頸源性乾眼」時並不是單用一個血府逐瘀湯就夠了。以我常用的治療模式來說，常以針灸放鬆頭面、頸肩部肌肉、以及傷科手法矯正頸椎為主，藥物反而是輔助的角色。雖說是輔助，但遇上了「頸源性乾眼三聯症：胸悶、頭痛、睡眠障礙」，甚至只要三者有其二時，血府逐瘀湯確實相當好用。 中醫治療乾眼有一套，有乾眼問題請洽身邊中醫師 這篇文章主要介紹了「血府逐瘀湯」，以及「頸源性乾眼」、「頸源性乾眼三聯症」兩項個人對乾眼症治療的體會。也說明了我對頸源性乾眼的治療中：針傷為主、藥物為輔的概念，供有類似困擾的患者作為就醫求診的參考。但也要強調：不要將文中所提的藥物、作法當作特效藥或偏方擅自服用，也不需要當作唯一的標準。有問題請洽您身邊的中醫師，因為中醫對乾眼症確實有一套！ 作者簡介_ 王凱平 醫師 現任： 壢新醫院中醫科副主任 壢新醫院運動醫學中心主治醫師 左營國家運動訓練中心特約醫師 國立體育大學保健中心特約醫師…
Uncategorized 早餐吃兩份水果、不碰湯類…韓國正妹YouTuber三餐這樣吃、搭配運動，從100瘦到50公斤 January 30, 2026 admin photos放大顯示 從100公斤瘦到50公斤要多久？南韓最近爆紅的YouTuber JINI短短兩年，從原先的100公斤先減到70公斤，最後成功在兩年內成為體重只有50公斤的正妹，究竟她是如何達到這樣的瘦身成果呢？在她的YouTube頻道與IG上，都會分享她的日常運動計畫與飲食菜單，就讓我們一起看看她是怎麼減肥成功的。 photos放大顯示 圖片來源：youtube截圖 1.找到真正想減肥的原因 JINI在自己的文章說過，減肥很需要強大的定力，如果我們只是為了顧及他人目光，往往很容易被影響，如果是以自己的健康、生活或是更貼近自身生活的狀態下，可以保有更加正向與堅定的減肥過程。 photos放大顯示 圖片來源：play4justina（IG） 2.設定適合自己的運動習慣 하체운동으류 마무르이이!!! – 사은품 베이커리는 #노설탕 #노버터 #노계란 #노우유 #노백밀가루…
Uncategorized 糖尿病小心腎臟病變 控制血糖，防洗腎命運 January 30, 2026 admin 「洗腎」，國人並不陌生，但糖尿病所引起的腎臟病變，卻有許多民眾常常輕忽。醫師指出，腎臟病變、眼睛病變、神經病變，都屬於糖尿病的小血管病變。其中，腎臟病變嚴重時會演變成尿毒症，是造成糖尿病患洗腎的主因，千萬別忽視。 糖尿病血糖控制，對於腎臟防護恨重要，平日血糖監測更是不可少。 天主教聖馬爾定醫院腎臟內科醫師陳奎篤指出，台灣洗腎患者已超過8萬名，是全世界洗腎病患密度最高的國家。慢性腎臟病於早期症狀輕微，甚至沒有症狀，但由於輕忽，往往等到疾病末期才發現就醫，錯失黃金治療期。 糖尿病、高血壓易導致慢性腎臟病變 其中最常導致慢性腎臟病的致病原因是糖尿病、高血壓等慢性疾病，其中尤以糖尿病最為重要。而糖尿病影響腎臟功能原因有二：一是影響血管，腎臟裡有很多小血管，高血糖導致血管阻塞；二是影響腎絲球基底膜。 因基底膜包覆在腎絲球外，正常情況下，血液經過腎絲球，會把毒素等不好的物質過濾掉，但高血糖使基底膜構造改變，出現縫隙，因此會讓蛋白質漏出，原本該被身體回收的蛋白質，卻漏到尿裡，成為蛋白尿。 「洗腎」，國人並不陌生，但糖尿病所引起的腎臟病變，卻有許多民眾常常輕忽。醫師指出，腎臟病變、眼睛病變、神經病變，都屬於糖尿病的小血管病變。其中，腎臟病變嚴重時會演變成尿毒症，是造成糖尿病患洗腎的主因，千萬別忽視。 糖尿病血糖控制，對於腎臟防護恨重要，平日血糖監測更是不可少。 天主教聖馬爾定醫院腎臟內科醫師陳奎篤指出，台灣洗腎患者已超過8萬名，是全世界洗腎病患密度最高的國家。慢性腎臟病於早期症狀輕微，甚至沒有症狀，但由於輕忽，往往等到疾病末期才發現就醫，錯失黃金治療期。 糖尿病、高血壓易導致慢性腎臟病變 其中最常導致慢性腎臟病的致病原因是糖尿病、高血壓等慢性疾病，其中尤以糖尿病最為重要。而糖尿病影響腎臟功能原因有二：一是影響血管，腎臟裡有很多小血管，高血糖導致血管阻塞；二是影響腎絲球基底膜。 因基底膜包覆在腎絲球外，正常情況下，血液經過腎絲球，會把毒素等不好的物質過濾掉，但高血糖使基底膜構造改變，出現縫隙，因此會讓蛋白質漏出，原本該被身體回收的蛋白質，卻漏到尿裡，成為蛋白尿。 #1 糖尿病小心腎臟病變控制血糖，防洗腎命運| 新陳代謝科 「洗腎」，國人並不陌生，但糖尿病所引起的腎臟病變，卻有許多民眾常常輕忽。天主教聖馬爾定醫院腎臟內科醫師陳奎篤指出，腎臟病變、眼睛病變， … #2 糖尿病小心腎臟病變控制血糖，防洗腎命運 「洗腎」，國人並不陌生，但糖尿病所引起的腎臟病變，卻有許多民眾常常輕忽。天主教聖馬爾定醫院腎臟內科醫師陳奎篤指出，腎臟病變、眼睛病變、…