Uncategorized 外食族秋天必吃這1顆 排毒養身全靠它 January 30, 2026 admin 你今天吃蘋果了嗎？俗話說的好：「天天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果除了富含有營養素與膳食纖維，還具有生津解渴、清除宿便、降血脂、降血壓等功用。對於女人來說，蘋果無非是養顏美容和減肥的最佳拍檔。若是偏好超商微波食品的外食族，更是需要靠它來排除體內多餘的物質。 外食族秋天去「鈉」靠「鉀」蘋果 現代人為求便利、快速，常跑便利商店匆匆購買微波食品就當作是一餐，不過這樣真的好嗎？依據國健署發行的《國民飲食指標手冊》，每日鈉攝取量應限制在2400毫克以下，也就是說一餐攝取應低於800毫克，而超商一個便當的鈉含量就破千，如果餐餐老是在外，很容易就爆表。長期飲食高鈉低鉀不均衡容易造成水腫，甚至增加心血管疾病與腎臟病的罹患風險。蘋果屬於含鉀的水果，這時就可以幫助我們體內排除過多的鈉。 好口氣、減重、護心一把罩 如果你認為蘋果的好處僅只於排除鈉，那可就錯囉！蘋果也是一種很好的鹼性水果，鹼性食物可以促進口腔酸性平衡，因此，吃蘋果可增加唾液的產生，消除口腔細菌和去除食物殘渣；其高纖維含量會促進腸道中的好菌，可幫助預防肥胖和慢性炎症相關的代謝問題。美國佛羅里達州立大學研究更發現蘋果有助於維持較低的膽固醇水平，它的可溶性纖維含量很高，因此可降低罹患心臟病的風險。此外，蘋果中含有健康的黃酮類化合物，所以還能降血壓和遠離中風，好處多多。 蘋果上蠟已經不是什麼祕密，因採收後，空氣的接觸會產生大量的乙烯促使蘋果老化，故需上蠟來隔絶表皮與空氣的接觸，避免老化後的賣相不佳，一般來說進口的蘋果或非當季的蘋果，為了拉長保存期限，均會先上一層食用蠟。不過，通常當季生產的蘋果是不會再上一層蠟，台灣蘋果產季約落在每年9月到12月，所以現在吃正好喔！若還是擔憂連皮帶肉吃會將果蠟吃下肚，吃前建議可透過鹽巴、溫熱水等方式清洗。 十分鐘速成～蘋果優格沙拉 如果覺得單吃蘋果，好像有點無趣，沒關係，推薦一道簡易的「蘋果優格沙拉」，不妨嘗試在家DIY。而且，真的只需五分鐘，就能輕鬆自製酸甜可口的蘋果優格沙拉，不論是飯前還是飯後吃都超對胃。 【蘋果優酪沙拉】 材料：蘋果 1顆、優酪乳 95 cc、檸檬汁 1 大匙、蜂蜜少許、綜合堅果、水果乾 、燕麥穀片，配料可以自行依喜好添加與調整，適量即可。 做法： 蘋果洗淨，擠乾水分，切小丁備用。 將切小丁的蘋果加入優酪乳、檸檬汁，並淋上蜂蜜，所有食材混合均勻直到蜂蜜完全化開。 加進所有配料，靜置5分鐘即可食用囉…
Uncategorized 負離子吹風機，真正厲害的不是「負離子」！台大化工博士：4、5千塊其實花在「這裡」 January 30, 2026 admin photos放大顯示 負離子吹風機，一直是非常熱門的美容小家電，常常被列入日本團的「必買清單」！最近甚至有水離子吹風機、膠原蛋白吹風機的出現。不過話說回來，熱門商品常常伴隨著「熱門問題」的產生： 「請問負離子吹風機真的可以改善髮質嗎？」 「負離子吹風機一支要好幾千塊，到底該不該下手呢？」 除了吹風機，也有「負離子空氣清淨機」，號稱負離子是「空氣中的維生素」。到底負離子是什麼？真的這麼神奇嗎？依照慣例，先來看看到底「負離子」是什麼吧！ 負離子是什麼？ 這些商品所謂的「負離子」，其實是從日文マイナスイオン翻譯過來的。這串日文是片假名，是從英文 minus ion 音譯過來的。 「Minus ion，負離子，有什麼問題嗎？」 坦白說，是有點問題。因為在英文裡，帶負電的離子，是叫做anion。minus ion 這種用法，基本上，非常非常非常少見，如果出了日本，幾乎沒有人會這麼說。 如果對國中理化還有印象，所謂離子(ion)，是指原子或原子團失去或得到電子而形成帶電荷的粒子，分成陰離子（anion）跟陽離子（cation），比方說氫離子（hydron ，H+）、氫氧離子（hydroxide，OH-），這是化學的基本概念。 不過從負離子空氣清淨機的廣告內容看起來，那個神奇的minus ion「空氣維生素」，顯然跟陰離子不是同一回事。 神奇的「萊納德效應」…
Uncategorized 新手爸媽看過來！超神奇～資深專業護理師傳授：3秒鐘讓寶寶不哭的抱法 January 30, 2026 admin photos放大顯示 最能讓寶寶感覺舒服的WM型姿勢 抱著寶寶、照顧寶寶的時候，請記得時常留意是否讓寶寶處於一個舒服、安全的姿勢。讓寶寶雙腳打開、呈現M字型開展，而背部的形狀要像在寫日文平假名的「も」，就是掌握這個姿勢的重點。 photos放大顯示 讓寶寶可以自然地舒展開來的姿勢，就是雙手呈現W字型、胯下和雙腳呈現M字型的WM型姿勢。尤其雙腳的「M字型開展」是相當重要的原則，勉強去拉扯或夾緊寶寶的雙腳等動作，都是讓髖關節脫臼的主要原因。特別在出生後一年之內的這段期間，記得要讓寶寶保持在不會讓髖關節產生負擔的Ｍ字型開展姿勢。 讓寶寶的雙腳呈現「M字型開展」 寶寶的姿勢，會隨著成長的過程而逐漸變化。在媽媽肚子裡的胎兒，背部會蜷曲成C字型曲線；生下來之後寶寶的脊椎骨，就像是在寫平假名的「も」字一樣的形狀；從開始學步起到進入學齡期的這段期間，背脊骨則會漸漸地長成跟大人一樣的S型曲線。 至於腳的形狀也會改變，嬰兒時期，寶寶的腳是O字型，到了幼兒時期，會變成X字型，進到學齡期就會變為筆直的形狀了。 就如同上述提到的，孩子的成長過程具有階段性，因此，寶寶的脊椎骨並不是突然之間就變為S字型、而雙腳一開始也不是筆直的。一旦在成長過程用了不對的姿勢，就會導致骨盆周圍或脊椎骨扭曲變形。 photos放大顯示 對寶寶來說，最安全且舒適的姿勢就是「WM」型姿勢了。以這個姿勢作為基準，不管是對於抱寶寶、哺乳或是換尿布等照顧寶寶的工作來說都非常重要。特別要留心雙腳必須呈現M字型開展的這個重點，因為寶寶的腳只要呈現筆直的狀態，就會容易造成髖關節脫臼的問題，一定要特別注意。 使用錯誤的姿勢來抱寶寶或進行各種照護行為都是危險的，寶寶會因為髖關節快要脫臼的不協調感而覺得不安，而因此開始哭泣或出現身體往後仰的動作。嬰幼兒時期，是寶寶骨骼、肌肉、大腦的各項機能都在迅速發展的重要時期，使用「安定抱法」的話，會讓寶寶的脊椎骨呈現圓弧狀並讓雙腳保持M字型開展，就不會阻礙寶寶的成長了。 什麼是髖關節脫臼？ 指大腿根部所在的髖關節分離的疾病，多半是因為嬰幼兒時期的姿勢不良所引發的。 當心寶寶的「髖關節脫臼」問題 髖關節的骨頭移位，這樣的狀態就稱做是「髖關節脫臼」；而骨頭偏離原位、不穩定固著於該有位置的狀態稱為「髖關節半脫臼」；髖關節發育狀況不好（髖臼骨未完全形成）則稱為「髖關節髖臼骨發育不良」。 雖然髖關節脫臼有先天和後天的分別，但幾乎都是後天造成的為主。因為跟歐美人比起來，我們亞洲人包覆著髖關節的髖臼骨本來就比較淺，所以更容易發生髖關節脫臼的問題。而且起因多半都是在嬰幼兒時期就埋下的種子，而造成日後出現脫臼的病症。此外，比起男孩，此種病症更好發於女孩身上。爸爸媽媽若看到寶寶出現以下的症狀，就要懷疑有可能是髖關節脫臼了： ●兩邊的膝蓋高度不一樣（脫臼的那隻腳的膝蓋高度會比較低）。 ●雙腿的長度不一樣（脫臼的那隻腳會比較短）。 ●雙腿張開困難，或者是張開雙腿的時候會出現「喀」的聲響。…
Uncategorized 讓壓力變助力 壓力調適3大方法 January 30, 2026 admin photos放大顯示 每天工作、上學面臨不同的挑戰，接觸各式各樣的人事物，無形中累積不少壓力，或許我們自己沒有察覺，但日積月累的壓力可能會導致身心問題，不可忽視！ 什麼是壓力? 洪意晴心理師表示，壓力是來自外在事件的挑戰或困難，讓我們感受到威脅，壓力可分為2種型態:(1) 突然改變的事件:像是結婚、懷孕、分手皆屬突然出現改變的事件。(2)長期連續性的事件:例如工作、上學或是長期和家人意見不合。壓力屬於主觀認定的身心反應，和個人的性格特質有關，若是本身性格較悲觀、完美主義者，就可能會以較極端的方式去看待事件，壓力也會被放大。 處在壓力之下 需注意情緒的強度與長度 面對壓力往往會有起伏較大的情緒反應，容易生氣、憂鬱、疲倦、焦慮或是開始暴飲暴食、食慾變差，這都是常見且正常的情緒反應。洪意晴心理師表示，要注意的是情緒的強度與長度，若是情緒強度已大到嚴重影響正常的生活作息，或是持續一個月以上，就要警覺壓力是否已超出自己所能負荷的程度。 在遇到壓力事件時，一定會有情緒反應，屬不正常狀態下(壓力狀態)的正常情緒，人體受到壓力影響時，身體會經歷3階段:第1階段的警覺反應、第2階段抵抗反應、第3階段衰竭反應。如果身處在壓力之中，內外在的資源不足，時間拉長後就可能會進入到無力、憂鬱的狀態，進而影響身體健康，出現身心症，像是心血管疾病、過敏、腸胃問題。 壓力調適3大方法 壓力隨處可見，人不可能完全沒有壓力，應學習與壓力和平共處。適度的壓力可以讓人的表現更好，洪意晴心理師提供以下3方法: (1) 轉移注意力／ 生命中我們扮演著很多角色，舉例來說：在工作的角色中壓力很大時，可以思考除了工作角色以外，還有哪些角色是自己喜歡而且是能放鬆的，並轉換到那個可以紓壓的角色，像是轉換到女朋友的角色中，得到放鬆並取得平衡。 有些人將壓力扛在肩上難以調適，原因是出在過於執著於生命中的某一個角色，可練習拓展生命角色取得生活的平衡，在生命的角色裡做轉換，在另一個角色中感到放鬆。 (2) 社會支持／ 有越多的朋友支持與相互照應，或是社會網絡越密集，擁有越多資源，抗壓性會更高。多多交朋友用心經營人際關係，都有助於壓力調適。 (3) 轉換環境／ 有時工作會因為不適應環境或是難以上手而感到痛苦，便開始自責是否是自己的能力不足，但其實有時並不是能力的問題，只是與工作環境不適配，換個環境就好了。我們可以先培養樂觀正向的思考模式，勇於接受挑戰磨練韌性，考量環境條件以及適配程度，內外在同步調整更助於壓力調適。…
Uncategorized 為什麼大家只關心寶寶…精神科醫師：別期待有人發現妳「識大體、在隱忍」，新手媽媽要這樣拿回主導權 January 30, 2026 admin photos放大顯示 「我想回娘家……」她抗議。 「這是我們家的長孫，不讓我爸媽就近看著，很不孝耶。」丈夫回應。 她的個性獨立又有能力，一向清楚知道自己想要什麼，並且努力付諸實踐。 結婚後，她依照原訂計畫，懷孕、生產、請育嬰假……因為她相信人生要圓滿，事業與家庭必須兼顧。 一連串的失控 她信心十足，認為自己準備周全，只需要按表操課即可，卻沒想到寶寶提早十天報到，引發後續一連串的失控。 最初是出院時，原訂的月子中心沒有空床，讓她提早入住。丈夫本來就不想讓她去月子中心，此時，正好順勢將她與寶寶帶回婆家去。 「我想回娘家……」她抗議。 「這是我們家的長孫，不讓我爸媽就近看著，很不孝耶！」在孝道綁架下，她抱著寶寶走進婆家，關在房間裡，遵照古法坐月子。 丈夫雖然向公司請了陪產假，且加上年休假，但丈夫總是在看電視、滑手機，與自家人聊天，放她一個人照顧寶寶，哪有真心想幫忙。 即使將寶寶交給他，丈夫也只是把寶寶擱在身邊放著。只要寶寶一哭，就抱給她處理。她覺得丈夫根本沒有幫到忙，她還是好累。 她無法參與寶寶命名 幾天後，公公竟然喜孜孜地拿著紅紙進來，對她宣布寶寶的名字，而命名的過程，她完全沒有參與。 「我爸連我都沒問啊！你就尊重他老人家嘛……」從丈夫的回答就知道，他根本不以為意。 但，她心裡非常難受。明明懷孕、生產的是她，而寶寶出生就跟丈夫姓，連寶寶的名字都還是公公決定的。那麼，她到底算什麼呢？ 她成為孤島 娘家的爸媽一來探望她，就被婆婆拉著，講自己照顧得多好，燉這個、煮那個，好費工。 她聽著卻覺得不舒服。她想要的是正常食物，她討厭那些重複又油膩的食補，加上鮮少蔬果，她都便祕了。 但畢竟是在婆家，她的爸媽愛莫能助，只能放下慰問品，就速速離開了。而朋友們則因為她在婆家，沒人敢上門探訪。…
Uncategorized 孩子太常跌倒 扁平足治療把握黃金期 January 30, 2026 admin photos放大顯示 小孩子走路偶爾跌倒看來很正常，然而4歲的張小弟卻常常跌倒，不管平路或山路，兩步就會跌倒。媽媽還覺得奇怪，孩子不像其他小孩喜歡玩一些需要平衡或攀爬的遊戲，到醫院檢查後發現，原來兒子有「扁平足」現象。 扁平足成因多 先天遺傳、太早學走路都可能 張媽媽表示，在兒子2歲時就發現他走路很容易跌倒，腳的張力好像較弱、容易喊累，像是去爬山才走一兩步，就會跟爸爸撒嬌說要抱抱不要走了，帶他去公園玩，看到平衡木遊戲也會說不要玩。張小弟復健期間約半年多，和復健老師踮腳尖走路、用腳夾沙包遊戲，邊復健邊遊玩，孩子腳的張力也漸漸增強，現在走路比較平穩。 豐原醫院復健科主任吳淑娟表示，張小弟的韌帶鬆弛張力低足弓發育不完全，導致台語俗稱「鴨母蹄」的「扁平足」。扁平足成因很多，有些是先天性遺傳、有是太早學走路、或神經病變，甚至是韌帶鬆弛張力低，導致足弓發育不完全。 可在3至8歲時 運動增強肌力 有扁平足現象的孩子，可以在孩子3歲到8歲足弓發展階段，透過運動加強肌力。像是踮腳尖走路、或是用腳夾沙包，鞋子裡還可以加足弓墊，這些都是可以讓足弓發展得更好的方法。 吳淑娟主任表示，扁平足治療如果在發展階段積極治療復健，其實孩子走不穩的情況就有改善的空間，更能重拾孩子的自信心，讓他大膽玩任何遊戲，並非無法救治。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 3歲、7歲、10歲決定孩子一生的競爭力 從腦科學的角度來看，孩子的大腦在10歲以後就「定型」了，所以3歲、7歲、10歲不但是腦部發展的轉捩點，更是強化潛能的黃金期。一旦錯過孩子大腦 … #2 黃瑽寧醫師健康講堂 孩子發展的黃金六年，爸媽千萬別缺席！ 我常說：在家帶孩子，是值得的投資！可別以為小嬰兒只會吃喝拉撒睡，誰照顧都一樣？人一生的發展中變化最快的就是0～6 … #3 就這麼簡單，打造孩子黃金免疫力學前兒…
Uncategorized 孩童長期睡眠不足 當心增加近視風險 January 30, 2026 admin photos放大顯示 我國學童近視問題日益嚴重！對學童來說，過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素，而充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復等，故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。 睡眠時間不足 近視風險增9倍 依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示，睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者，近視風險增加9.04倍；睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%，睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率。然而，我國幼兒園幼童及國小學童睡眠時間8小時以下者佔15%，而國中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%，其中有22.7%甚至6小時以下；因此，家長應注意孩子是否有充足的睡眠，才能維護好視力。 幫助孩子降低近視的威脅 家長督促是關鍵 父母對近視的防治行為，對於孩子罹患近視的比率有影響。據研究結果指出，無近視的孩子，有50.6%的家長「經常/總是」要求孩子晚上十點(幼童為八、九點)左右就上床睡覺，而有近視的孩子，只有34.5%的家長會如此要求孩子；無近視的孩子，有超過五成的家長皆會「經常/總是」注意孩童用眼環境、孩子抱怨不舒服「經常/總是」立刻帶他就醫、「經常/總是」讓孩子每日均衡飲食不偏食，但有近視的孩子，只有約35%的家長會如此；無近視的孩子，當孩子近距離用眼，有38.7%的家長會「經常/總是」每30-40分鐘讓其中斷並休息10分鐘，而有近視的孩子，只有12.2%家長會如此。 保護眼睛要趁早 護眼123防治近視免煩惱 為了讓防治近視從小做起，國民健康署持續宣導「護眼123」：1、每年定期檢查視力1-2次，做好視力存款；2、未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時；3、每日戶外2-3小時，用眼30分鐘休息10分鐘，早睡早起充分休息。 國民健康署署長王英偉表示，家長需要在幼兒園及國小階段就為孩子建立近視防治的生活型態，建議幼兒園孩子晚上九點前、學齡孩子十點前就寢，有充足的睡眠、均衡的營養外，也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間；家長多一分把關，就能幫助孩子從小養成護眼用眼的好習慣。 photos放大顯示 我國學童近視問題日益嚴重！對學童來說，過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素，而充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復等，故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。 睡眠時間不足 近視風險增9倍 依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示，睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者，近視風險增加9.04倍；睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%，睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率。然而，我國幼兒園幼童及國小學童睡眠時間8小時以下者佔15%，而國中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%，其中有22.7%甚至6小時以下；因此，家長應注意孩子是否有充足的睡眠，才能維護好視力。 幫助孩子降低近視的威脅 家長督促是關鍵 父母對近視的防治行為，對於孩子罹患近視的比率有影響。據研究結果指出，無近視的孩子，有50.6%的家長「經常/總是」要求孩子晚上十點(幼童為八、九點)左右就上床睡覺，而有近視的孩子，只有34.5%的家長會如此要求孩子；無近視的孩子，有超過五成的家長皆會「經常/總是」注意孩童用眼環境、孩子抱怨不舒服「經常/總是」立刻帶他就醫、「經常/總是」讓孩子每日均衡飲食不偏食，但有近視的孩子，只有約35%的家長會如此；無近視的孩子，當孩子近距離用眼，有38.7%的家長會「經常/總是」每30-40分鐘讓其中斷並休息10分鐘，而有近視的孩子，只有12.2%家長會如此。 保護眼睛要趁早 護眼123防治近視免煩惱 為了讓防治近視從小做起，國民健康署持續宣導「護眼123」：1、每年定期檢查視力1-2次，做好視力存款；2、未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時；3、每日戶外2-3小時，用眼30分鐘休息10分鐘，早睡早起充分休息。 國民健康署署長王英偉表示，家長需要在幼兒園及國小階段就為孩子建立近視防治的生活型態，建議幼兒園孩子晚上九點前、學齡孩子十點前就寢，有充足的睡眠、均衡的營養外，也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間；家長多一分把關，就能幫助孩子從小養成護眼用眼的好習慣。 #1 孩童長期睡眠不足當心增加近視風險…
Uncategorized 接觸肺結核病人別驚慌 你可以這樣做 January 30, 2026 admin photos放大顯示 結核病主要透過飛沫及空氣傳播，尤其是曾經與傳染性的病人長時間在通風不良的狀況下接觸，呼吸一樣的空氣，就有可能因此得到潛伏性感染。接觸者就是與確診的結核病病人共同居住者，及與結核病病人在傳染期間一天接觸8小時以上或累計達40(含)小時以上的人。醫師表示，若是接觸到肺結核病人千萬別驚慌，先就醫做胸部X光檢查，確認是否受到感染。 接觸者僅1/3感染 感染者約一成會發病 臺北市立聯合醫院中興院區胸腔內科主任李明安表示，肺結核接觸者僅約有1/3機會感染到肺結核，但感染「不」等於發病，一般人受到感染，一生中約只有5~10%的機會發病。得到了肺結核也不用緊張，按規定服藥2週內即可大大的降低其傳染力，持續按規定服藥至少6-9個月以上即可完全治癒。 接觸者先做胸部X光檢查 再追蹤兩年 李明安指出，當接觸者接到衛生單位發放的「接觸者就醫轉介單」，都是帶著恐慌的心情至醫院做檢查。到了醫院後會安排胸部X光檢查，若X光異常，醫師會進行痰液或電腦斷層檢查來排除活動性結核病的可能性。接觸者追蹤兩年後若無發病，未來發病的機率就會減少；但若追蹤期間有類似感冒之症狀，例如：發燒、咳嗽長達兩週、胃口不佳、體重減輕、無故疲倦、咳血、中午以後常有發燒等情況，就要懷疑可能罹患肺結核，此時必須配戴口罩，並盡快至醫院就醫。 感染未發病者 不具有傳染力 李明安表示，潛伏結核感染檢驗除了現行使用的皮膚結核菌素測驗，105年引進新的診斷工具「丙型干擾素釋放試驗」，以抽血的方式進行檢查。 當上述二項試驗結果為陽性者，僅只表示曾被結核菌感染過，但不代表已經是結核病病人，被感染還沒有發病的人是不具傳染力的，也不會傳染給別人，毋須擔心。若在此時施予潛伏結核感染之預防性治療，可有效降低日後發病的機會。 他強調，肺結核是可以預防且可以治癒的疾病，早期診斷早期治療可以避免後續的併發症以及減少傳播給家人的機會。攝取均衡的營養及規律的運動，增加身體對抗結核菌的抵抗力，都是預防肺結核的不二法門。 photos放大顯示 結核病主要透過飛沫及空氣傳播，尤其是曾經與傳染性的病人長時間在通風不良的狀況下接觸，呼吸一樣的空氣，就有可能因此得到潛伏性感染。接觸者就是與確診的結核病病人共同居住者，及與結核病病人在傳染期間一天接觸8小時以上或累計達40(含)小時以上的人。醫師表示，若是接觸到肺結核病人千萬別驚慌，先就醫做胸部X光檢查，確認是否受到感染。 接觸者僅1/3感染 感染者約一成會發病 臺北市立聯合醫院中興院區胸腔內科主任李明安表示，肺結核接觸者僅約有1/3機會感染到肺結核，但感染「不」等於發病，一般人受到感染，一生中約只有5~10%的機會發病。得到了肺結核也不用緊張，按規定服藥2週內即可大大的降低其傳染力，持續按規定服藥至少6-9個月以上即可完全治癒。 接觸者先做胸部X光檢查 再追蹤兩年 李明安指出，當接觸者接到衛生單位發放的「接觸者就醫轉介單」，都是帶著恐慌的心情至醫院做檢查。到了醫院後會安排胸部X光檢查，若X光異常，醫師會進行痰液或電腦斷層檢查來排除活動性結核病的可能性。接觸者追蹤兩年後若無發病，未來發病的機率就會減少；但若追蹤期間有類似感冒之症狀，例如：發燒、咳嗽長達兩週、胃口不佳、體重減輕、無故疲倦、咳血、中午以後常有發燒等情況，就要懷疑可能罹患肺結核，此時必須配戴口罩，並盡快至醫院就醫。 感染未發病者 不具有傳染力 李明安表示，潛伏結核感染檢驗除了現行使用的皮膚結核菌素測驗，105年引進新的診斷工具「丙型干擾素釋放試驗」，以抽血的方式進行檢查。 當上述二項試驗結果為陽性者，僅只表示曾被結核菌感染過，但不代表已經是結核病病人，被感染還沒有發病的人是不具傳染力的，也不會傳染給別人，毋須擔心。若在此時施予潛伏結核感染之預防性治療，可有效降低日後發病的機會。 他強調，肺結核是可以預防且可以治癒的疾病，早期診斷早期治療可以避免後續的併發症以及減少傳播給家人的機會。攝取均衡的營養及規律的運動，增加身體對抗結核菌的抵抗力，都是預防肺結核的不二法門。…
Uncategorized 打鼾嗜睡，睡眠呼吸中止症上身〜減重、側睡改善 January 30, 2026 admin 肥胖是百病之首，對於中年大叔而言，更要小心肥胖所引起的睡眠呼吸中止症死亡風險。醫師指出，睡眠呼吸中止症有：打鼾、日間嗜睡，以及睡醒頭痛等3大特徵，而減重是改善睡眠障礙的有效方式之一，早期發現治療則是王道。 胸腔內科專科醫師莊淇源指出，阻塞型睡眠呼吸中止症 (Obstructive Sleep Apnea Syndrome;以下稱睡眠呼吸中止症）患者，小心於睡眠時因缺氧發生心絞痛、心肌梗塞或腦中風，嚴重者更可能發生在睡眠中猝死，不可不慎。 睡眠呼吸中止症睡眠障礙 好發中年族群 根據台灣睡眠醫學會研究，國內約有2成人口，約460萬人罹患失眠、打鼾，以及睡眠呼吸障礙等疾病，好發年齡為40至60歲的中年族群，打鼾者當中往往有50%伴隨著睡眠呼吸中止症，推估全台有10%人口約230萬人可能患有睡眠呼吸中止症。 研究也發現，肥胖是睡眠呼吸中止症的重要危險因子，特別是上半身肥胖的病人屬於高危險群，臨床研究顯示，體重每上升10公斤，約增加2倍睡眠呼吸中止症的發生率，男性發生率約為女性的2至8倍，但仍有很多民眾輕忽疾病風險。 重度肥胖罹患中重度睡眠呼吸中止症 小心呼吸困難 臨床顯示，重度肥胖（身體質量指數BMI> 35)及病態性肥胖（BMI>40）者，罹患中重度睡眠呼吸中止症近來不斷攀升，需要積極治療。醫師莊淇源指出，肥胖造成呼吸道狹窄，維持呼吸道通暢的肌肉張力不足而容易塌陷，以至於睡眠時發生呼吸困難，甚至暫時性停止呼吸，患者常因為缺氧而驚醒。 有些肥胖者還會有血液中二氧化碳過高的狀況，造成白天經常嗜睡，不論坐著或運動時也常感到呼吸困難、注意力不集中，導致學習出現障礙，在開車時也常陷入打瞌睡衍生車禍意外。根據統計，重度睡眠呼吸中止症患者開車發生交通事故，是普通人的10多倍，嚴重者甚至死亡。 睡眠呼吸中止症反覆缺氧 增加死亡風險 要注意的是，睡眠呼吸中止症死亡風險，是正常人的3倍。患者由於反覆缺氧增加心血管循環系統負擔，容易併發高血壓、糖尿病外，還會增加致死性心血管疾病風險，其中又以心肌梗塞、心律不整或心臟衰竭最為嚴重。 如果病人肥胖程度越嚴重、表現打鼾、白天呈現嗜睡，以及睡醒時頭痛等症狀時，則應懷疑病人是否罹患阻塞型睡眠呼吸中止。要確認是否有睡眠呼吸中止症及嚴重程度，可配合接受多項性睡眠生理檢查，檢測每小時睡眠呼吸中止次數(AHI)。根據美國睡眠醫學會的標準，AHI<5次為正常，5至14次為輕度睡眠呼吸中止症，15至29次為中度，30次以上則為重度。若屬中度、重度的患者，統計上死亡率較高，應積極治療。 減重改善睡眠呼吸中止症 側睡呼吸放慢 莊淇源醫師強調，對於體重過重者，減重是唯一證明可以有效根除睡眠呼吸中止症的非侵入性治療方式，也是治療睡眠呼吸中止症的第一要件。此外，部分病患仰躺睡覺時較容易發生睡眠呼吸中止症，而側躺睡覺時，症狀頻率會下降，建議可以考慮側睡。 針對有鼻塞症狀的人，建議可以同時使用減輕鼻塞的藥物，並可減輕睡眠呼吸中止症的程度，也可增加持續性氣道正壓呼吸器使用的舒適性及效果。此外，也可以透過呼吸放鬆法，強調慢呼慢吸，吐氣愈慢愈好，可讓心跳變慢，降低交感神經興奮程度，讓人能順利入睡。切記睡前4小時不可飲用酒類飲料，避免在睡前使用鎮靜安眠藥物，以及要戒菸，也是改善疾病的方法之一。 更多健康資訊，請上《華人健康網》
Uncategorized 血糖控制不佳？恐是貧血影響血糖值 January 30, 2026 admin photos放大顯示 一名53歲男性糖尿病患者，最近一年血糖控制良好，近期追蹤時血糖值為126 mg/dl（控制目標為80-130 mg/dl），但糖化血紅素明顯增高達8％（控制目標為5至7％）。原來患者最近幾個月痔瘡經常出血，已接受治療，但常感到頭暈虛弱，理學檢查顯示皮膚、手指、眼結膜蒼白，檢驗發現缺鐵性貧血。經服用鐵劑、配合糖尿病治療，血糖值逐漸改善。 有貧血問題時 會影響糖化血紅素的準確性 家醫科醫師何一成表示，血糖是指血液中的葡萄糖濃度，而糖化血色素是檢測紅血球中血色素與葡萄糖聯結的百分率，糖化血色素可反映出最近1至3個月的葡萄糖濃度，有貧血問題時，會影響糖化血紅素的準確性。貧血可分為缺鐵性貧血、海洋性貧血、溶血性貧血、再生不良性貧血、惡性貧血等等，其中以缺鐵性貧血最常見。 貧血缺鐵血糖值跟著升！醫學研究指出，缺鐵性貧血會干擾糖化血紅素的數值檢查，使糖化血紅素數值升高。若罹患再生不良性貧血，糖化血紅素也會被高估，這2種貧血可能降低紅血球新生成，使紅血球中血色素與葡萄糖有較多時間聯結，檢驗數值上升。 出現貧血症狀如頭昏、虛弱、皮膚蒼白 應妥善診斷 糖化血紅素也有被低估的時候，何一成醫師說明，海洋性貧血與溶血性貧血可能降低紅血球存活時間，使紅血球中血色素與葡萄糖較少時間聯結，因此在檢測糖化血紅素時，數值會比血糖真實情況低。 由於貧血會影響糖化血紅素數值，若糖尿病患或血糖值偏高者，疑似出現貧血症狀如頭昏、虛弱、皮膚蒼白等，應妥善診斷，才能正確判讀血糖值。有先天性的貧血如海洋性貧血，也應在就醫時一併告知醫師。養成自我定時量測血糖的習慣，就醫時供醫師參考與糖化血紅素數值對照，才能準確評估血糖變化。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 血糖控制不佳？恐是貧血影響血糖值 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名53歲男性糖尿病患者，最近一年血糖控制良好，近期追蹤時血糖值為126 mg/dl（控制目標為80-130 mg/dl）， … #2 血糖控制不佳？恐是貧血影響血糖值 由於貧血會影響糖化血紅素數值，若糖尿病患或血糖值偏高者，疑似出現貧血症狀如頭昏、虛弱、皮膚蒼白等，應妥善診斷，才能正確判讀血糖值。…
Uncategorized 外食、壓力、加工品…別讓身體一直在積「毒」！ 印度瑜珈冠軍推薦4動作：每天3分鐘替身體排毒 January 30, 2026 admin photos放大顯示 瑜珈排毒術，讓你看起來年輕10歲 毒素累積的速度比你想像還要快 身體擁有肝臟、腎臟和肺部等排毒清潔器官，所以你可能想知道為什麼都有這些排毒器官，我們還需要為排毒多做努力呢？身體雖然本來就具有消除廢棄物的功能，但可能會因毒素累積過多，導致身體排除廢棄物的功能應變不及，而無法好好排毒。 原因多半是出在現代生活讓人們更容易身處於充滿壓力與緊張的狀態之中，外食成為常態，吃進了大量的加工食品、化學加工物、處方藥物，再加上幾乎不運動的生活型態，毒素不斷累積體內，速度比我們預想都還要快速，首要為健康帶來的衝擊就是影響肝臟、淋巴系統功能，當身體自然排毒的功能失調時，就會影響內分泌系統產生荷爾蒙失衡的情況，也就為疾病開了大門。 瑜珈排毒術－簡單、有效、沒有副作用！ 想要有效排毒，除了遵循健康的新鮮食物飲食、攝取充足的飲水，還可以選擇瑜珈！它提供你自主按摩身體的方式，可為身體的各個部分進行按摩，包含各種伸展與能量流動，身體本來就會透過循環系統、消化系統及淋巴系統處理身體廢棄物，再加上練習瑜珈，我們就可以助身體一臂之力，排除二氧化碳、乳酸和淋巴液等雜質，並讓含氧量高和營養豐富的血液流入器官，達到排毒效果。 體位法是依個人狀況所量身制定的練習，不僅符合個人需求，為身心帶來放鬆感受，許多體位法，包含前彎、後彎、扭轉、倒立，可有效給予身體刺激，提升整體健康。瑜珈能夠為你做到好多事：一、可釋放廢棄物，如肺部的二氧化碳，二、按摩刺激消化器官，以促進清除廢棄物，三、擴大隔膜使呼吸更加順暢自由，四、為身心帶來平靜的感受、純淨的心境以及清晰的思緒。 3分鐘 練習4大類瑜珈動作 排毒好順暢 一、 扭轉類體位法 扭轉可透過對器官施壓達到刺激效果，對排毒練習相當有益。扭轉時，血液流向肝臟、膽囊、胃、脾臟和腸道，新鮮乾淨的血液從而進入你的內臟。 ▶ ▶ ▶ 扭轉椅子式｜Parivrtta Utkatasana (twist…
Uncategorized 簡單甜品「藍晨柚香凍」 高纖低卡過中秋 January 30, 2026 admin photos放大顯示 蝶豆花正夯 做成果凍營養又好吃 中秋節即將到來，民眾不免俗會吃月餅、柚子還有燒烤來慶祝佳節，但是享受美味的同時，高油、高鹽、高熱量，也一起吃下肚，容易增加慢性疾病的風險。花蓮慈濟醫院營養科教導大家選用當季新鮮柚子、百香果等水果做出高纖的果凍，加上蝶豆花，做出有著美麗漸層雙色的「藍晨柚香凍」，不但營養又好吃。 綠豆椪熱量高 蝶豆花果凍無負擔 營養師邱文萱表示，市售的一顆綠豆椪的熱量將近320大卡、廣式月餅一個790大卡，高油又高糖，若合併重鹹的燒烤派對，容易增加慢性疾病的風險。所以這次特別選用應景的新鮮柚子、百香果加上蝶豆花製作成果凍，不只高纖還低卡，一份熱量只有53.2卡，吃起來清爽也無負擔。 這道點心使用近年來很夯的蝶豆花，營養師邱文萱說，蝶豆花不只具有豐富的維他命A、C和E，還含有青花素具有抗氧化功能，能對抗老化。而蝶豆花茶中，原花青素也可促進膠原蛋白產生；原花色素（OPC）還能增加皮膚彈性，但是蝶豆花屬性較偏寒涼，中醫師通常會建議體質比較寒的民眾少用，孕婦也不適合食用。 「藍晨柚香凍」 讓身體健康不圓圓 營養師邱文萱表示，百香果富含維生素C、維生素A及β-胡蘿蔔素、對於抗氧化、細胞修護都很有幫助，且在飯後食用有助於鐵質的吸收。柚子的維生素C是檸檬的1.5倍、鈣質是葡萄的1.7倍，除了抗氧化也能維持骨骼健康。 但是長期服用降血壓、降血脂、抗心律不整、免疫抑制劑、部分安眠鎮靜劑與抗憂鬱藥的民眾，盡量避免食用柚子，因為柚子中含有「呋喃香豆素」，會抑制人體代謝特定藥物的酵素，使得藥物效果變差。 高纖低卡「藍晨柚香凍」食譜 ●蝶豆花果凍 材料：水500cc；蝶豆花數朵；吉利Ｔ10g；細砂糖60g；柚子果肉適量。 ●百香果果凍 材料：新鮮百香果汁120g；冷開水360g；細砂糖50g；吉利Ｔ14g。 作法(10人份) 百香果洗淨，對半切取出果肉，取汁120g 。 將細砂糖與吉利T拌勻，再倒入冷開水中，煮至小冒泡即熄火。 將步驟1的百香果汁倒入步驟2中拌勻，再倒入任何喜愛的杯子或模具中，…
Uncategorized 維持皮膚健康！牛蒡17好處 January 30, 2026 admin 抗氧化作用 1）抑止肌膚老化／去除被視為老化因子的活性氧。 2）預防腦中風和心臟病／血管內側長出來的髒東西會使動脈硬化。透過抗氧化作用，可以使血管變年輕。 抗菌防蟲作用 3）預防及治療感冒／如同在土壤中為了保護自己而和細菌、害蟲奮戰一樣，在我們體內也會發揮同樣的功效。也可加快復原的時間。 4）改善過敏／擊退皮膚、黏膜上的病菌，改善過敏、蕁麻疹、哮喘、花粉症。 5）改善青春痘和狐臭／靠著抗菌作用擊退面皰菌和狐臭菌。 修復創傷作用 6）改善肌膚粗糙和黑斑／隨著年齡增加而惡化的肌膚粗糙問題如果置之不理，就會惡化成斑點、皺紋。皂素可以改善肌膚粗糙的狀況、減少皮脂分泌過剩、縮小毛孔。細緻而光滑的美麗肌膚不再是夢想！ 7）預防癌症／黏膜產生的慢性傷口或發炎症狀是癌症的成因。因此儘早修復是很重要的。皂素可以提升修復力。 8）改善高血壓／可以改善動脈硬化的現象，加速血液循環，血壓也會跟著穩定下來。 9）改善手腳冰冷／可以抑制讓血液凝固的血小板的作用，使血液循環變好，體溫上升。 10）淨化血液／牛蒡本來就是一帖漢藥。可以抑制血小板的作用，讓血液循環變好。 11）滋養健身／皂素和韓國人參一樣，具有滋養健身的作用。另外，只要改善血液循環、手腳冰冷的現象，身體就會變溫暖，提升身體的潛力。 即使在土壤中受了傷也可以立刻治療修復 吸收和排出水分 12）改善浮腫／屬於吸水性聚合物的菊糖有利於排出多餘的水分，更有利尿效果。 整腸 13）改善便秘／水溶性的食物纖維菊糖可以軟化糞便，促進排便。 14）預防糖尿病／菊糖和木質素（lignin）、纖維素（cellulose）都可以延緩葡萄糖的吸收速度，預防血糖值上升。…
Uncategorized 吃麥片就能瘦？營養師叮嚀把握3大重點！ January 30, 2026 admin 減重大作戰，吃麥片就對了！？麥片因含有豐富的膳食纖維，被許多人視為對抗肥胖的超級食材，早餐加牛奶泡一杯來喝，下午肚子餓時也來一份。但是，吃麥片真的能幫助減重嗎？營養師提醒，小心裡頭有陷阱！ 麥片VS燕麥片 聖馬爾定醫院營養師尤偉銘表示，在吃麥片餐減重時，民眾應先瞭解「麥片」和「燕麥片」的不同。在食品藥物管理署藥物「食品安全週報」中指出，燕麥因顆粒形狀像燕子的尾巴而得名，將顆粒狀的燕麥經過煮熟軟化、輾壓、烘烤成片狀，即是燕麥片。而麥片，則是燕麥、大麥、小麥、蕎麥、玉米等各種穀物的混合。 小心！沖泡式麥片，成分近半是糖 無論是單純燕麥片，還是混合穀物麥片，都含有豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維生素，兩者都是高營養價值的食物。不過，喜歡購買麥片當作早餐或點心的人，可要看清楚包裝上的營養標示，坊間不少沖泡調味麥片，一包幾乎有一半是糖！ 市售沖泡麥片為了讓味道變得更美味、沖泡變得更方便，常會添加蔗糖、玉米糖漿、玉米澱粉、麥芽糊精、奶精、植物油、鹽等不必要的添加物，但對減重族來說，這些添加物卻會額外增加的熱量，吃下肚的可是高油、高糖、高熱量喔！ 吃麥片減重，您該先把握3個重點！ 尤偉銘營養師指出，民眾想要健康吃麥片減肥，一定要把握以下3個重點： 1.瞭解麥片的真實口感： 天然的麥片有較高的膳食纖維，加熱水會呈現黏稠狀，吃起來口感有點粗糙，味道很清淡沒什麼甜味。如果吃到會甜很香又很稀的沖泡麥片，表示成分裡有很多糖、香料與麥芽糊精且膳食纖維低，反而是真正有營養的麥片沒吃到。因此，建議購買要挑選真正無添加物100％健康的麥片產品。 吃麥片幫助減重時，應搭配蛋白質和蔬菜一起吃，可以增加飽足感，又能兼顧營養均衡，更有助體重控制。 2.吃麥片要搭配肉和菜： 減重只吃麥片是很容易肚子餓的，若因此又吃下更多的麥片，還是很容易造成攝取熱量超過身體所需，導致肥胖。建議減重族在吃完麥片後，也要搭配肉（蛋白質）和蔬菜，組合如1碗麥片粥+半碗蔬菜+1顆水煮蛋，就能同時達到增加飽足感、營養均衡、攝取熱量更少的目標，更有助於健康瘦。 3.特殊族群要盡量避免： 不適合吃麥片減重的族群大致有3種：腸道敏感族、慢性腎衰竭的人，以及麩質過敏症者。尤偉銘營養師表示，麥片的膳食纖維高，會促進腸道蠕動咕嚕咕嚕叫，接著就要跑廁所了，所以腸道較敏感的人不適合一下子吃太多麥片。 再來，麥片的磷含量較高，而腎臟功能衰退會導致排除磷的功能變差，會加速腎臟惡化，所以慢性腎臟病患者不宜。而麩質過敏症者吃麥片，則會造成腸胃道系統破壞引起乳糜瀉與營養素吸收不良，所以也不建議。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 吃麥片就能瘦？營養師叮嚀把握3大重點！ |…
Uncategorized 夏季腎結石患者增！新手術降出血風險 January 30, 2026 admin photos放大顯示 每逢夏季泌尿科門診，腎結石求診患者明顯增加4至5成，主因多為夏天氣溫高、流汗多、尿量少。過去治療腎結石方式以開刀取出、經皮腎穿刺手術、體外震波碎石手術、硬式輸尿管鏡碎石手術等為主，其中經皮腎穿刺手術至今仍是大於2.5公分大顆腎臟結石的標準處理方式。惟腎臟是錯綜複雜且富含血管的器官，無論是開刀或在腎臟鑽出1個洞取出，都會大出血及感染風險，且術後需住院5至10天。 腎臟血管豐富 高齡、多重疾病患者開刀風險高 新光吳火獅紀念醫院外科部部長暨泌尿科專科醫師黃一勝表示，尿路結石中最讓醫師頭痛的便是腎結石，主要原因為腎臟血管豐富，年紀大或有多重疾病患者開刀風險高。若遇到頑固型結石、鹿角形結石、2.5公分以上的巨大或複雜結石患者，體外震波碎石手術須4至5次且完全排出結石成功率較低。 經皮腎穿刺手術成功率高 術後恐有出血、感染風險 傳統尿路結石治療有2種方式，體外震波碎石術及經皮腎穿刺手術。體外震波碎石術利用震波從體外將結石擊碎，術後需大量喝水讓結石隨尿液排出人體，結石碎片排出的過程中，可能會刺激輸尿管引起腎絞痛，患者形容排石過程疼痛難耐。此手術的成功率只有7至8成左右，適用於0.5至2.5公分的結石患者，孕婦、過度肥胖、2.5公分以上結石或鹿角形結石患者不適用。 另一種則為經皮腎穿刺手術，屬於侵入性手術。醫師將導管由後腰部穿刺進入腎臟內，建立一個通道，後續利用儀器將結石震碎取出。術後需插入腎臟導管及導尿管且住院5至10天觀察。手術的成功率雖高達9成，但術後恐有大量出血或是感染風險。黃一勝醫師表示，以往手術前都需先和患者說明有摘除腎臟、死亡風險，患者聽到消息後總是再三猶豫是否要接受治療。 吸石清雷射手術擊碎並吸出結石 減少出血傷害 黃一勝醫師表示，「吸石清雷射手術」藉由將吸石清導管從尿道經輸尿管放入腎臟，再藉高階軟式輸尿管腎臟內視鏡看結石狀況，軟式內視鏡可隨意轉彎高達270度，手術治療腎結石零死角；發現結石後再以雷射擊碎結石，利用手術內的負壓裝置使導管產生吸力，如吸塵器般吸出打碎的結石，整體過程無需從腎臟穿刺，大幅降低腎臟出血及手術對於身體的傷害。 有別以往傳統器械，「吸石清雷射手術」無傷口、安全性高、術後疼痛感低且最快隔天出院。如同GPS一樣可精準定位擊碎複雜結石，使醫師手術治療變安全、簡單便捷，提供患者更好的醫療品質，達成醫病雙贏。 黃一勝醫師強調，針對「2.5公分以上大結石」、「做過多次體外震波碎石術仍無法有效排出碎石」及體外碎石後仍不易排出的「腎下盞結石」這3大族群患者，更應考慮用「吸石清雷射手術」。 吸石清導管減少患者感染風險、提高手術安全 吸石清導管研發者，美國外科學院院士萬肖蓬博士提出，「吸石清導管」最主要希望降低腔內壓力，減少患者感染風險，提高手術的安全性。還有改善傳統軟式輸尿管鏡打碎結石後卻視線不佳的困擾，藉由導管同時擊碎和吸出碎石，有效保持手術視野清晰、加速手術效率。吸石清導管還有能大幅避免軟式輸尿管鏡高損壞率情況，並降低患者術中風險。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 夏季腎結石患者增！新手術降出血風險 優活健康網新聞部／綜合報導）每逢夏季泌尿科門診，腎結石求診患者明顯增加4至5成，主因多為夏天氣溫高、流汗多、尿量少。過去治療腎結石方式以開刀取出、經皮 … #2 夏季腎結石患者增！新手術降出血風險…