Uncategorized 天氣乾冷狂被電？冬季乾燥臉紅紅、皮膚癢？醫師親授5招不藥而癒 January 30, 2026 admin 天氣冷熱、乾濕度變化劇烈，加上冬季低溫又濕度不足，皮膚容易因油脂、水分不足而讓皮膚搔癢、起紅疹，這就是典型的冬季癢症狀。而乾冷也會產生靜電，不少人不管按電梯或是開門，都會被電到。除此之外，乾性皮膚更嚴重，不僅會搔癢、脫屑，嚴重時還會龜裂、流血。對此，新竹國泰醫院婦產醫師張瑜芹提醒，當皮膚乾癢時，可以用乳液擦拭或是其他5個小撇步來解決。 皮膚癢不停 4族群要注意 張瑜芹指出，除了皮膚問題，有些疾病也會引起皮膚乾癢，像是糖尿病、腎衰竭、洗腎患者都會有這個問題；較年長的人也會因為皮膚逐漸變薄，使皮膚失去彈性以及水分。 看更多：冬天皮膚癢好困擾！營養師大推6招改善缺脂性濕疹 3種營養絕對要吃夠 皮膚乾癢4大原因 另外，張瑜芹表示，除了特定疾病，以下問題也可能造成皮膚乾癢； ●香港腳 ●濕疹 ●接觸性皮膚炎 ●脂漏性皮膚炎 看更多：搔癢從體內竄出！皮膚癢不停恐是糖尿病、肝病、貧血、白血病…中藥清涼止癢膏很解癢 5招緩解皮膚乾癢 張瑜芹建議，皮膚乾癢時可以使用較為滋潤的乳霜、乳液擦拭乾燥的部位，另外，她提供以下5個小撇步給大家參考，能舒緩皮膚乾癢不適： ●洗完澡後立即擦乳液保濕 ●利用加濕器來增加居家空間的溼度 ●避免用過熱的水洗澡 ●洗澡的時間盡量別超過10分鐘 ●皮膚搔癢時不要大力摳抓…
Uncategorized 每天練腹肌也消不掉內臟脂肪？小心脂肪肝、肝癌、心臟病上身！江P說練「這裡」才有用 January 30, 2026 admin 好怕腹部脂肪讓人脂肪肝、得肝癌，不少人每天努力跑健身房做仰臥起坐練腹肌，以為這樣就能減掉內臟脂肪了。不過外科醫師江坤俊在最新的《江P醫件事》裡提醒，每天做200下仰臥起坐也無法消除內臟脂肪的！他表示，大家都羡慕腹部六塊肌，但其實腹肌只有薄薄一層。人體最大的肌肉是大腿等肢的肌肉，要消除腹部脂肪還是要練大腿等四肢肌肉，並加上飲食控制等才行。 體重和BMI都正常 如果肚子大也要小心內臟脂肪過多 江坤俊說，通常內臟脂肪過高的人也代表有脂肪肝。脂肪肝會造成肝臟慢性發炎，甚至可能導致肝癌，一般人常以為只要體重不超標就沒問題，但其實如果肚子大大的，但四肢很細，雖然體重和BMI沒超標，但是內臟脂肪恐怕已經超量，而有心血管疾病、脂肪肝危機。 看更多：免節食、免運動！名醫教2招「狂瘦必殺技」養出易瘦體質、避免肌少症 ▲體重或BMI正常，但如果四肢很細，肚子卻很大，小心就是內臟脂肪過多的警訊。 內臟脂肪高恐已有脂肪肝、三高、提高心血管疾病風險 江坤俊說，現在常看到很多人在社群軟體臉書、IG等上秀身材、秀美照、露出細腰，常有人說「腰細沒什麼了不起」，但腰細不但代表漂亮，還代表健康！因為如果腰很粗，通常代表內臟脂肪很高，恐已有脂肪肝，而且內臟脂肪跟三高非常相關係，三高又跟心血管疾病有關，所以內臟脂肪對健康影響非常大！ 不少人以為要消除內臟脂肪就要練腹肌，每天做200下仰臥起坐，做了大半年卻沒有作用？為什麼呢？江坤俊解釋，內臟脂肪是長在腹腔內的脂肪，有很多功用，主要的功用是固定臟器，如此一來，內臟才有支撐，才不會在腹腔移動。而有了內臟脂肪的緩衝，也能避免臟器之間的磨擦。 內臟脂肪高引起慢性發炎、胰島素阻抗、糖尿病、肝功能異常及肝癌 但是當人的內臟脂肪過多，它可能會造成血液裡的膽固醇過高，引起身體慢性發炎，還會造成胰島素阻抗，跟引起糖尿病等許多慢性病的「代謝症候群」關係非常大。江坤俊也提醒，通常內臟脂肪過高的人也代表有脂肪肝。脂肪肝會造成肝臟慢性發炎，除引起肝功能不正常之外，甚至可能會導致肝癌，所以內臟脂肪要適量，不能減重到內臟脂肪不足，而引起內臟游離反而影響健康。 看更多：醫曝：靠這2招剷小腹！捏捏看，你是皮下脂肪還是內臟脂肪？ 腰圍男90、女80 確保內臟脂肪不過多 不過現代人的問題往往是內臟脂肪過多，江坤俊提醒很多人會以體重不超標或是BMI指數來做標準，而忽略了實際體脂肪，但其實如果BMI和體重都正常，但是腰圍過大，就要小心內臟脂肪過高。最簡單的標準是男性腰圍要符合90公分以下、女性要80公分以下，這樣通常內臟脂肪都會在標準範圍。另外也可以用可測量體脂肪的體重機檢測，也可以測出大略的內臟脂肪量。 ▲如何確保內臟脂肪不要太厚？男性腰圍不宜超過90公分、女性不宜超過80公分。 如果屬於內臟脂肪過高的人，一定要趕快消除多餘內臟脂肪。江坤俊提醒消除內臟脂肪不是要像「健美先生」一樣練出六塊肌，做仰臥起坐是無法消除內臟脂肪的。 增加肌肉量才能增加熱量消耗 大腿肌肉是重點 他表示，要消除脂肪，最重要的是要增加身體的代謝率才有助消耗熱量。而「增加肌肉量」才是消耗熱量最有幫助的，這也是大家都在「減脂增肌」的原因。但是人體肌肉最多的地方是在大腿、四肢上，要練的應該是四肢的肌肉，因為腹肌的腹直肌、腹橫肌很薄，增加基礎代謝率的作用不足，所以做重訓要把大腿等核心的肌肉練起來。…
Uncategorized 新冠疫情降溫？確診案例每天都比前一天多！各縣市確診人數曝，6縣市破千例 January 30, 2026 admin 中央流行疫情指揮中心今（12/7）公布國內新增16,741例新冠確診案例，其中16,694例為本土個案，47例為境外移入疫情，雖然確診病例較上周三少974例，降幅約5.5%，但是本周以來每天確診案例都比前一天多，提醒大家不要因為防疫鬆綁就真的都不防了！在室內和人潮擁擠處還是要戴口罩、還是要勤洗手。 全台6縣市確診人口破千例 指揮中心表示，今日新增之16,694例本土病例，為7,575例男性、9,096例女性、23例調查中。有6個縣市確診數破千，破千例的有新北市2,758例，臺中市2,213例，高雄市2,032例，桃園市1,941例，臺北市1,507例，臺南市1,220例。 看更多：今起戶外脫口罩，5大防疫新制看過來！快篩實名制仍維持 探病有條件開放 其餘未破千例的縣市有彰化縣937例，新竹縣616例，新竹市559例，屏東縣526例，苗栗縣447例，雲林縣340例，嘉義縣271例，南投縣268例，宜蘭縣254例，花蓮縣216例，基隆市203例，嘉義市173例，臺東縣95例，金門縣70例，澎湖縣43例，連江縣5例。 今日也新增26例本土病例死亡個案，為21例男性、5例女性，年齡介於50多歲至90多歲以上，皆屬重度感染、24例具慢性病史、15例未接種3劑以上COVID-19疫苗，無特殊死亡案例。 看更多：放寬重複感染規定！我國率先全球放寬到14天 醫師可更快給藥 今日新增47例境外移入個案，為22例男性、25例女性，年齡介於未滿5歲至70多歲。個案分別各有1例來自日本、希臘及韓國移入，另44例感染國家均調查中。 Omicron 全球仍有逾500種變種病毒肆虐中 提醒民眾注意，雖然防疫措施放寬，但是根據世界衛生組織（WHO）調查顯示，新冠Omicron病毒全球共有超過500種變種病毒仍在肆虐中，還陸續傳出更多變種病毒。雖然目前Omicron病毒持續弱化，但是病毒突變過程中隨時有可能會「變壞」，唯一降低其持續突變下去的方式就是減少感染擴大，大家還是要注意防疫，在室內及人多的地方戴口罩，接觸眼口鼻前務必勤洗手。 看更多：指揮中心公布真實世界「疫苗保護效益研究報告」！前兩劑打這組合 快補打次世代 《健康2.0》提醒您 因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。 ◎ 圖片來源／中央流行疫情指揮中心提供 ◎…
Uncategorized 熬夜瘋世足 睡眠紊亂腦神經系統亮紅牌！頭痛、記憶衰退 補眠也無效 January 30, 2026 admin 四年一度的世界盃足球賽FIFA正如火如荼在卡達開踢，全球球迷都為之瘋狂，即使隔天要上班、上課，仍甘願犧牲睡眠時間追實況轉播。但醫師提醒，熬夜看即時熱血賽事，要當心睡眠不規則，可能造成腦神經與心血管疾病上身！ 看更多：睡不著、失眠、易醒該吃安眠藥嗎？吃了怕上癮？醫師教你「1招」避免藥物依賴 生理時鐘紊亂 熬夜後遺症多 全球瘋世足！據統計，每屆世足賽全球電視轉播觀眾數高達40億人次，台灣這次負責轉播的中華電信雙平台，近日流量更突破千萬，但熬夜觀看賽事的結果，也引發各種後遺症。台南市立安南醫院神經內科醫師李建欣表示，每逢過年、連續假期或國際大型運動賽事，向神經內科、心臟血管外科、精神醫學科或新陳代謝科求診的患者就會跟著增加，進一步探究原因，多數與睡眠不規則導致生理時鐘紊亂有關。 李醫師指出，熬夜、日夜顛倒在醫學上稱為「睡眠剝奪」，都容易造成專注力下降、精神不濟、情緒不佳、血壓和血糖上升及免疫力下降等問題。而如果需要長時間開車或操作機械的工作者，一旦睡眠不夠充足，精神狀況欠佳，即使服用提神藥物或飲品，效果也往往因體質差異而難以掌控。 看更多：2招睡前慢運動快速入眠！提升自癒力遠離肥胖、中風、癌症、糖尿病、失智症 頭痛加劇、記憶力衰退 睡眠品質更差 李建欣就曾獲獲一名慢性頭痛患者，若工作壓力大，或連日熬夜，就會出現頭痛加劇的情形，而且合併記憶力衰退、失眠等情形，惡性循環下患者十分困擾，所幸經過神經內科門診治療，不僅緩解頭痛問題，睡眠品質也有所改善。 李建欣強調，良好的睡眠之所以重要，是因為大腦和身體得到充分休息，才能確切消除疲勞，並藉由睡眠分泌生長激素，維持身體健康，同時降低隔天意外發生的可能性。 李建欣醫師建議，很多人以為，熬夜一天，到假日再補眠就好了，但其實補眠並不能真正彌補虧欠睡眠的債，他建議，不論放假與否都應維持規律的睡眠，假日補眠、賴床不要超過平時睡眠時間1小時，避免影響日間正常作息，尤其慢性病患者更該特別留意。 另外，若是因熬夜或睡眠因素出現身體不適時，應盡早就醫，若為了觀看球賽轉播而賠上健康，即使支持的球隊獲勝了，觀賽者卻得不償失，反而成了輸家。 看更多：食譜／常無力、心情不好竟是缺鎂？鎂離子有助降低壓力、荷爾蒙－熔岩堅果地瓜 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／李建欣醫師 →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】…
Uncategorized 腦震盪後不可輕忽！嚴重恐記憶力減退3個月以上 6穴道1藥膳可助改善 January 30, 2026 admin 人腦是珍貴又重要的存在，受到強烈撞擊後更需要去細心保養。中醫師提醒，腦震盪後24小時為黃金期，需用心觀察避免操勞過度，若產生「腦震盪後症候群」嚴重恐記憶力減退，並持續超過3個月以上。 看更多：慢性疾病患者的「冬季自保4妙招」！冷氣團來襲時 也能安全出遊玩耍 腦震盪後24小時內為黃金期 中醫師李俊儀說明，腦震盪對身體的影響可大可小，發生頭部撞擊後的黃金時間24小時一定要好好觀察，腦出血的狀況都可能在這24小時發生，並在24小時之後到2周的時間要注意身體狀況，工作、念書都不要太操勞，因為這段時間容易發生頭暈、噁心、嘔吐的現象。 看更多：女星眼睛下長小肉芽，放1年竟變血管瘤！醫師說：蚊蟲咬、青春痘不要抓破 腦震盪後5大症狀 嚴重恐記憶力減退 李俊儀幫民眾列出腦震盪後容易出現的5大症狀： ●短暫昏厥、失去意識。 ●手腳單邊無力，走路偏斜不平衡。 ●嚴重頭痛、頭暈，噁心嘔吐。 ●異常嗜睡，患者會昏睡叫不醒。 ●視力模糊，甚至有失明症狀。 如果是輕度的撞擊，症狀是以頭暈、頭痛為主，患者會在這段時間中難以集中注意力和工作效能低下，也會伴隨失眠等問題。也有部分患者會有「腦震盪後症候群」，通常會明顯感受為「記憶力減退」會持續超過3個月以上，造成工作和生活極大的困擾。 看更多：青光眼沒症狀 6旬糖尿病婦突發眼中風！醫籲「這些人」眼睛要定期檢查 6穴道1藥膳助改善 幫你保養腦震盪後日常 李俊儀提醒民眾，腦震盪是因腦部受到傷害，才會影響到記憶力和理解力，在就醫後日常中可用黃耆2錢、獨活2錢、川芎2錢、遠志2錢、炙甘草2錢，泡於1000cc的水中飲用，確定無慢性出血後，還可另加丹參1錢和川七1錢，改善腦部循環，增強記憶力。另外，按摩百會穴、印堂穴…
Uncategorized 食譜／防寒氣入侵！「雙黑」搭羊肉提升腎功能、暖中補虛－雙黑山藥燴羊肉 January 30, 2026 admin 冬天手腳總是冷冰冰？健康主廚潘瑋翔教大家做這道「雙黑山藥燴羊肉」，將煸炒過的薑香羊肉，加入黑蒜、黑豆一起燒煮，豐富的鐵質能幫助補血，促進血液循環，讓你暖心強身、溫腎補氣。 看更多：吃鍋怕上火？中醫授不同體質「這樣選配料」清熱 吃對順序、飲料喝對時機遠離腸胃病 材料 羊肉片150g、熟黑豆 50g、黑蒜5g、薑片10g、山藥片30g、枸杞5g、香菜少許、橄欖油少許、鹽巴少許。 作法 1. 橄欖油以小火爆香薑片，加入羊肉片煸炒，接續加入黑蒜、黑豆炒香，再加入開水蓋過材料，燒煮2分鐘。 2. 待煮出香氣後，加入山藥片、枸杞，煮至略為濃稠，再以鹽巴調味，最後撒上香菜即可。 Tip： 潘瑋翔分享，冬天進補用芝麻油怕太燥，可用橄欖油加薑煸香取代，就有相似的口感，較不易上火；黑豆選擇用水泡軟，單純蒸熟的黑豆，相較於蜜黑豆，減少調味料，健康更加分。 看更多：薑茶暖身防感冒「3種人必喝」！中醫師授2薑茶實用煮法 健脾祛濕功效再升級 營養加分 中醫師陳潮宗表示，羊肉甘溫，有補腎、強筋壯骨及改善手腳冰冷的作用，並且羊肉對比其他紅肉來說，脂肪含量低，適合拿來作為平時滋補的養生食材；黑蒜口感軟潤、酸甜似蜜餞，抗氧化更勝白大蒜；陳潮宗叮嚀，黑豆不要生吞，會傷胃，最好煮熟、爆香後食用，可補腎，有助於腎臟維持功能，消除水腫。 看更多：大把大把掉頭髮好可怕？從中醫調理「休止期落髮」 找回頭皮全盛期 ◎…
Uncategorized 學名藥經層層把關 藥師公會：療效同原廠藥 January 30, 2026 admin 許多原廠藥，由於健保不再給付，醫院紛紛換為和原廠藥效果相似的學名藥，但這會不會影響病患吃藥的權利呢？中華民國藥師公會全聯會常務理事陳志麟表示，學名藥是指原廠藥的專利權過期後，其他合格藥廠可以以同樣的成分生產已核准的藥品，學名藥與原廠藥具有相同有效成分、劑型、劑量、療效的藥品，並且經過食品藥物管理署層層審核。 外觀與口味與原廠藥因不同色素、矯味劑及其他輔助成分有所不同，除不影響藥品的安全、品質，需經與原廠藥具生體相等性等試驗驗證療效，因此學名藥產生藥效所需的時間和原廠藥是一樣的。食藥署規定所有藥品皆須安全有效。學名藥與原廠藥具有相同規格與用藥方式，用於相同疾患可產生相同療效。 陳志麟指出，PIC／S GMP是全球公認最嚴謹，經歐美先進國家及東南亞等各國採用的製藥規範，是一套完整的GMP品質管理系統，從藥品製造源頭、製藥過程、運銷管理、上市後品質確保，均要確保藥品在標示的時間內，維持應有的品質，而台灣透過法規標準提升，並嚴格執行PIC／S GMP作業規範，已大幅提升台灣藥品品質。所有的藥廠都必須符合相同的GMP標準。如藥廠不能達到規定的標準，食藥署就不會允許該廠生產藥品。 至於為何學名藥比較便宜？陳志麟說明，原廠藥商投入大量的時間與資金進行新藥研發，學名藥在原廠藥的安全療效已經證明的基礎下，只須證明與原廠藥的吸收、療效相同，不需再重複投入昂貴的初期研發成本，所以產品開發的時程與費用比較低，價格自然會比原廠藥便宜。 那麽，原廠藥製造廠比較好嗎？陳志麟認為，所有的藥廠都必須符合相同的GMP標準。如藥廠不能達到規定的標準，食品藥物管理署就不會允許該廠生產藥物。藥品優良製造規範（GMP）是一套管理藥品製造品質的標準，確保藥品可以被一致性的生產，以達到相同品質的保證，原廠藥與學名藥製造廠都需要符合嚴格的PIC／S GMP標準，因此，兩者並沒有孰優孰劣之分。 此外，陳志麟提及，食藥署藉由上市前的審查，及上市後的監測以確保學名藥品質。上市前以科學性的文件審查確認學名藥的品質，如藥品上市前或上市後變更，廠商均需依藥品查驗登記審查準則規定檢附資料，經食藥署審查確認其品質、安全與療效。上市後則透過定期、不定期查廠，自103年12月31日後，全面實施國際PIC／S GMP製藥標準，未能符合的藥廠將不得製造；並以通報機制（如不良品、療效不等通報等）監測學名藥的品質，另外，每年依風險挑選藥品品項進行市售品抽驗，以確保品質的安全。 最後，陳志麟提醒，其實學名藥和原廠藥具有相同的療效，民眾應有正確的觀念，不該盲目認為「藥貴就是好」，事實上都是合格的藥廠的生產的藥品，自然安全有效，現在日本、美國都在推廣學名藥，學名藥也為台灣健保省下鉅額的藥費，可說功不可沒。你可能也想知道……便宜沒好藥？ 原廠藥與學名藥化學邏輯之爭 #1 學名藥經層層把關藥師公會：療效同原廠藥 中華民國藥師公會全聯會常務理事陳志麟表示，學名藥是指原廠藥的專利權過期後，其他合格藥廠可以以同樣 … 生產已核准的藥品，學名藥與原廠藥具有相同有效成分、劑型、劑量、療效的藥品，並且經過食品藥物管理署層. … 首頁 · 醫藥衛生 · 藥品安全 … 如藥廠不能達到規定的標準，食藥署就不會允許該廠生產藥品。 #2…
Uncategorized 搔癢從體內竄出！皮膚癢不停恐是糖尿病、肝病、貧血、白血病…中藥清涼止癢膏很解癢 January 30, 2026 admin 氣溫真的變涼了，有沒有覺得皮膚入秋以後就開始出現皮膚癢、紅疹的情況呢？醫師提醒，現在除了是冬季癢的季節以外，有些人因為感染新冠病毒，或是打新冠疫苗，啟動了第4型的免疫反應而出現「延遲性過敏」，皮膚搔癢的症狀會更嚴重，千萬不要搔抓以免破皮細菌感染。中醫師教用藥材做出超好用止癢藥膏，幫您止皮癢。 主持人韋汝也分享自己入冬後皮膚搔癢問題不斷 《健康2.0》節目主持人、外科醫師江坤俊表示，最近不少人出現皮膚癢、紅疹的現象，很多人說「明明擦了不少乳液，還是乾癢到不行」。連主持人韋汝也說，她的皮膚最近也是愈來愈乾，還因為洗澡水開太熱和壓力大，最近皮膚紅腫過敏，引起蕁麻疹和異位性皮膚炎。 看更多：異位性皮膚炎發作癢到睡不著？皮膚科醫授3招照護皮膚 降低觸發因子 冬季癢是「缺脂性皮膚炎」 為什麼冬天容易皮膚癢？皮膚科醫師蔡逸姍說，冬季癢的正式學名，稱為「缺脂性皮膚炎」。好發的位置在小腿、手臂，有很多人皮膚本來就比較乾，天氣變冷又更嚴重，發作就容易抓破，因為皮膚上有很多細菌，非常容易形成細菌感染如「蜂窩性組織炎」，尤其是體力較差的長者，更常發生。 最近新冠疫情降溫，各國大解封，很多人出國旅遊，到了日本、歐洲等現在已經進入寒冷冬天的國家，其實低溫和濕度低也會影響皮膚，許多本來就有皮膚乾問題的人，一出國也大發作，搔癢不停。 新冠病毒確診、打完疫苗 延遲性過敏皮膚癢好嚴重 前台大醫院美容醫學科醫師蘇宗柏表示，近來許多人在新冠肺炎確診後，或是打完新冠疫苗，卻出現皮膚搔癢嚴重的問題。他提醒，確診後或打完疫苗過一段時間才發病，這種稱為「第4型過敏」也就是延遲性過敏反應。這時候免疫的反應展現在皮膚上，如果此時去搔抓，皮膚的搔破傷口，會刺激大腦中樞讓人覺得更癢、更想去抓。如果手上或皮膚有細菌，就很容易形成蜂窩組織炎。 蘇宗柏說，這種搔抓模式會形成惡性循環，在臨床上常看到很多老人家腳跟、小腿部抓出蜂窩性組織炎，因為老人家比較容易有免疫力低下的情況，無法抵抗菌落感染蔓延，一感染就容易變嚴重。 很癢的時候怎麼辦？皮膚科醫師正解急救法 但是很癢的時候，不抓很難受！針對皮膚搔癢的「急救」方法，蘇宗柏建議，要用中性肥皂，以溫水把表皮清潔過，減少皮表上的菌落。清潔好後趁皮膚濕度還高的時候，適當擦上乳液、嬰兒油，可以形成一層保護膜，這樣操作後反而更能止癢。千萬不要熱敷，也不要洗得太乾淨。如果還是很癢，不要抓，而是用拍打的方式分散注意力，也有止癢作用。 中醫師吳明珠提醒，皮膚搔癢時，從一些症狀來提供給醫師，醫師可以從中了解引起搔癢的症型，更能給予正確的藥物治療。 皮膚癢，中醫分3型 吳明珠表示，有的人皮膚乾癢，擦些乳液就好了，有的人卻擦再多也沒用，還抓到破皮、流膿，其實這是因為某些證型的皮膚癢，必須靠調整才能解。以下她解釋中醫把皮膚搔癢細分成3個證型： 1.風熱血熱型 愈抓愈嚴重 症狀：皮膚搔癢劇烈，遇熱更嚴重，皮膚抓破後有血痂。…
Uncategorized 食譜／肌肉總無力？鱒魚抗發炎 豆腐長肌肉、穩血糖－香蒜鮮魚玉子豆腐煲 January 30, 2026 admin 肌少症的長輩，常因肌肉量及肌力衰退，容易跌倒而導致骨折。雷神主廚雷議宗教大家做這道「香蒜鮮魚玉子豆腐煲」，鱒魚富含Omega-3和維生素D，促進骨骼發展、低油脂；加入滑嫩雞蛋豆腐，連牙口不好的長輩都適合，補足滿滿高蛋白，減緩肌肉流失。 看更多：吃「肉魚」強化骨骼、護心血管！營養師曝肉魚7好處1吃法補鈣更完整 材料 蒜頭30公克、雞蛋豆腐150公克、新鮮鱒魚丁150公克、青花筍50公克、 紅椒30公克、核桃20公克、橄欖油適量、綠茶兩包、蛤蜊高湯適量、香菇素蠔油適量、咖喱粉少許、鹽巴少許、枸杞少許。 作法 1.鍋內放入橄欖油，加入蒜頭炒至香味四溢。 2.將雞蛋豆腐切塊，放入鍋內煎至上色後，再加入鱒魚丁、紅椒拌炒後，加入綠茶高湯及調味料。 3.將炒好的食材，放入加熱的砂鍋中擺上枸杞、青花筍後即可食用。 Tip： 如果吃膩了鮭魚口感，可以試試鱒魚，雷議宗表示，鮭魚跟鱒魚不同之處在於，鮭魚的肉有白色細條紋，因此稱又稱三文魚，而鱒魚肉質為全橘色的；鮭魚口感偏油、鱒魚肉質比較Q。 看更多：吃素易營養缺乏？營養師教你「6大營養素」這樣聰明吃 不透過動物性食物也能攝取 營養加分 中醫師吳明珠表示，鱒魚含有高蛋白、Omega-3，可讓血液中三酸甘油酯的濃度變低，血管保持暢通不堵塞，有抗氧化的功效；蛤蠣含鋅，可保護皮膚黏膜，有助抗氧化。 看更多：你有肌少症嗎？醫師傳授簡易3招自我檢測 行走速度太慢也是警訊 ◎ 諮詢專家／吳明珠中醫師．雷議宗主廚 →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0…
Uncategorized 食譜／降低心血管負擔！番茄鍋搭這些料減糖、控血脂 煮雞肉多1步口感更嫩－當紅炸仔雞粉絲鍋 January 30, 2026 admin 遠離心血管疾病風險，主廚雷議宗教大家製作「當紅炸仔雞粉絲鍋」，土雞腿肉與鮮美番茄高湯，搭配綠豆粉絲烹煮，幫你補充鎂元素與維生素B6，減少心血管負擔。 材料 土雞腿肉300克、燕麥粉50克、雞蛋1顆、苦茶油適量、蕃茄高湯（蕃茄、洋蔥、蒜頭、紅辣椒）、碎腰果30克、地瓜50克、菠菜50克、香菜適量、海鹽少許、綠豆粉條1把、義大利綜合香料適量。 作法 1.鍋內放入苦茶油，將洋蔥、番茄、辣椒、蒜頭炒香，加入番茄高湯熬煮成湯底備用。 2.土雞腿肉沾蛋液及燕麥粉，另起一煎鍋，使用較多的苦茶油煎炸至表面金黃上色（如下圖）後備用。 3.將綠豆粉條、堅果粉（碎腰果）、菠菜放入番茄高湯中，再把煎到半熟的雞肉放進鍋中煮熟，撒上義大利綜合香料及香菜即可。 看更多：網傳心臟病發能自救 心臟名醫認證這方法真有效 Tip： 雷議宗表示，煎雞肉不用完全煎到熟，煎到外皮稍微上色，再放到湯裡煮熟，這樣雞肉才會嫩。另外，在鍋中加入地瓜，容易提升甜味。 看更多：食譜／護心料理換口味！番茄這樣搭鯖魚炒飯 幫助控血脂、護血管－洋風粉紅醬炒飯 營養加分 營養師宋明樺表示，使用番茄高湯可以降低額外的油、鹽攝取量，加油也有助茄紅素的吸收，喝下番茄湯，在無形中可以把纖維素及鉀離子喝進肚子裡，可以幫助血壓調控。地瓜相較火鍋常放的南瓜、芋頭，升糖指數是最低的，吃起來相對負擔較小。 此外，人類身體若長期缺乏維生素B6、B12跟葉酸，會使同半胱胺酸濃度過高，影響血管內壁的受損，容易造成失調、引起血栓。維生素B6可從肉類、全穀類、豆類中攝取；維生素B12可從蛋黃、牡蠣、鮭魚、鮪魚中攝取；葉酸在深綠色蔬菜及豆類中有；含鎂的食材則有堅果、綠色蔬菜、豆類及巧克力等。 看更多：吃「巧克力」保養心血管！看準「1成分」營養師教你一眼挑出好品質巧克力 ◎ 諮詢專家／宋明樺營養師．雷議宗主廚 →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0…
Uncategorized 選戰前後失眠、焦慮？出現「這些症狀」小心選舉症候群上身 醫授4招有效舒緩 January 30, 2026 admin 選舉進入最後倒數，情緒起伏是否隨著激烈選情而上上下下呢？門諾醫院臨床心理師陳宣安表示，隨著選舉的逼近，確實有不少民眾出現焦慮、失眠、易怒等症狀，甚至也有人積極投入選舉活動太熱衷，影響生活及工作。不過，選舉只是一時，呼籲民眾應學習自我放鬆，試著轉移注意力，以免受身心疾病所困擾。 你有這些症狀嗎？小心是「選舉症候群」 門諾醫院身心科醫師王迺燕表示，許多民眾透過社團、臉書彼此加油、打氣，讓不少過度投入政治的民眾交感神經始終處於高點，一旦越接近選舉投票日或是選舉結果不如預期，焦慮、失眠、情緒不穩、震驚、無法接受到憤怒不平，甚至陷入悲觀、憂鬱等症狀就越明顯，這就是所謂的「選舉症候群」。 陳宣安表示，每逢選舉，來諮商的民眾也跟著增加，常見的症狀不外乎是失眠、焦慮、吃不太下，嚴重甚至還有憂鬱傾向，而這些症狀主要都歸咎於對選舉活動過度投入所導致。 陳宣安分享，一位積極參與選舉活動的民眾，近來常莫名感到心悸，晚上也是反覆難眠，不僅無心上班，生活上也因為情緒的起伏受到影響，經由同事建議來做心理諮商，所幸該民眾聽從心理師的引導與建議，重新調整心態並藉由慢跑，把生活逐漸拉回正軌。 看更多：「星星月亮太陽」胡曉菁昔重度憂鬱隱退，今重磅投入選舉 醫：這樣做憂鬱症可治癒 遠離選舉症候群 轉移注意力避免疾病上身 王迺燕建議，民眾如出現上述症狀，除了減少觀看相關新聞報或是參與造勢活動，應學習讓自己暫時跳離緊張的氛圍、轉移注意力，才不至於因過度的熱衷選舉，導致更嚴重的身心疾病。 4招幫助轉移注意力 陳宣安也分享4項方法，有助於釋放心中壓力、轉移注意力： 一、減少刺激、轉換刺激，跳開同溫層，選擇當下自己有能力且曾經想要嘗試的事情。 二、專注於自己的興趣，例如運動、種花或是與朋友聚餐。 三、做什麼都好，只要不是一時衝動、不傷害自己與他人，如大吃大喝、逛街採購等，都是常見的舒壓方式。 四、尋求協助，當身心感受已明顯造成不適，甚至超過獨自負荷的範圍，應尋求身心科或是心理師的協助，不論是透過藥物或是心理的諮詢，對於緩和相關症狀都是有幫助的。 看更多：「好了自然就出來了」金馬影后憂鬱症好轉、人也瘦了！醫點名治療憂鬱症2件事最重要 醫師強調，不論是選前或是選後，激情過後總是要回歸正常生活，若發現自己或是家人出現了抱怨、易怒、沮喪、情緒低落，甚至是失眠、毫無動力等症狀，且延續1～2周都無法恢復，應前往醫院尋求身心科醫師諮詢，或是接受藥物治療，幫助恢復正常生活。 看更多：躁鬱症患者平均短命10年以上！台研究新發現：「這老藥」可降低死亡率 ◎…
Uncategorized 戶外免戴口罩時間點曝光！王必勝提符合3條件即可實施 January 30, 2026 admin 中央流行疫情指揮中心指揮官王必勝昨（11/23）在廣播節目中透露，戶外免戴口罩符合3條件即可實施，預計時間點為12月初。 看更多：何時開始戶外免戴口罩？王必勝鬆口了 戶外免戴口罩3條件 王必勝表示，鬆綁戶外戴口罩措施必須符合3條件，包括：疫情一直趨緩、醫療量能收治情形許可、流感及呼吸道融合病毒（RSV）未有明顯上升走勢，預計將於12月初實施第一階段口罩解禁，也就是戶外免戴口罩。另外，針對跨年及歲末大型戶外活動是否提高管制措施，將進一步討論再公布。 看更多：秋冬最狂「三病一菌」正流行！千萬別當感冒治 1茶飲提升免疫、3穴位預防保健 新增1萬6015例本土個案 中央流行疫情指揮中心今（11/24）公布，國內新增1萬6052例新冠肺炎確定病例，分別為1萬6015例本土個案及37例境外移入；另確診個案中新增65例死亡。 中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥表示，今日新增1萬6015例本土病例，相較於上周四降低20.2％，今日新增本土病例為7220例男性、8789例女性、6例調查中，年齡介於未滿5歲至90多歲以上。 ▲今日新增1萬6015例本土個案。 個案分布為新北市2547例、高雄市2123例、台中市2088例、桃園市1710例、台南市1443例、台北市1411例、彰化縣883例、新竹縣532例、新竹市456例、屏東縣436例、苗栗縣388例、雲林縣349例、南投縣289例、嘉義縣289例、花蓮縣246例、基隆市240例、宜蘭縣229例、嘉義市198例、台東縣99例、金門縣37例、澎湖縣22例。莊人祥補充，今日連江縣新增個案為0例，上次出現0例為220天之前。 中央流行疫情指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞表示，今日新增132例中重症、65例死亡個案，死亡個案為34例男性、31例女性，年齡介於50多歲至90多歲以上，皆屬重度感染、63例具慢性病史、40例未接種3劑以上新冠疫苗，確診日介於9月28日至11月21日，死亡日期介於11月3日至11月21日。 61.3萬劑BA.4/5雙價疫苗 今早抵台 中央流行疫情指揮中心也公布，第2批莫德納次世代BA.4/5雙價疫苗61.3萬劑，於今日上午抵達桃園國際機場，完成通關程序後，直接運送至指定冷儲物流中心進行後續檢驗封緘作業，再提供民眾接種追加劑使用，預計12月2日配送至各縣市，本批效期至2023年6月12日。 看更多：12/1起2種人可再領5劑快篩！台灣防疫成績世界第幾名？王必勝公布最新數字 《健康2.0》提醒您 因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。 ◎ 圖片來源／中央流行疫情指揮中心提供…
Uncategorized 大S床墊在貴什麼？醫師解答「這一物」很稀有！加碼一招自組床墊更好睡 January 30, 2026 admin 藝人大S和前夫汪小菲的床墊之戰，隨著床墊被支解銷毀終於落幕。雖然被抓包銷毀的不是售價近千萬元的Hästens海絲騰床墊，而是市價約10萬元的英國品牌SLEEPEEZEE席俐斯，不過貴的床墊到底好在哪也引起討論。醫師表示，海絲騰床墊因為使用稀有的馬毛，可透氣、排濕又Q彈，所以售價相對較高，不過，自己組合才能找到合適床墊，建議年長者、脊椎不好可以用木板床或塌塌米，加上10公分乳膠墊，套上純棉床包就好，既能有效支撐又可吸濕。 看更多：大S前夫汪小菲檢舉小S濫用安眠藥！「思諾思」是什麼成分？醫教更安全的安眠法 影響睡眠原因多 先治病再挑床墊 輝馥診所復健科主治醫師許嘉麟表示，其實會買很貴床墊的人，通常都睡不好，但是睡不好有很多原因造成，不見得是床墊或枕頭關係。他舉例，有些人睡不好，可能是因為本身關節炎或五十肩，睡到一半痛醒，也有些人可能是熱醒、或是被環境中的噪音吵醒、濕度太高鼻子過敏癢醒等等，要先解除根本原因，才能改善睡眠品質，光換床墊卻沒解決根本問題是沒用的。尤其有關節炎的人，應該在病好之後才挑床墊，先治病才是重點。 看更多：孫鵬泡湯跌倒，竟「旋轉肌撕裂傷」！50歲後要注意 1招避免受傷 床墊怎麼挑？支撐力要夠、不能太軟或太硬、具透氣排濕 他強調，一張好的床墊，要能夠好好支撐脊椎。人在睡眠狀態下，每個晚上約翻身20～40次、讓身體分壓，太軟的床墊會很難翻身，讓身體局部受壓過多，太硬的床墊也會讓局部壓力大、肌肉會一直用力維持穩定，這都會干擾睡眠周期，造成睡眠品質不佳。而最容易受壓的部位，包括平躺時腰部的髂骨（掛腰包的位置）、腳後跟，側睡時的肩胛骨和手肘等。 看更多：常常肩頸痠痛？骨科名醫的鬆筋大法！日練「這7招」鬆筋骨 頭頸腰背都鬆開 另外，濕氣也是常被忽略的睡眠問題，好的床墊要能夠讓皮膚的無感流失順利排出，每天大約排出300～400ml，如果床墊不透氣，身體會感覺悶濕、增加翻身機會，或造成多夢降低睡眠品質。 大S的床墊在貴什麼？稀有的馬毛竟有這效果 許嘉麟說，大S的近千萬元名床，就是因為採用馬毛，可以排除濕氣又透氣。他解釋，馬毛很短、取得不易，要先經過洗、蒸、消毒等程序，排除過敏原、細菌等問題。而馬毛最主要的髓質，是一種中空的管子，外層則有角質，兩者之間還有蛋白質結構、具有彈性，所以既能達到空氣流通、排除濕氣又足夠Ｑ彈、不會陷下去。而且馬毛屬於天然纖維，不易分解、裂解或掉殘屑，好好使用可維持幾十年。 看更多：床上打翻飲料，血漬、尿液沾到床墊怎麼辦？百元搞定床墊清潔 這樣做可除臭、抑菌兼除蟎 醫師傳授自組床墊祕訣 效果不輸千萬名床 他建議，自己組合床墊不但更省錢，還更好睡。年長者或是脊椎有問題的人，可以底層用塌塌米或木板床，加上一層10公分乳膠墊，包上純棉表布或床包，這樣的支撐性就很足夠；喜歡睡軟一點、又要有支撐者，可以在木板床和乳膠墊中間，加一張彈簧床，乳膠床墊厚度可以厚一點。彈簧床則不用買太貴的，一般獨立筒幾千元的也行，乳膠床墊則要有打孔、能透氣的為佳。另外純棉床包可以選60～80支紗，50支紗以下的純棉布料太粗、100支紗以上的則太細、容易刮傷。 他也建議，床包應每2周換下清洗、乳膠床墊大約5年左右，出現粉末或Q彈性變差就要換掉、彈簧床則大約10年左右可考慮換掉。另外，為避免彈簧凹陷、變形，每年大掃除時可以床頭床尾調換，或翻面使用。…
Uncategorized 減重怎麼吃最好？營養師教你「胃排空減重法」 4種好油食物瘦身效果更好" January 30, 2026 admin 吃什麼容易飽？什麼食物好消化呢？營養師高敏敏提供「各種食物胃排空時間表」，減重的人選對食物，就能讓瘦身效果更好。 看更多：胖妞8個月狂瘦21公斤、脂肪肝也消失了！醫曝4方法成功減重、不復胖 胃排空時間越長 越有飽足感 高敏敏指出，胃排空是指食物停留在胃裡消化的時間，胃排空時間越長的食物，可以維持的飽足感越久，而每種食物的胃排空速度都不一樣，基本上脂肪越多、胃排空速度也會越慢，食物的組成越豐富多樣化，也會延長胃排空的時間，建議正在減重者可多利用胃排空的時間，來讓減重效果更好。 各種食物胃排空時間表 高敏敏說明，便當的胃排空時間比單一食物種類還要長，正在減重的人可以選擇健康的多樣化便當來作為正餐，除了消化慢之外，也較有飽足感，同時也能攝取到比較豐富的蛋白質、膳食纖維等營養。 看更多：5款7-11「不推薦」便當！蕎麥麵只有澱粉、黑松露野菇傷血管、燕麥奶蔬食脂肪太多 減重要吃好油 推薦4種食物 許多人認為減重不要碰油；但高敏敏強調，人體是需要油才能運作，且適時在食物中加入油脂，更可以讓身體產生飽足感，也減少了吃完正餐還想吃零食的想法，進而更容易達到減重目的；如果真的擔心攝取太多油脂肪，可以以好油為主，像是植物油、堅果、酪梨、鮭魚等食物。 高敏敏提醒，胃脹氣、胃功能不好者，可以選擇排空速度快的原型食材，像是蔬菜、水果、魚肉等。另外，進食順序也很重要，建議先吃菜再吃肉、再吃澱粉類，蔬菜豐富的膳食纖維、植化素、營養素，可以增加飽足感、幫助消化也能墊胃。 看更多：小燕姐曝近況成功瘦身10公斤！營養師最推「減重最優先習慣」 2招高齡減重不怕肌少、骨鬆 ◎ 本文出自／高敏敏營養師 ◎ 圖片來源／高敏敏營養師．達志影像/shutterstock提供 →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】…
Uncategorized 雨天傷正氣，體內濕氣重少吃水果！中醫教胖瘦如何排濕 「1碗湯」散寒又化濕 January 30, 2026 admin 最近又開始下雨，你會拉肚子、肚子脹氣？小心是濕氣重！想逼出體內濕氣可以吃什麼？中醫提醒，祛濕氣也要看體型，胖瘦排濕方法不同。另外，「雨」是外濕之邪，若有淋到雨，中醫教你回到家正確處理，不讓寒濕之氣跑進身體裡。 淋雨、居家潮濕、頭髮不吹乾…養成潮濕體質 中醫師林巧薇說明，中醫認為濕氣無孔不入，它會透過皮膚肌肉紋理之間的縫隙，鑽進身體裡，日積月累，再加上現代人生活作息不正常、喝冰飲、熬夜晚睡、缺乏運動、肥甘厚味（甜食吃太多）、居家環境潮濕、頭髮洗好不馬上吹乾、下雨不帶雨傘、直接躺在地板上、鞋子受潮等，這些都會養成潮濕體質。 若遇到雨天，林巧薇說，「雨」為外濕之邪，易損傷人體的陽氣；濕為陰邪，性質重濁黏膩，容易阻遏氣機，損傷人體的正氣、陽氣。若下雨不帶傘還淋雨，也讓濕邪有足夠的時間鑽進身體，就會發展成脾虛濕阻。 看更多：下雨天身體不舒服？體內濕氣重6大症狀 中醫推5種食物排濕最快 淋雨後3件事，斷絕寒濕之氣 林巧薇也教大家，淋雨後的正確處理方式：1.不建議立刻沖澡，溫熱的水蒸氣會讓毛孔擴張，肌表上的寒濕之氣會因此更進一步跑到體內。2.須先換上乾燥的衣服，並將身上的水珠擦拭乾淨後再沖澡。3.來一碗紅糖生薑或蔥白生薑湯。 【蔥白生薑湯】解表散寒又化濕 食材：蔥約4、5根帶鬚；生薑1塊切片或切絲。 作法：將食材加水300cc煮滾，約煮滾10～15分鐘即可。可分多次服用，喝不完放入保溫罐，一整天帶著喝。 功效：蔥可以幫助「通陽氣」，適用因感冒、淋雨造成的鼻塞不通、頭痛。生薑可和胃，適用頭痛鼻塞、反胃嘔吐者。 看更多：蔥蒜是葷食？這些成分可提升睾固酮、治高血壓、製造精子 「2情況」別吃 祛濕氣也要看體型！逼出體內濕氣吃什麼？ 中醫說正氣內存，邪不可干，在正常情況下如：睡不飽、頭昏沉、疲憊、食慾不振、噁心感、到下午小腿腫脹，這些都是暗示你濕氣重。想要祛濕氣的人，要特別區別體型： 1.體型偏瘦的人濕氣重：要以「補脾滋氣血」為主，脾為後天之源，用於生化氣血，增加營養、補脾氣，才比較不會在天氣一變化就水腫。建議日常可以吃山藥、百合、桂圓、黃耆、黨參等。 2.體型偏胖的人濕氣重：要使用「含糖量少」的補脾食物，日常可以吃薏苡仁、茯苓、車前子、陳皮等。另外，濕氣重的人建議最好避開水果的食用。 林巧薇補充，泡腳也可以驅寒、除體內濕氣，並緩解女性痛經、溫養經絡。不過，泡腳時間不宜超過半小時，避開吃飽飯後1小時，也不宜過度頻繁泡腳，1周大概2～3次就好。若家裡有除濕機，也可以開一下。 看更多：除濕機「這樣用」除濕效果加倍！如何除濕最有效？專家加碼1招衣服速乾救急…