Uncategorized 立馬動工！一招讓你消除抗拒開始工作 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）如果曾經觀察過那些工作能力不好的人，就會發現到他們通常都有一種傾向，就是要花很久的時間才肯開始著手工作。而那些工作能力強的人，則是很快就能進入狀況開始著手工作。 工作能力差的人往往對開始著手工作有很強烈的抗拒感，所以他們總是會找一些藉口來拖延。比如說：「還是先喝杯咖啡再開始工作吧……」或是「打開電腦之後，先看一下臉書再說吧！」甚至讓旁邊的人都忍不住想插嘴說：「真是的，你還不快點去工作。」 相反地，工作能力強的人都會認真思考事情的優先順序，然後先從非做不可的事情開始處理。此外再補充一點，就是工作能力強的人也很善於營造好的工作環境，讓自己馬上就能夠進入狀況。工作能力差的人通常都不會收拾整理房間或桌子，電腦桌面上也有很多圖像。 如此一來，就算要找個東西也要花點時間，找東西花的時間愈久，就愈抗拒開始工作。為了避免發生這種情形，最好先把眼前工作必要的東西準備好，讓你立刻就可以進入工作狀況。平時就應該養成好的習慣，替自己營造這樣的工作環境。 讓辦公桌保持隨時可以開始動工的狀態 要消除抗拒開始工作的心態，光是收拾整理桌面還不夠。以我為例，經常讓桌上保持隨時可以開始做下一項工作的狀態。舉例來說，如果隔天必須寫一篇稿子，我就會在前一天工作結束時，把準備好的資料先拿出來放在桌上後再離開辦公室。隔天一早進入辦公室時，馬上就能進入工作狀態，減少抗拒感。 如果當想寫封電子郵件給某人時，剛好有客戶來訪，我就會先打開電子郵件，輸入寄件人信箱再離開座位。如果有必須要寫的文章，就會先打開電腦的文件檔案。 總之，就是要讓辦公桌保持隨時可以開始動工的狀態。如此一來，不想立刻動手工作的抗拒感就會減少很多，隨時都可以進入工作的狀態。此外，在工作時會使用到的一些文具，也可以事先備妥自己喜歡的款式。 例如，一枝三千日圓的鋼筆和五千日圓的鋼筆，當然用五千日圓的鋼筆會讓人更想要工作。在寫信給重要的客戶時，如果是用自己喜歡的鋼筆來寫，心情也會比較好，比較不會有抗拒感。相反地，如果用的是一枝難寫的鋼筆，往往會讓人心生放棄。挑選可以提高工作士氣的文具，也可以降低對工作的抗拒感。只要稍微用點心思，工作心情可是會大大的不同。 （本文摘自／邁向成功，就從自己會的事開始做起／寶鼎出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 立馬動工！一招讓你消除抗拒開始工作 工作能力差的人往往對開始著手工作有很強烈的抗拒感，所以他們總是會找一些藉口來拖延。 … uho優活健康網 〉檢視火線新聞 〉立馬動工！一招讓 ……
Uncategorized 小小鳥紅腫疼痛 包皮龜頭炎來搗亂 January 30, 2026 admin 「咦！怎麼包皮紅腫疼痛，還有流膿，甚至小便會疼痛的情況？」嬰幼兒因尿布包裹不透氣，或因糞便污染，恐導致包皮龜頭炎；而成人如果包皮過長、不潔的性交，或接觸某些化學物質及外傷，也有可能導致包皮龜頭炎。一旦遇到反覆性的包皮龜頭感染，應該考慮接受手術，一勞永逸。 成人如果包皮過長、不潔的性交，有可能發生包皮龜頭炎。 包皮龜頭炎致病菌不同 包皮龜頭炎就是指包皮、龜頭發生炎症反應，引起這類感染的致病原有細菌、黴菌或寄生蟲等，黴菌中最常引起的是白色念珠菌，除了包皮或龜頭有紅腫外，有時可見 到小而不規則，呈糜爛型的小白斑覆蓋在龜頭表面，而陰道滴蟲所引起的包皮龜頭炎通常是呈潰瘍狀的，還有一種糜爛型龜頭炎是因細菌感染，好發於包莖的病患，通常會有惡臭的分泌物，龜頭表面會呈現許多小小圓圓且表淺性的糜爛。 引起發炎的原因會年齡而有所不同，泌尿科醫師李嘉文表示，造成包皮龜頭炎的發生原因包括： 【包皮龜頭炎發生原因】 包莖導致細菌感染，是小孩與大人產生龜頭包皮炎最主要的原因。有研究顯示，造成龜頭包皮炎的感染源，依次包括金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白色念珠菌、厭氧菌、其他種類的黴菌等。也有其他報告顯示，超過5成的病人，是白色念珠菌引起包皮龜頭炎。 糖尿病常造成成年人包皮龜頭炎。 性行為導致包皮受傷而發炎。 許多導致龜頭炎的原因，也可以引起包皮龜頭炎。包括外傷、接觸性皮膚炎、性病等。 「咦！怎麼包皮紅腫疼痛，還有流膿，甚至小便會疼痛的情況？」嬰幼兒因尿布包裹不透氣，或因糞便污染，恐導致包皮龜頭炎；而成人如果包皮過長、不潔的性交，或接觸某些化學物質及外傷，也有可能導致包皮龜頭炎。一旦遇到反覆性的包皮龜頭感染，應該考慮接受手術，一勞永逸。 成人如果包皮過長、不潔的性交，有可能發生包皮龜頭炎。 包皮龜頭炎致病菌不同 包皮龜頭炎就是指包皮、龜頭發生炎症反應，引起這類感染的致病原有細菌、黴菌或寄生蟲等，黴菌中最常引起的是白色念珠菌，除了包皮或龜頭有紅腫外，有時可見 到小而不規則，呈糜爛型的小白斑覆蓋在龜頭表面，而陰道滴蟲所引起的包皮龜頭炎通常是呈潰瘍狀的，還有一種糜爛型龜頭炎是因細菌感染，好發於包莖的病患，通常會有惡臭的分泌物，龜頭表面會呈現許多小小圓圓且表淺性的糜爛。 引起發炎的原因會年齡而有所不同，泌尿科醫師李嘉文表示，造成包皮龜頭炎的發生原因包括： 【包皮龜頭炎發生原因】 包莖導致細菌感染，是小孩與大人產生龜頭包皮炎最主要的原因。有研究顯示，造成龜頭包皮炎的感染源，依次包括金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白色念珠菌、厭氧菌、其他種類的黴菌等。也有其他報告顯示，超過5成的病人，是白色念珠菌引起包皮龜頭炎。 糖尿病常造成成年人包皮龜頭炎。…
Uncategorized 女性抗貧血！補氣血吃菠菜、紅莧菜 January 30, 2026 admin 貧血是女性常見病灶，中醫認為，脾胃不好和貧血有很大的關係。中醫師指出，食療可改善脾胃，調補的原則以補虛為主，重點在於「溫補脾腎、益氣養血」。建議可多食用菠菜、紅莧菜等含鐵質的蔬菜，或是用黃耆、大棗、枸杞、黨參等搭配藥膳食療補氣養血。 貧血是女性常見病灶，中醫認為，脾胃不好和貧血有很大的關係。 中山醫學大學附設醫院中醫師許世源指出，女性容易出現貧血的現象，最初可能沒有不適感，或者只有輕微的乏力、虛弱。也有日久乏力虛弱的感覺可能逐漸的加重，同時伴隨頭痛、頭暈、體力不濟，活動後容易心慌、氣短、氣喘吁吁等現象。 【貧血自我檢查4撇步】 1.面色、皮膚、黏膜、指甲蒼白。 2.指甲扁平、變形、縱紋且易斷。 3.頭暈、無力、疲倦、食慾差、腹瀉。 4.活動後心悸、氣喘。 【貧血多食用含鐵質食物】 貧血患者建議多食用含鐵質食物，如動物內臟、蛋黃、瘦肉、魚肉和豆類；蔬菜中的菠菜、莧菜、芹菜、金針、豆芽菜、胡蘿蔔；水果中的山楂、杏、桃、葡萄、紅棗、龍眼；其他如黑木耳、紫菜、海帶、髮菜、蘑菇、白木耳、金針等食物的含鐵量均很豐富。下面介紹幾則簡易的食譜供讀者參考。 貧血是女性常見病灶，中醫認為，脾胃不好和貧血有很大的關係。中醫師指出，食療可改善脾胃，調補的原則以補虛為主，重點在於「溫補脾腎、益氣養血」。建議可多食用菠菜、紅莧菜等含鐵質的蔬菜，或是用黃耆、大棗、枸杞、黨參等搭配藥膳食療補氣養血。 貧血是女性常見病灶，中醫認為，脾胃不好和貧血有很大的關係。 中山醫學大學附設醫院中醫師許世源指出，女性容易出現貧血的現象，最初可能沒有不適感，或者只有輕微的乏力、虛弱。也有日久乏力虛弱的感覺可能逐漸的加重，同時伴隨頭痛、頭暈、體力不濟，活動後容易心慌、氣短、氣喘吁吁等現象。 【貧血自我檢查4撇步】 1.面色、皮膚、黏膜、指甲蒼白。 2.指甲扁平、變形、縱紋且易斷。 3.頭暈、無力、疲倦、食慾差、腹瀉。 4.活動後心悸、氣喘。 【貧血多食用含鐵質食物】 貧血患者建議多食用含鐵質食物，如動物內臟、蛋黃、瘦肉、魚肉和豆類；蔬菜中的菠菜、莧菜、芹菜、金針、豆芽菜、胡蘿蔔；水果中的山楂、杏、桃、葡萄、紅棗、龍眼；其他如黑木耳、紫菜、海帶、髮菜、蘑菇、白木耳、金針等食物的含鐵量均很豐富。下面介紹幾則簡易的食譜供讀者參考。…
Uncategorized 濕疹奇癢「風」引起 6點遠離搔癢 January 30, 2026 admin 這也癢、那也癢，老是忍不住抓個不停？每逢季節交替濕疹容易發作，症狀愈來愈嚴重？台中醫師表示，濕疹出現癢症，係由「風」引起，故需採用袪風止癢的方式治療。但想要遠離濕疹困擾，除了治療外，從調整飲食做起減少冰品、加工食品的攝取，才是根本治標方法。 濕疹是一種常見的過敏性皮膚病，好發於人體各部位，不論頭頸部、四肢及臀部都可能看見它的蹤影。 台北市立聯合醫院中醫科江裕陽中醫師表示，濕疹是一種常見的皮膚病，在中醫古籍就有許多相關記載，但依據發作部位差異也有不同的名稱名，若發生在外耳部，稱為旋耳瘡。發生在陰囊，稱為腎囊風。發生在四肢屈側手肘及膝窩，稱為四彎風。發生在手部，稱為鵝掌風。發生在小腿部，稱為裙邊風。發生在嬰兒臉部，稱為奶癬或胎疫等。 中醫濕疹在全身不同部位的症狀及病名如表所述。（製表／洪毓琪） 濕疹熱寒濕大不同 對症下藥祛癢 從上述名稱可看出，每當提到皮膚搔癢的不適症狀，中醫名稱中多離不開「風」字，又是為什麼呢？江裕陽中醫師解釋，這是因為中醫認為濕疹的「癢」，係由「風」引起，故治療時需袪風止癢。 雖說導致濕疹發生的原因，皆因「風」而起，但依據個人體質差異，發作的部位與症狀也會有些許差異，因此中醫治療方式也大相逕庭。至於症狀該如何判別呢？最簡單的方式則是以皮疹色澤為分類，若皮疹的顏色偏白，屬「風寒」，治療需袪風散寒；若皮疹的顏色偏紅，屬「風熱」，治療需袪風清熱；若皮疹有水泡，屬「風濕」，治療則需健脾化濕。 這也癢、那也癢，老是忍不住抓個不停？每逢季節交替濕疹容易發作，症狀愈來愈嚴重？台中醫師表示，濕疹出現癢症，係由「風」引起，故需採用袪風止癢的方式治療。但想要遠離濕疹困擾，除了治療外，從調整飲食做起減少冰品、加工食品的攝取，才是根本治標方法。 濕疹是一種常見的過敏性皮膚病，好發於人體各部位，不論頭頸部、四肢及臀部都可能看見它的蹤影。 台北市立聯合醫院中醫科江裕陽中醫師表示，濕疹是一種常見的皮膚病，在中醫古籍就有許多相關記載，但依據發作部位差異也有不同的名稱名，若發生在外耳部，稱為旋耳瘡。發生在陰囊，稱為腎囊風。發生在四肢屈側手肘及膝窩，稱為四彎風。發生在手部，稱為鵝掌風。發生在小腿部，稱為裙邊風。發生在嬰兒臉部，稱為奶癬或胎疫等。 中醫濕疹在全身不同部位的症狀及病名如表所述。（製表／洪毓琪） 濕疹熱寒濕大不同 對症下藥祛癢 從上述名稱可看出，每當提到皮膚搔癢的不適症狀，中醫名稱中多離不開「風」字，又是為什麼呢？江裕陽中醫師解釋，這是因為中醫認為濕疹的「癢」，係由「風」引起，故治療時需袪風止癢。 雖說導致濕疹發生的原因，皆因「風」而起，但依據個人體質差異，發作的部位與症狀也會有些許差異，因此中醫治療方式也大相逕庭。至於症狀該如何判別呢？最簡單的方式則是以皮疹色澤為分類，若皮疹的顏色偏白，屬「風寒」，治療需袪風散寒；若皮疹的顏色偏紅，屬「風熱」，治療需袪風清熱；若皮疹有水泡，屬「風濕」，治療則需健脾化濕。 #1 濕疹如何預防、保養與根治？醫師3關鍵完整解答 濕疹是個發生率極高的皮膚疾病，許多人都曾經被醫師診斷過濕疹。但很多人都帶著一個疑惑：「為什麼上次手上起紅紅癢癢的小水泡，醫師說是濕 … #2 皮膚紅癢，濕疹是難治「垃圾病」！少吃秋葵、酪梨高水楊酸食物…
Uncategorized 痛到唉唉叫！2杯茶舒緩坐骨神經痛 January 30, 2026 admin 「好痛！別再按了！」上班族喜歡藉由按摩抒解筋骨酸痛，有時候會舒服到睡著，但當師傅按壓屁股窩時就會痛到驚醒，要求力道放輕或中斷按壓，其實，這就是常見的坐骨神經痛。中醫師表示，造成坐骨神經痛的原因很多，主要與肝腎氣血虛耗有關，改善除了先找出病痛根源之外，也可飲用舒經活血的養生茶保健和預防。 中醫認為坐骨神經痛與肝腎氣血不足的體質有關，平常多喝些養肝腎的茶飲，可暢通氣血，預防發作和緩解疼痛。 肝腎氣血不暢 好發坐骨神經痛 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，坐骨神經痛是一種慢性疾病，最常見的病因是腰椎間盤突出，壓迫引起的神經傳導功能障礙；長期性坐姿不良導致腰椎不正常承受壓力，坐骨神經也會因椎間盤壓迫和牽引而誘發疼痛。此外，中醫認為「氣血不通，不通則痛」，氣滯血瘀也與坐骨神經痛有很大的關係。 中醫觀點「腎主骨，肝主筋」，強調肝腎對筋骨的重要。腎氣足，不僅有助於骨髓生長，連帶可減少坐骨神經痛的機率；肝有儲藏血液的功能，可供養包括韌帶、肌肉、肌腱等組織。若肝腎兩虛、氣血不足，就容易引發坐骨神經痛，而生活作息不正常或長期勞動，都會加速肝腎虛耗。 幫坐骨神經減痛！常喝肝腎養生茶 預防或減輕坐骨神經痛，周宗翰中醫師建議，除了利用針灸與中藥調理之外，一般人也可飲用「舒經活血養生茶」改善氣血循環，老年人則可飲用「杜仲補腎飲」保養肝腎。 【一般人／舒經活血養生茶】 材料：黃耆2錢、菊花1錢、葛根3錢、赤芍和炙甘草各2錢。紅糖些許、水1000c.c.。 作法：將藥材洗淨，加水煮滾後立刻關火，加入紅糖拌勻，放涼，去渣即可飲用。 功效：黃耆可補氣，降低發炎；菊花清利頭目；葛根可改善痠痛；赤芍活血行氣；甘草疏肝健脾；紅糖溫通經絡。整體具有改善氣血循環的作用。 「好痛！別再按了！」上班族喜歡藉由按摩抒解筋骨酸痛，有時候會舒服到睡著，但當師傅按壓屁股窩時就會痛到驚醒，要求力道放輕或中斷按壓，其實，這就是常見的坐骨神經痛。中醫師表示，造成坐骨神經痛的原因很多，主要與肝腎氣血虛耗有關，改善除了先找出病痛根源之外，也可飲用舒經活血的養生茶保健和預防。 中醫認為坐骨神經痛與肝腎氣血不足的體質有關，平常多喝些養肝腎的茶飲，可暢通氣血，預防發作和緩解疼痛。 肝腎氣血不暢 好發坐骨神經痛 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，坐骨神經痛是一種慢性疾病，最常見的病因是腰椎間盤突出，壓迫引起的神經傳導功能障礙；長期性坐姿不良導致腰椎不正常承受壓力，坐骨神經也會因椎間盤壓迫和牽引而誘發疼痛。此外，中醫認為「氣血不通，不通則痛」，氣滯血瘀也與坐骨神經痛有很大的關係。 中醫觀點「腎主骨，肝主筋」，強調肝腎對筋骨的重要。腎氣足，不僅有助於骨髓生長，連帶可減少坐骨神經痛的機率；肝有儲藏血液的功能，可供養包括韌帶、肌肉、肌腱等組織。若肝腎兩虛、氣血不足，就容易引發坐骨神經痛，而生活作息不正常或長期勞動，都會加速肝腎虛耗。 幫坐骨神經減痛！常喝肝腎養生茶 預防或減輕坐骨神經痛，周宗翰中醫師建議，除了利用針灸與中藥調理之外，一般人也可飲用「舒經活血養生茶」改善氣血循環，老年人則可飲用「杜仲補腎飲」保養肝腎。 【一般人／舒經活血養生茶】 材料：黃耆2錢、菊花1錢、葛根3錢、赤芍和炙甘草各2錢。紅糖些許、水1000c.c.。…
Uncategorized 研究：矮個男結婚晚 但卻易娶嫩妻 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者張瓊之／綜合報導）普遍民眾都認為高個子的男生，不管在工作、戀愛等各方面都會占了許多優勢，但你知道嗎？根據美國紐約大學（New York University）的一項研究報告指出，身高較矮的男性，多半較晚結婚，但婚姻關係卻很長久；反之，身高較高的男性則是會早結婚，但相對的離婚率也較高。 矮個子男生通常結婚對象年紀較輕 該研究主要使用968年～2011年的收入動態研究小組，追蹤約有4500個家庭狀況，並且將他們分為矮個（170公分以下）、中等與高個（188公分以上），並且同時研究收入、教育狀況等。 結果發現，身高較高的男性，早婚的機率較高，但卻有容易離婚的現象，相對來說，身高較矮的男生雖然結婚機率較低，比起一般身高的男性低18％，但離婚的機率也較低，不僅如此，還發現身高較矮的男生，通常比較晚婚，而結婚對象也較年輕許多，因為他們吸引異性的關鍵，主要在於穩定的經濟基礎，也因此比起身高較高的男性離婚率低32％，婚姻關係相當穩定。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 研究 #2 考試科目組合 選擇A. 研究所報考類別→ B. 學校→ D. 年度. 方法二：依據學院/系所查詢. 選擇A.…
Uncategorized 書煒教婆媽選豬肉 水珠血塊大NG January 30, 2026 admin 中秋節腳步接近，許多婆婆媽媽們開始準備一些應景烤肉食材，其中「豬肉」扮演很重要角色。健康節目主持人林書煒在《婆婆媽媽最想知道的健康大小事》新書中建議，不僅要避免肉品反覆解凍，影響肉質新鮮，更要慎選肉品部位，避免油脂過高，造成心血管疾病風險出現，以及應選購有CAS認證的肉品，才能吃得安心， 康節目主持人林書煒（如圖）提醒婆婆媽媽們選購豬肉要注意衛生安全。（圖片提供／台視文化出版社） 健康節目主持人林書煒指出，許多婆婆媽媽喜歡到傳統市場選購現宰的溫體豬肉，原因在於當天早上現殺的豬，讓人感覺比較新鮮味美。但事實上，若是早上9點或10點，才到傳統市場購買肉品，保守估計從豬隻或雞隻死亡到販售，等於在室溫下至少擺放長達8小時以上，易孳生病菌。 降低細菌汙染風險 選購CAS認證豬肉 如果屠宰場或傳統攤商的環境衛生不佳，一旦肉品遭到細菌汙染後，恐以倍數繁殖成長，不僅會降低肉品新鮮度，更可能吃下問題豬肉；相反，電宰豬肉過程比較安全衛生，而且宰殺後直接以急速冷凍、低溫保存、再分類等方式處理，然後配送到超市等通路，才是肉品安全的保障。 建議到超市等賣場選購有CAS認證的肉品，才能吃得安心。如果還是習慣到傳統市場購買溫體豬肉或雞肉，應盡量提早到早上7點或8點前往挑選，以降低肉品腐壞的風險。 中秋節腳步接近，許多婆婆媽媽們開始準備一些應景烤肉食材，其中「豬肉」扮演很重要角色。健康節目主持人林書煒在《婆婆媽媽最想知道的健康大小事》新書中建議，不僅要避免肉品反覆解凍，影響肉質新鮮，更要慎選肉品部位，避免油脂過高，造成心血管疾病風險出現，以及應選購有CAS認證的肉品，才能吃得安心， 康節目主持人林書煒（如圖）提醒婆婆媽媽們選購豬肉要注意衛生安全。（圖片提供／台視文化出版社） 健康節目主持人林書煒指出，許多婆婆媽媽喜歡到傳統市場選購現宰的溫體豬肉，原因在於當天早上現殺的豬，讓人感覺比較新鮮味美。但事實上，若是早上9點或10點，才到傳統市場購買肉品，保守估計從豬隻或雞隻死亡到販售，等於在室溫下至少擺放長達8小時以上，易孳生病菌。 降低細菌汙染風險 選購CAS認證豬肉 如果屠宰場或傳統攤商的環境衛生不佳，一旦肉品遭到細菌汙染後，恐以倍數繁殖成長，不僅會降低肉品新鮮度，更可能吃下問題豬肉；相反，電宰豬肉過程比較安全衛生，而且宰殺後直接以急速冷凍、低溫保存、再分類等方式處理，然後配送到超市等通路，才是肉品安全的保障。 建議到超市等賣場選購有CAS認證的肉品，才能吃得安心。如果還是習慣到傳統市場購買溫體豬肉或雞肉，應盡量提早到早上7點或8點前往挑選，以降低肉品腐壞的風險。 #1 書煒教婆媽選豬肉水珠血塊大NG 中秋節腳步接近，許多婆婆媽媽們開始準備一些應景食材，其中「豬肉」扮演很重要角色。健康節目主持人林書煒在《婆婆媽媽最想知道的健康大小事》 … #2 書煒教婆媽選豬肉水珠血塊大NG-華人健康網 肉眼觀察，正常肉品的紅色瘦肉，及白色油花分布都比較均勻。豬肉有無異味顏色過紅要小心林書煒指強調，除了CAS認證標誌外，分辨肉品好壞的小 ……
Uncategorized 苜蓿芽防高血壓 紅斑性狼瘡患者應避免 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者曾楷婷報導）苜蓿芽在營養學被歸類為蔬菜類，是一種高纖維低熱量的食物，而且含有多種營養成份，如維生素A、維生素C、維生素B群、鐵質，還有一些蛋白質等，所以是一種極佳的高纖低卡食物，具有飽足感，所以相當適合擔心發胖的人食用。而且苜蓿芽鉀含量也相當高，有助穩定血壓；不過，紅斑性狼瘡患者則不適合食用苜蓿芽。 苜蓿芽的營養成分為何？ 營養師程涵宇表示，苜蓿芽除了富含維生素與礦物質之外，其鉀含量也相當高，每50克就含有173毫克的鉀，優點為預防高血壓，幫助血壓穩定，還具有消水腫之功效。但是因為鉀含量過高，腎臟患者其鉀代謝異常，須避免食用涼拌苜蓿芽，應先稍微燙熟之後再行食用。 苜蓿芽會不會引起自體免疫疾病呢？ 程涵宇指出，苜蓿芽所含左旋大豆氨基酸(L-canavanine)，可能會引起身體內免疫T細胞的異常作用，導致免疫異常反應，誤將自己體內的細胞當成外來的入侵物，產生抗體來對抗，而誘發全身性紅斑性狼瘡等自體免疫疾病。但是需非常大量食用，才有可能發生。而過去的研究是猴子每餐40％的份量來源為苜蓿芽，連續七個月食用，才造成自體免疫疾病。 日本最近的研究發現，全身性紅斑狼瘡(SLE)患者，若維他命C攝取不足或缺乏高纖維飲食，則其病情較易復發，這可能與維他命C之抗氧化作用相關。此外，全身性紅斑狼瘡患者並不適合食用苜蓿芽之食物。 苜蓿芽可以做怎樣的料理？ 可自製涼拌手卷或三明治。步驟如下： １、可加入美生菜、甜椒、洋蔥等來增加風味，營養素攝取也更為多元豐富。 ２、再加入全榖根莖類食材，例如馬鈴薯等，增加澱粉類來源。 ３、最後可適量加現磨黑胡椒及現榨檸檬汁增加風味。 營養師程涵宇呼籲，苜蓿芽以吃的方式較不易過量，若打成汁容易攝取過多。又因苜蓿芽纖維高，腸道術後患者、腎臟疾病者與全身性紅斑狼瘡等自體免疫疾病應該避免食用。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 苜蓿芽防高血壓紅斑性狼瘡患者應避免 健康醫療網／記者曾楷婷報導）苜蓿芽在營養學被歸類為蔬菜類，是一種高纖維低熱量的食物，而且含有多種營養成份，如維生素A、維生素C、 … #2 苜蓿芽防高血壓紅斑性狼瘡患者應避免…
Uncategorized 生理期是排毒好時機！吃泡菜、做骨盆操，關鍵5天幫體內大掃除 January 30, 2026 admin photos放大顯示 對女生來說，每個月的「好朋友」，以及隨之而來的衛生棉、止痛藥，總是有些擾人。但是婦科理療專家長谷川淨潤曾在著作中表示，生理期是身體在自動「打掃子宮」，為寶寶準備乾淨健康的居住環境，因此女生的身體在生理期間不僅會清潔血液，還會連帶排出許多體內廢物，可說是「先天的徹底排毒機能」！ 生理期1～4天排毒tips！韓國料理也入列 婦科醫師村松圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗》中，提供了生理期1～4天的排毒tips。由於第1～4天身體正在出血，建議心平氣和度日，凡事不要過於勉強，盡量讓體內毒素、疲勞及壓力都一次排除乾淨！ 【第1天】做好腹部（肝臟）保暖 由於肝臟是人體最重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進血液循環、提高肝臟的解毒作用。 【第2天】穿著寬鬆衣物 因為生理期會讓體溫下降、血液循環也會變差，若穿緊身衣褲會讓血液更不容易循環，甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬鬆的連身裙、罩衫，並且在衣服裡繫上貼身的保暖「腹帶」；冬天可以穿著毛料褲子及襪子。 【第3天】韓國料理助排毒 大量使用大蒜、薑、蔥等辛香蔬菜的韓國料理，泡菜的膳食纖維及酵素都有助於維護腸道健康，蔬菜及豆腐的營養也對女性很好。生理期也應盡量避免食用生菜，選擇鍋類或是熱炒較佳。 【第4天】看喜歡的影片，讓自己笑出聲來 看看搞笑節目，或是喜歡的藝人的影片、動物節目，都能增加被稱為「幸福荷爾蒙」的血清素分泌，若能夠開懷大笑，更能舒緩生理期的不適，讓疲勞及壓力也一掃而空！ 生理期第5天：簡單骨盆操3招積極促進排毒 村松醫師在著作中表示，由於第5天已接近生理期尾聲，可以做些積極的運動來幫助體內排毒，例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌。以下提供村松醫師介紹的3個骨盆操運動，建議依身體情形調整，別太勉強！ photos放大顯示 對女生來說，每個月的「好朋友」，以及隨之而來的衛生棉、止痛藥，總是有些擾人。但是婦科理療專家長谷川淨潤曾在著作中表示，生理期是身體在自動「打掃子宮」，為寶寶準備乾淨健康的居住環境，因此女生的身體在生理期間不僅會清潔血液，還會連帶排出許多體內廢物，可說是「先天的徹底排毒機能」！ 生理期1～4天排毒tips！韓國料理也入列 婦科醫師村松圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗》中，提供了生理期1～4天的排毒tips。由於第1～4天身體正在出血，建議心平氣和度日，凡事不要過於勉強，盡量讓體內毒素、疲勞及壓力都一次排除乾淨！ 【第1天】做好腹部（肝臟）保暖 由於肝臟是人體最重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進血液循環、提高肝臟的解毒作用。…
Uncategorized 甩掉肥胖大腿肉 彈力帶5式又提臀 January 30, 2026 admin 女生肥滋滋的大腿肉，在夏天一穿上迷你短褲，馬上露出原形！美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，又不怕練成運動員專屬的壯腿，幫助你瘦得有線條，又能提臀。 美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，幫你瘦得有線條。 美國健康資訊網站《Shape.com》引述美國健身教練諾拉托賓（Nora Tobin）撰寫的文章，介紹5個簡單運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，鍛鍊雙腿的每個角度，同時又能緊實臀部，有提臀效果。 在做這5個招式前，請先熱身10分鐘，並跳繩30秒，然後隨即開始。5個招式為一套，休息30秒，再跳繩30秒，之後重新開始做下一套，每次共做4套，每周做3-4次。 開合式： 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，靠右側臥，膝蓋並攏彎曲，腳踝與臀部形成一直線。 骨盆轉向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再回到原位，兩邊各做20次。 圖為開合式。（圖片／取材自《Shape.com》） 女生肥滋滋的大腿肉，在夏天一穿上迷你短褲，馬上露出原形！美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，又不怕練成運動員專屬的壯腿，幫助你瘦得有線條，又能提臀。 美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，幫你瘦得有線條。 美國健康資訊網站《Shape.com》引述美國健身教練諾拉托賓（Nora Tobin）撰寫的文章，介紹5個簡單運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，鍛鍊雙腿的每個角度，同時又能緊實臀部，有提臀效果。 在做這5個招式前，請先熱身10分鐘，並跳繩30秒，然後隨即開始。5個招式為一套，休息30秒，再跳繩30秒，之後重新開始做下一套，每次共做4套，每周做3-4次。 開合式： 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，靠右側臥，膝蓋並攏彎曲，腳踝與臀部形成一直線。 骨盆轉向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再回到原位，兩邊各做20次。 圖為開合式。（圖片／取材自《Shape.com》） 女生肥滋滋的大腿肉，在夏天一穿上迷你短褲，馬上露出原形！美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，又不怕練成運動員專屬的壯腿，幫助你瘦得有線條，又能提臀。 美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，幫你瘦得有線條。…
Uncategorized 林杰樑週年忌日》他比我們這些活得長的人，更珍惜生命 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （駱裕隆攝） 「我只有一個祈求，問心無愧。」 55年人生，洗腎30年，被人們稱為「俠醫」的林杰樑滄桑半生，只遵循著4個字─問心無愧。無須大部經文、古籍講道，這是最簡單不過的道理。 他把所有宗教試圖開導人的善、空、戒貪、戒癡、愛、奉獻全包含於這4個字內，走完了55年的人生。 林杰樑與我同歲，25歲時他罹患急性腎臟炎，我30歲時在美國也因鏈球菌感染罹患腎臟炎。不幸的是，他沒有痊癒，從此終生洗腎。過世前他至少每周3次、每次4小時洗腎。其他人若處於他的人生狀態，大概只求自保、天天哀怨自憐。 然而，林杰樑在畢業後選擇了腎臟科，然後為了幫助病友，他又選擇了毒物科。這意味著什麼？在臺灣，洗腎中心是醫學領域裡唯一和醫學美容相近的賺錢的行業，每年臺灣「健保局」的撥款高達200億元台幣（約合40億元人民幣）。 若干洗腎中心都裝修得富麗堂皇，病人們的臉上敷著面膜，一家中型洗腎中心每月的收入有數百萬台幣。而為何相較心臟、腦神經等重症外科，「健保局」對洗腎的撥款始終特別慷慨，至今仍是個謎。 林杰樑大可以自己身染疾病、對妻兒愧疚為由，留在這個高收入的醫療行業。沒有人會怪罪他，甚至他應該是個貼心的好醫師。 但他卻選擇了毒物科，關心食品安全。這是一個在收入上冷門但關乎全民健康的行業。這幾年他把檢驗不合格、有食品安全問題的廠商全得罪了。他不僅不可能被收買，也不怕得罪人。他沒有一些人明哲保身、怕事自私的惡習，也沒有一些人動輒標榜自己為「英雄」的特質。 我在臺灣發生塑化劑事件時採訪過他，他沒有抱怨一句為何跑醫療口的記者不那麼專業，總能詳細解釋。遇到記者理解力弱一點，他也始終不厭其煩。 採訪他的那天，我才知道他是重度洗腎者。而有多少次我們在螢幕上看到他，可能他才剛離開那個賴以為生的機器，就現身並堅定地告知民眾，如何杜絕有毒食品。 對一個腎臟病人的虛弱，我曾體會過一兩年，有的時候，人會虛弱得連站起來扔垃圾的力氣都沒有。林杰樑不追逐金錢，甚至也沒有以體弱為由拒絕義診，事實上，他持續參與台西的雲林縣義診達26年。 他走時兩袖清風，衣袖裡放置的手機正在搜索滑石粉對人體的傷害，而滑石粉是許多兒童零食使用的食材。他的兒子說，問心無愧是父親留給他的最大的資產，父親教導他行醫者的道德，他會走上爸爸的路，讓父親的夢永不寂寥。 林杰樑的遺孀譚敦慈也是一位了不起的女性，她每周在家裡幫林杰樑洗腎3次，每次4小時。當林杰樑要去義診時，她沒有阻止；當林杰樑為食品安全把關，得罪食品業大老闆時，她沒有怨言。 「千山我獨行，不必相送」，夫妻倆秉持著相同的價值觀，相伴一生。林杰樑倒下前3個月，接到了「牛樟菌菇產品聯盟」的存證信函（臺灣的一種搜證方法，指存證在郵局的一種信函，郵局以第三者立場證明寄件人、寄件日期等），揚言要對他提起訴訟。林杰樑自掏腰包請律師回函，毫不退卻，他堅持認為「臨床上確有患者服用牛樟芝後，尿毒急速上升」。 林家三代行醫，祖父為中醫，祖母帶著他長大，告誡他「虎死留皮，人死留名」，他記在了心裡。 photos放大顯示 （駱裕隆攝） 「我只有一個祈求，問心無愧。」…
Uncategorized 肩膀僵硬、頭痛又發胖，竟然都是「掰掰肉」害的！4個動作馬上消除 January 30, 2026 admin 夏天到了，卻因為「掰掰肉」、「蝴蝶袖」，不敢穿上涼快的無袖衣服？日本專業美容師土井千春告訴你，消除掰掰肉的4個簡單動作，不僅讓手臂曲線好看，還有6個不為人知的好處！ 掰掰肉 = 全身肌肉老化指標 身體伸展必須仰賴「伸肌」，包括手臂的三頭肌、手臂外側的肌肉、背後到臀部的肌肉，三頭肌老化鬆弛，就成為我們說的「掰掰肉」。 掰掰肉也可能從背部肌肉衰退形成的贅肉而來，也可能是囤積頸部、肩膀、背部運動的疲勞而來。長時間坐辦公桌又姿勢不良，就很容易手臂肌肉鬆弛。 由於背部面積太廣，鬆弛也不明顯，手臂可說是最容易確認的肌肉老化指標。 4個動作 = 掰掰肉消失不見 日本專業美容師土井千春表示，手臂肌肉鬆弛除了顯老，更會引起全身肥胖、肩膀僵硬、頭痛等諸多問題！以下示範4個簡單動作，輕鬆消除掰掰肉。 動作1：小指運動 小指和手臂肌肉相連，平時有意識地活動小指，就能達到讓手臂緊實的效果。 1.搭公車、捷運拉著吊環時，提著包包時，中指、無名指、小指用力握緊。 2.刷牙時小指用力，也可以改善手臂鬆弛的情形。 動作2：旋轉手臂 1.將兩手向前伸直、放鬆，手背向上、手心向下。 2.接著雙手由內側向外轉，就像要把小指轉朝上方一樣，變成手心向上。這個動作可以刺激手臂外側的肌肉。 3.重複10次之後，維持小指向上的姿勢5秒。 動作3：手臂及腋下伸展…
Uncategorized 智齒該不該拔？醫師：趁年輕拔最好！ January 30, 2026 admin 「智齒」是最晚萌發的恆牙，因智齒引發不適的患者不在少數。 臨床上，多因智齒水平生長、長不出來、長歪、發炎疼痛而求診， 長智齒，非拔不可嗎？拔智齒，為什麼特別困難？ photos放大顯示 值班醫師 顏明良 俗稱「智齒」的第三大臼齒，大多是在十六到十八歲後，才逐漸萌發出來。但有別於其他二十八顆恆牙飽受呵護，智齒常被視為不必要的存在。不管是長得出來，還是長不出來的智齒，經常被視為令人頭痛的禍害，必除之而後快。 事實上，近兩年來，不管是網球高手盧彥勳、職業籃球選手林書豪，還是極地馬拉松選手陳彥博，都曾在臉書上主動提及比賽時，因智齒蛀牙或萌發方向不佳引起的牙齒困擾，多少影響到賽事的進行。而這些智齒引起的牙痛，在一般牙科門診裡也相當常見，有些患者會疼到掛急診處置不可。 正由於智齒是最後才萌發出來的牙齒，現代人的飲食內容又較精緻，較少吃到需要費勁咀嚼、研磨的食材，往往會使得上下顎的牙弓較為狹窄、空間不足。 若把牙弓視為停車場，牙齒視為車輛，那智齒就像最後開進狹小停車場的新車，常會面臨找不到空位可停的窘境，當硬要停進車位有限的停車場時，便會推擠到其他已停好的車輛，影響到車輛排列的整齊度，有時更因空間過於擁擠而只好橫著亂停，造成智齒長歪或是橫在齒槽骨上，呈水平生長。 到底智齒是不是非拔不可？什麼時候才是拔智齒的最佳時機？為什麼拔智齒得要特別當心？本期由專精口腔外科手術的顏明良醫師，分享智齒該如何保健的關鍵養生之道。 關鍵一：是否拔？若壓迫鄰牙牙根則應拔除 位於齒列深處的智齒，本身比較沒有研磨食物的功能，地位有如牙齒界的闌尾（俗稱盲腸），在口腔的解剖位置上，又緊鄰著神經、血管，以及第二大臼齒的牙根。萬一因清潔不易形成死角，而導致蛀牙、牙周病時，難免會危害到鄰牙、牙周的健康，有時會因感染甚至引發蜂窩性組織炎、敗血症。 「智齒」是最晚萌發的恆牙，因智齒引發不適的患者不在少數。 臨床上，多因智齒水平生長、長不出來、長歪、發炎疼痛而求診， 長智齒，非拔不可嗎？拔智齒，為什麼特別困難？ photos放大顯示 值班醫師 顏明良 俗稱「智齒」的第三大臼齒，大多是在十六到十八歲後，才逐漸萌發出來。但有別於其他二十八顆恆牙飽受呵護，智齒常被視為不必要的存在。不管是長得出來，還是長不出來的智齒，經常被視為令人頭痛的禍害，必除之而後快。…
Uncategorized 想減肥卻沒時間運動？8分鐘肌力操，燃脂瘦全身！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 8分鐘肌力操 今天要傳授一套肌力循環訓練菜單，一次只要8分鐘，再也不怕沒時間運動。 跟著小編一起做，啟動燃脂機制、均勻雕塑全身，性感的nice body就在不遠處啦～fighting！ 循環訓練體能加倍 循環訓練是以不同動作，依序鍛鍊全身各肌群，可增加肌耐力，讓體能循序漸進地成長，也讓全身線條均勻美麗。 在充分暖身後，依照順序每個動作進行30秒，期間內須盡全力做。做完後休息30秒，再進行下一個動作。 依照個人體能做1～2個循環，完成後別忘了好好伸展、放鬆肌肉。盡可能一週做2～3次，給身體一點挑戰，就能很快看到效果！ 循環訓練可不受器材與場地的限制，但在家進行訓練，記得穿運動鞋襪和使用瑜珈墊、地墊等保護關節喔！ 八分鐘循環運動 1.開合跳 先將雙腳併攏站直，向上跳躍的同時，兩腳張開、兩手於頭部上擊掌，想像蝴蝶揮翅膀的樣子，接著再跳回起始姿勢，此為完成一下。 2.跨步 雙腳與肩同寬站立，右腳往前踏一步，接著向下蹲至雙膝約呈90度再回正，左右換邊進行，兩邊都做完才算是一下。 3.三頭肌撐體 運用一張穩定的椅子或小凳子，先坐在椅子上、雙手按著椅子末端，將身體往前移至懸空，雙腳伸直腳跟著地，接著慢慢往下降，直到手肘彎曲成垂直狀態，再慢慢回復到原本的高度，此為完成一下。 photos放大顯示 8分鐘肌力操 今天要傳授一套肌力循環訓練菜單，一次只要8分鐘，再也不怕沒時間運動。…
Uncategorized 燜燒罐健康料理：生理期祛寒必備 薑汁黑糖地瓜 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）地瓜是好的抗性澱粉，不但是減肥良品對身體也健康，黑糖補血氣，薑祛寒。無論是生理期還是感冒時都是舒服的甜品。 材料／栗子地瓜 1條（約30g）、薑適量、黑糖適量。 作法／ 1）地瓜去皮切小丁2公分，薑磨泥。 2）預熱燜燒罐，加入地瓜，燜30秒。 3）加入薑泥、黑糖，注入沸水至八分滿，略攪拌後，拴緊蓋子，燜煮30分鐘，即可食用 Tips／此食譜的地瓜是用市售冷凍栗子地瓜，已經是熟地瓜。也可用各品種地瓜，若用生地瓜則需到90分鐘。一般地瓜尺寸比較大，先將地瓜蒸熟放涼之後冷凍，每次要使用時，切下所需份量燜煮即可。 （本文摘自／燜燒罐的美味指南／啟動文化出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 紅糖地瓜薑湯，經期女生都該這樣愛自己的 所以賢慧的真妮4也跟著阿嬤的傳統煮黑糖地瓜來照顧我的金主. (長大後才知道原來是 … 生理期或是坐月子的媽媽們也要多喝黑糖水. 不但讓惡露快 … #2…