Uncategorized 狂犬病流行 鼬獾可能被冤枉了！ January 31, 2026 admin photos放大顯示 {DS_IMG_75569} 鼬獾狂犬病疫情爆發至今已將近一個月，中央流行疫情指揮中心也將舉辦「國內人畜防疫專家聯席諮詢會議」。截至目前為止，除了一例錢鼠感染狂犬病毒，並推測是受到染病鼬獾咬傷感染所致以外，其餘感染狂犬病毒的動物個體均為野生鼬獾，感染來源至今眾說紛紜，也引發社會對於野生動物與犬貓的不必要恐慌。 目前對於鼬獾狂犬病的疫情分析，主要從人醫或獸醫的觀點出發，較欠缺野生動物流行病學與跨國走私問題的角度，因此，上下游記者專訪屏東科技大學野生動物保育研究所教授裴家騏，請他針對此次鼬獾狂犬病毒來源的追蹤，發表看法。 裴家騏是國內早期研究野生鼬獾繁殖行為的學者，深入認識鼬獾，也根據監測野生動物流行病學的經驗，說明不排除野生鼬獾為狂犬病毒感染的受害者。他認為人類對於野生動物只要保持距離即可，不必過度恐慌。以下是記者對裴家騏的專訪： 鼬獾比黃鼠狼溫馴 卻也讓農民傷腦筋 問：這次野生動物狂犬病疫情，讓民眾聽鼬獾就色變，究竟鼬獾是什麼動物？ 裴家騏（以下簡稱裴）：鼬獾分布很廣，對環境適應力很強，除了人類居住密度較高的都會區，在農村、次生林、原始林等地，都看得到鼬獾的蹤跡，有相當的數量。 牠對棲地要求的條件沒有那麼高，所以算是廣適應性的物種，尤其中低海拔很常見，在農村、海岸或人口密度比較少的淺山、農墾地、廢耕地、竹林、丘陵等人類低度干擾的區域，鼬獾都很常見。 鼬獾雖然是食肉目動物，卻非很強的獵捕者，沒有辦法獵捕老鼠與鳥類，牠的食物來源都是無脊椎動物，如蚯蚓、蝸牛，偶爾吃一些死掉的鳥類與哺乳類，也會挖土壤裡面的昆蟲、蚯蚓。牠擅常挖土，不擅捕獵，連體型比牠小的黃鼠狼，都贏過牠。 鼬獾是夜行性動物，肛門腺發達，會散發濃烈的味道，如果人類皮膚接觸到，還有灼熱的感覺，這是牠們自我保護的機制。 鼬獾不是攻擊性很強的動物，活動範圍不大，範圍大小取決於昆蟲與食物的多寡。我們現在知道牠的活動範圍大概介於2至10公頃左右，但領域性不強，不同隻的活動範圍重疊度高。通常當地的食物資源量大，鼬獾的活動範圍就小；資源量越稀薄，活動範圍就越大。 農墾地當中，旱作田與菜圃對鼬獾的吸引力較大，很多種菜農民滿討厭鼬獾的，因為鼬獾會挖土，把農民種下去的東西挖出來。牠不是要去吃菜，只是為了挖土壤裡的東西，所以農民會覺得頭痛，因為牠會破壞蔬菜田與旱作田。 鼬獾沒商業價值 卻曾被冒充可愛小狐狸販賣 鼬獾其實沒有什麼商業價值，只有20多年前曾被混雜在白鼻心的市場。當時有人到山區獵捕鼬獾來冒充白鼻心販賣，不過只有一、兩年，因為很快就被發現兩者長相不一樣。 我曾在南迴公路上某個排灣族村落，看過村子有人獵捕鼬獾來販賣，村民跟我說他們捉活的賣給路過觀光客。因為鼬獾體型小，他們騙觀光客說這是小狐狸（白鼻心），是還沒長大的白鼻心，竟然還可以賣到不錯的價錢。但這樣的市場很短暫。 鼬獾在台灣山產市場也不是那麼常見，很少聽到有人喜歡吃鼬獾，雖然偶有原住民會料理鼬獾來吃，但大多是不小心抓到才吃，很少人特地抓鼬獾食用。這與白鼻心不同，很多人抓白鼻心食用，台灣甚至曾發展出白鼻心的畜養業，不過也是曇花一現，只流行大約10年左右。 鼬獾的肛門腺很發達，所以味道很臭，沒什麼人拿來當寵物，肉也沒有那麼好吃，無論食用、藥用與毛皮都沒有什麼價值，所以我幾乎沒有聽過有人專門獵捕鼬獾，大部份都是偶然抓到。…
Uncategorized 解便祕、緩疲勞！3招辦公室腳掌體操輕鬆做 January 31, 2026 admin 上班打卡制、下班責任制，忙碌的職場生活，讓你大嘆吃不消，常感疲倦、提不起勁？在長時間久坐下，腹脹、便祕等胃腸問題更是反覆糾纏？專家表示，想要改善上述不適症狀，除了適度調整工作形態外；民眾不妨試著把握零碎時間，動動腳趾頭，就是輕鬆牽動穴道氣流、刺激族太陰經脈，辦公時「低調」自我保健的好選擇！ 你累了嗎？調查：台職場疲勞族高達437萬人 根據2014年由某求職網，針對1,308位網友進行的「上班族窮忙與過勞調查」發現，有39.5％的受訪者，每天工作時間超過10小時（含）以上。若以勞基法每兩週工時不得超過84小時，且每月加班不得超過46小時，換算下來（每月工作20到24天），只要每日工時達10小時以上，就屬於「職場疲勞族」。而若以全國1106.2萬就業人口乘上39.5%，估計「疲勞族」高達437萬人，十分驚人！ 改善疲勞要吃對！香蕉、堅果、全穀類啵棒 究竟想要擺脫疲勞不適該怎麼做呢？其實，除了從根本原因著手，盡可能調整工作形態外，日常飲食中不妨可適量補充富含維生素B群、色胺酸、礦物質鈣、鎂等營養素的天然食物。譬如，堅果、香蕉、深綠色蔬菜，以及糙米、胚芽米等全穀類食材，也是調理生理機能、緩解疲勞不適，和補充膳食纖維、好菌，維持腸道機能正常運作的好選擇。 辦公室也能輕鬆動！巧做3招腳掌體操，活動筋絡有一套 除了從調整日常飲食下功夫外，中華功能醫學協會秘書長汪立典和中醫碩士陳品洋，在共同編著的《自體免疫排毒有方：養好抗過敏體質100 道中西營養食療》一書中特別分享3招辦公室腳掌體操，適合忙碌上班族在辦公室也能輕鬆操作，提供給大家參考： 上班打卡制、下班責任制，忙碌的職場生活，讓你大嘆吃不消，常感疲倦、提不起勁？在長時間久坐下，腹脹、便祕等胃腸問題更是反覆糾纏？專家表示，想要改善上述不適症狀，除了適度調整工作形態外；民眾不妨試著把握零碎時間，動動腳趾頭，就是輕鬆牽動穴道氣流、刺激族太陰經脈，辦公時「低調」自我保健的好選擇！ 你累了嗎？調查：台職場疲勞族高達437萬人 根據2014年由某求職網，針對1,308位網友進行的「上班族窮忙與過勞調查」發現，有39.5％的受訪者，每天工作時間超過10小時（含）以上。若以勞基法每兩週工時不得超過84小時，且每月加班不得超過46小時，換算下來（每月工作20到24天），只要每日工時達10小時以上，就屬於「職場疲勞族」。而若以全國1106.2萬就業人口乘上39.5%，估計「疲勞族」高達437萬人，十分驚人！ 改善疲勞要吃對！香蕉、堅果、全穀類啵棒 究竟想要擺脫疲勞不適該怎麼做呢？其實，除了從根本原因著手，盡可能調整工作形態外，日常飲食中不妨可適量補充富含維生素B群、色胺酸、礦物質鈣、鎂等營養素的天然食物。譬如，堅果、香蕉、深綠色蔬菜，以及糙米、胚芽米等全穀類食材，也是調理生理機能、緩解疲勞不適，和補充膳食纖維、好菌，維持腸道機能正常運作的好選擇。 辦公室也能輕鬆動！巧做3招腳掌體操，活動筋絡有一套 除了從調整日常飲食下功夫外，中華功能醫學協會秘書長汪立典和中醫碩士陳品洋，在共同編著的《自體免疫排毒有方：養好抗過敏體質100 道中西營養食療》一書中特別分享3招辦公室腳掌體操，適合忙碌上班族在辦公室也能輕鬆操作，提供給大家參考： #1 解便祕、緩疲勞！3招辦公室腳掌體操輕鬆做| 養生指南 忙碌的職場生活，讓你常感疲倦、提不起勁？在長時間久坐下，腹脹、便祕等胃腸問題更是反覆糾纏？專家表示，想要改善上述不適症狀，除了適度…
Uncategorized 吃對了嗎？破解老人吃蛋3迷思 January 31, 2026 admin 炒蛋、蒸蛋，甚至是「炸蛋」，各式各樣的蛋料理香味撲鼻，但年長者怕高膽固醇，想吃又心驚驚嗎？坊間盛傳許多吃蛋相關疑問，究竟1天老人能吃多少顆蛋，家中的長輩又該如何吃蛋呢？讓營養師趙函穎破解吃蛋迷思，健康吃蛋好健康，以下列舉常見問題。 營養師指出，一般來說，一天吃2到3個蛋沒有問題。 年長者吃蛋3迷思 Q1.雞蛋的膽固醇很高，老人家最好少吃，而且1天不能吃超過1顆蛋？ A1.其實一天吃2到3個蛋沒有問題！因雞蛋中的膽固醇和我們體內的膽固醇並沒有直接聯繫，蛋黃中除了有膽固醇外，還有卵磷脂。卵磷脂是一種乳化劑，可使膽固醇跟脂肪的分子變小，這些小分子便可通過血管壁，進而被細胞吸收、利用，減少血液中所殘留的膽固醇；而想要避免膽固醇過高，應少吃的是肥肉、海鮮等含高膽固醇食物，並多吃含膳食纖維的蔬果。 營養師趙函穎更指出，雞蛋含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，還有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸、DHA、EPA等，且雞蛋裡的蛋白質其人體利用率高達90％以上，是除了母乳外，與人體最接近的蛋白質成份！對於需要補充營養的年長者來說非常好。 Q2.吃土雞蛋比較營養？蛋黃顏色越深越好？ A2.蛋殼、蛋黃顏色，並不能完全代表雞蛋營養，雞蛋的營養與否，取決於雞隻的飼料供應與健康狀態。 蛋殼、蛋黃顏色，並不能完全代表雞蛋營養。（攝影／駱慧雯） 坊間許多機能性蛋品，只是在日常飼料中加了特定營養素，這些營養素會轉嫁到蛋雞所產出的雞蛋裡，而雞隻的健康狀態也會影響營養素轉嫁的多寡，採自然放牧的雞隻消化系統的轉嫁能力較籠養的雞好，所以產出的雞蛋品質也相對較好。 趙函穎提出，曾有國外案例顯示，有蛋農用蘇丹紅代替胡蘿蔔素加進飼料，讓產出的蛋蛋黃變得更紅，但蘇丹紅是一種工業染料，吃多會導致中樞神經系 統、心血管系統和其他臟器受損，甚至不孕症，所以不能只以蛋黃顏色決定蛋的好壞。 Q3.老人吃蛋一定要全熟？ A3.營養師建議，蛋白一定要全熟，因為蛋白和蛋殼接觸恐有沙門氏菌，但蛋黃部分則可以半熟無妨，且嫩嫩的炒蛋、水波蛋對老人家來說，反而比較好消化。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 你身邊有「不良老人」嗎？人生只剩20%，為何總把好牌打成爛牌－電影 … 例如：易怒、暴躁、言語尖刻、自私、傲慢等等，如果不修正，將來就可能成為不良老人，老運怎麼會好呢？…
Uncategorized 蘇力侵台災情慘 災後應變保健康 January 31, 2026 admin 去年來了個蘇拉颱風，今年的蘇力威力更是有增無減，13日凌晨3時在東北角登陸的蘇力颱風，橫掃新北市、台北市，全台造成1死逾31傷的悲劇。據北市政府最新統計，光路樹就倒塌高達829棵，創下5年新高，另北市高達5萬5千多戶停電，也是近年災情最慘。 據氣象預報圖顯示，蘇力颱風雖逐漸離台，但仍需注意豪雨警報。（圖片／取材自中央氣象局） 相關單位呼籲，雖然現在颱風眼已經出海，結構減弱，但造成的強風豪雨，仍會持續好幾個小時不只，呼籲民眾有就醫、災後清理需求都要注意安全。 災後清理 當心污水刺激 颱風天因為大雨侵襲，身體淋濕以外，兩隻腳也有可能整天浸泡在水裡，不僅是黴菌感染風險驟增，對本身有傷口或甲溝炎的民眾，長時間泡水更容易讓細菌有機可乘，引發蜂窩性組織炎。另外本身有癌症、糖尿病、肝硬化、免疫系統低落的民眾，也要盡量避免碰觸汙水。 建議清掃家園時，為了減少足部潮溼泡水的機會，民眾可穿著雨鞋加上不透水材質的尼龍長褲，再搭配雨衣防後續豪雨，若是颱風天還得外出工作的民眾，務必抵達工作地點後換上乾淨的衣服，尤其是濕掉的鞋子與襪子更要在第一時間換掉，保持足部的乾爽，便能有效預防黴菌的感染。 健保卡毀損 可「例外就醫」 另外，中央健康保險局表示，在颱風期間因風災無法持健保卡就醫的民眾，只要是到健保特約醫療院所就醫者，醫療院所可在「全民健康保險特約醫療院所例外就醫名冊」填寫就醫日期、就醫類別（門、住診）、姓名、出生日期、身分證號、連絡電話及地址後，便可以用健保身分就醫。 健保局指出，健保卡是因風災影響而毀損並無法再使用時，健保局將免費為民眾換發新卡，民眾填寫「請領健保卡申請表」並註明「蘇力受災戶」，到各地郵局或健保局各分區業務組、聯絡辦公室申請，若有疑問，洽詢專線0800-030-598。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 颱風蘇力(2013年) 跳到 災情 – 災情[编辑]. 蘇力造成臺北市市區多處路樹倒塌. 小烏來風動石原貌. 蘇力造成全台3死54傷1失蹤。新北市1名陳姓警員遭磚頭擊中頭部，送醫後不治；…
Uncategorized 喝紅棗綠豆粥 降火兼顧好氣色 January 31, 2026 admin 夏天找清涼，不禁會想到清涼的綠豆湯，不過綠豆除了拿來煮甜湯、加在冰品中，也可以成為正餐粥品，綠豆湯有消暑益氣、潤喉止渴的功效，不過綠豆偏涼性，寒涼體質不宜多吃，搭配上性溫味甘的紅棗可以中和性質，還有幫助改善失眠的作用，為夏天消暑佳餚。 紅棗綠豆粥降低了綠豆本身的涼性，同時兼顧清熱消暑，適合夏天食用。（圖片／取材自維基百科） 綠豆粥減少綠豆寒性 雖然較常看到冰綠豆湯，但是本身就較寒涼的性質再冰鎮過，不少人的腸胃都會受不了，要避免綠豆過於寒涼的問題，可以選擇將綠豆煮成粥，能減少寒性，同時還是能幫助體內清熱解暑。 紅棗溫補氣血 加百合助安神 紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣、磷物質，是普遍的補血、改善紅潤氣色的食材，有骨質疏鬆或是貧血現象時，攝取適量的紅棗能夠有效改善。 除了以紅棗與綠豆作為主食材，也可以依個人需求加入適量百合，百合有清心安神的效果，對於夏季有失眠、煩熱困擾，或是在更年期有心悸、潮熱症狀的婦女來說有改善睡眠困擾的功效。 紅棗綠豆粥 材料：綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。 做法：將綠豆、紅棗洗淨後放入鍋內，加入適量水，煮到綠豆與紅棗軟熟即可。 食用功效：有健脾護肝、清熱解暑的功效，適用於中暑、疲勞、貧血綜合症、壞血病、慢性肝炎、消化性潰瘍、營養不良性水腫等病症。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 喝紅棗綠豆粥降火兼顧好氣色| 專題報導 夏天找清涼，不禁會想到清涼的綠豆湯，不過綠豆除了拿來煮甜湯、加在冰品中，也可以成為正餐粥品，綠豆湯有消暑益氣、潤喉止渴的功效，不過 … #2 喝紅棗綠豆粥降火兼顧好氣色-…
Uncategorized 想減肥？「美而美」早餐，這三種熱量最低！ January 31, 2026 admin 大家最常吃的早餐類型是什麼呢？小編曾經詢問身邊朋友，發現多半人都是以滿街林立、選擇多樣化的連鎖早餐店（美X美、美X晨等等）為主。 然而，你知道有哪些餐點裡頭可能暗藏「致胖小惡魔」嗎？快依以下特徵，把他們揪出來吧～ {DS_IMG_67699} 炸物請 say no 不管是什麼樣的炸物，都需要使用大量的「油」去烹調，平均 1 公克的脂肪可以產生 9 大卡的熱量，十分驚人！ 熱量表中的數據可能因為不同店家的用油量，而有數十大卡以上的差別，建議選擇少油的店家比較好喔！ 以「卡啦雞腿堡」為例，為了營造酥脆口感，通常會裹上厚厚一層粉，再以高溫油炸的方式烹調，吸飽了油的麵衣，使得一份平均熱量高達 650 kcal，差不多等於一般女生減肥時一日所需熱量的1/2。 重鹹油脂多 口味越重的餐點，代表醬汁或調味料加得越多，以一份含荷包蛋的豬排鐵板麵為例，由於所含的油脂相當多，熱量高達 660 kcal（烹調用油僅算 1…
Uncategorized 性伴侶計算機：算出你到底間接「睡過」多少人 January 31, 2026 admin photos放大顯示 {DS_IMG_68701} 「六度分隔」（Six Degrees of Separation）是個相當有趣的理論，提出該理論的學者斯坦利‧米爾格拉姆（Stanley Milgram）認為「世界上的任何人之間只要經由少數的幾個人際關係就能相互產生關連」。 舉例來說就是，小明的同學的表哥的老師的阿姨的鄰居的同事，可能就是大名鼎鼎的歐巴馬，或是魔鬼阿諾，或是女神卡卡。 把這種連結的概念套用在「性伴侶」可就加倍的引人遐思，充滿無限想像。 {DS_IMG_68702} 這個「性伴侶計算機」是由一家英國藥廠所設計，目的是希望大家重視性傳染病的威脅，及「安全性行為」的重要性。 他們在2009年做了項性行為調查，詢問6,000個16歲以上的人，關於性伴侶的數目。根據此調查設計了這個「性伴侶計算機」。 只要輸入您的性別、年齡、性伴侶的數目、性伴侶的年齡等，就可以得到一個粗略的估計值，也就是直接性伴侶和間接性伴侶的總數。 從「性伴侶計算機」，我們可以發現，假設一個人的性伴侶數目隨著年齡逐漸增加，那間接性伴侶的數量也會不斷增加，達到數十萬人之譜。 {DS_IMG_68703} 那如果同樣是30歲，隨著性伴侶的增加，會看到什麼結果呢？ 結果當然是間接性伴侶會暴增，假若有5個直接性伴侶時，間接性伴侶的數量會接近140萬人；如果有8個直接性伴侶，那間接性伴侶的數量會到達187萬人。哇嗚！ 怪不得性病的傳播可以無遠弗屆。 {DS_IMG_68704} 這樣的數據當然只是粗略的估計值，畢竟這樣的調查永遠得不到「真確」的數字。…
Uncategorized 讓你自願「多走幾步路」的免費App January 31, 2026 admin photos放大顯示 {DS_IMG_65853} 我們都知道為了健康著想應該多運動，「走路」是最能夠輕鬆融入在生活中的運動方式。 今天正是要推薦新發現的「走路社群 App」： Noom Walk Pedometer ，透過彼此激勵，提醒自己在生活中多走點路。而且這款軟體最棒的是不像其他運動 App 要手動開啟才能記錄，Noom Walk Pedometer 安裝後不需開啟，就能24小時不間斷統計你走過的所有步數。 看起來是單純計步器，但有一些很棒的新設計： 1、無間斷自動統計「步數」，不需開啟軟體與手機就能統計。 2、低耗電設計，統計24小時約等於開啟螢幕20分鐘的耗電量。 3、社群機制，讓喜愛走路的朋友之間可以互相鼓勵。 4、可以長期記錄自己的走路步數，會是永遠的免費軟體。 所以用戶要做的很簡單，安裝「…
Uncategorized 媽媽，我還不想去天堂 January 31, 2026 admin photos放大顯示 {DS_IMG_66467} 這是我的第一本書，除了記錄我們母女間17年的點滴，也記錄了潤潤生病四年來的病程，更真真實實的面對自己在教育上的不足與缺失。對父母而言，它可以為借鏡；對孩子而言，它可以為警惕；對醫界而言，它可以為參考；對我而言，它是我盼望潤潤及其他罕病孩子得到治療的方式之一。 我一直以為人生應該先苦而後樂，也一直以為自己已經走過許多的苦，如今這幾年下來，工作遊刃有餘、生活衣食無缺、偶爾寂寞孤單、但也享受自由自在，卻從來沒有想過，支持我一路走到現在的唯一力量──我的女兒潤潤，會在四年前開始生病，而且最糟糕的是，我在半年前才知道。 潤潤從確診「MLD異染質腦白質退化症」到現在也已經半年了，這半年，我幾乎不敢回想我們母女倆是怎麼撐過來的。她創造了許多奇蹟、也跌破了很多眼鏡，她不僅還能看、能聽、能說，也還能吃、能動、能寫，甚至在下個月就要重回校園讀書。當然，我不可否認，我依然處在提心吊膽的日子裡，我害怕下一分鐘，她就突然倒下，從此忘了媽媽有多麼的愛她。 我是個連分享心事都很難的人，想都沒想過會有這麼一天，我會出書募款、請求幫助自己和別人的孩子，更沒想過台灣現行的醫療制度、種種法規，會讓我站在火線上，直接請民眾發揮愛心，救救這些罕見到不能再罕見、生命垂危的孩子。如果最後能讓他們到國外做人體實驗，我會直接跟基金會請款；如果必須買藥回來申請人體實驗，我會把所有捐款轉捐給馬偕醫院。款項支出與流向，我會在FB上交代，所有的版稅我都會全數捐出。唯獨這些愛心，需要建立在信任上，請不要在這黃金救援時刻還得讓我花時間去解釋大家的質疑，謝謝大家幫忙。 雖說目前在馬偕醫院接受控制治療的MLD與ALD的孩子一共有5位，我也知道不管國內國外申請人體實驗會是多麼可怕的天文數字，甚至出書後，全國可能會有很多同病症的孩子一起來報到求援，我不知道渺小的我能募到多少，能救到幾位孩子，但我會盡最大的力量，因為我相信，潤潤的心聲也是這些孩子的心聲：「我不想上天堂、也不要下地獄，我只想做你的女兒。」 最後，想對潤潤說：「女兒，媽媽一定救妳，別擔心，你會好起來，再多撐一分鐘，堅強一點，再一分鐘就好，繼續叫我媽媽，這一分鐘的努力，就會累積一天；這一天的堅持，就會累積無數的歲月，妳永遠都會是我的女兒。」 2012年11月14日，希望這一天永遠在我的人生裡抹去， 徹徹底底的消失……。 那一天上午，微風徐徐，陽光燦爛，灑在潤潤巴掌大小的臉上顯得格外充滿希望、漂亮，彷彿再幾天的住院檢查後就是人生新的開始，終於要出院了！感覺美好的未來正在跟我們這對相依17年的母女倆招手，我跟潤潤開始迫不及待地討論中午該吃附近的哪家餐館好，燒烤？牛排？火鍋？……管他的，吃什麼都好，只要等會兒看完報告後，立刻離開這鬼地方就好。殊不知這場即將摧毀我們母女倆的風暴，正要襲捲而來，而且毫不留情。 善良的王醫師帶著一如往常平靜的表情進來了，我在潤潤面前用著理所當然開朗的簡潔口吻：「報告如何？」其實內心裡做好所有不專業又萬全的準備：「最多就是腦膜炎吧？或者腦水腫？腦病變？……哎！反正最嚴重不過開刀、住院、休養、復建，生活還是會回到原點，醫學這麼發達，沒有什麼處理不來的難處，只是時間長短的問題而已，潤潤還是會回到校園，然後讓同學看見治療過後的她，然後她的未來會變得很有人緣、很受歡迎、很快樂、很幸福！……」許多美好的畫面開始在我的腦海裡編織著。 但王醫師卻沒有任何的回答，看著我的雙眼欲言又止，最後乾脆帶著我去看我完全看不懂的核磁共振報告，在一堆的腦部片子裡解釋著該是黑色的地方全是白色，這是問題所在。 「那然後呢？」不是告訴我病名與解決方法就好了嗎？我耐不住性子忍不住脫口而出。 王醫師再次用平和溫柔的口氣欲言又止、止又欲言：「嗯……這樣好了，我寫給妳，妳先上網了解一下，我現在到台大開會，跟所有醫師討論過後，下午再回來告訴妳，先不要擔心。」 這是什麼話，為什麼先不要擔心？哪有這樣的回答？有這麼難回答嗎？不是要出院了嗎？為什麼還要到台大？開會討論什麼？為什麼要等到下午？我開始有不祥的預感。 「MLD異染質腦白質退化症」 白紙、黑字。留著幾個看起來很陌生很不舒服的字跡，我已經有呼吸困難的感覺。 在等著電腦裡出現這字眼的相關資料時，那瞬間就像一世紀那麼久，周圍的寧靜搭配著快速的心跳像是隨時要爆發的火山，很疑惑、很漫長、很害怕、很緊張、想知道、想逃避……「算了，等下午王醫師回來告訴我好了，他的表情那麼平靜溫和，沒事的。」 就在我準備要關機的那一瞬間，螢幕裡的字，排山倒海而來！…
Uncategorized 看到一個月能瘦超過●公斤，就要小心！3招教你買瘦身產品不踩雷 January 31, 2026 admin photos放大顯示 市面上瘦身產品琳琅滿目，究竟是用了就會瘦？還是撒錢買了一個瘦身夢？ 小編要教大家「三招辨別法」，每一個宣稱有瘦身功用的產品都應該經過這三個問題的考驗，即使你不是專家，也可以簡單分辨出誇大的廣告詞囉！ ★ 有效的瘦身 = 降低體脂肪 許多人覺得「體重的下降」才是瘦身成功，但其實身體組成才是重點（編編要打星號）。 舉個例子：相同體重的人，可能是肌肉很少、脂肪很多的泡芙人（體脂率高），也可能是肌肉很多、脂肪較少的精實身材（體脂率低），即便他們體重數字都一模一樣，外表看起來也絕對大大不同！所以說囉～體重從來不是判斷身材好壞的唯一標準，體脂率才是體態的最佳指標。 所以如果想要瘦身，將體脂降下來才是王道，只降體重不過是做半套而已呀～ 要讓體脂率下降，得靠飲食控制與運動，但這條路走起來血淚摻半，讓許多人看到「快速瘦身」的捷徑就想拔腿衝過去；為了不走冤枉路，當個聰明的消費者就很重要。 想知道瘦身產品有沒有效？鏘鏘～靠三個「脂肪相關」的問題就能簡單判定囉！ ★ 三招辨別法 1.是否能降體脂？ 「根本不用節食、運動，每天吃這個就會瘦。」 這個廣告詞你一定常聽到～號稱「能減肥」的健康食品，絕對是大家的最愛，就連編編也想輕鬆瘦下來呀！（咬手帕） 不想誤食無良食品，首先，要認明衛生署頒發的小綠人健康食品標章，唯有這樣才能保障自己的安全；再來，就是了解產品的效果極限在哪？需不需要搭配其他方式輔助？ 例如：它是靠利尿功能讓身體排水達到體重減輕的效果？還是它真的可以讓體脂肪下降？過程中是否要搭配飲食控制與運動才有效？ 編編最常見到的狀況，是很多人吃了產品就以為能降體脂，卻搞不清楚這樣產品真正的用法。…
Uncategorized 想減肥，該做有氧還是無氧運動？ January 31, 2026 admin 想打造婀挪多姿、窈窕動人的身形，運動絕對不可或缺。想要減肥瘦身的網友，一定要了解「有氧運動」和「無氧運動」這兩種運動各有什麼功效，隨著不同階段或根據不同需求調整運動類型的比例，可以讓瘦身效果更好喔。愛瘦身幫大家整理出了簡單的比較表，一起來看看吧！ {DS_IMG_65167} 有氧運動 有氧運動的強度多半較低、時間較長，運動時呼吸和心跳都會加快，但仍可以順暢地說話。 如果想要加快瘦身速度，建議每次有氧運動的時間持續 30 分鐘以上，一週累積 150 分鐘以上，能夠全身性地消脂喔！ 有氧運動的類型相當多，像是最簡單的快走、騎室內腳踏車、游泳、慢跑、有氧舞蹈都是，對於提升心肺功能、控制體重、降低體脂肪有顯著功效。 無氧運動 無氧運動指的是在短時間內進行爆發性、高強度的動作，像大家常聽到的肌力運動（重量訓練）、百米衝刺、拔河等等皆屬之。 無氧運動能雕塑曲線、改善腰痠背痛、增強肌耐力和肌力、強化速度和爆發力等等，對於提升肌肉量、打造「易瘦體質」非常有幫助。 許多女孩也許會擔心，從事肌力運動會不會變成虎背熊腰的金剛芭比呢？ 事實上，一點都不用擔心，大家看到的健美先生和小姐，都是經過長時間、高強度的專業鍛鍊，再配合營養補充，才能擁有那樣的身型。 連男生要練都很困難了，更別說是先天雄性賀爾蒙較少的女生。適度的肌力運動，能讓身材變得更緊實、更窈窕、更性感，重要性不亞於有氧運動喔！ 綜合以上，如果體重或體脂率超標較多，建議先以低強度的有氧運動為主，積極消除全身脂肪。養成規律運動習慣，瘦身也略有進展時，即可開始加入肌力運動。 等到脫離肥胖一族、想追求更棒的體態時，就可提高肌力運動的比例，邁向夢想中的完美曲線囉！ #1 有氧運動有哪些？…
Uncategorized 實用七招！教你擺脫難纏蘿蔔腿 January 31, 2026 admin 濕冷的冬天終於要離開，可以穿上顏色繽紛的春鞋，露出漂亮的小腿了，但不是每個女孩子都有漂亮的小腿，有些女生因為運動的關係，導致肌肉型小腿一直無法消除，有些女生則是身材很瘦，但小腿屬於較肥胖者，這些患者常會問，「小腿到底該怎麼瘦？」 通常小腿肚可分為二類，一種為肌肉型、另一種為脂肪型。肌肉型小腿是因為肌肉過於發達，造成蘿蔔腿；脂肪型小腿則是因為脂肪過多而肥胖粗壯。 小腿是很難瘦的部位，這邊跟大家介紹一般日常生活中瘦小腿的方法： 1.踮腳 首先雙腳保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬，然後同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重複做10次，做完後小腿肌肉可能會有疼痛感，但很快就會消失。 2.弓步壓腿 這個方法適合在平地上進行，首先是雙手放在地面，與肩大致平行，前後腿同時跨出一大步，然後將臀部向下壓，以弓箭型為準，大約5秒後或者是有疼痛感時起來，再壓一次，前後腿交換後再重複以上的動作，每邊做10遍。記得做這個動作時要注意後腿膝頭要儘量伸直。 3.腳掌畫圈圈 首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋併攏，接着以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力，輪流向左邊及右邊畫圈。 4.雙腿交叉彎腰 站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然後上半身往前下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止，用力伸展膝蓋後側的肌肉，可以有效強化此處的肌肉，使腿更加修長。 5.腿部伸壓 躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要並緊，然後慢慢向胸部貼近，之後抬起，再貼近，如此重複動作15次。 6.快速行走 在走路的時候要儘量加快速度，把步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。 7.屈腿法 這個瘦腿法需要椅子來配合，首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然後左手扶着椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直於地面；接著右腿腳尖觸地，收緊小腿，後移一步至椅子下方，最後回到原位，換上左腿腳尖踮地，同法進行，依次重複10遍。 肌肉型小腿的患者，有部份是因為常穿高跟鞋而產生，雖然許多患者因為工作或愛漂亮的原因，不得不穿著高跟鞋，但還是要提醒大家，盡量少穿讓腿部多休息，並搭配按摩及運動，才能保持勻稱的小腿。 本文獲「廖苑利健康美麗部落格」授權刊登 作者簡介_廖苑利…
Uncategorized 當只有一個暖暖包，你要放哪裡？ January 31, 2026 admin photos放大顯示 你的身體畏寒嗎？ 請將慣用手的手掌放在「頸部後方」，有沒有覺得掌心暖暖的「很舒服」呢？接著再依序觸摸「手臂後方」、「膝後」及「腳踝」。如果同樣覺得暖暖的很舒服，這就表示你的身體正處於畏寒狀態。 畏寒指的是因為血液循環變差導致身體變冷，而感到不適的狀態。前面提到的那幾個部位很容易流失身體的熱能，然後使得指尖或腳尖等身體的末端處開始變冷。當畏寒的情況遍及全身，「腹部」或「腰部」等中心部位也會開始變冷。試著把手輕輕地放在腹部或腰部，如果覺得涼涼的，你可能已經是很嚴重的畏寒。 一般來說，擁有下圖所示的身體或個性特徵的人很容易有畏寒的情況。 photos放大顯示 畏寒是身體的維生管線出了問題 畏寒與血液循環的關係密切，流動於血管中的血液好比是輸送管道，負責運送維持生命不可或缺的氧、營養和體溫。若血液無法順利地流動，製造身體的細胞就活不下去。這就像是被斷水、斷瓦斯或斷電一樣，沒辦法正常地生活下去。也就是說，畏寒的人正處於體內的維生管線出問題，而細胞正在叫苦連天的狀態。肩膀痠痛、腰部或膝蓋疼痛、容易便秘或腹瀉、經常跑廁所、月經不順、晚上失眠、身體沉重、心情鬱悶、嘗試瘦身卻瘦不下來……等等，諸如此類讓你覺得「還不至於要去醫院，但總覺得不舒服」的症狀，正是身體發出的SOS警訊。假如忽略了這些警訊，很有可能惡化成心血管、婦科、免疫系統、心理等其他方面更嚴重的疾病。 接下來提供四個打造「不畏寒的身體」的方法，相信一定能對各位每天的生活產生幫助。 你的暖暖包使用方式正確嗎？ 冬天時會使用暖暖包的你，真的有掌握到取暖的要點嗎？ 原因：身上有讓身體暖起來的點 我們的身上存在著「只要讓這裡變溫暖，就能有效暖和全身」的穴位。如果錯過那些地方，就算用了暖暖包也無法發揮效果。結果只有接觸到暖暖包的局部會變熱，其他地方還是很冷……。 繼續下去會有這樣的後果 1.使用暖暖包的方法錯誤→2.好不容易獲得的熱能無法傳導至全身→3.身體仍然處於寒冷的狀態 至少要做到：只有一個暖暖包就放在腰部 假如手邊只有一個暖暖包，請先放在腰部，這才是正確的做法。 腰部暖和了，身體會不由自主地覺得「全身變溫暖」而感到安心。因為腰部周圍聚集了肝臟、腎臟等血液量多的內臟器官。 這麼一來，大腦的緊張狀態就會解除，發出「往全身傳送大量血液」的命令。過了一會兒手腳的末端處便開始泛紅，變得暖呼呼。 盡可能做到：如果有兩個就多放一個地方…
Uncategorized 告別便祕！吃了會瘦小腹的五種食物 January 31, 2026 admin 你每天都得花上大把時間蹲馬桶嗎？瘦身期間這個狀況是否變本加厲了？ 正常狀況下，如果每天無法固定排便，可能就有輕微便祕問題；若是一週僅排便兩三次，就必須積極解決便祕問題。 便祕除了造成不適，讓小腹凸出破壞美觀，糞便長時間停留在體中，還會影響腸道健康、增加致癌機率喔！ 與其等到便祕嚴重再來吃瀉藥通腸，不如從平時的飲食中著手，多多攝取有助排便的健康好食物。 {DS_IMG_62051} 綠色食物 綠色蔬菜是日常飲食中，較容易取得的膳食纖維來源，不僅可有效幫助排便，熱量也相當低。 秋葵特有的黏滑物質，能夠幫助腸胃消化。料理方式也相當簡單，只要用熱水稍微汆燙、再沾點薄鹽醬油，就完成一道清爽的料理囉！ 花椰菜含有纖維質和多種豐富營養，可說是排毒抗癌小尖兵。 毛豆同時含有豐富蛋白質和膳食纖維，高營養、低熱量；然而許多人會將毛豆醃製後做為涼拌菜，為避免攝取過多油脂和鹽分，建議水煮後再略為調味即可。 黃色食物 油脂是人體必需的營養，而且缺油飲食相對而言較無飽足感，因此重點在於「適量」和選擇「好油」，而非完全不碰油。 例如有「腸道清道夫」之稱的橄欖油，可有效促進腸胃蠕動、軟化大便，除了取代烹調食用油外，還可以將「橄欖油＋胡椒＋鹽巴＋蒜末＋檸檬汁」均勻混合成醬汁，不管是拿來拌青菜或拌麵都非常好吃喔！ 含有粗纖維的地瓜當然也是「順便大將」，早上來根烤地瓜，健康飽足又美味。 黑色食物 顏色較深的黑色食物，多半含有大量蛋白質、維生素、微量元素等，營養價值高。 海帶等藻類富含褐藻膠，不易被消化吸收，能夠促進腸蠕動。帶點微酸的「涼拌海帶芽」，更是小編非常喜愛的夏天涼拌菜，之後有機會再跟大家分享作法。 黑木耳除了含有豐富的膳食纖維外，其中的維生素、蛋白質、鈣含量，也都遠遠超過一般食材，不管是拌炒或入湯都極具營養。 這邊要特別提醒大家，市售黑木耳飲多半加入過多糖份和添加物，挑選時要多多留心，可別木耳營養吃得少、熱量倒是跑不了。 紅色食物…
Uncategorized 膠原蛋白不管吃還是擦 都沒用啦！ January 31, 2026 admin photos放大顯示 大家都知道，膠原蛋白隨著青春的流逝，造成肌膚的老化、鬆弛以及皺紋滿臉，也因此市面上出現了許多標榜含膠原蛋白的產品，不管是吃的抹的，總是有許多女性掏出大把的鈔票，不惜成本的砸重金，為的就是希望能夠重新補充失去的膠原蛋白。 首先要有一個正確的觀念，膠原蛋白是一種非常巨大的成份，是由不同的胺基酸重複排列及折疊而成的，組合成份是胺基酸。它的分子大到人體無法直接吸收利用，因此不是流失膠原蛋白，就可以藉由吃進去肚子裡、抹在皮膚上，就可以補充回來。 迷思一：吃膠原蛋白，長膠原蛋白？ 市面上有許多含膠原蛋白的營養輔助品，掀起市場話題，例如膠原蛋白飲等。只是市面上不少膠原蛋白飲料為提升口感，在其中添加砂糖、冰糖、果糖等添加物，除了徒增熱量外，專家更指出，如果在其中添加糖，糖可能會跟膠原蛋白黏在一起，膠原蛋白的彈性反會變差。 那麼有人會問，如果是從天然的食物中攝取呢？膠原蛋白確實普遍存在天然食物裡，雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、木耳等食物當中都有，也因此為了抗老化，台灣許多愛美女性猛啃雞爪、豬腳，就是想吃進滿滿的膠原蛋白，留住青春。 不過這些富含膠原蛋白的食物，都是動物的表皮，雖然膠原蛋白含量高，但是因為動物皮下脂肪層和表皮緊緊相連，所以吃進膠原蛋白的同時，通常也會吃進為量不低的脂肪，因此熱量也非常可觀，很容易變胖。 最重要的一點來了，不管你是從飲料還是食物中攝取，吃進膠原蛋白不一定會到皮膚。因為膠原蛋白進肚子後，會受到胃酸分解變成小小的氨基酸（更小的蛋白質片段），才能被消化系統吸收，因此吃進去的膠原蛋白更不會如願全都跑到我們希望的皮膚底層，充其量是補充現代人已經不缺乏的蛋白質（這跟妳吃下一口豆腐或是肉意思一樣），對於皮膚的幫助不大。 你可以這麼做 確實沒有辦法「吃膠原蛋白、補膠原蛋白」，這跟「吃心不補心、吃腎不補腎」的道理一樣，雖然說這樣的真相相可能讓很多愛美的女性感到失望，但是想要促進體內膠原蛋白的修護及形成，更重要的是補充足量的維生素C。 因為體內在合成膠原蛋白的過程，維生素C則是扮演不可或缺的輔酵素（Co-enzyme）角色，沒有足量的維生素C，即使補充再多的胺基酸，也無法在體內形成膠原蛋白，想讓皮膚水嫩嫩或希望修護關節膠原蛋白，補充維生素C才是真正比較有用的方式。 迷思二：用抹的膠原蛋白，可以讓皮膚恢復彈性？ 「內服」效果備受質疑，相較之下用敷或塗抹的膠原蛋白，效果是否就較有用？坊間某些膠原蛋白保養品說，擦了可以「補充」皮膚流失的膠原蛋白，英國專家指出： 「許多這類產品稱，膠原蛋白可穿過皮膚的上層組織，進入真皮層，並強化原本自然形成的膠原蛋白，這根本不是事實。」事實就是：膠原蛋白因為是蛋白，其分子 較大，根本無法滲透皮膚表層被人體吸收。 大家看到這邊想必又是晴天霹靂了，但是告訴大家另一個事實：將膠原蛋白拿來做保養品，雖然沒有除皺效果，卻有「保濕功能」，因為膠原蛋白的大分子覆蓋在皮膚 上時，會吸收環境四周水分，發揮類似海綿的吸水功能，同時鎖住肌膚表面水分，當然膠狀物的型態也有助減緩皮膚水分蒸發，達到保濕目的。當皮膚角質層的含水 量提高時，看起來的確是水亮清透，膚質變好了。 你可以這麼做 無法用塗抹的方式補充膠原蛋白，但是其實還是可以藉由其他方法，刺激膠原蛋白增生。當然每個人的老化程度不同，還是要請專業的醫師評估與設計療程，選擇最適合自己的治療方式。…