Uncategorized 指甲變軟骨鬆前兆？醫師：無稽之談 January 31, 2026 admin 骨質疏鬆是很多人害怕的毛病，擔心自己不知道什麼時後會被骨鬆找上門。而網路上最近流傳指甲變軟、牙齒鬆動、皮膚變薄等症狀，是骨質疏鬆的前兆的說法，令大家不禁質疑這些說法是真的嗎？醫師表示，骨質疏鬆並沒有所謂的徵兆可言，這些只是網路謠傳不可信。以下是網路關於骨質疏鬆的幾個不實謠傳： 網路上流傳了這樣的說法：「骨質疏鬆與否，可以從指甲顏色厚度分辨。」（圖片／本站資料照片） 迷思1／指甲變軟、變黃，是骨質疏鬆的前兆？ 網路上流傳了這樣的說法：「骨質疏鬆患者身體中的鈣質會大量流失，而指甲的是由鈣質組成。所以有骨質疏鬆問題的人，指甲會比一般人來的軟，或是甲面有發黃、變白的情形發生。因此，要看出自己是否有骨質疏鬆的問題，可以觀察自己指甲的軟硬、色澤。」 台大醫院老年醫學部主任詹鼎正表示，從指甲可以看骨質疏鬆的說法是無稽之談。指甲的組成是一種角蛋白，就如同身體中其它的蛋白質一樣，是由各種胺基酸合成而來，與鈣質根本沒有任何關聯。所以關於從指甲色澤、硬度預測是否有骨質疏鬆，是不可能的事。 迷思2／牙齒鬆動，都是骨質疏鬆造成？ 關於骨質疏鬆徵兆的說法還包括：「隨著年齡增加，骨骼的狀態也開走下坡，骨密度也會越來越低，會導致牙槽骨不堅固，而生長在牙槽骨上的牙齒，也會因受到影響開始鬆動。因此，可以從牙齒鬆動看出是否有骨質疏鬆問題。」 骨質疏鬆是很多人害怕的毛病，擔心自己不知道什麼時後會被骨鬆找上門。而網路上最近流傳指甲變軟、牙齒鬆動、皮膚變薄等症狀，是骨質疏鬆的前兆的說法，令大家不禁質疑這些說法是真的嗎？醫師表示，骨質疏鬆並沒有所謂的徵兆可言，這些只是網路謠傳不可信。以下是網路關於骨質疏鬆的幾個不實謠傳： 網路上流傳了這樣的說法：「骨質疏鬆與否，可以從指甲顏色厚度分辨。」（圖片／本站資料照片） 迷思1／指甲變軟、變黃，是骨質疏鬆的前兆？ 網路上流傳了這樣的說法：「骨質疏鬆患者身體中的鈣質會大量流失，而指甲的是由鈣質組成。所以有骨質疏鬆問題的人，指甲會比一般人來的軟，或是甲面有發黃、變白的情形發生。因此，要看出自己是否有骨質疏鬆的問題，可以觀察自己指甲的軟硬、色澤。」 台大醫院老年醫學部主任詹鼎正表示，從指甲可以看骨質疏鬆的說法是無稽之談。指甲的組成是一種角蛋白，就如同身體中其它的蛋白質一樣，是由各種胺基酸合成而來，與鈣質根本沒有任何關聯。所以關於從指甲色澤、硬度預測是否有骨質疏鬆，是不可能的事。 迷思2／牙齒鬆動，都是骨質疏鬆造成？ 關於骨質疏鬆徵兆的說法還包括：「隨著年齡增加，骨骼的狀態也開走下坡，骨密度也會越來越低，會導致牙槽骨不堅固，而生長在牙槽骨上的牙齒，也會因受到影響開始鬆動。因此，可以從牙齒鬆動看出是否有骨質疏鬆問題。」 骨質疏鬆是很多人害怕的毛病，擔心自己不知道什麼時後會被骨鬆找上門。而網路上最近流傳指甲變軟、牙齒鬆動、皮膚變薄等症狀，是骨質疏鬆的前兆的說法，令大家不禁質疑這些說法是真的嗎？醫師表示，骨質疏鬆並沒有所謂的徵兆可言，這些只是網路謠傳不可信。以下是網路關於骨質疏鬆的幾個不實謠傳： 網路上流傳了這樣的說法：「骨質疏鬆與否，可以從指甲顏色厚度分辨。」（圖片／本站資料照片） 迷思1／指甲變軟、變黃，是骨質疏鬆的前兆？ 網路上流傳了這樣的說法：「骨質疏鬆患者身體中的鈣質會大量流失，而指甲的是由鈣質組成。所以有骨質疏鬆問題的人，指甲會比一般人來的軟，或是甲面有發黃、變白的情形發生。因此，要看出自己是否有骨質疏鬆的問題，可以觀察自己指甲的軟硬、色澤。」 台大醫院老年醫學部主任詹鼎正表示，從指甲可以看骨質疏鬆的說法是無稽之談。指甲的組成是一種角蛋白，就如同身體中其它的蛋白質一樣，是由各種胺基酸合成而來，與鈣質根本沒有任何關聯。所以關於從指甲色澤、硬度預測是否有骨質疏鬆，是不可能的事。 迷思2／牙齒鬆動，都是骨質疏鬆造成？…
Uncategorized 老人商機 真的跟你想的不一樣 January 31, 2026 admin 台灣要如何賺兩百六十萬銀髮族的錢？看看日本就對了！過去談銀髮商機多著重死板數據，但本書卻說老人需求更多采多姿，看完這本書後，你會驚訝，原來銀髮商機比你想的更龐大。 photos放大顯示 在我們的生活中，有許多過去長久以來都認為理所當然的「常識」，逐一被顛覆。 比方說，各位是否都覺得「紙尿布是嬰兒用的」？ 老人尿布賣贏嬰兒連電玩中心都被爺爺占領 日本嬰兒紙尿布市場在二○一一年約一千四百億日圓。不過，在二○一二年中，成人紙尿布市場已經達到一千五百億日圓，將超越嬰兒紙尿布市場。 而說到莉卡娃娃，許多人都知道這是以兒童為目標客層的換裝娃娃。自從一九六七年上市以來，累計出貨數量已經超過五千萬個，是經典長銷商品。長久以來，莉卡家庭的成員都是以小學五年級的香山莉卡為中心，還有爸爸、媽媽、姊姊、妹妹、弟弟、表弟，還有寵物，非常典型的核心家族。 不過在二○一二年四月，莉卡家庭中出現了「外婆」。外婆的年齡設定為五十六歲，是因為莉卡娃娃上市的一九六七年當時，主要目標客層的十一歲女孩，在二○一二年年紀為五十六歲。 由於雙薪家庭增加，外婆幫忙照顧孫子的案例增加，製造商Takara Tomy也接獲許多購買莉卡娃娃系列的消費者反映：「跟孫子一起玩的時候，也希望有代表自己（也就是外婆）角色的人偶。」 此外，「電玩中心是年輕人去的地方」，這樣的常識已逐漸被顛覆。 大型遊戲軟體廠商Capcom，二○一二年四月首次在二十家電玩中心「Plaza Capcom」舉辦針對銀髮族的免費體驗活動，共計吸引了三百三十人。部分店鋪針對五十歲以上的會員展開了兌換代幣增量二成的服務，到六月時，已經擁有超過一千二百位會員。 一位六十九歲男性自從五年前從計程車公司退休後，開始光顧電玩中心，他表示：「以前在家的時間很長，老是在看電視。我心想，再這樣下去腦子會變痴呆，所以開始外出，來電玩中心。」 台灣要如何賺兩百六十萬銀髮族的錢？看看日本就對了！過去談銀髮商機多著重死板數據，但本書卻說老人需求更多采多姿，看完這本書後，你會驚訝，原來銀髮商機比你想的更龐大。 photos放大顯示 在我們的生活中，有許多過去長久以來都認為理所當然的「常識」，逐一被顛覆。 比方說，各位是否都覺得「紙尿布是嬰兒用的」？ 老人尿布賣贏嬰兒連電玩中心都被爺爺占領 日本嬰兒紙尿布市場在二○一一年約一千四百億日圓。不過，在二○一二年中，成人紙尿布市場已經達到一千五百億日圓，將超越嬰兒紙尿布市場。…
Uncategorized 喝小麥草汁排毒？4個排毒偏方地雷 January 31, 2026 admin 臉上冒了好多青春痘，有人認為是身體累積太多毒素，這時候應該「排毒」嗎？近年國人越來越注重養生，所以坊間風行「排毒飲食」、「排毒減肥餐」等偏方，但是，中醫師指出，其實身體器官本來就有排毒功能，除非身體機能減退，否則不用特別利用飲食或藥物排毒，因為排毒不當也可能中毒！ 臉上冒了好多青春痘，有人認為是身體累積太多毒素，這時候應該「排毒」嗎？ 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，其實廣義的「毒素」就是指身體不要的東西，像人體排出的尿液、糞便，甚至是呼吸時吐出的二氧化碳，所以在身體機能正常的情況下，不需要依靠外力排毒，市面上許多配方中藥，更不能自己買回家亂吃，因為吃多不但無法清腸胃，還可能讓重金屬在體內堆積，引發中毒現象。 林醫師強調，常見的市售「解毒丸」、「解毒片」，多半含有雄黃，許多化學中藥更是無法確定成份是否安全，以雄黃來看，雄黃含重金屬砷，吃多了不但代謝不掉，還會累積在身體中，導致身上出現色斑、手掌、腳掌有點狀突起等慢性中毒症狀。坊間的排毒偏方，以下列出4點解密。 坊間排毒偏方大解密 1.五穀加水果，排毒餐減肥清宿便？ 排毒餐吃了身體健康又能減肥，真的這麼好嗎？其實排毒餐多半包含大量蔬菜、水果，熱量比一般飲食低，加上五穀雜糧與水果都有豐富纖維質、維生素，可以促進腸胃蠕動，幫助排便順利，長期吃下來可能有減重效果。 臉上冒了好多青春痘，有人認為是身體累積太多毒素，這時候應該「排毒」嗎？近年國人越來越注重養生，所以坊間風行「排毒飲食」、「排毒減肥餐」等偏方，但是，中醫師指出，其實身體器官本來就有排毒功能，除非身體機能減退，否則不用特別利用飲食或藥物排毒，因為排毒不當也可能中毒！ 臉上冒了好多青春痘，有人認為是身體累積太多毒素，這時候應該「排毒」嗎？ 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，其實廣義的「毒素」就是指身體不要的東西，像人體排出的尿液、糞便，甚至是呼吸時吐出的二氧化碳，所以在身體機能正常的情況下，不需要依靠外力排毒，市面上許多配方中藥，更不能自己買回家亂吃，因為吃多不但無法清腸胃，還可能讓重金屬在體內堆積，引發中毒現象。 林醫師強調，常見的市售「解毒丸」、「解毒片」，多半含有雄黃，許多化學中藥更是無法確定成份是否安全，以雄黃來看，雄黃含重金屬砷，吃多了不但代謝不掉，還會累積在身體中，導致身上出現色斑、手掌、腳掌有點狀突起等慢性中毒症狀。坊間的排毒偏方，以下列出4點解密。 坊間排毒偏方大解密 1.五穀加水果，排毒餐減肥清宿便？ 排毒餐吃了身體健康又能減肥，真的這麼好嗎？其實排毒餐多半包含大量蔬菜、水果，熱量比一般飲食低，加上五穀雜糧與水果都有豐富纖維質、維生素，可以促進腸胃蠕動，幫助排便順利，長期吃下來可能有減重效果。 臉上冒了好多青春痘，有人認為是身體累積太多毒素，這時候應該「排毒」嗎？近年國人越來越注重養生，所以坊間風行「排毒飲食」、「排毒減肥餐」等偏方，但是，中醫師指出，其實身體器官本來就有排毒功能，除非身體機能減退，否則不用特別利用飲食或藥物排毒，因為排毒不當也可能中毒！ 臉上冒了好多青春痘，有人認為是身體累積太多毒素，這時候應該「排毒」嗎？ 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，其實廣義的「毒素」就是指身體不要的東西，像人體排出的尿液、糞便，甚至是呼吸時吐出的二氧化碳，所以在身體機能正常的情況下，不需要依靠外力排毒，市面上許多配方中藥，更不能自己買回家亂吃，因為吃多不但無法清腸胃，還可能讓重金屬在體內堆積，引發中毒現象。 林醫師強調，常見的市售「解毒丸」、「解毒片」，多半含有雄黃，許多化學中藥更是無法確定成份是否安全，以雄黃來看，雄黃含重金屬砷，吃多了不但代謝不掉，還會累積在身體中，導致身上出現色斑、手掌、腳掌有點狀突起等慢性中毒症狀。坊間的排毒偏方，以下列出4點解密。 坊間排毒偏方大解密 1.五穀加水果，排毒餐減肥清宿便？…
Uncategorized 啤酒肚再見了！紅十年仍狂賣的日本「零糖質啤酒」 January 31, 2026 admin photos放大顯示 本文由日經BP社提供 現在，有助於減肥的低糖食品層出不窮。由於減少糖分會影響味道，各家公司都各顯神通，對風味進行了改良，這些食品也成為了糖尿病患者飲食療法的新選擇。 「肚子上的肥肉掛在腰帶上像個游泳圈，每年的健康體檢都要測量腰圍，總而言之就是兩個字——鬱悶」，這是很多日本人的心聲。 據說日本的糖尿病「後備軍」多達2000萬人。這些人共同的主要原因是肥胖。要想避免糖尿病等成人病，擺脫代謝症候群必不可少。 想減肥，必須讓能量的消耗大於攝入，只要透過運動增加消耗量，或是透過飲食減少攝入量即可，但心裡明白，做起來卻不簡單。因此，作為一種輕鬆的減肥方法，「限制糖分」成為了關注的焦點。 人體的能量來源包括糖、脂肪、蛋白質。減少攝入的總能量叫做「限制熱量」。而限制糖量，就是減少最先消耗的能量，也就是糖分，糖分相當於碳水化合物減去膳食纖維。因為膳食纖維不容易轉化成能量，所以大致可以認為「糖分＝碳水化合物」。也就是說，限制飲食的糖分就是減少米飯、麵包、麵類、薯類和砂糖等食物的攝取。 限制糖量的特點在於操作簡單，假設不改變攝入的能量，就要少吃米飯等主食，多吃肉、魚、豆腐等富含的蛋白質具有容易產生飽腹感的特點，就結果而言，往往可以減少攝入的能量。 photos放大顯示 photos放大顯示 本文由日經BP社提供 現在，有助於減肥的低糖食品層出不窮。由於減少糖分會影響味道，各家公司都各顯神通，對風味進行了改良，這些食品也成為了糖尿病患者飲食療法的新選擇。 「肚子上的肥肉掛在腰帶上像個游泳圈，每年的健康體檢都要測量腰圍，總而言之就是兩個字——鬱悶」，這是很多日本人的心聲。 據說日本的糖尿病「後備軍」多達2000萬人。這些人共同的主要原因是肥胖。要想避免糖尿病等成人病，擺脫代謝症候群必不可少。 想減肥，必須讓能量的消耗大於攝入，只要透過運動增加消耗量，或是透過飲食減少攝入量即可，但心裡明白，做起來卻不簡單。因此，作為一種輕鬆的減肥方法，「限制糖分」成為了關注的焦點。 人體的能量來源包括糖、脂肪、蛋白質。減少攝入的總能量叫做「限制熱量」。而限制糖量，就是減少最先消耗的能量，也就是糖分，糖分相當於碳水化合物減去膳食纖維。因為膳食纖維不容易轉化成能量，所以大致可以認為「糖分＝碳水化合物」。也就是說，限制飲食的糖分就是減少米飯、麵包、麵類、薯類和砂糖等食物的攝取。 限制糖量的特點在於操作簡單，假設不改變攝入的能量，就要少吃米飯等主食，多吃肉、魚、豆腐等富含的蛋白質具有容易產生飽腹感的特點，就結果而言，往往可以減少攝入的能量。 photos放大顯示 photos放大顯示 本文由日經BP社提供…
Uncategorized 日喝3杯黑咖啡 孫芸芸減肥險餓暈 January 31, 2026 admin 氣質出眾的名媛孫芸芸，儘管已是2個孩子的媽，身材與臉蛋依舊無可挑剔。日前出席營養品的代言活動，透露自己20多歲時為了要維持43公斤，每天都喝3杯左右的黑咖啡且吃得很少，曾經餓到差點暈過去；還好現在注重養生，怕骨鬆每天不超過1杯，加上多喝牛奶、均衡飲食與運動，身體與骨骼都相當健康。 孫芸芸透露自己年輕時曾減肥減到差點暈倒。（圖片／取材自孫芸芸臉書） 日喝3杯黑咖啡 為減肥險餓暈 孫芸芸提到，對身材的維持相當苛求，20～30歲這段時間，為了力保在43公斤，每天都會喝3杯左右的黑咖啡，幫助身體促進代謝消水腫，喝著喝著就成了習慣，加上怕胖吃得少，還曾經幾度餓到差點暈過去。後來聽從專家建議，知道吃得少反而會讓基礎代謝下降，瘦了肌肉多了脂肪，怕變成「泡芙女」而開始均衡飲食。 另外，孫芸芸也說，邁入輕熟女以後，女生最怕就是骨質流失，當得知黑咖啡喝得太多，恐會加速骨質流失，開始克制不要喝太多，每天盡量不要超過1杯，且還會督促自己多喝牛奶補充鈣質，多曬太陽補充維生素D，額外感覺運動時體能跟著變好。 保養得宜的孫芸芸不怕透露年齡，即使現在35歲，體重多了2公斤來到45公斤，但在不影響身材外貌下，最重要的仍是健康。平常只要有空，就會跑去游泳、在家使用踏步機，或是乾脆出門散步流流汗。 氣質出眾的名媛孫芸芸，儘管已是2個孩子的媽，身材與臉蛋依舊無可挑剔。日前出席營養品的代言活動，透露自己20多歲時為了要維持43公斤，每天都喝3杯左右的黑咖啡且吃得很少，曾經餓到差點暈過去；還好現在注重養生，怕骨鬆每天不超過1杯，加上多喝牛奶、均衡飲食與運動，身體與骨骼都相當健康。 孫芸芸透露自己年輕時曾減肥減到差點暈倒。（圖片／取材自孫芸芸臉書） 日喝3杯黑咖啡 為減肥險餓暈 孫芸芸提到，對身材的維持相當苛求，20～30歲這段時間，為了力保在43公斤，每天都會喝3杯左右的黑咖啡，幫助身體促進代謝消水腫，喝著喝著就成了習慣，加上怕胖吃得少，還曾經幾度餓到差點暈過去。後來聽從專家建議，知道吃得少反而會讓基礎代謝下降，瘦了肌肉多了脂肪，怕變成「泡芙女」而開始均衡飲食。 另外，孫芸芸也說，邁入輕熟女以後，女生最怕就是骨質流失，當得知黑咖啡喝得太多，恐會加速骨質流失，開始克制不要喝太多，每天盡量不要超過1杯，且還會督促自己多喝牛奶補充鈣質，多曬太陽補充維生素D，額外感覺運動時體能跟著變好。 保養得宜的孫芸芸不怕透露年齡，即使現在35歲，體重多了2公斤來到45公斤，但在不影響身材外貌下，最重要的仍是健康。平常只要有空，就會跑去游泳、在家使用踏步機，或是乾脆出門散步流流汗。 #1 咖啡 咖啡（英语：coffee）是採用經過烘焙過程的咖啡豆（咖啡屬植物的種子）所製作沖泡出來的飲料。咖啡是人類社會流行範圍最為廣泛的飲料之一，也是重要經濟作物，其為 … #2 咖啡／咖啡豆 湛盧咖啡手工濾沖掛耳包. 24H到貨…
Uncategorized 別讓孩子記恨你一輩子：不管多丟臉，都要和他站同一邊 January 31, 2026 admin photos放大顯示 , CC BY 2.0 這本書的作者是一位心理治療師，他透過說故事，讓我們得以重拾生命中每個碎片，然後把它們拚起來，使生命變得完整。這個歷程，就是自我接納，就是你與自己的不完美「和解」的過程。 一人故事，眾人故事。我們能夠在這些故事裡，看見自己，療癒自己，領悟人生。 不要背叛你的孩子 母親節過後，一位新個案小玉（化名）來找我諮商。 她會找到我是因為看到我部落格寫的文章《認回不完美的母親》。她很有共鳴，同時也被裡面的故事給震撼到，因為她也有一個不完美的母親。 第一次晤談裡，她跟我說了許多故事，關於她從小被母親忽略、打罵、羞辱等精神虐待的故事。回顧傷心往事，讓她很傷心，邊說邊哭。 那次晤談結束，除了我的書外，我還介紹她看一本書《不完美的禮物》給她參考。接納自己的不完美、並接納自己有一個不完美的母親，是療癒的第一步。 下週當小玉再度出現時，她一坐下來馬上就迫不及待想跟我分享閱讀的心得。 她告訴我，那天回去她就買書了。上個禮拜，兩本書讓她邊看邊哭，裡面很多故事都很觸動她。「尤其當我看到《不完美的禮物》作者講的最後一個故事時，我當場就放聲大哭了。」她說。 我很好奇是什麼故事觸動到她，便請她詳細說明。 「就是作者布朗寫說，有一天她帶著八歲的女兒逛百貨公司買鞋子，結果當時賣鞋子的專櫃正放了一首流行歌曲，她的女兒竟然當場跳起舞來（她女兒是一個肢體很自由的孩子）。就在那時，專櫃旁邊剛好有三個貴婦同時也帶著孩子來買鞋子，大家全盯著她女兒跳奇怪的機器舞。作者注意到旁邊人的表情，不是欣賞，反而是為她的女兒感到難為情。當時她也超尷尬的。 當貴婦旁邊的小女生正交頭接耳，可能在說些取笑她女兒的話時，她女兒頓時不知所措，身體僵住，突然停了下來，看著作者，眼神彷彿在問：『媽咪，我接下來怎麼辦？』 沒想到，作者看著女兒說：『妳可以把稻草人的動作加進去呀！』於是，女兒繼續開心地跳她的舞，從那一刻起，作者的視線就不曾離開女兒身上，她在一旁欣賞著女兒的即興表演。 作者說，她不想『背叛』她的女兒，她選擇站在女兒這邊。當我看到這裡時，就放聲大哭了。」 photos放大顯示…
Uncategorized 睡不好嗎？這四種食物，殺了你的睡眠 January 31, 2026 admin photos放大顯示 來源：sean , BY-NC-SA 2.0 你最近睡得好嗎？晚上睡不好除了讓人精神不佳外，還有可能變胖喔！你可能不知道，飲食習慣和優質睡眠具有高度相關性，包括酒、咖啡因、脹氣類食物等，都會影響睡眠品質。但除了這些之外，還有哪些飲食習慣是平常生活中的「睡眠殺手」呢？今天就來整理一套完整的「睡眠＆飲食：Don’t and Do」： 忌 大魚大肉：太過豐盛、油膩的晚餐 想要優質的睡眠，下班後的晚餐可不能吃太多太油，因為這些食物會延緩身體的消化時間，導致晚上沒辦法好好睡一覺。此外，晚上是人體最不易消耗熱量的時間，這也是為什麼大部份苗條的女生「晚餐早早吃，宵夜不要碰」的原因。 忌 刺激性的物質：咖啡因、辛辣、尼古丁 在都會區，睡眠品質不佳變成一種現代文明病，除了工作壓力外，平常喝太多含有咖啡因的咖啡、茶等飲品也是主要的原因。 咖啡因會刺激神經系統，使我們精力充沛，減少具催眠作用的褪黑激素（melatonin）與腺乾B酸（adenosine）的分泌，讓人無法獲得充份休息的睡眠。除了咖啡因之外，辛辣的食物、抽煙的習慣都被歸類在「刺激性物質」的範圍內，都會影響睡眠品質。 忌 啤酒威士忌：睡前豪飲或小酌 睡前來一杯酒真的比較好睡嗎？醫學研究及臨床實驗發現：睡前雖然只是喝一點酒，身體還是會需要肝臟大量代謝。所以即使已經睡著，身體的代謝作用仍然被迫存在，夜間的睡眠結構則會因一點小酒而被破壞，尤其是整晚睡眠的後半段，因缺乏深層的核心睡眠，睡眠品質也會下降，產生好像怎麼睡都睡不飽的情況，於是賴床、遲到、焦慮、精神不佳等問題，就會跑來影響你的工作表現了！ 忌 沙發上的馬鈴薯：產氣食物…
Uncategorized 早餐自製「怪物飯」 除濕兼減肥 January 31, 2026 admin 容易有手腳冰冷、食慾低落、臉與頭髮容易出油等現象嗎？這代表你體內可能已積了不少濕氣，也是造成身體水腫虛胖的原因之一。特別是現代人愛喝冷飲吃冰，又常進出冷氣房，更會加速造成體內濕熱或濕寒體質，濕氣過剩會傷脾腎，人體免疫力機能也會下降，更容易生病，在養生食療方面專研甚深的香港導演嚴浩自創了一款「怪物飯」，能夠幫助去除體內濕氣，長期食用還可以減肥。 怪物飯內容主要以糙米飯、番茄、薑蒜為主，可以去除體內濕氣，幫助減肥消腫。（圖片提供／推守文化） 薑、蒜除濕佳 番茄能開胃 體內濕氣過盛，身體就容易出現一堆毛病，感冒、沒精神，嚴浩導演特別推薦從「薑」開始除去體內濕氣，薑是很常見的配料，而正因為它容易取得，就可以當作為身體除濕很好的食材。嚴導表示，剛開始求診發現自己體內濕氣嚴重後，就想到利用薑、蒜來做一道幫助身體去除濕氣的日常料理。 嚴導自創的怪物飯中，使用糙米飯，簡單加上煮熟去皮番茄、薑茸與蒜茸，再倒入少許橄欖油與醬油，每天早上吃2碗當作早餐，十分有飽足感，幾乎一整天都不太容易感到飢餓，根據嚴導本身的經驗，大約連續吃3~4個月就可以明顯感到體內濕氣減少，精神變好、不容易疲勞。 此外，不少民眾嘗試過怪物飯後，都發現除了濕寒體質明顯改善，也有幫助減肥的效果，主要就是因為濕氣消除，自然體內代謝情況也會變好、不再虛胖水腫，就會改善身材、自然瘦身。 容易有手腳冰冷、食慾低落、臉與頭髮容易出油等現象嗎？這代表你體內可能已積了不少濕氣，也是造成身體水腫虛胖的原因之一。特別是現代人愛喝冷飲吃冰，又常進出冷氣房，更會加速造成體內濕熱或濕寒體質，濕氣過剩會傷脾腎，人體免疫力機能也會下降，更容易生病，在養生食療方面專研甚深的香港導演嚴浩自創了一款「怪物飯」，能夠幫助去除體內濕氣，長期食用還可以減肥。 怪物飯內容主要以糙米飯、番茄、薑蒜為主，可以去除體內濕氣，幫助減肥消腫。（圖片提供／推守文化） 薑、蒜除濕佳 番茄能開胃 體內濕氣過盛，身體就容易出現一堆毛病，感冒、沒精神，嚴浩導演特別推薦從「薑」開始除去體內濕氣，薑是很常見的配料，而正因為它容易取得，就可以當作為身體除濕很好的食材。嚴導表示，剛開始求診發現自己體內濕氣嚴重後，就想到利用薑、蒜來做一道幫助身體去除濕氣的日常料理。 嚴導自創的怪物飯中，使用糙米飯，簡單加上煮熟去皮番茄、薑茸與蒜茸，再倒入少許橄欖油與醬油，每天早上吃2碗當作早餐，十分有飽足感，幾乎一整天都不太容易感到飢餓，根據嚴導本身的經驗，大約連續吃3~4個月就可以明顯感到體內濕氣減少，精神變好、不容易疲勞。 此外，不少民眾嘗試過怪物飯後，都發現除了濕寒體質明顯改善，也有幫助減肥的效果，主要就是因為濕氣消除，自然體內代謝情況也會變好、不再虛胖水腫，就會改善身材、自然瘦身。 #1 早餐自製「怪物飯」 除濕兼減肥| 專題報導 嚴導自創的怪物飯中，使用糙米飯，簡單加上煮熟去皮番茄、薑茸與蒜茸，再倒入少許橄欖油與醬油，每天早上吃2碗當作早餐，十分有飽足感，幾乎一 … #2 早餐自製「怪物飯」…
Uncategorized 去角質變濕疹？破解秋季保濕4迷思 January 31, 2026 admin 涼爽的秋天一到，許多人成為「乾妹妹」，以為皮膚脫屑是角質代謝差所致，故而拚命去角質，但曾有1名30歲女性，臉上出現許多屑屑，以為是角質過度堆積，天天去角質，希望能代謝掉老舊且乾燥的角質層，使新生的健康角質露出，沒想到幾天後卻引發濕疹，皮膚狀態變得更糟糕。 秋天的肌膚容易乾燥，許多女性以為肌膚脫屑是角質堆積而拚命去角質，但醫師提醒當心會有發炎和濕疹的副作用。 秋冬的天氣變冷，身體和肌膚的新陳代謝減慢，皮膚容易變乾燥，常有乾癢、脫屑、發炎等症狀，雖然多數人都知道秋冬的肌膚保養重點在「保濕」，但保濕方法，大家真的做對了嗎？ Check 1：天天去角質可幫助肌膚新生，呈現水嫩感？ 每到秋天，許多女性感覺臉上的角質變厚，肌膚黯淡無光，粉屑直直掉，於是每天做去角質， 讓肌膚重拾光澤、水嫩，但台北林口長庚皮膚科主治醫師黃毓惠表示，民眾一直以來有個錯誤觀念，認為肌膚脫屑與角質堆積有關，所以拚命去角質，其實脫屑代表肌膚角質處於「不健康」的狀態，會影響自然的新陳代謝。 健康的角質層會自動代謝和新生，不需要藉外力去除，即使每星期一次也沒必要，逕自去角質反而容易傷害皮膚，造成泛紅、發炎甚至濕疹等症狀，尤其是乾性肌膚或皮膚乾燥時，更不能去角質，以免破壞角質層的健康。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 去角質變濕疹？破解秋季保濕4迷思| 黃毓惠| 保養彩妝 有1名30歲女性，臉上出現許多屑屑，以為是角質過度堆積，天天去角質， … 舊且乾燥的角質層，使新生的健康角質露出，沒想到幾天後卻引發濕疹， … #2 去角質變濕疹？破解秋季保濕4迷思|…
Uncategorized 長時間吹冷氣，體內代謝停滯…難怪濕氣排不出！中醫師：一個神奇穴位，調理心胸胃 January 31, 2026 admin photos放大顯示 「現代比起古代有濕體質的人更多， 重點是冷氣。」陳曉萱中醫師指出，長時間待在冷氣房裡，讓現代人少了很多排汗的機會，一忙起來也經常忘記喝水而少上廁所的次數，平常更是缺乏運動的習慣，既然身體代謝是停滯的，當然容易累積濕氣。 而在高溫濕熱的季節，冷氣被視為是維持室內乾燥涼爽的好幫手，健康科學顧問、醫學博士福田千晶提醒，梅雨季時身上、衣服都容易悶濕出汗，這時吹冷氣會使身體受寒，再加上下雨讓外出運動的機會減少，更要當心體內循環跟著變差，倦怠不適隨之上身。 3個穴位顧好脾胃，中醫師推薦的日常調理 脾胃是和體內濕氣代謝密切相關的臟器，除了改變飲食習慣之外，平時也可以按摩一些穴位來調養脾胃。但是全身共300多個穴位，到底哪些和脾胃功能有關呢？ 陳曉萱中醫師說，小腿前外側的「足三里」、「豐隆」穴，都是調理脾胃的常用穴位；而「內關心胸胃」一語，出自前人背記10大特效穴位的〈十總穴〉歌訣，也意謂著依照前人累積下來的經驗，按摩手腕內側的「內關」穴，改善胸部、上腹部臟腑機能的效果極佳。 平時只要有空，不妨多多按摩手腳上面的這三個穴位，不僅可以刺激氣血循環、強健腸胃，還能緩解便祕、消除水腫及肥胖，輕輕鬆鬆就能調理體質。 ●內關：將一手的食指、中指、無名指併攏，放在另一手的手腕內側，無名指剛好抵著另一手的手掌與手腕交界處的橫紋，這時三指併攏的食指所在位置，就是「內關」穴。 photos放大顯示 ●足三里：從膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4根手指寬的地方，就是「足三里」。像是從外側握住小腿一樣，以大拇指按摩，可以強健腸胃。 photos放大顯示 ●豐隆：先找到膝蓋骨外側陷下處，與外腳踝連線的中點就是「豐隆」穴。按摩可改善便祕、肥胖等症狀。 photos放大顯示 延伸閱讀：睡前1分鐘擺脫大屁股！水腫、腰痛生理痛一起解決 專欄簡介_早安健康 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 #1 長時間吹冷氣，體內代謝停滯…難怪濕氣排不出！中醫師…
Uncategorized 春天好水果！番茄保護心臟功效大 January 31, 2026 admin photos放大顯示 營養價值 新鮮番茄和番茄汁水分含量高（約94%），熱量低，是維生素A、C、P較佳來源。與青綠時採摘，而後快速熟成的番茄相比，自然成熟的番茄中，維生素C和β胡蘿蔔素含量更高，且含有形成美味成分的穀醯胺酸，營養和口味都較好。 對疾病、健康的影響 番茄中的茄紅素，對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使去氧核醣核酸及基因免遭破壞，能抑制癌變進程。國內外專家經研究後認為，番茄除對攝護腺癌有預防作用外，還能有效減少胰臟、直腸、喉嚨、口腔，以及肺、乳腺等癌症的發病率。 番茄中的菸鹼酸，能維持胃液正常分泌，促進形成紅血球，有利護膚和保持血管壁的彈性，食用番茄對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有益處。 番茄含有一種果膠的膳食纖維，能有效預防便祕；其中的檸檬酸、蘋果酸及乳酸等，能消除導致人體疲勞的物質。 番茄豐富的維生素C，參與合成膠原蛋白，可保持皮膚彈性，防止病毒入侵，並具有降血壓的芸香素和鉀，對改善高血壓大有益處。 飲食宜忌 宜：番茄多汁，可利尿，腎炎患者宜食用。 忌：青色未熟的番茄不宜食用。 忌：罹患急性腸炎、細菌性痢疾及潰瘍活動期的患者不宜食用。 本文出自人類智庫《吃對3餐吃出健康》 #1 春天好水果！番茄保護心臟功效大| 心臟血管內科| 內科 新鮮番茄和番茄汁水分含量高（約94%），熱量低，是維生素A、C、P較佳來源。與青綠時採摘，而後快速熟成的番茄相比，自然成熟的番茄中，維生素C … #2…
Uncategorized 孝親不留遺憾！小心奪走父母生命的十大隱形殺手 January 31, 2026 admin photos放大顯示 來源：【丹尼斯R】@flickr, CC BY-NC-SA 2.0 健康是人最重要的財產，沒有健康一切將無法成立。年輕的時候仗著身強力壯，忙工作、忙家庭、忙著把一個一個孩子拉拔長大，忙到忘了顧好自己的健康。看著父母的背影漸漸佝僂，而我們漸漸長大，身為子女，更應該替父母守護健康。守護健康的第一步就是了解他，然後面對他！到底有哪些危險殺手在威脅銀髮族的健康呢？ 1. 糖尿病 糖尿病名列國人十大死因之第五名，是最常見的慢性病之一。許多人上了年紀會得第二型糖尿病，導因是不良的生活習慣。 長期飲食不均衡、肥胖、不運動，可能都會導致負責降低血糖的機制失靈，使血糖調控失衡。事實上，糖尿病患不一定會有糖尿，而是高血糖。長期高血糖會使身體各組織器官受損，容易產生各種併發症。糖尿病症狀不明顯，常常到中風或心臟病發，才被發現已經罹患糖尿病。因此上了年紀必須定期健康檢查，控制血糖，以免對身體造成更多傷害。 糖尿病患最重要的就是控制血糖！控制血糖，就要從飲食著手。其中碳水化合物是影響血糖最直接也最重要的營養素。第一步就是要限制食物中碳水化合物的含量，每餐約45～60公克。若控制碳水化合物份量效果仍不彰，第二步則是要考慮食物的升糖指數（GI），GI<55 的低升糖食物是第一選擇。 2. 高血壓 50歲以上有八成民眾不是已有高血壓，就是有高血壓的風險。高血壓有什麼可怕？可怕的是95～99 %的高血壓病患是原發性的，找不到原因。高血壓會產生全身性的併發症，輕者器官功能喪失，重者性命堪憂，眼睛、腎臟、腦部、心臟，都是巨大血液壓力迫害的重點區域。 雖然高血壓大多原因不明，但是卻有很多危險因子，一一破解就能控制及預防。不熬夜，作息規律才是保健康的基礎。運動規律，訓練心臟舒緩憂鬱。消除心靈的壓力，也能緩解血液的壓力。飲食上要注意避免高油高鹽，鈉鹽過多會使血壓上升，脂質過多容易阻塞血管。 photos放大顯示 來源：【丹尼斯R】@flickr, CC…
Uncategorized 吃蜂蜜能壯陽？中醫師say NO January 31, 2026 admin 男性朋友對於性能力方面的問題都相當在意，而市面上也不乏許多號稱能夠滋陰補陽、甚至是提升性功能的產品、偏方。最近，網路上流傳了一段訊息，提到男性食用蜂蜜能夠達到壯陽的功效。針對這樣的傳言，中醫師指出，在中醫的記載上，蜂蜜並沒有壯陽這樣的特性，應為誤傳所致。 網路流傳吃蜂蜜能壯陽，中醫師駁斥為誤傳。 蜂蜜香醇甜蜜的滋味，是許多民眾喜愛它的原因之一。而蜂蜜中所富含的成分對人體也有相當的助益。北市聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東表示，蜂蜜之所以大量入藥，主要是取蜂蜜甘涼而潤的特性，有潤腸、潤肺的功能，能夠幫助解除便秘，潤燥止咳。另外，因為蜂蜜性甘，也有補養的作用，常在藥丸或膏類等長期服用的藥劑中使用。 蜂蜜入藥 中醫行之有年 自古以來，蜂蜜就被普遍用在醫學治療上，吳建東醫師表示，古書記載蜂蜜「草木精英，含露氣以釀成。生性涼，能清熱，熟性溫，能補中，甘而和，故解毒，柔而滑，故潤燥。」具有清熱、補中、解毒、潤燥、止痛的功效。早在幾千年前，也有使用蜂蜜來幫助傷口癒合的例子；最近，英國也提出一份研究顯示，蜂蜜確實有加強傷口癒合的效果。 日常保健多吃蜂蜜 能止咳潤肺 吳建東醫師也提到，在日常飲食保健中，不妨多飲用蜂蜜水。對止咳有非常好的效果。其次，蜂蜜也可以加入貝母或是百合使用，具有潤肺止咳的功效。 【醫師小叮嚀】 食用蜂蜜時需注意，不宜以溫度過高的水來溶解蜂蜜。蜂蜜經過高溫加熱，會破壞蜂蜜中所含的營養成分。最好是以低於35°C的水來溶解較為適合。 另外，由於天然蜂蜜營養價值高，需求量大、售價高，坊間也出現許多以假亂真的合成蜜，根本沒有蜂蜜的成分。民眾在挑選時，要多加審視，避免購買到添加人工物的合成蜜，不但保健不成，還不小心吃進其他有害物質。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 吃蜂蜜能壯陽？中醫師Say No | 專題報導| 男科 最近，網路上流傳了一段訊息，提到男性食用蜂蜜能夠達到壯陽的功效。針對這樣的傳言，中醫師指出，在中醫的記載上，蜂蜜並沒有壯陽這樣的 ……
Uncategorized 聲音沙啞逾2周 恐暗藏喉癌危機 January 31, 2026 admin 老是感覺聲音沙啞、喉嚨癢癢嗎？當心喉癌找上門！聲音沙啞是喉癌最常見的臨床症狀，與一般人感冒或講太多話所引起的喉嚨不適類似，常被疏忽而錯失早期治療的黃金時機，醫師提醒，若聲音沙啞超過2周，尤其是曾有抽菸習慣的人，應及早接受內視鏡檢查以發現病灶和治療。 聲音沙啞、喉嚨癢是常見的感冒症狀，卻也可能暗藏喉癌危機。（圖片／本網站資料照片） 聲音沙啞逾2周 當心喉癌作祟 嘉義基督教醫院耳鼻喉科主任黃威雄表示，聲帶是很精緻的構造，長度只有1公分多，只要在上面出現螞蟻般大小的病灶，就足以明顯改變發聲的品質。多數人認為聲音沙啞是聲帶過度使用、感冒、刺激性飲食等原因所造成，通常多休息、多喝溫水，即使不用藥物治療，也能在2周後逐漸好轉。 不過，說話時喉嚨乾癢、聲音低沈沙啞也是喉癌的主要臨床症狀，因惡性腫瘤長在聲帶上，未經正確的治療，不適症狀可持續2周以上。 就咽喉構造來看，咽是食物的通道，向下連結到食道；喉是呼吸的通道，向下通往氣管，兩者有一段是共用的，又是緊密相連的構造，所以功能上也會互相影響。 隨著惡性腫瘤逐漸長大，喉癌患者可能呼吸通道阻塞而呼吸困難，也可能出現咳嗽或痰中帶血的現象，一旦腫瘤侵犯到會厭軟骨，或是擴展到周邊的咽部構造，就可能出現吞嚥障礙的問題，無論是呼吸、說話、吃飯、喝水，都成為不再平凡的困難事。 喉癌好發男性 抽菸最危險 喉癌多發生在男性身上，占男性癌症中的第13位、頭頸部癌症的第3位，僅次於口腔癌與鼻咽癌，好發於50歲至70歲的男性，男女發病比例約為8:1。 值得關注的是，喉癌的最主要致癌因子是抽菸，其他如乳突瘤、胃食道逆流、喝酒也是可能危險因子，但相關性低很多。 黃威雄醫師提醒，尤其是長期抽菸的男性，年齡介於50至70歲之間，沒有明顯過度使用聲帶的紀錄，又有明確的聲音沙啞現象超過2周，可主動請醫師使用內視鏡檢查，及早發現病灶，配合醫師做積極治療，可減少喉癌的可能併發症，達到良好的預後效果。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 聲音沙啞逾2周恐暗藏喉癌危機| 黃威雄| 男性癌症 老是感覺聲音沙啞、喉嚨癢癢嗎？當心喉癌找上門！聲音沙啞是喉癌最常見的臨床症狀，與一般人感冒或講太多話所引起的喉嚨不適類似，常被疏忽 … #2…
Uncategorized 狂犬病流行 鼬獾可能被冤枉了！ January 31, 2026 admin photos放大顯示 {DS_IMG_75569} 鼬獾狂犬病疫情爆發至今已將近一個月，中央流行疫情指揮中心也將舉辦「國內人畜防疫專家聯席諮詢會議」。截至目前為止，除了一例錢鼠感染狂犬病毒，並推測是受到染病鼬獾咬傷感染所致以外，其餘感染狂犬病毒的動物個體均為野生鼬獾，感染來源至今眾說紛紜，也引發社會對於野生動物與犬貓的不必要恐慌。 目前對於鼬獾狂犬病的疫情分析，主要從人醫或獸醫的觀點出發，較欠缺野生動物流行病學與跨國走私問題的角度，因此，上下游記者專訪屏東科技大學野生動物保育研究所教授裴家騏，請他針對此次鼬獾狂犬病毒來源的追蹤，發表看法。 裴家騏是國內早期研究野生鼬獾繁殖行為的學者，深入認識鼬獾，也根據監測野生動物流行病學的經驗，說明不排除野生鼬獾為狂犬病毒感染的受害者。他認為人類對於野生動物只要保持距離即可，不必過度恐慌。以下是記者對裴家騏的專訪： 鼬獾比黃鼠狼溫馴 卻也讓農民傷腦筋 問：這次野生動物狂犬病疫情，讓民眾聽鼬獾就色變，究竟鼬獾是什麼動物？ 裴家騏（以下簡稱裴）：鼬獾分布很廣，對環境適應力很強，除了人類居住密度較高的都會區，在農村、次生林、原始林等地，都看得到鼬獾的蹤跡，有相當的數量。 牠對棲地要求的條件沒有那麼高，所以算是廣適應性的物種，尤其中低海拔很常見，在農村、海岸或人口密度比較少的淺山、農墾地、廢耕地、竹林、丘陵等人類低度干擾的區域，鼬獾都很常見。 鼬獾雖然是食肉目動物，卻非很強的獵捕者，沒有辦法獵捕老鼠與鳥類，牠的食物來源都是無脊椎動物，如蚯蚓、蝸牛，偶爾吃一些死掉的鳥類與哺乳類，也會挖土壤裡面的昆蟲、蚯蚓。牠擅常挖土，不擅捕獵，連體型比牠小的黃鼠狼，都贏過牠。 鼬獾是夜行性動物，肛門腺發達，會散發濃烈的味道，如果人類皮膚接觸到，還有灼熱的感覺，這是牠們自我保護的機制。 鼬獾不是攻擊性很強的動物，活動範圍不大，範圍大小取決於昆蟲與食物的多寡。我們現在知道牠的活動範圍大概介於2至10公頃左右，但領域性不強，不同隻的活動範圍重疊度高。通常當地的食物資源量大，鼬獾的活動範圍就小；資源量越稀薄，活動範圍就越大。 農墾地當中，旱作田與菜圃對鼬獾的吸引力較大，很多種菜農民滿討厭鼬獾的，因為鼬獾會挖土，把農民種下去的東西挖出來。牠不是要去吃菜，只是為了挖土壤裡的東西，所以農民會覺得頭痛，因為牠會破壞蔬菜田與旱作田。 鼬獾沒商業價值 卻曾被冒充可愛小狐狸販賣 鼬獾其實沒有什麼商業價值，只有20多年前曾被混雜在白鼻心的市場。當時有人到山區獵捕鼬獾來冒充白鼻心販賣，不過只有一、兩年，因為很快就被發現兩者長相不一樣。 我曾在南迴公路上某個排灣族村落，看過村子有人獵捕鼬獾來販賣，村民跟我說他們捉活的賣給路過觀光客。因為鼬獾體型小，他們騙觀光客說這是小狐狸（白鼻心），是還沒長大的白鼻心，竟然還可以賣到不錯的價錢。但這樣的市場很短暫。 鼬獾在台灣山產市場也不是那麼常見，很少聽到有人喜歡吃鼬獾，雖然偶有原住民會料理鼬獾來吃，但大多是不小心抓到才吃，很少人特地抓鼬獾食用。這與白鼻心不同，很多人抓白鼻心食用，台灣甚至曾發展出白鼻心的畜養業，不過也是曇花一現，只流行大約10年左右。 鼬獾的肛門腺很發達，所以味道很臭，沒什麼人拿來當寵物，肉也沒有那麼好吃，無論食用、藥用與毛皮都沒有什麼價值，所以我幾乎沒有聽過有人專門獵捕鼬獾，大部份都是偶然抓到。…