Uncategorized 寒冬補肝防感冒 營養師激推3食物 January 27, 2026 admin 冬天氣溫溜滑梯，身邊親友陸續掛病號，該如何提升抵抗力，預防感冒和冬季病染上身？進補是自古流傳的好方法，但中醫進補講究體質，胡亂進補反而傷身，因此營養師推薦3個天然護肝好食材，不僅提振肝臟功能，維持正常的代謝能力和抵抗力，進而消除疲勞和預防感冒，更能降低因劣質中藥材所帶來的傷肝風險。 許揚昇營養師表示，山藥、芝麻和蜆，都是目前經科學研究證實可能具有保肝作用的天然食材。 大千綜合醫院營養師許揚昇表示，肝臟是人體非常重要的消化代謝器官，負責製造膽汁分解脂肪和毒素。平時均衡飲食，少吃高油脂食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝開水，減少酒精飲品的攝取，且注意保持良好的睡眠習慣、盡量不熬夜，都能促進肝臟健康，代謝壞因子，減少生病的機會。 台灣人愛吃補，但過度或不當進補卻會增加肝臟代謝的負擔，導致肝臟過勞。對此，許揚昇營養師建議民眾改用天然飲食補充法，而在眾多食物種類中，山藥、蜆和芝麻，都是已知獲得科學研究證實，對保肝護肝有益的食材，可適量納入日常飲食中。 1.山藥 動物實驗發現，山藥可增加肝損傷小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指數與脂質過氧化，以及降低肝臟DNA傷害之功能，所以被推斷可能有保肝作用。但山藥是五穀根莖類食物，需與飯麵做食物替代，不可過量食用，否則會有熱量攝取過多的問題。 冬天氣溫溜滑梯，身邊親友陸續掛病號，該如何提升抵抗力，預防感冒和冬季病染上身？進補是自古流傳的好方法，但中醫進補講究體質，胡亂進補反而傷身，因此營養師推薦3個天然護肝好食材，不僅提振肝臟功能，維持正常的代謝能力和抵抗力，進而消除疲勞和預防感冒，更能降低因劣質中藥材所帶來的傷肝風險。 許揚昇營養師表示，山藥、芝麻和蜆，都是目前經科學研究證實可能具有保肝作用的天然食材。 大千綜合醫院營養師許揚昇表示，肝臟是人體非常重要的消化代謝器官，負責製造膽汁分解脂肪和毒素。平時均衡飲食，少吃高油脂食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝開水，減少酒精飲品的攝取，且注意保持良好的睡眠習慣、盡量不熬夜，都能促進肝臟健康，代謝壞因子，減少生病的機會。 台灣人愛吃補，但過度或不當進補卻會增加肝臟代謝的負擔，導致肝臟過勞。對此，許揚昇營養師建議民眾改用天然飲食補充法，而在眾多食物種類中，山藥、蜆和芝麻，都是已知獲得科學研究證實，對保肝護肝有益的食材，可適量納入日常飲食中。 1.山藥 動物實驗發現，山藥可增加肝損傷小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指數與脂質過氧化，以及降低肝臟DNA傷害之功能，所以被推斷可能有保肝作用。但山藥是五穀根莖類食物，需與飯麵做食物替代，不可過量食用，否則會有熱量攝取過多的問題。 冬天氣溫溜滑梯，身邊親友陸續掛病號，該如何提升抵抗力，預防感冒和冬季病染上身？進補是自古流傳的好方法，但中醫進補講究體質，胡亂進補反而傷身，因此營養師推薦3個天然護肝好食材，不僅提振肝臟功能，維持正常的代謝能力和抵抗力，進而消除疲勞和預防感冒，更能降低因劣質中藥材所帶來的傷肝風險。 許揚昇營養師表示，山藥、芝麻和蜆，都是目前經科學研究證實可能具有保肝作用的天然食材。 大千綜合醫院營養師許揚昇表示，肝臟是人體非常重要的消化代謝器官，負責製造膽汁分解脂肪和毒素。平時均衡飲食，少吃高油脂食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝開水，減少酒精飲品的攝取，且注意保持良好的睡眠習慣、盡量不熬夜，都能促進肝臟健康，代謝壞因子，減少生病的機會。 台灣人愛吃補，但過度或不當進補卻會增加肝臟代謝的負擔，導致肝臟過勞。對此，許揚昇營養師建議民眾改用天然飲食補充法，而在眾多食物種類中，山藥、蜆和芝麻，都是已知獲得科學研究證實，對保肝護肝有益的食材，可適量納入日常飲食中。 1.山藥 動物實驗發現，山藥可增加肝損傷小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指數與脂質過氧化，以及降低肝臟DNA傷害之功能，所以被推斷可能有保肝作用。但山藥是五穀根莖類食物，需與飯麵做食物替代，不可過量食用，否則會有熱量攝取過多的問題。 #1 寒冬補肝防感冒營養師激推3食物|…
Uncategorized 甜蜜毒藥？ 糖加速癌細胞生長 January 27, 2026 admin photos放大顯示 糖，就是下一個尼古丁 糖其實是很毒的。它會導致糖尿病、肥胖、心血管疾病，以及癌症。我們每人每年平均吃下68公斤以上的糖，由它所衍生的健康問題而死亡的人，比古柯鹼、海洛因、或其他類似物質更多。 有一項研究報告恰到好處地形容糖為「癌細胞的糖果」。它會加速細胞老化與體內發炎的狀況，接著就會促進癌細胞的增長。時至今日，我們已能篤定地說，只要減少糖的攝取量，就可以減低得到癌症的機率。 越來越多人投入相關研究，發現即使是比正常值高一點的血糖（82～110mg/Dl），長期下來都會對你的健康造成不利的影響。高於正常值的血糖與大腦的萎縮有一定程度的關聯；吃下越多的糖，體內的發炎情形也會更嚴重；這會讓你整個人由裡至外都老化得更快速。除了從新鮮蔬果中獲得的糖分外，攝取任何額外的糖分，都不是好事。 人們曾經認為抽菸是舒服、放鬆的，它能釋放壓力，滿足渴望，帶來短暫快速的愉悅。（聽起來是不是跟「吃甜食」很像呢？）直到後來我們才知道抽菸會在體內累積毒素、導致癌症、讓人變老、且會消耗體內的能量。雖然非常不容易，但人們終於慢慢開始戒掉這個壞習慣。 糖也是很容易上癮的，這點與尼古丁相當類似。每一次攝取甜食，它就會誘發大腦釋出多巴胺，讓你想吃更多。有位著名的腦神經學家是這麼說的：如同酒精跟毒品，糖會「觸動腦中掌管獎勵的區域」，大腦甚至會逐漸提高糖的攝取量。因此，只要開始攝取糖分，你的身體就會一次比一次需要更多的量，來得到相同的愉悅感受。 這就是為什麼藥廠現在都爭先恐後地研發能降低糖分攝取量、戒掉「糖癮」的藥物，以期降低罹患心血管疾病、糖尿病、以及癌症的機率。但這就像尼古丁貼片、或尼古丁口香糖一樣，只是治標不治本的暫時解決方案。最終，你還是必須徹底戒去攝取太多糖的習慣。 一夜之間就要你完全不吃糖是不太可能的，就像要一個抽了一輩子菸的老菸槍馬上戒掉這個壞習慣一樣，而且可能更難。因為生活中到處充滿了糖，各種天然食物、加工食品中都有它的存在，許多活動和慶祝的場合更是少不了它。最不公平的是，糖還會持續控制我們的大腦，要求攝取越來越多的量。 然而，你還是必需要好好保護自己。你可以先從停止攝取人工添加的糖分開始。所謂人工添加的糖，並不只是你倒進咖啡或茶裡的糖而已，大部分你在外面買到的食物裡也都添加了糖。 瀏覽營養成分表時，請看一下糖的總量，它的克數越接近零越好。任何比10克更多的數字，都表示它含有太多不必要的糖分。美國心臟疾病協會建議，女性應降低每日糖分攝取量至25克（六茶匙），男性則應降至38克（九茶匙），你甚至可以嘗試達成每日只攝取個位數的目標。請記得，我們的身體完全不需要人工額外添加的糖分，它對營養一點幫助也沒有。 （本文摘自／你的生活只能這樣嗎？／本事文化） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 甜蜜毒藥？ 糖加速癌細胞生長 糖，就是下一個尼古丁糖其實是很毒的。它會導致糖尿病、肥胖、心血管疾病，以及癌症。我們每人每年平均吃下68公斤以上的糖，由它所衍生的健康 … #2 【健康報導】甜蜜毒藥？糖加速癌細胞生長@…
Uncategorized 想保持職場權威感？ 請戒掉這個小習慣 January 27, 2026 admin photos放大顯示 孩子氣的動作會降低權威感 在咖啡店洽談公事，即使是夏天，也不適合點冰咖啡。這看似毫無關聯，卻與簡報是否成功脫離不了關係。不能點冰咖啡的理由是什麼？只要在咖啡店點了杯冰咖啡，必定會附上吸管。用吸管窣窣地喝飲料的模樣，看起來就像個小孩一樣。 為了感染人心，必須讓對方感受到男性的強壯與權威。因為比起孩子，大人所說的話較容易讓對方信任。若用吸管喝咖啡，「大人的威嚴」就會消失殆盡。新澤西州羅格斯大學（The State University of New Jersey）Laurie Rudman 的研究報告指出，在面試時，比起舉止過於女性化的人，較為男性化的人更容易錄取，並讓對方留下「你工作能力很強」的印象。用吸管喝飲料，那種積極正面的形象就會瓦解。 即使是多微不足道的小事，只要有可能傷害到各位的形象，都必須要改善。捨棄冰咖啡，點熱的吧。對方若勸你「○○先生／小姐，今天這麼熱，就喝冰咖啡吧」，就回答：「不用了，我想要享受咖啡的香味，所以熱咖啡就好了。」點熱咖啡就不需要用到吸管，展現「成熟」的魅力就並非難事。 避免使用吸管喝飲料 前往對方的公司拜訪，被詢問要喝什麼飲料時，也是相同情況。即使天氣再熱，也不能請對方給你一杯冰咖啡，就連會附上吸管的冰烏龍茶等也不行。請各位開始養成習慣。回答：「請問有熱綠茶嗎？」或是「可以給我一杯熱咖啡嗎」吧。 人在選擇飲料的種類時，通常都是在不自覺的情況下，自然而然地做出選擇。若你總是會下意識地點冰咖啡，從現在開始，就讓自己養成點熱咖啡的習慣。一旦習慣成自然之後，不論是夏天或冬天，都會在點飲料時，脫口而出道：「我要熱的。」 或許會有人說：「我很怕燙，只要是熱的東西都不大行。」但是，熱咖啡只要放置一段時間，也會自然而然地冷卻。當然，點冷飲卻「不用吸管喝」，那就沒有任何限制了。直接以口對玻璃杯，就不會令人有孩子氣的感覺。 （本文作者／內藤誼人）（摘自／不用PPT也能說服人的簡報心理術／寶鼎出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 職場女神請拋棄乖學生習慣，成大器必備的4個關鍵作為！…
Uncategorized 30歲工程師突然大吼大叫、宛如中邪….竟是感冒藥惹的禍！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 麥克，30歲出頭，在令人羨慕的大型外商擔任電腦工程師，正值事業蓄勢待發的大好年紀，突然在某一天下午被家屬強拉進我的診間，神情恍惚、亂吼亂叫，跟他斯文白皙的長相實在無法對比，一旁情急的家屬焦急地說：「醫師，他動不動就亂喊有鬼、有人要害他，好幾天了，我們擔心他是不是失戀太難過受到刺激，中邪了….」 「怎麼好好的一個人突然變這樣？」家屬紅著眼眶不斷念著，當時正好又是俗稱農曆七月的鬼月，一般人會聯想中邪並不意外，雖然我並不清楚這一家人是不是有先帶去廟宇求神問卜，但會來我這邊求診，想必問神已沒用。 看到病人的症狀，首先我得先排除中樞神經感染問題，如腦炎、腦膜炎或腦瘤、硬腦膜下血腫等，於是先幫他做了腦部電腦斷層檢查和腰椎脊髓液穿刺，結果大致正常，在檢查過程我發現病人有一點輕微發燒，查問下，得知他過去幾天因咳嗽有服用大量感冒藥。 透過各種檢查排除可能引起的急性精神失調因素，最後請家屬辦理住院，給予水分電解質補充、退燒等支持性治療，幾天後，這名電腦工程師逐漸清醒，一切恢復正常，總算解除家屬們這陣子的擔心。 這位年輕的電腦工程師其實沒有中邪，也不是心理引起什麼病，會這樣，是因藥物引起的急性瞻妄症候群(Delium) 。所謂急性瞻妄症候群，是一種突發的急性腦症候群，並非單一疾病，是指好端端的人，突然出現急性精神症狀，包括幻覺、被害妄想，忘了空間與時間，時地物分不清楚，年紀大的人，還可能被誤為是急性失智。 photos放大顯示 通常，這種症狀多半是因吃過多的感冒藥（抗組織胺）或鎮靜劑引起，有時甚至不見得要吃多，若病人體質太敏感吃一點點就會出現此症狀。吃感冒藥是再普通不過的用藥，難道感冒不能吃藥嗎？也不是這樣，一般來說，大部分成藥並不會導致急性瞻妄，但少部分感冒藥、止吐劑、腸胃解痙攣劑等藥物，一旦使用過量，就會產生急性瞻妄症候群。 一旦發生急性瞻妄症候群，首先要排除腦部急性感染，再者是確認是否有腦部外傷、腦瘤等腦病變，最後才來考慮是否藥物、精神藥物、抗組織胺（感冒藥）等刺激所引起。 與急性瞻妄症候群很類似的另外一個症狀是「錐體外症後群」，錐體外症後群的特徵是突然僵硬、顫抖、兩眼呆滯，行動遲緩，年紀大的人一發生此症還容易被誤認為是帕金森氏症；我曾經看過一個孩子因為狂吐來看急診，打了止吐針後雖然不吐了，卻出現全身僵硬、顫抖不已，就是很典型的椎體外症猴群。 通常，錐體外症後群可透過服用抗解痙藥物來解除這些臨床症狀，而透過病人自身的代謝能力也可解除。 photos放大顯示 麥克，30歲出頭，在令人羨慕的大型外商擔任電腦工程師，正值事業蓄勢待發的大好年紀，突然在某一天下午被家屬強拉進我的診間，神情恍惚、亂吼亂叫，跟他斯文白皙的長相實在無法對比，一旁情急的家屬焦急地說：「醫師，他動不動就亂喊有鬼、有人要害他，好幾天了，我們擔心他是不是失戀太難過受到刺激，中邪了….」 「怎麼好好的一個人突然變這樣？」家屬紅著眼眶不斷念著，當時正好又是俗稱農曆七月的鬼月，一般人會聯想中邪並不意外，雖然我並不清楚這一家人是不是有先帶去廟宇求神問卜，但會來我這邊求診，想必問神已沒用。 看到病人的症狀，首先我得先排除中樞神經感染問題，如腦炎、腦膜炎或腦瘤、硬腦膜下血腫等，於是先幫他做了腦部電腦斷層檢查和腰椎脊髓液穿刺，結果大致正常，在檢查過程我發現病人有一點輕微發燒，查問下，得知他過去幾天因咳嗽有服用大量感冒藥。 透過各種檢查排除可能引起的急性精神失調因素，最後請家屬辦理住院，給予水分電解質補充、退燒等支持性治療，幾天後，這名電腦工程師逐漸清醒，一切恢復正常，總算解除家屬們這陣子的擔心。 這位年輕的電腦工程師其實沒有中邪，也不是心理引起什麼病，會這樣，是因藥物引起的急性瞻妄症候群(Delium) 。所謂急性瞻妄症候群，是一種突發的急性腦症候群，並非單一疾病，是指好端端的人，突然出現急性精神症狀，包括幻覺、被害妄想，忘了空間與時間，時地物分不清楚，年紀大的人，還可能被誤為是急性失智。 photos放大顯示…
Uncategorized 遠離脂肪肝！蘋果燕麥豆漿護肝降脂 January 27, 2026 admin 據統計發現，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝，若為妥善控制、治療恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！陳彥甫營養師表示，想要預防、降低罹患脂肪肝的機率，除了維持均衡飲食外，不妨可自製有助清除囤積在肝臟中脂肪，維護肝臟健康的蘋果燕麥、芝麻小米豆漿幫助調理。 想要預防、降低罹患脂肪肝的機率，除了維持均衡飲食外，不妨可自製有助清除囤積在肝臟中脂肪，維護肝臟健康的蘋果燕麥、芝麻小米豆漿幫助調理。 陳彥甫營養師在其《養生豆漿這樣喝最健康》一書中指出，根據美國的伊利諾大學的研究發現，飲食中多攝取豆類蛋白質，如豆腐、豆漿等豆類食品，有助於降低脂肪在肝內的堆積，達到預防脂肪肝的形成的作用。 喝豆漿降脂肪肝？大豆蛋白立大功 為什麼適度食用攝取豆腐、豆漿等富含豐富豆類蛋白質的食物，有助預防、降低脂肪肝的形成？這是因為豆漿中所含的大豆蛋白質、磷脂質成分，能夠幫助修復肝臟中負責脂肪代謝的關鍵機制，達到清除囤積在肝臟中的脂肪，維護肝臟健康、預防脂肪肝的效果。 營養美味！營養師豆漿私房食譜大公開 不過，想要預防脂肪肝發生，單喝豆漿似乎有些單調，有沒有其他方式來增添豆漿的變化性，讓營養健康的豆漿更加美味、好喝呢？陳彥甫營養師其實除了傳統的原味豆漿外，也可以選擇搭配芝麻、燕麥、白木耳等膳食纖維含量豐富的食材一同烹煮飲用，更能發揮加乘效果，保護肝臟健康之餘，還能預防心腦血管疾病的發生。營養師提供2款私房養生豆漿食譜給大家參考： 據統計發現，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝，若為妥善控制、治療恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！陳彥甫營養師表示，想要預防、降低罹患脂肪肝的機率，除了維持均衡飲食外，不妨可自製有助清除囤積在肝臟中脂肪，維護肝臟健康的蘋果燕麥、芝麻小米豆漿幫助調理。 想要預防、降低罹患脂肪肝的機率，除了維持均衡飲食外，不妨可自製有助清除囤積在肝臟中脂肪，維護肝臟健康的蘋果燕麥、芝麻小米豆漿幫助調理。 陳彥甫營養師在其《養生豆漿這樣喝最健康》一書中指出，根據美國的伊利諾大學的研究發現，飲食中多攝取豆類蛋白質，如豆腐、豆漿等豆類食品，有助於降低脂肪在肝內的堆積，達到預防脂肪肝的形成的作用。 喝豆漿降脂肪肝？大豆蛋白立大功 為什麼適度食用攝取豆腐、豆漿等富含豐富豆類蛋白質的食物，有助預防、降低脂肪肝的形成？這是因為豆漿中所含的大豆蛋白質、磷脂質成分，能夠幫助修復肝臟中負責脂肪代謝的關鍵機制，達到清除囤積在肝臟中的脂肪，維護肝臟健康、預防脂肪肝的效果。 營養美味！營養師豆漿私房食譜大公開 不過，想要預防脂肪肝發生，單喝豆漿似乎有些單調，有沒有其他方式來增添豆漿的變化性，讓營養健康的豆漿更加美味、好喝呢？陳彥甫營養師其實除了傳統的原味豆漿外，也可以選擇搭配芝麻、燕麥、白木耳等膳食纖維含量豐富的食材一同烹煮飲用，更能發揮加乘效果，保護肝臟健康之餘，還能預防心腦血管疾病的發生。營養師提供2款私房養生豆漿食譜給大家參考： 據統計發現，國人每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝，若為妥善控制、治療恐演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，嚴重威脅健康！陳彥甫營養師表示，想要預防、降低罹患脂肪肝的機率，除了維持均衡飲食外，不妨可自製有助清除囤積在肝臟中脂肪，維護肝臟健康的蘋果燕麥、芝麻小米豆漿幫助調理。 想要預防、降低罹患脂肪肝的機率，除了維持均衡飲食外，不妨可自製有助清除囤積在肝臟中脂肪，維護肝臟健康的蘋果燕麥、芝麻小米豆漿幫助調理。 陳彥甫營養師在其《養生豆漿這樣喝最健康》一書中指出，根據美國的伊利諾大學的研究發現，飲食中多攝取豆類蛋白質，如豆腐、豆漿等豆類食品，有助於降低脂肪在肝內的堆積，達到預防脂肪肝的形成的作用。 喝豆漿降脂肪肝？大豆蛋白立大功 為什麼適度食用攝取豆腐、豆漿等富含豐富豆類蛋白質的食物，有助預防、降低脂肪肝的形成？這是因為豆漿中所含的大豆蛋白質、磷脂質成分，能夠幫助修復肝臟中負責脂肪代謝的關鍵機制，達到清除囤積在肝臟中的脂肪，維護肝臟健康、預防脂肪肝的效果。 營養美味！營養師豆漿私房食譜大公開…
Uncategorized 早洩男3大NG行為 吃虎鞭又逃避 January 27, 2026 admin 早洩是多數男性心中不能說的祕密！醫師問診發現，國內早洩男有3大錯誤行為，分別是：「愛裝傻、逃避、迷信偏方」，甚至不惜吃虎鞭治療早洩；事實上，早洩主要是由腦中血清素錯亂與缺乏所造成，目前不僅可以利用口服藥物有效緩解，更能透過早期發現治療，讓男性不用「性」福洩光光。 早洩不是心理問題，早期發現治療才是兩性幸福的關鍵。 調查指出，台灣18至65歲的男性，3成有早洩問題，但就醫率卻不到1成。新光醫院泌尿科主任蔡德甫醫師表示，早洩的發生以往被認為純粹是心理問題，但近年醫學界發現可能與腦部控制射精的血清素訊號，有密切關係。 喜歡嘗試壯陽偏方 早洩問題更嚴重 根據門診觀察，國內有高達9成患者常尋求偏方解決早洩，坊間也謠傳塗牙膏、紮橡皮筋、吃草藥等偏方治早洩，但往往不見效反傷身。泌尿科門診中，曾有1位40歲中年男性以為早洩是心理問題，只要能適當舒壓、使用偏方就能改善，長期以來卻羞於和太太開口，因缺乏親密關係而離婚3次。 另臨床問診常發現，許多患者會嘗試食用豬腎、羊腎、雞睪丸、虎鞭的方式，卻往往適得其反；曾經有1位34歲的患者，就醫前嘗試許多壯陽偏方，也長期使用虎鞭，期待用「以形補形」的方式治療早洩，但效果不彰，也因此懼怕與女性有深入的交往，一直無法有穩定的戀愛關係，讓早洩問題更嚴重。 早洩是多數男性心中不能說的祕密！醫師問診發現，國內早洩男有3大錯誤行為，分別是：「愛裝傻、逃避、迷信偏方」，甚至不惜吃虎鞭治療早洩；事實上，早洩主要是由腦中血清素錯亂與缺乏所造成，目前不僅可以利用口服藥物有效緩解，更能透過早期發現治療，讓男性不用「性」福洩光光。 早洩不是心理問題，早期發現治療才是兩性幸福的關鍵。 調查指出，台灣18至65歲的男性，3成有早洩問題，但就醫率卻不到1成。新光醫院泌尿科主任蔡德甫醫師表示，早洩的發生以往被認為純粹是心理問題，但近年醫學界發現可能與腦部控制射精的血清素訊號，有密切關係。 喜歡嘗試壯陽偏方 早洩問題更嚴重 根據門診觀察，國內有高達9成患者常尋求偏方解決早洩，坊間也謠傳塗牙膏、紮橡皮筋、吃草藥等偏方治早洩，但往往不見效反傷身。泌尿科門診中，曾有1位40歲中年男性以為早洩是心理問題，只要能適當舒壓、使用偏方就能改善，長期以來卻羞於和太太開口，因缺乏親密關係而離婚3次。 另臨床問診常發現，許多患者會嘗試食用豬腎、羊腎、雞睪丸、虎鞭的方式，卻往往適得其反；曾經有1位34歲的患者，就醫前嘗試許多壯陽偏方，也長期使用虎鞭，期待用「以形補形」的方式治療早洩，但效果不彰，也因此懼怕與女性有深入的交往，一直無法有穩定的戀愛關係，讓早洩問題更嚴重。 #1 早洩男3大NG行為吃虎鞭又逃避| 蔡德甫| 男性性功能障礙 新光醫院泌尿科主任蔡德甫醫師表示，國內早洩男有3大錯誤行為，分別是：「愛裝傻、逃避、迷信偏方」，甚至不惜吃虎鞭治療早洩；事實上，早洩主要是 … #2 早洩男3大NG行為吃虎鞭又逃避…
Uncategorized 冬季「乾妹妹」暴增 該如何遠離陰道乾燥毛病？ January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／採訪報導）冬天冷風瑟瑟，除了吹出一身顫抖之外，這個冷風時節，造成身體的毛病可真不少！根據婦產科醫師的觀察，秋冬季節因為陰道乾燥問題，而前去求診的婦女明顯增加，過去更有一名患者，因為陰道過度乾燥，導致嚴重搔癢與感染，半夜甚至癢到睡不著，提醒女性朋友，陰道乾燥必須趕緊解決，一方面避免感染，另一方面則是避免影響與另一半的性生活滿意度！ 婦產科醫師蔡鋒博指出，整體而言導致陰道乾燥的原因有3種，分別為更年期雌激素分泌減少、自體免疫問題引起的乾燥症以及心理障礙，以下列點說明： 1）荷爾蒙分泌問題／年過30歲，女性體內雌激素分泌就會逐漸漸少，到了更年期後，雌激素更會大幅下滑，陰部將會愈來愈乾燥，若未保養陰部會快速老化。 2）自體免疫系統問題／乾燥症是一種全身性的風濕免疫性疾病，也就是一種發炎性的疾病，最常影響淚腺和唾液腺的功能，此外還會直接影響陰道分泌物多寡，進而誘發陰道乾燥，此種問題則要尋求風濕免疫科醫師治療，才有望解決。 3）情緒問題／若女性發生性行為時，卻性冷感亦或對性產生心理障礙，陰道分泌物就會不足，導致性行為疼痛，此種問題須加強兩性溝通，再無法解決，則可能要求助精神科醫師。 蔡鋒博醫師指出，冬季因為氣候較為乾燥，又加上女性身體免疫統可能改變，都會使陰道乾燥症狀更為嚴重，倘若因雌激素分泌不足所引起，則須尋求婦產科醫師，開立雌激素藥物解決問題。 醫師也提醒，秋冬季節因為女性穿著較為緊身，也容易提高陰道感染的風險，根據統計，高達8成以上的女性都曾有陰道感染的問題，平日除了能用弱酸性的產品清潔外，也可使用有乳酸成分的保濕產品加強陰部鎖水，以維持陰道的菌叢平衡，遠離感染危機！ 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 冬季「乾妹妹」暴增該如何遠離陰道乾燥毛病？ 冬季「乾妹妹」暴增該如何遠離陰道乾燥毛病？／圖片取自優活健康網）. （優活健康網記者陳承璋／採訪報導）冬天冷風瑟瑟，除了吹出一身顫抖之外， … #2 冬季「乾妹妹」暴增該如何遠離陰道乾燥毛病？ 優活健康網記者陳承璋／採訪報導）冬天冷風瑟瑟，除了吹出一身顫抖之外，這個冷風時節，造成身體的毛病可真不少！根據婦產科醫師的觀察，秋冬 … #3 冬季「乾妹妹」…
Uncategorized 吃馬鈴薯易發胖？低脂消腫控血壓 January 27, 2026 admin 白嫩、鬆軟的馬鈴薯讓人食指大動！但愛美怕胖的人卻只敢遠觀，不敢放心食用。營養師表示，雖然馬鈴薯屬於高澱粉含量的食物，同時也有高纖低脂、高鉀的特性，若烹調方式得宜、攝取適量，與白飯、麵條、麵包等主食替換，不僅有助消除浮腫，更有調控血壓、保護心血管健康的作用。 食用馬鈴薯時，最好能與白飯、麵條、麵包等主食相互替換，並選擇蒸煮、烘烤，以胡椒、鹽巴調味的方式食用較為適宜。 消水腫不顯胖！吃高鉀馬鈴薯 王子南營養師表示，在飲食西化、精緻化、外食族增多，吃下大量加工食品、動物性蛋白和脂防，以及蔬果攝取不足的情況下，容易造成體內鈉、鉀離子嚴重失衡。一旦鈉離子過高，就會導致人體無法排除多餘的水分，使水分保留在體內，形成水腫，出現浮腫、虛胖等外觀上的改變。 若想要改善上述問題，日常飲食中除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，來排出體內多餘的鹽分。而馬鈴薯的鉀離子含量豐富，每100公克含量高達385.8mg、熱量僅有77大卡，為同重量地瓜的2/3，而且能增加飽足感，是有水腫問題的人，不錯的飲食選擇。適度食用不僅不會發胖，更有助人體排出體內多餘的鈉鹽成分，維持體內的電解質（鈉鉀）平衡，達到消水腫、調控血壓的作用。 吃馬鈴薯護血管？維生素C功不可沒 馬鈴薯除了有高鉀、利尿、消種的特性外，其維生素C含量也相當豐富，每100公克有近30mg的維生素C，不僅有助人體抗氧化、對抗自由基的影響，更能維持血管彈性，預防脂肪沉積於心血管內，造成血管壁阻塞、血液流通不暢的問題發生。 白嫩、鬆軟的馬鈴薯讓人食指大動！但愛美怕胖的人卻只敢遠觀，不敢放心食用。營養師表示，雖然馬鈴薯屬於高澱粉含量的食物，同時也有高纖低脂、高鉀的特性，若烹調方式得宜、攝取適量，與白飯、麵條、麵包等主食替換，不僅有助消除浮腫，更有調控血壓、保護心血管健康的作用。 食用馬鈴薯時，最好能與白飯、麵條、麵包等主食相互替換，並選擇蒸煮、烘烤，以胡椒、鹽巴調味的方式食用較為適宜。 消水腫不顯胖！吃高鉀馬鈴薯 王子南營養師表示，在飲食西化、精緻化、外食族增多，吃下大量加工食品、動物性蛋白和脂防，以及蔬果攝取不足的情況下，容易造成體內鈉、鉀離子嚴重失衡。一旦鈉離子過高，就會導致人體無法排除多餘的水分，使水分保留在體內，形成水腫，出現浮腫、虛胖等外觀上的改變。 若想要改善上述問題，日常飲食中除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，來排出體內多餘的鹽分。而馬鈴薯的鉀離子含量豐富，每100公克含量高達385.8mg、熱量僅有77大卡，為同重量地瓜的2/3，而且能增加飽足感，是有水腫問題的人，不錯的飲食選擇。適度食用不僅不會發胖，更有助人體排出體內多餘的鈉鹽成分，維持體內的電解質（鈉鉀）平衡，達到消水腫、調控血壓的作用。 吃馬鈴薯護血管？維生素C功不可沒 馬鈴薯除了有高鉀、利尿、消種的特性外，其維生素C含量也相當豐富，每100公克有近30mg的維生素C，不僅有助人體抗氧化、對抗自由基的影響，更能維持血管彈性，預防脂肪沉積於心血管內，造成血管壁阻塞、血液流通不暢的問題發生。 #1 吃馬鈴薯易發胖？低脂消腫控血壓| 減重營養 白嫩、鬆軟的馬鈴薯讓人食指大動！但愛美怕胖的你卻只敢遠觀不敢放心食用？王子南營養師表示，馬鈴薯雖屬於高澱粉含量食物，同時也有高纖低 … #2…
Uncategorized 銀行感熱單據恐藏「雙酚A」 長期接觸易罹癌 January 27, 2026 admin 感熱紙單據暗藏有毒「雙酚A」。經濟部標準檢驗局日前檢測交通事業、醫院體系、金融行庫、量販超市、便利超商、彩券業者等六大業者、42件感熱紙樣品，結果發現彰銀北新竹分行及華南銀行新竹分行的感熱紙，雙酚A均超標200倍，不合格率5%，已要求業者下架回收並銷毀，否則開罰10萬至100萬罰鍰。 標準檢驗局副局長莊素琴表示，雙酚A工業使用廣泛，常用於感熱紙塗層，在工業上主要用於生產嬰兒奶瓶、食品容器、運動頭盔、眼鏡鏡片、汽車零件等聚碳酸酯塑膠產品。 「雙酚A有害健康」莊素琴說，文獻證實，雙酚A屬環境荷爾蒙，會干擾動物體內的內分泌激素調節機制，如果長時間接觸，可能導致內分泌調節失常、肥胖症、甚或前列腺癌和乳癌等病症。 此外，含雙酚A感熱紙還會威脅環境生態。莊素琴指出，環保護已於98年7月31日公告雙酚A屬「第四類毒性化學物」，有污染環境或危害人體健康之虞，應納入管制。感熱紙商品自102年1月1日起依規定須經強制檢驗合格，始得進入市場。 莊素琴說，針對本次雙酚A含量過量的樣品，已通知使用業者停用，並追溯商品來源及調查不合格原因。經調查發現，不合格原因皆為「誤提供」及「誤用」公告前未經檢驗，且於公告後未作銷毀的產品。 民眾接觸使用感熱紙單據，應提高警覺。莊素琴提醒，感熱紙單據應妥善存放，避免直接接觸高溫、光源、水份，以防變質。接觸感熱紙後，應清水徹底洗手，勿使用含酒精成分洗手液。嬰幼兒、孩童及孕婦應避免接觸感熱紙。 #1 銀行感熱單據恐藏「雙酚A」 長期接觸易罹癌 感熱紙單據暗藏有毒「雙酚A」。經濟部標準檢驗局日前檢測交通事業、醫院體系、金融行庫、量販超市、便利超商、彩券業者等六大業者、42件感熱紙樣品. #2 熱感應紙收據恐致癌 美研究發現，提款機的熱感應紙收據也可能含過量雙酚A。設計畫面 … 刷卡簽帳單、停車單據、超商代收收據、提款機收據、銀行的等候號碼單、登機證等。 … 環保署環境衛生及毒物管理處處長林建輝說，雙酚A現在國內列為第四類「疑似 … 林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑說，雙酚A常見於塑膠製品、食物容器，若 … #3 感熱紙有毒？小祕訣避開環境荷爾蒙危害 常用於電子發票、ATM提款明細表及銀行號碼牌， … 到底哪些感熱紙含有雙酚A？不小心接觸到，又該怎麼避免其毒性累積在人體內？…
Uncategorized 好苦惱！口紅沾到衣服該怎麼辦？ January 27, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：dreamstime_s_9055371 我們有時候會不小心把口紅沾到衣服，尤其是換衣服時，更容易有這樣的情形。 如果沾到口紅時，可以試試以下的處理方法： 1.用熱水：有些熱水遇到口紅就會溶，所以可以先用熱水洗洗看 2.如果第一個方法沒有效的話，可以用洗衣精搭配卸妝油，兩者混合後洗洗看，清潔效果也不錯！ 原文請見 作者簡介_陳映如 素有「生活魔法家」之稱的家事達人。 大學學的是財經，研究所主修企管，但最後卻把所學的運用在家事上。 用經濟學的觀念、管理學的角度，努力鑽研各種省時、省力又快速的家事魔法，讓大家可以花最少的時間，完成所有惱人的家事。多出來的時間，就可以用來發懶、睡覺、陪家人……，做任何想做的事吧！ 著有「十分鐘懶人快速收365」、「會做家事的小孩有創意」、「超市魔法家」、「收納達人的樂活life」等書。 #1 衣服沾到口紅該怎麼辦？利用幾個小物品就能輕鬆解決！ 抑或是在試穿衣服時，不小心把口紅沾到衣服上？這種時刻絕對是女孩們最驚慌失落，破壞大好心情的悲劇之一，假如無法立刻回家該怎麼辦？ #2 【Q&A】 如何10秒內清除衣服上的口紅漬？！ 不知道大家在日常生活中會不會常遇到這個問題呢～. 就是在化完妝後換衣服或是化妝時不小心將口紅沾到心愛的衣服上呢！…
Uncategorized 蝦子有青嘸？吊鬍鬚看分明 January 27, 2026 admin 滋味鮮甜、美味的蝦子不僅是老饕餐桌上最愛的一道菜餚，更是許多人中秋烤肉，不可或缺的重要食材。但在享受蝦子的美味前，消費者又該如何挑選才新鮮？食用烤肉時，又要注意什麼事項才能吃得安心又放心呢？專家表示，只要謹記2選擇要點，就能輕鬆享受蝦子的美味又無負擔。 滋味鮮甜、美味的蝦子不僅是老饕餐桌上最愛的一道菜餚，更是許多人中秋烤肉，不可或缺的重要食材。 究竟該如何才能挑選到新鮮有保障的蝦子呢？新光醫院腎臟科醫師江守山表示，一般人在購買蝦子時，往往會透過觀察蝦子的外觀、色澤，做為挑選的依據，認為只要蝦子的頭、腳黝黑就是新鮮的證明。但想要以這樣的方式做判別，準確度並不高。 蝦鬚拉直不斷，則代表蝦子的新鮮度足夠，蝦鬚仍有一定的堅韌度。 新鮮度指標 吊鬍鬚看分明 江守山醫師指出，蝦子未煮熟前身上的黑色色澤，其實都只是蝦子本身體內色胺酸產生黑色素的色胺酸轉化酶作用，與新鮮度沒有什麼直接的關聯。但如果從蝦子的外觀色澤無法做判斷，又該用什麼方法來挑選、購買新鮮的蝦子呢？江守山醫師建議，消費者在購買時，不妨以手捏蝦子鬚末端、吊鬍鬚的方式將蝦子懸置空中的方式來挑選。若是蝦鬚拉直不斷，則代表蝦子的新鮮度足夠，蝦鬚仍有一定的堅韌度。 選蝦這樣看 蝦身平直不軟垂 另外，在挑選蝦子時，可用一手捏住蝦身將蝦子舉起，以蝦子身體的狀態作為新鮮度的判別。若蝦身在無支撐的情況下，仍保持平直，就代表該蝦子尚屬新鮮，蝦肉尚未開始變質。如果蝦身已呈現彎曲、軟趴趴的狀態，則表示其已在室溫下擱置太長的時間、或浸泡過藥水新鮮度不佳。 滋味鮮甜、美味的蝦子不僅是老饕餐桌上最愛的一道菜餚，更是許多人中秋烤肉，不可或缺的重要食材。但在享受蝦子的美味前，消費者又該如何挑選才新鮮？食用烤肉時，又要注意什麼事項才能吃得安心又放心呢？專家表示，只要謹記2選擇要點，就能輕鬆享受蝦子的美味又無負擔。 滋味鮮甜、美味的蝦子不僅是老饕餐桌上最愛的一道菜餚，更是許多人中秋烤肉，不可或缺的重要食材。 究竟該如何才能挑選到新鮮有保障的蝦子呢？新光醫院腎臟科醫師江守山表示，一般人在購買蝦子時，往往會透過觀察蝦子的外觀、色澤，做為挑選的依據，認為只要蝦子的頭、腳黝黑就是新鮮的證明。但想要以這樣的方式做判別，準確度並不高。 蝦鬚拉直不斷，則代表蝦子的新鮮度足夠，蝦鬚仍有一定的堅韌度。 新鮮度指標 吊鬍鬚看分明 江守山醫師指出，蝦子未煮熟前身上的黑色色澤，其實都只是蝦子本身體內色胺酸產生黑色素的色胺酸轉化酶作用，與新鮮度沒有什麼直接的關聯。但如果從蝦子的外觀色澤無法做判斷，又該用什麼方法來挑選、購買新鮮的蝦子呢？江守山醫師建議，消費者在購買時，不妨以手捏蝦子鬚末端、吊鬍鬚的方式將蝦子懸置空中的方式來挑選。若是蝦鬚拉直不斷，則代表蝦子的新鮮度足夠，蝦鬚仍有一定的堅韌度。 選蝦這樣看 蝦身平直不軟垂 另外，在挑選蝦子時，可用一手捏住蝦身將蝦子舉起，以蝦子身體的狀態作為新鮮度的判別。若蝦身在無支撐的情況下，仍保持平直，就代表該蝦子尚屬新鮮，蝦肉尚未開始變質。如果蝦身已呈現彎曲、軟趴趴的狀態，則表示其已在室溫下擱置太長的時間、或浸泡過藥水新鮮度不佳。 #1 蝦 一般被稱為蝦的動物都有較長的腹部，與螃蟹短小的腹部明顯不同。蝦的下腹有適於游泳的游足。蝦的頭胸甲呈圓柱形，而螃蟹的較爲扁平。蝦的觸角往往都很長，在 ……
Uncategorized 浴室地板的皂垢要怎麼去除？用這個，不傷瓷磚又超好用！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：Alan , CC BY 2.0 某次上中廣「美的世界」節目時，有位觀眾call in進來問：「浴室地板的皂垢要如何去除？」 我那天有提到，如果不太嚴重的皂垢，可以用熱水沖加菜瓜布刷，另一個方法是，只要利用免洗筷的斜切面（那種兩枝連在一起，尾端是斜面的那種）直接刮皂垢，就能清得乾乾淨淨，而且不會弄傷磁磚表面。 如果直接刷洗去不掉皂垢，就試試這個方法吧！ 原文請見 作者簡介_陳映如 素有「生活魔法家」之稱的家事達人。 大學學的是財經，研究所主修企管，但最後卻把所學的運用在家事上。 用經濟學的觀念、管理學的角度，努力鑽研各種省時、省力又快速的家事魔法，讓大家可以花最少的時間，完成所有惱人的家事。多出來的時間，就可以用來發懶、睡覺、陪家人……，做任何想做的事吧！ 著有「十分鐘懶人快速收365」、「會做家事的小孩有創意」、「超市魔法家」、「收納達人的樂活life」等書。 #1 浴室磁磚怎麼挑？安全最重要｜浴室設計懶人包 在浴室設計當中，磁磚是最關鍵的建材，要擺第一的是安全性、也就是磁磚的防滑度。選擇吸水率低、凹凸起伏較大的地磚，才能提供較佳的防滑力。 #2…
Uncategorized 上班族護眼5招 降低眼睛疲勞 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者郭庚儒報導）上班族使用電腦不可避免，但一天下來，眼睛疲勞、視力模糊，甚至頭痛，尤其配戴隱形眼鏡者，眼睛更容易出現乾澀等問題，如何降低眼睛的不適感呢？醫師建議，使用電腦時避免螢幕太亮、記得眨眼，每隔3、40分鐘起身走動，並眺望遠處，讓睫狀肌適度放鬆。 書田診所眼科主任吳仁斌指出，門診中常遇到上班族抱怨眼睛酸澀、易流淚、視力模糊、對焦困難、頭痛等症狀，主要都與長時間使用電腦，以及電腦放置位置不當有關。 吳仁斌表示，電腦螢幕的高度，應比眼睛水平視線低10至30度，螢幕過高則容易造成眼球往上看，增加眼外肌的負擔而不舒服，而眼睛與螢幕的距離應為45至60公分；若有使用桌燈應以照明文件為主，注意燈光不可直射螢幕，以免產生反光或直射入眼。 另外，吳仁斌提醒，使用電腦過於專注會減少眨眼次數，導致淚膜無法重新分布潤滑眼球，容易出現眼睛乾澀，應記得時常眨眼，並儘量每隔3、40分鐘，讓眼睛休息，可以遠眺窗外或起身走動，讓睫狀肌獲得放鬆，可以降低眼睛疲累的困擾。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 上班族眼睛太操勞！營養師教你護眼小秘方| 黃曉彤 上班族幾乎離不開電腦、手機和平板，不管是工作需求、搜尋資料、與客戶聯繫等都必須經過這些3C產品。長期之下，眼睛不斷受到藍光傷害，容易 … #2 上班族護眼有3招緩解眼睛疲勞| 王孟祺 上班族久坐辦公室、直盯電腦工作，眼睛睫狀肌長期處於緊繃狀態，其實非常傷眼，眼科醫師建議除了要定時休息，不妨利用這段休息時間做「護眼操」 … #3 上班族用眼過度太操勞！眼睛抒壓必知絕招| 常見眼疾 每天都有做不完的報表、開不完的會，還要收發無數e-mail…，可曾想過，你的眼睛是否也跟你一樣累了呢？上班族壓力大的時候，眼睛也會跟著加速…
Uncategorized 婦產科醫師偷偷看出聰明嬰兒的方法：臍帶 January 27, 2026 admin photos放大顯示 來源：Lisa kr, CC BY 2.0 如何孕育一位健康聰明的孩子？簡單一句話，就是顧腹中孩子的「腦」啦。孩子的腦最需要的就是氧氣，而且是100%，不過孩子本身還在羊水裡面，無法自行對外呼吸，完全要依靠唯一的生命索道—臍帶及母親的供應，因此懷孕期間，母親本身若能身體健康，血中氧氣含量一直維持100%且持續不斷供應給孩子，孩子就會健康啦。 最近接生了一位才36週又1天的孩子，以小兒科定義而言，這不算早產，以婦產科的定義卻是有點早了一點（大於37週才不算），但是以產科的立場而言，滿36週而且破水、有陣痛，是不進行安胎，而是該生產的，所以就將孩子以自然方式生下來了。 小孩的體重只有1790公克（標準是2795公克），哭聲、反應、活力還算及格，可是檢查臍帶卻很纖細，而胎盤膜已染淺綠，胎盤部份組織已呈硬化及暗紅，這些表徵都是有過感染的現象，難怪這位媽媽會這麼早就破水陣痛。 隔天，我又接生了一位，是足月的孩子，體重小一號，只有2700公克（標準是3400公克），但是哭聲宏亮、活力有勁。臍帶外觀粗的很，胎盤紅通通的很漂亮。 photos放大顯示 來源：, CC BY-SA 2.0 雖然這兩位小孩都沒事，對腦的影響我們也無法在日後追蹤，可是我心裡在想，第一位孩子的生長環境若能像第二位孩子那樣美好，不是更好嗎？對日後小孩子的發展疑慮，我在心裡深處就不會產生一點點的擔憂囉。 要提供孩子的氧氣需具備三個關卡，那就是： 1. 母親的血中含量要足，即100%（需10個月孕期間每天每分每秒都一樣）。 2.…
Uncategorized 超實用！不傷膝蓋又甩肉，14個「走路」燃脂減重的方法 January 27, 2026 admin 走路是很生活化的運動，因為只要站起來出門就可以走了，完全不費事的融入你的日常生活，許多運動都需要時間練習去掌握，走路卻完全不需要，是一種最簡單又馬上可以上手的活動。 對於體重過重或有不適合高衝擊運動的健康問題，走路會比跑步更適合。 數不清的醫生推薦它，大量的研究和文獻讚揚它帶來的好處，走路是不管從技術或消費層面看來都是門檻很低、容易上手的運動。如果再加上一些正確的技巧，可以用走路的方式燃燒更大量卡路里、達到減重塑身的效果。 如何讓走路燃燒更多的卡路里 以下是14個秘訣讓走路變成有挑戰性、燃燒更多卡路里的運動，有助於減重及形塑健康體型。 photos放大顯示 來源：運動筆記 1.加快走路的速度 想著你要增加的運動強度，步伐自然會跟著強度調整。希望達到減重塑身效果，走路必須達到足夠的強度，稱之為「目標區」。 為了達到目標區，步伐需比平常快速，如必須走到輕微的喘氣。開始時以快遲到要趕赴約會的步速進行，如果這個速度對你來說很容易，那麼就加快速度到想趕赴一個已經遲到好幾分鐘的約會的速度。 有幾個方法可以衡量你是否已達到「目標區」： ✔一個簡單估計方法是計算自己的運動自覺強度(Rating of Perceived Exertion, RPE)，步速目標定每分鐘心跳60至70下，為6-7級的範圍。 ✔強度應該要能邊走路邊講話。 ✔使用心率顯示器。首先，計算出自己最大心跳率的65%及85%。例如，你的最大心率的65%及85%可能分別是每分鐘心跳125和165下，那麼，當你帶著心率顯示器健走，你的步速必須讓心跳達到每分鐘125~165下。 在跑步機上走路？一般人的走路速度在每小時4公里。如果想達到減重的目的，必須加速到每小時5.6公里。將步速增加意味著多然燒1/3的卡路里。 2.走上斜坡…