Uncategorized 偏頭痛真惱人 找出誘因對症治療 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 擔任公司主管的吳先生，從高中開始，每當眼前出現一陣光芒，接下來就會出現血管跳動般的頭痛，嚴重時會噁心嘔吐。起初，睡個覺後頭痛症狀就會改善，但隨著事業成長，幾乎天天頭痛，常需要服用止痛藥才能工作，甚至吃了藥仍頭痛不止。 成大醫院神經部孫苑庭醫師說，像吳先生這樣長期為頭痛所苦的患者，在神經科門診中很常見。大部分的原發性頭痛雖不會致命，卻嚴重影響生活品質。偏頭痛常在特定情況下發作，如：月經來前、吹冷風、聞到特定味道、睡眠不足等。 孫苑庭醫師表示，吳先生的偏頭痛在原發性頭痛中很常見。患者的頭痛症狀會反覆發作，持續4至72小時，通常偏在一側，如血管脈搏般的抽痛，嚴重影響工作。而搖頭或走路、爬樓梯時，會使頭痛加劇，有些人會合併噁心嘔吐、發作時會畏光或畏聲等。 有些偏頭痛患者會自行購買止痛藥或感冒糖漿服用，一開始也許可以緩解疼痛，但長期服用止痛藥，就會像吳先生一樣，時間久了也難以奏效。 孫苑庭醫師提醒，偏頭痛有其特殊治療藥物，用藥方面也有上限與禁忌症，必須由醫師處方，患者若自行買藥吃，可能導致藥物依賴，或因劑量過重而傷腎，甚至可能引發另一種難纏的頭痛，衍生更麻煩的問題。 孫苑庭指出，頭痛的原因很多，分類也很複雜，可分為14大類及近200種診斷。更重要的是「只有病人自己才知道是怎麼痛」，因此診斷重點在於病史，包含頭痛性質（鈍痛或脈搏般抽痛）、位置、持續時間、誘發因素等，病患須提供足夠資訊，醫師才能對症下藥。 孫苑庭補充，以偏頭痛為例，治療方式包括急性治療及預防治療。急性治療在於盡快停止頭痛；預防治療則是減少頭痛發作的頻率與嚴重度，以降低病患對止痛劑的需求。當嚴重偏頭痛頻繁發作時，應做預防治療，通常須數周才見效，因此患者要耐心配合醫囑，並調整生活作息，避免可能誘發偏頭痛的因素，如熬夜、勞累、酒精等。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 偏頭痛 30歲的陳小姐抱怨：十幾年來常頭痛，丟丟痛、嚇嚇叫、頭好像快裂開。 … 痛起來半天一天跑不掉，嚴重時會持續兩三天，甚至一星期，吃了整盒止痛藥還是沒效。 … 因此，世界衛生組織將偏頭痛列為全球十大健康疾病之一，建議必須定期看醫生且服藥控制。 … 原發性」頭痛是腦神經特別敏感所造成，佔所有頭痛90%以上，以偏頭痛最多。 #2 頭痛老是一再發作？ 也許你需要預防性治療！ 有些人經常飽受頭痛之苦，又聽說止痛藥吃多了不好，在吃不吃藥之間 … 時也會引起頭痛，因此，必須由神經科醫師從病患所描述的頭痛性質、位置、 … 常見的頭痛類型有3種，包括偏頭痛（migraine）、緊縮性頭痛（tension-type headache）、叢發性 ……
Uncategorized 出遊憋尿 暑假血尿病患多一倍 January 27, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／編輯部整理) 暑假到了，許多人趁著假期出遊，有中年男性卻在塞車憋尿之後出現血尿症狀，起因是攝護腺肥大惹禍，醫師發現，不僅是連假出遊憋尿導致血尿，因為天氣炎熱發生結石的血尿族也變多，近期因血尿求診的病人比平常多出1倍左右。 可能血尿原因 腎水腫、腎結石 台東基督教醫院泌尿科醫師賴明志認為，血尿本身不是病，它只是個警訊，告訴我們泌尿系統可能出了些毛病，血尿一般可以分為2種，一種為肉眼可以直接觀察，另一種則是要透過顯微鏡才能觀察到，因此容易被患者忽略。 出現血尿時，血的流量並不是最重要的，而是要找出流血的原因，觀察是否出現腎水腫、腎結石，因為泌尿道感染或者是因受到外力衝擊，甚至有可能是在性行為後，或者是運動後出血。 無痛、不看尿液顏色 忽略腎細胞癌 要注意的是，許多血尿患者病沒有痛感，也有人不會注意尿液的顏色，因此常忽略而導致形成腎細胞癌，其中，罹患腎癌的患者約只有6成會產生血尿，如果上廁所時無痛感，卻有觀察到血尿情形，或者有腰痠痛、腰部腫脹的情形，應該立即就醫。 適量運動 多喝水、少吃重鹹及油炸 腎細胞癌發生率逐年增加，根據臨床數據，腎細胞癌的高危險族群，多半在50～60歲左右，因腎細胞癌早期並無特殊徵兆，因此要及早預防，從飲食及生活習慣下手，並適量的運動，多喝水，少吃重鹹、油炸、燒烤物，女性更要注意不憋尿，才不會容易引起腎炎。(文章授權提供／優活健康網) 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 出遊憋尿暑假血尿病患多一倍 暑假到了，許多人趁著假期出遊，有中年男性卻在塞車憋尿之後出現血尿症狀，起因是攝護腺肥大惹禍，醫師發現，不僅是連假出遊憋尿導致血尿， … #2 出遊憋尿暑假血尿病患多一倍 (健康醫療網／編輯部整理)暑假到了，許多人趁著假期出遊，有中年男性卻在塞車憋尿之後出現血尿症狀，起因是攝護腺肥大惹禍，醫師發現，不僅是 … #3…
Uncategorized 別搞錯了，核心肌群只練腹肌是不夠的！4個動作練出360度完美身材 January 27, 2026 admin photos放大顯示 來源：dreamstime 我還是遇到很多女孩，誤會核心肌群鍛鍊，就是練腹肌！ 要記得喔！核心肌群包含許多肌肉：最底部的「骨盆底肌」、更多髖部肌肉群、深層「腹橫肌」、背部肌肉群、較外層的「腹直肌」與「腹斜肌」……每一部分都要充分鍛鍊，你才會擁有強壯有力又好看的身形！ 動作一：棒式側轉身交叉腿 ●雙手撐地的棒式作為預備姿勢 ●側轉身時將手伸直到與地面垂直，同時反向腿往前伸直 ●記得保持軀幹與臀部都用力僵硬 ●回到棒式預備姿勢後再換邊做 ●兩邊共做20～30次 photos放大顯示 photos放大顯示 photos放大顯示 photos放大顯示 動作二：類蝶式抬胸 ●訓練下半身穩定，肩胛骨穩定，束脊肌力量 ●超人預備姿勢，大腿與胸部離開地面，臀部保持夾緊 ●將手肘以與地面水平方向往腿部方向後夾，胸部同時更加拉高 ●頭部始終將面朝下，做20次 photos放大顯示…
Uncategorized 居家美白妙方 吳明珠推「七白膏」 January 27, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒、黃軍瑋報導) 東方人認為白就是漂亮、白就是健康，想要美白、不要臉上斑斑點點，中醫師吳明珠有美白的妙方「七白膏」，利用白芷、白蘞、白朮、白茯苓、白芨、白蒺藜及白僵蠶，共7味藥磨粉敷臉。 中醫觀點來說，「皮膚是五臟六腑的鏡子」，膚質好壞反映內臟健康情形，透過面相、把脈，不同部位的斑點可看出身體的健康狀況。 中醫師提醒，想要服用美白中藥方，最好找中醫師先辯證再用藥，肌膚美白效果才不會大打折扣。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 居家美白妙方吳明珠推「七白膏」 東方人認為白就是漂亮、白就是健康，想要美白、不要臉上斑斑點點，中醫師吳明珠有美白的妙方「七白膏」，利用白芷、白蘞、白朮、白茯苓、白芨、白 … #2 牙齒 。DIY居家美白- 維持一口白皙牙好簡單!!! @ TYRA's BLOG :: 痞客邦 上一篇牙齒♥。冷光美白-…
Uncategorized 拉近人與人的距離！職能治療師：7大關鍵，發揮「寶可夢」的正向力量 January 27, 2026 admin photos放大顯示 照片翻拍自《Pokemon GO》網站 寶可夢遊戲在台灣開放沒幾天，各種負面的訊息到處傳遞，暫且不論是不是真的有人因為玩遊戲而被開罰單，但是看了幾篇「專家」所建議的事項，實在令人無言以對。 像是「特殊道館或是特殊怪物出現是有心人設計的關卡」？這個遊戲並不提供個人設計內容，怎麼會有「暗黑關卡」呢？ 「程式內購機制要特別小心，以免掉入詐騙集團陷阱」？這是民眾不下載官方軟體所導致，怎可怪罪遊戲呢？ 更甚者，有醫師提出「精靈寶可夢症候群」，把「戶外活動量」列為症狀之一，一般人外出都少了，難得有機會外出玩遊戲，卻變成了「症狀」？更想請問，面對這樣的症候群醫生會怎麼處理？建議少出門？ photos放大顯示 照片提供：張旭鎧 職能治療師 愛玩 又怕出問題？ 我從寶可夢的遊戲前身「Ingress」玩起，甚至七月初寶可夢第一次開放，我也開始申請帳號並深入了解遊戲，面對那麼多負面的聲音，我並不是要為遊戲平反，而是懷疑那麼多「專家」為什麼不用正向的角度來面對這樣的改變？平常走在路上不相識的人，因為有了遊戲，從一句「這裡有什麼精靈？」開始讓彼此的關係更接近。我甚至跟里長建議，由里辦公室廣播通知精靈出沒地點，這或許是新興的里民活動呢！為什麼沒有積極的建議，而都是一些阻止大家遊戲的「建議」呢？ 別怕 這樣面對遊戲就對了！ 我把這些年玩Ingress的經驗，結合寶可夢遊戲，給大家一些小提醒，希望大家玩得盡興。 1.手機與眼睛距離50公分以上：這主要不是要保護視力，而是要讓你的視野中不單單只有手機，否則你會「過度專注」於畫面，而忽略了四周的變化。 2.請善用導盲磚：當你低頭丟著寶貝球時，餘光注意導盲磚就是你最好的引導，畢竟導盲磚不會設立在大馬路中央，更不會引導你撞到牆壁，因此安全性相對提高許多。而你要注意的是，如果聽到拐杖敲地面的聲音，請務必讓開！因為盲人比你更需要導盲磚！ 3.請多搭公車：這類遊戲需要衛星訊號，如果搭乘捷運，訊號會不穩定，有可能因為突然抓到定位訊號而「跳位」（從上一個捷運站跳到這個捷運站），使得遊戲系統認定你是「飛人」而鎖住帳號！因此搭乘公車是最好的交通工具，尤其是對於寶貝球數量不夠的人，是快速收集的好方法。但如果你是想要抓精靈而搭乘公車，那麼你可能就會希望公車開慢一點、紅燈多一點了！ 4.請準備行動電源：遊戲是很耗電的！當電力不夠時，行動電源就會派上用場，但是使用行動電源並不是要讓你繼續玩，而是要你休息，因為手機還有許多功用，包括打電話、照相、看社群消息，萬一玩到沒有電，這些訊息就得不到了，這時你一定會更慌亂！ 5.請做好精靈捕捉計畫：別盲目地出門抓精靈，請為每一次的出門設定目標，例如獲得多少經驗值、抓幾隻精靈、走多遠的路等，免得漫無目的的結果，浪費了更多的時間，而讓真正該做的事情沒有處理到！ 6.請關閉擴增實境：相信有很多人看到自己家裡有精靈時會很興奮，因此我判斷目前的風潮將在一兩個月後退散，因為大家一定會玩膩，剩下的就只有真正認真玩遊戲的人了！關閉擴增實境除了省電外，抓精靈時更不用對準方向，所以就不會出現侵入民宅或進入管制地區的問題了！…
Uncategorized 預防腎結石 天氣熱要隨時補水 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網新聞部／綜合報導）天氣真是熱，大熱天一定要多喝水，若是水喝太少，就有可能會產生腎結石，不得不慎，中醫師呼籲，由於夏天很容易流汗，而且呼吸道就會需要水份，千萬不要等到口渴時才喝水，而是應該要隨時補充水份，以免容易出現腎結石。 體質因素為大宗 中醫師吳建東表示，腎結石病人往往是因為體質的關係而產生，尤其是飲食中常吃含鈣食物，以及深綠色蔬菜如菠菜，較易發生；此外，火氣大以及工作太勞累，也有可能較易出現腎結石，而想要預防腎結石，一定要多喝水，因為多喝水可使水份排洩更快，也就可使腎臟腎絲球過濾較容易，腎臟也就不容易有沈澱物。 有腰痠與腰痛症狀 吳建東醫師指出，腎結石病人在罹病初期其實是沒有症狀的，當結石越來越大才會出現腰痠與腰痛症狀，但是小便通常也沒有問題，有不少病人通常是西醫檢查有腎結石，才進一步來中醫看診，也有些病人是有腰痛來看中醫，建議去泌尿科檢查，才發現有腎結石。 辨證論治 使用地黃丸、真武湯、五苓散、豬苓湯 至於中醫對於腎結石的治療，吳建東醫師說，中藥治療腎結石會分虛證與實證，虛證會用六味地黃丸、八味地黃丸與知柏地黃丸，陽虛則是用真武湯，實證則是利水為主，可用五苓散、豬苓湯為多；若是有兼證，可用清熱解毒利水藥物，並應顧及泌尿道修復以及活血化瘀。 正常尿液是透明淡黃色 尿色太濃要注意 尿液比較濃的人，代表容易流汗，若在高熱環境工作，小便太黃或是有泡泡尿就要小心！吳建東醫師指出，平常每天若是喝水1500cc，夏天就要喝到2000cc，使尿液濃度變淡，使結石能夠順利排出，才比較不會使結石長大，尿液正常是透明淡黃色，若是有褐色與橘紅色就要注意，而若是有血尿，則有可能已經有泌尿道出血，應立即到泌尿科就醫。（文章授權提供／健康醫療網） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 預防腎結石天氣熱要隨時補水 天氣真是熱，大熱天一定要多喝水，若是水喝太少，就有可能會產生腎結石，不得不慎！中醫師呼籲，由於夏天很容易流汗，而且呼吸道就會需要水份 … #2 預防腎結石天氣熱要隨時補水 優活健康網新聞部／綜合報導）天氣真是熱，大熱天一定要多喝水，若是水喝太少，就有可能會產生腎結石，不得不慎，中醫師呼籲，由於夏天很容易流汗，而且呼吸道就 … #3…
Uncategorized 頸椎退化致睡不好冒黑眼圈 被誤認為吸毒 January 27, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者張玉櫻報導) 今年30歲的徐小姐，因為10年前的一場車禍導致頸椎受傷，當時使用頸圈固定治療後，以為從此獲得改善，沒想到3年惡夢開始出現，包括後頸疼痛，像有人掐住左邊脖子一樣，頭暈、左側耳鳴、左側鼻塞、左肩延伸至左手五指麻且無力，左眼乾澀無法對焦，眼睛好像快要掉下來一樣，有時還會心悸喘不過氣來，左手無力拿碗只能拿2分鐘就拿不住，雙後足疼痛，雙腳腫脹，噁心感，左側膏肓穴處疼痛等，由於長期睡不好出現黑眼圈，甚至被誤認為在吸毒，因而起了想死的念頭，直到大林慈濟醫院簡瑞騰醫師幫她手術，才又讓她重獲新生。 術後3～6個月不提重物 頸椎退化有別於運動或感覺神經壓迫，在開刀後有些症狀不會立即獲得改善，需經過時間耐心調養、保養，急不得。簡瑞騰醫師建議3～6個月，甚至一年當中，包括不能搬重物、手高舉、動作太大或粗重工作等，才能避免神經在復原中再度受到傷害。 杯子拿不到一分鐘手就痠痛 另一位36歲鍾小姐也是因騎機車被撞後，導致頸部損傷，當時未做開刀治療，直到2年前因工作常需搬重物及久站，後頸開始覺得很緊，好似被人用手一把抓住的感覺，向前向後仰及轉左側脖子都會痛，每當痛起來就會出現胸悶及呼吸困難，甚至拿杯子不到一分鐘手就開始痠痛，長期失眠，工作無法集中精神，四處求醫、做檢查卻找不到病因，直到簡瑞騰醫師用心幫她查出頸椎第5～6椎間盤退化併神經壓迫，終於在手術後恢復正常生活。 保守治療若無效 可採手術除症狀 現代低頭族、3C族導致長期姿勢不良，患有頸椎退化的人也跟著變多。簡瑞騰醫師表示，頸椎退化引起的症狀多樣，除常見肩頸痠痛外，還會伴隨牙痛、半邊臉痛、喉嚨有異物感或吞嚥不適。由於引發的症狀不典型，常讓病人無助不知該看哪一科，甚至被當成身心病人處理，而頸椎壓迫引起的自律神經失調，初期以藥物、復健牽引、配掛頸圈、交感神經節阻斷術等保守性治療為主，如果無明顯療效，可透過手術將退化突出的頸椎椎間盤切除，再進行椎體間融合術，解除患者長年痼疾。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 頸椎退化致睡不好冒黑眼圈被誤認為吸毒 今年30歲的徐小姐，因為10年前的一場車禍導致頸椎受傷，當時使用頸圈固定治療後，以為從此獲得改善，沒想到3年惡夢開始出現，包括後頸疼痛， … #2 頸椎退化致睡不好冒黑眼圈被誤認為吸毒 健康醫療網／記者張玉櫻報導)今年30歲的徐小姐，因為10年前的一場車禍導致頸椎受傷，當時使用頸圈固定治療後，以為從此獲得改善，沒想到3年 … #3 頸椎壓迫影響自律神經！自製毛巾枕拯救過勞的脖子…
Uncategorized 6招改善打呼 降低睡眠呼吸中止症發生 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網新聞部／綜合報導）說到呼吸，一般正常人是用鼻子呼吸，當用鼻子呼吸時，空氣中的髒東西、細菌、病毒等大部分會先在鼻腔中過濾，再經由咽頭淋巴輪做最後的清除，才使乾淨、舒適的空氣進入體內。但是你是不是也常不自覺得用口呼吸呢？尤其是張口熟睡時，若只覺得睡覺時用口呼吸看起來不美觀，那可就低估口呼吸對身體的影響，特別是鼻過敏與鼻塞患者，睡覺口呼吸的問題較一般人來的嚴重。 呼吸道阻塞勿輕忽 連帶影響身體健康 黃奇卿醫師表示，近年來越來越多牙醫師參與睡眠有關的呼吸障礙治療，呼吸道阻塞會引起呼吸障礙，以孩童來說，上呼吸道阻塞看起來似乎沒什麼大不了，但長期下來，可能造成瀰漫性蛀牙、行為障礙，發育遲緩，睡眠障礙、肺心病及日後呼吸道阻塞所引發的相關牙周病問題。 研究顯示，當呼吸受到影響可能會導致顱面畸形，齒顎不正、下顎變形、顳顎關症候群與磨牙症等。而顱面形成異常會造成呼吸道阻塞，呼吸障礙，鼻呼吸受損，口呼吸等症狀。而長期口呼吸也易造成睡眠呼吸中止症，睡眠障礙情形，其中，睡眠呼吸中止症是指睡覺時呼吸會中止、大聲打呼等，也是引發心臟疾病、中風猝死的原因之一。 口呼吸影響大 易有打呼、睡眠呼吸中止症 黃奇卿醫師說，口呼吸對身體有不同程度的危害，同時也會影響臉部生長、牙齒排列、口腔健康等問題，當用口呼吸時，口腔肌肉鬆弛無力，會讓舌頭無法隨時頂到上顎處，使舌根下沉，當空氣通過狹窄的上呼吸道時，就會有打呼現象產生，甚至引起暫時停止呼吸，造成阻塞性睡眠呼吸中止症。打呼與阻塞性睡眠呼吸中止症是一體兩面的，幾乎有阻塞性睡眠呼吸中止症候群的人都會打呼，而也有一部份會打呼的人本身也罹患睡眠呼吸中止症。 口呼吸不只有成人會發生，就連孩童也可能出現，而長期口呼吸容易造成孩童口呼吸症和口顎功能障礙，進而引發呼吸道發育異常、發音異常、舌頭功能異常、吞嚥異常、鼻塞、鼻子過敏、扁桃腺腫大、呼吸道阻塞、缺氧、過動、注意力不集中、顎骨發育異常、咬合不正、中臉發育不足等問題。 6點改善打呼及呼吸道阻塞 打呼及呼吸道阻塞，對於身體健康的影響甚大，又有哪些方式可以協助改善呢？黃奇卿醫師提出以下6點供民眾參考： 1）高能量二極體雷射：可以使用在縮小軟腭與懸雍垂上，使鬆弛的軟組織變得緊緻。 2）物理方式：可以戴上止鼾牙套，幫助下顎前移，或是阻止舌頭向呼吸道方向移動。 3）舌頭與呼吸方式的復健：舌頭運動可以加強舌頭收縮力，減少舌頭體積和強化鼻道呼吸功能等。 4）行為改變：像是藉由運動減肥或改採側睡姿勢，來減少打鼾的情形。 5）止息位置維持器：是藉由下顎前移與垂直高度的增加，加大呼吸道空間來改善打鼾與阻塞性睡眠呼吸中止症問題。 6）上顎擴骨：對於上顎狹窄所造成呼吸道阻塞的病人，可以經由上顎擴骨來增加鼻腔的空間。 提醒民眾，當出現打呼不規則、打呼聲如雷、半夜嗆醒、夜尿以及白天精神不濟等症狀，就有可能是睡眠呼吸中止症，建議到醫院做詳細檢查。不然長期下來，睡眠不斷被干擾，導致夜間無法進入熟睡期，白天疲勞嗜睡，容易造成工安方面的危害及交通意外發生，不可不慎。 更多健康資訊，請上《優活健康網》
Uncategorized 懶用牙線？牙齦萎縮高10倍 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）炎炎夏日，不少民眾甜食冰品、冷飲不離手，含糖飲料、甜食容易使口腔變成酸性環境，如果又加上只刷牙不使用牙線，牙齒滋生牙菌斑，就會提高牙齦發炎、牙周病、蛀牙的機率，也容易引發敏感性牙齒。 一位20歲女性至牙科就診，經X光片檢查發現全口有許多牙縫蛀牙，甚至部分牙齒已需要拔除，台南市立醫院牙科部醫師姜永秀表示，門診常發現民眾忽略使用牙線而造成蛀牙，嚴重者還需要植牙，不論牙縫有沒有卡食物殘渣，除了刷牙也要使用牙線，才能清潔牙縫細菌。 清潔不當導致發炎 造成敏感性牙齒 吃冰冷食物牙齒有酸痛感，清潔不當的牙齒，易有牙垢、牙結石堆積導致牙齦發炎、牙周病，引起牙齦較嚴重、不正常的萎縮，就會造成敏感性牙齒，口腔裡面都有許多無害細菌，但當人們進食時，細菌會把食物當成養分，經過半小時，便形成牙菌斑，沒有徹底清潔，長期下來會造成蛀牙、牙周病等，所以學習正確使用牙線很重要。 牙縫清潔 使用牙線或牙間刷才有效果 姜永秀醫師認為，牙縫清潔要使用牙線或牙間刷才有效果，牙線棒的設計，無法順著牙齒外形清到底部的牙齦，且使用牙線棒在清潔後牙牙縫時，容易被臉頰擋住方向而難以置入，而牙籤僅能剔出大塊食物殘渣，不僅牙菌斑仍黏附在牙齒上面，也容易戳傷牙齦，都不是清潔牙縫的適當工具。 牙齦會隨著年紀增長有自然萎縮的情況，但細菌造成的破壞速率可達自然萎縮的10倍，姜永秀醫師表示，除了牙線牙間刷也是清潔牙縫的好幫手，建議挑選適合自己的牙間刷尺寸，使用時不需再用牙膏，記得要從內側面往外清牙縫，若是最細的牙間刷都進不去牙縫，則仍然必須使用牙線清潔。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 用牙線會害牙縫變大、牙齦流血？牙醫師破解「牙線」的3個迷思 大家都有聽過「牙線」，但實際每天用的人卻是少之又少。 因為總是有千百個理由來辯解。 最常聽到的大概就是：「我不要用，用牙線牙縫會變大。 #2 做錯了，等於沒做！用「牙線」也有學問 牙線能有效去除牙菌斑，預防牙周病。1989年葛瑞福等人的醫學研究中即顯示，牙刷牙線配合使用，防止牙齦發炎情形的效果，比單獨使用牙刷要好上一倍。 #3 牙周病：99％成人都有！多數人牙線都用錯了 牙菌斑容易堆積在牙齦與牙齒交界處，但我們往往只注重牙面清潔，而忽略最容易藏汙納垢的地方。刷牙時，刷毛要刷到牙齦，並且用牙線清理牙縫，…
Uncategorized 減肥不能吃麵包？4大地雷麵包熱量爆表 January 27, 2026 admin 吃起來香甜、綿密滑順奶酥麵包，甜中帶鹹的熱狗、火腿麵包，看了讓人口水直流。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「減肥不能吃麵包嗎？」愛吃麵包又想減肥的人，難道就必須將鬆軟的麵包列為減重黑名單嗎？讓營養師為您解答。 香甜可口的麵包，正在減肥的人到底能不能吃呢？營養師陳怡錞表示，為了做出口感軟嫩、內餡豐富的麵包，通常都要加入很多奶油及糖份，因此多數麵包的油脂、熱量通常都爆表。更可怕的是，為了讓麵包表皮酥脆，還會加入反式脂肪，目前已知反式脂肪吃多了，會提高體內壞膽固醇、降低好膽固醇，可說是血管健康的殺手。 此外，製作麵包的麵糰多為精緻麵粉揉捏而成，加上糖等添加物，屬於高升糖指數食物。所謂的高升糖指數食物，指的是吃進肚後血糖上升的速度比較快，在血糖快速升高的情況下，為了讓血糖恢復正常值，體內胰島素會大量分泌，讓多餘的葡萄糖形成脂肪儲存。雖然胰島素成功使血糖下降，但造成脂肪在體內快速累積，反而容易造成肥胖或是心血管疾病等問題。 油脂、熱量都爆表 4大地雷麵包碰不得 讓我們跟著營養師陳怡錞一起來看看，油脂、熱量都爆表的地雷麵包有那些吧。 地雷麵包1／奶酥吐司、奶酥麵包 吃起來口感軟嫩、內餡包裹香甜奶酥的「奶酥吐司」及「奶酥麵包」，是許多愛吃甜麵包民眾的首選。不過，你可能不知道的是，奶酥類麵包油脂的熱量占比超過50％，屬於高油脂類食物。 吃起來香甜、綿密滑順奶酥麵包，甜中帶鹹的熱狗、火腿麵包，看了讓人口水直流。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「減肥不能吃麵包嗎？」愛吃麵包又想減肥的人，難道就必須將鬆軟的麵包列為減重黑名單嗎？讓營養師為您解答。 香甜可口的麵包，正在減肥的人到底能不能吃呢？營養師陳怡錞表示，為了做出口感軟嫩、內餡豐富的麵包，通常都要加入很多奶油及糖份，因此多數麵包的油脂、熱量通常都爆表。更可怕的是，為了讓麵包表皮酥脆，還會加入反式脂肪，目前已知反式脂肪吃多了，會提高體內壞膽固醇、降低好膽固醇，可說是血管健康的殺手。 此外，製作麵包的麵糰多為精緻麵粉揉捏而成，加上糖等添加物，屬於高升糖指數食物。所謂的高升糖指數食物，指的是吃進肚後血糖上升的速度比較快，在血糖快速升高的情況下，為了讓血糖恢復正常值，體內胰島素會大量分泌，讓多餘的葡萄糖形成脂肪儲存。雖然胰島素成功使血糖下降，但造成脂肪在體內快速累積，反而容易造成肥胖或是心血管疾病等問題。 油脂、熱量都爆表 4大地雷麵包碰不得 讓我們跟著營養師陳怡錞一起來看看，油脂、熱量都爆表的地雷麵包有那些吧。 地雷麵包1／奶酥吐司、奶酥麵包 吃起來口感軟嫩、內餡包裹香甜奶酥的「奶酥吐司」及「奶酥麵包」，是許多愛吃甜麵包民眾的首選。不過，你可能不知道的是，奶酥類麵包油脂的熱量占比超過50％，屬於高油脂類食物。 吃起來香甜、綿密滑順奶酥麵包，甜中帶鹹的熱狗、火腿麵包，看了讓人口水直流。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「減肥不能吃麵包嗎？」愛吃麵包又想減肥的人，難道就必須將鬆軟的麵包列為減重黑名單嗎？讓營養師為您解答。 香甜可口的麵包，正在減肥的人到底能不能吃呢？營養師陳怡錞表示，為了做出口感軟嫩、內餡豐富的麵包，通常都要加入很多奶油及糖份，因此多數麵包的油脂、熱量通常都爆表。更可怕的是，為了讓麵包表皮酥脆，還會加入反式脂肪，目前已知反式脂肪吃多了，會提高體內壞膽固醇、降低好膽固醇，可說是血管健康的殺手。 此外，製作麵包的麵糰多為精緻麵粉揉捏而成，加上糖等添加物，屬於高升糖指數食物。所謂的高升糖指數食物，指的是吃進肚後血糖上升的速度比較快，在血糖快速升高的情況下，為了讓血糖恢復正常值，體內胰島素會大量分泌，讓多餘的葡萄糖形成脂肪儲存。雖然胰島素成功使血糖下降，但造成脂肪在體內快速累積，反而容易造成肥胖或是心血管疾病等問題。 油脂、熱量都爆表 4大地雷麵包碰不得 讓我們跟著營養師陳怡錞一起來看看，油脂、熱量都爆表的地雷麵包有那些吧。 地雷麵包1／奶酥吐司、奶酥麵包…
Uncategorized 吃「天生白虎湯」西瓜最消暑 6大族群碰不得！ January 27, 2026 admin 鮮紅多汁的西瓜，一口咬下，清甜的滋味最消暑；更不用說在高溫下，喝下1杯冰的透心涼的西瓜汁，又是何等暢快！但是，中醫師提醒，雖然西瓜確實有解渴生津、解暑熱之效；不過，由於西瓜性偏寒涼，並非人人都適宜食用。尤其是，正值生理期、懷孕中等6大族群更是碰不得！ 「天生白虎湯」 西瓜消暑、退熱作用強 陳玫妃中醫師表示，以中醫角度來看，西瓜味甘、性寒，具有解暑清熱、生津止渴、利尿之效。且正由於其消暑、退熱作用，因此，西瓜又被中醫稱為「天生白虎湯」。 所謂「白虎湯」，是東漢末年張仲景名著《傷寒論》內的方子，用來退燒降溫，療效確切。而西瓜性寒，是退熱高手，與「白虎湯」退燒之效相似，故得此名。 吃西瓜消暑？中醫：6大族群不宜 不過，值得注意的是，正因為西瓜性質偏寒涼，若過度食用恐使血液循環速度變慢，讓體質本就較虛寒者症狀更為惡化，不可不慎！特別是，下列6大族群更是不宜攝取： 鮮紅多汁的西瓜，一口咬下，清甜的滋味最消暑；更不用說在高溫下，喝下1杯冰的透心涼的西瓜汁，又是何等暢快！但是，中醫師提醒，雖然西瓜確實有解渴生津、解暑熱之效；不過，由於西瓜性偏寒涼，並非人人都適宜食用。尤其是，正值生理期、懷孕中等6大族群更是碰不得！ 「天生白虎湯」 西瓜消暑、退熱作用強 陳玫妃中醫師表示，以中醫角度來看，西瓜味甘、性寒，具有解暑清熱、生津止渴、利尿之效。且正由於其消暑、退熱作用，因此，西瓜又被中醫稱為「天生白虎湯」。 所謂「白虎湯」，是東漢末年張仲景名著《傷寒論》內的方子，用來退燒降溫，療效確切。而西瓜性寒，是退熱高手，與「白虎湯」退燒之效相似，故得此名。 吃西瓜消暑？中醫：6大族群不宜 不過，值得注意的是，正因為西瓜性質偏寒涼，若過度食用恐使血液循環速度變慢，讓體質本就較虛寒者症狀更為惡化，不可不慎！特別是，下列6大族群更是不宜攝取： 鮮紅多汁的西瓜，一口咬下，清甜的滋味最消暑；更不用說在高溫下，喝下1杯冰的透心涼的西瓜汁，又是何等暢快！但是，中醫師提醒，雖然西瓜確實有解渴生津、解暑熱之效；不過，由於西瓜性偏寒涼，並非人人都適宜食用。尤其是，正值生理期、懷孕中等6大族群更是碰不得！ 「天生白虎湯」 西瓜消暑、退熱作用強 陳玫妃中醫師表示，以中醫角度來看，西瓜味甘、性寒，具有解暑清熱、生津止渴、利尿之效。且正由於其消暑、退熱作用，因此，西瓜又被中醫稱為「天生白虎湯」。 所謂「白虎湯」，是東漢末年張仲景名著《傷寒論》內的方子，用來退燒降溫，療效確切。而西瓜性寒，是退熱高手，與「白虎湯」退燒之效相似，故得此名。 吃西瓜消暑？中醫：6大族群不宜 不過，值得注意的是，正因為西瓜性質偏寒涼，若過度食用恐使血液循環速度變慢，讓體質本就較虛寒者症狀更為惡化，不可不慎！特別是，下列6大族群更是不宜攝取： #1 吃「天生白虎湯」西瓜最消暑6大族群碰不得！…
Uncategorized 吃重鹹嗎？ 小心吃出一身病 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）近年來威脅國人健康的幾項重大疾病，如：高血壓、慢性腎臟病、心臟病…等，這些疾病與國人飲食習慣鹽分攝取過量有相當大的關係，國際衛生組織WHO建議的每日鹽分攝取量是5克，台灣衛生福利部是6克（鈉2400毫克），而對於高血壓患者而言，鹽份攝取則是要更嚴格，每日須小於5克。 國人每日攝取量高達15g 建議量的2倍以上 根據調查，台灣人每日攝取量經常高達15g，是建議量的2倍以上，比起日本平均11g更是高出許多，北市聯醫林森中醫院區家庭醫學科主治醫師鄭玠豪說，目前台灣人的過量鹽攝取來自兩大因素：一是外食，另一個因素則是各類食物加工製品（如：零食、醃製品），這些鹽分用量通常是自家烹煮的四、五倍以上，此外，還有一項常被大家忽視的，就是醬油中的含鹽（鈉）量，鄭玠豪醫師表示，鹽份攝取過量可能招致的疾病有以下幾種： ● 高血壓、動脈硬化、心血管疾病 血中存在過多的鹽分，會造成血管中水分大幅增加，使得血管壁壓力上升，持續高壓狀態將會造成動脈硬化，導致高血壓、心血管疾病的產生。 ● 慢性腎臟病、尿路結石、骨質疏鬆症 鹽分的排出是腎臟主要工作，而長期過多的鹽分，會造成腎臟過度負擔，腎臟功能逐漸低下，甚至需要洗腎，另外，在腎臟排除鹽分（鈉）的過程中，鈣離子也一同隨之排出，增加尿路結石發生機率，而過量的鈣離子排泄，會使得骨中鈣離子大量流失，導致骨質疏鬆症。 ● 胃癌 每日攝取超過10g以上的鹽，會使胃黏膜受損，導致胃發炎，長期會造成罹患胃癌的風險性上升3～4倍。 「鈉」的量乘以2.54 即食品鹽含量 平日可注意食品的鈉含量，並換算一下自己平均一天的鹽攝取量，在食品包裝上會有營養成分標示，大多都是標示「鈉」含量，只要將「鈉」的量乘以2.54，即可換算出食品中的鹽含量，只要能在生活中逐步養成習慣，一般人可以達到預防心血管疾病，已有心血管疾病患者可改善高血壓狀況，防止動脈硬化的進一步惡化，和減少心肌梗塞及腦中風發生的危險性。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 吃重鹹小心! 鹽巴吃多恐失智 研究團隊用老鼠做實驗，在老鼠每日飲食中加入8-16倍的鹽3個月內，老鼠就出現記憶與思考障礙，在人身上也就是失智症國內醫師認為，吃重鹹導致…
Uncategorized 運動三個星期，體重從55變成58，是長肌肉了嗎？宅媽花花告訴你殘忍事實… January 27, 2026 admin 「運動三個星期體重從55變成58，是我變胖了嗎？」 「恭喜你長肌肉了！」 我在各個健身社團中多少都有看過這樣的回覆，長肌肉的確是件可喜可賀的事情，長肌肉讓你能夠提高基礎代謝率躺著都能比其他泡芙人消耗更多熱量，但是 肌 肉 真 的 有 這 麼 容 易 提 高 嗎 ？ 特別是只有慢跑、快走等等有氧運動，或是那勞什子四分鐘胸肌TABATA初階版之類的獵奇關節技，光靠這些運動要持續增加肌肉量根本是 不 可 能 的 事 情 ❤ 很多人開始運動後初期都有體重些微上升的情形，對於完全沒有運動習慣的人突然去運動了，確實肌肉是有可能會提高的，兩三個月後增加個一公斤有可能，但不可能會是兩三週內就兩三公斤的提高，你可能要面對一件非常殘忍的事實，沒錯，就是你沒瘦，而且，還 更 胖 了。 運動真的不是萬靈丹，不是有運動就能肆無忌憚的吃，然後體重增加了再來騙自己說那是肌肉。別傻了，肌肉真的沒你想像那麼好長。運動減肥還是得控制飲食，吃多了還是會變成脂肪堆到你的肚子、屁股、大腿或是其他任何會囤積脂肪的地方（當然也包括胸部❤ ） 如果你正持續一陣子的運動了，發現體重完全沒下降甚至增加，你可能要檢視一下自己除了運動以外，飲食是不是沒有控制好。沒做重量訓練、沒有足夠的營養、沒有好好的休息，肌肉，是不會增加的❤ 註：體重上升並非是只有肌肉與脂肪的影響，還有身體的水份及未消化完的食物等等，甚至是機器產生的誤差。個人強烈建議各位觀察鏡子裡面的變化就好，數字神馬的都只是浮雲，放下吧！ photos放大顯示 宅媽花花 作者簡介_宅媽花花 破除錯誤減肥迷思、導向正確健康的觀念、絕對不會復胖的方式，鎖定宅媽花花，我會努力將我所學到的知識分享給大家。部落格：http://alicers323.pixnet.net/blog粉絲團：https://www.facebook.com/TW.FitMom 「宅媽花花」專欄文章列表 #1 宅媽花花 我在各個健身社團中多少都有看過這樣的回覆，長肌肉的確是件可喜可賀的事情，長肌肉 … 肌肉真的有這麼容易提高嗎？…
Uncategorized 身體好累，還是睡不著？睡前一杯●●●，告別「自律神經失調」 January 27, 2026 admin photos放大顯示 跟美肌脫不了關係的重點就是「良好的睡眠」。 在工作壓力大的今天，「想事情想著想著不知不覺就睡不著了」「不知為什麼就是興奮得睡不著覺」等等狀況，因為緊張或興奮而導致睡眠煩惱的人，應該不少吧！ 在這種時候，試試看可以幫助順利入眠的飲料如何啊？ photos放大顯示 1. 熱牛奶 牛奶含有分解蛋白質後可以得到一種稱為內源性阿片的物質，它的功用正是誘導中樞神經及末梢神經進入睡眠狀態。 不僅僅是這樣，牛奶中含有的「維他命A」可以幫助皮膚的新陳代謝更順暢；含有的「維他命B2」則對於防止或改善粉刺及嘴巴破洞有很好的效果。 photos放大顯示 2. 熱豆漿 可以改善睡眠品質的一種胺基酸「色氨酸」，在豆漿中的含量是牛奶的1.5倍，加熱後飲用的話，據說可以改善睡眠困擾。 大豆中含有的「大豆異黃酮」可以提供跟女性荷爾蒙類似的功效。因為女性荷爾蒙傾向於在睡眠期間分泌，所以在睡覺前喝一些豆漿可以跟女性荷爾蒙一樣，為生成年輕美麗的肌膚盡一份心力。 photos放大顯示 3. 熱可可 要睡得好的話，有一個很大的重點就是要溫暖身體。喝可可亞可以維持溫暖體溫比較長的時間。 另外，可可亞中含有被稱為「可可鹼」的成分，有幫助調節自律神經以及心情放鬆的效果，所以在睡前喝是最推薦的。 photos放大顯示…
Uncategorized 冷氣吹得頭好痛！快摘3種植物泡茶喝 January 27, 2026 admin 冷氣吹太久，頭部隱隱作痛，做什麼事都提不勁嗎？如果擔心止痛藥有副作用，或許仿效西方人摘些芫荽、胡椒薄荷等草本植物，泡茶喝下肚或搗成汁塗抹於病灶處，也能緩解頭痛，恢復神經氣爽的狀態！ 夏天越來越熱，民眾待在冷氣房中的時間也跟著延長，但頻繁進出冷氣房，或是冷氣和電風扇吹太久，腦血管收縮，血液循環變差，就容易引發頭痛。此時，一般人常用的方法，不外乎是調整環境溫度、喝溫水、按摩和吃止痛藥，但若是輕微的頭痛，適當使用3種草本植物也能讓快快揮別頭痛。 1.【芫荽】：常被台灣人稱為「香菜」的芫荽，是來自地中海東部的芳香植物，主要生長在溫帶地區，常用於烹調料理，具有降火的功效，能安撫情緒、滋養神經，舒緩頭痛。另有傳言，古埃及人認為芫荽能使人快樂，因此做為催情春藥使用；古希臘名醫希波克拉底則曾用芫荽來治療胃痙攣。 常被台灣人稱為「香菜」的芫荽，能安撫情緒、滋養神經，舒緩頭痛。 2.【胡椒薄荷】：含有豐富薄荷醇的胡椒薄荷，口感清新，具有清涼解熱、提神醒腦和緩解疼痛的作用，也能改善夏天常見的消化不良、胃口差等問題。 3.【西洋蓍草】：因鋸齒狀的細長葉片又被稱為「千葉蓍草」，生命力旺盛，口感香甜微酸，對改善神經痛症狀有不錯的效果，除了能減輕頭痛，對於荷爾蒙失調、更年期症候群、經前症候群和經期疼痛，也有助益。 冷氣吹太久，頭部隱隱作痛，做什麼事都提不勁嗎？如果擔心止痛藥有副作用，或許仿效西方人摘些芫荽、胡椒薄荷等草本植物，泡茶喝下肚或搗成汁塗抹於病灶處，也能緩解頭痛，恢復神經氣爽的狀態！ 夏天越來越熱，民眾待在冷氣房中的時間也跟著延長，但頻繁進出冷氣房，或是冷氣和電風扇吹太久，腦血管收縮，血液循環變差，就容易引發頭痛。此時，一般人常用的方法，不外乎是調整環境溫度、喝溫水、按摩和吃止痛藥，但若是輕微的頭痛，適當使用3種草本植物也能讓快快揮別頭痛。 1.【芫荽】：常被台灣人稱為「香菜」的芫荽，是來自地中海東部的芳香植物，主要生長在溫帶地區，常用於烹調料理，具有降火的功效，能安撫情緒、滋養神經，舒緩頭痛。另有傳言，古埃及人認為芫荽能使人快樂，因此做為催情春藥使用；古希臘名醫希波克拉底則曾用芫荽來治療胃痙攣。 常被台灣人稱為「香菜」的芫荽，能安撫情緒、滋養神經，舒緩頭痛。 2.【胡椒薄荷】：含有豐富薄荷醇的胡椒薄荷，口感清新，具有清涼解熱、提神醒腦和緩解疼痛的作用，也能改善夏天常見的消化不良、胃口差等問題。 3.【西洋蓍草】：因鋸齒狀的細長葉片又被稱為「千葉蓍草」，生命力旺盛，口感香甜微酸，對改善神經痛症狀有不錯的效果，除了能減輕頭痛，對於荷爾蒙失調、更年期症候群、經前症候群和經期疼痛，也有助益。 #1 冷氣吹得頭好痛！快摘3種植物泡茶喝| 陳彥仁| 養生指南 冷氣吹太久，頭部隱隱作痛，做什麼事都提不勁嗎？如果擔心止痛藥有副作用，或許仿效西方人摘些芫荽、胡椒薄荷等草本植物，泡茶喝下肚或搗成汁 … #2 冷氣吹得頭好痛！快摘3種植物泡茶喝|…