photos放大顯示 「這期的超商組合餐好划算喔！49 元還包括了豬肉蛋堡耶～」 超商的組合餐既方便又省錢，很多外食族甚至每天有一、兩餐都買便利商店，卻不知道它們可能是讓體脂上升的幕後黑手！Σヽ(ﾟД ﾟ; )ﾉ 為什麼呢？因為選擇搭配組合，絕對不是看熱量高低就好，營不營養、均不均衡也非常重要；同樣是 A＋B 的組合套餐，營養價值就可能大不相同。 iFit 營養師今天要帶大家走進超商，分析組合餐的選擇，幫大家顧好荷包，又能兼顧營養喔！ 39 元陷阱組 VS. 推薦組 photos放大顯示 49 元陷阱組 VS. 推薦組 photos放大顯示 59 元陷阱組 VS. 推薦組 photos放大顯示 超商餐組合秘訣 「可是營養師，餐點組合推陳出新，我總不能永遠只吃上面的推薦組吧？」 只要把握下列的超商挑食原則，不管食品再怎麼變，你都能選出最健康的搭配。 1.營養不重複 許多人買東西都只選「愛吃的配」，反而忽略了他們營養是否多元。 像是果醬吐司配果汁，整體就缺乏蛋白質；豆漿配茶葉蛋，全都是蛋白質，天然醣類又太少了。 選擇食物組合時千萬要記得：避免選擇性質類似的食物，才能攝取均衡的營養喔！ 2.原味最好 很多商品都會分成原味和多種口味，那些「草莓口味」、「巧克力口味」等多變的味道，全都是來自不必要的添加物。 營養師建議大家最好選擇原味，才不會養成重口味的習慣，反而讓飲食習慣變差喔！ 3.標示「糖」量越少越好 精緻糖和一般天然醣類不同，它空有熱量、無營養價值又容易導致肥胖，所以「食品營養標示」的地方，都會特別將「糖」特別區隔標出。 這也是我們可以把握的小技巧，只要翻看食品的營養標示，就能透過含糖量作為選擇食物的標準。 營養師建議大家，要盡量選擇每 100 毫升（克）低於 5 公克含糖量的食品，就能避開許多高糖地雷。 便利商店天天有超值，當心被價錢遮了眼，選擇優惠組合之餘，別讓營養也跟著打折囉！(๑•̀ㅂ•́)و✧ 作者簡介_iFit 愛瘦身 我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律…健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。 「iFit 愛瘦身」專欄文章列表 #1 3原則，營養師教你安心選擇特殊營養品| 減重營養 7 天前 – 特殊營養品到底該不該吃？什麼時機吃？誰適合吃？讓民眾無所適從。彰化縣鹿港基督教醫院營養課課長陳紋慧營養師指出，在使用特殊營養品前， … #2 3原則，營養師教你安心選擇特殊營養品 特殊營養品到底該不該吃？什麼時機吃？誰適合吃？眾說紛紜，讓民眾無所適從。彰化縣鹿港基督教醫院營養課課長陳紋慧營養師指出，在使用特殊 … #3 營養師量身打造6大族群進補原則 優活健康網新聞部／綜合報導）氣溫驟降，又到了進補旺季。冬令進補是中華傳統的飲食文化，但隨著物資生活富裕，現代人大多營養足夠，傳統、坊間 … #4 遠離食品添加物6原則，營養師不碰這道 有些食品添加物是為了食品安全，雖然多數食品添加物都是合法使用，但仍有少數不肖業者會超量或違法添加，營養師教您6個原則避開危險食品添加 … #5 減肥忌澱粉？營養師打臉：2原則吃澱粉會瘦 【早安健康／豐士超營養師】對於要減肥的人來說，「澱粉」這一詞就好像是讓我們發胖的惡魔，避之唯恐不及。大家會這麼怕它，或許是因為網路上許多 … #6 遠離食品添加物6原則，營養師不碰這道 有些食品添加物是為了食品安全，雖然多數食品添加物都是合法使用，但仍有少數不肖業者會超量或違法添加，營養師教您6個原則避開危險食品添加 … #7 減重卡關？運動營養師教你飲食3原則衝破「減重效果停滯期」 運動營養師楊承樺提到，相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族，多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動 … #8 地中海飲食夯?! 營養師：5原則1陷阱要注意 地中海飲食夯?! 營養師：5原則1陷阱要注意. 文／聯安診所編輯部 諮詢／聯安預防醫學機構資深營養師徐景宜. 地中海飲食深受各界專家所推崇，世界衛生組織WHO也 … #9 3原則，營養師教你安心選擇特殊營養品 華人健康網圖文提供／彰化縣鹿港基督教醫院營養課課長陳紋慧營養師】特殊營養品到底該不該吃？什麼時機吃？誰適合吃？讓民眾無所適從。 #10 月餅熱量大解析！營養師健康四原則報你知 快樂過中秋，享受月餅的同時，薛惠文營養師提供四原則讓民眾參考： 一、以低脂、低糖、低熱量為首選：可以從食物標示上確認，或詢問店家是否用 … Post navigation 響應世界血友病日 血友化身勁風騎士展自信 贊助 只是脾氣壞嗎？ 恐有間歇性暴怒症