photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）運動雖然有益健康，可是並非減肥的主要工具，什麼意思呢？以慢跑而言，心跳速率要達到每秒130下（有點喘的狀況），每公斤體重1小時才消耗7大卡。 慢性壓力會增加食慾 一個80公斤的人，慢跑半小時，也才消耗280大卡的熱量，連一碗白飯的熱量都不到！因此，除非你是運動員，不然對一般上班族而言，若沒有天天跑，運動很難成為瘦身的主要工具。 但運動還是很重要，記得前面說過慢性壓力會增加食慾嗎？通常上班時間越緊繃的人，下班後就越懶得動，只想吃飽飽，變胖後更懶得動，要打破這惡性循環，可以從散步開始。 輕運動可鍛煉體力 加速新陳代謝 對於下班後疲累的身體，這種輕運動有助於提振精神，除了鍛煉體力，還能加速新陳代謝，排出體內廢物，運動能直接燃燒的熱量雖然不多，卻可以產生腦內啡，對抗壓力造成嗜吃高熱量食物的慾望。 另外，很多人以為運動完後食慾會大開，其實錯了！一個壓力大的人運動完後，食量反而會變小，所以我一向在餐前做運動（有氧運動完後半小時再進食），就能不費力的降低食量，記住，有氧運動15分鐘，就可以產生腦內啡。（本文摘自／我這樣吃外食，肉鬆醫生變型男／大是文化出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 運動，不見得會讓我們瘦呦～ 運動，不見得會讓我們瘦呦～ … 也兩年了，然後也因為有運動後就開始不禁口，慢慢的食量愈大愈大，也就愈運動 … 即使運動也是需要忌口的是嗎？ #2 運動真的會加大食量嗎？ 草根影響力新視野文:田春慧在健身房運動一個小時你會覺得通體舒暢，當你運動到兩個小時時，你會感到飢餓，覺得自己能吃掉冰箱裡一半的食物。 #3 一休減重心得分享–開始運動加健康飲食後，變的很容易餓，這樣是正常 … 很多人常常會有一個問題，就是開始運動後及吃的健康後，雖然三餐正常 … 份人都是怕吃的太多，所以都會不小心的減少食量，有時候有些人的飲食 … #4 [討論] 運動後食量變好大… 其中4天跑操場4K(30分)+散步30分2.1~2天上瑜珈課1小時+舞蹈課1小時我都下午運動完直接回家吃晚餐最近食量卻大到很恐怖!! 家人都熱到食慾 … #5 [閒聊] 版上多少人重視運動大於飲食的 也就是不刻意控制（愛吃甜食就繼續吃甜食，大食量就狂吃） 而純粹靠運動去維持，甚至是去修整體態的？ 如果要吃的開心也瘦得開心，是否有氧的 … #6 [問題] 開始運動後就一直吃不飽 本來以為是自己的幻覺，但比對一下之前沒運動的日子和現在，很明顯的就是 … 推z765212121: 我也是，我運動後“每天”都非常餓，食量是以前沒運 … #7 運動真的會加大食量嗎？ 在健身房運動一個小時你會覺得通體舒暢，當你運動到兩個小時時，你會感到飢餓，覺得自己能吃掉冰箱里一半的食物。然而，運動和減重之間的關係 … #8 運動真的會加大食量嗎？ LIFE生活網 草根影響力新視野 文:田春慧在健身房運動一個小時你會覺得通體舒暢，當你運動到兩個小時時，你會感到飢餓，覺得自己能吃掉冰箱里一半的食物。 #9 餐前做運動有效降低食量！ 優活健康網編輯部／綜合整理）運動雖然有益健康，可是並非減肥的主要工具，什麼意思呢？以慢跑而言，心跳速率要達到每秒130下（有點喘的狀況） … #10 健身了以後，發現容易有饑餓感- 健身重訓 as4448132 wrote: 從前還未參與健身前，…(恕刪). 運動量增加, 食量變大是正常的, 但是也不要每餐都吃到要吐, 吃充足就好, 多吃幾餐也ok. 魔城主人. Post navigation 別被騙 小時候胖長大還是胖 捨不得丟東西、雜物堆滿屋…「儲物症」是一種病，3步驟讓他斷捨離！