上健身房甩肉，穿「壓力褲」更有用嗎？健身教練一次說清楚

面對夏天又將來臨，也是最常聽到大家開始準備運動的時候，因為要秀出身材，製造了運動產業的旺季，這是一個打獵季節，獵殺過多的脂肪！

但是！事實上，要在夏天擁有好身材，應該在冬天就要開始，等到接近夏天或是夏天才開始，你會發現：其實根本來不及。甚至應該是要一直保持運動習慣，這樣任何時候都來得及準備。

第一：因為保持運動對健康有幫助，這是最該重視的。

第二：有運動習慣的人，隨時都能調整狀態，從容應付所需的目標，比如重要場合穿美服、拍照拍寫真、長距離的路跑、鐵人三項、健美比賽等，因為其實你已經有最好的裝備－－你的身體，而不是運動用品。

很多運動初學者會問我是否要買特定褲子、手套、鞋款、還有營養品？但換個方向，為什麼不是先思考自己現在的目標跟喜好，應該要從什麼方式著手？健康減重靠正餐飲食，不是營養品，運動有效是靠正確方式跟規律。最後，如果花了一堆錢，卻什麼都沒有開始呢！？

運動裝備的選擇上都看個人自由喜好還有需求，當裝備穿上身，能否充分效用，還得看你的身體能不能做好一個項目，你可以思考以下普遍存在的現象：

1. 一定要買一雙功能強勁的鞋子？！ 

運動鞋都主打著強悍的科技來避震回饋、包覆性佳、抓地力好、透氣度高，當然只想穿搭好看就看個人了，但鞋子在某些層面無法幫助你： 

●鞋子無法幫忙全身關節的活動度跟穩定性。 

身體每個關節都有穩定度及活動度，每個扮演優勢不同，主要角色如下： 

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當一個關節及附近肌肉群失去該有的功能，就會影響別的關節，可能造成失功能的現象，代償甚至受傷。弓箭步蹲的好不好跟穿鞋無關，可以觀察自己任何方向的弓步蹲，後腳有無塌陷歪斜，能否保持直線腳跟抬高。

●鞋子無法幫忙核心以及體能技巧。

籃球的空中動作，需要很強的核心能力，才能瞬間維持姿勢又能有力量。跳躍力除了需要強而有力的肌力，更需要速度，才能產生爆發力，甚至是連續彈跳的能力。除了可以用機械或是自由重量做負重訓練外，也需要增強式訓練，提升爆發力。（以上要表達的，不是要你真的脫下鞋子打球，而是要做更扎實的訓練。）

面對夏天又將來臨，也是最常聽到大家開始準備運動的時候，因為要秀出身材，製造了運動產業的旺季，這是一個打獵季節，獵殺過多的脂肪！

但是！事實上，要在夏天擁有好身材，應該在冬天就要開始，等到接近夏天或是夏天才開始，你會發現：其實根本來不及。甚至應該是要一直保持運動習慣，這樣任何時候都來得及準備。

第一：因為保持運動對健康有幫助，這是最該重視的。

第二：有運動習慣的人，隨時都能調整狀態，從容應付所需的目標，比如重要場合穿美服、拍照拍寫真、長距離的路跑、鐵人三項、健美比賽等，因為其實你已經有最好的裝備－－你的身體，而不是運動用品。

很多運動初學者會問我是否要買特定褲子、手套、鞋款、還有營養品？但換個方向，為什麼不是先思考自己現在的目標跟喜好，應該要從什麼方式著手？健康減重靠正餐飲食，不是營養品，運動有效是靠正確方式跟規律。最後，如果花了一堆錢，卻什麼都沒有開始呢！？

運動裝備的選擇上都看個人自由喜好還有需求，當裝備穿上身，能否充分效用，還得看你的身體能不能做好一個項目，你可以思考以下普遍存在的現象：

1. 一定要買一雙功能強勁的鞋子？！ 

運動鞋都主打著強悍的科技來避震回饋、包覆性佳、抓地力好、透氣度高，當然只想穿搭好看就看個人了，但鞋子在某些層面無法幫助你： 

●鞋子無法幫忙全身關節的活動度跟穩定性。 

身體每個關節都有穩定度及活動度，每個扮演優勢不同，主要角色如下： 

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當一個關節及附近肌肉群失去該有的功能，就會影響別的關節，可能造成失功能的現象，代償甚至受傷。弓箭步蹲的好不好跟穿鞋無關，可以觀察自己任何方向的弓步蹲，後腳有無塌陷歪斜，能否保持直線腳跟抬高。

●鞋子無法幫忙核心以及體能技巧。

籃球的空中動作，需要很強的核心能力，才能瞬間維持姿勢又能有力量。跳躍力除了需要強而有力的肌力，更需要速度，才能產生爆發力，甚至是連續彈跳的能力。除了可以用機械或是自由重量做負重訓練外，也需要增強式訓練，提升爆發力。（以上要表達的，不是要你真的脫下鞋子打球，而是要做更扎實的訓練。）

面對夏天又將來臨，也是最常聽到大家開始準備運動的時候，因為要秀出身材，製造了運動產業的旺季，這是一個打獵季節，獵殺過多的脂肪！

但是！事實上，要在夏天擁有好身材，應該在冬天就要開始，等到接近夏天或是夏天才開始，你會發現：其實根本來不及。甚至應該是要一直保持運動習慣，這樣任何時候都來得及準備。

第一：因為保持運動對健康有幫助，這是最該重視的。

第二：有運動習慣的人，隨時都能調整狀態，從容應付所需的目標，比如重要場合穿美服、拍照拍寫真、長距離的路跑、鐵人三項、健美比賽等，因為其實你已經有最好的裝備－－你的身體，而不是運動用品。

很多運動初學者會問我是否要買特定褲子、手套、鞋款、還有營養品？但換個方向，為什麼不是先思考自己現在的目標跟喜好，應該要從什麼方式著手？健康減重靠正餐飲食，不是營養品，運動有效是靠正確方式跟規律。最後，如果花了一堆錢，卻什麼都沒有開始呢！？

運動裝備的選擇上都看個人自由喜好還有需求，當裝備穿上身，能否充分效用，還得看你的身體能不能做好一個項目，你可以思考以下普遍存在的現象：

1. 一定要買一雙功能強勁的鞋子？！ 

運動鞋都主打著強悍的科技來避震回饋、包覆性佳、抓地力好、透氣度高，當然只想穿搭好看就看個人了，但鞋子在某些層面無法幫助你： 

●鞋子無法幫忙全身關節的活動度跟穩定性。 

身體每個關節都有穩定度及活動度，每個扮演優勢不同，主要角色如下： 

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當一個關節及附近肌肉群失去該有的功能，就會影響別的關節，可能造成失功能的現象，代償甚至受傷。弓箭步蹲的好不好跟穿鞋無關，可以觀察自己任何方向的弓步蹲，後腳有無塌陷歪斜，能否保持直線腳跟抬高。

●鞋子無法幫忙核心以及體能技巧。

籃球的空中動作，需要很強的核心能力，才能瞬間維持姿勢又能有力量。跳躍力除了需要強而有力的肌力，更需要速度，才能產生爆發力，甚至是連續彈跳的能力。除了可以用機械或是自由重量做負重訓練外，也需要增強式訓練，提升爆發力。（以上要表達的，不是要你真的脫下鞋子打球，而是要做更扎實的訓練。）

面對夏天又將來臨，也是最常聽到大家開始準備運動的時候，因為要秀出身材，製造了運動產業的旺季，這是一個打獵季節，獵殺過多的脂肪！

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運動裝備的選擇上都看個人自由喜好還有需求，當裝備穿上身，能否充分效用，還得看你的身體能不能做好一個項目，你可以思考以下普遍存在的現象：

1. 一定要買一雙功能強勁的鞋子？！ 

運動鞋都主打著強悍的科技來避震回饋、包覆性佳、抓地力好、透氣度高，當然只想穿搭好看就看個人了，但鞋子在某些層面無法幫助你： 

●鞋子無法幫忙全身關節的活動度跟穩定性。 

身體每個關節都有穩定度及活動度，每個扮演優勢不同，主要角色如下： 

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當一個關節及附近肌肉群失去該有的功能，就會影響別的關節，可能造成失功能的現象，代償甚至受傷。弓箭步蹲的好不好跟穿鞋無關，可以觀察自己任何方向的弓步蹲，後腳有無塌陷歪斜，能否保持直線腳跟抬高。

●鞋子無法幫忙核心以及體能技巧。

籃球的空中動作，需要很強的核心能力，才能瞬間維持姿勢又能有力量。跳躍力除了需要強而有力的肌力，更需要速度，才能產生爆發力，甚至是連續彈跳的能力。除了可以用機械或是自由重量做負重訓練外，也需要增強式訓練，提升爆發力。（以上要表達的，不是要你真的脫下鞋子打球，而是要做更扎實的訓練。）