上班族易上火　內在保養很重要！

photos放大顯示

（優活健康網記者徐平／採訪報導）上班族應酬交際，習慣大魚大肉卻容易上火，長久下來不僅出現面色蠟黃，工作壓力大也耗費許多體力與腦力，常常面露疲態。想要改善暗沉、蠟黃的臉色除了偶爾塗抹保養品之外，擁有健康膚質還可從哪些方面下手？

體內濕氣重者會有面黃、關節痠痛症狀

奇美醫院中醫部主治醫師王瑜婷表示，許多上班族可能有大便濕黏、關節易痠痛、容易疲勞等症狀。有這些症狀出現，代表身體濕氣太重，由內而外才會導致看起來精神氣色差、面色黃黯；另外，有些人常覺身體無力、講話也有氣無力，臉色蒼白，這群人在中醫角度來說，比較偏向氣血虛。若想要皮膚白裡透紅，改善體內濕氣重、或者氣血不足的窘境為首要目標。

薏仁、白朮袪濕　人蔘、黃耆、當歸補氣

王瑜婷醫師表示，針對以上族群，不論是健脾利濕的藥物薏仁、白朮，補血、調整氣色的人參、黃耆、當歸都可以幫助讓面色紅潤，恢復好氣色，但須由合格中醫師判斷再使用較適當。如果不是疾病因素造成的面色暗沉問題，其實可由生活、營養2大方向改善，如生活作息、工作壓力、日光曝曬、菸、酒、空氣汙染、飲食營養等。

另外，被尊為養顏聖品的燕窩，屬於性甘淡平的藥食，具有補肺氣的功效，而肺主皮毛，因此，如果屬於肺氣虛造成面色不華，或有養顏之效。另根據科學研究指出，燕窩含鐵、胺基酸、表皮生長因子等，這些成分有抗氧化、促進膠原蛋白形成之作用，或許是被認為具有養顏功效之因。

除了恢復氣色還可以提高大腦反應速度

燕窩專家王靜美表示，對於常熬夜的上班族而言，補充燕窩除了能夠恢復好氣色，大量的科學研究也發現，燕窩中神經細胞膜的唾液酸含量是其它食材的20倍。由於大腦信息傳遞及神經衝動的傳導必須通過突觸來實現，而唾液酸則通過與大腦細胞膜及突觸的相互作用，提高大腦神經細胞突觸的反應速度。所以，適當補充唾液酸也有助提高大腦的反應速度。

王瑜婷醫師表示，事實上食物並非養成健康皮膚的主因之一，由內而外的改變才是最簡單有效的，還是鼓勵透過生活方式改善皮膚健康，只要注意：1.生活習慣(例如清潔、運動)、2.睡眠充足3.排便順暢（代謝能力佳）4.壓力應適當宣洩5.空氣汙染的防護6.日曬的防護，就可以從內到外維持皮膚健康、舒緩肌膚壓力。

更多健康資訊，請上《優活健康網》