這些食物吃多了 小心頭痛跟著被誘發

　　世界衛生組織（WHO）統計最常見疾病的第3名為頭痛，也是造成病人失能的第7大疾病。台北榮陽頭痛醫學團隊表示，頭痛類型眾多，國際頭痛疾病分類將頭痛分為14大類，其中偏頭痛是一種比較嚴重的頭痛，女性患偏頭痛的機率是男性的3倍。　　偏頭痛雖然有可能持續一生，但老來偏頭痛多半是會好轉的。根據大台北地區的調查結果，頭痛盛行率最高是女生在30歲左右，可以到達5個人就有1位，但是老年人則20人中才有1位。　　台北榮陽頭痛醫學團隊提到，臨床上，頭痛門診有一半左右的患者，每個月超過15天會頭痛，甚至天天頭痛，稱為「慢性每日頭痛」。許多人不知道如何處理疼痛，因此演變成「止痛藥成癮」，或是所謂「藥物過度使用頭痛」。事實上，每周使用止痛藥嚴格限制在2天以下，就不會產生依賴性，如果1個月服用止痛藥超過10天，頭痛頻率反而會增加，稱為藥物過度使用頭痛。　　如何減緩頭痛症狀？台北榮陽頭痛醫學團隊建議，可用以下8個步驟幫助控制頭痛：（一）紀錄頭痛日記、（二）回想頭痛前出現哪些症狀、（三）隨身攜帶止痛藥、（四）聽從醫囑使用止痛藥、（五）正確使用止痛藥、（六）服藥後適當休息、（七）改善生活方式、（八）避免會造成頭痛的工作姿態。其中，頭痛日記對患者的治療相當重要，可幫助醫師與患者迅速了解頭痛形式和嚴重性。　　至於在輔助治療方面，預防頭痛可先確保自己攝取充足的維生素B2（如牛、動物肝臟、蛋白和酵母等食物）；而鎂離子與血清張力素受器相互作用，會與偏頭痛的發作有關，已經證實鎂離子對偏頭痛有效，像是奇異果就是富含鎂離子的食物。　　此外，飲食上避免會讓患者誘發本身頭痛的食物，如有些人因熱狗、冰淇淋、巧克力、味精會誘發自己頭痛時，就要避免這些食物；若有咖啡因戒斷而產生頭痛時，也須調整咖啡的飲用方式。而中醫的拔罐、針灸、或是打太極拳對舒緩不同類型的頭痛都有助益。　　最後，台北榮陽頭痛醫學團隊提醒，若是有突發性的頭痛，頭痛伴隨抽筋、發燒、神智不清、昏迷、眼睛或耳朵的疼痛、頸部僵硬，或是頭部外傷之後出現疼痛，或是咳嗽、用力或彎腰時頭痛加劇，還是頭痛導致半夜醒來，或是以前有頭痛而現在頭痛型態改變，這些是12項頭痛警訊，應及早求診。先找家醫科或一般內科初步診斷，為改善再找神經內科做進一步檢查；嚴重時，則找頭痛專科治療。（更多相關內容，盡在《頭痛看過來─神經內科權威醫師群的精準處方》，原水文化。）