孩童睡眠時間過少 成年後較易肥胖

 　　您家的孩子晚上都幾點睡覺呢？夜間的睡眠品質如何呢？是可以一覺到天亮，還是老翻來覆去，睡不安穩呢？現在有一項最新研究顯示，小孩子睡眠時間太少，將來長大之後，比較會出現肥胖的問題，此研究刊登於小兒科（Pediatrics）期刊。　　麻州綜合兒童醫院小兒科主任Elsie Taveras醫師表示，兒童期的時候，如果睡眠不充足，很有可能是之後兒童時期肥胖、整體脂肪或是腹部脂肪堆積的風險因子。而在兒童時期的體脂肪如果太多，會造成健康上嚴重的問題，例如心臟病或是糖尿病等心血管疾病。　　Elsie Taveras醫師和他的研究團隊，共找了1000多位兒童，以年齡6個月到2歲的兒童來說，所謂的睡眠不足為每天睡眠時間少於12個小時；如果是3歲到4歲的孩子，每天睡眠時間少於10小時即為睡眠不足；而對於5歲到7歲的孩子來說，睡眠時間少於9小時便是睡眠不足，依各個年齡層其睡眠時間大不相同。　　研究結果發現，睡眠最少的孩子，比起睡眠足夠的孩子，肥胖的機率多出2.5倍，且腹部脂肪、臀圍較飽滿。為什麼睡眠時間太少跟肥胖有關連？Elsie Taveras醫師表示，睡眠時間短，可能會阻礙調節飢餓與飽足感的荷爾蒙，因此造成肥胖。　　因此，從小培養孩子正常的日常作息相當重要。相對地，成人睡眠時間平均為7小時較為健康，不過最重要的仍是身體進入休息狀態的黃金期，如此才能真正達到睡眠目的。