photos放大顯示 (健康醫療網／記者關嘉慶報導) 這兩天大陸冷氣團南下，台灣天氣將轉為非常濕冷，氣溫下降，除了會使人的血管收縮、血壓上升之外，也會使得肌肉較僵硬！復健科醫師建議，寒冷的天氣，民眾在早上睡醒下床前，最好是能在床上先做做暖身伸展操，可以使血管舒張，避免血壓上升，也能使軟組織得到舒展。 日夜溫差大 做好暖身以免肌肉拉身 臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師李欣蓉表示，今年冬天的氣溫不會很低，但是日夜溫差較大，民眾仍要做好暖身，否則很容易造成肌肉拉傷；因為氣溫低時，身體的軟組織伸展性會變差，所以需要比較久的熱身運動。 在床上做伸展運動 可達到暖身目的 如果在夏天時熱身時間需要5至10分鐘，冬天的熱身時間就要延長為10至15分鐘。李欣蓉醫師指出，冬天要做暖身操，最好是在早上睡醒後，就在床上就做伸展運動，被子裡面做伸展操也比較保暖；除了手和腳的伸展之外，也可以做腰部的扭轉動作，都可以使肌肉獲得伸展，達到暖身目的。 穿著保暖衣物 太陽出來再外出運動較佳 此外，天氣冷、氣溫降，李欣蓉醫師提醒，要下床時也應放慢速度，可採分段式動作，避免因姿勢急速改變而造成暈眩，並且要添加衣物後再進行活動；民眾若要出門運動，一定要穿著保暖的衣物，也可戴上帽子、圍巾及口罩來保暖，而且晨間運動最好是等太陽出來、氣溫上升後再去運動較佳。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 溫度趨勢圖 臺北市 未來7天預報 32 26 35 25 34 25 34 25 35 25 35 25 32 25 氣溫 25 30 35 20 40 溫度°C. 09 16 (日) 白天09 16 (日) 晚上09 17 (一) 白天09 17 (一) 晚上09 18 #2 彰化縣 氣溫方面：濱海區氣溫27至31.4度，最大平均風力2級；西平原區氣溫26至30.6度；東平原區氣溫25.2至29.4度。 今天(16日)彰化地區受颱風外圍環流影響，為多雲時陰 … #3 臺北市 昨天(15日)受山竹颱風外圍環流影響，本市各區都有明顯的降雨，大臺北福山地區的降雨甚至達到大雨的等級；氣溫方面，臺北站的高溫為30.7度。 #4 臺中市 臺中市今天（16日）第22號颱風外圍環流影響，為多雲時陰短暫陣雨或雷雨的天氣，氣溫28-32℃，午間悶熱，請適時補充水分；因連日降雨，山區土石 … #5 今日溫度排行榜 排行, 測站, 氣溫(°C>>°F), 氣溫(°F>>°C), 時間. 1, 南沙島(高雄市), 28.7, 83.7, 10/07 01:10. 2, 高雄(高雄市), 27.1, 80.8, 10/07 01:10. 3, 恆春(屏東縣), 26.0, 78.8 … #6 即時天氣訊息 排行, 測站, 氣溫(°C>>°F), 氣溫(°F>>°C), 時間. 1, 恆春(屏東縣), 27.8, 82.0, 10/04 17:40. 2, 大武(臺東縣), 27.6, 81.7, 10/04 17:40. 3, 臺東(臺東縣), 27.2, 81.0, 10/04 … #7 雲林縣 昨天(15日)雲林地區受第22號颱風外圍環流影響，為晴時多雲的天氣。氣溫方面：沿海區氣溫26.4至29.2度，最大平均風力2級；平原區氣溫26至28.8 … #8 苗栗縣 苗栗縣今天（16日）第22號颱風外圍環流影響，為多雲的天氣，氣溫27-30℃，有局部短暫陣雨或雷雨，午間悶熱，請適時補充水分；因連日降雨，土質 … #9 今午後氣溫陡降，一張圖秒懂首波寒流有多威- 重點新聞 今日中午過後，北風增強、全台氣溫陡降，未來一周上班日都將處於低溫寒冷，台南以北及東北部清晨及夜晚的低溫將下探8到10℃，空曠地區低溫還有可能下探7℃。 #10 台南市三月天气2018 实际气温. 84° /66°. 历史平均气温. 75°/64°. 周一2/26. 实际气温. 75° /63°. 历史平均气温. 75°/64°. 周二2/27. 实际气温. 82° /64°. 历史平均气温. 75°/65°. 周三2/28 … Post navigation 產後「腰瘦」難 標靶震波專攻局部脂肪贅肉 秀出黃金魔鬼身材 威塑自然呈現豐胸俏臀