photos放大顯示 （健康醫療網／記者郭庚儒報導）上班族使用電腦不可避免，但一天下來，眼睛疲勞、視力模糊，甚至頭痛，尤其配戴隱形眼鏡者，眼睛更容易出現乾澀等問題，如何降低眼睛的不適感呢？醫師建議，使用電腦時避免螢幕太亮、記得眨眼，每隔3、40分鐘起身走動，並眺望遠處，讓睫狀肌適度放鬆。 書田診所眼科主任吳仁斌指出，門診中常遇到上班族抱怨眼睛酸澀、易流淚、視力模糊、對焦困難、頭痛等症狀，主要都與長時間使用電腦，以及電腦放置位置不當有關。 吳仁斌表示，電腦螢幕的高度，應比眼睛水平視線低10至30度，螢幕過高則容易造成眼球往上看，增加眼外肌的負擔而不舒服，而眼睛與螢幕的距離應為45至60公分；若有使用桌燈應以照明文件為主，注意燈光不可直射螢幕，以免產生反光或直射入眼。 另外，吳仁斌提醒，使用電腦過於專注會減少眨眼次數，導致淚膜無法重新分布潤滑眼球，容易出現眼睛乾澀，應記得時常眨眼，並儘量每隔3、40分鐘，讓眼睛休息，可以遠眺窗外或起身走動，讓睫狀肌獲得放鬆，可以降低眼睛疲累的困擾。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 上班族眼睛太操勞！營養師教你護眼小秘方| 黃曉彤 上班族幾乎離不開電腦、手機和平板，不管是工作需求、搜尋資料、與客戶聯繫等都必須經過這些3C產品。長期之下，眼睛不斷受到藍光傷害，容易 … #2 上班族護眼有3招緩解眼睛疲勞| 王孟祺 上班族久坐辦公室、直盯電腦工作，眼睛睫狀肌長期處於緊繃狀態，其實非常傷眼，眼科醫師建議除了要定時休息，不妨利用這段休息時間做「護眼操」 … #3 上班族用眼過度太操勞！眼睛抒壓必知絕招| 常見眼疾 每天都有做不完的報表、開不完的會，還要收發無數e-mail…，可曾想過，你的眼睛是否也跟你一樣累了呢？上班族壓力大的時候，眼睛也會跟著加速 … #4 上班族10招，對抗電腦造成的眼睛疲勞 上班族10招，對抗電腦造成的眼睛疲勞. 收藏(4) … 使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成螢幕反光。 … 都是護眼，葉黃素、蝦紅素哪裡不同？ 什麼！ #5 上班族保養眼睛，明亮護一生！上班族護眼大作戰 你如何對待你的眼睛？上班族目不轉睛打電腦、看文件、看報、看電視，身體好不容易得空休息喝杯茶，眼睛還在骨碌碌打轉，繼續為工作奮戰。 #6 降低眼睛疲勞上班族護眼5招 上班族使用電腦不可避免，但一天下來，眼睛疲勞、視力模糊，甚至頭痛，尤其配戴隱形眼鏡者，眼睛更容易出現乾澀等問題，如何降低眼睛的不適感 … #7 眼睛離螢幕有70公分嗎？上班族護眼4關鍵做到才能少傷害 另外，加上3C產品的傷害，不少人眼睛提早出現病變，建議可適時透過熱敷、人工淚液來舒緩長期用眼的不適症狀。(上班族,螢幕調整,電腦,眼睛健康, … #8 上班族護眼5招降低眼睛疲勞 上班族使用電腦不可避免，但一天下來，眼睛疲勞、視力模糊，甚至頭痛，尤其配戴隱形眼鏡者，眼睛更容易出現乾澀等問題，如何降低眼睛的不適感 … #9 上班族護眼5招降低眼睛疲勞 （健康醫療網／記者郭庚儒報導）上班族使用電腦不可避免，但一天下來，眼睛疲勞、視力模糊，甚至頭痛，尤其配戴隱形眼鏡者，眼睛更容易出現乾澀 … Post navigation 好苦惱！口紅沾到衣服該怎麼辦？ 婦產科醫師偷偷看出聰明嬰兒的方法：臍帶