photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）俗話說：「做哪行，像哪行。」每天重複的動作會造成某些固定的姿勢，減少某些筋膜的柔軟度，便能減少能量損耗。但若這種型態太過頭，局部筋膜過度緊繃，反而會導致神經壓迫、筋膜紊亂、身體其他官結肌肉過度使用等代償的副作用。 體質、工作、運動 皆會影響筋膜型態 人體自然地處於中立位置時，對全身的骨骼關節筋膜壓力最小，最不易造成痠痛及退化問題。現代生活最大的通病就是久坐。每個人的筋膜型態各有不同，這是筋膜為了適應身體狀態而產生的自然慣性。影響筋膜型態的因素如下： 1） 體質／ 韌帶鬆弛軟Q或筋膜緊繃硬邦邦。 2） 工作型態／ 久坐、久站、低頭、蹲跪、搬重物。 3） 日常運動型態／ 高爾夫、棒壘球、桌球、長跑等。 肌肉緊縮或伸長都無力 應正確使用、訓練 久坐對人體的傷害就像抽菸一樣嚴重。上班族、低頭族、電腦族因為長期姿勢不良造成肌肉不平衡，導致頸部前傾、圓肩駝背的「猿人姿態」，稱為「肩頸症候群」，又名「上交叉症候群」。之所以稱為「交叉」，是因為出現問題的肌群剛好一前一後形成交叉的態勢。擺脫久坐痠痛的方法如下： 1） 改善全身骨骼排列 2） 維持正確姿勢 3） 伸展放鬆後實行核心訓練、運動訓練 人體肌肉的特性是緊縮太久會無力，過度伸長也會導致無力！只有各個肌肉在正確的位置時，肌肉才能發揮正常的力量及作用撐住身體。所以無論伸長或緊縮的肌肉都需要再次訓練及活化。肌肉在正確位置時張力正常、儲備的力量最大，才能發揮正常功用。 （本文摘自／顧好下肢筋膜，全身痠痛out！／如何出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 姿勢對了，肩頸痠痛問題一次解決 女藝人因罹患肌筋膜疼痛症候群神隱一年，引起群眾熱議，此為民間常見「肩頸痠痛」，用藥打針、物理治療僅治標，遠離錯誤姿勢才可能痊癒。 #2 肌筋膜痛症候群 導論肌筋膜痛症候群為臨床上極常見的病症，與纖維肌痛（fibromyalagia）不同的 … 2、姿勢不良：以腰椎過度前彎為例；有可能引起下背痛、在腰椎兩側可找到壓痛點； … #3 走路這7種錯誤姿勢會害死你的骨盆、關節| 復健治療 如果有這一些走路姿勢習慣，小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美 … 錯誤步態一／走路時「啪啪」作響足底筋膜炎或腳踝扭傷. 走路時「啪 … #4 姿勢對了肩頸痠痛問題一次解決 女藝人因罹患肌筋膜疼痛症候群神隱一年，引起群眾熱議， 此為民間常見「肩頸痠痛」，用藥打針、物理治療僅治標，遠離錯誤姿勢才可能痊癒。 #5 【痠痛便利貼】長時間姿勢不良、缺乏運動造成「肌筋膜疼痛症」 【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到 … #6 失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜 矯正姿勢運動☀久坐☀【早安健康／林明慧編譯】肩頸痠痛是現代人普遍有的 … 筋外膜是包覆肌肉的筋膜，當它歪斜時會影響到肌肉纖維，使其硬化。 #7 影響你姿勢的筋膜平衡：淺前線和淺背線 和你的姿勢很有關的兩條筋膜線就是淺前線和淺背線，今天要來和大家介紹這兩條筋膜線的平衡。 標籤: 解剖列車, 姿勢, 物理治療, 淺前線, 筋膜, 姿勢 … #8 足底筋膜炎調整姿勢防復發@ 逸峰書法工作室 上個月(8月)中旬, 參加鹿港一場書法比賽, 利用空檔, 遊覽當地名勝, 鹿港老街, 也許逛的時間過久, 回台北足底一直不舒服, 才知可能得了足底筋膜炎, 之後, 每天溫水泡 … Post navigation 久坐不動易痠痛 假期應多休息多伸展 久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！