今年懷孕生子的名人真不少，昆凌、隋棠、徐若瑄、陳海茵都生了超Q萌寶寶，而且她們都有餵母奶！網路傳言，媽咪餵母奶就會瘦很快，難道這就是女明星的產後瘦身祕訣？！中醫師證實，餵母奶真的瘦得快；營養師也說，多數媽咪光靠哺乳，平均每天就可以燃燒500大卡，約2周就可以減少1公斤！ 生完北鼻後，媽咪最擔心的就是體重再也回不去，其實不必過度擔心。中醫師周宗翰指出，懷孕期間媽咪的賀爾蒙改變，加上血液循環比較差，導致產後看起來腫腫的，除了部分脂肪，也有很大部分是水腫。脂肪的部分，台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，懷孕期間身體會儲存約2至3公斤的體脂肪，為的就是泌乳需求。 產後瘦身3絕招大公開 第一招／親餵母奶 想要快速恢復身材，餵母奶準沒錯！周宗翰中醫師表示，哺乳本身就是消耗熱量的行為，而且媽咪體內的養分大多供給寶寶所需，所以可以幫助瘦身。鄭欣宜營養師指出，媽咪每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡熱量，多數哺乳媽咪每天平均就可消耗500大卡，而每消耗7700大卡就可以減少1公斤。換算起來，連續15天每日餵母奶，大約就可以瘦1公斤。 隋棠(圖左)和徐若瑄(圖右)都有餵母奶，看得出來兩位都是幸福媽咪！（圖片／取材自隋棠、徐若瑄臉書） 第二招／快走30分鐘 不過，餵母奶需要營養，很多媽咪又想要同時瘦身，這兩個需求實在有點衝突。因此，周宗翰中醫師提醒，媽咪們還要搭配適度運動，建議每天快走30至60分鐘，才能更快消耗熱量、雕塑身形。自然產的媽咪，由於傷口恢復快，通常坐完月子就可以開始運動；剖腹產的媽咪，產後必須等2至3個月，確認傷口完全癒合後才能運動。另外，提醒媽咪，餵母奶很容易腰痠，因此適度運動、伸展筋骨，還可以舒緩痠痛。 散發母愛的隋棠抱著寶貝兒子Max，寧靜中透露出濃濃的幸福氛圍！（圖片／取材自隋棠臉書） 今年懷孕生子的名人真不少，昆凌、隋棠、徐若瑄、陳海茵都生了超Q萌寶寶，而且她們都有餵母奶！網路傳言，媽咪餵母奶就會瘦很快，難道這就是女明星的產後瘦身祕訣？！中醫師證實，餵母奶真的瘦得快；營養師也說，多數媽咪光靠哺乳，平均每天就可以燃燒500大卡，約2周就可以減少1公斤！ 生完北鼻後，媽咪最擔心的就是體重再也回不去，其實不必過度擔心。中醫師周宗翰指出，懷孕期間媽咪的賀爾蒙改變，加上血液循環比較差，導致產後看起來腫腫的，除了部分脂肪，也有很大部分是水腫。脂肪的部分，台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，懷孕期間身體會儲存約2至3公斤的體脂肪，為的就是泌乳需求。 產後瘦身3絕招大公開 第一招／親餵母奶 想要快速恢復身材，餵母奶準沒錯！周宗翰中醫師表示，哺乳本身就是消耗熱量的行為，而且媽咪體內的養分大多供給寶寶所需，所以可以幫助瘦身。鄭欣宜營養師指出，媽咪每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡熱量，多數哺乳媽咪每天平均就可消耗500大卡，而每消耗7700大卡就可以減少1公斤。換算起來，連續15天每日餵母奶，大約就可以瘦1公斤。 隋棠(圖左)和徐若瑄(圖右)都有餵母奶，看得出來兩位都是幸福媽咪！（圖片／取材自隋棠、徐若瑄臉書） 第二招／快走30分鐘 不過，餵母奶需要營養，很多媽咪又想要同時瘦身，這兩個需求實在有點衝突。因此，周宗翰中醫師提醒，媽咪們還要搭配適度運動，建議每天快走30至60分鐘，才能更快消耗熱量、雕塑身形。自然產的媽咪，由於傷口恢復快，通常坐完月子就可以開始運動；剖腹產的媽咪，產後必須等2至3個月，確認傷口完全癒合後才能運動。另外，提醒媽咪，餵母奶很容易腰痠，因此適度運動、伸展筋骨，還可以舒緩痠痛。 散發母愛的隋棠抱著寶貝兒子Max，寧靜中透露出濃濃的幸福氛圍！（圖片／取材自隋棠臉書） #1 【韓星減肥】7位韓國女星減肥餐單 大家看韓國節目的時候，有沒有想過為何每個女藝人都這麼瘦？雖然知道她們每個人都要拼命減肥，但每人的瘦身方法不同，還是會很好奇女星的肥 … #2 韓星減肥食譜！5位女星都不是天生瘦，激瘦三餐菜單曝光 別看韓星們都瘦瘦的，有非常多女星不是天生瘦，也是經過了一番努力才變得苗條又纖細。朴寶藍、Luna、朴信惠等人都有公開過自己的瘦身菜單， … #3 Twice志效瘦身後零死角美貌，女星瘦身後重新誕生盤點！ 減肥永遠是女性人生最大的課題了，控制飲食、運動跟適當的按摩都很重要，每次看女明星久久不見又瘦了一圈都好羨慕，韓星當中很多以前都是肉 … #4 女星「真實體重+減肥方法」公開！Angelababy、趙麗穎、Hani瘦身法 體重一向是女藝人的秘密，不過節目或是活動中經常給予令人措手不及的環節，當場拿出體重計讓女藝人站上去，像是Angelababy、范冰冰、Hani等 … #5 微胖女星減肥餐！劉亦菲、林心如5女星超詳細三餐菜單 其實很多女明星都跟我們有一樣的狀況，為大家獻上女星們個人減肥餐 … 她也曾在節目上大方公開自己產后瘦身菜單(主要補充蛋白質為主的飲食)~. #6 范冰冰、IU、鬼鬼「戒糖瘦身法」，3女星都在瘋的瘦身法 是說~每個人的減肥技巧通通都不一樣，有些人只要在跑步機上走一走就瘦了，也有些人就是需要做菜單調整，或是晚餐吃豆腐(女星豆腐瘦身秘訣)， … #7 范冰冰告別微胖、小甜甜瘦成S號！6大女星瘦身攻略在這 許多女星為了上鏡頭好看，都會努力追求纖細身材、錐子臉，減肥因此成了明星的重要課題，不過有些藝人本來就吃不胖，不用為了減重苦惱，但有些 … #8 大呼驚訝！韓國人氣女星1天瘦1kg的超短期減肥秘密是？ 韓國女明星各個腿長、身體纖細，似乎沒有任何脂肪在身上，讓好多女性都羨慕不已。其實她們會使用超短期的減肥法，讓自己快速瘦身達到理想 … #9 IU、秀智、朴信惠減包包面瘦象腿！公開7位韓國女星減肥餐單＋瘦身秘訣 眾所週知，韓國女星的身材都是非常纖細，擁有長腿V面的她們實在讓人超羨慕！然而，除了先天條件外，其實不少韓國女星是靠後天的努力來成功 … #10 8位韓國女星減肥食譜公開！瘦身前後照片揭秘！嚇得我趕緊把飯丟了 … 我，肥都那麼好看，瘦下來還得了？！」「不吃飽一點，怎麼有力氣減肥？」「什麼時候開始減肥？明天。」也許看過下面的韓國女星減肥食譜你會從現在開始減肥▽▽▽8. Post navigation 半年爆肥20公斤，讓小禎吃盡苦頭的「多囊性卵巢症候群」，到底是什麼疾病？ 吃巧克力會頭痛？營養師神答！