體內太濕易生病　10食物除濕效果一級棒！

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（優活健康網編輯部／綜合整理）按中醫的說法，「濕」指的是「濕邪」、「痰濕」，人體很多疾病都是因為「濕」的存在，大家最熟悉的疾病就是「濕疹」。生活中，很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，這些病也都跟「濕邪」、「痰濕」關。我們日常食物中有很多都具有去濕的功效，可以經常食用。

自我評斷身體是否有濕

1）看感覺

如果每天早晨起床的時候都覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。

2）看大便

大便黏膩，而且顏色發青，軟爛不成形（這是脾虛的重要標誌，很多人都有），而且總有排不淨的感覺，這是身體有濕的一個標誌。

3）看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。

10種去濕食物

• 薏仁／利水滲濕、健脾止瀉。

• 綠豆／清熱解毒、去濕利尿。

• 冬瓜／清熱利水、消腫解毒、生津除煩。

• 洋蔥／和胃下氣、化濕祛痰。

• 扁豆／健脾和中、消暑化濕。

• 玉米／調中開胃、降濁利尿。

• 馬齒莧／清熱去濕、散血消腫。

• 高梁／健脾益腎、滲濕止痢。

• 鯽魚／健脾利濕。

• 水芹／清熱利水。

（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）

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