果汁當正餐　孕婦飆體重恐產下巨嬰

熱浪來襲，孕婦常喝含糖果汁或飲料，容易增加生產的風險。醫師警告，孕婦若喝太多果汁，容易攝取過多的糖分和熱量而導致體重狂飆，不但增加妊娠糖尿病的風險，還可能因為胎兒過大，而造成產程遲滯的問題，甚至需要真空吸引或剖腹才能順利生產，增加媽媽與寶寶的風險。

孕婦懷孕過程中飲食控制很重要，夏日若常喝含糖果汁或飲料，容易增加生產的風險。

台北慈濟醫院婦產科許耀仁醫師指出，醫院門診發現，台灣孕婦體重在夏天往往是一大考驗。每到夏季，有1成以上孕婦變過胖需要控制體重。追蹤其原因，大多是天氣太熱，部分孕婦喜歡以高糖份水果與飲料取代正餐，導致孕婦體重過重。

過重小心胎兒變巨嬰

台灣出生嬰兒體重一般為3000至3200公克，醫院門診發現有孕婦為了消暑或控制體重，一餐只吃半碗白飯，將水果當成正餐，孕婦吃了太多西瓜、鳳梨、芒果和甘蔗汁等高糖分水果、果汁和奶茶，加上天氣熱不喜歡流汗待在室內吹冷氣，反而造成自己和胎兒體重在夏天直線上升。

門診追蹤發現，在夏天猛喝果汁或吃水果孕婦其實不少，調查發現，有超過1成以上的孕婦因此體重超標，還有孕婦離預產期只剩2週，經超音波發現胎兒已重達4000公克，儼然成了巨嬰。

孕婦過胖易增生產風險

臺北慈濟醫院公佈「孕期體重增加指引」，讓孕婦控制體重。（圖片提供／台北慈濟醫院）

台灣一般孕婦的骨盆屬於中間偏小，生產時在陣痛過後子宮頸全開，進入用力分娩階段，一般約1至2個小時將胎兒生出來。若懷有體型太大的胎兒，生產往往會超過2個小時，整個生產過程媽媽和寶寶都辛苦。孕婦過胖，除了影響自然生產之外，也有罹患妊娠糖尿病的風險。

醫師提醒，與其喝果汁，不如直接吃水果，因為容易打成果汁的是鳳梨、西瓜、柳丁、芒果等水果，一不小心就熱量破表。以柳丁來說，1顆小柳丁有60大卡，要打成汁需要好幾顆柳丁，5顆柳丁打成1杯果汁，熱量就超過1碗飯（300卡）。

孕婦遠離肥胖4建議

1.多喝水：孕婦天熱應多喝溫開水，果汁不要天天喝，1星期最多1到2次。

2.少加糖：不加糖的花茶、綠茶、檸檬汁都是很好的飲料，檸檬的熱量不高，比較容易解渴，太甜的果汁反而無法解渴。

3.多蔬果：孕婦1天吃3份水果（1份約拳頭大小），搭配正餐，餐前或餐後一起吃，可以促進鐵質吸收。

4.量體重：孕婦在懷孕期間，體重以增加10-14公斤為宜，並注意體重增加速度，避免肥胖。 更多健康資訊，請上《華人健康網》

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