針灸師私房秘招：讓手指轉圈圈，3分鐘肩頸變柔軟

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對於忙碌的現代人而言，要培養定時適量的運動習慣，真的是很不容易的一件事，但當身體總是沒有得到充分的舒展與放鬆，久而久之將累積成壓力，進而影響了身心靈的健康。還是沒辦法下定決心，或是暫時沒有時間好好運動的人，推薦你「手指瑜珈」！不管是聊天時、看電視時、等車時都可以隨時隨地進行，而且效果即時又快速！

可以和家中的長者問好聊天時，幫他扭一扭、動一動，一兼二顧地讓長者「心情放鬆」、「心靈放鬆」；還可以藉此和長者分享生活中的心情故事，讓彼此的感情更靠近。照顧行動不便的親友等對象時，更可以幫他做手指瑜珈，達到減壓、平衡身心。

因為透過刺激手指，能改善「氣」在體內的流動，在身體上能消除肩頸酸痛、改善便秘，也能讓身心恢復均衡，接近原本應有的狀態。

準備好了嗎？一起來練習喔～

✦ 讓手指轉圈圈 3分鐘肩頸變柔軟

先向右看、再向左看，感受目前的肩頸鬆緊的狀況 －伸出你的左手、打開五指 －右手拉住左手的手指 －順時針轉十圈 （記得手指要打開大一點才好轉圈喔！）

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－接著再逆時針轉十圈 （記得手指要打開大一點才好轉圈喔！）

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－換手讓左手拉住右手的手指 －順時針轉十圈 －接著再逆時針轉十圈

好啦！現在請再向右看、再向左看，此時，頸部是不是可以扭轉得更遠了呢？

以手指對應我們的身體：中指就像是我們身體的「中線」，頭與脊椎；食指是右腳、大拇指是右手；無名指是左腳、小指是左手。

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所以拉拉中指，便有放鬆頸肌的效果了！

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對於忙碌的現代人而言，要培養定時適量的運動習慣，真的是很不容易的一件事，但當身體總是沒有得到充分的舒展與放鬆，久而久之將累積成壓力，進而影響了身心靈的健康。還是沒辦法下定決心，或是暫時沒有時間好好運動的人，推薦你「手指瑜珈」！不管是聊天時、看電視時、等車時都可以隨時隨地進行，而且效果即時又快速！

可以和家中的長者問好聊天時，幫他扭一扭、動一動，一兼二顧地讓長者「心情放鬆」、「心靈放鬆」；還可以藉此和長者分享生活中的心情故事，讓彼此的感情更靠近。照顧行動不便的親友等對象時，更可以幫他做手指瑜珈，達到減壓、平衡身心。

因為透過刺激手指，能改善「氣」在體內的流動，在身體上能消除肩頸酸痛、改善便秘，也能讓身心恢復均衡，接近原本應有的狀態。

準備好了嗎？一起來練習喔～

✦ 讓手指轉圈圈 3分鐘肩頸變柔軟

先向右看、再向左看，感受目前的肩頸鬆緊的狀況 －伸出你的左手、打開五指 －右手拉住左手的手指 －順時針轉十圈 （記得手指要打開大一點才好轉圈喔！）

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－接著再逆時針轉十圈 （記得手指要打開大一點才好轉圈喔！）

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－換手讓左手拉住右手的手指 －順時針轉十圈 －接著再逆時針轉十圈

好啦！現在請再向右看、再向左看，此時，頸部是不是可以扭轉得更遠了呢？

以手指對應我們的身體：中指就像是我們身體的「中線」，頭與脊椎；食指是右腳、大拇指是右手；無名指是左腳、小指是左手。

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所以拉拉中指，便有放鬆頸肌的效果了！