「運動三個星期體重從55變成58，是我變胖了嗎？」 「恭喜你長肌肉了！」 我在各個健身社團中多少都有看過這樣的回覆，長肌肉的確是件可喜可賀的事情，長肌肉讓你能夠提高基礎代謝率躺著都能比其他泡芙人消耗更多熱量，但是 肌 肉 真 的 有 這 麼 容 易 提 高 嗎 ？ 特別是只有慢跑、快走等等有氧運動，或是那勞什子四分鐘胸肌TABATA初階版之類的獵奇關節技，光靠這些運動要持續增加肌肉量根本是 不 可 能 的 事 情 ❤ 很多人開始運動後初期都有體重些微上升的情形，對於完全沒有運動習慣的人突然去運動了，確實肌肉是有可能會提高的，兩三個月後增加個一公斤有可能，但不可能會是兩三週內就兩三公斤的提高，你可能要面對一件非常殘忍的事實，沒錯，就是你沒瘦，而且，還 更 胖 了。 運動真的不是萬靈丹，不是有運動就能肆無忌憚的吃，然後體重增加了再來騙自己說那是肌肉。別傻了，肌肉真的沒你想像那麼好長。運動減肥還是得控制飲食，吃多了還是會變成脂肪堆到你的肚子、屁股、大腿或是其他任何會囤積脂肪的地方（當然也包括胸部❤ ） 如果你正持續一陣子的運動了，發現體重完全沒下降甚至增加，你可能要檢視一下自己除了運動以外，飲食是不是沒有控制好。沒做重量訓練、沒有足夠的營養、沒有好好的休息，肌肉，是不會增加的❤ 註：體重上升並非是只有肌肉與脂肪的影響，還有身體的水份及未消化完的食物等等，甚至是機器產生的誤差。個人強烈建議各位觀察鏡子裡面的變化就好，數字神馬的都只是浮雲，放下吧！ photos放大顯示 宅媽花花 作者簡介_宅媽花花 破除錯誤減肥迷思、導向正確健康的觀念、絕對不會復胖的方式，鎖定宅媽花花，我會努力將我所學到的知識分享給大家。部落格：http://alicers323.pixnet.net/blog粉絲團：https://www.facebook.com/TW.FitMom 「宅媽花花」專欄文章列表 #1 宅媽花花 我在各個健身社團中多少都有看過這樣的回覆，長肌肉的確是件可喜可賀的事情，長肌肉 … 肌肉真的有這麼容易提高嗎？ … 在Facebook 查看更多有關宅媽花花的資訊 … 的提高，你可能要面對一件非常殘忍的事實，沒錯，就是你沒瘦，而且，還更胖了。 #2 運動三個星期，體重從55變成58，是長肌肉了嗎？宅媽花花告訴你殘忍 … 運動三個星期，體重從55變成58，是長肌肉了嗎？宅媽花花告訴你殘忍事實. … 宅媽花花」專欄文章列表. 標籤：. 肌肉 · 基礎代謝 · TABATA · 重量訓練 … #3 宅媽花花- 專欄 宅媽花花. 專欄作家宅媽花花. 身為兩個小孩的媽媽，同時也是從小胖到大的少女，人生 …. 運動三個星期，體重從55變成58，是長肌肉了嗎？宅媽花花告訴你殘忍事實. #4 【肌肉懶人包】你到底懂不懂肌肉啊？ @ 宅媽花花:: 痞客邦 另外會講這種話的通常不是沒在運動就是不肯面對事實的胖子，. 你身上那些不是肌肉，是肥肉，是肥肉，認清事實吧！！（指）. 迷思七：小腿粗是因為 … #5 【迷思】關於健身：三個很蠢但是還是很多人愛問的問題！ @ 宅媽花花 許多人都以為肌肉是很硬的，這也讓大部分女生望之卻步，害怕會不會練一練肌肉結果全身硬梆梆一點女人味都沒了。連男生都也有這樣的迷思， … #6 【觀念】跳鄭多燕減肥前必讀的幾個重點！ @ 宅媽花花:: 痞客邦 最後，要來強迫各位接受殘忍的事實了。 … 每天每天、全身痠痛、用一般女孩根本不會靠近的器材、足以嚇死肌肉去死團的重量、毫無形象可言的訓練 … #7 【觀念】運動後體重不增反減，你是增肌還是根本比 … 運動三個星期體重從55變成58，是我變胖了嗎？」 「恭喜你長肌肉了！」 我在各個健身社團中多少都有看過這樣的回覆，長肌肉的確是件可喜可賀的 … Post navigation 吃重鹹嗎？ 小心吃出一身病 身體好累，還是睡不著？睡前一杯●●●，告別「自律神經失調」