讓人意外！坐式、蹲式…最能促進排便的馬桶其實是…

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「每天排便都很順暢！」有如此自信的女性可以說是極少數，多數的女性據說都有便祕的煩惱。有便祕煩惱的人，說不定是因為上廁所的坐姿有問題。

幫助排便的姿勢是有的，若不是以這個姿勢排便，就有可能排便不順。

這回就要跟大家一起來想想能夠幫助排便的姿勢。

比起坐式，比較推薦蹲式？

話說回來，當糞便要排出體外時，本來就應該考慮到直腸與肛門的位置。以日本人的身體來說，按照平常的姿勢的話，直腸與肛門的位置是處於糞便不會外漏的角度。因為坐在坐式馬桶時，姿勢與平常我們站著或是坐著時相同，所以直腸不容易將糞便排出體外。

而要說適合排便的話，蹲式比坐式要來得適合。蹲式馬桶的蜷曲姿勢會讓直腸到肛門之間呈現直線的狀態，這就是能夠順利排便的姿勢了。

坐式馬桶的正確姿勢是？

但是，現代幾乎都是坐式馬桶了，那麼坐式馬桶應該要以怎樣的姿勢排便比較好呢？

建議大家在使用坐式馬桶時，身體向前彎曲，以上半身像蜷曲的姿勢。雙手放在大腿上的前傾姿勢。若是用矮凳墊腳的話，就可以跟使用蹲式馬桶呈現同樣的姿勢了。

若是這樣還沒辦法順利排便的話，可以用雙手輕輕地按壓腹部，施加壓力就可以讓糞便更容易排出了。在過去的文章「常有殘便感說不定是生病了…正常排便仍屬危險群？」中也有介紹過殘便感的危險性，不妨參考兩篇文章來找出問題癥結。

結論就是光是坐在坐式馬桶上，無法順利排便也是應該的。有便秘煩惱的人不妨試試看上述方法。此外，上廁所的時間過長，會對肛門造成壓力，也有可能導致痔瘡的產生，要特別注意。

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