腦中風／遠離後遺症盡早復健！如何預防再次中風？日常10招保健不可少

多數人在罹患腦中風後，會面臨不同程度的後遺症，如口齒不清、半身不遂、口眼歪斜等，無法在短時間內痊癒，且僅有10％的病人可恢復到原先狀態。因此，患者在中風病況穩定後，應依照自身的恢復狀況，安排適合的復健活動，盡早做復健有助於提升預後效果。

  腦中風復健要趁早 先會翻身再學坐站

中風的情況通常是半癱，病人要先學會翻身，再學坐；當病人可以坐得穩，不會從椅子上滑下來，就可以練習從床上移到輪椅上，坐在輪椅上也是一種復健。

當病人已經能自己坐在輪椅上後，就可以在復健科醫師、職能治療師監督下學習站立。不過要注意，剛學站的病人需要有人扶持，因為每臥床1天，肌肉和肌力都會萎縮，腿力可能無法獨自支撐站立的力量。

  如何預防再次腦中風？

腦中風後的病人，可能會因為本身的疾病，使腦部出現新的栓塞或出血病灶，所以如何避免再次中風很重要。預防方法包括長期、按時服用抗血栓藥物，控制血壓、血糖、血脂肪濃度，保持適度的運動、均衡飲食、控制體重、戒菸，並多認識中風症狀，一旦中風再發，即時就醫。

如果您是再次中風的高危險群，更必須積極控制危險因子，加上適當的藥物治療，即可降低中風復發的風險。目前有降血壓劑治療高血壓，降血脂藥物可以治療高血脂，而預防血栓則有抗血栓藥物。

▲再次中風風險評估表。

  10個日常方法遠離中風

1.養成每日定期監測血壓變化以及按時服藥，中西藥至少間隔半小時服用。

2.做好體重管理，避免過度肥胖。

3.養成運動的習慣。

4.多吃纖維食物和多喝水，預防便祕，養成良好排便習慣。

5.切勿暴飲暴食。

6.選用不飽和脂肪油，如橄欖油、苦茶油、葵花油、芥花油等植物油。

7.多吃富含OMEGA-3脂肪酸深海魚類，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等。

8.高維生素C蔬果也是不錯的選擇，如橘子、芭樂、奇異果、番茄、甘藍等。

9.保持充足睡眠，避免熬夜及過度勞累。

10.抽菸飲酒適當節制。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／衛生福利部國民健康署‧雙和醫院‧劉建廷醫師‧謝彌堅中醫師

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