冰美人最怕的冷冷季節正式來臨，手冷腳冷的狀態下超難入眠，嚴重破壞睡眠品質。讓我們教妳睡前10分鐘讓身體暖起來的招式，很簡單，暖暖效果卻十分神速。 暖暖1：熱呼呼的黑糖薑湯Magic Time：3分鐘 想要身體馬上暖起來，喝一碗熱湯準沒錯。讓溫度直接溫暖妳的五臟六腑，立即促進血液循環，如果懂得利用食材發熱的效果，像是薑、辣椒等，暖暖速度會更快速。切幾片薑片熬煮，再加入黑糖或紅糖調味，睡前一碗簡單的薑湯就能讓身體暖起來。熱呼呼加碼＞低卡爆汗湯 鄒瑋倫中醫師提供的一道湯方，核桃有豐富的維生素A、E，具強腎作用，搭配生雞蛋及三溫糖，低卡又能促進循環代謝。將核桃粉及三溫糖適量倒入碗中，加一顆生雞蛋，沖500C.C.熱水後拌勻，熱熱飲用。 暖暖2：利用熱水消退冷感Magic Time：10分鐘 泡澡可以促進全身血液循環，讓身體的溫熱維持30分鐘以上。如果妳家沒浴缸，或是入睡前身體正冰冷，不妨試試手浴與足浴，用水省，暖暖效果卻不輸半身浴。手浴：日本女生常做的簡單保養 在水槽裡放滿約40-42度C的熱水，盡量將手肘以下浸泡在熱水中，可以搭配簡單的按摩，促進手腕到肩膀一帶的循環，大約10分鐘就能消解手冰冷，連肩頸酸痛也能獲得改善。足浴：冒汗程度比美泡澡 拿一個可以讓整個小腿浸泡的有深度水筒，裝滿40-42度C的熱水，將小腿以下浸泡10分鐘，汗就會慢慢冒出來。 暖暖3：精油加持的暖暖按摩Magic Time：10分鐘 按摩是促進局部血液循環最直接的方式，睡前容易手冷腳冷的女生，睡前10分鐘不妨利用含有薑、黑胡椒、肉桂、唐辛子等溫熱作用的精油製品，好好幫手腳按摩一下。速效發熱按摩有技巧，首先從手指頭、腳趾頭開始，往手肘、小腿使勁反覆按摩5分鐘，接著揉捏小腿、大腿、手臂5分鐘，促進末稍循環，手腳也會溫暖起來。 暖暖4：腳趾頭做運動Magic Time：5分鐘 身體末梢血液不易回流，因此容易成為身體最低溫的地方，做做腳趾頭運動讓末稍血液動起來吧！腳趾頭靈活，不僅足部溫暖起來，腳趾力量強化後，也能平均分擔身體的重量。 動動腳趾1：用腳趾頭玩剪刀石頭布，活絡末稍血循 雙腿伸直，將10隻腳趾頭緊緊內縮握住，做石頭動作。 將大姆趾向上扳起，其餘四腳趾往反方向分開，將動作反覆做到極限，就是剪刀動作。 將10隻腳趾頭用力張開，每一根都不靠在一起，就是布的動作。 動動腳趾2：用腳趾頭抓布，增強腳趾頭力量 坐在椅子上，運用腳趾頭的力量，將地上的布夾起來，持續練習10次。 動動腳趾3：伸展每一隻腳趾頭，紓緩緊縮的關節肌肉 利用指腹拉提每一隻腳趾，一邊揉捏一邊伸展，讓長時間緊縮在鞋子裡，習慣蜷曲的腳趾頭有舒展的機會。 【資料來源：BODY雜誌提供】 #1 中醫調理，促進血液循環 中醫常用的中藥材及藥方中，有不少具有促進血液循環功效的處方及藥材，若擔心吃錯藥，可以請中醫師依據個人體質開具處方。時序近冬，所謂「東野風寒人先知」， … #2 中醫調理，有助氣血通暢 中醫調理，有助氣血通暢現代人常因工作壓力大、熬夜、生活作息不正常、飲食不均衡、沒運動， … 從中醫的觀點來看，「心主身之血脈」、「諸血者，皆屬於心」，當血液循環良好時，全身都可以保持在健康狀態；若血液循環不好，就是所謂的「虧虛」，臟腑功能會變得很弱，就會出現虛、寒、熱、瘀等的病理變化。 … 更多影音 » 常春養生密碼 … #3 小心生活陷阱，促進血液循環健康法 小心生活陷阱，促進血液循環健康法要健康、年輕，一定要血液淨化、血液循環順暢。在日常生活中，透過活力飲食、適度運動、充足睡眠、泡澡等方法，想要血液健康並 … #4 善用天麻促進血液循環 鄭小姐陪伴65歲的父親去看中醫，父親其實沒有大病，但身上那堆看似忍忍就會過去的小症頭，不但侵蝕了他的生活品質，甚至影響了家庭氣氛。這陣子，父親的脾氣像 … Post navigation 疾管局估腸病毒疫情 3月底開始逐漸增溫 香妃？還是狐臭妃？