photos放大顯示 以往對於癌症預防，一些措施像是戒菸、接種特定疫苗、防曬等都可以達到特定的效果；世界癌症研究基金會 (World Cancer Research Fund) 也曾經提到，約有20~25%的癌症跟體重過重／肥胖，營養不良，或者是不活動 (physical inactivity) 有關係！ 根據美國醫學雜誌 (JAMA Intern Med. May 16, 2016) 所發表的最新文章，針對12份歐美的研究，時間介於1987~2004年之間，人數涵蓋了約144萬人，分析了運動跟26種癌症之間的相關性。平均追蹤了約11年左右，共有186,932例癌症被診斷。 結果發現，運動可以降低13種癌症的風險，分別是食道癌 (-42%)，肝癌 (-27%)，肺癌 (-26%)，腎臟癌 (-23%)，胃癌 (-22%)，子宮內膜癌 (-21%)，白血病 (-20%)，骨髓瘤 (-17%)，大腸癌 (-16%)，頭頸癌 (-15%)，直腸癌 (-13%)，膀胱癌 (-13%) 跟乳癌 (-10%)。 photos放大顯示 但研究也提到，運動反而跟黑色素癌 (+27%)還有前列腺癌 (+5%) 的風險增高有關係。不過，黑色素癌的案例大多集中在美國地區，研究結果認為是跟紫外線強度在美國較強有關。 這篇研究的限制，在於無法完全排除飲食或抽煙等其他影響因子！同時，運動過程跟強度則是由參與者自己紀錄，這也可能會導致偏差。 結論：這篇文章仍提供了一定的參考價值，指出運動對於癌症預防是有幫助的！就筆者我個人的立場，我認為任何運動其實都會有幫助，但若能夠根據每個人的情況，把運動項目客製化（例如：運動處方籤）則效果應該會更好！ 參考資料： 1. Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016. 2. The Promise of Leisure-Time Physical Activity to Reduce Risk of Cancer Development. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016. 3. 世界癌症研究基金會 (World Cancer Research Fund) 本文獲「葉峻榳 醫師」授權轉載，原文出處 作者簡介_葉峻榳 醫師 現職：奇美醫學中心新陳代謝內分泌科醫師 學歷：高雄醫學大學醫學系 經歷： 奇美醫學中心內科部住院醫師 奇美醫學中心新陳代謝科總醫師 台南市護理師公會外聘講師 專長：新陳代謝、內分泌、肥胖、骨質疏鬆 FB粉絲團：https://www.facebook.com/yehfactory/ #1 中山醫學大學研究團隊：高濃度空氣汙染，將升高男性口腔癌風險！ 3 天前 – 過往的流行病學研究多強調，鼻腔無法阻隔空氣中體積在10微米以下的懸浮粒子，這些又名「PM2.5」的懸浮微粒經由呼吸道系統進入人體內部後， … #2 美國醫學雜誌：做這件事降低13種癌症風險 根據良醫健康網引述美國醫學雜誌報導指出，針對歐美共12份研究報告，人數涵蓋144萬人，於1987到2004年間，追蹤了11年左右，分析其運動跟26種癌症的關聯。 #3 研究：吃素能大大減少某些癌症風險| 素食 美國一項大規模醫學研究揭示，素食能大大減少某些癌症的風險，其中結腸直腸癌的發病率與對照組相比下降22%。如果以素食為主，並和魚肉以及 … #4 肥胖增加罹癌風險研究：10種癌症更易找上門 英國最近一項大型研究發現，肥胖和超重會增加10類常見癌症的患病風險， … 英國倫敦衛生學院和熱帶醫學研究院（London School of Hygiene and … #5 癌症10年不復發！做1件事降13種癌症風險 《美國醫學會內科期刊》刊登的一項研究就指出，快走、騎單車就能降低罹患13種癌症的風險，包含食道癌（42%）、肝癌（27%）、肺癌（26%）、腎臟 … #6 糖尿病是癌症推手！研究：肝癌、胰臟癌風險高2倍 養生保健☀子宮內膜癌☀研究顯示，第2型糖尿病患者的確更容易罹患某些癌症，這可能跟胰島素抗性有關，身體為了降低血糖，分泌了過量的胰島素， … #7 還不快動起來！運動降低13種癌症風險| 腫瘤科 根據美國醫學雜誌(JAMA Intern Med. May 16 … 結果發現，運動可以降低13種癌症的風險，分別是食道癌(-42%)，肝癌(-27%)，肺癌(-26%)，腎臟 … 但研究也提到，運動反而跟黑色素癌(+27%)還有前列腺癌(+5%) 的風險增高有關係。 #8 百萬人大規模研究…美國醫學雜誌：做對一件事，就能降低13種癌症風險 … 以往對於癌症預防，一些措施像是戒菸、接種特定疫苗、防曬等都可以達到特定的效果；世界癌症研究基金會(World Cancer Research Fund) 也曾經 … #9 避免過度治療新研究：「癌症」應改變名稱 澳洲與美國研究指出，醫學界應避免稱呼部分病症為「癌症」，避免病患過度 … 因此，團隊認為，醫學界必須為癌症重新定義，將低風險或可能無害的 … #10 癌症10年不復發！做1件事降13種癌症風險 《美國醫學會內科期刊》刊登的一項研究就指出，快走、騎單車就能降低罹患13種癌症的風險，包含食道癌（42%）、肝癌（27%）、肺癌（26%）、腎臟 … Post navigation 果糖容易胖，喝飲料選「純天然蔗糖」比較健康？營養師告訴你真相是… 吃太飽肚子好脹！實用小方法讓你舒服一點