男性少曬太陽維他命D不足 恐增頭痛頻率

　　許多男性都有頭痛問題，芬蘭一項最新研究發現，男性頭痛，竟與少曬太陽、體內維他命D含量過低有關。專家建議，男性應該多曬太陽，並適時適量補充維他命D。 　　依據科技新聞網站「生活科學」（Live Science）報導，芬蘭這項研究，長期追蹤分析2600名42至60歲芬蘭男性，抽血檢驗各數據，並比對當事人自述頭痛的頻率。 　　由於芬蘭位處於高緯度，日照時間較短，直接影響到當地居民血液中維他命D含量。這項檢查發現，近七成男性每毫升血液的維他命D含量少於20奈克，也就是低於維他命D的標準門檻。 　　對比頭疼發生頻率，每周至少頭痛1次的男性，平均每毫升血液中的維他命D含量只有15.3奈克；相較之下，無頻繁頭痛的男性，每毫升血液中的維他命D含量平均為17.6奈克。　　研究人員進一步比對，發現研究對象的血液檢體中，維他命D含量最低者，其含量低於每毫升11.6奈克，他們頭痛的機率，幾乎是維他命D含量最高者（高於每毫升22奈克）的兩倍。　　不過，這項研究只評估單一時間點，研究人員無法確知維他命D缺乏與頭痛症狀之間的因果關係，因為經常頭痛者，待在戶外曬到陽光的機會，當然也就不多。 　　一般建議，成人每天攝取50微克維他命D，富含維生素D食物，如黑木耳、深海魚、香菇、全脂牛奶等。此外，充足的日曬非常重要，有助於人體合成維他命D。冬天日曬較少，建議每天在戶外曬30分鐘的太陽；至於夏天，則曬15至20分鐘，可選在早上8時前、下午4至5時以後。 》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！