熬夜苦讀 成績不進反退？！

 　　熬夜苦讀，相信是不少人學生時代的真實寫照，面對大考，經常覺得二十四小時都不夠用，只好挑燈夜戰，希望能考取好學校、好科系，為將來的前途開闢寬敞道路。不過，放棄睡眠時間熬夜念書，除了白天精神容易渙散，還可能無法擁有優秀成績，甚至會得到反效果！

　　根據發表在《兒童發展雜誌》，由美國加州大學洛杉磯分校（University of California, Los Angeles，UCLA）研究指出，熬夜學習、看書，效果並不好，對於成績而言，不但沒有進步，反而是退步；而且長時間的熬夜讀書，還會產生許多學習方面的問題，如上課時候無法理解老師所教授的內容，或是在考試時、成績最差，甚至家庭作業的表現也盡不理想……等。

　　美國加州大學洛杉磯分校的研究人員，一共監測了535名9、10以及12年級的中學學生，測試學生們在睡眠不足的狀況下，會對學習成績造成哪些影響。研究人員請學生們完成回家作業、每天的睡眠日記，還有他們在學習上是否有困難等的記錄。

　　研究結果顯示，經常熬夜學習的學生們，比起睡眠充足的學生，更可能在上課的時候打瞌睡，學習時候的注意力比較不能集中，而且他們的考試成績也比較差。

　　這項研究的主要作者心理學教授Andrew J. Fuligni表示，其實要獲得良好的成績，並不需要犧牲睡眠時間，反而應該要保持充足的睡眠，才能應付白天課堂上的學習、考試。讀書方法也很重要，應該找到一個科學、適合學習方式，例如訂定每天的學習時間表，並且實踐計畫等，都是很好的方式。