溫差大易生病！3大溫體術擊退「冷暖差疲勞」

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近日天氣變化大，前一天還寒風刺骨，今天卻又陽光高照，溫差變化十分劇烈，不少人紛紛「中鏢」。東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授川嶋朗表示，為了應付忽高忽低的天氣，人體會消耗必需以上的能量來放熱、產熱，陷入「冷暖差疲勞」的狀態之中，自律神經失調，四肢冰冷的症狀更加嚴重。尤其拜科技發達所賜，走到哪都有完善的空調設備，造成體溫調節機制失靈，溫差一變大就容易生病。 

此外，冷暖差疲勞還會產生肩膀痠痛、頭暈目眩、臉部泛紅、食慾不振等連鎖反應，嚴重影響健康。 

以下來測測你的冷暖差疲勞程度吧！ 

【冷暖差疲勞程度檢測表】 

1.討厭夏天的炎熱，卻也不耐冬天的嚴寒 2.一吹冷氣或暖氣就感到不舒服 3.氣溫變化大、季節交替時容易生病 4.從寒冷的地方移動到溫暖的地方時，臉容易通紅 5.臉一旦變紅後，需要花很多時間才能回復到原本膚色 6.手腳等身體的一部份常感到冰冷 7.冬天因身體冰冷常睡不好 8.洗澡時，就算泡在熱水裡也要過很久身體芯部才會溫暖 9.冬天一定要穿發熱衣 10.曾有過中暑的經驗，或是發生過與中暑類似的症狀 

符合1～3個：輕度級 符合4～6個：中度級 符合7個以上：重度級 

打擊冷暖差疲勞從今年冬天開始！以下為川嶋朗提供的冬天溫活術： 

冬天溫活術1：由外溫暖身體 

1.使用碳酸入浴劑泡澡 

川嶋朗表示，泡澡有去除體內老廢物質及疲勞物質的「溫熱作用」、改善血液和淋巴流動的「水壓作用」，以及讓肌肉與關節休息的「浮力作用」的這三大效果。他建議水溫設定在38～40℃，並且浸泡至肩膀，至少10分鐘以上。 

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近日天氣變化大，前一天還寒風刺骨，今天卻又陽光高照，溫差變化十分劇烈，不少人紛紛「中鏢」。東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授川嶋朗表示，為了應付忽高忽低的天氣，人體會消耗必需以上的能量來放熱、產熱，陷入「冷暖差疲勞」的狀態之中，自律神經失調，四肢冰冷的症狀更加嚴重。尤其拜科技發達所賜，走到哪都有完善的空調設備，造成體溫調節機制失靈，溫差一變大就容易生病。 

此外，冷暖差疲勞還會產生肩膀痠痛、頭暈目眩、臉部泛紅、食慾不振等連鎖反應，嚴重影響健康。 

以下來測測你的冷暖差疲勞程度吧！ 

【冷暖差疲勞程度檢測表】 

1.討厭夏天的炎熱，卻也不耐冬天的嚴寒 2.一吹冷氣或暖氣就感到不舒服 3.氣溫變化大、季節交替時容易生病 4.從寒冷的地方移動到溫暖的地方時，臉容易通紅 5.臉一旦變紅後，需要花很多時間才能回復到原本膚色 6.手腳等身體的一部份常感到冰冷 7.冬天因身體冰冷常睡不好 8.洗澡時，就算泡在熱水裡也要過很久身體芯部才會溫暖 9.冬天一定要穿發熱衣 10.曾有過中暑的經驗，或是發生過與中暑類似的症狀 

符合1～3個：輕度級 符合4～6個：中度級 符合7個以上：重度級 

打擊冷暖差疲勞從今年冬天開始！以下為川嶋朗提供的冬天溫活術： 

冬天溫活術1：由外溫暖身體 

1.使用碳酸入浴劑泡澡 

川嶋朗表示，泡澡有去除體內老廢物質及疲勞物質的「溫熱作用」、改善血液和淋巴流動的「水壓作用」，以及讓肌肉與關節休息的「浮力作用」的這三大效果。他建議水溫設定在38～40℃，並且浸泡至肩膀，至少10分鐘以上。