我不是天生瘦！名模林可彤私房10招，讓粗壯腿瘦一圈

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已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，10招快速打造下半身完美曲線。

5年前下盤暴肥的林可彤 (左) 現在擁有纖細S曲線的林可彤(右)

1.腳踏車代步 出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。

2.不要過度依賴塑身衣 太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。

3.全身按摩 全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。

4.利用泡腳刺激血液循環 泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。

5.室內運動鞋 在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。

6.每週泡澡消除橘皮 泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。

7.跳繩 跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。

8.運動內衣 運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。

9.毛刷刷肌膚幫助代謝 洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了能去角質外，還可幫助代謝。

10.敲膽經刮肝經 雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。

（資料來源：《我不是天生瘦 林可彤教你腰、腹、臀、腿一次瘦》）

書籍簡介_我不是天生瘦 林可彤教你腰、腹、臀、腿一次瘦

作者：林可彤出版社：尖端出版

專欄簡介_早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。