四十腰五十肩　抗老化筋骨要軟Q快補腎氣

 　　俗諺常說「四十腰、五十肩」，意思人上了年紀，年過四十歲以後容易腰痠背痛、五十歲以後容易肩膀無力，但老生常談可不代表人老了就得乖乖認輸！活動、活動要活就要動，不想要關節、筋骨疼痛「卡」在人生半途，抗老化中醫其實有妙方，補腎益筋骨，八十歲還一樣筋骨軟Q跑跳碰並非難事。

　　健康的人活到一個時間點，很難不因老化身體出毛病，中醫師李深浦認為中國人俗諺講的四十腰、五十肩，乃至於人到了六十歲以後耳不聰、七十歲以後目不明、八十歲以後腦筋開始不靈光，講的都沒錯，這都是身體的自然現象，卻不代表沒有方法可以改善。

　　如何對抗這種自然現象、抗老化？中醫強調得從關節、筋骨下手做起。李深浦舉四十歲、中壯年族群最常見的坐骨神經痛為例，一般都認為是長骨刺、筋骨磨損或關節退化所引起，進而壓迫到神經導致神經痠痛，但為什麼一到四十歲腰就容易出問題呢？跟「腎」有很大的關係。

　　四十歲是人生的壯年，在中醫理論中，腰部是全身最重要的中樞，李深浦說，不管是提放重物、彎曲肢體都得要用到腰力，特別是四十歲還是性功能非常強盛的年紀，不管是平時體力勞動大的藍領階級或整天坐著不動、耗腦力的白領上班族，腰的元氣、腎的元氣十分容易流失不足。

　　中醫認為，腰的力量源自於腎氣，進一步來說，坐骨神經跟交感神經、副交感神經非常有關係，直接影響著男性的性功能與女性的月經週期，所以如果男性做愛射精後隔天就腰酸背痛，或女性每逢月經來潮就腰部酸痛、肚子痛，通通都跟腎氣不足有關。

　　這個時候，若持續日常煩重的工作，不好好休息，久而久之易發生關節磨損、壓迫，並陸續出現坐骨神經痛、腰痛、膝蓋關節疼痛的症狀，第一步警訊的腰痛若置之不理，拖久了甚至連肩膀也會出問題，出現五十肩、肩膀痠痛等症狀。

　　此外，現代人工作用眼時間過度，運動量又少，李深浦說，眼睛疲勞正影響後腦的膽經跟膀胱經無力，不運動又影響腸胃的熱量氣化不好，惡性循環下，包括肩膀、脖子的肌肉都會收緊引發痠痛。女性尤其嚴重，怕曬黑所以不愛曬太陽，日照時間太少，骨頭關節更容易退化，一旦逼近四、五十歲的更年期大關，造血功能衰退、骨質疏鬆、關節腔的潤滑、荷爾蒙不足等各種壓力紛至沓來。

　　想要強筋健骨，可利用中醫藥保養腎氣，包括龜鹿二仙膠、人蔘、粉光等都是強效補腎氣的好選擇，同時再搭配補鈣、壯筋骨的藥材，過去有不少關節已經嚴重磨損、面臨西醫診斷需換關節的病人，調養過後，不但不用換關節，八十歲依舊健步如飛。

　　不過跟現代補鈣觀念不同，李深浦提醒，中醫補鈣不是只吃鈣，還需要其他疏導的藥引帶路，身體才能真正吸收、消化，這些都得由中醫師視個人體質調配，自行服用恐多吃無益。到中時健康新聞網粉絲團 看看大家怎麼說