photos放大顯示 本文由日經BP社提供 現在，有助於減肥的低糖食品層出不窮。由於減少糖分會影響味道，各家公司都各顯神通，對風味進行了改良，這些食品也成為了糖尿病患者飲食療法的新選擇。 「肚子上的肥肉掛在腰帶上像個游泳圈，每年的健康體檢都要測量腰圍，總而言之就是兩個字——鬱悶」，這是很多日本人的心聲。 據說日本的糖尿病「後備軍」多達2000萬人。這些人共同的主要原因是肥胖。要想避免糖尿病等成人病，擺脫代謝症候群必不可少。 想減肥，必須讓能量的消耗大於攝入，只要透過運動增加消耗量，或是透過飲食減少攝入量即可，但心裡明白，做起來卻不簡單。因此，作為一種輕鬆的減肥方法，「限制糖分」成為了關注的焦點。 人體的能量來源包括糖、脂肪、蛋白質。減少攝入的總能量叫做「限制熱量」。而限制糖量，就是減少最先消耗的能量，也就是糖分，糖分相當於碳水化合物減去膳食纖維。因為膳食纖維不容易轉化成能量，所以大致可以認為「糖分＝碳水化合物」。也就是說，限制飲食的糖分就是減少米飯、麵包、麵類、薯類和砂糖等食物的攝取。 限制糖量的特點在於操作簡單，假設不改變攝入的能量，就要少吃米飯等主食，多吃肉、魚、豆腐等富含的蛋白質具有容易產生飽腹感的特點，就結果而言，往往可以減少攝入的能量。 photos放大顯示 photos放大顯示 本文由日經BP社提供 現在，有助於減肥的低糖食品層出不窮。由於減少糖分會影響味道，各家公司都各顯神通，對風味進行了改良，這些食品也成為了糖尿病患者飲食療法的新選擇。 「肚子上的肥肉掛在腰帶上像個游泳圈，每年的健康體檢都要測量腰圍，總而言之就是兩個字——鬱悶」，這是很多日本人的心聲。 據說日本的糖尿病「後備軍」多達2000萬人。這些人共同的主要原因是肥胖。要想避免糖尿病等成人病，擺脫代謝症候群必不可少。 想減肥，必須讓能量的消耗大於攝入，只要透過運動增加消耗量，或是透過飲食減少攝入量即可，但心裡明白，做起來卻不簡單。因此，作為一種輕鬆的減肥方法，「限制糖分」成為了關注的焦點。 人體的能量來源包括糖、脂肪、蛋白質。減少攝入的總能量叫做「限制熱量」。而限制糖量，就是減少最先消耗的能量，也就是糖分，糖分相當於碳水化合物減去膳食纖維。因為膳食纖維不容易轉化成能量，所以大致可以認為「糖分＝碳水化合物」。也就是說，限制飲食的糖分就是減少米飯、麵包、麵類、薯類和砂糖等食物的攝取。 限制糖量的特點在於操作簡單，假設不改變攝入的能量，就要少吃米飯等主食，多吃肉、魚、豆腐等富含的蛋白質具有容易產生飽腹感的特點，就結果而言，往往可以減少攝入的能量。 photos放大顯示 photos放大顯示 本文由日經BP社提供 現在，有助於減肥的低糖食品層出不窮。由於減少糖分會影響味道，各家公司都各顯神通，對風味進行了改良，這些食品也成為了糖尿病患者飲食療法的新選擇。 「肚子上的肥肉掛在腰帶上像個游泳圈，每年的健康體檢都要測量腰圍，總而言之就是兩個字——鬱悶」，這是很多日本人的心聲。 據說日本的糖尿病「後備軍」多達2000萬人。這些人共同的主要原因是肥胖。要想避免糖尿病等成人病，擺脫代謝症候群必不可少。 想減肥，必須讓能量的消耗大於攝入，只要透過運動增加消耗量，或是透過飲食減少攝入量即可，但心裡明白，做起來卻不簡單。因此，作為一種輕鬆的減肥方法，「限制糖分」成為了關注的焦點。 人體的能量來源包括糖、脂肪、蛋白質。減少攝入的總能量叫做「限制熱量」。而限制糖量，就是減少最先消耗的能量，也就是糖分，糖分相當於碳水化合物減去膳食纖維。因為膳食纖維不容易轉化成能量，所以大致可以認為「糖分＝碳水化合物」。也就是說，限制飲食的糖分就是減少米飯、麵包、麵類、薯類和砂糖等食物的攝取。 限制糖量的特點在於操作簡單，假設不改變攝入的能量，就要少吃米飯等主食，多吃肉、魚、豆腐等富含的蛋白質具有容易產生飽腹感的特點，就結果而言，往往可以減少攝入的能量。 photos放大顯示 #1 影／啤酒肚真的是啤酒造成的嗎？ | 新知學習 常常有人說喝啤酒會讓人變胖，會有所謂的「啤酒肚」，但是你有想過為什麼從來沒有人說過「紅酒肚」嗎？今天的影片除了解開大家長久以來的迷惑， … #2 喝啤酒會有啤酒肚嗎？ @ CBC 個人營養實戰:: 痞客邦 圖片來源：日本設計師Ferdi Trihadi 前一個半禮拜在喝酒的時候，身為營養師的我暢言說到─ … 結果就被朋友逼問─ 那喝啤酒為什麼會有啤酒肚？ #3 我們都誤會啤酒了！造成啤酒肚的元凶其實是「下酒菜」 根據日本「Pouch」內容指出，有酒商進行一項啤酒與啤酒肚的調查，向100個人詢問「覺得卡路里最高的是什麼酒？」有47人都認為是啤酒，感覺啤酒 … #4 啤酒肚再見了！紅十年仍狂賣的日本「零糖質啤酒」 本文由日經BP社提供現在，有助於減肥的低糖食品層出不窮。由於減少糖分會影響味道，各家公司都各顯神通，對風味進行了改良，這些食品也成為 … #5 啤酒肚是因為喝啤酒引起的嗎？ 啤酒肚是脂肪，任何可以轉換為脂肪的東西吃多了消耗不掉都會造成啤酒肚，那既然都叫啤酒肚了，那它的成因是不是主要就是啤酒引起的呢？日本 … #6 啤酒肚再見了！紅十年仍狂賣的日本「零糖質啤酒」 多餘糖分轉變成脂肪囤積首先來介紹一下糖分對於人體的作用。從食物攝取的糖分經過消化、吸收，以葡萄糖（血糖）的形式溶解在血液中，作為供應 … #7 啤酒肚其實不能怪啤酒元兇是它啦！ 日本「Pouch」網站指出，日本橫濱一間酒商進行一項酒與啤酒肚之間關係的調查。發現日本人認為卡路里最高的酒，第一名就是啤酒，也因為刻板印象 … #8 日本超風靡的減肥術！喝啤酒還能瘦身？甚至1個月狂減10公斤 … 但成天這樣喝不怕有啤酒肚？原來日本OL喝法是有秘密，要配合啤酒酵母減肥妙方，美國哈佛大學也有過研究指出飲啤酒可以瘦，日本人說啤酒也 … #9 造成啤酒肚的原因不是啤酒而是 ！ 喝了也不易發胖的飲酒方式是 … 事實上聽說有喝了也不易變成啤酒肚的飲酒方式。【「啤酒＝ … 以日本全國男女100人為對象，詢問了「覺得卡路里最高的是什麼酒？」，結果第1名是「 … Post navigation 別讓孩子記恨你一輩子：不管多丟臉，都要和他站同一邊 喝小麥草汁排毒？4個排毒偏方地雷