吃糖會變笨、變胖！振興醫院副院長20年養生秘訣：天天游泳1千公尺，靜心又養氣

現代人愈來愈注重養生，從50歲就開始養生的振興醫院副院長蔡勝國表示，「人活著就是一口氣，養生則先養氣。」因為氣順則心平，心平則血暢，血暢則百病消。 

蔡勝國是台灣首位兒童麻醉專科醫師，也是小兒心臟麻醉權威。從學生時代就愛運動的他，三不五時檢視自己運動方式，聆聽身體聲音，找出最適合自己年齡的運動方式，開心享受運動、樂活人生。

進入從心之年的蔡勝國，年輕時是運動健將，愛踢足球、打網球，高中是足球校隊的他，有機會保送師大體育系，因從小志願是當醫師，所以選擇國防醫學院。 

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時報周刊提供

水中放空最佳養生 

他說：「運動不但能健身，還可讓腦袋放空、心靈沉澱。」念醫學院時，即使課業繁重，仍會抽空運動，讓體能維持在最佳狀態；當醫師之後，運動量銳減，只能利用休閒假日運動。50歲那年，他驚覺體能不如以往，身體零件開始衰退，深感要活得久、活得健康，就要存健康。 

「50歲前窮忙，50歲以後，才發現身體零件開始衰退。」蔡勝國說，趁年輕存健康，身體零件可以用久一點，生活更有品質。他打趣說，年輕不存健康，老了之後，只能花錢請人推輪椅、看別人運動。 

蔡勝國認為，年過50歲以後，運動不宜太激烈，運動是「養生」不是「健身」，養生目的是延緩身體零件衰退速度，運動強度不宜過強，零件才能用得久。 

人體零件不像汽車零件，壞了可以換新，要讓身體零件用得久，要用對方法好好保養。蔡勝國選擇最不讓身體造成負擔的游泳、騎腳踏車及走路。3種運動中，他最喜歡游泳，1年365天風雨無阻，20年從不間斷。 

他說，游泳是最好的運動，不受天候及場地影響，任何時間、地方都可游泳。「游泳就像在打水中太極拳一樣，放鬆身心。」蔡勝國每天晚上游1,000公尺，從不跟人比拚，依自己的速度游，每天花1小時在水中放空、沉澱心靈。 

游泳有非常多好處，不管是蛙式還是自由式，皆可運動到全身、訓練平衡，還可改善五十肩、舒緩關節疼痛。他強調，游泳除了是全身運動，最重要是藉著水中換氣，可訓練心肺功能。 

古人說：「氣順則心平。」所謂「氣息」，先有氣順則息，心就平靜。氣息調理，有助於心血管疾病、肺疾病、氣喘的病人。人活著就是一口氣，養生則先養氣，就是這個道理。 

1周只吃1次大餐 

透過游泳，蔡勝國體悟到生命意義。「生命存於一呼一吸之間」，呼吸存在，生命就存在，呼吸不存在，則生命不存在。前呼滅，後吸生，循環不息，因此，生命存於呼吸剎那之間，有吸必有呼、有生必有滅，人生無常，把握當下。

現代人愈來愈注重養生，從50歲就開始養生的振興醫院副院長蔡勝國表示，「人活著就是一口氣，養生則先養氣。」因為氣順則心平，心平則血暢，血暢則百病消。 

蔡勝國是台灣首位兒童麻醉專科醫師，也是小兒心臟麻醉權威。從學生時代就愛運動的他，三不五時檢視自己運動方式，聆聽身體聲音，找出最適合自己年齡的運動方式，開心享受運動、樂活人生。

進入從心之年的蔡勝國，年輕時是運動健將，愛踢足球、打網球，高中是足球校隊的他，有機會保送師大體育系，因從小志願是當醫師，所以選擇國防醫學院。 

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水中放空最佳養生 

他說：「運動不但能健身，還可讓腦袋放空、心靈沉澱。」念醫學院時，即使課業繁重，仍會抽空運動，讓體能維持在最佳狀態；當醫師之後，運動量銳減，只能利用休閒假日運動。50歲那年，他驚覺體能不如以往，身體零件開始衰退，深感要活得久、活得健康，就要存健康。 

「50歲前窮忙，50歲以後，才發現身體零件開始衰退。」蔡勝國說，趁年輕存健康，身體零件可以用久一點，生活更有品質。他打趣說，年輕不存健康，老了之後，只能花錢請人推輪椅、看別人運動。 

蔡勝國認為，年過50歲以後，運動不宜太激烈，運動是「養生」不是「健身」，養生目的是延緩身體零件衰退速度，運動強度不宜過強，零件才能用得久。 

人體零件不像汽車零件，壞了可以換新，要讓身體零件用得久，要用對方法好好保養。蔡勝國選擇最不讓身體造成負擔的游泳、騎腳踏車及走路。3種運動中，他最喜歡游泳，1年365天風雨無阻，20年從不間斷。 

他說，游泳是最好的運動，不受天候及場地影響，任何時間、地方都可游泳。「游泳就像在打水中太極拳一樣，放鬆身心。」蔡勝國每天晚上游1,000公尺，從不跟人比拚，依自己的速度游，每天花1小時在水中放空、沉澱心靈。 

游泳有非常多好處，不管是蛙式還是自由式，皆可運動到全身、訓練平衡，還可改善五十肩、舒緩關節疼痛。他強調，游泳除了是全身運動，最重要是藉著水中換氣，可訓練心肺功能。 

古人說：「氣順則心平。」所謂「氣息」，先有氣順則息，心就平靜。氣息調理，有助於心血管疾病、肺疾病、氣喘的病人。人活著就是一口氣，養生則先養氣，就是這個道理。 

1周只吃1次大餐 

透過游泳，蔡勝國體悟到生命意義。「生命存於一呼一吸之間」，呼吸存在，生命就存在，呼吸不存在，則生命不存在。前呼滅，後吸生，循環不息，因此，生命存於呼吸剎那之間，有吸必有呼、有生必有滅，人生無常，把握當下。