冷飲、甜食、吹冷氣…讓濕氣都堆黏在身體裡！中醫教你「手腳冰冷」3種食補調養法

photos放大顯示

一到了冬天，許多「寒底」 的團員都會有共同問題…那就是——手腳冰冷。

就算把自己包得像雪人，若是體質沒調理好，手腳還是跟冰棒一樣冷吱吱，到底該怎麼吃才能讓手腳暖暖呢？今天就讓編編以「中醫觀點」告訴大家，應該怎麼調理身體才對吧～

冰冷體質分3類

手腳冰冷的體質，可以分為三大種類：本身氣血不足、氣血循環不佳，以及寒濕的體質。

以下小編就要教大家如何簡單分辨自己是屬於哪種類型，以及該選擇哪些食物來調理體質喔！

1.氣血不足類

有些團員為了瘦身會不吃澱粉類食物，但米飯類卻是我們人體氣血的來源，營養不良的結果，很容易導致「氣虛」或「血虛」。

在中醫的觀點中，「氣」是支撐我們身體活動的能量，所以氣虛的人會常常無精打采。而血量不夠則會造成血虛，容易看起來面無血色、有黑眼圈，女生如果經期結束沒有調理，就很容易有這樣的症狀。

如果你有下列症狀，可能就是有「氣虛」或「血虛」的問題喔！

氣虛：常常覺得疲累、講話有氣無力。 建議補充：偏白色的食材都可幫助補氣，如山藥、黃耆、馬鈴薯、蓮子、核桃。

血虛：唇色偏淡、面色較蒼白、有黑眼圈。 建議補充：暗紅色或帶有酸甜味的食物，如紅棗、紅豆、蔓越莓、當歸、龍眼。

2.氣血循環不佳類

現代人常常久坐，會導致氣血累積在下腰及臀部，無法循環到末梢。

身體的「氣」需要靠活動來循環，若運動量不夠，氣就會積在體內導致脹氣等問題。而體內血液是靠氣的推動來循環，血若長期停滯於體內，很容易凝成血塊，導致痠痛或手腳發麻。

氣血循環造成的問題，大概可以分為「氣滯」及「血瘀」，運用一些行氣活血的藥材也會有幫助喔！

氣滯：胃脹氣、胸悶、易怒。 建議補充：芳香味的食物有行氣的效果，如橘皮、扁豆、香椿、桂花、杏仁。

血瘀：腰背痠痛、手腳發麻刺痛。 建議補充：帶有苦味的食材可幫助活血化瘀，如玫瑰、紅花、山楂、田七、川芎。

3.寒濕體質類

這種體質，常常會出現在「貪涼族」的身上！

夏天的時候貪涼，冬天就有得折磨了！夏天時愛吹冷氣、平時愛喝冰飲和吃甜食，都可能會造成寒濕體質。

別小看了寒濕體質的影響，因為體內水氣需要一定的溫度去推動循環，若寒氣太重，水氣累積久了就會變得黏著沉重，也就是中醫所說的「體內溼氣太重」，讓你感到沉重不想動，體態也會偏向水腫型肥胖呀！

寒濕體質：四肢沉重、舌頭胖大。

建議補充：辛辣味的食物、薑、胡椒、肉桂、辣椒、小茴香、九層塔。

小編建議手腳冰冷的團員，可以在平日補充上述推薦的食材，像是一小把當零食充飢、加在湯裡熬煮、用來燉滷味、泡茶，都能得到不錯的效果。分量不用求多，但中醫調養一定要持之以恆，久而久之就能看出效果喔！

作者簡介_iFit 愛瘦身

我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律…健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

「iFit 愛瘦身」專欄文章列表