photos放大顯示 圖片來源：儂儂提供 被稱呼為永遠的「志玲姊姊」，林志玲在國內外始終享有「台灣第一名模」的盛名，同時具備天使般甜美的面容及魔鬼般曼妙的身材，除了在模特兒界有著屹立不搖的地位，這些年來也積極往電影圈發展。林志玲從不刻意節食，維持好身材的秘訣僅是把握幾個簡單的原則，並「持之以恆」，讓我們跟志玲姊姊一起來健康瘦身吧！ 一、適量且均衡飲食 photos放大顯示 圖片來源：儂儂提供 多數人都以為模特兒小鳥胃，非得餐餐餓肚子才能瘦嗎？大錯特錯！林志玲絕不挨餓節食，她三餐定食定量且均衡攝取各類食材，完整獲取每日身體所需營養素，她認為身體健康才能夠瘦的持久，不容易發胖。 二、以溫熱水取代冷飲 photos放大顯示 圖片來源：儂儂提供 想瘦身最重要的便是提升基礎代謝率，體內必須保持一定的溫度，因此冰品和冷飲是碰不得的。林志玲每天至少喝8杯水，促進體內新陳代謝；以溫熱開水取代冰水，不僅保護子宮，也能自然養成水嫩膚質，還能夠提升體內溫度打造易瘦體質，一舉三得。 三、杜絕含糖食品 糖份是減肥大敵！林志玲雖不忌口，但含有糖份的食物會危害健康，因此她對甜食敬謝不敏。那偶爾還是想吃點心的話該怎麼辦呢？她以無糖優酪乳或優格取代一般零食甜點，一來解決口腹之慾，二來還可幫助消化、促進腸胃蠕動。只是難免還是會有廣告代言找上門，這時便淺嘗即可，千萬不可把代言品整個吃掉囉。 photos放大顯示 圖片來源：儂儂提供 四、再忙都一定要做運動 別看林志玲外表瘦弱，私底下的她可是運動健將，舉凡羽毛球、滑雪、瑜珈都難不倒她。即便行程滿檔，任何零碎的時間她都會善加利用：拍戲的空檔會拉助理一起打羽毛球；休息在家時也沒閒著，邊看電視邊做原地踏步運動，或是跑上一小時的跑步機。把握每一分每一秒且絕不怠惰，要維持完美身材可不是躺著就會瘦。 五、短期減重適用：「三天瘦身餐」 photos放大顯示 碰到如電影開拍前或是頒獎典禮等重要時刻，必須短時間內快速減重，此時搭配唐安麒老師所設計的「三天瘦身餐」菜單可得到事半功倍的效果。但切記！此方法僅限短期使用，並得和上述瘦身原則相互配合，否則只會傷身且容易復胖。 ●早餐：溫開水1杯、水果2個、蘇打餅乾3片、低脂優格半杯 ●午餐：水煮青菜2碗，再任選下列一樣主食（只能選一樣）→去皮雞腿一隻/雞胸肉一份（清蒸或切片後以無味精雞湯煮熟）/約手掌大小魚一條（或五片生魚片）/瘦肉八片（火烤或以無味精雞湯煮熟）/約手掌大小豆腐五塊（或黃豆五匙） ●晚餐：水煮青菜兩碗、五穀雜糧粥一碗 photos放大顯示 圖片來源：儂儂提供 本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文：為什麼不會胖！掌握林志玲瘦身5大原則 延伸閱讀： 瘦14Kg！劉嘉玲排毒餐首選低卡高纖 方志友不輸女兒Mia的透亮水煮蛋肌這樣養成，還有必學瘦小臉絕技！ 不用餓肚子！早餐吃這些 瘦身效果2倍增 Bella儂儂 DARE TO BE YOURSELF. DARE TO BELIEVE. Bella是你最信任的夥伴，看見都會女性擁有的各種樣貌，成熟，自信，追求夢想，信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩，懂你的品味格調，無需汲營他人眼光。Bella鼓勵你成為你自己，擁有最真實的信念，你就是美好事物的解答。 Bella儂儂官方網站：http://bella.tw/ Bella儂儂FB：https://www.facebook.com/love.nongnong/ #1 不挨餓又能快速瘦下來！林志玲公開「3日瘦身餐」，裏頭竟還有雞腿 … DS_IMG_188794} 被稱呼為永遠的「志玲姊姊」，林志玲在國內外始終享有「台灣第一名模」的盛名，同時具備天使般甜美的面容及魔鬼般曼妙的身材 … #2 不挨餓又能快速瘦下來！林志玲公開「3日瘦身餐」，裏頭竟 … DS_IMG_188794} 被稱呼為永遠的「志玲姊姊」，林志玲在國內外始終享有「台灣第一名模」的盛名，同時具備天使般甜美的面容及魔鬼般曼妙的身材 … #3 為什麼不會胖！掌握林志玲瘦身5大原則 被稱呼為永遠的「志玲姊姊」，林志玲在國內外始終享有「台灣第一名模」的 … 水煮青菜兩碗，再任選下列一樣主食(只能選一樣)→去皮雞腿一隻/雞胸肉 … #4 請你跟我這樣瘦！——甩掉一個林志玲，大熊的56公斤減肥奇蹟 從133公斤到77公斤，甩掉56公斤肥油的大熊說：「天下沒有瘦不下來的胖子！」 … 更讚的是，他要教你「吃美食的減重法」，只要懂得方法，再夭鬼也能瘦身！ 減肥成功的人很多， … 海龍王涼麵（鮪魚蒟蒻麵）; 菇雞菇雞美味煲（雞胸香菇煲）…… 4-3、逆轉 … #5 林志玲私藏3日瘦身餐，讓你超激瘦！ 作為「臺灣第一名模」林志玲的恩師唐安麒老師，透露了她為林志玲親自設計的三日瘦身餐單。這種健康快速減肥的方法，只需短短三天時間就能見到效果，既瘦身又保證了健康。 … 減肥除了美麗更為了健康每一位瘦下來的學員都是我的驕傲喔! … 午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1隻／雞胸肉1份（清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟）／魚1 … #6 林志玲三餐減肥食譜瘦身速度驚人 林志玲是許多人的女神，她擁有火爆的身材令人羨慕。 … 瘦身既不需要餓肚子，也不需要過度運動，健康飲食，你就能瘦下來，你看林志玲天天在吃也能保持苗條 … 午餐：水煮蔬菜2碗、去皮雞腿1隻、生魚片5片、豆腐2塊、黃豆5湯匙. #7 為什麼不會胖！掌握林志玲的瘦身5大原則…「三天瘦身餐食譜 被稱呼為永遠的「志玲姊姊」，林志玲在國內外始終享有「台灣第一名模」的 … 水煮青菜兩碗，再任選下列一樣主食(只能選一樣)→去皮雞腿一隻/雞胸肉 … #8 不挨饿又能快速瘦下来！林志玲公开「3日瘦身餐」，裏头竟 … 碰到如电影开拍前或是颁奖典礼等重要时刻，必须短时间内快速减重，此时搭配唐安麒老师所设计的「三天瘦身餐」菜单可得到事半功倍的效果。 Post navigation 不挨餓！18種食物讓你越吃越瘦 不挨餓還狂瘦8公斤！《延禧攻略》吳謹言照「黃金比例」吃三餐，搭配這種運動不復胖